Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment reconstituer le sang de ton foie et restaurer la force nourricière de ton foie grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à la nutrition
La bonne nouvelle : Une carence en sang du foie peut être très bien traitée avec les bonnes mesures. Avec une alimentation qui nourrit le sang, une acupressure ciblée et des herbes de MTC éprouvées, tu peux reconstituer ton foie-sang et retrouver une nouvelle vitalité.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
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Qu'est-ce qu'une carence en sang du foie ?
Lorsque le foie manque de sang, ce qui entraîne des troubles de la vision, des engourdissements et des ongles cassants.
La perspective de la MTC : quand le foie n'a pas assez de sang
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le foie (gan) a une relation très particulière avec le sang : il le stocke. Lorsque l'homme se repose - en particulier la nuit pendant le sommeil - le sang retourne au foie pour être régénéré. Lorsque l'homme devient actif, le foie libère le sang pour qu'il nourrisse les tendons, les muscles et les yeux. C'est pourquoi le foie est également appelé „la mer de sang“.
Lorsque le foie n'a pas assez de sang, on parle de manque de sang du foie (Gan Xue Xu). Le foie ne peut plus remplir ses fonctions nourricières - et cela se manifeste à des endroits bien précis : Les yeux s'assèchent et la vision devient floue, les tendons et les muscles se raidissent et sont sujets aux crampes, les ongles deviennent cassants et pâles et la peau perd sa souplesse.
Le foie fait partie de l'élément bois - comme un arbre, il a besoin de sèves nourrissantes pour rester souple et flexible. Sans suffisamment de sang, le foie „s'assèche“ comme un arbre sans eau : les branches (tendons) deviennent cassantes, les feuilles (poils) tombent et l'arbre perd sa vitalité.
Les signes typiques d'une carence hépatique en sang :
- vision floue, yeux secs et fatigués, sensibilité à la lumière
- engourdissements et picotements dans les mains et les pieds
- Ongles cassants, pâles avec des stries ou des taches
- crampes et faiblesse musculaires, en particulier dans les jambes
- vertiges, surtout en se levant
- Visage pâle, lèvres pâles
- Règles irrégulières, faibles ou absentes
- Peau sèche et cheveux cassants et ternes
La bonne nouvelle : Le sang du foie peut très bien être reconstitué avec les bonnes mesures. Grâce à une alimentation qui nourrit le sang, des herbes spéciales de la MTC, suffisamment de repos et des exercices doux, tu peux reconstituer ton sang hépatique et rétablir la souplesse de tout ton corps.
La perspective occidentale : anémie, carence en fer et déficits nutritionnels
D'un point de vue occidental, la carence hépato-sanguine correspond à un état lié à l'anémie ferriprive, à la carence en vitamine B12 et aux symptômes neurologiques qui y sont associés. En médecine occidentale, le foie joue également un rôle central dans la formation du sang : il stocke le fer, la vitamine B12 et l'acide folique - les principaux éléments constitutifs des nouvelles cellules sanguines.
Imagine que ton foie est comme un entrepôt : Il stocke les matières premières dont ton corps a besoin pour la production de sang. Lorsque cet entrepôt se vide, les éléments constitutifs manquent - et le corps ne peut plus produire suffisamment de nouvelles cellules sanguines. Conséquence : tous les tissus qui ont particulièrement besoin de sang et d'oxygène - les yeux, les nerfs, les muscles - sont les premiers à souffrir.
Particulièrement remarquable : l'observation de la MTC selon laquelle le manque de foie et de sang affecte les yeux est confirmée par la médecine moderne. La rétine a la plus grande consommation d'oxygène de tous les tissus du corps - en cas d'anémie, elle souffre particulièrement tôt.
Que montre la médecine moderne ?
- Carence en fer : diminution de la formation d'hémoglobine, fatigue, pâleur et manque de concentration
- Carence en vitamine B12 : symptômes neurologiques tels que fourmillements et engourdissements dans les mains et les pieds
- Carence en acide folique : altération de la division cellulaire, notamment de la formation des cellules sanguines
- Sécheresse oculaire et troubles de la vision : Diminution de l'irrigation sanguine et de l'oxygénation de la rétine
- Ongles cassants (koilonychie) : signe classique d'une carence en fer
- Crampes musculaires : dues à un déplacement des électrolytes et à un manque d'oxygénation
La recherche moderne le confirme : Le diagnostic MTC de „carence hépato-sanguine“ est en corrélation avec des valeurs sanguines mesurables telles qu'un faible taux de ferritine (réserve de fer), une diminution de l'hémoglobine et des déficits en vitamine B12. Les herbes de la MTC qui nourrissent le sang comme le Dang Gui (racine d'angélique) et le Bai Shao (pivoine blanche) montrent dans des études des propriétés hépatoprotectrices.
Le traitement MTC d'une carence hépato-sanguine intervient précisément à ce niveau : Il nourrit le sang directement grâce à des herbes spéciales, renforce la rate en tant que source de formation du sang, soutient le foie dans sa fonction de stockage et réapprovisionne les tissus „affamés“ - yeux, tendons, ongles et peau - en substance nourrissante.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Déficit hépato-sanguin - lorsque le foie manque de sang, ce qui entraîne des troubles de la vision, des engourdissements et des ongles cassants
L'empereur jaune : „Qi Bo, certains de mes sujets rapportent une vision floue, des doigts engourdis et des ongles cassants. Leurs muscles se contractent facilement et ils semblent pâles et épuisés. Qu'est-ce qui cause ces maux ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'une déficience du sang du foie - Gan Xue Xu. Le foie a une fonction très particulière : il stocke le sang. Lorsque l'homme se repose, le sang retourne au foie pour être renouvelé. Lorsqu'il devient actif, le foie libère le sang pour qu'il nourrisse les tendons, les muscles, les ongles et les yeux. Mais si le foie n'a pas assez de sang, tous ces tissus ne peuvent plus être suffisamment alimentés. Les yeux deviennent secs et opaques, les tendons raides et sujets aux crampes, les ongles fragiles et pâles. C'est comme si un arbre ne recevait pas assez d'eau - les branches deviennent cassantes, les feuilles se fanent“.“
Dr Weber : „C'est une excellente description ! En médecine occidentale aussi, le foie est un organe central pour l'équilibre sanguin. Il stocke jusqu'à 500 ml de sang en réserve et régule le flux sanguin en fonction de l'activité - exactement ce que décrit Qi Bo ! En outre, le foie stocke les nutriments les plus importants pour la formation du sang : le fer, la vitamine B12 et l'acide folique. Lorsque ces réserves sont épuisées, le corps ne peut pas produire suffisamment de globules rouges - ce qui correspond à la ‚carence hépatique en sang‘ de la MTC“.“
L'empereur jaune : „Pourquoi les yeux sont-ils particulièrement touchés ?“
Qi Bo : „Majesté, en MTC, nous disons que ‚le foie s'ouvre dans les yeux‘ - Gan Kai Qiao Yu Mu. Les yeux sont directement nourris par le sang du foie. Lorsque le sang du foie coule en abondance, les yeux sont clairs, humides et la vision est nette. Lorsque le sang du foie est insuffisant, les yeux deviennent secs, la vision devient floue et les yeux se fatiguent rapidement. Ce qui est particulièrement frappant : beaucoup de ces personnes ont des problèmes de vision nocturne - car la nuit, le sang devrait retourner au foie pour se régénérer. S'il est épuisé, cette régénération fait défaut“.“
Dr Weber : „Remarquable ! La rétine de l'œil a la consommation d'oxygène la plus élevée de tous les tissus du corps - elle est extrêmement sensible à l'anémie. En cas de carence en fer, des études montrent une diminution mesurable de l'irrigation sanguine de la rétine. Les yeux secs apparaissent parce que les glandes lacrymales produisent également moins en cas d'anémie. Et l'héméralopie ? La vitamine A est stockée dans le foie et est nécessaire pour les pigments visuels - en cas d'insuffisance hépatique, l'utilisation de la vitamine A est perturbée. L'affirmation ‚le foie s'ouvre dans les yeux‘ a donc une base physiologique solide“ !“
L'empereur jaune : „Et les doigts engourdis et les crampes musculaires, quel est le lien ?“
Qi Bo : „Majesté, le foie gouverne les tendons - Gan Zhu Jin. Les tendons ont besoin du sang du foie pour rester souples et élastiques. Sans suffisamment de sang, ils deviennent raides comme des branches sèches et ont tendance à avoir des crampes, surtout dans les jambes et les mollets. Les engourdissements surviennent parce que le sang nourrit les méridiens et les nerfs. En son absence, la substance nourrissante n'atteint plus les membres - en particulier le bout des doigts et des orteils, qui sont les plus éloignés du centre. Les ongles - les ‚restes des tendons‘ - montrent également le manque : ils deviennent minces, cassants, pâles et se strient“.“
Dr Weber : „Cela correspond exactement à la neurologie moderne ! La carence en fer et en vitamine B12 provoque une neuropathie périphérique - engourdissement et picotements dans les extrémités, en commençant par les doigts et les orteils. Les crampes musculaires sont dues à des troubles électrolytiques et à une diminution de l'oxygénation des muscles. Et les ongles cassants - coilonychie en médecine - sont un signe clinique classique de carence en fer. En cas de carence grave en fer, les ongles deviennent même concaves en forme de cuillère ! Les observations de la MTC sont cliniquement très précises“.“
L'empereur jaune : „Quelles sont les causes d'une carence hépato-sanguine ?“
Qi Bo : „Majesté, il y a plusieurs façons d'épuiser le sang du foie. Premièrement : perte de sang chronique - menstruations particulièrement abondantes ou prolongées chez les femmes. Deuxièmement : faiblesse du Qi de la rate - la rate crée du nouveau sang à partir de la nourriture. Si elle est faible, elle ne produit pas assez de sang. Troisièmement : travail intellectuel excessif - la lecture, le travail sur écran et la réflexion intensive consomment le sang du foie, car les yeux et l'esprit sont fortement sollicités. Quatrièmement : le stress émotionnel - les émotions refoulées et la frustration font stagner le Qi du foie et entravent la production de sang. Cinquièmement : les maladies chroniques - les maladies de longue durée épuisent la substance du corps“.“
Dr Weber : „C'est fascinant de voir à quel point cela correspond à l'étiologie moderne de l'anémie ! La perte de sang menstruel est la cause la plus fréquente de carence en fer chez les femmes en âge de procréer. La malabsorption due à des problèmes intestinaux - le ‚Qi faible de la rate‘ - entraîne une absorption insuffisante des nutriments. Et le point concernant le travail sur écran est d'une grande actualité : fixer des écrans pendant des heures augmente considérablement le stress oxydatif dans la rétine et la consommation de nutriments par les yeux. Le stress émotionnel chronique augmente le taux de cortisol, qui inhibe l'absorption des nutriments et augmente la consommation de fer. La sagesse ancienne rencontre la réalité moderne“ !“
L'empereur jaune : „Comment traiter la déficience hépato-sanguine ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Bu Gan Xue - nourrir et remplir le sang du foie. Cela se fait de plusieurs manières. Tout d'abord, et c'est le plus important : Une alimentation qui nourrit le sang - les aliments rouges et foncés comme les baies de goji, les dattes, les betteraves, le sésame noir et le foie nourrissent directement le sang. Deuxièmement : la recette classique Si Wu Tang avec Dang Gui, Bai Shao, Shu Di Huang et Chuan Xiong - elle nourrit spécifiquement le sang du foie. Troisièmement : acupressure sur Le 08 (Qu Quan) - le point He du foie, qui tonifie directement le sang du foie. Quatrièmement : repos et sommeil suffisants - car le sang retourne au foie la nuit pour se régénérer. Dormir avant 23 heures est particulièrement important“ !“
Dr Weber : „Les recommandations nutritionnelles sont excellentes ! La betterave rouge contient du fer, de l'acide folique et de la bétaïne, qui soutient la fonction hépatique. Les baies de goji apportent du fer, de la zéaxanthine et de la lutéine - des caroténoïdes qui favorisent spécifiquement la santé oculaire. Le sésame noir est riche en fer, en calcium et en vitamine E. Le foie est la source naturelle la plus concentrée de fer, de vitamine B12 et de vitamine A - toutes trois essentielles pour la formation du sang et la santé des yeux. Et le sommeil avant 23 heures ? C'est entre 1 et 3 heures du matin que le foie est le plus actif dans l'horloge des organes - cela correspond à l'irrigation sanguine maximale du foie pendant la nuit !“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 VOIES POUR LES CARENCES EN SANG DU FOIE
PROTOCOLE DU MATIN (reconstituer le sang) :
- TCM : Petit déjeuner chaud et nourrissant - la rate a besoin de chaleur le matin pour produire du sang à partir des aliments.
- La science : Un petit-déjeuner chaud et riche en fer optimise l'absorption des nutriments par l'intestin
- Pratique : Bouillie d'avoine chaude avec baies de goji, dattes et sésame noir
- TCM : soigner les yeux en douceur le matin - au lever, frotter les paumes des mains avec chaleur et les poser sur les yeux fermés
- La science : la chaleur favorise l'irrigation sanguine de la région oculaire et stimule la production de larmes
- Pratique : 10x frotter les paumes des mains, tenir 30 sec. au-dessus des yeux fermés, répéter 3x
- TCM : Infusion de baies de goji le matin - nourrit le sang du foie et des reins et renforce les yeux
- La science : Les baies de goji fournissent du fer, de la zéaxanthine et de la lutéine - des nutriments pour le sang et les yeux
- Pratique : Verser de l'eau chaude sur 15-20 baies de goji, laisser reposer 10 minutes, manger les baies en même temps
STRATÉGIE JOURNALIÈRE (protéger le foie-sang) :
- TCM : Faire des pauses régulières pour les yeux - les yeux consomment le sang du foie. Le travail à l'écran l'épuise particulièrement
- La science : La règle du 20-20-20 réduit la fatigue oculaire : regarder à 20 pieds (6 m) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
- Pratique : Détacher son regard de l'écran toutes les 30 minutes, regarder au loin, cligner des yeux consciemment
- TCM : Acupressure sur Le 08 (Qu Quan) - le point He du foie, nourrit directement le sang du foie
- La science : La stimulation de ce point à l'intérieur du genou active la circulation sanguine dans le méridien du foie.
- Pratique : A l'intérieur du genou, dans le pli, genou fléchi. Presser doucement de manière circulaire pendant 3 minutes de chaque côté.
- TCM : Ne pas surtravailler - le travail excessif consomme du Qi et du sang, et le foie souffre d'épuisement
- La science : Le stress chronique augmente la consommation de fer et inhibe l'absorption des nutriments
- Pratique : Faire une courte pause toutes les 90 min., ne pas travailler pendant la pause de midi, intégrer une détente consciente
RITUEL DU SOIR (ramener le sang vers le foie) :
- TCM : Qi Gong „Regarder en arrière“ - cet exercice sur les éléments en bois nourrit le foie et détend les tendons
- La science : Des mouvements de rotation doux de la colonne vertébrale améliorent l'irrigation sanguine des organes internes
- Pratique : 10-15 min. d'exercices doux de Qi Gong avant le dîner
- TCM : Acupressure sur MP 06 (San Yin Jiao) - le point de rencontre des trois méridiens Yin, nourrit le sang et le Yin
- La science : Ce point se situe au-dessus du nerf tibial et influence la circulation sanguine des membres inférieurs.
- Pratique : 4 doigts de large au-dessus de la malléole interne à l'arrière du tibia. Appuyer doucement pendant 3 minutes de chaque côté
- TCM : Dormir avant 23 heures - entre 1 et 3 heures du matin, c'est l'heure du foie dans l'horloge des organes, le sang se régénère.
- La science : L'irrigation maximale du foie a lieu pendant le sommeil profond, l'hormone de croissance favorise la régénération des cellules
- Pratique : Au lit au plus tard à 23 heures, viser 7 à 8 heures de sommeil, pas d'écran à partir de 21 heures
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que le foie-sang se reconstitue ?“
Qi Bo : „Majesté, construire le sang demande de la patience - mais moins que le yin ou l'essence. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart remarquent : moins de fatigue, les yeux sont moins secs au toucher, le teint s'améliore. Après 6-8 semaines, les améliorations sont plus nettes : moins de vertiges, moins d'engourdissements, un meilleur sommeil et des ongles plus forts. Après 2 à 4 mois, le sang du foie peut être sensiblement reconstitué - les yeux sont plus clairs, les tendons plus souples, le corps entier se sent nourri. Important : utiliser le temps du foie de 1 à 3 heures du matin - en dormant profondément pendant cette période, on donne au sang la meilleure chance de se régénérer“.“
Dr Weber : „Cela correspond bien à notre expérience clinique ! En cas d'anémie due à une carence en fer, les premières améliorations des symptômes apparaissent souvent après 2 à 3 semaines de supplémentation en fer. Les taux d'hémoglobine se normalisent typiquement en l'espace de 2 à 3 mois. La reconstitution des réserves de fer prend 3 à 6 mois - c'est pourquoi il est si important de persévérer ! Les symptômes neurologiques comme l'engourdissement peuvent même prendre un peu plus de temps, car le tissu nerveux se régénère lentement. La recommandation de la MTC de 2 à 4 mois est donc très réaliste“.“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de carence hépato-sanguine ?“
Qi Bo : „Majesté, l'essentiel est le suivant : premièrement, trop d'écran - les yeux consomment le sang du foie et l'épuisent davantage. Deuxièmement, trop peu de sommeil - si l'on reste éveillé après 23 heures, on prive le foie de son temps de régénération. Troisièmement, les épices trop fortes - elles créent du vent et de la chaleur dans le foie et consomment du sang. Quatrièmement, trop d'alcool - il endommage directement le foie et épuise le sang du foie. Cinquièmement, l'effort physique excessif - il consomme le qi et le sang avant qu'ils ne puissent être construits. Et sixièmement, la tension émotionnelle - la colère et la frustration font stagner le Qi du foie et empêchent la libre distribution du sang“.“
Dr Weber : „Tout est scientifiquement prouvé ! Le travail intensif sur écran augmente le stress oxydatif dans la rétine et la consommation de lutéine et de zéaxanthine. Le manque de sommeil réduit l'irrigation nocturne du foie et la capacité de régénération. L'alcool est directement hépatotoxique - il endommage les cellules du foie et perturbe le stockage du fer et des vitamines. Un entraînement excessif en présence d'une anémie existante peut même entraîner ce que l'on appelle une anémie du sportif, car les globules rouges sont détruits par le stress mécanique. Et le stress émotionnel chronique augmente le taux de cortisol, ce qui inhibe l'absorption du fer“.“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le sang du foie est la sève nourricière qui maintient nos tendons souples, nos yeux clairs et notre esprit calme. Avec des soins patients - une nourriture qui nourrit le sang, un sommeil suffisant, les bonnes herbes et des exercices doux - nous pouvons reconstruire le sang du foie et rendre au corps sa souplesse“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. Le foie est comme un vieil arbre - lorsque ses racines reçoivent suffisamment d'eau, ses branches redeviennent souples, ses feuilles vertes et ses fruits sucrés. Avec les dons de la nature, une nourriture nourrissante et un repos aimant, nous remplissons à nouveau le sang du foie. Alors, la clarté revient dans les yeux, la force dans les tendons et la paix dans l'esprit“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence hépato-sanguine se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour reconstituer ton foie-sang et nourrir ton foie. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Leber–Blut Mangel
JIN K22 — Rote Fülle
Die klassische Rezeptur Bu Gan Tang (补肝汤) — das „Dekokt zur Stärkung der Leber“. Sieben Kräuter, die das Leber–Blut nähren und das Leber–Yin auffüllen — auf der Basis der vier Blut–Schätze, ergänzt um Kräuter, die die Sehnen entspannen und den Geist beruhigen.
Mit Shu Di Huang und Bai Shao als nährenden Hauptkräutern füllt diese Mischung die Leber–Blutspeicher, während Dang Gui und Chuan Xiong das Blut bewegen, Mu Gua die Sehnen entspannt und Suan Zao Ren den Schlaf fördert. Ideal bei Schwindel, verschwommenem Sehen, trockenen Augen, Muskelkrämpfen, brüchigen Nägeln und Einschlafstörungen.
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Shu Di Huang (racine de Rehmannia préparée) | Racine de rehmannia préparée | empereur Nährt das Blut und füllt das Yin auf — baut die Substanz auf |
| Bai Shao (racine blanche de pivoine) | Racine de pivoine blanche | ministre Nährt das Leber–Blut und bewahrt das Leber–Yin |
| Dang Gui (racine d'Angelica sinensis) | Angélique chinoise | ministre Nährt und bewegt das Blut zugleich |
| Chuan Xiong (Racine de Ligustici Chuanxiong) | Livèche du Sichuan | assistant Belebt das Blut und bewegt das Qi durch die Leber–Meridiane |
| Suan Zao Ren (Zizyphi Spinosae Semen) | Jujubes d'épines | assistant Nährt das Leber–Blut und beruhigt den Geist |
| Mu Gua (Chaenomelis Fructus) | Coing chinois | assistant Entspannt die Sehnen und löst Krämpfe |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Miel et racines de réglisse | harmonisateur Harmonisiert alle Kräuter und schützt die Mitte |
Explication des principales herbes
empereur Shu Di Huang (Rehmannia) — Les fondations
Shu Di Huang nährt das Blut und füllt das Yin auf — die schwerste und nährendste Substanz der Rezeptur, die die materielle Grundlage des Leber–Blutes aufbaut. Die zubereitete Rehmanniawurzel wird traditionell zum Blutaufbau eingesetzt.
ministre Bai Shao (pivoine blanche) — Die Leber–Beruhigerin
Bai Shao nährt das Leber–Blut und bewahrt das Leber–Yin — es entspannt die Leber, lindert Schmerzen und verhindert, dass aufsteigendes Leber–Yang die Ruhe stört. Paeoniflorin, der Hauptwirkstoff der weißen Pfingstrose, zeigt in Untersuchungen entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften; traditionell wird Bai Shao zur Entspannung der Leber und bei Krämpfen eingesetzt.
ministre Dang Gui (angélique chinoise) — La Nourricière de sang
Dang Gui nährt und bewegt das Blut zugleich — es baut das Blut auf und hält es zugleich in Bewegung, ohne dass es staut. Dang Gui zählt zu den am besten untersuchten TCM–Kräutern.
assistant Mu Gua (Chinesische Quitte) — Der Sehnen–Entspanner
Mu Gua entspannt die Sehnen und löst Krämpfe — es adressiert die Funktion „die Leber regiert die Sehnen“ direkt und lindert Muskelkrämpfe und Verspannungen durch Leber–Blut Mangel. Die Chinesische Quitte zeigt in Untersuchungen entzündungshemmende und muskelentspannende Eigenschaften; traditionell wird sie bei Muskelkrämpfen und Gelenkbeschwerden verwendet.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Blutbildende, nährende Speisen bevorzugen (rote Datteln, dunkles Blattgemüse, Beeren) und die Augen nicht überanstrengen
- En cas de grossesse ou de règles très abondantes, consulter un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise avant toute prise.
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
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Pourquoi BS+ en cas de carence hépato-sanguine ?
En cas de carence en sang du foie, celui-ci ne peut plus remplir suffisamment sa fonction nourricière - et cela concerne également la digestion. Dans la MTC, c'est la rate qui produit le sang. Lorsque la flore intestinale est affaiblie, l'absorption des nutriments importants en pâtit et la rate ne peut pas produire suffisamment de sang neuf. Un intestin sain est donc la base pour que ton corps puisse à nouveau produire du sang de foie.
BS+ contient 11 fibres prébiotiques et favorise ainsi la constitution d'une flore intestinale saine. Une flore intestinale bien nourrie renforce la fonction de la rate et améliore l'absorption des nutriments - pour que les aliments qui nourrissent le sang comme les baies de goji, les dattes et les betteraves rouges puissent déployer tous leurs effets.
Particulièrement important en cas de carence hépato-sanguine :
- Renforce la rate, source de l'hématopoïèse
- Améliore l'absorption des nutriments nourrissant le sang contenus dans les aliments
- Soutient la force de digestion, afin que le Qi et le sang soient formés de manière optimale
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression ciblée sur certains points, tu nourris le sang du foie et renforces l'hématopoïèse.
Ces trois points constituent la combinaison classique pour nourrir le foie-sang et renforcer l'hématopoïèse. Une stimulation régulière favorise la constitution du sang - ainsi, les symptômes tels que la peau pâle, les ongles cassants et la vision floue peuvent être soulagés durablement.
POINT ACUPÉ : Le 08
Foie 08
Source tortueuse - Qu Quan
- Point He-Sea du foie - nourrit directement le sang du foie
- Renforce les tendons et soulage les problèmes de genou
- Régule les menstruations en cas de manque de sang
- Hydrate les yeux et améliore la vision
- Point essentiel pour nourrir le sang du foie
Emplacement : Sur la face interne du genou, à l'extrémité médiale du pli du genou, le genou étant fléchi.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression douce à moyenne. Idéal le matin et le soir.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Rate-pancréas 06
Point de rencontre des 3 Yin - San Yin Jiao
- Point de rencontre des trois méridiens yin - nourrit le sang et le yin
- Régule les menstruations et soulage les douleurs menstruelles
- Renforce la rate et favorise l'hématopoïèse
- Apaise l'esprit et favorise le sommeil
- L'un des points les plus importants de l'alimentation du sang
Emplacement : 4 doigts de large au-dessus de la malléole interne, sur le bord postérieur du tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en exerçant une légère pression circulaire. NE PAS utiliser pendant la grossesse !
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 10
Rate-pancréas 10
Mer de sang - Xue Hai
- „La “mer de sang" - le point le plus important en cas de carence en sang
- Nourrit et revitalise le sang dans tout le corps
- Régule les règles et renforce le cycle menstruel
- Soulage les problèmes de peau dus à une carence en sang
- Favorise l'hématopoïèse et améliore la circulation sanguine
Emplacement : 2 largeurs de pouce au-dessus de la rotule, à l'intérieur de la cuisse.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression douce à moyenne. Idéal le matin et le soir.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong nourrit le sang de ton foie - par des mouvements doux et fluides qui améliorent la circulation sanguine et soutiennent la fonction de stockage du sang du foie. En cas de manque de sang dans le foie, ces exercices aident à reconstituer le sang, à détendre le foie et à équilibrer l'élément bois.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 min. par jour) a des effets positifs prouvés sur la formation du sang, le calme intérieur et le bien-être général. En cas de carence hépato-sanguine, il est particulièrement important de pratiquer des exercices doux - pas de mouvements fatigants ou qui font transpirer.
QI GONG : Exercice 1
Regarder derrière soi
Nourrit le foie, étire les flancs et ouvre le méridien du foie
Particulièrement efficace pour :
- nuque tendue et épaules raides
- Yeux fatigués, secs et problèmes de vue
- Stagnation du Qi du foie et sensation de tension
- Mobilité réduite de la colonne cervicale
effet :
Cet exercice de bois-élément soutient de manière ciblée le foie et le méridien de la vésicule biliaire. Le mouvement de rotation doux permet d'étirer les flancs et d'ouvrir le méridien du foie - ce qui favorise le flux sanguin vers le foie. En cas de manque de sang dans le foie, cet exercice est particulièrement précieux car il améliore la circulation sanguine dans le foie et renforce ainsi la fonction de stockage du sang.
QI GONG : Exercice 2
Ouvrir le cœur
ouvre la cage thoracique, favorise la circulation sanguine
Particulièrement efficace pour :
- agitation intérieure et anxiété
- troubles du sommeil et sommeil agité
- Épuisement émotionnel et abattement
- Palpitations cardiaques et sentiment d'oppression
effet :
Le cœur gouverne le sang - cet exercice de l'élément feu ouvre la cage thoracique et favorise la circulation du sang dans tout le corps. Le cœur et le foie se partagent la fonction sanguine : le cœur fait circuler le sang, le foie le stocke. En cas de manque de sang dans le foie, cet exercice est particulièrement utile car il renforce l'axe cœur-foie et améliore ainsi l'approvisionnement en sang de tous les organes.
QI GONG : Exercice 3
Collecter le Qi
Rassemble et consolide le Qi et l'essence, renforce l'axe cœur-foie
Particulièrement efficace pour :
- Fatigue générale et manque d'énergie
- Vertiges et étourdissements
- Vide intérieur et manque de mise à la terre
- Constitution faible et pâleur
effet :
Cet exercice de centrage rassemble et consolide le Qi et l'essence - la base de la production de sang. Le Qi est la force motrice derrière la production de sang : sans suffisamment de Qi, aucun nouveau sang ne peut être produit. En cas de manque de sang du foie, cet exercice construit la base énergétique dont ton corps a besoin pour produire et stocker à nouveau suffisamment de sang.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour les carences hépato-sanguines. Elles nourrissent le foie-sang, favorisent la circulation sanguine et renforcent l'axe cœur-foie.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques le matin ou le soir. L'heure du foie dans l'horloge des organes se situe entre 1 et 3 heures du matin - un moment où, idéalement, tu dors déjà pour que le foie puisse régénérer le sang. Le matin et le soir sont donc les meilleurs moments pour pratiquer le Qi Gong en douceur.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin ou le soir (idéal) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- Mouvements doux et fluides - pas trop fatigants
Entre-temps :
- Exercices individuels si nécessaire (par exemple en cas de vertiges, d'yeux fatigués ou d'épuisement)
- „Regarder en arrière“ pour une détente rapide du foie
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2 à 3 mois de pratique régulière : augmentation sensible de l'énergie et meilleure circulation sanguine
Conseil de pro : En cas de manque de foie et de sang, les exercices doux et lents sont essentiels. Évite les exercices intensifs qui font transpirer - ils consomment en plus du sang et du yin. Le Qi Gong aide à faire circuler le sang en douceur et à nourrir le foie sans épuiser le corps.
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En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
En cas de carence en sang du foie, les exercices du méridien du cœur sont particulièrement précieux - car en MTC, le cœur gouverne le sang et le foie le stocke. Les deux organes travaillent en équipe : ce n'est que lorsque le sang du cœur circule librement que le foie peut stocker et distribuer suffisamment de sang. Les exercices doux suivants ouvrent le méridien du cœur, favorisent la formation du sang et nourrissent en même temps le foie. Il est important de ne pas faire d'exercices intensifs ou qui font transpirer, car la transpiration consomme du sang et du yin précieux.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
Ouvrir le cœur pour le méridien du cœur
Ouvre la cage thoracique et favorise l'approvisionnement en sang
Particulièrement efficace pour :
- Tensions émotionnelles et agitation intérieure
- sensation d'oppression dans la poitrine et respiration superficielle
- Anxiété et nervosité dues à une carence en sang
- Mauvaise circulation sanguine et mains froides
effet :
Cet exercice ouvre la cage thoracique et le méridien du cœur, qui conduit le sang dans tout le corps. Dans la MTC, le cœur gouverne le sang - lorsque la cage thoracique est ouverte et détendue, le sang peut circuler librement et également alimenter le foie de manière optimale. En cas de manque de sang dans le foie, cet exercice renforce l'axe cœur-foie et soutient la répartition naturelle du sang dans le corps.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
Shell Stretch pour le méridien du cœur
Apaise le cœur et nourrit le sang de l'intérieur
Particulièrement efficace pour :
- problèmes de sommeil et esprit agité
- l'anxiété et le carrousel mental
- engourdissements et picotements dans les membres
- Fatigue et teint pâle
effet :
Le Shell Stretch est une flexion douce vers l'avant qui étire le méridien du cœur et apaise l'esprit. La position roulée en boule dirige le sang vers l'intérieur - vers les organes et en particulier vers le foie qui stocke le sang. En cas de manque de sang dans le foie, cet exercice aide à diriger le sang disponible là où il est le plus nécessaire. En même temps, il apaise le cœur et favorise un sommeil réparateur - car pendant le sommeil, le sang retourne au foie.
Les deux exercices activent le méridien du cœur et renforcent ainsi l'approvisionnement en sang de l'ensemble du corps. Dans la MTC, le cœur et le foie forment un partenariat étroit - le cœur fait circuler le sang, le foie le stocke. En ouvrant et en étirant le méridien du cœur, tu soutiens en même temps le foie dans sa fonction nourricière.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations calmes, en imaginant que du sang chaud et nourrissant coule vers ton foie et le remplit en douceur. Pratique consciemment lentement et sans effort - car le calme nourrit le sang.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le soir entre 19 et 21 heures (heure du péricarde dans l'horloge des organes)
- Ou le matin, dès le réveil - en douceur et sans précipitation
- Pas en cas de grande fatigue - mieux vaut se reposer pour que le sang se régénère
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations calmes
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- S'exercer en douceur et sans effort - la transpiration consomme du sang
- Respire profondément et lentement dans le ventre
- l'étirement doit être agréable et nourrissant, jamais douloureux
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec les exercices de Qi Gong „Regarder en arrière“ et „Ouvrir le cœur“. Cette combinaison d'étirements doux et de mouvements calmes nourrit le foie-sang et renforce l'axe cœur-foie - idéal pour la construction de ton sang.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de carence hépato-sanguine, une bonne alimentation est un levier décisif pour reconstituer ton sang et nourrir ton foie.
Le foie fait partie de l'élément Bois et a besoin de nourriture chaude à neutre, nourrissant le sang, pour reconstituer ses réserves. Les aliments rouges et foncés, en particulier, fournissent la force dont ton foie-sang a besoin en ce moment.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela détermine si ton sang peut se reconstituer ou si la carence persiste.
Les règles d'or en cas de carence hépato-sanguine
Ce qui te fait du bien :
Légumes nourrissant le sang
- La betterave rouge - un classique pour la constitution du sang !
- Les épinards - nourrissent le sang
- Le chou vert - puissant et fortifiant pour le sang
- La blette - riche en fer et en acide folique
Les légumes rouges et vert foncé sont tes meilleurs alliés pour reconstituer le sang !
Fruits nourrissant le sang
- Les baies de goji - le superaliment de la MTC pour le foie et le sang
- Les dattes - sucrées, nourrissantes et reconstituantes pour le sang
- Grenade - fortifie le sang et tonifie
- Myrtilles et mûres - sombres et puissantes
Les fruits noirs et rouges nourrissent naturellement ton foie-sang
Sources de protéines
- Le foie - la meilleure source naturelle de fer !
- La viande de bœuf - réchauffe et nourrit le sang en profondeur
- Les œufs - nourrissent à la fois le sang et le yin
- Les haricots noirs - un puissant tonique sanguin végétal
Des protéines de haute qualité fournissent les éléments constitutifs d'un nouveau sang
Noix, graines et céréales
- Sésame noir - nourrit le foie-sang et renforce les cheveux
- Noix - réchauffe en douceur et renforce l'essence
- Les pignons de pin - hydratent et nourrissent
- Millet, avoine et riz noir
Le sésame noir et les céréales foncées sont de puissants nourrisseurs de sang
Ce qu'il faut éviter :
Des crudités en grande quantité
- Légumes crus et salades - affaiblissent la rate
- Smoothies avec des ingrédients froids
- Les régimes crudivores - bloquent la formation du sang
- Aliments surgelés et restes froids
Les crudités affaiblissent la rate - et la rate forme ton sang !
Boissons froides et crèmes glacées
- Les boissons glacées - freinent la production de sang
- Glaces et sorbets
- De l'eau froide directement du réfrigérateur
- Shakes aux fruits congelés
Le froid bloque la rate et stoppe la production de sang !
Café et alcool
- Le café - inhibe considérablement l'absorption du fer !
- Alcool - endommage directement le foie
- Thé noir pendant les repas - inhibe également le fer
- Boissons énergisantes
Le café et l'alcool sont les pires ennemis du sang de ton foie !
Produits épicés et laitiers
- Les épices fortes en grande quantité - créent du vent
- Piment et poivre en excès
- Les produits laitiers en excès - génèrent de l'humidité
- Fromage et crème en grande quantité
Le piquant crée un vent interne et les produits laitiers bloquent la rate !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Manger chaud et cuit
- Repas cuits - renforcent la rate pour l'hématopoïèse
- Soupes, ragoûts et congee - faciles à digérer et nourrissants
- Petit déjeuner chaud - donne à la rate le meilleur départ possible
- Mâcher lentement et soigneusement
Vitamine C avec les repas riches en fer
- Un filet de citron sur les épinards ou les betteraves rouges
- Poivrons en accompagnement de la viande
- La vitamine C améliore nettement l'absorption du fer
- Oranges ou kiwis en dessert
La vitamine C est le turbo pour ton absorption de fer !
Café et thé PAS pendant les repas
- Au moins 1 heure d'intervalle entre les repas riches en fer
- Le thé vert et le thé noir inhibent l'absorption du fer
- Café au plus tôt 1 heure après le repas
- A la place : de l'eau chaude ou du thé aux baies de goji
C'est le bon moment qui détermine si ton corps peut absorber le fer !
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congee de baies de goji et de dattes au sésame noir
- Ou bien Bouillie d'avoine chaude aux dattes et aux noix
- À ce sujet : Thé aux baies de goji ou eau chaude
Déjeuner (12h-13h) :
- Bœuf aux épinards et riz noir
- Ou bien Foie avec betteraves rouges et millet
- À ce sujet : Un filet de citron pour l'absorption du fer
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de betteraves et d'épinards au sésame noir
- Ou bien Potée de haricots noirs et de chou vert
- À ce sujet : Eau chaude ou tisane
Collation si nécessaire :
- Une poignée de baies de goji et de dattes
- Ou bien Noix avec un peu de miel
- Ou bien Thé chaud aux mûres
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Manger une poignée de baies de goji et 3 dattes par jour - 2 semaines
- Ne plus boire de café pendant les repas - 2 semaines
- Changer le petit-déjeuner pour du congee chaud ou du porridge - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que ton sang se reconstitue, que tes yeux deviennent plus clairs et que ton énergie revient.
Ton foie t'en remerciera !
RECETTE : CONGEE DE BAIES DE GOJI ET DE DATTES
Ingrédients :
Pour 2 portions
- 100 g de riz
- 1 L d'eau
- 2 cuillères à soupe de baies de goji
- 5 dattes (dénoyautées, coupées en petits morceaux)
- 1 cuillère à soupe de sésame noir
- En option : un peu de miel
Préparation :
- Laver le riz et le mettre dans une casserole avec 1 l d'eau.
- Porter à ébullition puis réduire à feu doux
- Laisser mijoter pendant environ 45 minutes jusqu'à obtention d'une bouillie crémeuse.
- Ajouter les baies de goji et les dattes 10 min. avant la fin
- Remuer brièvement et laisser reposer encore 10 min.
- Saupoudrer de sésame noir et servir.
effet :
Nourrit le sang du foie en profondeur et durablement
Renforce la rate et améliore l'hématopoïèse
Améliore la couleur du visage et donne un nouvel éclat
3-5x par semaine - idéal pour reconstituer le sang du foie !
RECETTE : SOUPE DE BETTERAVES ET D'ÉPINARDS AU SÉSAME NOIR
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 2 betteraves rouges (env. 400 g)
- 200 g d'épinards frais
- 1 oignon
- 750 ml de bouillon de légumes
- 1 cuillère à soupe de sésame noir
- 1 morceau de gingembre de la taille d'un pouce
- En option : 1 cs d'huile d'olive, sel et poivre
Préparation :
- Peler les betteraves rouges et les couper en dés
- Hacher finement l'oignon et le gingembre et les faire revenir dans l'huile d'olive.
- Ajouter les betteraves rouges et les faire revenir brièvement.
- Mouiller avec le bouillon de légumes et laisser mijoter env. 25 min.
- Ajouter les épinards 3 min. avant la fin et les faire retomber
- Réduire le tout en purée, saupoudrer de sésame noir
effet :
Tonique sanguin puissant - nourrit directement le foie-sang
Fournit du fer, de l'acide folique et de la vitamine C dans une combinaison idéale
Le sésame noir renforce l'effet nourrissant sur le sang
2-3x par semaine - parfait pour développer ton foie-sang !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditation„Si le sang du foie est épuisé, les yeux perdent leur éclat et les tendons leur souplesse“.“
- Librement inspiré du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent reconstituer ton foie-sang. Selon la MTC, une carence en sang du foie est souvent due au surmenage, à un manque de sommeil et à une alimentation insuffisante - avec les bons changements, tu peux nourrir ton sang et renforcer durablement ton foie.
Soin des yeux - le foie s'ouvre aux yeux
Des pauses régulières pour les yeux
Dans la MTC, le sang du foie nourrit les yeux - en cas de carence, ils deviennent secs, fatigués et sensibles :
- Règle 20-20-20 pour le travail sur écran - regarder quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes
- Compresses oculaires chaudes matin et soir - favorise la circulation sanguine et nourrit les yeux
- Thé aux baies de goji pour la santé des yeux - verser de l'eau chaude sur 1 cuillère à soupe de baies de goji et laisser infuser pendant 10 minutes.
- Moins de lumière bleue le soir - utiliser des filtres d'écran et réduire le temps d'écran avant de dormir
Le sommeil - le temps de régénération le plus important pour le foie-sang
Pourquoi le sommeil est crucial pour le sang du foie
Dans la MTC, le sang retourne la nuit vers le foie - où il est purifié et renouvelé :
- Dormir avant 23 heures - le temps du foie se situe entre 1 et 3 heures du matin, avant cela, le corps doit déjà être au repos profond.
- Respecter 7 à 8 heures de sommeil - le foie-sang a besoin de suffisamment de temps pour se régénérer
- Chambre sombre et fraîche - l'obscurité favorise le retour du sang vers le foie
- Pas d'écran 1 heure avant de dormir - la lumière bleue épuise les yeux et perturbe le foie-sang
L'exercice physique - doux et nourrissant plutôt qu'épuisant
Privilégier les mouvements doux
En cas de carence hépato-sanguine, la bonne intensité est essentielle :
- Exercice doux comme le yoga, le qi gong et la marche - nourrit le sang et fait bouger le qi
- PAS : Entraînements intensifs, marathon ou HIIT - consomme le sang déjà rare
- La natation et la randonnée sont idéales - elles renforcent sans épuiser
- Mouvement dans la nature - l'élément bois est renforcé par les arbres et la verdure
Quand consulter un médecin ?
La reconstitution du sang du foie demande du temps et de la patience. En adoptant les bonnes habitudes alimentaires et de vie, tu sentiras ton énergie revenir, tes yeux devenir plus clairs et les sensations d'engourdissement s'atténuer. Écoute les signaux de ton corps et sois patient avec toi-même.
Consulte un médecin en cas de
- Pâleur et fatigue persistantes pendant 4 semaines
- engourdissement important ou troubles de la vision
- Règles anormalement abondantes ou absentes
- Un bilan sanguin (fer, ferritine, B12, acide folique) est recommandé !
La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale - la médecine traditionnelle peut diagnostiquer et traiter une carence en fer ou une anémie, tandis que la MTC équilibre la dysharmonie énergétique sous-jacente.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : intégrer quotidiennement des aliments qui nourrissent le sang (baies de goji, dattes, betteraves rouges)
- Semaines 3-4 : acupressure Le 08 et MP 06 tous les jours
- Semaines 5-6 : Qi Gong quotidien 10-15 min.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de fatigue et d'épuisement
- Meilleur teint
- Moins de sécheresse oculaire
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Moins de vertiges et d'engourdissements
- Meilleur sommeil
- Des ongles et des cheveux plus forts
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Le sang du foie est sensiblement reconstitué
- Amélioration significative de la vision et des yeux
- La vitalité et la joie de vivre sont de retour
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, surtout sur les bords (zone du foie), mince, éventuellement sèche
Pouls : Mince (Xi Mai), faible (Ruo Mai), surtout à la position Guan gauche (foie)
Mécanisme pathologique :
Le sang du foie (gan xue) est épuisé et ne peut plus remplir ses fonctions de nutrition et d'hydratation. Le foie stocke le sang et gouverne les tendons - en cas de manque, les tendons, les muscles, les ongles et les yeux ne sont pas suffisamment nourris. Les causes les plus fréquentes sont la perte chronique de sang, le manque de formation de sang dû à la faiblesse du Qi de la rate, le travail physique ou mental excessif ainsi que les maladies chroniques.
Principe du traitement :
Bu Gan Xue (补肝血) - Nourrir et tonifier le sang du foie
Recette classique :
Si Wu Tang (décoction de quatre substances) comme formule de base
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de troubles de la vision et de sécheresse oculaire : + Gou Qi Zi (Lycii Fructus), Ju Hua (Chrysanthemi Flos)
- En cas de carence simultanée en Qi : + Huang Qi (Astragali Radix), Dang Shen (Codonopsis Radix) → Ba Zhen Tang
- En cas de troubles du sommeil dus à une carence en sang : + Suan Zao Ren (Ziziphi Spinosae Semen), Long Yan Rou (Longan Arillus)
- En cas de vertiges importants : + Tian Ma (Gastrodiae Rhizoma), Gou Teng (Uncariae Ramulus cum Uncis)
- En cas de troubles menstruels : + Yi Mu Cao (Leonuri Herba), Xiang Fu (Cyperi Rhizoma)
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
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✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
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Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
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