Kati pendant l'exercice de yoga des méridiens Chien qui regarde en bas - Downward Facing Dog - pour le méridien cardio-vasculaire avec ligne d'étirement dessinée

Exercices de yoga des méridiens

explique

Position de la montagne & cobra

Cet exercice se compose de 2 positions de yoga - la position de la montagne et le cobra. Cela te donne la possibilité d'aborder les méridiens cardiaques et cardiovasculaires de manière encore plus intense.

Ces 2 méridiens correspondent très étroitement l'un à l'autre, car le méridien circulatoire correspond à l'enveloppe du cœur et ne peut donc pas vraiment être séparé du cœur. Il en va de même pour le foie et la vésicule biliaire, qui ne peuvent pas non plus être complètement séparés.

À chaque expiration, cet exercice te permet d'évacuer les charges émotionnelles. En effet, l'enveloppe du cœur est un endroit où sont stockées les émotions négatives et stressantes.

Description de l'exercice

Passe à la position de la montagne en poussant ton bassin vers le haut en direction du plafond à partir de la position à quatre pieds. Tu formes ainsi un triangle inversé ou une montagne. Ce faisant, laisse tes talons s'abaisser vers le sol et sens l'étirement intense le long de l'arrière de tes jambes.

En même temps, glisse ton torse à travers les bras jusqu'à ce que les bras et le torse forment une ligne. Il en résulte un étirement au niveau de la cage thoracique et une ligne d'étirement le long de la face interne des bras. C'est là que passent les méridiens du cœur et de la circulation sanguine.

Après avoir pris 3 respirations dans cette position exigeante, laisse-toi retomber sur le sol.

Maintenant, pousse le haut de ton corps vers le haut avec les bras placés sur les côtés. Regarde légèrement en biais vers le sol pour ne pas trop étirer ta nuque. Tu ouvres ici la zone du sternum, c'est-à-dire la zone du cœur.

Là aussi, inspire et expire profondément à plusieurs reprises et imagine l'énergie fraîche qui s'écoule vers le cœur.

Questions fréquentes

Cet exercice est-il utile en cas de problèmes circulatoires ?

Cet exercice peut tout à fait aider en cas de problèmes circulatoires. Une tension artérielle élevée doit toujours être examinée par un médecin afin d'en déterminer les causes. En cas de tension basse, cet exercice est parfaitement adapté pour stimuler la circulation.

Portrait de Wolfgang Stemer pour mon académie de MTC Qi Gong, Simplement mieux vivre

Conseil pro de Wolfgang

À chaque expiration, cet exercice te permet d'évacuer des charges émotionnelles. En effet, comme le savent tous les thérapeutes corporels, l'enveloppe du cœur est un endroit où sont stockées les émotions négatives et stressantes.

Exercice de yoga des méridiens pour le système cardiovasculaire - Méridien : position de la montagne & cobra

Erreurs les plus fréquentes

Les jambes sont tendues, bien que l'arrière des jambes ait tendance à se raccourcir.

Les talons ne s'abaissent pas en position de montagne.

En position de cobra, le bassin s'affaisse trop.

Conseils d'entraînement

Si possible, entraîne-toi toujours devant un miroir.

S'enregistrer avec ton smartphone et vérifier ensuite que cette vidéo ne comporte pas d'erreurs.

Aide

Que faire si l'exercice est trop difficile ?

Si cet exercice est trop difficile par manque de force, on peut aussi utiliser l'exercice Shell Stretch pour activer le cœur et le circuit de chauffage. Pour ce faire, on pose les paumes des mains sur le sol afin de cibler le méridien du système cardiovasculaire.