Wolfgang haciendo el ejercicio de Yoga Meridiano en el asiento giratorio para el buque de manillar con puntos de vigilancia marcados.

Ejercicios de yoga para los meridianos

explica

Asiento giratorio

El Vaso Rector es la madre de todos los meridianos Yang. Comienza en la cavidad pélvica. Una rama interna se dirige a los riñones, otra rama interna desciende hasta el perineo, entre el ano y los genitales externos. El curso va desde el perineo, sobre el coxis, sube por la columna vertebral, sobre la cabeza hasta la frente, sobre la nariz y termina en el labio superior en las encías superiores.

El vaso rector influye en la energía psíquica y controla todos los meridianos yang. Si el Vaso Rector está debilitado, se producen dolores de espalda, cefaleas, migrañas y muchas otras dolencias.

Descripción del ejercicio

Para este ejercicio, siéntate en posición de loto. Ahora gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Apóyate con la mano derecha detrás del cuerpo. La mano izquierda presiona contra el muslo derecho y te ayuda a girar. En esta posición, sentirás un claro estiramiento en la columna vertebral.

A continuación, realice el ejercicio en el otro lado y compare si puede percibir una diferencia entre los dos lados de su cuerpo.

A través de la respiración consciente y profunda tienes la oportunidad de liberar bloqueos en la zona del vaso director.

Preguntas más frecuentes

¿Qué puedo hacer si mi espalda no es tan flexible?

En este caso, realiza el giro muy ligeramente. En este caso, presta especial atención a la respiración abdominal profunda. Esto relajará los músculos de la espalda a través del diafragma. Si el giro no es posible en absoluto, prueba el ejercicio de espalda redonda para el manillar.

¿Ayuda este ejercicio con los problemas de espalda?

En caso de dolor de espalda agudo, siempre debe aclararlo un médico. Por lo demás, este ejercicio es muy útil para aliviar el dolor de espalda, pero también como prevención.

Retrato de Wolfgang Stemer para mi Academia de MTC Qi Gong, Simply Better Living

Consejo profesional de Wolfgang

El ejercicio que se muestra es un clásico entre los ejercicios de yoga y no debería faltar en ningún programa para la espalda. A menudo nos faltan movimientos de rotación en la vida cotidiana y esto suele provocar problemas de espalda.