Kati haciendo el ejercicio de yoga meridiano pez para el vaso concepción con la línea de estiramiento dibujada en

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Pescado

El vaso de la concepción forma la "pequeña circulación celeste" junto con el vaso del manubrio. El Vaso Rector discurre por la línea central posterior del cuerpo, mientras que el Vaso de la Concepción discurre por la línea central anterior. Más exactamente, desde el labio inferior, pasando por el esternón y el abdomen, hasta el perineo. Allí conecta de nuevo con el Vaso Manubrio.

El Vaso de la Concepción, o KG o Renmai para abreviar, se conoce como la madre de todos los órganos yin. Los órganos yin incluyen los riñones, el hígado, el corazón, el bazo y los pulmones. Éstos tienen una relación especial con el KG.

Descripción del ejercicio

Puedes armonizar fácilmente el tronco con la flexión dorsal. Ponte de pie y apóyate con las manos en la parte baja de la espalda. A continuación, empuja la pelvis hacia delante para que la parte superior del cuerpo se doble hacia atrás. Asegúrate de no estirar demasiado la cabeza.

Ahora sentirás un estiramiento a lo largo de la parte delantera del cuerpo. Esto corresponde al vaso de concepción que abrirás durante las siguientes respiraciones.

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si mi espalda no es tan flexible?

En este caso, realiza el giro muy ligeramente. En este caso, presta especial atención a la respiración abdominal profunda. Esto relajará los músculos de la espalda a través del diafragma.

¿Ayuda este ejercicio con los problemas de espalda?

En caso de dolor de espalda agudo, siempre debe aclararlo un médico. Por lo demás, este ejercicio es muy útil para aliviar el dolor de espalda, pero también como prevención.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

El ejercicio mostrado es un clásico entre los ejercicios de yoga y no debería faltar en ningún programa para la espalda. Las flexiones de la columna vertebral hacia atrás suelen faltar en la vida cotidiana, lo que a menudo provoca problemas de espalda.

Ejercicio de yoga meridiano para el vaso concepción: pez

Errores más comunes

El backbend se realiza con demasiada intensidad.

La cabeza está demasiado inclinada hacia atrás y, por tanto, demasiado estirada.

Consejos de formación

Si es posible, haz ejercicio delante de un espejo de vez en cuando.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio es bastante exigente para la mayoría de la gente al principio. Las elevaciones de pecho también pueden realizarse a menor escala al principio.