Kati haciendo el ejercicio de yoga del meridiano Makko Ho para el meridiano del pulmón con un punto de vigilancia marcado

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Makko Ho - Pulmón

Los pulmones son un órgano muy importante del cuerpo humano. Recibe, transforma y distribuye el Qi que le llega del aire. La página Meridiano pulmonar también nos ayuda a comunicarnos con los demás y a abrirnos a nuestro entorno. La fuerza de los pulmones se refleja en la fuerza de la voz.

Sin embargo, también es el órgano más susceptible a las enfermedades invasoras. Es muy fácil que le ataquen "factores patógenos" externos. Entre ellos están el frío, el viento y la humedad. Todos ellos debilitan nuestra energía y dan así a bacterias y virus la oportunidad de propagarse sin control por nuestro cuerpo.

Se trata de un ejercicio clásico desarrollado por el maestro de shiatsu Shizuto Masunaga. Desarrolló un sistema de ejercicios para activar los meridianos, que se utiliza principalmente en combinación con el masaje shiatsu. Llamó a los ejercicios Makko Ho. Nos hemos tomado la libertad de adoptar este nombre de ejercicio.

Descripción del ejercicio

El ejercicio que se muestra es un ejercicio clásico para Activación del Meridiano pulmonar y al mismo tiempo del Meridiano del intestino grueso.

Para este ejercicio, entrelaza los pulgares detrás del cuerpo y estira el resto de los dedos. Recuerda que el meridiano pulmonar termina en el pulgar. Ahora dobla la parte superior del cuerpo hacia delante y levanta los brazos por encima de la cabeza tanto como puedas. Esto crea un fuerte estiramiento en el meridiano pulmonar y especialmente en la zona de los hombros y el pecho.

Permanezca en esta posición de 3 a 5 respiraciones. A continuación, vuelve a enderezarte lentamente. Entrelace los pulgares y repita el ejercicio. Inspira profundamente y, al espirar, baja la parte superior del cuerpo y acerca los brazos a la cabeza todo lo que puedas.

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si no puedo estirar los brazos tanto hacia arriba?

En este caso, levante los brazos sólo hasta llegar al límite de su movilidad. Quédate ahí unas cuantas respiraciones y luego vuelve a subir. Tu movilidad mejorará con el tiempo.

¿Este ejercicio ayuda con los problemas respiratorios?

Este ejercicio corrige una postura incorrecta habitual en la que los hombros se hunden hacia delante, restringiendo los pulmones. Levantar los brazos estira los músculos del pecho. Esto es muy importante para que los pulmones tengan espacio para respirar.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

El ejercicio Makko Ho es un clásico para activar el meridiano del pulmón y el meridiano del intestino grueso al mismo tiempo.

Ejercicio de yoga meridiano para los pulmones: Makko Ho

Errores más comunes

Los brazos se estiran hacia arriba con demasiada fuerza y "ganas".

La cabeza no cuelga relajada.

Consejos de formación

Si es posible, haz ejercicio delante de un espejo de vez en cuando.

Grábate con tu smartphone y luego comprueba si hay errores en este vídeo.

Asistencia

¿Qué puedes hacer si el ejercicio es demasiado difícil?

Este ejercicio es muy fácil si no tienes problemas de hombros y no causa ningún problema. Si tienes problemas en los hombros, simplemente no estires tanto los brazos hacia atrás, sino que sólo levántalos hasta donde sientas la barrera.

Si eso tampoco funciona, te recomiendo que empieces con el ejercicio Estiramiento pulmonar para empezar.