Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment préserver et renforcer ton jing et régénérer ton corps de fond en comble grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au qi gong et à l'alimentation.
La bonne nouvelle : Ein Jing Mangel lässt sich mit den richtigen Massnahmen stabilisieren und verbessern. Mit Essenz–nährenden Lebensmitteln, tiefer Ruhe und gezielten TCM–Methoden kannst du dein Jing schützen und neue Lebenskraft gewinnen.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
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6 - 12 mois
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Qu'est-ce qu'une carence en jing ?
Lorsque la précieuse essence est épuisée
La perspective de la MTC : le Jing comme fondement de la vie
En médecine traditionnelle chinoise, le jing (essence) est la substance la plus précieuse et la plus profonde de notre corps. C'est le „capital de départ“ fondamental que nous avons reçu de nos parents lors de notre conception - une sorte de bougie de vie qui brûle lentement et qui nourrit toute notre existence.
Le jing est stocké dans les reins et constitue la base matérielle de tous les processus vitaux : la croissance, le développement, la reproduction et le vieillissement en bonne santé. C'est la graine à partir de laquelle pousse l'arbre de notre vie. C'est à partir du Jing que se forme la moelle (Sui), qui remplit à son tour les os, nourrit la moelle épinière et alimente le cerveau - ce que la MTC appelle la „mer de la moelle“.
Il existe deux types de jing : le jing prénatal (Xian Tian Zhi Jing), que nous héritons de nos parents et qui ne peut pas être remplacé, et le jing postnatal (Hou Tian Zhi Jing), que nous pouvons obtenir à partir d'une nourriture de qualité et d'un repos profond. Les deux formes se complètent - et le jing postnatal peut soutenir et protéger le jing prénatal.
La conséquence d'une carence en jing Lorsque le jing est épuisé, le corps manque de sa nourriture la plus profonde. La moelle n'est pas produite en quantité suffisante, les os deviennent faibles et poreux, le cerveau est sous-alimenté (oublis, manque de concentration), les dents se déchaussent, les cheveux grisonnent et tombent. La capacité de reproduction et la libido en pâtissent également.
Les signes typiques d'une carence en Jing :
- Fatigue profonde et fondamentale qui ne s'améliore pas avec le sommeil
- Faiblesse du bas du dos et des genoux, douleurs osseuses et articulaires
- grisonnement prématuré ou perte de cheveux
- Oubli, manque de concentration, „tête vide“
- Problèmes dentaires, dents déchaussées
- Baisse de la libido et problèmes de fertilité
- Acouphènes, vertiges
- Les signes de vieillissement prématuré
La bonne nouvelle : Auch wenn das vorgeburtliche Jing nicht ersetzt werden kann, lässt sich sein Verbrauch deutlich verlangsamen. Durch Essenz–nährende Ernährung, tiefe Ruhe, ausreichend Schlaf und sanfte Praktiken wie Qi Gong kannst du dein Jing schützen und das nachgeburtliche Jing stärken — für mehr Lebenskraft und gesundes Altern.
La perspective occidentale : épuisement hormonal et vieillissement prématuré
D'un point de vue occidental, le manque de Jing correspond le plus à une combinaison d'épuisement hormonal, de faiblesse des glandes surrénales et de changements dégénératifs précoces. D'un point de vue fonctionnel, les reins dans la MTC englobent bien plus que l'organe physique - ils comprennent l'ensemble de l'axe surrénales-hypothalamo-hypophysaire, c'est-à-dire le centre de contrôle hormonal du corps.
Imagine que le jing est comme tes réserves biologiques : Les télomères de tes cellules (les „capuchons protecteurs“ de l'ADN), tes réserves d'hormones, ta densité osseuse, ton activité de cellules souches. Ces ressources sont limitées et s'épuisent plus rapidement en raison du stress, du surmenage, du manque de sommeil et d'un mode de vie malsain.
Le système surrénalien (glandes surrénales) en particulier présente des parallèles avec le concept MTC du Jing : le stress chronique entraîne un épuisement des glandes surrénales, qui produisent le cortisol et d'autres hormones de stress. Les hormones sexuelles (œstrogène, testostérone) et la DHEA, „l'hormone de la jeunesse“, y sont également produites - en cas d'épuisement, ces valeurs baissent nettement.
Que montre la médecine moderne ?
- Fatigue surrénale : épuisement des surrénales dû au stress chronique
- Déséquilibres hormonaux : faibles taux de DHEA, de testostérone, d'œstrogènes
- Ostéoporose/ostéopénie : diminution de la densité osseuse par manque de substances de soutien
- Modifications neurodégénératives précoces : Le cerveau n'est pas suffisamment alimenté
- Vieillissement prématuré : télomères raccourcis, stress oxydatif
- Syndrome de fatigue chronique : épuisement profond sans cause organique apparente
La recherche moderne le confirme : Die TCM–Diagnose „Jing Mangel“ korreliert mit messbaren Veränderungen im Hormonsystem, im Knochenstoffwechsel und in Markern der zellularen Alterung. TCM–Kräuter wie He Shou Wu (Fo–Ti), Gou Qi Zi (Goji) und Du Zhong zeigen in Studien tatsächlich antioxidative, neuroprotektive und Knochen–stärkende Eigenschaften.
Le traitement MTC d'une carence en Jing intervient précisément à ce niveau : Il nourrit les reins en tant que réservoirs d'essence, soutient la fonction surrénale, renforce les os et la moelle et ralentit la consommation de ces précieuses ressources grâce à un mode de vie attentif - en profondeur, durablement et en douceur.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Manque de Jing - Quand l'essence précieuse est épuisée et que le corps demande une nutrition profonde
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe dans mon royaume des personnes qui semblent avoir vieilli bien au-delà de leurs années. Leurs cheveux grisonnent tôt, leurs os sont faibles, ils oublient des choses et n'ont plus de force dans les reins. Certains ne peuvent plus avoir d'enfants. Quelle est la cause de cette profonde souffrance“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'un manque de jing - la substance la plus précieuse et la plus profonde du corps. Le jing est l'essence que nous recevons de nos parents lors de notre conception. C'est comme un héritage, un capital de départ pour la vie. Ce jing prénatal est stocké dans les reins et constitue la racine de toute force vitale. Le jing donne naissance à la moelle qui remplit les os, nourrit la moelle épinière et alimente le cerveau - appelée la ‚mer de la moelle‘. Lorsque le jing est épuisé, il ne peut plus remplir ces fonctions vitales“.“
Dr Weber : „C'est une description remarquable de ce que nous comprenons aujourd'hui comme le vieillissement prématuré et l'épuisement hormonal ! En médecine occidentale, nous penserions ici à l'axe surrénales-hypothalamus-hypophyse, le système de contrôle hormonal central du corps. Les surrénales produisent du cortisol, de la DHEA - souvent appelée ‚hormone de jeunesse‘ - et des hormones sexuelles. En cas de stress chronique, ce système s'épuise. Les symptômes que vous décrivez - faiblesse osseuse, problèmes de mémoire, perte de cheveux, infertilité - sont tous en corrélation avec l'épuisement hormonal et les changements dégénératifs précoces“.“
L'empereur jaune : „Tu parles du fait que le jing est hérité des parents. Peut-il être épuisé ?“
Qi Bo : „Oui, Majesté, le jing prénatal est comme une bougie qui brûle lentement. Il ne peut pas être remplacé, seulement protégé et complété. Mais il y a aussi le jing postnatal, que nous pouvons obtenir à partir d'une nourriture de qualité, d'un repos profond et d'exercices de respiration. Ce jing postnatal peut soutenir le jing prénatal et ralentir sa consommation. Celui qui gaspille son jing - par le surmenage, l'excès de rapports sexuels, les maladies chroniques ou un mode de vie malsain - vieillit prématurément. Celui qui préserve son jing vit longtemps et avec vitalité“.“
Dr Weber : „Fascinant ! Cela correspond à notre compréhension des réserves biologiques. Les télomères - les capuchons protecteurs de notre ADN - se raccourcissent à chaque cycle cellulaire. Le stress chronique, le manque de sommeil et le surmenage accélèrent dramatiquement ce processus. L'activité des cellules souches et les réserves hormonales sont également limitées. Il est intéressant de noter que la recherche montre que la méditation, un sommeil suffisant et certains nutriments peuvent augmenter l'activité de la télomérase - l'enzyme qui répare les télomères. La recommandation de la MTC de ménager le jing a donc une base scientifique solide !“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui provoque l'épuisement du jing ?“
Qi Bo : „Majesté, les causes sont multiples. Premièrement : le surmenage chronique - si l'on ne s'accorde pas de repos, on épuise son essence. Deuxièmement : trop d'activité sexuelle - pour les hommes en particulier, chaque éjaculation signifie une perte de jing. Troisièmement : les maladies graves ou de longue durée - elles puisent dans les réserves les plus profondes. Quatrièmement, les efforts physiques excessifs sans récupération suffisante. Cinquièmement : le stress émotionnel chronique - l'anxiété en particulier endommage directement les reins. Sixièmement : une alimentation insuffisante ou incorrecte - le corps ne peut pas former le jing postnatal. Et septièmement : les drogues et les stimulants - ils privent le corps de son essence“.“
Dr Weber : „Chacun de ces points peut être étayé scientifiquement ! Le stress chronique augmente durablement le taux de cortisol, ce qui épuise les glandes surrénales et conduit à la ‚fatigue adrénale‘. Un effort physique excessif sans récupération entraîne un surentraînement qui déstabilise le système hormonal. Le stress émotionnel active le système nerveux sympathique de manière chronique. La malnutrition ne fournit pas assez d'éléments constitutifs pour la production d'hormones. Et les stimulants comme la caféine ou les amphétamines épuisent effectivement les réserves de catécholamines des glandes surrénales. La MTC a reconnu ces relations il y a des millénaires !“
L'empereur jaune : „Tu as parlé de la moelle et de la ‚mer de moelle‘. Qu'est-ce que cela signifie exactement“ ?“
Qi Bo : „Majesté, c'est à partir du jing que se forme la moelle (sui). Cette moelle remplit les os - d'où le lien entre le jing et la santé des os. La moelle s'élève également vers le cerveau, qui est appelé ‚mer de la moelle‘ en MTC. Par conséquent, lorsque le jing fait défaut, les os deviennent poreux et faibles, les dents se déchaussent et le cerveau est sous-alimenté - oublis, manque de concentration, vertiges et acouphènes en sont les conséquences. Les reins ‚s'ouvrent aux oreilles‘ - d'où les problèmes d'audition en cas de manque de jing“.“
Dr Weber : „C'est très intéressant du point de vue neuro-anatomique ! Le lien entre la moelle osseuse et le cerveau - la moelle épinière en tant que lien - est anatomiquement correct. L'ostéoporose due aux changements hormonaux est bien documentée, en particulier lorsque les taux d'œstrogènes ou de testostérone sont bas. Le lien avec le cerveau : les maladies neurodégénératives sont en corrélation avec les changements hormonaux et le stress oxydatif. Même le lien avec les oreilles est vrai - l'oreille interne est l'un des organes les plus sensibles aux troubles de la circulation sanguine et aux changements métaboliques, les acouphènes sont un symptôme fréquent des états d'épuisement !“
L'empereur jaune : „Quels signes sur le corps trahissent une carence en Jing ?“
Qi Bo : „Les signes sont caractéristiques, Majesté. La langue est pâle, souvent un peu gonflée, avec peu ou pas d'enduit. En cas de carence grave, des fissures peuvent apparaître au milieu de la langue - elles indiquent l'épuisement de l'essence des reins. Le pouls est profond - Chen Mai - car le Jing se trouve en profondeur. Il est faible - Ruo Mai - parce que la force fondamentale fait défaut. Il est aussi souvent mince - Xi Mai. Les cheveux grisonnent tôt ou tombent, les dents se déchaussent, le bas du dos et les genoux sont faibles et douloureux“.“
Dr Weber : „La langue pâle indique une anémie ou une mauvaise circulation sanguine, ce qui est fréquent en cas d'épuisement hormonal. Les fissures de la langue sont intéressantes - dans la recherche moderne, les modifications de la langue sont de plus en plus étudiées comme marqueurs de diagnostic. Le grisonnement précoce est en corrélation avec le stress oxydatif et la carence en vitamine B. La chute des cheveux est un signe classique de déséquilibre hormonal. Les troubles osseux et articulaires correspondent à l'ostéopénie et à la faiblesse musculaire en cas de carence hormonale. Le diagnostic de la MTC détecte les changements systémiques que nous pouvons confirmer avec des valeurs de laboratoire modernes !“
L'empereur jaune : „Maintenant, parlons du traitement. Comment le jing peut-il être protégé et nourri“ ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Bu Shen Yi Jing - renforcer les reins et augmenter l'essence. Cela se fait de plusieurs manières. Premièrement : un repos profond et un sommeil suffisant - c'est pendant le sommeil que l'essence se régénère. Deuxièmement : les aliments qui nourrissent l'essence - les aliments noirs comme les haricots noirs, le sésame noir et les noix nourrissent directement les reins et le jing. Troisièmement, les herbes qui nourrissent le jing - Shu Di Huang, Gou Qi Zi, He Shou Wu et Shan Zhu Yu sont les toniques classiques du jing. Quatrièmement, l'exercice doux comme le Qi Gong - un effort trop intense consomme le jing, les exercices doux le nourrissent. Cinquièmement : la modération sexuelle - particulièrement importante pour les hommes afin de préserver le jing“.“
Dr Weber : „Les recommandations nutritionnelles sont scientifiquement fondées ! Les haricots noirs sont riches en antioxydants et en isoflavones, qui ont un effet modulateur sur les hormones. Le sésame noir fournit du zinc, du magnésium et de la vitamine E, tous importants pour la production d'hormones. Les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui nourrissent le cerveau - la ‚mer de la moelle‘ ! He Shou Wu montre dans des études des propriétés anti-vieillissement et protège contre le stress oxydatif. Il est prouvé que les baies de goji ont des effets neuroprotecteurs et immunomodulateurs. Et un sommeil suffisant est essentiel pour la sécrétion de l'hormone de croissance, qui a un effet régénérateur !“
L'empereur jaune : „Quelles sont les recettes classiques à base d'herbes pour la carence en Jing ?“
Qi Bo : „La formule de base pour la déficience du yin et du jing rénaux est Liu Wei Di Huang Wan - la pilule à six ingrédients avec Rehmannia. Elle contient : Shu Di Huang comme roi, qui nourrit profondément le Yin et le Jing. Shan Zhu Yu renforce le foie et maintient l'essence. Shan Yao nourrit la rate et les reins. Fu Ling évacue l'excès d'humidité. Ze Xie clarifie le feu des reins. Mu Dan Pi refroidit le sang du foie. En cas de carence simultanée en Yang des reins, nous complétons Fu Zi et Rou Gui - cela donne Jin Gui Shen Qi Wan, la pilule de Qi des reins du Cabinet d'or“.“
Dr Weber : „Liu Wei Di Huang Wan“ est l'une des formules de MTC les plus étudiées qui soient ! Des études montrent des effets positifs sur la fonction rénale, le métabolisme osseux et le système hormonal. Shu Di Huang (Rehmannia) a des propriétés immunomodulatrices et antioxydantes prouvées. Dans des études sur des animaux, la formule améliore la fonction cognitive et protège contre les changements liés à l'âge. La combinaison des six herbes agit en synergie - trois nourrissent, trois régulent - un système d'équilibre élégant" !“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 MANIÈRES CHEZ JING MANGEL
PROTOCOLE DU MATIN (préserver le Jing) :
- TCM : Réveillez-vous lentement - les reins n'aiment pas les débuts de journée abrupts
- La science : Un réveil brutal augmente le pic de cortisol, un réveil en douceur préserve les surrénales
- Pratique : Rester allongé 5 minutes dans le lit, s'étirer doucement, respirer profondément
- TCM : Petit déjeuner chaud et nourrissant - l'essence a besoin de substance
- La science : Un petit-déjeuner riche en protéines et en graisses stabilise la glycémie et les hormones
- Pratique : Congee aux noix et au sésame noir, ou œufs aux légumes
- TCM : Massage des reins par tapotements - éveille en douceur l'énergie des reins
- La science : Un massage doux de la région lombaire favorise l'irrigation sanguine des glandes surrénales
- Pratique : Taper doucement sur le bas du dos avec les poings relâchés, 1-2 min.
STRATEGIE DU JOUR (protéger Jing) :
- TCM : Éviter le surmenage - l'épuisement est le plus grand prédateur du jing
- La science : Le stress chronique épuise les réserves de cortisol des glandes surrénales
- Pratique : Pause toutes les 90 minutes, pas d'heures supplémentaires, respecter la pause de midi
- TCM : Acupressure sur le rein 3 (Tai Xi) - la „Grande Source“ renforce le jing du rein
- La science : La stimulation de ce point a une influence positive sur le système nerveux autonome
- Pratique : Dans le creux entre la malléole interne et le tendon d'Achille. Masser doucement pendant 3 minutes de chaque côté
- TCM : Éviter l'anxiété et la peur - la peur endommage directement les reins
- La science : L'anxiété chronique active durablement l'axe du stress et épuise les glandes surrénales
- Pratique : Limiter la consommation de nouvelles, méditation, activités positives
RITUEL DU SOIR (régénérer le jing) :
- TCM : Qi Gong doux „Rassembler le Qi“ - stocke l'énergie dans les reins
- La science : Les mouvements lents et méditatifs activent le système parasympathique et favorisent la régénération.
- Pratique : 10-15 minutes d'exercices doux de Qi Gong avant le dîner
- TCM : acupressure sur KG 04 (Guan Yuan) - la „porte de l'énergie originelle“, renforce le Jing
- La science : Ce point se situe au-dessus du Dan Tian inférieur et stimule le système parasympathique.
- Pratique : Quatre largeurs de doigts sous le nombril. 3-5 min. Chauffer doucement avec la paume de la main
- TCM : Dormir tôt et suffisamment - le jing se régénère entre 23h et 3h du matin
- La science : La première moitié de la nuit est la période où l'hormone de croissance est la plus sécrétée.
- Pratique : Au lit avant 22h30, viser 8 heures de sommeil, pas de téléphone portable au lit
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que le jing se renforce ?“
Qi Bo : „Majesté, restaurer le jing demande beaucoup de temps et de patience - c'est la substance la plus profonde et la plus lente du corps. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart remarquent : plus de calme intérieur, un sommeil plus profond, moins de fatigue extrême. Après 6-8 semaines, les améliorations sont plus évidentes : énergie plus stable, meilleure résistance à l'effort, moins de douleurs au dos et aux genoux. Après 3 à 6 mois, le jing postnatal peut s'être sensiblement rétabli - le corps se sent fondamentalement renforcé et plus résistant. Cependant, un renforcement complet du jing peut prendre 1 à 2 ans - c'est un marathon, pas un sprint“.“
Dr Weber : „Cela correspond à notre expérience clinique ! La récupération du système hormonal après un stress chronique dure typiquement de 6 à 12 mois. Les glandes surrénales ont besoin de temps pour reconstituer leurs réserves. La densité osseuse s'améliore au plus tôt après 12 à 24 mois de mesures ciblées. Le système nerveux a également besoin de longues périodes de régénération. La recommandation de la MTC de tenir 6-12 mois ou plus est tout à fait réaliste. La patience n'est pas ici une recommandation, mais une nécessité“ !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de carence en jing ?“
Qi Bo : „Majesté, la chose la plus importante est : premièrement, pas de surmenage - c'est le plus grand ennemi du jing. Deuxièmement, pas de sport excessif - l'effort intense épuise l'essence. Troisièmement, pas de stimulants - la caféine et autres excitants épuisent l'énergie des reins. Quatrièmement, pas de nuits tardives - le jing se régénère entre 23 heures et 3 heures. Cinquièmement, pas d'aliments froids en grande quantité - ils affaiblissent le yang des reins. Sixièmement, pas d'activité sexuelle excessive - les hommes en particulier perdent du Jing. Et septièmement, pas d'anxiété chronique - la peur endommage directement les reins“.“
Dr Weber : „Scientifiquement vérifiable ! Le surmenage chronique et le manque de sommeil augmentent durablement le taux de cortisol et épuisent les glandes surrénales. Le sport intensif sans récupération suffisante entraîne un surentraînement qui déstabilise le système hormonal. La caféine stimule les glandes surrénales à court terme, mais les épuise à long terme - comme un crédit avec des intérêts élevés. Les nuits tardives perturbent le rythme circadien et réduisent la sécrétion d'hormone de croissance. Le stress chronique et l'anxiété activent durablement l'axe HPA. Les recommandations de la MTC sont toutes fondées sur l'endocrinologie“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le jing est la substance la plus précieuse de notre corps, l'héritage de nos parents et la racine de notre force vitale. Le préserver est une tâche qui dure toute la vie. Avec un repos profond, une nourriture nourrissante, des mouvements doux et un mode de vie sage, nous pouvons protéger cette essence précieuse et mener une vie longue et pleine de vitalité“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. Le jing est comme un trésor précieux que nous avons reçu de nos ancêtres. Nous ne pouvons pas le multiplier, mais nous pouvons le préserver et le protéger. Celui qui gaspille son jing gaspille sa vie. Celui qui en prend soin vit longtemps et avec force. Avec l'attention, le calme et les dons de la nature, nous pouvons nourrir notre essence et profiter d'une vie épanouie - jusqu'à un âge avancé“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence en Jing se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour protéger, préserver et construire ton jing en douceur. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Bei dieser Diagnose kommen mehrere Mischungen in Frage
Beim Jing Mangel hängt die Wahl davon ab, wie tief die Essenz–Schwäche reicht und ob eine Yin–Leere mitspielt.
Zum ausgewogenen Aufbau der Essenz
Die neutrale Grundwahl, wenn die Essenz „nicht gehalten“ wird: Kinderwunsch, nachlassende Spermaqualität, vorzeitiger Samenerguss — bei ausgewogener, eher jüngerer Konstitution.
JIN K01 — Urquelle
Die klassische Rezeptur Wu Zi Yan Zong Wan (五子衍宗丸) — die „Fünf–Samen–Pille zur Fortführung der Generationen“. Sechs Samen– und Beeren–Kräuter, die die Nieren–Essenz (Jing) sanft und ausgewogen nähren und zugleich festhalten — die neutrale Grundformel zum Aufbau der Essenz.
Mit Gou Qi Zi und Tu Si Zi als Hauptkräutern nährt diese Mischung Leber– und Nieren–Essenz und tonisiert Yin und Yang gleichermaßen, während Fu Pen Zi und Wu Wei Zi das Jing festhalten und Ze Xie trübe Feuchtigkeit ableitet.
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Gou Qi Zi (Lycii Fructus) | Gojibeeren | empereur Nährt Leber und Nieren und stärkt das Jing |
| Tu Si Zi (Cuscutae Semen) | Graines d'amarante du diable | empereur Tonisiert Nieren–Yin und –Yang zugleich, bewahrt das Jing |
| Fu Pen Zi (Rubi Fructus) | Himbeeren | ministre Adstringiert die Nieren und bewahrt das Jing |
| Wu Wei Zi (Schisandrae Fructus) | Baie de schisandra | assistant Sammelt und sichert Qi und Jing der fünf Yin–Organe |
| Chu Shi Zi (Broussonetiae Fructus) | Papierfruchtbaum–Samen | assistant Nährt Leber und Nieren und stärkt das Yin |
| Ze Xie (Alismatis Rhizoma) | Wasserwegerich | harmonisateur Leitet trübe Feuchtigkeit über die Blase aus — hält die Mischung klar |
Explication des principales herbes
empereur Gou Qi Zi (Gojibeere) — Le nourricier de l'essence
Nährt Leber und Nieren und stärkt das Jing — der Hauptnährer der Essenz, der gleichzeitig die Augen stärkt und das Blut nährt. Gojibeeren gehören zu den am intensivsten erforschten TCM–Früchten.
empereur Tu Si Zi (Teufelszwirn) — Der Doppel–Toniker
Tonisiert Nieren–Yin und Nieren–Yang gleichzeitig — der einzigartige „Doppeltonisierer“, der beide Aspekte der Nieren stärkt und damit die thermische Neutralität der Rezeptur sichert. Teufelszwirnsamen zeigen sowohl östrogenähnliche als auch androgene Wirkung.
ministre Fu Pen Zi (Himbeere) — Der Essenz–Hüter
Adstringiert die Nieren und bewahrt das Jing — hält die aufgebaute Essenz fest und verhindert ihren Verlust (z. B. durch häufiges Wasserlassen oder nächtliche Emissionen). Himbeeren enthalten potente Antioxidantien.
assistant Wu Wei Zi (Schisandra) — Der Bewahrer
Adstringiert die Essenz aller fünf Yin–Organe — sammelt und bewahrt das Qi und Jing im gesamten Körper. Der „Sammler“, der verhindert, dass Essenz verloren geht. Schisandra–Beere ist ein Adaptogen mit nachgewiesener hepatoprotektiver, antioxidativer und leistungssteigernder Wirkung.
Bei tiefer Jing– und Yin–Leere
Wenn die Schwäche tiefer sitzt: Schwäche in Kreuz und Knien, Schwindel, Tinnitus, Anzeichen vorzeitigen Alterns sowie eine Trockenheits– und Hitze–Tendenz.
JIN K02 — Stille Wurzel
Zuo Gui Wan (左归丸) — die „Pille zur Wiederherstellung des Linken“ — nährt tief das Nieren–Yin und füllt Essenz (Jing) und Mark auf, ohne auszuleiten.
Sie baut die Substanz kräftig wieder auf, statt sie nur festzuhalten — der tiefere Weg, wenn das Fundament erschöpft ist.
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Vers le produit
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Ausreichend Schlaf, Maßhalten bei sexueller Aktivität und Stressabbau schonen und bauen die Essenz auf
- Bei unerfülltem Kinderwunsch zusätzlich ärztlich begleiten lassen
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei Jing–Mangel?
Bei einem Jing–Mangel ist die tiefste Substanz des Körpers erschöpft — die Essenz, die in den Nieren gespeichert wird. Was viele nicht wissen: Das Jing wird auch durch die Nahrungsessenz genährt, die aus der Verdauung gewonnen wird. Wenn der Darm geschwächt ist und die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, kann die Milz nur unzureichend Nahrungsessenz gewinnen — und das Jing wird nicht mehr ausreichend nachgenährt.
BS+ contient 11 fibres prébiotiques und unterstützt so den Aufbau einer gesunden Darmflora. Eine starke Darmflora stärkt die Milz–Funktion und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen — damit dein Körper wieder hochwertiges nachgeburtliches Jing bilden und deine Essenz–Reserven auffüllen kann.
Besonders wichtig bei Jing–Mangel:
- Verbessert die Nährstoffaufnahme zur Bildung von nachgeburtlichem Jing
- Stärkt die Milz als Quelle der Nahrungsessenz für die Nieren
- Unterstützt den Körper bei der tiefen Regeneration und dem Substanzaufbau
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et renforces l'essence des reins.
Ces trois points constituent la combinaison classique pour nourrir le jing. Une stimulation régulière est particulièrement importante en cas de carence en Jing - des soins patients renforcent l'essence à long terme.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ni 03
Rein 03
Grande source - Tai Xi
- Point principal pour renforcer le yin et le jing des reins
- Nourrit l'essence des reins en profondeur
- Renforce le dos et les genoux
- Apaise l'esprit en cas de fatigue
- Régule l'équilibre hydrique
Emplacement : Dans le creux entre la malléole interne et le tendon d'Achille.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression douce à moyenne. Idéal le matin et le soir. Particulièrement efficace lorsque les mains sont chaudes.
POINT D'ACUPUNCTURE : KG 04
Réservoir de conception 04
Porte de l'énergie originelle - Guan Yuan
- Renforce le Qi d'origine et le Jing
- Nourrit l'essence dans le réchauffeur inférieur
- Réchauffe les reins en douceur
- Régule les organes reproducteurs
- Renforce en cas d'épuisement profond
Emplacement : Quatre largeurs de doigts sous le nombril, sur la ligne médiane.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes en exerçant une légère pression circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. Peut également être réchauffé par moxibustion - particulièrement efficace en cas de signes de froid.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ni 07
Rein 07
Courant récurrent - Fu Liu
- Tonifie les reins et l'élément eau
- Renforce le Yang des reins
- Régule la transpiration
- Renforce le bas du dos
- Soutient l'essence des reins en cas d'épuisement
Emplacement : Deux cun au-dessus de Ni 03, sur le bord antérieur du tendon d'Achille.
Application :
2x par jour pendant 2-3 min. de chaque côté en appuyant avec une pression moyenne ou en massant de manière circulaire. Particulièrement efficace en association avec Ni 03 pour un renforcement complet des reins.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est un mouvement doux et nourrissant - idéal pour protéger et préserver ton précieux jing. En cas de carence en jing, il est particulièrement important de se ménager : pas d'effort intense, pas de transpiration abondante. Au lieu de cela, des exercices lents et méditatifs aident à rassembler et à stocker l'énergie dans les reins.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 min. par jour) renforce le Jing à long terme et soutient la régénération profonde de ton corps. Le meilleur moment est le soir - pour rassembler l'énergie des reins et préparer le corps à un sommeil réparateur - ou le matin en douceur pour commencer la journée.
QI GONG : Exercice 1
Collecter le Qi
Rassemble l'énergie vitale, nourrit les reins
Particulièrement efficace pour :
- Épuisement et manque d'énergie
- le vide intérieur et le manque de force
- Besoin de régénération après une maladie
- Fatigue chronique
effet :
Cet exercice rassemble l'énergie vitale de toutes les directions et la stocke de manière ciblée dans le Dan Tian et les reins - le lieu de stockage du Jing. Grâce aux mouvements doux et méditatifs, l'essence vitale est renforcée et préservée. Parfait pour retrouver le calme et reconstituer tes réserves.
QI GONG : Exercice 2
Relier le ciel et la terre
Renforce les reins, relie les énergies
Particulièrement efficace pour :
- Dos et genoux faibles
- Manque d'énergie et épuisement
- Sentiment de perte de terre
- Manque d'enracinement
effet :
Cet exercice puissant relie l'énergie du ciel à l'énergie de la terre et les dirige toutes deux vers les reins. Il renforce le bas du dos - le siège des reins - et t'ancre dans ton centre. En cas de manque de jing, il aide à rétablir la connexion avec tes sources d'énergie les plus profondes.
QI GONG : Exercice 3
Tendre l'arc
Renforce les reins et le dos
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse du dos et douleurs dorsales
- Déficience du Qi des reins
- Fatigue et manque de motivation
- Faiblesse dans les jambes
effet :
Cet exercice issu des „Huit Brocards“ renforce de manière ciblée les reins et l'ensemble du dos. Grâce à l'étirement et à la tension en douceur, la région des reins est activée et alimentée en énergie fraîche. En même temps, il ouvre la cage thoracique et améliore la respiration - les deux favorisant la préservation du jing.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour préserver et renforcer le jing. Ils accumulent l'énergie, renforcent les reins et aident ton corps à régénérer ses réserves les plus profondes.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques le soir - c'est le moment où l'énergie des reins se rassemble et où le corps se prépare à se régénérer. Le début de la matinée (en douceur et lentement !) est également un bon moment.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le soir (idéal en cas de pénurie de Jing) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- Aide à rassembler l'énergie pour la nuit
Le matin (doucement et lentement) :
- Exercices individuels pour un démarrage en douceur : 5-10 min.
- Ni trop tôt ni trop intensément
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 3 à 6 mois de pratique régulière : augmentation sensible de la vitalité
Conseil de pro : En cas de manque de Jing, la première chose à faire est de se ménager. Évite les efforts physiques intenses et une forte transpiration - cela consomme du Jing ! Le Qi Gong est la forme de mouvement parfaite : douce, nourrissante et régénératrice. Écoute ton corps et ne te surmène jamais.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
En cas de carence en jing, les vaisseaux extraordinaires sont particulièrement importants. Le vaisseau de conception (Ren Mai) et le vaisseau directeur (Du Mai) forment la „mer des méridiens yin et yang“ - ils sont en relation directe avec les reins et l'essence. Des étirements doux de ces vaisseaux nourrissent le jing sans l'épuiser.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
Flexion arrière pour le vaisseau conceptuel
Ouvre le devant du corps, renforce l'énergie des reins
Particulièrement efficace pour :
- le manque d'énergie et la fatigue chronique
- Dos fragile et douleurs lombaires
- Vieillissement prématuré et perte de vitalité
- problèmes de fertilité et de reproduction
effet :
Cet exercice ouvre le vaisseau de conception (Ren Mai) qui court sur le devant du corps. C'est la „mer du yin“ et il nourrit tous les organes yin. En cas de manque de jing, cet étirement renforce le lien avec les reins et favorise la régénération de l'essence.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
Roundback pour le guidon
Étire toute la colonne vertébrale, nourrit la moelle
Particulièrement efficace pour :
- Problèmes de dos et de colonne vertébrale
- Épuisement et manque d'énergie
- Raideur et mobilité réduite
- Problèmes de mémoire et de concentration
effet :
Le roundback étire le vaisseau directeur (Du Mai), qui passe à l'arrière du corps le long de la colonne vertébrale. Il s'agit de la „mer du yang“ et relie le cerveau et la moelle épinière - tous deux sont appelés „moelle“ dans la MTC et sont directement nourris par le jing. Cet exercice favorise le flux de l'essence vers la colonne vertébrale et le cerveau.
Ces deux exercices activent les vaisseaux extraordinaires Ren Mai et Du Mai, qui forment ensemble un circuit - appelé „Petit Cycle Céleste“. Ils sont directement reliés aux reins et stockent le qi d'origine (yuan qi) qui naît du jing.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, en visualisant l'énergie nourrissante qui circule depuis le bas-ventre (Dan Tian) à travers la colonne vertébrale et le devant, remplissant ton jing.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le soir entre 17 et 19 heures (heure des reins)
- Ou le matin au réveil pour une activation en douceur
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans une atmosphère calme et chaleureuse
- Respire profondément et lentement pendant les positions
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le yoga des méridiens avec des exercices doux de qi gong comme „réchauffer les reins“ ou „rassembler le qi“. En cas de déficit de jing, il est particulièrement important de se ménager - évite les styles de yoga épuisants et privilégie les pratiques douces et nourrissantes qui construisent ton essence au lieu de la consommer.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de carence en Jing, une alimentation appropriée est particulièrement importante pour la préservation et la construction de ta précieuse essence.
Le jing appartient à l'élément Eau (rein) et a besoin de nourriture chaude à neutre, profondément nourrissante, pour être préservés et renforcés. Les aliments noirs ont une relation particulière avec les reins et le jing.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence ton jing et ta force vitale.
Les règles d'or d'un jing fort
Ce qui te fait du bien :
Aliments noirs (nourrissent les reins)
- Les haricots noirs - un puissant tonique du jing
- Sésame noir - nourrit les reins et l'essence
- Le riz noir - une nourriture profonde pour le jing
- Les mûres - renforcent le foie et les reins
Le noir est la couleur de l'eau - la nourriture noire nourrit les reins !
Graines et noix (contiennent la „graine“ de la vie)
- Noix - forme comme le cerveau, nourrissent le cerveau et les reins
- Les châtaignes - réchauffent et renforcent les reins
- Les pignons de pin - nourrissent le Jing et le Yin
- Le sésame - blanc et noir, tous deux renforcent le jing
Les graines portent en elles l'essence de la vie
Nourriture profonde pour la moelle et les os
- Bouillon d'os - nourrit directement la moelle et l'essence
- L'agneau - réchauffe et nourrit le yang des reins
- Les œufs - nourrissent l'essence
- Algues marines (wakame, nori) - des minéraux pour les reins
Les aliments d'origine animale contenant de l'essence développent le jing de manière particulièrement efficace
Tonique Jing classique
- Baies de goji - nourrissent l'essence du foie et des reins
- Noix au miel - ancienne recette de Jing
- Crème de sésame (tahin) - 1 cuillère à soupe par jour
- Royal Jelly - nourrit l'essence royale
Ces aliments sont considérés depuis des millénaires comme des toniques du jing
Ce qu'il faut éviter :
Café et stimulants
- Café en grande quantité
- Boissons énergisantes
- Thé vert en excès
- Toutes les boissons à forte teneur en caféine
La caféine épuise les glandes surrénales et vole le jing !
Alcool
- Vin et bière
- Boissons alcoolisées à haute teneur en alcool
- Même l'alcool „occasionnel
- Alcool dans les aliments
L'alcool vole directement le jing - il est son plus grand ennemi !
Aliments froids et boissons
- Boissons et crèmes glacées
- Eau froide du réfrigérateur
- Yaourt (froid et humide)
- Des crudités en grande quantité
Le froid affaiblit les reins et le feu digestif !
Sucre et excès
- Sucre blanc et sucreries
- Trop de sel (charge pour les reins)
- Aliments fortement transformés
- L'excès de nourriture en général
L'excès sous toutes ses formes épuise l'essence !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Cuit et chaud
- Privilégier les repas chauds
- Soupes et ragoûts - faciles à digérer
- Légumes cuits à la vapeur ou à l'eau
- Petit déjeuner chaud aussi (Congee !)
Lentement et avec modération
- Ne jamais manger trop vite
- Ne jamais en faire trop à la fois
- Jamais trop tard le soir
- En toute tranquillité et avec plaisir
Les reins aiment la mesure et la constance !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou à température ambiante
- Lait de noix et de sésame (fait maison)
- Thé de goji (manger aussi les baies !)
- Ne pas boire pendant les repas
Boire au froid affaiblit les reins
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congee de riz au sésame noir et baies de goji
- À ce sujet : Eau chaude ou thé de goji
Déjeuner (12h-13h) :
- Agneau aux haricots noirs et légumes
- À ce sujet : Riz noir ou riz complet
- Ou bien Bouillon d'os aux noix
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère à l'œuf et aux algues marines
- Ou bien Poisson cuit à la vapeur au sésame
- À ce sujet : Petite portion de riz
Collation si nécessaire :
- poignée de noix
- Ou bien 1 cs de purée de sésame au miel
- Ou bien Baies de goji (une petite poignée)
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Manger 1 cuillère à soupe de sésame noir ou de purée de sésame par jour - 2 semaines
- Introduire le petit déjeuner chaud (congee) - 2 semaines
- Réduire fortement le café et l'alcool - durablement
Pas à pas, tu remarqueras que ton jing se stabilise et que tu gagnes en force vitale.
Ton jing te remerciera !
RECETTE : SOUPE DE HARICOTS NOIRS AUX NOIX
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 200 g de haricots noirs (mis à tremper pendant la nuit)
- 50 g de noix (grossièrement hachées)
- 1 L de bouillon d'os (ou de légumes)
- 3 tranches de gingembre frais
- 2 oignons nouveaux
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- sel et un peu de sauce soja au goût
- En option : 5 baies de goji par portion
Préparation :
- Rincer les haricots noirs trempés
- Faire bouillir les haricots avec le bouillon d'os et le gingembre
- Faire mijoter à feu doux pendant 1 à 1,5 heure jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Faire griller brièvement les noix dans une poêle sans matière grasse.
- Assaisonner la soupe de haricots avec du sel et de la sauce soja
- Garnir de noix, d'huile de sésame et d'oignons de printemps.
- En option : ajouter des baies de goji sur le dessus
effet :
Tonique Jing classique de la MTC
Nourrit l'essence des reins et renforce les os
Réchauffe de l'intérieur et donne une énergie profonde
1 à 2 fois par semaine - une construction puissante du Jing !
RECETTE : CONGEE AU SÉSAME NOIR ET AU GOJI
Ingrédients :
Pour 2 portions
- 100 g de riz (grain rond ou jasmin)
- 1 L d'eau
- 2 cuillères à soupe de pâte de sésame noir (ou de sésame noir moulu)
- 2 cuillères à soupe de baies de goji
- 1 cs de miel ou de sirop d'érable
- 1 pincée de sel
- En option : 3-5 dattes rouges (dénoyautées)
- En option : Quelques morceaux de noix
Préparation :
- Laver le riz et le mettre dans une casserole avec de l'eau.
- Porter à ébullition, puis réduire fortement le feu
- Laisser mijoter 45-60 min, remuer régulièrement
- Facultatif : ajouter des dattes après 30 min.
- Ajouter les baies de goji 10 min avant la fin
- Incorporer la pâte de sésame noir
- Assaisonner avec du miel et une pincée de sel
effet :
Petit déjeuner Jing doux et profond
Renforce les reins et la rate en même temps
Idéal en cas d'épuisement et de manque de substance
3-5x par semaine comme petit déjeuner chaud - la voie douce vers un Jing fort !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationWer seine Essenz bewahrt, bewahrt sein Leben. Wer sie verschwendet, altert vorzeitig.
— Extrait du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent protéger et renforcer ton jing. Dans la MTC, le jing est l'essence la plus précieuse - elle ne se construit que lentement, mais s'épuise facilement. En adoptant les bonnes habitudes, tu peux préserver et soutenir ton essence vitale.
Sommeil et repos - particulièrement importants en cas de carence en jing
Dormir suffisamment
Pendant le sommeil, le jing se régénère :
- 8 à 9 heures de sommeil par nuit sont idéales - plus que pour d'autres diagnostics
- Se coucher avant 22h30 - le meilleur moment pour la régénération du jing
- Le sommeil profond nourrit l'essence - la qualité est plus importante que la quantité
- En cas de carence en jing, le corps ne peut pas dormir suffisamment
Sieste de midi
Un court repos dans la journée favorise la préservation du Jing :
- 20 à 30 minutes de sieste sont idéales
- Fermer les yeux et se détendre peut aussi aider
- Le corps profite de cette période pour se régénérer
- En cas de forte carence en jing : se reposer aussi plus longtemps si possible
Éviter le surmenage - le plus grand prédateur du jing
L'épuisement ronge directement le jing :
- Le surmenage est le PLUS GRAND ennemi du Jing
- Éviter à tout prix les longues heures de travail
- Prévoir des pauses régulières - toutes les 60-90 minutes
- Ne pas „forcer“ en cas de fatigue - cela consomme de l'essence
- En cas de carence en jing : moins, c'est plus - mieux vaut en faire moins, mais de manière conséquente
- Prévoir suffisamment de vacances et un vrai repos
Renforcer les reins - les réservoirs du jing
De la chaleur pour les reins
Les reins aiment la chaleur :
- Des pieds et un dos chauds sont essentiels
- Éviter le froid - surtout dans la région lombaire
- Enveloppement des reins ou bain chaud pour le bas du dos
- Bouillotte sur la zone des reins en cas de sensation de froid
- En hiver, il faut éviter les coups de soleil : Garder les reins particulièrement au chaud
Réduire le stress et l'anxiété
Le stress émotionnel endommage directement les reins :
- La peur est l'émotion des reins - elle consomme le jing
- Le stress chronique épuise les surrénales et le jing
- La méditation et la pleine conscience apaisent l'esprit
- Les exercices de respiration aident à rassembler l'énergie des reins
- Manger dans le calme - le stress pendant les repas affaiblit la digestion
Mettre l'esprit au repos
Un esprit calme ménage le jing :
- Les ruminations excessives consomment de l'essence
- Prévoir des temps de silence quotidiens
- Réduire le temps passé devant les écrans - surtout le soir
- Rechercher la nature et le calme
- Cultiver la simplicité - moins, c'est plus
Mouvement doux - Le ménagement est plus important que l'entraînement
La bonne intensité
En cas de carence en jing, le ménagement est plus important que l'entraînement :
- Le Qi Gong et le Tai Chi sont idéaux - bouger sans s'épuiser
- Des mouvements lents et méditatifs nourrissent le jing
- Promenades dans la nature - pas trop longues, pas trop rapides
- Étirements doux et yoga sans effort
- Nager uniquement dans l'eau chaude
Ce que tu dois absolument éviter
L'effort intense consomme le jing :
- PAS de sport intensif - il consomme l'essence
- Pas de marathon, HIIT, crossfit ou autre
- Éviter une forte transpiration - elle consomme des fluides corporels et du jing
- La musculation jusqu'à l'épuisement est taboue
- Le sport en cas de fatigue aggrave la carence en jing
- Éviter le sport de compétition pendant la phase de récupération
Bouger après le repas
Une petite promenade favorise la digestion :
- 10-15 minutes de marche lente après le repas
- Aide la rate à transformer les aliments
- Ne pas s'allonger immédiatement après avoir mangé
- Même les tâches ménagères légères sont bonnes
Sexualité et Jing
Un sujet sensible mais important
Dans la MTC, la sexualité est étroitement liée au jing :
- La modération est importante - surtout pour les hommes
- Chaque éjaculation signifie une perte de Jing
- En cas de déficit de jing : réduire l'activité sexuelle jusqu'à ce que le jing soit renforcé
- Pour les femmes aussi : éviter une activité sexuelle épuisante
Une sexualité saine en cas de carence en Jing
Une intimité aimante sans épuisement est salutaire :
- La proximité et la tendresse sont plus importantes que la performance
- Les pratiques tantriques et taoïstes peuvent aider à préserver le jing
- Pratiquer la sexualité en pleine conscience
- Écouter les signaux du corps - tenir compte de la fatigue par la suite
- Après l'activité sexuelle : repos supplémentaire, câlins et nourriture nourrissante
Ce qu'il faut savoir
La construction du Jing demande BEAUCOUP de patience - c'est la plus lente de toutes les substances en MTC. Rétablir le Jing, c'est comme remplir un puits presque vide - cela se fait goutte à goutte, pendant des mois et des années. La constance est plus importante que l'intensité. Sois attentif aux signaux de ton corps : un épuisement profond, un vieillissement prématuré et un sentiment de faiblesse indiquent que tu as besoin de plus de ménagement et de nutrition. En prenant soin de toi de manière conséquente, tu peux soutenir et préserver ton jing.
Quand consulter un médecin ? En cas d'épuisement important, de troubles hormonaux, de stérilité, de chute de cheveux précoce ou d'autres symptômes inquiétants, tu devrais consulter un médecin. Fais contrôler tes valeurs hormonales (thyroïde, glandes surrénales, hormones sexuelles) et tes valeurs vitales. La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale - la MTC renforce le jing de l'intérieur, la médecine occidentale peut combler les carences aiguës.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : Intégrer quotidiennement des aliments nourrissants (noix, sésame, goji)
- Semaines 3-4 : acupressure Ni 03 et KG 04 tous les jours
- Semaines 5-8 : Qi Gong „Rassembler le Qi“ 10 min par jour.
- Semaines 9-12 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir du 4e mois : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Plus de paix intérieure
- Sommeil plus profond
- Moins de fatigue
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Une énergie plus stable
- Meilleure résistance au stress
- Moins de douleurs dorsales
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Jing est sensiblement plus stable
- Le corps se sent fondamentalement renforcé
- La vitalité et la résistance sont de retour
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, éventuellement gonflée, peu ou pas d'enduit, éventuellement fissurée au milieu
Pouls : Bas (Chen Mai), faible (Ruo Mai), éventuellement mince (Xi Mai)
Mécanisme pathologique :
L'essence des reins (Jing) est épuisée et ne peut plus remplir ses fonctions fondamentales. En tant que base de la croissance, du développement, de la reproduction et du vieillissement, l'organisme entier souffre. Les reins ne peuvent plus produire la moelle, ni nourrir le cerveau, ni renforcer les os.
Principe du traitement :
Bu Shen Yi Jing (补肾益精) - Renforcer les reins et augmenter l'essence
Recette classique :
Liu Wei Di Huang Wan (en cas de déficience du yin des reins et du jing)
Jin Gui Shen Qi Wan (en cas de déficit simultané du yang)
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de manque de yin des reins et de jing avec chaleur : Liu Wei Di Huang Wan comme base
- En cas de déficit simultané en yang des reins : + Fu Zi, Rou Gui (= Jin Gui Shen Qi Wan)
- En cas de carence en Jing avec carence en sang : + Dang Gui, Shu Di Huang
- En cas de grisonnement précoce et de chute des cheveux : + He Shou Wu, Nu Zhen Zi
- En cas de faiblesse des os et du dos : + Du Zhong, Xu Duan, Gu Sui Bu
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
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