Kopfschmerzen im Stirnbereich aus Sicht der chinesischen Medizin

... Akupunkturpunkte gegen Stirn-Kopfschmerzen

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5 Elemente Qi Gong
 
5 Elemente Qi Gong
15 Minuten Programm für mehr Vitalität

Wenn du Qi Gong aus präventiven Gründen machst, kann man auch durchaus mit 15 Minuten täglicher Praxis gute Erfolge erzielen. Solltest du eine Beschwerde haben, so empfiehlt es sich 2 mal 15 Minuten täglich zu praktizieren oder täglich 30 Minuten am Stück.
Grundsätzlich gilt , dass es besser ist 6 mal 15 Minuten Qi Gong zu machen, als einmal 1,5 Stunden. Deshalb zeige ich dir hier eine Kurzvariante vom 5 Elemente Qi Gong.

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Hintergrundinformationen

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Kopfschmerzen im Stirnbereich

 

 

Es gibt verschieden Ursachen für Kopfschmerzen und es kann eine ganz schöne Herausforderung sein, dieses Problem in den Griff zu bekommen. Dennoch hat die TCM einen großen Erfahrungsschatz zu bieten bei der Behandlung von Kopfschmerzen. Das Ganze setzt allerdings Geduld voraus. Mit ein paar einzelnen Anwendungen ist es nicht getan. Dies kann man gerade bei dieser Problematik nicht genug zu betonen. Denn gerade bei Kopfschmerzen ist man es gewohnt schnell einmal eine Schmerztablette zu schlucken und schon geht es einem besser.

Die Akupunktur wirkt langsamer, dafür anhaltender, da sie das Problem an der Wurzel behandelt.

 

Wie genau das funktioniert möchte ich dir anhand der einzelnen Punkte, die hier vorgestellt werden erläutern.

 

Dazu muss man wissen, dass es verschiedene Auslöser für Kopfschmerzen gibt. Die Wichtigsten sind:

 

  • Körperliche Auslöser wie Nackenverspannungen oder Augenprobleme
  • Ernährungsbedingte Ursachen
  • Emotionale Auslöser wie Stress, Wut, Depressionen usw.

 

Wäre man bei einem TCM Arzt, der eine genaue Diagnose durchführt, dann könnte er entscheiden was der genaue Grund ist. Aufgrund dieser Diagnose gibt er dann die entsprechenden Akupunkturpunkte. Da wir das in unserem Falle nicht können, ist das Programm so aufgebaut, dass es bei allen 3 genannten Auslösern funktioniert. Das bezahlen wir allerdings damit, dass das Programm etwas länger geworden ist. Deshalb kann es durchaus sein, dass du nach einigen Wochen des Übens bemerkst, dass du auch mit einzelnen Punkten Erfolg hast. Es ist nicht immer zwingend alle Punkte zu bearbeiten. Es ist eine interessante Aufgabe herauszufinden wieviel Punkte man minimal braucht. Dazu kannst du einfach auch mal mit einzelnen Punkten experimentieren und findest so dein persönliches Kopfschmerz-Protokoll.

 

 

Pam3 Dieser Punkt zu Beginn des Programms ist einer meiner liebsten Akupunkturpunkte. Der Grund ist einfach, er wirkt nämlich auf mentalen Stress, indem er unser Frontalhirn entspannt. Eine Region die nachweislich bei Stress in Überaktivität gerät. Mit diesem Punkt beruhigen wir unseren Geist und damit ganz automatisch den gesamten Körper und seine Funktionen. Der Punkt bewirkt zuerst einmal ein Herunterfahren des Nervensystems und bringt ganz allgemein Entspannung.

 

Bl2 Dieser Punkt wirkt lokal ebenfalls auf den Frontalappen des Gehirns. Darüber hinaus löst er Verspannungen im Blasenmeridian. Wenn wir uns den Verlauf ansehen des Blasenmeridians, dann sehen wir, dass er über den ganzen Kopf und den Rücken bis zu den Zehen zieht. Kopfschmerzen können auch vom gesamten Rücken ausgehen und nach oben strahlen. Mit diesem Punkt lösen wir die Blockaden entlang dieser wichtigen Leitbahn und stellen sicher, dass hier keine Spannung nach oben in den Kopf ausstrahlt.

 

Di4 Über diesen Punkt muss man eigentlich nichts sagen. Er ist einer der 3 wichtigsten Akupunkturpunkte überhaupt. Zusätzlich ist er der wichtigste Schmerzpunkt für alles im Kopfbereich. Also wenn dir nichts einfällt, was du akupressieren sollst, dann nimm diesen Punkt. Er wirkt vor allem bei Kopfschmerzen sehr positiv!

 

GB14 Spannungen können sich über die Rückseite des Körpers nach oben ausbreiten, entlang des Blasenmeridians. Aber genauso können sie sich über die Körperseite ihren Weg nach oben suchen. Dies geschieht über den Gallenblasenmeridians, der entlang der Körperseite läuft. Der Punkt GB 14 hat die Funktion diese Spannungen, die sich dann im Stirnbereich zeigen lokal aufzulösen. Weiters ist dies ein Punkt, der bei Schmerzhaftigkeit anzeigt, dass die Gallenblasenenergie gestört ist. Die Bearbeitung dieses Punktes löst diese Störung auf.

 

Ma36 Die folgenden 2 Punkte des Magenmeridians sind wirksam, wenn das Problem ernährungsbedingt ist. Magen 36 ist einer der 3 wichtigsten Akupunkturpunkte überhaupt. Er harmonisiert den gesamten Verdauungsapparat und stellt sicher, dass die Nahrung optimal aufgeschlossen wird, damit der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

 

Ma44 Dieser Punkt bewirkt eine Harmonisierung des Verdauungstrakts und vor allem ein Absinken der Energie vom Kopfbereich nach unten. Gerade diese Energiebewegung von oben nach unten ist bei Kopfschmerzen ganz wichtig. Denn bildlich gesprochen ist im Kopf zu viel Energie und unten zu wenig. Deshalb ist es Ziel der Selbst-Akupuktur, die Energie nach unten abzuleiten.

 

Le3 Ein weiterer wichtiger Punkt, der ebenfalls eine absenkende Wirkrichtung auf das Qi hat. Zum anderen wirkt er auf die Psyche und entspannt emotional, was bei Kopfschmerzen ebenfalls sehr hilfreich sein kann.

Eine Leber-Qi Blockade gilt in der TCM als ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen, denn die Leber reguliert ganz allgemein die Spannung der Muskulatur im Körper. Wenn hier ein Stau herrscht, so haben wir einen erhöhten Muskeltonus im gesamten Körper, was eine gute Voraussetzung ist, die verschiedensten Schmerzzustände zu bekommen, insbesondere Kopfschmerzen. Mit diesem Punkt wollen wir hier die Wirkung noch verstärken.

 

 

Weitere Tipps die sich bewährt haben:

 

  • 1 Tasse Kaffee (für Leute die keinen oder wenig Kaffee trinken)
  • Ein großes Glas Wasser trinken
  • Ruhe und Schlaf
  • Feuchte Kompressen auf Stirn

     

Hier noch ein Video in dem ich dir eine Selbstmassage zeige. Zusätzlich gebe ich dir auch noch Übungen mit aus dem Meridian Yoga. Auch ein paar westliche Kräuter und Gewürze will ich dir nicht vorenthalten.

 

Akupen

PaM-3 „Siegelhalle“ - Yintang

Meisterpunkt für Kopfschmerzen und verstopfte Nase

 

• Lage:

In der Mitte zwischen den Augenbrauen, an der Nasenwurzel, an ihrer tiefsten Stelle.

 

• Traditionell zugeordnet:

Augenkranheiten, verstopfter Nase, Schlaflosigkeit, Kopschmerzen (vor allem im Stirnbereich), Schwindel, Sinusitis,

 

Kommentar:

Dieser Punkt wird als Meisterpunkt für Kopfsschmerzen und Nase bezeichnet. Zusammen mit Bl 02 hat er eine noch stärkere Wirkung. Er hat aber auch eine stark geistig beruhigende Wirkung.

 

Diesen Punkt bezeichnet man auch als das obere Dantien. Dantien bedeutet soviel wie "Meer der Energie". Das untere Dantien ist der KG 6 Punkt, das mittlere Dantien ist der KG 17 Punkt und das obere ist der PaM-3 Punkt.

 

PaM bedeutet: Punkt ausserhalb der Meridiane. Dies sind Punkte, die aus der jahrtausende alten Überlieferung heraus sehr wirkungsvoll sind, aber eben auf keinem der klassischen Meridian liegen.

 

Es gibt insgesamt 48 socher Extrapunkte, wie sie auch genannt werden.

 

Bl 02  „Zusammengelegter Bambus“ - Zanzhu

Wichtiger lokaler Einflusspunkt für die Augen

 

   • Lage:

Am inneren Ende der Augenbraue

 

• Traditionell zugeordnet:

Stirnkopfschmerzen, verstopfter Nase, Fehlsichtigkeit, Augenrötung, Augenproblemen, Heuschnupfen

 

Kommentar:

Dies ist ein wichtiger lokaler Punkt für die Augen. Er vertreibt äußeren Wind aus dem Gesicht. Deshalb ist er hilfreich bei Gesichtstics, Faszialisparese und Trigenimusneuralgie.

 

Da Bl02 auch die Leber beruhigt, kann er bei allen Leber-Mustern eingesetzt werden: rote Augen, unscharfes Sehen, Mouches volantes und Kopfschmerzen rund um die Augen oder hinter den Augen.

 

Di 4 „Vereinte Täler“ - Hegu

Meisterpunkt für Schmerzen im Kopf und Gesicht, speziell für Akne

 

• Lage:
In der Mitte des 2. Mittelhandknochens an der radialen Seite in einer Vertiefung.

 

• Traditionell zugeordnet:

Schmerzen speziell im Kopfbereich, Nackenschmerzen, steifer Nacken, Kopfschmerzen, Erkältungen, grippaler Infekt, Halsschmerzen, Husten, Migräne, verstopfter Nase, Schwindel, Heuschnupfen, beruhigende Wirkung bei allen Darmbeschwerden, Fernpunkt bei Arm- und Schulterschmerzen

 

Kommentar:

Dieser Punkt ist in der Schwangerschaft verboten, da er eingesetzt wird um den Geburtsvorgang zu beschleunigen.

 

Er wird oft als Fernpunkt bei der Behandlung von Gesichts-, Mund-, Nasen- und Augenproblemen eingesetzt.

 

Die Kombination Di 04 mit Le 03 wird als „4 Tore“ bezeichnet und ist sehr bekannt, da sie Wind aus dem Kopfbereich vertreibt Schmerzen stillt und den Geist beruhigt.

 

Di 04 hat auch einen starken Bezug zur Psyche und kann deshalb zur Beruhigung des Geistes und bei Angstzuständen genadelt werden. In diesem Falle wird die Kombination Di04 +Le03+LG24 verwendet.

 

Kombiniert man Di04 mit einem anderen ganz wichtigen Punkt, nämlich Ma36 hat man eine geniale Kombination um die Abwehrkräfte zu stärken.

 

Gb 14 „Yang-Weiß“ - Yangbai

Wichtiger Punkt bei Kopfschmerzen und Stirnhöhlenproblemen

 

 • Lage:

1 cun oberhalb der Mitte der Augenbraue

 

• Traditionell zugeordnet:

Kopfschmerzen, Faszialisparese, Stirnhöhlenproblemen, Brennenden Augen, Zucken des Augenlids, Fehlsichtigkeit, Nachtblindheit

 

Kommentar:

Dieser Punkt wirkt als Lokaler Punkt bei Kopfschmerzen, wenn sie im Verlauf des Gallenblasenmeridians sind, also seitlich an den Schläfen. Er wirkt aber auch bei einseitigem Stirnkopfschmerz.

 

Ma 36 „Drei Meilen des Fußes" - Zusanli

Wichtigster Punkt des Magenmeridians zur Stärkung der Verdauung

 

• Lage:

4 Querfinger (3 cun) unterhalb der Unterkante der Patellakante (Kniescheibe) auf dem Tibialismuskel

 

• Traditionell zugeordnet:

Verdauungsschwäche, Völlegefühl, Verstopfung, Magenschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, unscharfem Sehen

 

Kommentar:

Dieser Punkt ist in der TCM ein herausragender Punkt, weil er das Nach-Himmels-Qi stärkt. Gemeint ist damit, dass er Magen und Milz stärkt, also jene Organe, die für unsere Energieaufnahme durch die Nahrung verantwortlich sind.

 

Ma36 ist ein allgemeiner Tonisierungspunkt für den gesamten Körper, aber auch für die Psyche und wird bei allen Symptomen von Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Schwäche eingesetzt.

 

Gemeinsam mit MP06, Le03 und Di04 gehört er zu den berühmtesten und am häufigsten verwendeten Punkten in der Chinesischen Medizin.

 

Ma 44 „Innerer Hof“ - Neiting

Wichtiger Punkt auf dem Magenmeridian, der Hitze eliminiert

 

 • Lage:

Der Akupunkturpunkt befindet sich in der Schwimmhaut zwischen 2. und 3. Zeh.

 

• Traditionell zugeordnet:

Kopfschmerzen, Völlegefühl, Zahnfleischbluten, Faszialisparese

 

Kommentar:

Dieser Punkt wirkt als Fernpunkt bei Kopfschmerzen, wenn sie im Stirnbereich sind.

 

Le 03  „Großes Treffen“ - Taichong

Quellpunkt des Lebermeridians, wichtigster Punkt auf dem Lebermeridian

 

• Lage:

auf dem Fußrücken zwischen 1. Und 2. Zeh, am Ende der „Rinne“

 

• Traditionell zugeordnet:

Migräne mit Lichtempfindlichkeit, Menstruationsprobleme, Übelkeit, Unterleibsschmerzen, allgemein Spannung lösend, Verstopfung

 

Kommentar:

Dies ist ein wichtiger Punkt zur Beseitigung von Fülle in der Leber, er ist etwas milder in der Wirkung als Le02.

 

Er hat eine spezielle Wirkung bei Krämpfen und verstärkter Muskelkontraktion.

 

Er hat eine tiefgreifende und beruhigende Wirkung auf die Psyche und ist bei sehr angespannten, ungeduldigen und gestressten Menschen ein wichtiger Punkt. Diese Funktion fehlt dem Punkt Le 02. Dazu wird der Punkt gern mit Di4 zusammen eingesetzt. Zusammen gehören sie zu den wichtigsten Akupunkturpunkten und werden die "Vier Pforten" genannt.

 

Qi Gong

Das Wort Qi Gong besteht aus 2 Silben — Qi und Gong. Der Chinesische Begriff „Qi“ lässt sich für uns am ehesten durch „Lebensenergie“ übersetzen. Er beinhaltet aber noch mehr als dies. So meint er auch Atem und Luft. In der chinesischen Medizin gilt Qi als die belebende Kraft, die alle Lebewesen durchströmt. Das Qi befindet sich allerdings nicht nur im Körper eines Lebewesens, sondern auch außerhalb. Qi zeigt sich uns auch in der Natur. So werden Tiere, Blumen und Bäume von Qi durchströmt. Qi ist die lebendige Kraft, die allem innewohnt und die Leben erst möglich macht.

 

Die Japaner nennen diese Kraft „Ki“. In Indien wird sie „Prana“ genannt. Gemeint ist immer dasselbe — die allem innewohnende und uns am Leben erhaltende Kraft und Energie. In der Chinesischen Medizin ist Gesundheit nur dann möglich, wenn das Qi in unserem Körper rein, nicht verschmutzt ist und ungehindert fließen kann.

 

Durch schlechte Lebensgewohnheiten kann es im Laufe der Zeit zu Energieblockaden im Körpersystem kommen und dadurch können sich Krankheiten manifestieren, die physischer oder psychischer Natur sein können. Ganz allgemein können wir sagen, dass ein lebender Mensch Qi im ganzen Körper besitzt.

 

Das Wort „Gong“ bedeutet in etwa „Körperarbeit“ oder „Erfolg durch Ausdauer und Übung“. Daher heißt Qi Gong „Arbeit mit der Lebensenergie“. Wir lernen, den Fluss und die Verteilung des Qi in unserem Körper durch Bewegung und Konzentration zu verbessern, um unsere Gesundheit zu stärken und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Gleichzeitig lernen wir richtig zu stehen, zwischen Himmel und Erde. Dadurch wird die Haltung maßgeblich verbessert und viele Schmerzen verschwinden von alleine.

 

Qi Gong versteht sich als ein ganzheitliches Heilsystem mit langer Tradition, welches sich bis heute kontinuierlich weiterentwickelt hat. Es umfasst gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation. Durch diese verschiedenen Übungsmethoden soll Qi im Körper gesammelt und gespeichert werden, wie in einem Reservoir. Ziel ist es das unreine Qi auszuscheiden und frisches reines Qi zu absorbieren.

 

Qi Gong ist kein Arzneimittel, das für eine begrenzte Zeit verordnet wird, sondern vielmehr sollte es täglich praktiziert werden. Dabei genügen 20 Minuten täglichen Übens, um die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden in hohem Masse zu verbessern.

 

Jeder kann Qi Gong üben. Es gibt Übungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand. Die Übungen können im Stehen, Sitzen, Liegen oder Gehen praktiziert werden. So können auch körperlich angeschlagene Menschen leicht Qi Gong praktizieren und Ihre Gesundheit auf nachhaltige Weise verbessern.

 

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