Video: Mini programma di Qi Gong per una migliore concentrazione
Con la concentrazione è una di quelle cose. Proprio quando ne abbiamo più bisogno, scompare e ci fa sentire stanchi. Dopo 30-60 minuti, abbiamo difficoltà a concentrarci e abbiamo bisogno di una pausa. Per essere più precisi, il cervello ha bisogno di riposo e varietà, altrimenti le informazioni non possono più essere afferrate correttamente. I nostri pensieri si spostano su cose meno impegnative, come controllare i messaggi sul cellulare.
Fare consapevolmente delle pause dopo circa 45 minuti sarebbe l'ideale ed è quindi generalmente consigliato. Tuttavia, se volete migliorare la vostra capacità di concentrazione, ci sono diversi modi per farlo. Conosciamo molti metodi tradizionali della cultura orientale che possono aiutare a raggiungere un livello di concentrazione più elevato. La meditazione è uno dei più noti. Immersi nel silenzio più assoluto, ci si esercita a concentrarsi su una sola cosa, ad esempio il respiro. All'inizio questo è difficilmente possibile, ma con il tempo i periodi in cui non ci si allontana diventano sempre più lunghi.
Solo quando si ha una mente consapevole si ricevono le ispirazioni che nascono dal profondo del cuore.
Sconosciuto
Il Qi gong è una meditazione in movimento. Quest'arte orientale del movimento offre anche la possibilità di focalizzare l'energia e di praticare la consapevolezza. È generalmente vero che l'energia è sempre presente dove si concentra l'attenzione. Ciò significa che se vogliamo dirigere la nostra energia verso una cosa specifica, è importante concentrare la nostra attenzione lì. Questo deve essere allenato.
Il Qi Gong offre l'opportunità di farlo. Per imparare a eseguire i movimenti in modo consapevole e coordinato, è necessario concentrarsi. Si tratta di sentire come si muovono le singole parti del corpo. Cosa fanno le mani e i piedi? Dove si trova il peso maggiore? Sul piede destro o sinistro? Riesco a sentire come respiro nello stomaco e come lo rilascio quando espiro? Tracciare tutte queste domande aiuta a rafforzare la capacità di concentrazione.
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La seguente meditazione "Pulire il cervello" aiuta a calmare i pensieri e a liberare la mente.
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