Perdere peso in modo naturale e semplice
Cause e soluzioni dell'obesità dal punto di vista della MTC
L'alimentazione secondo i 5 elementi
Voltaire
Il prerequisito La chiave per ridurre il grasso di deposito è una riduzione equilibrata e a lungo termine dell'energia fornita dagli alimenti rispetto al consumo energetico. Non c'è modo di aggirare questo fatto!
Oltre alla riduzione delle calorie, è importante anche un programma di esercizio fisico regolare e adeguato alle proprie condizioni fisiche, come ad esempio il nuoto, l'escursionismo o le passeggiate a passo sostenuto. Naturalmente è perfetto anche il Qi Gong, che stimola il metabolismo in modo molto delicato, attraverso una respirazione addominale consapevole e profonda.
Una perdita di peso importante e sostenibile richiede tempo: dopo tutto, il sovrappeso non si è verificato da un giorno all'altro. Realisticamente, è possibile ottenere una perdita di grasso da 0,5 a 1 kg alla settimana.
La maggior parte delle diete di tendenza sono unilaterali, vengono annullate e provocano l'effetto yo-yo. Solo una dieta equilibrata, a ridotto contenuto calorico, ottimizzata dal punto di vista nutrizionale e ricca di alimenti integrali funziona a lungo termine.
Annullare la cena 1-2 volte alla settimana facilita la perdita di peso in modo delicato. Questo non significa non mangiare affatto, ma al posto del solito pasto serale si possono consumare, ad esempio, tisane, succhi di verdura diluiti o brodo vegetale chiaro.
Rendetevi conto che potete cambiare e andare avanti con coraggio.
Principale causa dell'obesità:
Secondo la MTC, la causa dell'obesità è da ricercare in uno squilibrio energetico della milza e dello stomaco. Il qi della milza è solitamente troppo debole e lo stomaco è surriscaldato a causa delle nostre abitudini alimentari e di problemi psicologici.
Con il tempo, l'umidità si sviluppa nel corpo a causa della debolezza del qi della milza. L'umidità rallenta il metabolismo e porta all'obesità. Se si vuole perdere peso da una prospettiva orientale, è necessario eliminare l'umidità in eccesso. Il modo più efficace per farlo è la dieta. È inoltre possibile sostenere questo processo con l'assunzione di erbe occidentali o cinesi adatte (le troverò alla fine di questo blog).
Una disarmonia del qi dello stomaco (voglie) è causata dal pensare e rimuginare troppo. Si può dire che lo stress mentale ha un effetto negativo sulla mucosa dello stomaco, che può portare alla gastrite. Questo processo è aggravato da un eccesso di proteine, vino, caffè o spezie piccanti.
Cause psicosomatiche dell'obesità:
Il pensiero eccessivo provoca il ristagno del Qi, che compromette l'estrazione dei nutrienti nello stomaco e la funzione di trasporto della milza.
Indirettamente, il continuo pensare e rimuginare sulla propria situazione porta al ristagno del Qi del legno. Questo porta a sentimenti di frustrazione e delusione.
In generale, è stato riscontrato che la tensione emotiva e lo stress sono legati all'obesità.
Gli esseri umani cercano naturalmente di rilassarsi con determinati alimenti. I sapori dolci svolgono un ruolo importante in questo senso. In fondo, hanno un effetto rilassante e calmante e alleviano il ristagno del Qi a breve termine.
L'effetto collaterale del sapore dolce, a sua volta, è l'umidità e un nuovo rallentamento dell'assorbimento. Ciò significa che il paziente aumenta di peso, anche se mangia poco. Molti ricorrono allora a sostituti dello zucchero, ma questo non risolve il problema. Il risultato finale dell'obesità è una condizione nota in MTC come "calore umido".
Ciò può avere le seguenti conseguenze:
- Diabete
- Malattie cardiovascolari causate dal colesterolo
- Disturbi circolatori
- Pressione sanguigna elevata
- Disturbi muscoloscheletrici dovuti all'obesità
Il trattamento:
- Livello psicologico: l'obiettivo è quello di risolvere il più possibile lo stress psicologico. Il modo migliore per farlo è parlare con un terapeuta. In questo modo è possibile riconoscere i punti ciechi del proprio panorama psicologico e risolverli in modo mirato.
- Esercizio fisico: Non è necessario un allenamento HIT intenso con tanto di sudore, ma una sessione di Qi Gong o una camminata a passo sostenuto possono fare una grande differenza, come hanno dimostrato numerosi studi.
- Cambiamento di dieta: per perdere peso è necessario avere una quantità sufficiente di yang qi, cioè di forza digestiva. Parleremo più avanti di come farlo. Naturalmente è possibile seguire una dieta vegetariana, ma in questo caso è bene usare le spezie con costanza!
Come si procede?
- Se possibile, è bene fare colazione, preferibilmente calda.
- Il pane non va mangiato tutti i giorni. Evitare pane e marmellata a colazione
- Evitare tutti i latticini, tranne il burro e la panna.
- Ridurre tutto ciò che è molto dolce, in particolare lo zucchero bianco, i succhi di frutta, il gelato, il cioccolato, tutti i dolci, le torte, ecc.
- Bevande analcoliche (limonata)
- I prodotti leggeri fanno ingrassare
- Se si è golosi di dolci, all'inizio è consentita un po' di frutta secca.
- Il glutammato è un agente ingrassante (attenzione: quasi tutti i prodotti pronti lo contengono!).
I seguenti suggerimenti vi aiuteranno:
- Ogni chicco aiuta a eliminare l'umidità
- La radice di sedano disintossica e drena
- Il ravanello nero rinfresca, muove e disintossica
- I funghi assorbono l'umidità
- Il pesce in zuppa o al vapore trasforma l'umidità
- Il cardamomo drena! (Tè: preparare 1 capsula e lasciare in infusione)
- Utilizzare lo zenzero fresco
- Cardamomo, coriandolo, curcuma e cumino eliminano l'umidità.
- Semi di fieno greco al posto di Maggi nella zuppa
- Tè al cumino (1/4 di cucchiaino in una tazza grande, far bollire per circa 15 minuti)
Metodi di preparazione ottimali:
- Pasto mattutino cucinato (salato o dolce)
- Tostate i cereali senza grassi, poi cuoceteli
- Bollire con la scorza di agrumi (di coltivazione biologica)
- Utilizzare la curcuma
- Mangiare lattuga a foglia amara (rucola, radicchio)
- Friggere meno con i grassi, cuocere meglio in acqua
- Legumi piccanti con alghe e zenzero
- Utilizzate regolarmente erbe da cucina fresche e secche
Un piano semplice per perdere peso senza l'effetto yo-yo:
- Al mattino: colazione ricca di carboidrati. I cereali integrali forniscono energia per tutta la giornata! Vedi suggerimenti: pasti caldi mattutini dolci o salati È possibile anche una colazione proteica, ma solo con uova e verdure cotte.
- Pranzo: qui si può mangiare di tutto, purché sia biologico e la carne sia presente solo in piccole quantità. Il potere digestivo è al massimo all'ora di pranzo, ecco perché qui si può mangiare come un imperatore o un'imperatrice.
- La sera: niente carboidrati! Conservateli per la colazione!È meglio mangiare prima delle 19.00. Sono preferibili zuppe, composte, verdure cotte e un po' di carne. Chiedetevi quanto poco potete mangiare per non andare a letto affamati. Meno si mangia la sera, meglio si dorme.
Li Auer, esperto di MTC, www.li-gesundleben.at
Consigli erboristici:
Tyrolean Li combina la saggezza millenaria della medicina tradizionale cinese con la cucina della nonna e vi invita a fare un viaggio culinario intorno al mondo.
Li Auer, esperto di MTC, www.li-gesundleben.at
7 1⁄2 consigli di Li Auer per una nuova immagine del corpo
- Mangiate meno carne: due volte a settimana è sufficiente
Al posto della carne, utilizzate i legumi o i funghi come fonte di proteine. - Il pesce, l'olio d'oliva e l'olio di omega 3 hanno un effetto prolungatore della vita
- I carboidrati complessi sono carboidrati buoni
Favoriscono il rilascio dell'ormone del benessere, la serotonina. La serotonina rende felici! Rilassa e assicura un sonno tranquillo e riposante. - L'alimentazione più sana è fornita dagli alimenti che crescono nella rispettiva regione nel rispettivo periodo dell'anno.
- Evitare il più possibile lo zucchero, che scatena l'infiammazione e favorisce la crescita dei tumori.
- Mangiate meno latticini.
- Praticate il Qi Gong! Esercitarsi all'aria aperta.
- dei 7 1⁄2e ...
lasciare una lunga pausa tra la cena e la colazione
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Salve, caro team EBL, in particolare Wolfgang, mi sono imbattuto per caso nel vostro canale (esiste?) e da allora sono un assiduo frequentatore di 30 minuti di Qi Gong dei 5 elementi. Ho anche praticato e combinato regolarmente il Qi Gong epatico e cardiovascolare (grazie a Corona....).
Anni fa ho praticato Tai Chi e Qi Gong ad Atene. Tornata in Germania, ho trovato solo un insegnante che mi è piaciuto finora; nelle zone rurali c'è semplicemente meno offerta). Ma ora mi sto unendo a voi con entusiasmo. Ieri ho guardato la "diretta" del corso autunnale. Ho notato una cosa:
Nell'esercizio "Connettere cielo e terra" ci sono piccole differenze nel movimento rispetto all'esercizio del video dei 5 elementi, ma quello che ho notato in particolare è che la respirazione è esattamente l'opposto. Nel video dei 5 elementi inspiro quando mi allontano, mentre nel "video dal vivo" espiro. ???
Come paziente affetto da BPCO, a volte trovo difficile mantenere intervalli di respirazione più lunghi e fare piccoli respiri tra un respiro e l'altro. Va bene così?
Offrite anche seminari (corsi di un weekend o di una settimana) a cui le persone possono partecipare?
Cordiali saluti
Helga Grünhage
Cordiali saluti
Ciao Helga. Grazie per il tuo commento e sono felice che tu ci abbia trovato. Posso ben immaginare di praticare il Qi Gong ad Atene. Deve essere semplicemente meraviglioso. Veniamo ora alla tua domanda. Hai ragione, la respirazione è invertita in entrambi i video. Il motivo è che entrambe le varianti sono possibili. Quando si inspira mentre si estende il braccio verso l'alto, si crea più spazio nel petto. Se si espira mentre si va verso l'alto, si lavora di più sulla stabilità e si evita di cadere in una schiena vuota. Inoltre, immaginate che l'energia fluisca nelle vostre mani mentre espirate e che questa si intensifichi espirando. Potete quindi seguire il vostro intuito e scegliere la variante che vi sembra più adatta al momento. Per esperienza, so che questo può cambiare improvvisamente da un anno all'altro. Nel vostro caso, dovreste anche respirare tra un respiro e l'altro, in modo da non avere il fiato corto. Se possibile, cercate di inspirare ed espirare con il naso. Al momento non offriamo corsi faccia a faccia, ma se questo dovesse cambiare ve lo faremo sapere. Auguri Wolfgang