Gesunde Haut beginnt im Darm

🧠 Die Darm–Haut–Achse: Was die Forschung sagt

Die sogenannte Darm–Haut–Achse beschreibt die enge Verbindung zwischen deinem Mikrobiom (Darmflora) und deinem Hautbild.
Ein gestörtes Mikrobiom kann stille Entzündungen fördern — und genau das zeigt sich oft über die Haut.

🔬 Studien zeigen:

• Menschen mit Rosazea oder Neurodermitis leiden oft zusätzlich an Reizdarm oder Leaky Gut.
• Eine durchlässige Darmbarriere („leaky gut“) kann Toxine ins Blut lassen → Reizung des Immunsystems → Hautreaktionen.
• Über 70 % deines Immunsystems sind im Darm aktiv — und das beeinflusst, wie deine Haut auf Reize, Allergene und Entzündungen reagiert.

👉 Wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht ist, verliert auch deine Haut ihre Balance.

⚠️ Typische Hautprobleme mit Darmursache

• Akne: Entzündungsfördernde Ernährung + gestörte Darmflora → Talgproduktion & Hormonverwertung
• Rosazea: Häufig verbunden mit SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) & Reizdarm
• Neurodermitis: Gestörte Darmbarriere, Histaminüberschuss, Immunsystem überfordert
• Psoriasis: Entzündliche Reaktionen aus dem Darmmilieu heraus aktiviert

💚 5 Dinge, die dein Mikrobiom liebt — und deine Haut auch

1. Mehr Vielfalt auf den Teller
Buntes Gemüse, Beeren, Kräuter, Nüsse & Fermentiertes nähren das Mikrobiom
— und beruhigen die Haut.

2. Weniger Zucker, Weißmehl & Zusatzstoffe
Sie fördern ungünstige Darmbakterien und chronische Entzündung. Schon
wenige Wochen ohne machen sichtbar einen Unterschied.

3. Genug trinken — still, klar, regelmäßig
Ballaststoffe und Hautzellen brauchen Wasser. Ideal: stilles Wasser über
den Tag verteilt — mindestens 1,5 – 2 l.

4. Ballaststoffe gezielt ergänzen
Die meisten Menschen erreichen die empfohlenen 30–40 g pro Tag nicht.
BS Plus ist ein natürliches Präparat mit löslichen &
unlöslichen Ballaststoffen, Superfoods & D–Tagatose zur Mikrobiom–Pflege.
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5. Weniger Stress — mehr Regeneration
Chronischer Stress schwächt die Darmflora und erhöht die
Entzündungsbereitschaft der Haut. Atme tief, schlafe gut, finde deinen Rhythmus.

💡 Fazit: Deine Haut ist ein Spiegel — der Darm malt das Bild

Wenn du deine Haut nachhaltig verändern willst, beginn im Innersten.
Ein gesunder Darm stärkt nicht nur dein Immunsystem —
er ist auch die Wurzel von klarer, strahlender, ruhiger Haut.

🔁 Gib deinem Mikrobiom täglich, was es nährt.
✨ Deine Haut wird es dir zeigen — ganz ohne Filter.

🥣 Mikrobiom—Porridge für gesunde Haut

Ein Frühstück, das Darm & Haut beruhigt — voller Ballaststoffe, Antioxidantien und gesunder Fette

Zutaten (für 1 Portion):
—100 ml Milch (alternativ: ungesüßter Haferdrink)
—50 g Haferflocken
—Eine Handvoll Himbeeren (alternativ: Brombeeren oder Heidelbeeren)
—100 g Naturjoghurt (alternativ: pflanzlicher Joghurt auf Mandelbasis)
—2 EL Walnüsse (alternativ: Mandeln, grob gehackt)
—0,5 TL Zimt
—Etwas (frisch aus der Schote) Vanille

Zubereitung:
Milch oder Pflanzendrink in einem Topf aufkochen lassen, Haferflocken einrühren und kurz erhitzen .
Währenddessen die Beeren waschen, abtropfen lassen und die Nüsse grob hacken.
Den warmen Haferbrei vom Herd nehmen, Beeren unterheben, dann Joghurt und Nüsse zugeben.
Mit Zimt und Vanille verfeinern.

💚 Warum dieses Rezept deiner Haut hilft:
—Haferflocken & Nüsse liefern lösliche und unlösliche Ballaststoffe → fördern nützliche Darmbakterien
—Beeren wirken antioxidativ und entzündungshemmend
—Zimt & Vanille unterstützen ein stabiles Blutzuckerniveau – wichtig bei hormoneller Akne
—Joghurt oder pflanzliche Alternative beruhigen den Verdauungstrakt und bringen Milde ins System