Sur cette page, tu apprendras que :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes troubles et comment ils sont liés ?
- Quelles sont les méthodes de traitement concrètes qui peuvent t'aider maintenant ?
- Comment évacuer l'humidité et la chaleur de ton corps et rétablir ton équilibre intérieur grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à l'alimentation.
La bonne nouvelle : La chaleur humide peut être très bien traitée avec les bonnes mesures. Avec une alimentation clarifiée, une acupressure ciblée et des herbes de MTC éprouvées, tu peux évacuer l'humidité et la chaleur et rééquilibrer ton corps.
Prends ton temps, de découvrir les différentes approches de traitement - tu n'es pas obligé de tout mettre en œuvre en même temps. Choisis ce qui te convient et ce que tu peux intégrer dans ta vie quotidienne.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Exécution de la
déséquilibre
Moyens
Typique
durée du traitement
2 - 4 mois
auto-traitement
Possible
Facile à traiter soi-même
Traitement–
étendue
2-3 méthodes
Proposé
méthodes
Offre complète
Notre site analyse gratuite de MTC te montre en 10 minutes seulement ton modèle MTC personnel - et quel traitement t'aidera le mieux.
Qu'est-ce que la chaleur humide ?
Quand l'humidité et la chaleur se combinent dans le corps
La perspective de la MTC : un corps dans un marais
En médecine traditionnelle chinoise, la chaleur humide (Shi Re) est l'un des modèles de maladie les plus persistants et les plus complexes. Il apparaît lorsque deux facteurs pathogènes - l'humidité (Shi) et la chaleur (Re) - se combinent et se renforcent mutuellement dans le corps. Imagine que ton corps est comme un jardin paysager : l'humidité seule serait comme un étang trouble - lourd mais frais. La chaleur seule serait comme un vent chaud - désagréable, mais sec. Mais si les deux sont réunis, il en résulte un marécage étouffant et étouffant, dans lequel tout stagne et stagne.
Dans la MTC, l'humidité est lourde, collante et trouble. Elle descend vers le bas, bloque le flux de Qi et rend le corps paresseux. La chaleur, en revanche, monte vers le haut, génère des inflammations, des rougeurs et de l'agitation. Lorsque les deux se combinent, l'humidité retient la chaleur - et la chaleur condense l'humidité en un mucus épais. Un cercle vicieux s'installe, qui ne cesse de s'amplifier en l'absence de traitement.
La rate joue un rôle central dans ce processus : selon la MTC, elle est responsable de la transformation et du transport des liquides. Lorsque la rate est affaiblie - par une mauvaise alimentation, une rumination excessive ou des facteurs externes - elle ne peut plus transformer correctement les liquides corporels. L'humidité s'accumule. Si l'on ajoute à cela la chaleur - due au stress, aux aliments épicés, à l'alcool ou aux infections - on obtient le schéma de la chaleur humide.
La conséquence de la chaleur humide : Le corps se sent lourd et fatigué alors qu'il y a en même temps une agitation intérieure. La digestion est perturbée, la peau présente des impuretés, les excréments deviennent troubles et jaunâtres. C'est comme si le corps s'engorgeait et s'enflammait en même temps.
Les signes typiques de la chaleur humide :
- sensation de lourdeur dans tout le corps, en particulier dans les membres
- ballonnements et flatulences, nausées
- Selles collantes, pâteuses ou malodorantes
- décoloration jaunâtre de la peau ou problèmes de peau (acné, eczéma)
- Mauvaise haleine et sensation de bouche collante
- urine trouble, foncée ou brûlante
- Fatigue malgré l'agitation intérieure
La bonne nouvelle : La chaleur humide peut être traitée très efficacement avec les bonnes mesures. En changeant intelligemment ton alimentation, en utilisant des herbes de MTC ciblées, en faisant régulièrement de l'exercice et en pratiquant l'acupression, tu peux évacuer l'humidité et la chaleur et ramener ton corps à un état clair et harmonieux.
La perspective occidentale : inflammation et stress métabolique
D'un point de vue occidental, le modèle de chaleur humide de la MTC correspond à un état dans lequel des processus inflammatoires chroniques et une désintoxication surchargée se conjuguent. Le corps lutte simultanément contre des réactions inflammatoires et une capacité limitée à éliminer les déchets.
Imagine que ton corps est une station d'épuration : Normalement, elle filtre les déchets et les évacue de manière fiable. En cas de chaleur humide, cette station d'épuration est surchargée - il y a plus de choses qui entrent que de choses qui sortent. Conséquence : les déchets s'accumulent, des inflammations apparaissent et l'ensemble du métabolisme s'enraye.
Le système digestif, le foie et le système immunitaire sont particulièrement touchés. Une flore intestinale perturbée (dysbiose), un système immunitaire surexcité et un foie surchargé constituent souvent la toile de fond de ce que la MTC décrit comme la chaleur humide.
Que montre la médecine moderne ?
- Inflammation chronique : Marqueurs d'inflammation élevés (CRP, IL-6) dans de nombreux symptômes de chaleur humide
- Dysbiose : une flore intestinale perturbée favorise à la fois les inflammations et les problèmes digestifs
- Syndrome métabolique : l'obésité, l'augmentation des lipides sanguins et la résistance à l'insuline sont en corrélation avec la chaleur humide
- Les maladies de la peau : L'acné, l'eczéma et la rosacée ont souvent des causes inflammatoires et métaboliques.
- Infections des voies urinaires : Les infections bactériennes dans les voies urinaires correspondent à la chaleur humide dans la vessie
- Charge hépatique : des valeurs hépatiques élevées indiquent une désintoxication dépassée
La recherche moderne le confirme : Le diagnostic de MTC „chaleur humide“ est en corrélation avec des paramètres mesurables tels que des taux d'inflammation élevés, une flore intestinale perturbée et une fonction hépatique limitée. Des études ont montré que des herbes de la MTC comme le huang qin (herbe à casque du Baïkal) ont de puissants effets anti-inflammatoires et antimicrobiens.
Le traitement de MTC intervient précisément à ce niveau : Il renforce la rate pour éliminer l'humidité, clarifie la chaleur grâce à des herbes rafraîchissantes et soutient les voies naturelles d'élimination du corps - de manière globale, durable et sans surcharger le corps.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Chaleur humide - lorsque l'humidité et la chaleur se combinent dans le corps et bloquent le flux libre
L'empereur jaune : „Qi Bo, de nombreuses personnes dans mon royaume se plaignent d'une étrange conjonction de maux. Ils se sentent lourds et fatigués, et pourtant ils sont intérieurement agités. Leur peau présente des impuretés, leurs selles sont pâteuses et malodorantes, et un enduit collant recouvre leur langue. Quelle est la cause de cette souffrance“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent de chaleur humide - appelée Shi Re. C'est l'un des schémas les plus tenaces de la MTC, car deux facteurs pathogènes se combinent et se renforcent mutuellement. L'humidité est lourde, collante et trouble - elle descend et bloque le flux de Qi. La chaleur est chaude, pressante et ascendante - elle génère des inflammations et de l'agitation. Lorsque les deux se combinent, un cercle vicieux s'installe : l'humidité retient la chaleur et l'empêche de s'échapper. La chaleur condense l'humidité en un mucus épais. C'est ainsi qu'elles s'accrochent l'une à l'autre comme deux combattants à l'emporte-pièce - aucun ne peut se libérer“.“
Dr Weber : „C'est une description étonnamment précise d'un état métabolique inflammatoire ! En médecine occidentale, nous voyons souvent dans ces symptômes une combinaison d'inflammation chronique et de capacité de détoxication limitée. L‚‘humidité‚ correspond à une surcharge du système lymphatique et des organes d'élimination - les produits du métabolisme ne sont pas évacués efficacement. La ‘chaleur“ correspond à des processus inflammatoires - marqueurs d'inflammation élevés, système immunitaire hyperactif. Et nous voyons effectivement souvent la combinaison de ces deux facteurs ensemble !"
L'empereur jaune : „Comment ce schéma se forme-t-il ? Qu'est-ce qui fait que l'humidité et la chaleur se combinent dans le corps“ ?“
Qi Bo : „Majesté, les causes sont multiples. Tout d'abord, une mauvaise alimentation - trop de nourriture grasse, sucrée et épicée produit à la fois de l'humidité et de la chaleur. L'alcool est particulièrement nocif, car il produit à la fois de l'humidité et de la chaleur. Deuxièmement, une rate affaiblie - si la rate ne transforme pas correctement la nourriture, l'humidité s'accumule. Si la chaleur s'y ajoute - à cause du stress, d'une infection ou d'une nourriture chaude - la chaleur humide apparaît. Troisièmement : les facteurs climatiques extérieurs - un climat chaud et humide peut pénétrer directement dans le corps. Quatrièmement : le stress émotionnel - surtout la colère réprimée génère la chaleur du foie qui, associée à l'humidité de la rate, se transforme en chaleur humide“.“
Dr Weber : „Remarquable ! Les facteurs nutritionnels sont parfaitement prouvés scientifiquement ! Il est prouvé qu'une alimentation occidentale riche en sucre, en graisses saturées et en alcool favorise à la fois les inflammations et la dysbiose intestinale - c'est-à-dire exactement la combinaison de ‚chaleur‘ et ‚humidité‘. L'alcool fait effectivement coup double : il surcharge le foie, favorise les inflammations et perturbe en même temps la flore intestinale. Et le stress chronique augmente le cortisol, ce qui dérégule le système immunitaire et favorise les inflammations. La MTC a identifié ces liens avec une précision remarquable !“
L'empereur jaune : „Pourquoi la chaleur humide est-elle si difficile à traiter ?“
Qi Bo : „Majesté, cela est dû à la nature même de l'humidité. L'humidité est tenace et collante comme de la colle - elle adhère aux organes et aux méridiens et ne s'enlève pas facilement. Dans le Su Wen, on peut lire : ‚Traiter l'humidité, c'est comme faire sécher des vêtements mouillés par un jour de brouillard‘. A cela s'ajoute le dilemme du traitement : pour éliminer l'humidité, il faudrait des herbes chauffantes et asséchantes - mais celles-ci renforcent la chaleur. Pour éliminer la chaleur, il faudrait des herbes rafraîchissantes - mais elles renforcent l'humidité. Il faut donc être très habile et traiter les deux en même temps, sans renforcer le contraire“.“
Dr Weber : „Cela reflète un problème fondamental de la médecine moderne ! Dans le cas des maladies inflammatoires de l'intestin, par exemple, les antibiotiques peuvent certes combattre l'infection, mais en même temps endommager davantage la flore intestinale et aggraver le problème. La stratégie de la MTC consistant à traiter les deux facteurs simultanément, mais de manière différenciée, est une approche élégante que la médecine intégrative adopte de plus en plus“.“
L'empereur jaune : „Quels organes sont particulièrement touchés par la chaleur humide ?“
Qi Bo : „Majesté, La chaleur humide peut affecter différents systèmes d'organes, mais les plus fréquemment touchés sont : Le réchauffeur moyen - la rate et l'estomac - avec une indigestion, une sensation de plénitude et des selles pâteuses. Le foie et la vésicule biliaire - avec un goût amer en bouche, une irritabilité, des douleurs dans la région des côtes et des sécrétions jaunâtres. La vessie - avec une urine brûlante et sombre et un besoin fréquent d'uriner. Et la peau - avec de l'acné, de l'eczéma et des éruptions inflammatoires. Le traitement diffère selon l'organe principalement touché“.“
Dr Weber : „Cette différenciation spécifique à l'organe est très pertinente sur le plan clinique ! Le syndrome métabolique concerne effectivement en premier lieu la digestion et le métabolisme. L'hépatite et les calculs biliaires concernent le foie et la vésicule biliaire. Les infections urinaires concernent la vessie. Et les maladies inflammatoires de la peau comme l'acné et l'eczéma ont souvent un arrière-plan commun avec des problèmes intestinaux et hépatiques. La différenciation des syndromes en MTC permet un traitement plus ciblé qu'une approche ‚une seule taille pour tous’ !“
L'empereur jaune : „Quels signes sur le corps trahissent la chaleur humide ?“
Qi Bo : „Les signes sont très caractéristiques, Majesté. La langue est rouge - cela montre la chaleur. Elle est gonflée - l'humidité la fait gonfler. Et elle est recouverte d'un épais enduit jaune et collant - c'est le signe par excellence de la chaleur humide. Le pouls est glissant - Hua Mai - comme une perle qui glisse sous le doigt, cela indique l'humidité et le mucus. Il est également rapide - Shuo Mai - ce qui indique la chaleur. L'odeur corporelle change également - une odeur aigre et de renfermé indique l'humidité“.“
Dr Weber : „Une langue gonflée avec un enduit jaune est effectivement en corrélation avec une altération du microbiome oral et peut indiquer des problèmes digestifs. Des études récentes montrent que la composition bactérienne de l'enduit lingual se modifie de manière mesurable en présence de maladies gastro-intestinales. Et le diagnostic par le pouls de la MTC ? Un pouls ‚glissant‘ peut indiquer une augmentation des lipides sanguins et de la viscosité - exactement ce que nous voyons en cas de syndrome métabolique. L'observation clinique millénaire a ici une base mesurable !“
L'empereur jaune : „Comment traiter la chaleur humide ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Qing Re Li Shi - clarifier la chaleur et évacuer l'humidité. La stratégie comporte plusieurs piliers : premièrement, renforcer la rate - elle est la clé de la transformation de l'humidité. Seule une rate forte peut transformer l'humidité en liquides corporels utiles. Deuxièmement : clarifier la chaleur - avec des herbes amères et rafraîchissantes comme le Huang Qin et le Huang Lian, qui évacuent la chaleur sans affaiblir la rate. Troisièmement : éliminer l'humidité - par les voies urinaires avec des herbes comme Yi Yi Ren et Fu Ling, qui dirigent l'humidité en douceur vers le bas. Quatrièmement : adapter l'alimentation - éviter strictement les aliments qui génèrent de l'humidité et de la chaleur et privilégier les aliments faciles à digérer et rafraîchissants“.“
Dr Weber : „Huang Qin, l'herbe à poux du Baïkal, contient de la baicaline et de la wogonine - des flavonoïdes dont les effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et antioxydants ont été scientifiquement prouvés ! Des études montrent que ces substances actives inhibent le NF-κB, un médiateur central de l'inflammation. Yi Yi Ren, la larme de Job, a des propriétés diurétiques et anti-inflammatoires. Et Fu Ling, le champignon Poria, agit comme un prébiotique et soutient la flore intestinale saine. Les recommandations nutritionnelles thérapeutiques coïncident avec le régime anti-inflammatoire de plus en plus recommandé en médecine nutritionnelle“.“
L'empereur jaune : „Existe-t-il des recettes classiques à base de plantes pour la chaleur humide ?“
Qi Bo : „Oui, Majesté. En cas de chaleur humide générale, San Ren Tang - la décoction des trois graines - est un excellent choix. Il contient Xing Ren (graines d'amande), Bai Dou Kou (cardamome blanche) et Yi Yi Ren (larme de Job) - trois graines qui agissent sur les trois réchauffeurs et permettent à la fois d'éliminer l'humidité et de clarifier la chaleur. En cas de chaleur humide dans le foie et la vésicule biliaire, j'utilise Long Dan Xie Gan Tang - le décoction de gentiane et de foie. Il clarifie puissamment la chaleur du foie et de la vésicule biliaire tout en évacuant l'humidité par les voies urinaires“.“
Dr Weber : „Long Dan Xie Gan Tang‚ est l'une des formules de MTC les plus étudiées ! Des études montrent des propriétés anti-inflammatoires, hépatoprotectrices et antimicrobiennes. Gentianae Radix, la racine de gentiane, contient des substances amères qui stimulent la digestion et favorisent la production de bile - un ‘reset“ naturel pour le foie. La combinaison de différentes herbes dans une formule permet un traitement différencié qu'il serait difficile d'obtenir avec un seul médicament".“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 FAÇONS EN CAS DE CHALEUR HUMIDE
PROTOCOLE DU MATIN (éliminer l'humidité) :
- TCM : De l'eau chaude avec du citron pour commencer - la légère acidité soutient le foie et déplace l'humidité
- La science : L'eau chaude le matin stimule le péristaltisme et favorise la désintoxication
- Pratique : 1 verre d'eau chaude avec le jus d'un demi-citron, 20 min. avant le petit-déjeuner
- TCM : Petit déjeuner léger et chaud - ne pas surcharger la rate le matin avec des aliments lourds et gras
- La science : Un petit-déjeuner léger réduit la réaction inflammatoire postprandiale
- Pratique : Congee de riz avec des haricots mungo, ou riz cuit avec des légumes cuits à la vapeur
- TCM : Qi Gong „Réguler le Qi“ - aide le Qi à se déplacer et à évacuer l'humidité
- La science : L'exercice physique matinal active le système lymphatique et favorise l'élimination des toxines.
- Pratique : 10-15 minutes de Qi Gong après le petit-déjeuner
STRATÉGIE DU JOUR (clarifier la chaleur) :
- TCM : Intégrer les aliments amers - l'amer clarifie la chaleur et assèche l'humidité
- La science : les substances amères stimulent la sécrétion de la bile et favorisent la digestion des graisses
- Pratique : Chicorée, radicchio ou salade de pissenlits en guise d'accompagnement au déjeuner
- TCM : Acupressure sur la rate 9 (Yin Ling Quan) - le point principal pour évacuer l'humidité
- La science : Des études montrent que la stimulation de ce point peut favoriser la diurèse
- Pratique : Sur la face interne de la jambe, juste en dessous de l'articulation du genou. Masser de manière circulaire pendant 3 minutes de chaque côté.
- TCM : Boire du thé vert - refroidit la chaleur, favorise l'élimination et clarifie l'esprit
- La science : Le thé vert contient des catéchines aux effets anti-inflammatoires et antioxydants.
- Pratique : 2-3 tasses de thé vert réparties sur la journée, pas après 16 heures
RITUEL DU SOIR (renforcer au milieu) :
- TCM : Dîner léger avant 19 heures - la rate a besoin de repos la nuit pour se régénérer
- La science : Un dîner léger tôt le matin améliore la qualité du sommeil et le métabolisme
- Pratique : Légumes cuits à la vapeur avec un peu de riz, pas de sauces lourdes, pas d'alcool
- TCM : Acupressure sur le gros intestin 11 (Qu Chi) - clarifie la chaleur de tout le corps
- La science : Ce point se situe au-dessus de l'extenseur du carpe radial et influence le système immunitaire.
- Pratique : Dans le pli du coude, bras plié. Appuyer doucement pendant 3 minutes de chaque côté
- TCM : Ne pas se coucher trop tard - entre 23h et 1h, le foie se régénère et détoxifie le sang
- La science : La détoxication du foie est plus active la nuit, le manque de sommeil perturbe ce processus.
- Pratique : Se coucher avant 23 heures, viser 7 à 8 heures de sommeil
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que la chaleur humide soit évacuée ?“
Qi Bo : „Majesté, traiter l'humidité demande de la patience - le Su Wen nous enseigne que ‚l'humidité est tenace et se dissipe lentement‘. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart remarquent : moins de lourdeur, une meilleure digestion, une tête plus claire. Après 6-8 semaines, les améliorations sont plus nettes : moins de problèmes de peau, plus d'énergie, sensation de corps plus léger. Après 2 à 4 mois, la chaleur humide peut être sensiblement évacuée - le corps se sent clair, léger et harmonieux. La durée dépend bien sûr de la profondeur de l'humidité et de l'élimination des causes“.“
Dr Weber : „Cela correspond bien à l'expérience clinique ! L'assainissement de l'intestin et la constitution d'une flore intestinale saine prennent typiquement 2 à 3 mois. Les marqueurs d'inflammation peuvent s'améliorer considérablement en 6-8 semaines si l'alimentation est modifiée. Et les problèmes de peau qui ont un arrière-plan intestinal ou hépatique ont souvent besoin de 3 à 6 mois pour être complètement guéris. La recommandation de la MTC de traiter de manière conséquente pendant 2 à 4 mois est très judicieuse sur le plan médical !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de chaleur humide ?“
Qi Bo : „Majesté, la chose la plus importante est : premièrement, pas d'alcool - c'est le plus grand générateur de chaleur humide qui soit. Deuxièmement, pas de nourriture grasse et frite - elle génère de l'humidité et de la chaleur en même temps. Troisièmement, pas de produits laitiers - ils renforcent massivement l'humidité. Quatrièmement, pas de sucre ni de blé - ils surchargent la rate et génèrent de l'humidité. Cinquièmement, pas d'épices fortes en excès - un peu de piquant peut déplacer l'humidité, trop génère de la chaleur. Et sixièmement, pas de repas lourds le soir - la rate a besoin de repos la nuit“.“
Dr Weber : „Scientifiquement fondé ! L'alcool est une hépatotoxine connue et favorise la perméabilité intestinale - le ‚leaky gut‘. Les graisses saturées et les graisses trans activent les récepteurs Toll-like et favorisent directement l'inflammation. La consommation excessive de sucre perturbe la flore intestinale et favorise la croissance de Candida. Et les produits laitiers peuvent renforcer l'inflammation et la formation de mucus chez de nombreuses personnes. Les recommandations de la MTC coïncident avec les principes de base de l'alimentation anti-inflammatoire“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : la chaleur humide est comme un marécage étouffant dans le corps - elle se produit lorsque l'humidité et la chaleur s'associent et se retiennent mutuellement. Avec une alimentation claire, des herbes ciblées, de l'exercice et de la patience, nous pouvons assécher le marécage et rétablir la clarté intérieure“.“
Qi Bo : [sourit] „C'est ainsi, Majesté. Comme un jardinier qui nettoie un étang envahi par la végétation - d'abord clarifier l'eau, ensuite consolider les rives, puis y amener des sources fraîches. Avec des soins appropriés, le marécage trouble redevient un étang clair et vivant. Et le corps retrouve sa légèreté et son harmonie naturelles“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes possibilités de traitement
La chaleur humide se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour évacuer l'humidité et la chaleur de ton corps et renforcer ton centre. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent et qui sont adaptées à ton quotidien.
Tu trouveras ici des méthodes de traitement concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie par les plantes en MTC
Les herbes de la MTC sont la base de tout traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes se renforcent mutuellement dans leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient de découvrir - la force des substances végétales - la MTC l'utilise avec succès depuis plus de 2.500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Feuchter Hitze
JIN K50 — Drei Perlen
Die klassische Rezeptur San Ren Tang (三仁汤) — das „Dekokt der drei Samen“. Acht Kräuter, die Feuchte–Hitze auf allen drei Ebenen (Erwärmern) lösen: oben öffnen, in der Mitte umwandeln, unten ausleiten — ohne das Yin zu verletzen.
Mit Xing Ren (Aprikosenkern) öffnet diese Mischung die Lunge im oberen Erwärmer, Cao Dou Kou wandelt die Feuchtigkeit in der Mitte um und Yi Yi Ren leitet sie unten über die Blase aus, unterstützt von Hua Shi, Ban Xia und Hou Po. Ideal bei Schweregefühl, Benommenheit, klebrigem Mundgefühl, leichtem Fieber am Nachmittag, Appetitlosigkeit und träger Verdauung.
Nombre
269,70 €
i
Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Xing Ren (Armeniacae Semen) | Noyaux d'abricots | empereur Öffnet die Lunge und senkt das Qi — die Wasserwege oben |
| Yi Yi Ren (Graines de Coicis) | Graines de Hiobstrass | ministre Leitet Feuchtigkeit aus, stärkt die Milz, klärt Hitze unten |
| Cao Dou Kou (Alpiniae Katsumadai Semen) | Katsumadai–Samen | ministre Wandelt Feuchtigkeit um und belebt die Mitte |
| Hua Shi (Talcum) | Talc | assistant Klärt Feuchte–Hitze und leitet sie über den Urin aus |
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Rhizome de pinellia | assistant Trocknet Feuchtigkeit und senkt das Magen–Qi ab |
| Hou Po (Magnoliae Officinalis Cortex) | Écorce de magnolia | assistant Bewegt das Qi und trocknet Feuchtigkeit in der Mitte |
| Tong Cao (Tetrapanacis Medulla) | Marque de papier de riz | assistant Fördert das Wasserlassen und klärt Feuchte–Hitze |
| Zhi Zi (Gardeniae Fructus) | Fruit du gardénia | assistant Klärt Hitze aus allen drei Erwärmern, leitet sie nach unten |
Explication des principales herbes
empereur Xing Ren (Aprikosenkern) — Der Öffner
Xing Ren ist der Kaiser dieser Rezeptur — es öffnet die Lunge und lenkt das Qi nach unten. Als Perle des oberen Erwärmers aktiviert es die Wasserwege ganz oben, denn „die Lunge ist die obere Quelle des Wassers“. Amygdalin und die Inhaltsstoffe der Aprikosenkerne werden in Untersuchungen mit hustenstillenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministre Yi Yi Ren (graines de Coix) — Le dérivateur
Yi Yi Ren leitet Feuchtigkeit aus, stärkt die Milz und klärt Hitze — die Perle des unteren Erwärmers, die Feuchte–Hitze über die Blase nach unten ableitet. Die Inhaltsstoffe der Hiobstränensamen werden in Untersuchungen mit ausschwemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Ban Xia trocknet Feuchtigkeit und wandelt Schleim um — es arbeitet in der Mitte, löst die angesammelte trübe Feuchtigkeit auf und senkt das rebellierende Magen–Qi ab. Das zubereitete Pinellia–Rhizom wird in Untersuchungen mit einer Wirkung gegen Übelkeit und mit schleimlösenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Hou Po (Magnolienrinde) - L'agitateur de Qi
Hou Po bewegt das Qi, löst Stagnation und trocknet Feuchtigkeit — es räumt den Mittleren Erwärmer und schafft Raum für die Umwandlung. Magnolol und Honokiol der Magnolienrinde werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden und entspannenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Fettes, Frittiertes, Süßes, Milchprodukte und Alkohol meiden — sie erzeugen Feuchtigkeit und Hitze
- Auf leichte, gekochte Kost setzen; schwül–feuchte Umgebung und langes Sitzen meiden und für Bewegung sorgen
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Pourquoi BS+ en cas de chaleur humide ?
En cas de chaleur humide, la rate est affaiblie dans sa fonction de transformation - l'humidité et la chaleur s'accumulent dans le réchauffeur central et bloquent la digestion. Lorsque l'intestin est déséquilibré, l'humidité ne peut plus être transformée et évacuée correctement. Au lieu de cela, la chaleur condense l'humidité en un mucus épais qui continue d'encombrer le corps. Une flore intestinale saine est donc la clé pour traiter l'humidité et la chaleur à la racine.
BS+ contient 11 fibres prébiotiques et favorise ainsi la constitution d'une flore intestinale saine. Une flore intestinale bien nourrie renforce la rate et aide le corps à évacuer l'humidité par l'intestin et à clarifier la chaleur - au lieu d'accumuler les deux dans le corps.
Particulièrement important en cas de chaleur humide :
- renforce la fonction de la rate et favorise la transformation de l'humidité
- Favorise l'élimination de l'humidité trouble et de la chaleur par l'intestin
- Régule la digestion et résout la stagnation dans le réchauffeur central
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression ciblée sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et tu aides ton corps à évacuer l'humidité et la chaleur.
Ces trois points forment une combinaison efficace pour évacuer l'humidité et clarifier la chaleur. Une stimulation régulière est particulièrement importante en cas de chaleur humide - car seule une utilisation conséquente permet de renforcer la rate, de clarifier la chaleur et d'éliminer l'humidité.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 09
Rate-pancréas 09
Source sur la colline du Yin - Yin Ling Quan
- Point principal pour l'élimination de l'humidité dans la MTC
- Renforce la rate et sa fonction de transformation
- Régule l'équilibre hydrique dans tout le corps
- Aide en cas d'œdèmes et de sensation de lourdeur corporelle
- Ouvre les voies d'eau et favorise l'élimination
Emplacement : Sur la face interne de la jambe, dans la cavité située sous le condyle médial du tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. Idéal le matin et le soir.
POINT DE VUE : Mar 11
Gros intestin 11
Étang incurvé - Qu Chi
- Point classique pour clarifier la chaleur de tout le corps
- Renforce le système immunitaire et a un effet anti-inflammatoire
- Aide en cas de problèmes de peau dus à la chaleur humide
- Régule le gros intestin et favorise l'élimination
- Abaisse le yang ascendant
Emplacement : A l'extrémité extérieure du pli du coude, bras fléchi.
Application :
Appuyer fortement 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté. Particulièrement efficace en cas de signes de chaleur aigus.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Rate-pancréas 06
Point de rencontre des trois Yin - San Yin Jiao
- Point de rencontre des trois méridiens yin (rate, foie, reins)
- Renforce la rate pour transformer l'humidité
- Refroidit la chaleur dans le sang et régule l'équilibre hydrique
- Harmonise le réchauffeur inférieur
- Favorise l'évacuation de la chaleur humide par les trois organes yin
Emplacement : Quatre largeurs de doigts au-dessus du point le plus haut de la malléole interne, juste derrière le tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. Idéal le matin et le soir. NE PAS utiliser pendant la grossesse !
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux d'énergie et libèrent la stagnation. En cas de chaleur humide, ces exercices aident à déplacer l'humidité, à évacuer la chaleur et à renforcer ton centre pour qu'il puisse à nouveau remplir sa fonction de transformation.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur le métabolisme, la digestion et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Réguler le Qi
Régule le flux de Qi, dissout la stagnation
Particulièrement efficace pour :
- sensation de lourdeur et de plénitude
- ballonnements et ventre gonflé
- l'agitation intérieure et la stagnation
- Porteur Digestion
effet :
Cet exercice terre-élément régule le flux de Qi dans l'estomac et la rate et aide à déplacer et à évacuer l'humidité. Les mouvements harmonisants renforcent le centre et libèrent en douceur la stagnation de l'humidité et de la chaleur.
QI GONG : Exercice 2
Relier le ciel et la terre
Ouvre le triple réchauffeur, favorise le transport des liquides
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de lourdeur dans tout le corps
- problèmes de digestion et sensation de ballonnement
- Fatigue et manque de motivation
- Sensation de lourdeur et d'opacité dans la tête
effet :
Cet exercice terre-élément relie l'énergie du haut et du bas et ouvre le Triple Réchauffeur. Un milieu ouvert peut mieux transformer et évacuer l'humidité. Le mouvement d'étirement ouvre le réchauffeur central et active le transport des liquides dans l'estomac et la rate.
QI GONG : Exercice 3
Regarder derrière soi
Régule le foie et la vésicule biliaire, déplace le Qi stagnant
Particulièrement efficace pour :
- Irritabilité et colère accumulée
- Points de côté et sensation de tension au niveau des côtes
- Maux de tête dus à la chaleur montante
- Tension interne et frustration
effet :
Cet exercice de l'élément bois fait bouger le qi du foie et aide à évacuer la chaleur accumulée dans le foie et la vésicule biliaire. Le mouvement de rotation permet d'ouvrir le corps latéral et de rétablir la libre circulation du Qi dans les flancs. Particulièrement utile lorsque la chaleur humide s'est installée dans le foie et la vésicule biliaire.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour évacuer la chaleur humide. Elles renforcent la rate en tant que centre de transformation, régulent le flux de Qi et aident à évacuer la chaleur accumulée.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques le matin ou dans la matinée. En cas de chaleur humide, l'après-midi est également un bon moment - l'essentiel est que tu restes en mouvement et que tu laisses l'énergie circuler.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin ou dans la matinée (idéal) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- En cas de chaleur humide, bien aussi l'après-midi
Entre-temps :
- Exercices individuels si nécessaire (par ex. en cas de sensation de lourdeur)
- „Réguler le Qi“ pour un soulagement rapide du centre
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2-3 mois de pratique régulière : sensation de corps nettement plus léger
Conseil de pro : En cas de chaleur humide, l'idéal est de pratiquer une activité physique modérée - pas trop douce (l'humidité a besoin de mouvement), mais pas trop intense non plus (trop de transpiration peut endommager le yin). Le Qi Gong est l'équilibre parfait entre le mouvement et le ménagement.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Les exercices suivants activent le méridien de l'estomac - en cas de chaleur humide, le renforcement de la force digestive est central. L'estomac est responsable, avec la rate, de la transformation des aliments et des liquides. Lorsque l'humidité et la chaleur se combinent dans le réchauffeur central, cette fonction est bloquée. En activant le méridien de l'estomac, tu soutiens la transformation de l'humidité et tu aides ton corps à évacuer la chaleur accumulée.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupressure pour le méridien de l'estomac
Renforce le centre, favorise la transformation de l'humidité
Particulièrement efficace pour :
- problèmes de digestion et sensation de ballonnement
- Sensation de lourdeur dans les jambes et le corps
- Fatigue et manque de motivation
- Manque de stabilité et de mise à la terre
effet :
L'arbre avec acupressure active le méridien de l'estomac et renforce les jambes - les deux favorisant l'évacuation de l'humidité vers le bas. La combinaison avec l'acupressure sur Ma 36 (Zusanli) renforce le pouvoir de transformation du centre, ce qui permet d'évacuer activement l'humidité et la chaleur.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc pour le méridien de l'estomac
Ouvre le méridien de l'estomac, favorise la digestion
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de ballonnement et flatulences
- Nausées et sensation de pression dans la partie supérieure de l'abdomen
- Inertie et sensation de lourdeur
- Stagnation dans le Réchauffeur Moyen
effet :
L'arc ouvre toute la partie avant du corps, le long de laquelle passe le méridien de l'estomac. Cette flexion arrière favorise le flux de Qi dans le réchauffeur central et aide à rompre le lien entre humidité et chaleur. L'étirement intense met en mouvement le Qi stagnant et favorise l'évacuation de la chaleur humide.
Les deux exercices activent le méridien de l'estomac, qui passe à l'avant du corps et à l'extérieur des jambes. L'estomac est, avec la rate, le centre de la transformation - en activant ce méridien, tu soutiens la transformation de l'humidité et tu aides ton corps à évacuer la chaleur.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations en visualisant de l'eau fraîche et claire qui évacue la chaleur humide de ton corps et laisse la légèreté derrière elle.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac)
- Ou après le repas (attendre au moins 2 heures) pour faciliter la digestion
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10-15 min.
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- En cas de sensation de lourdeur corporelle, commencer lentement - les exercices aident à surmonter l'inertie
- Pratique dans un endroit sec et bien aéré - éviter l'humidité et la chaleur
- Respire profondément et régulièrement pour favoriser la circulation du Qi
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec des exercices de Qi Gong comme „Réguler le Qi“ ou „Relier le ciel et la terre“. En cas de chaleur humide, une activité physique régulière et modérée fait circuler le Qi et aide à dissoudre le lien entre humidité et chaleur - évite toutefois de faire des efforts excessifs en cas de forte chaleur, car une forte transpiration peut endommager le Yin.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de chaleur humide, une bonne alimentation est l'étape la plus importante du traitement.
La chaleur humide fait partie des éléments Terre (rate) et feu (estomac) et a besoin de nourriture rafraîchissante, légère et éliminant l'humidité, pour retrouver l'équilibre. Les aliments amers jouent un rôle particulier dans ce processus - ils éliminent la chaleur et assèchent l'humidité.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence directement ton humidité et ta chaleur.
Les règles d'or de la chaleur humide
Ce qui te fait du bien :
Aliments amers et rafraîchissants
- Chicorée, radicchio, pissenlit
- Endives, roquette
- Artichaut
- Thé vert
L'amer purifie la chaleur et assèche l'humidité
Aliments qui éliminent l'humidité
- Haricots mungo (TOP en cas de chaleur humide !)
- Haricots adzuki
- Yi Yi Ren (orge de Job/perle) - en bouillie ou en soupe
- maïs, riz
Ces aliments aident à évacuer l'humidité par les voies urinaires
Légumes légers
- Concombre, céleri, courgette
- Chou chinois, brocoli
- Épinards (légèrement réfrigérés)
- Pastèque (en cas de signe de chaleur)
Facile à digérer et rafraîchissant
Protéines légères
- Tofu (à refroidir)
- Poisson blanc (léger)
- Viande de poulet (neutre)
- Pousses de haricots mungo
Protéines en petites quantités, pas lourdes
Ce qu'il faut éviter :
Alcool
- Bière
- Vin
- Spiritueux
- Cocktails
Le PLUS GRAND producteur de chaleur humide !
Produits gras et frits
- Restauration rapide
- Aliments frits
- Viande grasse
- Sauces lourdes
Produit de l'humidité ET de la chaleur en même temps !
Produits laitiers
- Lait
- Fromage (particulièrement mou)
- crème
- Yaourt
Renforcer massivement l'humidité !
Sucre et blé
- Sucre blanc, farine blanche
- Sucreries
- Pâtes de blé, pain
- Boissons non alcoolisées
Chargent la rate et produisent de l'humidité !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Cuit et léger
- Préférer les repas légers et cuits
- Soupes et légumes sautés
- Ni trop chaud, ni trop froid
- Petit-déjeuner chaud et léger (congee de riz !)
Régulièrement et dans le calme
- 3 repas fixes par jour
- Repas le plus important à midi
- Le soir, léger et tôt (avant 19h)
- Manger dans le calme, bien mâcher
La rate aime la régularité et la légèreté !
Bien s'hydrater
- Thé vert (rafraîchissant et clarifiant)
- Eau chaude
- Thé au chrysanthème (calme la chaleur)
- Ne pas boire pendant les repas
Le thé vert et le thé au chrysanthème sont idéaux en cas de chaleur humide.
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7-9 heures) :
- Congee de riz aux haricots mungo
- À ce sujet : Thé vert ou eau chaude
Déjeuner (12h-13h) :
- Poisson cuit avec brocoli et riz
- Ou bien Tofu avec des légumes à la vapeur
- À ce sujet : Portions légères de riz
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère
- Ou bien Céleri en gelée avec du riz
- Important : Manger avant 19h !
Collation si nécessaire :
- Concombre ou pastèque
- Ou bien Thé vert
- Ou bien Pousses de haricots mungo
La règle la plus importante lors d'un changement de régime alimentaire est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne change pas tout d'un coup.
Notre proposition pour ton départ :
- Éviter l'alcool et les fritures - 2 semaines
- Introduire un petit déjeuner chaud et léger - 2 semaines
- Réduire les produits laitiers et le blé - 2 semaines
Petit à petit, tu remarqueras que l'humidité et la chaleur disparaissent de ton corps et que tu te sens à nouveau plus léger et plus clair.
Ton corps t'en remerciera !
RECETTE : SOUPE DE HARICOTS MUNGO AU CONCOMBRE
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 200 g de haricots mungo
- 1 gros concombre
- 1 petit morceau d'algue kombu
- 1,5 L d'eau
- 1 cuillère à café de curcuma
- sel, un peu de jus de citron
- En option : Coriandre fraîche
Préparation :
- Faire tremper les haricots mungo pendant 4 heures
- Faire tremper le kombu dans l'eau froide
- Ajouter les haricots mungo, faire cuire 30-40 min.
- Epluchez le concombre et coupez-le en cubes.
- Ajouter le concombre et le curcuma à la soupe, faire cuire 5 min.
- Retirer le kombu, assaisonner avec du sel et du jus de citron
- Servir avec de la coriandre fraîche
effet :
Clarifie la chaleur et évacue l'humidité
Rafraîchit de l'intérieur
Renforce la rate sans la surcharger
2-3x par semaine - parfait pour évacuer la chaleur humide !
RECETTE : SALADE AMÈRE AVEC DU RIZ
Ingrédients :
Pour 2 portions
- 200 g de riz
- 1 petite chicorée rouge
- 1 poignée de roquette
- 1 chicorée
- 1 concombre
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- Sauce soja, jus de citron
- En option : Un peu de tofu ou de poisson blanc
Préparation :
- Cuire le riz et le laisser refroidir tiède
- Laver et hacher la radicchio, la roquette et la chicorée.
- Couper le concombre en fines tranches
- Mettre le tout dans un bol
- Mélanger la vinaigrette à base d'huile de sésame, de sauce soja et de jus de citron.
- Verser sur la salade et bien mélanger.
- En option : ajouter du tofu frit ou du poisson cuit.
effet :
Les feuilles amères évacuent la chaleur du corps
Le concombre rafraîchit et évacue l'humidité
Le riz soutient la rate et donne une énergie douce
2 à 3 fois par semaine - idéal pour purifier la chaleur humide !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationSi l'humidité s'associe à la chaleur, les deux se prennent l'une dans l'autre et sont difficiles à séparer. Mais en renforçant le centre et en clarifiant le corps, il est possible d'éliminer même les mucosités les plus tenaces.
- Librement inspiré du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent t'aider à évacuer la chaleur humide. L'humidité et la chaleur forment un couple tenace en MTC - avec les bonnes habitudes, tu peux les résoudre efficacement et rééquilibrer ton corps.
Sommeil et repos
Dormir suffisamment
Pendant le sommeil, le corps se régénère :
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont idéales.
- Se coucher avant 23 heures - le meilleur moment pour se régénérer
- Pas de repas lourd le soir - cela surcharge la rate et crée de l'humidité
- Bien aérer la chambre à coucher - l'air frais et sec favorise le repos
- La qualité est plus importante que la quantité - le sommeil profond renforce le centre
Sieste de midi
Un court repos dans la journée soutient la rate :
- 10 à 20 minutes de sieste sont idéales
- Fermer les yeux et se détendre peut aussi aider
- Pas plus de 30 minutes - sinon le sommeil nocturne est perturbé
- Entre 13 et 15 heures, c'est l'heure de l'intestin grêle - bon pour la digestion
Renforcer la rate - la clé de la guérison
Repas chauds et légers
La rate aime la chaleur et la légèreté :
- Préférer les aliments cuits - faciles à digérer
- Pas de nourriture lourde et grasse - cela génère encore plus d'humidité
- Les crudités uniquement comme accompagnement, pas comme repas principal
- Les soupes et les ragoûts sont idéaux - légers et réchauffants pour la rate
- Intégrer des aliments amers - ils clarifient la chaleur et assèchent l'humidité
Manger régulièrement
La rate aime le rythme :
- 3 repas à heures fixes
- Repas le plus important à midi
- Manger léger et tôt le soir (avant 19h)
- Réduire les collations - la rate a besoin de pauses
- Ne pas manger trop tard - la rate a besoin de repos la nuit
Éviter les ruminations
L'excès de réflexion affaiblit la rate :
- Ne pas travailler ou regarder les infos en mangeant
- La méditation et la pleine conscience aident à calmer l'esprit
- Résoudre les problèmes au lieu de ruminer sans fin
- Briser la spirale des soucis - par le mouvement ou la distraction
- Prévoir des pauses conscientes au quotidien
Bouger - transpirer modérément aide
Exercice régulier
En cas de chaleur humide, il est essentiel de bouger - l'humidité stagne si l'on ne bouge pas assez :
- Effort d'endurance modéré : marche rapide, vélo, natation
- 30-45 minutes d'exercice modéré par jour
- Le Qi Gong et le Tai Chi sont idéaux - font bouger le Qi et l'humidité
- Une légère transpiration est souhaitable - elle aide à évacuer l'humidité
- Les promenades à l'air libre favorisent la circulation du Qi
Ce que tu dois éviter
Le sport extrême épuise et aggrave la situation :
- Sport trop intense (marathon, HIIT) - épuise le Yin
- Sport dans un environnement chaud et humide sans compensation
- Rester assis pendant des heures - l'humidité stagne
- En cas de fatigue, mieux vaut bouger légèrement que pas du tout
Clarifier la chaleur
Aliments et herbes réfrigérants
La chaleur peut être efficacement clarifiée par l'alimentation :
- Préférer les aliments amers - chicorée, roquette, pissenlit
- Le thé vert purifie la chaleur et évacue l'humidité
- Utiliser des herbes rafraîchissantes comme les fleurs de chrysanthème ou la menthe poivrée
- Concombre, céleri et pastèque rafraîchissent et soulagent
Ce qui augmente la chaleur
Éviter absolument ces habitudes :
- L'alcool - le plus grand générateur de chaleur humide
- Épices fortes en grande quantité - chili, poivre, curry
- Fritures et fritures fortes
- Trop de café - renforce la chaleur
- Fumer - génère de la chaleur et endommage les fluides corporels
Éliminer l'humidité
Boire et liquides
Le bon liquide au bon moment :
- Boire beaucoup d'eau chaude - aide la rate à se transformer
- Pas de boissons froides ou sucrées - elles génèrent de l'humidité
- L'eau au gingembre le matin stimule la digestion
- Le thé d'orge aide à éliminer l'humidité
Sauna et applications externes
Le sauna, avec modération, peut aider :
- 1 à 2 fois par semaine, le sauna favorise l'élimination par la peau.
- Pas trop long - 10-15 minutes suffisent
- Après le sauna : boire de l'eau chaude, ne pas se refroidir à l'eau glacée
- Les bains de pieds au gingembre ou à l'armoise réchauffent et évacuent l'humidité.
Ce qu'il faut savoir
Traiter la chaleur humide demande de la patience - elle est tenace et collante comme de la colle. L'élimination se fait étape par étape, pas du jour au lendemain. Le changement d'alimentation est l'étape la plus importante et le renoncement à l'alcool donne souvent les meilleurs résultats. Sois attentif aux signaux de ton corps : la lourdeur, la sensation de plénitude et l'enduit collant sur la langue indiquent que tu dois t'y tenir de manière conséquente. Avec des soins appropriés, tu sentiras la légèreté et la clarté revenir.
Quand consulter un médecin ? En cas de problèmes de peau importants, de fièvre persistante, de coloration jaunâtre de la peau (jaunisse) ou de sang dans les selles, tu devrais consulter un médecin. La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : Modifier son alimentation - éviter les aliments qui génèrent de l'humidité
- Semaines 3-4 : acupressure MP 09 et Ma 11 tous les jours
- Semaines 5-6 : Qi Gong 10 min. par jour.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de sensation de lourdeur
- Meilleure digestion
- Des idées plus claires
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Moins de problèmes de peau
- Plus d'énergie
- Se sentir plus léger
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- l'humidité et la chaleur sont sensiblement évacuées
- Le corps est léger et clair
- La digestion et le métabolisme fonctionnent harmonieusement
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas de jaunisse ou de coloration jaunâtre de la peau
- En cas de forte inflammation ou de fièvre persistante
- En cas de suspicion de maladie grave
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels avec chaleur humide
- En cas de troubles digestifs chroniques
- Pour la prévention et le renforcement du centre
- Pour une évacuation durable de l'humidité et de la chaleur
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic MTC pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Rouge, gonflé, enduit épais jaune et collant
Pouls : Glissant (Hua Mai), rapide (Shuo Mai), éventuellement en forme de corde (Xian Mai)
Mécanisme pathologique :
L'humidité (Shi) et la chaleur (Re) se combinent dans le corps et bloquent la libre circulation du Qi et des fluides corporels. La rate est affaiblie par l'humidité et ne peut plus remplir sa fonction de transformation. La chaleur condense l'humidité en un mucus épais. La rate/l'estomac (réchauffeur moyen) ou le foie/la vésicule biliaire sont souvent touchés.
Principe du traitement :
Qing Re Li Shi (清热利湿) - clarifier la chaleur et évacuer l'humidité. En cas de faiblesse simultanée de la rate : Jian Pi Hua Shi (健脾化湿) - Renforcer la rate et transformer l'humidité.
Recette classique :
Long Dan Xie Gan Tang (décoction de gentiane et de foie) en cas de chaleur humide dans le foie/la vésicule biliaire
San Ren Tang (décoction de trois graines) par chaleur humide générale à San Jiao
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de chaleur humide dans le réchauffeur moyen (estomac/intestin) : + Huang Lian (rhizome de Coptidis), Ban Xia (rhizome de Pinelliae)
- En cas de chaleur humide dans le foie/la vésicule biliaire : Long Dan Xie Gan Tang comme recette principale
- En cas de chaleur humide dans la vessie : + Che Qian Zi (Plantaginis Semen), Qu Mai (Dianthi Herba), Bian Xu (Polygoni Avicularis Herba)
- En cas de problèmes de peau dus à la chaleur humide : + Ku Shen (Sophorae Flavescentis Radix), Di Fu Zi (Kochiae Fructus)
- En cas de forte humidité avec peu de chaleur : + Cang Zhu (Atractylodis Rhizoma), Hou Po (Magnoliae Officinalis Cortex)
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
Bulletin d'information
Reste au courant avec notre newsletter. En plus des conseils et astuces utiles pour l'entraînement et ta vie quotidienne, tu ne manqueras aucune de nos nouvelles publications.
Nous sommes là pour toi
Tu as des questions concernant ton diagnostic ou ton traitement ?
Tu ne sais pas quelle méthode te convient le mieux ?
Contacte-nous — Nous sommes là pour t'aider !