Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment renforcer ton Qi de la rate et rétablir la force digestive de ton centre grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à l'alimentation
La bonne nouvelle : Une carence en Qi de la rate peut être très bien traitée avec les bonnes mesures. Avec une alimentation fortifiante, une acupressure ciblée et des herbes de MTC éprouvées, tu peux renforcer ton centre et rétablir ton équilibre.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
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Qu'est-ce qu'une carence en Qi de la rate ?
Quand le centre faiblit et que le corps manque de force portante
La perspective de la MTC : la rate comme centre du corps
En médecine traditionnelle chinoise, la rate (Pí) est bien plus que le petit organe que nous connaissons de l'anatomie occidentale. Elle est le centre de la digestion, le „milieu“ du corps et la source de tout le Qi postnatal. La rate transforme les aliments en essence vitale et transporte ces nutriments vers tous les organes et tissus.
La rate fait partie de l'élément terre - l'élément du milieu, de la stabilité et de la nourriture. Avec l'estomac, elle forme l'équipe de digestion : l'estomac absorbe la nourriture et la „broie“, tandis que la rate en extrait l'essence et la distribue dans le corps. On dit en MTC que „la rate est la racine du qi postnatal“ - tout ce que nous obtenons comme énergie après la naissance provient de la force de notre rate.
Dans la MTC, la rate a quatre fonctions centrales : Elle transforme la nourriture en Qi et en sang, elle transporte l'essence vers tous les organes, elle maintient le sang dans les vaisseaux, et elle maintient les organes en place (fonction de levage). Lorsque le Qi de la rate faiblit, toutes ces fonctions s'arrêtent.
La conséquence d'une carence en Qi de la rate : Les aliments ne sont plus transformés correctement - il en résulte des ballonnements, une sensation de plénitude et des selles molles. Le corps ne reçoit pas assez de Qi de la nourriture - il en résulte de la fatigue et un manque d'énergie, surtout après les repas. L'humidité s'accumule parce que la rate ne peut plus la transformer - les membres lourds, les œdèmes et une sensation de ballonnement en sont la conséquence.
Les signes typiques d'une carence en Qi de la rate :
- Fatigue et épuisement, surtout après les repas
- ballonnements, lourdeurs d'estomac et indigestion
- selles molles, pâteuses ou tendance à la diarrhée
- Perte d'appétit ou envie de sucreries
- Membres lourds et inertie
- teint pâle, teint jaunâtre
- tendance aux bleus
- Préoccupations et soucis excessifs
La bonne nouvelle : Le Qi de la rate peut être très bien renforcé par des mesures appropriées. Une alimentation chaude et digeste, les bonnes herbes et une activité physique douce peuvent renforcer ton centre et te donner une nouvelle énergie.
La perspective occidentale : faiblesse digestive et utilisation des nutriments
D'un point de vue occidental, la carence en Qi de la rate correspond à un état lié à un affaiblissement de la fonction digestive et à une diminution de l'utilisation des nutriments. Le corps ne peut pas décomposer les aliments de manière optimale et absorber efficacement les nutriments qu'ils contiennent.
Imagine ta digestion comme une usine : La nourriture arrive comme matière première et les organes digestifs la transforment en énergie et en matériaux de construction pour le corps. En cas de manque de Qi de la rate, cette usine fonctionne au ralenti - la transformation est lente et incomplète. Les restes d'aliments non digérés entraînent des ballonnements et des selles molles, et le corps ne reçoit pas assez d'énergie de ce que tu manges.
La recherche moderne montre qu'un système digestif affaibli a des conséquences importantes : La flore intestinale se modifie, la production d'enzymes digestives diminue et la muqueuse intestinale devient plus perméable. Cela n'affecte pas seulement la digestion, mais aussi le système immunitaire, l'humeur et la production d'énergie - car une grande partie des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin, et d'importants neurotransmetteurs y sont produits.
Que montre la médecine moderne ?
- Dyspepsie fonctionnelle : troubles de la partie supérieure de l'abdomen sans pathologie organique - un équivalent occidental fréquent
- Syndrome du côlon irritable : troubles digestifs variables, souvent liés au stress
- Déficience enzymatique : production insuffisante d'enzymes digestives
- Dysbiose : déséquilibre de la flore intestinale qui affecte l'absorption des nutriments
- Leaky Gut : perméabilité accrue de la muqueuse intestinale
- Fatigue chronique : manque d'énergie dû à une mauvaise utilisation des nutriments
La recherche moderne le confirme : Le diagnostic MTC de „carence en Qi de la rate“ est fortement corrélé à des paramètres mesurables tels que l'activité des enzymes digestives, la composition de la flore intestinale et l'absorption des nutriments. Des études montrent que des herbes comme le Bai Zhu (Atractylodes) et le Fu Ling (Poria) ont des effets positifs sur la santé intestinale et la fonction digestive.
Le traitement MTC d'une carence en Qi de la rate intervient précisément à ce niveau : Il renforce la force digestive, harmonise la flore intestinale, réduit l'humidité et reconstitue systématiquement l'énergie - en douceur, de manière durable et globale.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Déficience du Qi de la rate - quand le centre s'affaiblit et que le corps manque de force portante
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe dans mon royaume des personnes qui sont constamment fatiguées et qui se plaignent de troubles digestifs. Ils se sentent encore plus épuisés après le repas, leur ventre se gonfle et ils ruminent sans fin leurs soucis. Certains évoquent une sensation de lourdeur dans les membres et un corps gonflé. Quelle est la cause de cette souffrance“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'un manque de Qi de la rate - appelé Pí Qì Xū. La rate est l'organe central du milieu, elle appartient à l'élément terre et est la racine du Qi postnatal. Sa tâche principale est la transformation et le transport : elle transforme la nourriture en essence vitale et la distribue dans tout le corps. Lorsque le Qi de la rate est affaibli, les aliments ne peuvent plus être transformés correctement. Il en résulte des ballonnements, des lourdeurs d'estomac et des selles molles. Le corps ne reçoit pas assez de Qi de la nourriture - d'où la fatigue et l'épuisement“.“
Dr Weber : „C'est une description étonnamment précise des troubles digestifs fonctionnels ! En médecine occidentale, nous voyons souvent chez ces patients une diminution de la production d'enzymes digestives, une altération de la flore intestinale et une absorption limitée des nutriments. La fatigue après le repas - que nous appelons somnolence postprandiale - est due au fait que le corps doit dépenser une quantité d'énergie disproportionnée pour la digestion, mais n'en retire pas assez. Il est également intéressant de noter que la MTC relie la rumination à la rate - la recherche moderne montre effectivement un axe intestin-cerveau fort : les problèmes digestifs influencent l'humeur et inversement !“
L'empereur jaune : „Tu dis que la rate est la racine du qi postnatal. Explique-moi cela plus précisément“.“
Qi Bo : „Majesté, après la naissance, l'être humain se sépare de la source de nourriture de sa mère. A partir de là, il doit générer lui-même son Qi - et ce, par le biais de la nourriture. La rate joue un rôle clé dans ce processus : elle absorbe l'essence des aliments que l'estomac a laissé ‚pourrir et mûrir‘ et envoie cette essence vers le haut - vers le cœur, où le sang est produit, et vers les poumons, où elle se combine avec l'air respiré pour former le zong-qi. Sans une rate forte, le Qi, le sang et l'essence ne peuvent pas être formés. C'est pourquoi nous disons : ‚La rate est la source du qi et du sang'“.“
Dr Weber : „Cela corrèle étonnamment bien avec la physiologie nutritionnelle moderne ! La digestion est en effet le processus central par lequel nous produisons de l'énergie. Les nutriments de l'alimentation - glucides, protéines, graisses - sont décomposés par des enzymes, absorbés dans l'intestin grêle, puis transportés par le sang vers tous les organes. Le ‚qi ascendant de la rate‘ correspond essentiellement au transport des nutriments via la veine porte vers le foie et de là vers la circulation. Et le lien avec la formation du sang est également vrai : les nutriments importants pour l'hématopoïèse - fer, acide folique, vitamine B12 - sont tous absorbés par l'intestin !“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui entraîne une carence en Qi de la rate ?“
Qi Bo : „Les causes sont multiples, Majesté. Tout d'abord, une mauvaise alimentation - trop de nourriture froide, crue, sucrée ou grasse affaiblit directement la rate. La rate aime la chaleur et la sécheresse et souffre du froid et de l'humidité. Deuxièmement : manger de manière irrégulière - manger trop, trop tard, trop hâtivement ou pas du tout perturbe le rythme du centre. Troisièmement : la rumination et les soucis excessifs - l'émotion de la rate est la rumination, et trop de celle-ci lie le qi et affaiblit la rate. Quatrièmement : le surmenage - si l'on ne s'accorde pas de pauses, on épuise son Qi. Cinquièmement : les maladies chroniques - les maladies de longue durée épuisent le Qi de la rate. Et sixièmement : les influences climatiques - l'humidité extérieure peut peser sur la rate“.“
Dr Weber : „Absolument compréhensible sur le plan scientifique ! Les aliments froids et crus nécessitent plus d'énergie digestive, car le corps doit d'abord les amener à la température corporelle. Le sucre et la farine blanche entraînent des pics de glycémie suivis d'une chute d'énergie - ce qui explique l'épuisement après un repas sucré. Une alimentation irrégulière perturbe le rythme circadien des enzymes digestives. Le stress chronique augmente le cortisol et inhibe directement la digestion - le système parasympathique est supprimé, et sans lui, pas de bonne digestion. Et l'humidité ? Des recherches récentes montrent que les conditions climatiques humides peuvent effectivement modifier la flore intestinale. La MTC a reconnu ces relations il y a des millénaires !“
L'empereur jaune : „Tu as parlé de l'humidité. Qu'est-ce qu'elle a à voir avec la rate“ ?“
Qi Bo : „Majesté, l'humidité est le plus grand ennemi de la rate. La rate ne transforme pas seulement les aliments, mais aussi les liquides corporels. Lorsque le Qi de la rate est faible, elle ne peut plus transformer et distribuer correctement les liquides. Ils s'accumulent et se transforment en humidité pathologique. Cette humidité est lourde, collante et descendante - elle alourdit le corps, rend les membres lourds, la tête étourdie et les selles molles. Il s'ensuit un cercle vicieux : la rate faible génère de l'humidité, et l'humidité affaiblit encore plus la rate. C'est pourquoi nous disons : ‚La rate déteste l'humidité'“.“
Dr Weber : „Fascinant ! Cela correspond à ce que nous connaissons sous le nom de rétention d'eau et d'équilibre hydrique perturbé. En cas de digestion affaiblie, l'absorption des liquides dans l'intestin peut être perturbée - il en résulte une diarrhée osmotique. Parallèlement, un manque d'albumine - la principale protéine de transport dans le sang, formée dans le foie à partir des acides aminés absorbés - peut entraîner des œdèmes. L'humidité ‚collante‘ de la MTC pourrait également être corrélée à une augmentation de la production de mucus dans l'intestin, qui se produit en cas de dysbiose et d'inflammation. Et le cercle vicieux s'explique aussi biochimiquement : la rétention d'eau dans l'intestin détériore encore plus la concentration d'enzymes et donc la digestion !“
L'empereur jaune : „Comment traiter une carence en Qi de la rate ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Jiàn Pí Yì Qì - renforcer la rate et augmenter le Qi. Cela se fait de plusieurs manières. Premièrement, modifier l'alimentation - les aliments chauds, cuits et faciles à digérer renforcent la rate. La patate douce, la courge, les carottes, le millet et les dattes sont des aliments idéaux pour la rate. Deuxièmement, les herbes qui renforcent la rate - en particulier Bai Zhu (Atractylodes), Fu Ling (Poria) et Dang Shen (Codonopsis). La recette classique est Sì Jūn Zǐ Tāng - la décoction des quatre nobles. Troisièmement, prendre des repas réguliers à heures fixes. Quatrièmement : acupression sur l'estomac 36 - Zú Sān Lǐ - le point le plus important pour renforcer le centre. Cinquièmement : Qi Gong doux - les exercices de l'élément terre renforcent la rate“.“
Dr Weber : „Excellentes recommandations ! Les aliments cuits sont effectivement plus faciles à digérer, car les structures cellulaires des aliments sont déjà brisées - les enzymes ont la tâche plus facile. La patate douce et la citrouille fournissent des glucides complexes et des fibres qui nourrissent la flore intestinale. Le Bai Zhu montre dans des études des propriétés prokinétiques - il accélère la vidange de l'estomac et améliore la motilité intestinale. Le Fu Ling a un effet prébiotique et soutient la flore intestinale. Et le point d'acupuncture de l'estomac 36 est l'un des points les plus étudiés qui soient - des études montrent que sa stimulation régule la production d'acide gastrique, améliore la motilité intestinale et renforce le système immunitaire !“
L'empereur jaune : „Quelles sont les recettes classiques à base de plantes pour la carence en Qi de la rate ?“
Qi Bo : „Majesté, la recette de base est Sì Jūn Zǐ Tāng - la décoction des quatre nobles. Elle contient : Rén Shēn (ginseng) pour renforcer puissamment le Qi, Bái Zhú (atractylodes) pour renforcer la rate et assécher l'humidité, Fú Líng (poria) pour évacuer l'humidité et soutenir la rate, et Gān Cǎo (réglisse) pour harmoniser toutes les herbes et renforcer le Qi en douceur. En cas d'humidité simultanée, nous élargissons la formule en y ajoutant des herbes qui éliminent l'humidité. Lorsque le Qi baisse - reconnaissable à la sensation de lourdeur, au prolapsus ou à la diarrhée constante - nous utilisons Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng, qui renforce la fonction élévatrice de la rate“.“
Dr Weber : „Sì Jūn Zǐ Tāng“ est l'une des formules les plus étudiées de la MTC ! Le ginseng contient des ginsénosides dont il a été prouvé qu'ils améliorent la production d'énergie au niveau cellulaire - ils activent la fonction mitochondriale. Bai Zhu contient des atractylodines qui régulent la sécrétion d'acide gastrique et la motilité intestinale. Le Fu Ling contient des polysaccharides aux effets immunomodulateurs et prébiotiques. Et la réglisse a des propriétés anti-inflammatoires et protège la muqueuse gastrique. La combinaison de ces quatre herbes agit en synergie - ensemble, elles améliorent de manière mesurable l'ensemble de la fonction digestive. Impressionnant qu'une recette vieille de 2000 ans soit si bien confirmée par la recherche moderne !"
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 VOIES EN CAS DE CARENCE EN QI DU LAIT
PROTOCOLE DU MATIN (Réveiller le centre) :
- TCM : Petit déjeuner chaud - la rate a besoin de chaleur le matin pour déployer son pouvoir de transformation
- La science : Les aliments chauds activent les enzymes digestives et démarrent le métabolisme plus efficacement que les aliments froids.
- Pratique : Bouillie de millet chaude avec des dattes et des noix, ou congee avec de la patate douce et du gingembre
- TCM : Acupressure sur l'estomac 36 (Zú Sān Lǐ) - le point maître du centre, renforce la rate et l'estomac
- La science : Des études montrent que la stimulation de Ma 36 régule la production d'acide gastrique et la motilité intestinale.
- Pratique : Une largeur de main sous la rotule, une largeur de pouce sur le côté vers l'extérieur. Appuyer fortement pendant 3 minutes de chaque côté
- TCM : Eau tiède avec du gingembre - réchauffe le centre et active le Qi de la rate
- La science : Le gingembre contient des gingérols qui stimulent la production d'acide gastrique et accélèrent la vidange de l'estomac.
- Pratique : 2-3 tranches de gingembre frais dans de l'eau chaude - le matin à jeun
STRATÉGIE DU JOUR (Nourrir le centre) :
- TCM : Repas principal chaud à midi - le temps de la rate est de 9 à 11 heures, bonne digestion jusqu'à midi
- La science : Les enzymes digestives sont plus actives à midi, l'absorption des nutriments est optimale
- Pratique : Repas principal chaud avec légumes et céréales cuits, pas de salade de crudités comme repas principal
- TCM : Ne pas ruminer en mangeant - les soucis lient le Qi de la rate et perturbent la digestion
- La science : le stress active le système sympathique et inhibe la digestion - le système parasympathique est nécessaire à une bonne digestion
- Pratique : Ne pas travailler en mangeant, pas de téléphone portable, pas de messages - manger en conscience et dans le calme
- TCM : Courte marche après le repas - fait bouger le Qi et aide la rate à se transformer
- La science : Un peu d'exercice après le repas améliore la vidange gastrique et la régulation de la glycémie
- Pratique : 10-15 min. de marche lente après le déjeuner
RITUEL DU SOIR (calmer le centre) :
- TCM : Dîner léger avant 19 heures - la rate a besoin de repos la nuit, manger tard la surcharge.
- La science : Les repas tardifs perturbent le rythme circadien de la digestion et détériorent la qualité du sommeil.
- Pratique : Soupe légère ou légumes cuits à la vapeur avec du riz, pas d'aliments lourds ou crus
- TCM : Qi Gong „Réchauffer le centre“ - renforce de manière ciblée l'élément terre et le Qi de la rate
- La science : Les mouvements doux activent le système parasympathique et améliorent l'irrigation sanguine des organes abdominaux
- Pratique : 10-15 min. d'exercices doux de Qi Gong, idéalement en se concentrant sur la région abdominale
- TCM : Acupressure sur MP 06 (Sān Yīn Jiāo) - renforce la rate, le foie et les reins ensemble
- La science : Des études montrent que le MP 06 a une influence positive sur la fonction digestive et l'équilibre hormonal
- Pratique : 4 doigts de large au-dessus de l'intérieur de la cheville, sur le bord du tibia. Appuyer doucement pendant 3 minutes de chaque côté. PAS pendant la grossesse !
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que la rate se renforce ?“
Qi Bo : „Majesté, le Qi de la rate se renforce relativement bien et rapidement - plus rapidement que le Yin ou l'essence par exemple. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart des gens remarquent : une meilleure digestion, moins de ballonnements, plus d'énergie après les repas. Après 6-8 semaines, les améliorations sont plus nettes : plus d'endurance, moins de ruminations, selles plus fermes. Après 2-4 mois, le Qi de la rate peut être sensiblement renforcé - le corps se sent porté et vigoureux. La clé est la régularité : la rate aime le rythme et la constance“.“
Dr Weber : „Cela correspond à nos observations cliniques ! Les changements alimentaires montrent souvent les premiers effets mesurables sur la flore intestinale après 2-3 semaines. La production d'enzymes s'adapte aux nouvelles habitudes alimentaires en l'espace de 4 à 6 semaines. Et le rétablissement complet de la muqueuse intestinale peut prendre 2 à 3 mois. L'important, comme le dit Qi Bo, c'est la cohérence - les études montrent que les changements sporadiques n'ont guère d'effet, mais que la pratique régulière améliore durablement la fonction digestive !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de carence en Qi de la rate ?“
Qi Bo : „Majesté, l'essentiel est le suivant : premièrement, pas d'aliments froids et crus en grande quantité - le froid est l'ennemi de la rate. Deuxièmement, pas de sucre ni de sucreries - paradoxalement, trop de douceur nuit à la rate, même si un peu de goût sucré la nourrit. Troisièmement, pas de produits laitiers en excès - ils génèrent de l'humidité et pèsent sur la rate. Quatrièmement, ne pas trop manger - la rate est surchargée par des portions trop importantes. Cinquièmement, ne pas manger debout ou dans la précipitation - cela perturbe la transformation. Et sixièmement, ne pas ruminer constamment - les soucis affaiblissent directement la rate“.“
Dr Weber : „Tout est scientifiquement compréhensible ! Les aliments froids nécessitent plus d'énergie pour être digérés. Le sucre et la farine blanche provoquent des pics de glycémie et favorisent la prolifération de bactéries intestinales défavorables. Les produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements et des diarrhées chez de nombreuses personnes - surtout en cas d'intolérance au lactose, une maladie très répandue en Asie. Les excès alimentaires dilatent l'estomac et surchargent la capacité enzymatique. Et les repas pris à la hâte réduisent le temps de mastication, ce qui détériore la prédigestion mécanique. Les recommandations de la MTC sont toutes fondées sur la science de l'alimentation“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : la rate est le centre de notre corps, la source de notre énergie vitale. Si nous la nourrissons bien et en prenons soin - avec des aliments chauds, des repas réguliers et la paix intérieure - elle nous donne la force dont nous avons besoin pour une vie épanouie“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. La rate est comme une terre fertile : si nous en prenons bien soin, elle produit une récolte abondante. Si nous la négligeons, elle s'appauvrit. Une nourriture chaude, des repas réguliers, de la gratitude en mangeant et des soins aimants pour notre centre - c'est la voie vers un Qi de la rate fort et un corps puissant et nourri“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence en Qi de la rate est très facile à traiter ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour renforcer ton Qi et ton centre. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Bei dieser Diagnose kommen mehrere Mischungen in Frage
Milz–Qi Mangel ist die Grundlage und kommt am häufigsten vor. Im Fragebogen unterscheiden wir die Begleitmuster nicht immer scharf — je nachdem, was bei dir hinzukommt, passt eine dieser drei Mischungen.
Bei reinem Milz–Qi Mangel
Die häufigste Wahl: Erschöpfung, schwache Verdauung, Appetitlosigkeit und ein Gefühl innerer Leere — ohne ausgeprägte Feuchtigkeit oder Senkung.
JIN K10 — Starke Mitte
Die klassische Rezeptur Si Jun Zi Tang (四君子汤) — die „Vier Edlen Herren“. Sechs aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Milz–Qi sanft tonisieren und das Fundament deiner Energie wieder aufbauen — die Basis bei Milz–Qi Mangel.
Mit Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu als Hauptkräutern stärkt diese Mischung die Mitte, kräftigt die Verdauung und leitet überschüssige Feuchtigkeit aus.
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Racine de ginseng | empereur Tonisiert das Qi kraftvoll, stärkt Milz und Lunge |
| Bai Zhu (Atractylodis Macrocephalae Rhizoma) | Atractylodes blancs | ministre Renforce la rate, assèche l'humidité |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Champignon Poria | assistant Leitet Feuchtigkeit aus, beruhigt den Geist |
| Gan Cao (racine de glycyrrhize) | racine de réglisse | harmonisateur Harmonise toutes les herbes, protège l'estomac |
| Da Zao (Zizyphi Jujubae Fructus) | Jujuben | harmonisateur Nährt das Blut, wärmt und nährt die Mitte |
| Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) | Gingembre frais | harmonisateur Wärmt den mittleren Erwärmer, unterstützt die Verdauung |
Explication des principales herbes
empereur Ren Shen (ginseng) — La source d'énergie
Ergänzt kraftvoll das Yuan–Qi (Ursprungs–Qi) und stärkt Milz und Lunge — der Kaiser der Rezeptur, der die Mitte von Grund auf aufbaut und zugleich den Geist beruhigt. Ginsenoside zeigen adaptogene Eigenschaften: Sie modulieren die Stressantwort und unterstützen die zelluläre Energieproduktion.
ministre Bai Zhu (Atractylodes) — Le fortifiant de la rate
Stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit, festigt die Mitte und hebt das klare Yang — der treueste Begleiter der Milz, ohne den sie in Feuchtigkeit ertrinken würde. Die Atractylenolide wirken in präklinischen Studien entzündungshemmend und gastroprotektiv und verbessern die Magen–Darm–Motilität; die Polysaccharide zeigen präbiotische Effekte und stützen das darmassoziierte Immunsystem.
assistant Fu Ling (Poria) — Der Feuchtigkeits–Ausleiter
Leitet Feuchtigkeit aus, stärkt die Milz und beruhigt den Geist — es unterstützt Bai Zhu, indem es die Feuchtigkeit nach unten ableitet, während Bai Zhu sie trocknet. Die Beta–Glucane aus Fu Ling aktivieren in präklinischen Studien Makrophagen und NK–Zellen; die Triterpensäuren wirken entzündungshemmend.
harmonisateur Gan Cao (réglisse) - L'harmonisateur
Stärkt die Milz, harmonisiert alle Kräuter und schützt den Magen — sein süßer Geschmack nährt die Mitte direkt, denn Süße gehört zur Erde und damit zur Milz. Glycyrrhizin gehört zu den am besten erforschten Pflanzenwirkstoffen — entzündungshemmend, gastroprotektiv und immunmodulierend.
Wenn zusätzlich Feuchtigkeit besteht
Völlegefühl, viel Schleim, weicher Stuhl und ein klebriges, schweres Gefühl.
JIN K11 — Sechs Klärer
Liu Jun Zi Tang (六君子汤) — die „Sechs Edlen Herren“ — erweitert die Vier Edlen Herren um zwei feuchtigkeitslösende Kräuter (Ban Xia und Chen Pi).
Sie stärkt die Mitte und trocknet zugleich die Feuchtigkeit, die sich auf die schwache Verdauung legt.
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Vers le produit
Wenn ein Senkungsgefühl im Vordergrund steht
Ziehen oder Schweregefühl im Unterbauch, Organsenkung (Magen, Gebärmutter, Rektum), Hämorrhoiden, leichte Inkontinenz oder Sickerblutungen — das Qi „hält“ nicht mehr.
JIN K12 — Stabile Mitte
Bu Zhong Yi Qi Tang (补中益气汤) — „die Mitte tonisieren und das Qi heben“ — hebt gezielt das absinkende Milz–Qi.
Sie gibt dem Körper seine tragende, aufrichtende Kraft zurück, wenn „alles nach unten zieht“.
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Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — Rohkost und kalte Getränke schwächen das Milz–Qi
- Regelmäßige Esszeiten und Pausen; bei anhaltender Erschöpfung oder Verdauungsbeschwerden ärztlich abklären
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
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- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Pourquoi BS+ en cas de carence en Qi de la rate ?
Dans la MTC, la rate est l'organe central de la transformation et du transport des aliments - elle transforme ce que nous mangeons en Qi et en sang utilisables. En cas de carence en Qi de la rate, c'est précisément cette fonction qui est affaiblie : les aliments ne sont plus complètement décomposés, une humidité trouble s'accumule et la flore intestinale est déséquilibrée. La force de digestion diminue, ce qui entraîne des ballonnements, de la fatigue et des selles molles.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques et soutient ainsi de manière ciblée la constitution d'une flore intestinale diversifiée. Une flore intestinale bien nourrie soulage la rate dans son travail de transformation, aide à éliminer l'humidité et renforce le centre de l'intérieur - pour que ton corps puisse à nouveau tirer plus de Qi de la nourriture.
Particulièrement important en cas de carence en Qi de la rate :
- Soutient le pouvoir de transformation de la rate et aide à mieux décomposer les aliments
- Favorise l'élimination de l'humidité trouble grâce à une flore intestinale renforcée
- Nourrit le centre comme base pour la formation du Qi et du sang dans tout le corps
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et renforces ton Qi de la rate.
Ces trois points forment une combinaison efficace pour renforcer le Qi de la rate et la force digestive. Une stimulation régulière est particulièrement importante en cas de carence en Qi de la rate - des soins patients renforcent le centre et reconstruisent systématiquement le Qi.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de jambe - Zú Sān Lǐ
- Point essentiel pour renforcer la rate et l'estomac
- Renforce l'ensemble du système digestif
- Renforce le Qi et donne de l'énergie et de l'endurance
- Favorise la transformation de l'essence alimentaire
- Renforce le système immunitaire et élève le yang
Emplacement : Une largeur de main sous la rotule, une largeur de pouce sur le côté du bord du tibia vers l'extérieur.
Application :
2x par jour pendant 2-3 min. par côté, presser fortement ou masser avec de petits cercles. Peut également être réchauffé par moxibustion - particulièrement efficace en cas de carence en Qi de la rate avec signes de froid.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Rate-pancréas 06
Point de rencontre des trois Yin - Sān Yīn Jiāo
- Point de croisement des trois méridiens Yin (rate, foie, reins)
- Renforce la rate et dissout l'humidité
- Favorise la transformation et le transport des aliments
- Régule les menstruations
- Calme l'esprit et réduit les ruminations
Emplacement : Quatre largeurs de doigts au-dessus du point le plus haut de la malléole interne, juste derrière le tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. Idéal le matin et le soir. NE PAS utiliser pendant la grossesse !
POINT D'ACUPUNCTURE : KG 12
Vase conceptuel 12
Milieu de l'estomac - Zhōng Wǎn
- Point d'alarme (point Mu) de l'estomac
- Harmonise l'estomac et la rate
- Renforce la force digestive du centre
- soulage la stagnation des aliments et atténue les ballonnements
- Aide en cas de nausées et de perte d'appétit
Emplacement : Sur la ligne médiane de l'abdomen, à mi-chemin entre le nombril et l'extrémité inférieure du sternum.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes en exerçant une pression douce à moyenne dans le sens des aiguilles d'une montre. Particulièrement bénéfique après les repas ou en cas de sensation de ballonnement. Ne pas utiliser en cas d'estomac plein avec une forte pression.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux d'énergie et renforcent ton Qi de la rate. En cas de carence du Qi de la rate, ces exercices aident à activer la force digestive, à réchauffer le centre et à développer le Qi de manière ciblée dans le réchauffeur central.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur la digestion, la production d'énergie et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Réchauffer le centre
Réchauffe et renforce la force digestive
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de froid dans le ventre
- Faiblesse digestive et sensation de ballonnement
- Fatigue après les repas
- selles molles et perte d'appétit
effet :
Cet exercice terre-élément réchauffe et renforce de manière ciblée le centre - le siège de la rate et de l'estomac. Les mouvements doux et circulaires activent la force digestive et chassent le froid dans l'abdomen. La rate peut ainsi mieux remplir sa fonction de transformation et extraire le Qi de la nourriture.
QI GONG : Exercice 2
Relier le ciel et la terre
Renforce la fonction ascendante de la rate
Particulièrement efficace pour :
- sensation de lourdeur dans le corps et les membres
- Manque d'énergie et de motivation
- Rétention d'eau et œdèmes
- Sensation d'affaissement et descente d'organes
effet :
Cet exercice terre-élément relie l'énergie du ciel et de la terre dans le corps. Il renforce de manière ciblée la fonction ascendante de la rate - la rate élève le yang clair vers le haut et envoie l'essence alimentaire pure vers le cœur et les poumons. En cas de sensation de lourdeur et de fatigue, cet exercice permet de retrouver légèreté et clarté.
QI GONG : Exercice 3
Réguler le Qi
Harmonise l'estomac et la rate
Particulièrement efficace pour :
- Ballonnements et sensation de réplétion
- Digestion irrégulière
- Sensation de tension dans le ventre
- Stagnation du Qi dans le Réchauffeur Moyen
effet :
Cet exercice terre-élément régule le flux de Qi dans le réchauffeur central et harmonise l'interaction de l'estomac et de la rate. L'estomac descend, la rate monte - lorsque les deux travaillent en harmonie, la digestion se déroule sans problème. Particulièrement utile en cas de ballonnements et de sensation que la nourriture „reste en place“.
Ces exercices de Qi Gong appartiennent tous à l'élément terre et sont donc parfaitement adaptés à la rate. Ils renforcent le centre, activent la force digestive et aident le corps à mieux extraire le Qi de la nourriture.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques entre 9 et 11 heures - c'est le mariage de la rate dans l'horloge des organes. C'est à ce moment-là que la plus grande partie de l'énergie circule dans le méridien de la rate et que les exercices déploient tous leurs effets.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin ou dans la matinée (idéal) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- De préférence entre 9 et 11 heures (heure de la rate)
Entre-temps :
- Exercices individuels en cas de besoin (par ex. en cas de sensation de ballonnement après un repas)
- „Réchauffer le centre“ pour une aide rapide en cas de froid dans le ventre
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10-15 min par jour que 60 min une fois par semaine.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2-3 mois de pratique régulière : digestion nettement plus forte
Conseil de pro : En cas de manque de Qi de la rate, des mouvements calmes et centrés sont idéaux. Il est préférable de s'exercer après le petit-déjeuner - pas à jeun et pas directement après un gros repas. Les exercices de l'élément Terre t'ancrent et te recentrent tout en activant la force digestive.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Les exercices suivants activent de manière ciblée le méridien de l'estomac - car la rate et l'estomac sont des organes partenaires dans l'élément terre. Lorsque le Qi de la rate est affaibli, l'activation du méridien de l'estomac aide à renforcer la force digestive et à reconstruire le centre. Le méridien de l'estomac passe sur le devant du corps et des jambes - son étirement et sa stimulation renforcent l'ensemble de l'élément Terre.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupression
Renforce le centre et améliore la mise à la terre
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse digestive et ballonnements
- Fatigue après les repas
- Sensation de lourdeur dans les jambes
- Manque de mise à la terre et de centrage
effet :
Dans cette variante de l'arbre, tu tiens le point d'acupuncture Ma 36 sur la jambe inférieure pendant l'équilibre. Ce point est l'un des plus importants pour renforcer la rate et l'estomac - il renforce le Qi, favorise la digestion et améliore la mise à la terre. En cas de manque de Qi de la rate, cet exercice aide à rétablir la force portante du centre.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc
Ouvre l'avant du corps et le méridien de l'estomac
Particulièrement efficace pour :
- Inertie et manque d'énergie
- Ballonnements et sensation de réplétion
- sensation de lourdeur dans le ventre
- Tensions dans la partie supérieure de l'abdomen
effet :
L'arc étire toute la face antérieure du corps le long du méridien de l'estomac - du visage aux jambes en passant par le ventre. Cette flexion arrière ouvre l'abdomen et stimule le flux de Qi au centre. En cas de manque de Qi de la rate, elle aide à activer la digestion et à remettre le Qi en mouvement.
Les deux exercices activent le méridien de l'estomac, qui passe sur le devant du corps et des jambes. Comme la rate et l'estomac forment un couple partenaire au centre, l'activation du méridien de l'estomac soutient directement le Qi de la rate affaibli et renforce la force digestive.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, tout en ressentant consciemment ton ventre. Imagine que la lumière chaude et dorée traverse ton centre et renforce ton Qi de la rate.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac)
- Ou entre 9 et 11 heures (heure de la rate)
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10-15 min.
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans un environnement chaud et calme
- Respire profondément et lentement pendant les positions
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec les exercices de Qi Gong „Réchauffer le centre“ et „Relier le ciel et la terre“ pour de meilleurs résultats. En cas de manque de Qi de la rate, des exercices réguliers et doux sont particulièrement importants - ils renforcent le centre et font circuler le Qi.
Alimentation selon la MTC
„La rate est la racine du qi postnatal“ - ce principe tiré du Huang Di Nei Jing montre pourquoi l'alimentation est la méthode de traitement la plus importante en cas de carence en Qi de la rate. En effet, la rate puise le qi directement dans la nourriture.
Le Qi de la rate appartient à l'élément Terre et a besoin de nourriture chaude, séchante et facile à digérer, pour être renforcée. Tout ce qui réchauffe le centre et évacue l'humidité aide ta rate.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND Tout cela détermine si ta rate se renforce ou s'affaiblit davantage.
Les règles d'or pour un Qi de la rate fort
Ce qui te fait du bien :
Des légumes-racines qui réchauffent
- Courge - renforce la rate et élimine l'humidité
- Patate douce - nourrit le Qi du milieu
- Les carottes - douces et faciles à digérer
- Fenouil - réchauffe et soulage les ballonnements
Les légumes-racines te relient à la terre et renforcent ton centre !
Céréales fortifiantes
- Le millet - la meilleure céréale pour la rate
- Les flocons d'avoine - réchauffent et nourrissent le Qi
- Le riz - facile à digérer et à soutenir
- Pommes de terre - élément terre, renforce le centre
Les céréales sont la base d'un Qi de la rate fort
Douceur et force
- Les dattes - un tonique classique pour la rate
- Les marrons - réchauffent et renforcent les reins et la rate
- Les pommes de terre douces - nourrissent le Qi en douceur
- Compote de fruits cuits
Le goût sucré sous forme naturelle nourrit la rate
Soupes chaudes et ragoûts
- Soupe de potiron - le plat idéal pour la rate
- Congee (bouillie de riz) - remède ancestral de la MTC
- Bouillon de poulet - renforce le Qi et réchauffe
- Soupes de légumes au gingembre
Les soupes chaudes sont le meilleur remède pour ta rate !
Ce qu'il faut éviter :
Des crudités en grande quantité
- Salades comme repas principal
- Smoothies aux fruits crus
- Régimes alimentaires crus
- Trop de légumes crus
Les crudités affaiblissent la rate et génèrent de l'humidité !
Boissons et aliments froids
- Boissons et crèmes glacées
- Eau froide du réfrigérateur
- Yaourt (froid et humide)
- Fruits congelés
Le froid éteint le feu digestif de ta rate !
Produits laitiers et gélifiants
- Lait (produit de l'humidité)
- Yaourt et fromage blanc
- Fromage à pâte molle
- Bananes (froides et humides)
Les produits laitiers génèrent de l'humidité et surchargent la rate !
Sucre et farine blanche
- Sucre blanc et sucreries
- Produits à base de farine blanche (pain, pâtes)
- Boissons non alcoolisées et jus de fruits
- Gâteaux et pâtisseries
Le sucre et la farine blanche génèrent de l'humidité et affaiblissent la rate !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Cuit et chaud
- Préférer les repas chauds - toujours !
- Soupes et ragoûts - faciles à digérer
- Légumes cuits à la vapeur ou à l'eau
- Aussi petit déjeuner chaud (congee ou porridge !)
Régulièrement et dans le calme
- 3 repas fixes par jour
- Repas le plus important à midi (heure de la rate : 9-11 heures)
- Léger le soir et tôt le matin (avant 19h)
- Manger dans le calme, bien mâcher - pas en restant debout ou en marchant
La rate aime la régularité et la chaleur !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou à température ambiante
- Thé au gingembre - réchauffe le centre
- Thé au fenouil - soulage les ballonnements
- Ne pas boire pendant les repas - dilue les sucs digestifs
Les boissons chaudes soutiennent ta rate
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Bouillie de millet chaude à la citrouille et à la cannelle
- Ou bien Porridge de flocons d'avoine avec des dattes et des châtaignes
- À ce sujet : Thé au gingembre ou eau chaude
Déjeuner (12h-13h) :
- Soupe de potiron aux carottes et au gingembre
- À ce sujet : Riz ou pommes de terre
- Ou bien Légumes cuits à la vapeur avec du poulet
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère au fenouil
- Ou bien Congee à la patate douce
- À ce sujet : Petite portion de riz
Collation si nécessaire :
- 3-5 dattes
- Ou bien Une poignée de marrons
- Ou bien Graines de courge chaudes
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Introduire un petit-déjeuner chaud (porridge ou congee) - 2 semaines
- Réduire les crudités, les boissons froides et les produits laitiers - 2 semaines
- Manger une soupe chaude ou des légumes cuits à midi - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que ta digestion devient plus forte et que tu as plus d'énergie.
Ta rate t'en sera reconnaissante !
RECETTE : SOUPE DE POTIRON AU GINGEMBRE ET AUX MARRONS
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 500 g de courge d'Hokkaido (avec la peau)
- 200 g de châtaignes (précuites ou fraîches)
- 1 morceau de gingembre frais (env. 3 cm)
- 1 petit oignon
- 2 cuillères à soupe de ghee ou d'huile de coco
- 800 ml de bouillon de légumes ou de poulet
- sel, curcuma, une pincée de muscade
- En option : Graines de courge pour décorer
Préparation :
- Laver la courge, l'épépiner et la couper en dés
- Hacher finement l'oignon et le gingembre
- Chauffer le ghee dans une casserole, y faire revenir l'oignon et le gingembre.
- Ajouter le potiron et les marrons, faire suer brièvement.
- Mouiller avec le bouillon, laisser mijoter 20-25 min.
- Réduire en purée jusqu'à obtenir une consistance crémeuse
- Assaisonner avec du sel, du curcuma et de la muscade
effet :
Renforce le Qi de la rate et réchauffe le centre
Élimine l'humidité et favorise la digestion
Les marrons renforcent en outre les reins
2-3x par semaine - parfait pour renforcer ton centre !
RECETTE : CONGEE À LA PATATE DOUCE ET AUX DATTES
Ingrédients :
Pour 2-3 portions
- 100 g de riz à grain rond (ou riz jasmin)
- 1 patate douce de taille moyenne (env. 200 g)
- 5 dattes (dénoyautées)
- 1 L d'eau
- 2 tranches de gingembre frais
- 1 pincée de cannelle
- En option : 1 cs de baies de goji, miel pour servir
Préparation :
- Laver le riz et le faire bouillir dans 1 litre d'eau
- Peler la patate douce et la couper en petits cubes
- Couper les dattes en deux, le gingembre en tranches
- Ajouter le tout au riz et porter à ébullition
- Réduire le feu, laisser mijoter 45-60 min. à feu doux
- Remuer de temps en temps, ajouter de l'eau si nécessaire
- Saupoudrer de cannelle et servir chaud
effet :
Congee est le remède classique de la MTC pour la rate
La patate douce nourrit le Qi et réchauffe en douceur le centre
Les dattes tonifient la rate et le Qi - idéal le matin
Tous les jours au petit-déjeuner - le classique de la MTC pour un Qi de la rate fort !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationLa rate est la racine du qi postnatal. Lorsque la rate est forte, le corps peut absorber l'essence de la nourriture et tous les organes sont nourris.
- Librement inspiré du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent renforcer le Qi de ta rate. Dans la MTC, la rate est l'organe central de la digestion et de la production d'énergie - avec les bonnes habitudes, tu peux la renforcer efficacement et stabiliser ton centre.
Sommeil et repos
Dormir suffisamment
Pendant le sommeil, ton Qi se régénère :
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont idéales.
- La rate a besoin de se reposer régulièrement - couche-toi si possible à la même heure
- Se coucher avant 23 heures - le meilleur moment pour la régénération du Qi
- La qualité est plus importante que la quantité - un sommeil profond et non perturbé nourrit le Qi
- Pas de repas lourd après 19 heures - la rate a besoin de repos la nuit
Sieste de midi
Un court repos dans la journée soutient la rate :
- 10 à 20 minutes de sieste sont idéales
- Fermer les yeux et se détendre peut aussi aider
- La rate travaille à plein régime à midi - accorde-lui ensuite une pause
- Pas plus de 30 minutes - sinon le sommeil nocturne est perturbé
Éviter le surmenage
L'épuisement affaiblit directement la rate :
- Éviter les longues heures de travail - la rate aime le rythme et la régularité
- Prévoyez des pauses régulières — toutes les 90 minutes
- Ne pas „forcer“ en cas de fatigue - la fatigue est un signal d'alarme de ta rate
- Apprendre à dire non - poser des limites protège ton Qi
- Prévoir suffisamment de vacances et de repos
Renforcer la rate - Une alimentation chaude au quotidien
Petit déjeuner chaud
La rate aime la chaleur - surtout le matin
- Un petit-déjeuner chaud est le repas le plus important pour la rate
- Porridge, congee ou flocons d'avoine chauds avec de la cannelle et des dattes
- Pas de céréales froides, pas de yaourt, pas de smoothie le matin
- C'est le matin, entre 7 et 9 heures, que la rate a le plus besoin de soutien.
- Un thé au gingembre chaud au petit-déjeuner réchauffe encore plus le centre
Manger régulièrement et avec attention
La rate aime le rythme et le calme :
- 3 repas à heures fixes - ne pas sauter de repas
- Le plus gros repas à midi (quand la force digestive est la plus forte)
- Manger léger et tôt le soir (avant 19h)
- Ne pas travailler, lire ou regarder les informations en mangeant
- Mâcher soigneusement - la digestion commence dans la bouche
Éviter les boissons froides et les crudités
Le froid éteint le feu digestif
- Éviter les boissons froides - même en été
- Les crudités uniquement comme accompagnement, pas comme repas principal
- Les soupes et les ragoûts chauds sont idéaux pour la rate
- Préférer les aliments cuits - ils sont plus faciles à digérer
- Éviter les glaçons, les crèmes glacées et les boissons surgelées
Éviter les ruminations - L'émotion de la rate
Pourquoi la rumination affaiblit la rate
Dans la MTC, la rumination est l'émotion associée à la rate :
- La réflexion excessive et les soucis épuisent directement le Qi de la Rate
- Les pensées qui tournent en rond mobilisent l'énergie qui manque à la rate pour la digestion.
- Les personnes qui réfléchissent beaucoup ont souvent aussi des problèmes de digestion - les deux sont liés.
- Les étudiants et les personnes exerçant un travail intellectuel sont particulièrement vulnérables.
- La planification et l'organisation permanentes peuvent également surcharger la rate.
Briser la spirale des soucis
Conseils pratiques contre la rumination :
- Arrêter de penser : en cas de rumination, se lever consciemment et bouger
- Écrire ses soucis - cela soulage l'esprit
- Résoudre les problèmes plutôt que d'y penser sans cesse
- Fixer une fenêtre de temps pour les soucis - ensuite lâcher prise consciemment
- La méditation et la pleine conscience aident à calmer l'esprit
Ce qui renforce la rate sur le plan émotionnel
Des habitudes positives pour un centre fort :
- Se mettre à la terre : Passer du temps dans la nature - se tenir pieds nus dans l'herbe
- Activités créatives sans pression de performance - cuisine, jardinage, peinture
- Entretenir les contacts sociaux - manger ensemble nourrit le centre
- Exercices de gratitude le matin ou le soir
- Pratiquer l'autocompassion - être doux avec soi-même
Bouger en douceur - ni trop, ni trop peu
La bonne intensité
En cas de carence du Qi de la rate, l'équilibre est important :
- L'idéal est de pratiquer une activité physique douce et régulière - construire au lieu de s'épuiser
- Promenades à l'air libre (20-30 min par jour)
- Qi Gong et Tai Chi - bouger sans s'épuiser
- Yoga doux sans effort excessif
- Nager uniquement dans l'eau chaude
Ce que tu dois éviter
Un effort intense consomme du Qi :
- Sport d'endurance intensif (marathon, HIIT)
- Une forte transpiration épuise les fluides corporels et le Qi
- Entraînement de la force jusqu'à l'épuisement
- Sport en cas de fatigue ou de faiblesse
- Entraînement à jeun - la rate a besoin de nourriture comme base
Bouger après le repas
Une petite marche soutient la rate :
- 10-15 minutes de marche lente après le repas
- Aide la rate à transformer les aliments
- Ne pas s'allonger immédiatement après avoir mangé
- Même les tâches ménagères légères après le repas sont bonnes
Éviter l'humidité - garder la rate au sec
Humidité extérieure
La rate est sensible à l'humidité :
- Éviter les habitations humides - aérer régulièrement
- Changer immédiatement les vêtements mouillés - surtout les chaussettes et les chaussures mouillées
- S'habiller chaudement et au sec par temps humide
- Éviter les caves humides et les pièces moisies
- En été : les climatiseurs produisent souvent un froid humide - à doser avec précaution
Humidité interne
L'alimentation peut également générer de l'humidité :
- Réduire les produits laitiers - ils génèrent de l'humidité
- Éviter le sucre et les sucreries - la rate subit une charge supplémentaire
- Limiter les produits à base de farine blanche
- Ne pas trop boire - seulement quand on a soif et par petites gorgées
- éviter l'alcool et les aliments gras - ils génèrent une chaleur humide
Garder la rate au chaud et au sec
La chaleur soutient le pouvoir de transformation de la rate :
- Garder le centre du corps au chaud - porter un chauffe-reins ou un maillot de corps
- Bouillotte sur le ventre en cas de sensation de froid
- Bains de pieds chauds le soir (avec du gingembre pour une chaleur supplémentaire)
- Éviter les courants d'air et le vent froid
- Ne jamais laisser le ventre et les pieds se refroidir
Ce qu'il faut savoir
Le renforcement du Qi de la rate demande du temps et de la patience. Construire le Qi, c'est comme nourrir un jardin - cela se fait pas à pas avec des soins conséquents. Sois attentif aux signaux de ton corps : la fatigue après les repas, les ballonnements et la sensation de lourdeur indiquent que ta rate a besoin de plus de soutien. Avec une alimentation chaude régulière, une activité physique douce et une gestion consciente des ruminations, tu sentiras ton énergie et ta force digestive revenir.
Quand consulter un médecin ? En cas de diarrhée chronique, de perte de poids importante, d'épuisement persistant ou d'autres symptômes inquiétants, tu devrais consulter un médecin. Il est également important de consulter un médecin en cas de sang dans les selles, de fièvre inexpliquée ou de fortes douleurs abdominales. La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaine 1-2 : Introduire un petit-déjeuner chaud et réduire les crudités
- Semaines 3-4 : acupressure Ma 36 et MP 06 tous les jours
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Réchauffer le centre“ 10 min par jour.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Meilleure digestion et moins de ballonnements
- Moins de fatigue après les repas
- Plus d'énergie le matin
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Une digestion nettement plus stable
- Plus d'endurance et de résistance
- Moins de ruminations et des pensées plus claires
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Qi de la rate sensiblement renforcé
- Le corps semble fort et porté
- Amélioration durable du bien-être
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas de diarrhée chronique avec du sang
- En cas de perte de poids importante
- En cas de suspicion de maladie grave
- Pour des diagnostics précis (prélèvement de selles, analyse de sang, endoscopie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles digestifs fonctionnels
- En cas de syndrome du côlon irritable
- À titre préventif
- Pour un renforcement durable de la digestion
Idéal : Combine les deux systèmes ! Fais régulièrement examiner ta digestion par un médecin et utilise la MTC pour une construction durable et un renforcement des forces d'autoguérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, gonflé, impressions dentaires, mince couche blanche
Pouls : Faible (Xu Mai), profond (Chen Mai), éventuellement glissant (Hua Mai)
Mécanisme pathologique :
Le Qi de la rate est affaibli et ne peut plus remplir suffisamment sa fonction de transformation et de transport. L'essence alimentaire n'est pas préparée et distribuée correctement. L'humidité s'accumule dans le réchauffeur central. Le Qi ne peut plus maintenir les organes en place. L'hématopoïèse est altérée, car la rate est la base de la production de sang.
Principe du traitement :
Jiàn Pí Yì Qì (健脾益气) - Renforcer la rate et augmenter le qi
Recette classique :
Sì Jūn Zǐ Tāng (décoction des quatre nobles) en cas de déficience pure du Qi de la rate
Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng (décoction de la force du centre) en cas de baisse de Qi
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas d'humidité simultanée : + Cang Zhu (Atractylodis Rhizoma), Yi Yi Ren (Coicis Semen) = Liù Jūn Zǐ Tāng Modification
- En cas de baisse de Qi (prolapsus) : + Huang Qi augmenté, Sheng Ma (Cimicifugae Rhizoma), Chai Hu (Bupleuri Radix) = Bǔ Zhōng Yì Qì Tāng
- En cas de perte d'appétit et de nausées : + Sha Ren (Amomi Fructus), Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium), Mu Xiang (Aucklandiae Radix)
- En cas de carence sanguine simultanée : + Dang Gui (Angelicae Sinensis Radix), Shu Di Huang (Rehmanniae Radix Praeparata) = Ba Zhen Tang
- En cas de carence de Qi de la rate avec froid : + Gan Jiang (rhizome de Zingiberis), Rou Gui (cortex de Cinnamomi) = Lǐ Zhōng Wán modification
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
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