Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment rétablir l'harmonie entre le foie et la rate, libérer le qi du foie et renforcer la force digestive grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au qi gong et à l'alimentation.
La bonne nouvelle : La dysharmonie entre le foie et la rate peut être très bien traitée avec les bonnes mesures. En réduisant le stress, en pratiquant une activité physique douce, en adoptant une alimentation ciblée et en utilisant des herbes de la MTC, tu peux rééquilibrer ces deux organes et retrouver une nouvelle légèreté.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Facile à moyen
Typique
durée du traitement
2 - 4 mois
auto-traitement
Possible
Facile à traiter soi-même
Traitement–
étendue
2-3 méthodes
Proposé
méthodes
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Que signifie „le foie surmonte la rate“ ?
Lorsque le foie congestionné s'attaque à la force digestive de la rate
La perspective de la MTC : le bois domine la terre
Dans la médecine traditionnelle chinoise, les cinq phases de transformation - bois, feu, terre, métal et eau - sont liées entre elles par des relations complexes. L'une de ces relations est le „cycle de contrôle“ : chaque élément tient un autre en respect. Le bois contrôle la terre, tout comme les racines des arbres pénètrent et tiennent la terre.
Le foie appartient à l'élément bois, la rate à l'élément terre. Lorsqu'il est en bonne santé, le foie est comme un doux vent de printemps qui aère et vivifie la terre. Mais lorsque le foie a un Qi congestionné - par le stress, les émotions refoulées ou le manque d'exercice - ce vent doux se transforme en tempête. Le foie „surmonte“ alors la rate au lieu de la contrôler harmonieusement.
Ce schéma, appelé en chinois „Gan Qi Fan Pi“ (肝气犯脾), est l'un des schémas de dysharmonie les plus courants dans la pratique de la MTC. Il explique pourquoi tant de personnes souffrent de problèmes digestifs en cas de stress.
La mécanique : Le foie est responsable de la libre circulation du qi dans tout le corps. Il veille à ce que tout circule sans problème, y compris l'énergie digestive. Lorsque le Qi du foie stagne, il ne peut plus remplir cette fonction. Au lieu de cela, il „attaque“ l'élément suivant dans le cycle de contrôle : la terre, c'est-à-dire la rate. La rate, qui est en fait responsable de la transformation des aliments et du transport des nutriments, est perturbée dans sa fonction.
Les signes typiques de „le foie prend le dessus sur la rate“ :
- Sensation de ballonnement et flatulences, surtout après les repas
- douleurs ou crampes abdominales qui s'aggravent en cas de stress
- Alternance de diarrhée et de constipation
- éructations, nausées ou renvois acides
- Irritabilité, frustration et fluctuations émotionnelles
- Fatigue après les repas
- Sensations de tension dans la cage thoracique et au niveau des côtes
- Syndrome prémenstruel avec troubles digestifs chez les femmes
La bonne nouvelle : Ce schéma de dysharmonie peut être très bien traité avec les bonnes mesures. En libérant le Qi du foie ET en renforçant en même temps la rate, nous rétablissons l'équilibre naturel entre les deux organes.
La perspective occidentale : l'axe intestin-cerveau
D'un point de vue occidental, „le foie surmonte la rate“ décrit quelque chose que la médecine moderne n'a exploré qu'au cours des dernières décennies : le lien étroit entre le stress, les émotions et la digestion - ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau.
Représente-toi ton système nerveux comme un réseau d'autoroutes : Il y a les routes principales (le système nerveux central dans le cerveau et la moelle épinière) et un immense réseau de routes secondaires dans le ventre (le système nerveux entérique). Ce „cerveau abdominal“ contient plus de cellules nerveuses que la moelle épinière et communique en permanence avec le cerveau - dans les deux sens.
Lorsque tu es stressé, ton système sympathique (la partie „lutte ou fuite“ du système nerveux) s'active et ralentit la digestion. Le sang est détourné vers les muscles et le cerveau, loin du système digestif. La production d'enzymes digestives diminue, les mouvements intestinaux sont modifiés. À court terme, cela est logique - en cas de danger, la digestion n'est pas une priorité. Mais en cas de stress chronique, cet état persiste.
Que montre la recherche moderne ?
- Syndrome du côlon irritable (SCI) : La maladie intestinale fonctionnelle la plus fréquente, dans laquelle le stress joue un rôle majeur
- Dyspepsie fonctionnelle : Troubles abdominaux supérieurs sans cause organique, souvent liés au stress
- Dyskinésie de la vésicule biliaire : Problèmes fonctionnels de la vésicule biliaire sans calculs biliaires
- Troubles de la barrière intestinale dus au stress : Augmentation de la perméabilité intestinale („leaky gut“) due au stress
- Microbiome modifié : Le stress chronique a une influence négative sur la flore intestinale
Remarquable : Ce que la MTC appelle „le foie surmonte la rate“ correspond dans de nombreux cas à ce que la médecine occidentale classifie comme „maladie gastro-intestinale fonctionnelle“ ou „trouble psychosomatique de la digestion“. La différence : la MTC a reconnu ce lien il y a 2000 ans et propose une approche thérapeutique claire.
Le traitement MTC de „Le foie surmonte la rate“ intervient précisément à ce niveau : Il calme le système de stress hyperactif, détend le foie (régulation du stress), renforce la force digestive de la rate et rétablit l'équilibre - de manière globale, durable et avec peu d'effets secondaires.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Le foie prend le dessus sur la rate - Quand le foie congestionné s'attaque à la force digestive de la rate
L'empereur jaune : „Qi Bo, beaucoup de mes sujets me font part de troubles étranges : Leur ventre est gonflé, ils ont des douleurs après les repas, leurs selles sont irrégulières - tantôt trop molles, tantôt trop fermes. Mais curieusement, ces troubles sont bien plus graves en cas de colère ou de stress. Quelle en est la cause ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'un schéma de dysharmonie très fréquent - le foie prend le dessus sur la rate. En chinois, nous appelons cela ‚Gan Qi Fan Pi‘. Pour comprendre cela, nous devons examiner la relation entre le bois et la terre dans le cycle de contrôle des cinq phases de transformation. Le foie appartient à l'élément bois, la rate à la terre. Dans le cycle naturel, le bois contrôle la terre - tout comme les racines des arbres pénètrent et maintiennent la terre. Ce contrôle est normalement doux et bénéfique. Mais lorsque le qi du foie stagne, ce contrôle devient envahissant“.“
Dr Weber : „C'est un concept fascinant ! Dans la médecine occidentale, nous avons mis longtemps à comprendre le lien entre le stress et la digestion. Aujourd'hui, nous le savons : Il existe ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau - un lien de communication direct entre le cerveau et le système digestif via le nerf vague et différents neurotransmetteurs. Lorsque nous sommes stressés, le système nerveux sympathique - le mode ‚combat ou fuite’ - s'active et la digestion se ralentit. La MTC a reconnu ce lien il y a 2000 ans !“
L'empereur jaune : „Explique-moi plus précisément comment le foie prend le dessus sur la rate“.“
Qi Bo : „Majesté, le foie a pour mission d'assurer la libre circulation du qi dans tout le corps. Il est comme un général qui veille à ce que tout se passe bien. Lorsque le foie est bloqué par le stress, des émotions refoulées ou un manque d'exercice, son qi stagne. Ce Qi bloqué cherche une soupape - et après le cycle de contrôle, il attaque l'élément suivant : la terre, c'est-à-dire la rate et l'estomac. La rate est responsable de la transformation des aliments et du transport des nutriments. Lorsqu'elle est attaquée par le foie, elle ne peut plus remplir cette fonction. Les aliments ne sont pas transformés correctement, des ballonnements apparaissent, le transport est perturbé, il y a des diarrhées ou de la constipation“.“
Dr Weber : „Cela est remarquablement corrélé avec nos connaissances sur les maladies gastro-intestinales fonctionnelles ! Le syndrome du côlon irritable, dont souffrent environ 10 à 15% de la population, présente précisément ces symptômes : Ballonnements, douleurs abdominales, selles changeantes - et les troubles sont nettement aggravés par le stress. Nous savons aujourd'hui que le stress modifie la motilité intestinale, influence la production d'enzymes digestives et modifie même la composition du microbiote intestinal. D'ailleurs, le foie produit également la bile, qui est essentielle pour la digestion des graisses - et la production de bile est également influencée par le stress !“
L'empereur jaune : „Quels sont les symptômes qui indiquent que le foie prend le dessus sur la rate ?“
Qi Bo : „Les signes sont très caractéristiques, Majesté. Du côté du foie, nous voyons : Irritabilité et légère excitabilité, sensations de tension dans les côtes et la cage thoracique, soupirs fréquents - le corps essaie de faire bouger le Qi congestionné -, chez les femmes syndrome prémenstruel et menstruations irrégulières. Du côté de la rate : ballonnements et lourdeurs d'estomac après les repas, douleurs abdominales qui s'aggravent en cas de stress, selles molles ou alternance de diarrhée et de constipation, fatigue surtout après les repas. La langue est souvent pâle avec des bords rouges - la pâleur indique la faiblesse de la rate, les bords rouges la chaleur du foie due à la stagnation. Le pouls est en forme de corde du côté gauche (foie) et faible du côté droit (rate)“.“
Dr Weber : „La description des symptômes coïncide entièrement avec le tableau clinique de la dyspepsie fonctionnelle et du syndrome du côlon irritable ! Ce qui est intéressant, c'est que vous insistiez autant sur la composante émotionnelle. Des études modernes montrent que jusqu'à 70% des patients atteints du syndrome du côlon irritable souffrent également de troubles anxieux ou de dépression. L'interaction est bidirectionnelle : le stress provoque des problèmes intestinaux, et les problèmes intestinaux génèrent du stress - un cercle vicieux que la MTC pourrait décrire comme ‚le foie surmonte la rate surmonte encore‘ !“
L'empereur jaune : „Comment traiter ce schéma ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : ‚Shu Gan Jian Pi‘ - libérer le qi du foie et renforcer la rate. Il faut traiter les deux côtés ! Traiter uniquement le foie sans renforcer la rate laisse la rate affaiblie. Renforcer uniquement la rate sans libérer le foie laisse la cause en place. Les principales méthodes sont les suivantes : Premièrement, l'exercice physique - il fait bouger le qi du foie. Deuxièmement, la réduction du stress - elle empêche une nouvelle stagnation. Troisièmement, des aliments chauds et faciles à digérer - ils ménagent la rate. Quatrièmement, l'acupressure sur le foie 3 (Tai Chong) - elle libère le Qi du foie - et l'estomac 36 (Zu San Li) - elle renforce la rate. Cinquièmement, la formule classique à base de plantes ‚Xiao Yao San‘, la ‚poudre du libre voyageur‘ - elle harmonise parfaitement le foie et la rate“.“
Dr Weber : „Cette double approche thérapeutique est très intelligente d'un point de vue scientifique ! Il est prouvé que l'exercice physique active le système parasympathique et réduit les hormones de stress. Les techniques de relaxation font baisser le taux de cortisol. Les aliments chauds et faciles à digérer sollicitent moins le système digestif. La formule aux herbes Xiao Yao San est d'ailleurs l'une des formules les plus étudiées de la MTC ! Des études montrent qu'elle régule la motilité intestinale, a un effet anti-inflammatoire et influence même positivement la composition du microbiote intestinal. Une formule vieille de 1000 ans avec une confirmation scientifique moderne“ !“
L'empereur jaune : „Dis-m'en plus sur Xiao Yao San.“
Qi Bo : „Xiao Yao San, la ‚poudre du libre marcheur‘, est la formule classique pour la stagnation du Qi du foie avec faiblesse de la rate. Le nom décrit l'objectif : on doit pouvoir à nouveau ‚marcher‘ librement et sans souci. La formule contient : Chai Hu (Bupleurum) comme herbe principale - elle libère le Qi du foie comme rien d'autre. Le Dang Gui et le Bai Shao nourrissent le sang du foie et le détendent. Bai Zhu et Fu Ling renforcent la rate et évacuent l'humidité. Sheng Jiang (gingembre) réchauffe le centre. Bo He (menthe) aide à libérer le Qi du foie. Et Zhi Gan Cao harmonise toutes les herbes. Ces huit herbes travaillent en synergie - elles libèrent le foie, renforcent la rate et rétablissent l'harmonie“.“
Dr Weber : „Les recherches pharmacologiques sur le Xiao Yao San sont impressionnantes ! Le Chai Hu contient des saïcosaponines, dont l'effet hépatoprotecteur et anti-inflammatoire a été démontré. Bai Shao (racine de pivoine) a des propriétés spasmolytiques - elle détend les muscles lisses, y compris les muscles intestinaux. Le Bai Zhu favorise la vidange de l'estomac et la motilité intestinale. Des études montrent que la formule totale apporte des améliorations significatives en cas de dyspepsie fonctionnelle et de syndrome du côlon irritable - comparables aux médicaments occidentaux, mais avec moins d'effets secondaires !“
L'empereur jaune : „Quel est le régime alimentaire que tu recommandes ?“
Qi Bo : „L'alimentation doit poursuivre deux objectifs, Majesté : Faire bouger le Qi du foie et renforcer la rate. Pour le foie, c'est bon : les légumes à feuilles vertes - la couleur verte nourrit le foie -, les agrumes et les zestes d'agrumes - ils font bouger le Qi -, les herbes aromatiques comme la menthe, le basilic, le romarin, le curcuma - il régule le Qi et a un effet anti-inflammatoire. Pour la rate : des aliments chauds et cuits - pas de crudités en grande quantité -, des graines faciles à digérer comme le riz et l'avoine, des légumes-racines comme les carottes, le potiron, les patates douces, des épices douces comme le fenouil, le cumin, le gingembre. À éviter : les aliments froids et crus en grande quantité, les aliments gras et très frits, l'alcool - il génère une chaleur hépatique -, l'excès de café, les produits laitiers“.“
Dr Weber : „Ces recommandations sont scientifiquement fondées sur le plan nutritionnel ! Les légumes verts à feuilles contiennent des substances amères qui stimulent la production de bile. Les agrumes fournissent du d-limonène, qui favorise la contraction de la vésicule biliaire. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires prouvées et favorise le flux biliaire. Les aliments chauds et cuits sont plus faciles à digérer, car les structures cellulaires sont déjà brisées. Le fenouil et le cumin ont un effet carminatif - ils réduisent les ballonnements. Et la recommandation d'éviter l'alcool et les aliments gras protège aussi bien le foie que l'appareil digestif. Les recommandations alimentaires de la MTC sont un exemple parfait de médecine nutritionnelle fonctionnelle !“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 VOIES POUR LE FOIE SURMONTE LA RATE
PROTOCOLE DU MATIN (libérer le foie, renforcer la rate) :
- TCM : Petit-déjeuner chaud - la rate a besoin de chaleur le matin, pas de céréales ou de yaourt froids
- La science : Un petit-déjeuner chaud active en douceur la digestion et sollicite moins le système
- Pratique : Bouillie d'avoine chaude à la cannelle et à la pomme cuite à la vapeur, ou congee au potiron
- TCM : Léger mouvement matinal - fait bouger le qi du foie dès le lever
- La science : L'exercice physique matinal active le système parasympathique et améliore la motilité intestinale
- Pratique : 10-15 min. d'étirements légers ou une petite marche avant le petit-déjeuner
- TCM : Thé à la menthe ou eau tiède avec du citron - fait bouger le Qi du foie en douceur
- La science : la menthe détend les muscles lisses de l'intestin, le citron favorise la production de bile
- Pratique : Une tasse de thé à la menthe fraîche ou d'eau chaude avec du jus de citron
STRATEGIE JOURNALIÈRE (maintenir l'équilibre) :
- TCM : Repas réguliers - la rate aime la routine, les repas irréguliers l'affaiblissent
- La science : Des heures de repas régulières synchronisent les rythmes circadiens du système digestif
- Pratique : 3 repas principaux à heures fixes, ne pas manger sur le pouce ou devant un écran d'ordinateur
- TCM : Acupressure sur le foie 3 (Tai Chong) en cas de stress - le „grand courant“ libère immédiatement le Qi du foie
- La science : Des études montrent que la stimulation de ce point réduit les hormones de stress.
- Pratique : Entre le gros et le deuxième orteil, là où les os se rejoignent. En cas de stress, appuyer 2-3 min.
- TCM : Ne pas manger sous le coup de la colère - le foie s'attaque alors directement à l'estomac
- La science : En état de stress, la digestion est ralentie, les aliments sont mal assimilés.
- Pratique : En cas de colère, respirer pendant 10 minutes ou faire un peu d'exercice, puis manger
RITUEL DU SOIR (favoriser la détente) :
- TCM : Dîner léger - la période de la rate est terminée, les aliments lourds pèsent sur le corps
- La science : Les repas tardifs et lourds perturbent le sommeil et la régénération nocturne
- Pratique : Soupe légère ou légumes cuits à la vapeur, 3 heures avant d'aller se coucher
- TCM : Acupressure sur l'estomac 36 (Zu San Li) - renforce la rate et harmonise la digestion
- La science : Il est prouvé que ce point a une influence positive sur la motilité gastro-intestinale
- Pratique : 4 largeurs de doigts sous la rotule, à l'extérieur à côté du tibia. 3 min. de chaque côté
- TCM : Qi Gong doux „Réguler le Qi“ - harmonise le foie et la rate avant le sommeil
- La science : Des mouvements lents et conscients activent le nerf vague et favorisent la digestion
- Pratique : 10 min. d'exercices doux de Qi Gong, pas d'exercice fatigant le soir
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que le foie et la rate soient à nouveau en harmonie ?“
Qi Bo : „Majesté, comme la stagnation du Qi et l'affaiblissement de la rate doivent tous deux être traités, il faut un peu de patience, mais les résultats se font souvent sentir rapidement. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart remarquent : moins de ballonnements, meilleure digestion, moins d'irritabilité. Après 6-8 semaines, les améliorations sont plus nettes : selles plus régulières, moins de douleurs abdominales, équilibre émotionnel. Après 2 à 4 mois, le foie et la rate peuvent à nouveau être en harmonie - le corps se sent léger, la digestion fonctionne, les émotions sont équilibrées. Ce qui est important : le mode de vie doit changer ! Si l'on continue à vivre dans un grand stress et à manger irrégulièrement, on retombera toujours dans ce schéma“.“
Dr Weber : „Ces périodes correspondent à ce que nous voyons dans les troubles gastro-intestinaux fonctionnels ! Les études sur les interventions de mode de vie pour le syndrome du côlon irritable montrent des améliorations après 2 à 4 semaines, une amélioration significative après 8 à 12 semaines. L'accent mis sur le changement de mode de vie est crucial : les médicaments seuls ne résolvent pas le problème si les causes - stress, alimentation irrégulière, manque d'exercice - persistent. La MTC offre ici une approche globale qui combine le traitement des symptômes et la lutte contre les causes !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter avec ce modèle ?“
Qi Bo : „Majesté, la chose la plus importante est la suivante : premièrement, ne pas tolérer le stress chronique - c'est la cause principale de la stagnation du Qi du foie. Si l'on ne peut rien changer aux situations stressantes, il faut trouver des moyens d'évacuer le stress. Deuxièmement, ne pas sauter de repas ou manger de manière irrégulière - cela affaiblit encore plus la rate. Troisièmement, ne pas manger debout, en marchant ou devant un écran - la rate a besoin d'attention lorsqu'elle mange. Quatrièmement, ne pas manger d'aliments froids ou crus en grande quantité - ils affaiblissent la rate. Cinquièmement, pas d'alcool - il génère de la chaleur au niveau du foie et aggrave la stagnation. Et sixièmement, ne pas réprimer les émotions - elles doivent circuler comme le Qi“.“
Dr Weber : „Toutes ces recommandations sont scientifiquement fondées ! Le stress chronique est le principal facteur de risque des maladies gastro-intestinales fonctionnelles. L'alimentation irrégulière perturbe les rythmes circadiens du système digestif. Les distractions pendant les repas réduisent la ‚phase céphalique‘ de la digestion - la prédigestion déclenchée par la vue, l'odorat et le goût. Les aliments froids nécessitent plus d'énergie pour être réchauffés à la température du corps. L'alcool irrite la muqueuse gastrique et augmente le stress oxydatif dans le foie. Et la répression des émotions est un facteur de risque bien connu pour les maladies psychosomatiques !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le foie et la rate sont comme deux voisins qui doivent cohabiter en paix. Lorsque le foie est congestionné, il déborde sur la rate et la digestion en souffre. Mais avec de l'exercice, une réduction du stress, des repas chauds réguliers et la sagesse des herbes, nous pouvons rétablir l'harmonie“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. Le bois et la terre peuvent vivre en merveilleuse symbiose - l'arbre s'enracine dans la terre et lui fait de l'ombre, la terre nourrit l'arbre. Si nous libérons le foie et renforçons la rate, cette harmonie naturelle revient. Le qi circule alors à nouveau librement, la nourriture est bien transformée, et le corps comme l'esprit retrouvent leur légèreté“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une dysharmonie foie-milium se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour libérer le Qi de ton foie et renforcer ta force digestive. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Leber–Qi Stagnation mit Milz–Schwäche
JIN K41 — Freier Wanderer
Die klassische Rezeptur Xiao Yao San (逍遥散) — das „Pulver des freien Wanderers“. Acht Kräuter, die gestautes Leber–Qi befreien, das Blut nähren und zugleich die Milz stärken — die Lehrbuchformel für eine Leber, die auf die geschwächte Milz übergreift.
Mit Chai Hu (Bupleurum) als Hauptkraut löst diese Mischung die Leber–Stagnation, während Dang Gui und Bai Shao Blut und Leber–Yin nähren und Bai Zhu und Fu Ling die Milz stärken. Ideal bei Reizbarkeit und Spannungsgefühl bei zugleich Müdigkeit, Blähungen, weichem Stuhl, schwankendem Appetit und prämenstruellen Beschwerden.
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Chai Hu (Bupleuri Radix) | Oreille de lapin chinoise | empereur Befreit gestautes Leber–Qi und hebt das klare Yang |
| Dang Gui (racine d'Angelica sinensis) | Angélique chinoise | ministre Nourrit et vivifie le sang |
| Bai Shao (racine blanche de pivoine) | Racine de pivoine blanche | ministre Nährt das Leber–Blut und bewahrt das Yin |
| Bai Zhu (Atractylodis Macrocephalae Rhizoma) | Atractylodes blancs | assistant Renforce la rate et assèche l'humidité |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Champignon Poria | assistant Leitet Feuchtigkeit aus und beruhigt den Geist |
| Xiang Fu (Cyperi Rhizoma) | Rhizome d'herbe à noix | assistant Verstärkt die Qi–Bewegung und löst Stagnation |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Honiggeröstete Süßholzwurzel | harmonisateur Harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte |
| Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) | Gingembre frais | harmonisateur Wärmt die Mitte und unterstützt die Umwandlung |
Explication des principales herbes
empereur Chai Hu (Bupleurum) — Der Leber–Befreier
Chai Hu ist der Kaiser dieser Rezeptur — es befreit das gestaute Leber–Qi und hebt das klare Yang. Ohne Chai Hu bleibt die Stagnation bestehen; mit ihm beginnt der freie Fluss. Die Saikosaponine des Chinesischen Hasenohrs werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministre Dang Gui (angélique chinoise) — La Nourricière de sang
Dang Gui ist die Königin der Blut–Kräuter — sie nährt und belebt das Blut zugleich. Wo das Qi staut, leidet auch das Blut; Dang Gui sorgt dafür, dass die Qi–Bewegung das Blut nicht erschöpft. Ligustilid und Ferulasäure der Chinesischen Engelwurz werden in Untersuchungen mit antioxidativen und durchblutungsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministre Bai Shao (pivoine blanche) — La Gardienne
Bai Shao bewahrt das Leber–Blut und das Yin. Gemeinsam mit Chai Hu bildet es das klassische Paar — Chai Hu bewegt, Bai Shao bewahrt —, sodass die Leber befreit wird, ohne sich zu erschöpfen. Paeoniflorin, der Hauptwirkstoff der Weißen Pfingstrosenwurzel, wird in Untersuchungen mit krampflösenden und schmerzlindernden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Bai Zhu (Atractylodes) — Le fortifiant de la rate
Bai Zhu ist der große Stärker der Milz — es tonisiert das Milz–Qi und trocknet Feuchtigkeit. Greift die Leber auf die Milz über, muss die Erde gestärkt werden, damit die Mitte wieder trägt. Die Atractylenolide des Weißen Atractylodes werden in Untersuchungen mit einer Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung und mit immunmodulierenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Stress reduzieren und für Entspannung und Bewegung sorgen — das lässt das Leber–Qi fließen und entlastet die Milz
- Regelmäßige, warme Mahlzeiten bevorzugen; Rohkost, kalte Getränke und Alkohol meiden, da sie die Milz zusätzlich schwächen
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
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- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Pourquoi le BS+ du foie dépasse-t-il celui de la rate ?
Lorsque le foie dépasse la rate, le Qi du foie stagnant s'attaque directement à la force de digestion. La rate - organe central dans la MTC pour la transformation des aliments en Qi et en sang - est affaiblie dans sa fonction par le foie envahissant. Conséquence : des ballonnements, des selles changeantes, des douleurs abdominales en cas de stress et une flore intestinale de plus en plus perturbée. En effet, lorsque la rate ne peut plus se transformer correctement, de l'humidité apparaît - un terrain idéal pour un déséquilibre du microbiote intestinal.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques et aide ainsi à développer ta flore intestinale de manière ciblée. Une flore intestinale diversifiée et bien nourrie renforce la fonction de transport de la rate et l'aide à remplir ses fonctions malgré l'agression du foie - afin que le centre redevienne stable et que l'harmonie entre le foie et la rate puisse revenir.
Particulièrement important pour le foie, il surmonte la rate :
- renforce la fonction affaiblie de la rate et favorise la transformation de l'humidité
- apaise la muqueuse intestinale irritée par le conflit entre le foie et la rate
- Favorise des selles régulières et réduit les troubles digestifs liés au stress
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En cas de dysharmonie entre le foie et la rate, il est important de libérer le Qi du foie congestionné et de renforcer la rate affaiblie.
Ces trois points constituent la combinaison classique pour harmoniser le foie et la rate. Le 03 libère le Qi du foie, tandis que MP 06 et Ma 36 renforcent la force digestive de la rate. - c'est ainsi que tu rétablis l'équilibre des deux organes.
POINT ACUPÉ : Le 03
Foie 03
Grand courant - Tai Chong
- Point important pour la libération du qi du foie
- Dissout la stagnation et fait circuler l'énergie
- Empêche le foie congestionné d'attaquer la rate
- Régule les émotions en cas de frustration et d'irritabilité
- Soulage les douleurs abdominales et les crampes dues au stress
Emplacement : Sur le dos du pied, entre le 1er et le 2e métatarsien, à environ deux largeurs de pouce de la base des orteils, dans le creux.
Application :
Appuyer fortement ou masser de manière circulaire 2x par jour pendant 2-3 minutes de chaque côté. En cas de tension aiguë, également plusieurs fois par jour.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Rate 06
Point de rencontre des trois Yin - San Yin Jiao
- Renforce la rate et sa fonction de transport
- Harmonise le foie et la rate en même temps
- Point de rencontre des trois méridiens yin (rate, foie, reins)
- Régule la digestion et soulage les ballonnements
- Favorise la formation du sang et nourrit le yin
Emplacement : Sur la face interne de la jambe, quatre largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne, juste derrière le bord du tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. Particulièrement efficace le soir pour renforcer la rate.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de pied - Vers San Li
- Un des points les plus importants pour renforcer la rate
- Tonifie le Qi et l'ensemble de la force digestive
- élève le yang clair et renforce le centre
- Soulage la fatigue et redonne de l'énergie
- Régule l'activité intestinale en cas de diarrhée ou de constipation
Emplacement : Sur la face externe de la jambe, quatre largeurs de doigts en dessous de la rotule, une largeur de pouce à côté du bord du tibia.
Application :
Appuyer fortement ou masser de manière circulaire 2x par jour pendant 2-3 minutes de chaque côté. Particulièrement efficace le matin pour renforcer la digestion.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux énergétique et éliminent les blocages. En cas de dysharmonie entre le foie et la rate, ces exercices aident à deux niveaux : Ils remettent en mouvement le Qi du foie bloqué et renforcent en même temps ton centre - la force digestive de la rate.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 min par jour) a des effets positifs prouvés sur le flux de Qi, la détente et l'harmonie entre le foie et la rate.
QI GONG : Exercice 1
Regarder derrière soi
Dissout la stagnation du Qi du foie, détend les flancs
Particulièrement efficace pour :
- tensions dans la nuque et les épaules
- Douleurs sur les flancs et les côtes
- Irritabilité et tension intérieure
- Soupirs et sensation d'oppression dans la poitrine
effet :
Cet exercice de bois et d'éléments libère de manière ciblée les tensions au niveau de la nuque et des épaules - précisément là où le Qi du foie congestionné se manifeste souvent. Le doux mouvement de rotation ouvre les flancs et le trajet des méridiens du foie, de sorte que le Qi peut à nouveau circuler librement et que la rate n'est plus attaquée.
QI GONG : Exercice 2
Réchauffer le centre
Renforce la rate, favorise la digestion
Particulièrement efficace pour :
- Ballonnements et sensation de réplétion
- Douleurs abdominales après les repas
- selles irrégulières
- sensation de froid au niveau du ventre
effet :
Cet exercice terre-élément renforce de manière ciblée le centre - la force digestive de la rate et de l'estomac. Les mouvements doux et circulaires réchauffent l'abdomen, favorisent la circulation sanguine et aident la rate à rétablir sa fonction de transformation. Parfait pour équilibrer le travail du foie.
QI GONG : Exercice 3
Réguler le Qi
Harmonise le flux de Qi dans tout le corps
Particulièrement efficace pour :
- Déséquilibre général
- Humeurs changeantes
- Disharmonie entre le foie et la rate
- Stress et agitation intérieure
effet :
Cet exercice équilibrant harmonise le flux de Qi dans tous les méridiens. En cas de dysharmonie entre le foie et la rate, il rééquilibre le Qi réparti de manière inégale - il calme le foie hyperactif et renforce en même temps la rate affaiblie. Parfait pour terminer une séquence d'exercices.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement choisis pour harmoniser le foie et la rate. Le premier exercice libère le Qi du foie congestionné, le deuxième renforce le centre et le troisième rééquilibre le tout.
Comme cette dysharmonie touche à la fois l'élément bois et l'élément terre, il est particulièrement important de prendre en compte ces deux aspects : libérer le qi du foie ET renforcer la rate. C'est la seule façon de rétablir l'harmonie entre les deux organes.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin (idéalement) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- De préférence avant le petit-déjeuner ou lorsque le soleil se lève
En cas de troubles aigus :
- „Regarder en arrière“ en cas d'irritabilité et de tensions
- „Réchauffer le centre“ en cas de ballonnements et de douleurs abdominales
- „Réguler le Qi“ pour équilibrer et apaiser
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2-3 mois de pratique régulière : nettement plus d'harmonie
Conseil de pro : En cas de dysharmonie entre le foie et la rate, l'équilibre entre le mouvement et le repos est essentiel. Un mouvement doux libère le qi du foie, mais trop d'activité épuise la rate. Veille à te sentir détendu et non épuisé après les exercices. L'idéal est de rester assis ou debout tranquillement pendant 5 minutes après les exercices.
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En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
En cas de dysharmonie foie- rate, le Qi du foie congestionné attaque la force digestive de la rate. Les exercices suivants agissent sur les deux niveaux : L'enjambement étire le méridien du foie et aide à libérer le Qi congestionné. L'arc active le méridien de l'estomac qui, en tant que partenaire de la rate, soutient sa fonction. L'harmonie entre le bois et la terre est ainsi rétablie.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
Coup de pied pour le méridien du foie
Libère le Qi du foie congestionné et élimine les tensions
Particulièrement efficace pour :
- Tensions au niveau des hanches et des jambes
- Irritabilité et tension émotionnelle
- Flatulences et douleurs abdominales dues à la congestion du Qi
- Alternance de diarrhée et de constipation
effet :
L'enjambement étire intensément le méridien du foie, qui passe à l'intérieur des jambes. En cas de dysharmonie entre le foie et la rate, le Qi s'accumule dans le foie et attaque la rate. L'étirement permet au Qi du foie bloqué de circuler à nouveau librement - ce qui soulage en même temps la rate et atténue les troubles digestifs dus au stress.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc pour le méridien de l'estomac
Renforce la force digestive et réchauffe le centre
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de ballonnement et flatulences après les repas
- Perte d'appétit et nausées
- selles molles ou diarrhée en cas de stress
- Fatigue et manque d'énergie
effet :
Cette flexion arrière étire l'ensemble du méridien de l'estomac, qui passe par l'avant du corps. Comme l'estomac et la rate forment un couple terre-élément, l'activation du méridien de l'estomac soutient directement la rate affaiblie. L'ouverture de l'abdomen favorise la force digestive et équilibre l'attaque du foie.
Cette combinaison d'exercices est idéale en cas de dysharmonie entre le foie et la rate : l'enjambement libère le qi du foie congestionné (élément bois), tandis que l'arc renforce la rate et l'estomac (élément terre). On travaille ainsi sur les deux côtés du déséquilibre - le foie est détendu et la rate renforcée.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations. Pour le sliding, imagine que la tension et la frustration s'échappent de ton corps à chaque expiration. Pour l'arc, visualise une énergie chaude et dorée dans la région de ton ventre.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin au réveil (l'heure du foie se situe entre 1 et 3 heures - le matin tôt est plus pratique)
- Ou le soir, pour évacuer le stress de la journée et détendre le foie
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10-15 min.
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Exerce-toi sans ambition - la contrainte renforce la stagnation du foie
- Respire profondément dans le ventre, pas à plat dans la poitrine
- l'étirement doit être perceptible, mais agréable
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec des exercices de Qi Gong comme „Regarder en arrière“ (détend le foie) et „Réchauffer le centre“ (renforce la rate). En cas de disharmonie entre le foie et la rate, il est particulièrement important de pratiquer des exercices doux et réguliers - ils aident à faire circuler le Qi congestionné tout en soutenant la force digestive.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de dysharmonie entre le foie et la rate, une alimentation adéquate est particulièrement importante pour rééquilibrer les deux organes.
Ce diagnostic concerne deux éléments à la fois : le bois (foie) et la terre (rate). L'objectif de l'alimentation est de faire bouger en douceur le Qi du foie congestionné tout en renforçant la rate affaiblie - sans pour autant négliger l'un des deux organes.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence l'harmonie entre ton foie et ta rate.
Les règles d'or de l'harmonie foie-lait
Ce qui te fait du bien :
Légumes fortifiants pour la rate
- Le fenouil - réchauffe et détend le centre
- Les carottes - douces et nourrissantes
- La citrouille - renforce la rate en douceur
- Les pommes de terre douces - nourrissent et réchauffent
Toujours cuit - cela soutient ta rate !
Les épices qui facilitent la digestion
- Cumin - soulage les ballonnements, réchauffe
- Graines de fenouil - détend le foie et la rate
- Curcuma - déplace le Qi, anti-inflammatoire
- Gingembre - réchauffe le centre, favorise la digestion
Les épices sont le pont entre le foie et la rate
Céréales faciles à digérer
- Avoine - renforce le Qi de la rate
- Le riz - neutre et facile à digérer
- Le millet - réchauffe et nourrit
- Congee - idéal en cas de digestion difficile
Les céréales forment la base d'un centre fort
Ingrédients stimulant le Qi
- Menthe - rafraîchit légèrement, fait bouger le Qi du foie
- Ecorces d'agrumes - dissolvent la stagnation en douceur
- Les oignons de printemps - réchauffer et faire bouger
- Les herbes fraîches - apportent de la légèreté
Ces ingrédients aident le Qi du foie à circuler
Ce qu'il faut éviter :
Des crudités en grande quantité
- Grandes portions de salades crues
- Des légumes crus comme repas principal
- Fruits non cuits en grande quantité
- Régimes alimentaires crus
Les crudités affaiblissent la rate déjà attaquée !
Boissons fraîches
- Boissons glacées
- Boissons directement sorties du réfrigérateur
- glaçons
- Smoothies froids
Le froid éteint le feu digestif de la rate !
Plats gras et très frits
- Fritures et panures
- Viande lourde et grasse
- Aliments très huileux
- Restauration rapide et plats cuisinés
La graisse bloque le flux de Qi et surcharge les deux organes !
Alcool et produits laitiers
- Vin, bière, eau-de-vie
- Lait de vache, yaourt, fromage blanc
- Fromage en grande quantité
- Crème et crème
L'alcool chauffe le foie, les produits laitiers produisent de l'humidité !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Repas réguliers
- 3 repas fixes par jour
- Petit déjeuner entre 7 et 9 heures (meilleur moment pour la rate)
- Préférez un petit-déjeuner chaud
- Dîner avant 19 heures et léger
Manger dans le calme et la détente
- Ne pas rester debout ou devant un écran
- Mâcher lentement (soulage la rate)
- Ne pas manger en cas de stress ou de colère
- Créer une atmosphère agréable
Le foie réagit fortement aux émotions lors des repas - le stress renforce la dysharmonie !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou tiède
- Tisane de fenouil - détend le foie et la rate
- Thé à la menthe - fait bouger le Qi du foie
- Thé au gingembre - réchauffe le centre
Les bonnes boissons harmonisent les deux organes
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congés chauds aux flocons d'avoine et au fenouil
- À ce sujet : Thé au gingembre ou au fenouil
Déjeuner (12h-13h) :
- Soupe de potiron au curcuma et au gingembre
- À ce sujet : Riz aux carottes cuites à la vapeur
- Ou bien Légumes au fenouil et aux carottes avec millet
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère au cumin
- Ou bien Légumes à la vapeur avec riz
- À ce sujet : Thé à la menthe ou au fenouil
Collation si nécessaire :
- Bouillon chaud
- Ou bien Pomme cuite à la vapeur avec de la cannelle
- Ou bien Une poignée de patates douces cuites à la vapeur
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Établir un petit déjeuner chaud - 2 semaines
- Introduire des repas réguliers sans stress - 2 semaines
- Intégrer le fenouil et le cumin comme épices - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que ta digestion devient plus calme et que les tensions dans ton ventre diminuent.
Ton foie et ta rate t'en seront reconnaissants !
RECETTE : CONGEE D'AVOINE AU FENOUIL
Ingrédients :
Pour 2 personnes
- 80 g de flocons d'avoine (tendres ou à pépins)
- 1 petit bulbe de fenouil
- 600 ml d'eau
- 1 morceau de gingembre (env. 2 cm), en tranches
- 1 cc de graines de fenouil
- 1 pincée de cannelle
- 1 cs de miel ou de sirop de riz
- En option : Quelques baies de goji
Préparation :
- Laver le fenouil et le couper en fins morceaux
- Faire bouillir l'eau avec le gingembre et les graines de fenouil
- Ajouter les flocons d'avoine et les morceaux de fenouil
- Laisser mijoter à feu doux pendant 20-25 min.
- Remuer régulièrement jusqu'à obtention d'une crème
- Assaisonner avec de la cannelle et du miel
- Garnir de baies de goji en option
Effet de la MTC :
Renforce la rate et nourrit le Qi
Le fenouil détend le foie et dissout en douceur la stagnation
Facile à digérer et réchauffant pour le milieu
Idéal comme petit déjeuner chaud - apporte l'harmonie au foie et à la rate !
RECETTE : SOUPE DE POTIRON AU CURCUMA ET AU GINGEMBRE
Ingrédients :
Pour 4 personnes
- 500 g de courge d'Hokkaido
- 2 carottes
- 1 morceau de gingembre (env. 4 cm)
- 1 petit oignon
- 1 l de bouillon de légumes ou de poulet
- 1 cuillère à café de curcuma (fraîchement râpé ou en poudre)
- 1/2 cc de cumin
- sel, poivre
- En option : Menthe fraîche pour décorer
Préparation :
- Couper le potiron et les carottes en dés (laisser la peau du hokkaido)
- Hacher finement l'oignon et le gingembre
- Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile
- Ajouter les légumes, le gingembre, le curcuma et le cumin
- Mouiller avec le bouillon, laisser mijoter 25 min.
- Réduire en purée jusqu'à obtenir une consistance crémeuse
- Assaisonner avec du sel et du poivre.
- Garnir de menthe fraîche en option
Effet de la MTC :
Le potiron et les carottes renforcent la rate et nourrissent le Qi
Le curcuma et le gingembre font bouger le Qi du foie et réchauffent le centre
Le cumin soulage les ballonnements et harmonise la digestion
2-3x par semaine - parfait pour l'harmonie entre le foie et la rate !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationLe bois contrôle la terre.
Lorsque le foie est en équilibre, il nourrit la rate comme une douce pluie de printemps. Mais si le foie est congestionné, il submerge la terre et la force digestive en souffre.
- Du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent rétablir l'harmonie entre le foie et la rate. Lorsque le foie prend le dessus sur la rate, il faut à la fois des mesures pour apaiser le qi du foie et pour renforcer la force digestive. En adoptant les bonnes habitudes, tu peux rétablir l'équilibre des deux organes.
Mouvement - faire circuler le Qi du foie
Exercice modéré régulier
L'exercice physique libère le qi du foie et soulage la rate :
- Au moins 30 min d'activité physique par jour
- Se promener - surtout dans la nature
- La natation - douce et fluide comme l'élément eau
- Faire du vélo - rythmique et libérateur
- Jogging ou marche légère
Ce à quoi tu dois faire attention
Trouver la bonne intensité :
- Pas trop intense - cela épuise encore plus la rate
- La régularité est plus importante que l'intensité
- En cas de fatigue, mieux vaut bouger en douceur que pas du tout
- L'activité physique doit être un plaisir et non une source de stress
- Après le repas, faire une pause, puis bouger
Intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne
Les petites unités font des merveilles :
- Des escaliers plutôt qu'un ascenseur
- Courtes pauses d'étirement au bureau
- Se promener pendant la pause de midi
- Se lever et se déplacer en téléphonant
Gestion du stress - calmer le foie
Pratiquer la respiration profonde
La respiration calme immédiatement le Qi du foie :
- Respiration abdominale profonde - le diaphragme masse le foie
- Accentuer les expirations longues - soulage les tensions
- 3-5 respirations profondes en cas de stress ou avant de manger
- En expirant, laisser tomber consciemment les épaules
- Il est permis de soupirer - cela libère le Qi du foie
Des pauses régulières
Les pauses interrompent la tension :
- Une courte pause toutes les 90 minutes
- Pendant la pause : ouvrir les fenêtres, prendre l'air
- Courts exercices d'étirement ou de relaxation des yeux
- Se déconnecter consciemment - pas de portable pendant la pause
Techniques de relaxation
Une relaxation régulière harmonise le foie et la rate :
- La méditation - même 5 à 10 minutes par jour peuvent aider
- Relaxation musculaire progressive
- Un bain chaud le soir
- Écouter de la musique douce
- Exercices de pleine conscience au quotidien
Habitudes alimentaires - soulager la rate
Manger en paix
Le stress alimentaire nuit autant au foie qu'à la rate :
- Se calmer un instant avant le repas
- 3 respirations profondes avant le repas
- Ne mange pas debout ou en marchant
- Ne pas manger en cas de colère ou d'excitation
- Éloigner le téléphone portable et l'écran pendant les repas
Repas réguliers
La rate aime le rythme et la régularité :
- Respecter des heures de repas fixes
- Ne sautez aucun repas
- Un petit-déjeuner chaud renforce la rate le matin
- Placer le repas principal à l'heure du déjeuner
- Manger tôt le soir et léger
Mâcher consciemment
La digestion commence dans la bouche :
- Mâcher soigneusement chaque bouchée
- Ne pas avaler - cela surcharge la rate
- Choisir de petites portions
- Déposer la fourchette entre les bouchées
- Savourer le repas, ne pas l'avaler
Expression des émotions - ne pas réprimer ses sentiments
Apprendre à exprimer ses sentiments
Les émotions refoulées bloquent le qi du foie :
- Permets-toi de ressentir des émotions - même désagréables
- Recherche d'entretiens avec des personnes de confiance
- Le journal ou l'écriture d'un journal intime aide à mettre de l'ordre dans ses pensées
- Soutien thérapeutique si nécessaire
- Pleurer est permis - cela résout la stagnation
Trouver des soupapes créatives
La créativité fait partie de l'élément bois :
- Peindre, dessiner, bricoler
- Faire ou écouter de la musique
- Écrire - histoires, poèmes, lettres
- Jardinage - contact avec l'élément en bois
- Toute forme d'expression créative libère le qi du foie
Gérer la colère et la frustration
L'expression constructive plutôt que la répression :
- Expression corporelle : sport, boxe sur coussin, taper du pied
- Chanter ou crier fort (en voiture, en forêt)
- Écrire ce qui t'énerve - puis le déchirer
- Utiliser la colère comme énergie - pour des changements positifs
Rythme de sommeil - respecter le temps du foie
Des heures de sommeil régulières
Le foie se régénère entre une et trois heures du matin :
- Se coucher avant 23 heures - pour dormir profondément à 1 heure du matin
- 7 à 8 heures de sommeil sont idéales
- Respecter des heures de sommeil régulières
- En cas de problèmes de sommeil : Éviter les écrans 1 heure avant de dormir
- L'obscurité dans la chambre à coucher - le foie a besoin de repos
Bien organiser sa soirée
Une soirée calme soutient le foie :
- Pas d'alcool le soir - une charge supplémentaire pour le foie
- Ne pas s'endormir avec la colère - mieux vaut l'exprimer avant ou l'écrire
- Pas de travail pénible ni de conversations exaltantes tard le soir
- De la musique douce ou un livre plutôt que des films d'action
- Exercices d'étirement légers avant de dormir
Du temps dans la nature - le vert apaise le foie
Nourrir l'élément bois
Le foie appartient à l'élément bois et aime la verdure :
- Aller régulièrement en forêt ou dans un parc
- La couleur verte a un effet apaisant sur le foie
- Regarder les arbres - ils représentent l'élément bois
- Marcher pieds nus sur l'herbe
- Prendre conscience du printemps - la saison du foie
Air frais et espace
Le foie a besoin de liberté et d'expansion :
- Sortir des espaces restreints - chercher l'espace
- Laisser son regard se perdre dans le lointain
- Respirer l'air frais à fond
- Profiter de la lumière du soleil - régule le rythme
- Se promener dans le vent - le vent fait partie de l'élément bois
Les plantes au quotidien
Les petites oasis de verdure aident également :
- Installer des plantes d'intérieur
- Des pots d'herbes aromatiques sur le rebord de la fenêtre
- Planter un balcon ou un jardin
- Mettre des fleurs sur la table
Ce qu'il faut savoir
L'harmonisation du foie et de la rate demande du temps et de la patience. Comme ces deux organes s'influencent mutuellement, il est important à la fois de calmer le Qi du foie et de renforcer celui de la rate. Sois attentif aux signaux de ton corps : si les troubles digestifs augmentent en cas de stress ou si l'irritabilité s'accompagne de ballonnements, ton corps te montre que le foie et la rate ne sont pas équilibrés. En prenant soin de ces deux systèmes d'organes de manière conséquente, tu sentiras les troubles s'atténuer.
Quand consulter un médecin ? En cas de fortes douleurs abdominales persistantes, de selles sanguinolentes, de perte de poids inexpliquée ou si les troubles ne s'améliorent pas malgré les soins personnels, tu devrais consulter un médecin. Un soutien professionnel est également important en cas de fortes sautes d'humeur, d'irritabilité persistante ou si les troubles te limitent considérablement dans la vie quotidienne. La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : Réduction du stress et introduction de repas réguliers
- Semaines 3-4 : acupressure Le 03 et Ma 36 par jour
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Réchauffer le centre“ et „Regarder en arrière“ 10 min par jour.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de ballonnements et de lourdeurs d'estomac
- Meilleure digestion
- Moins d'irritabilité
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Selles régulières
- Équilibre émotionnel
- Moins de douleurs abdominales
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Le foie et la rate en harmonie
- Le corps se sent léger et détendu
- La force digestive est restaurée
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle à normale avec des bords rouges, éventuellement des impressions de dents, un dépôt blanc ou jaunâtre
Pouls : Cordée (Xian Mai) à gauche, faible (Ruo Mai) à droite
Mécanisme pathologique :
Le Qi du foie stagnant submerge la rate selon le cycle de contrôle des cinq phases de transformation (le bois contrôle la terre). Le foie perturbé s'attaque à la fonction de transport de la rate, ce qui entraîne des troubles digestifs, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation en alternance, des douleurs abdominales (surtout en cas de stress) et de l'irritabilité émotionnelle.
Principe du traitement :
Shu Gan Jian Pi (疏肝健脾) - Libérer le qi du foie et renforcer la rate. Tiao He Gan Pi (调和肝脾) - Harmoniser le foie et la rate.
Recette classique :
Xiao Yao San (Poudre de marcheur libre) ou Tong Xie Yao Fang (Formule importante contre la diarrhée douloureuse)
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de forte stagnation du Qi du foie avec irritabilité : + Chai Hu, Xiang Fu, Yu Jin
- En cas de manque de Qi de la rate avec fatigue : + Huang Qi, Dang Shen, Bai Zhu
- En cas d'humidité avec des selles mucilagineuses : + Fu Ling, Yi Yi Ren, Chen Pi
- En cas d'éructations et de brûlures d'estomac (le foie attaque l'estomac) : + Zhu Ru, Zhi Shi = Modification Wen Dan Tang
- En cas de crampes abdominales avant la diarrhée : + Augmenter Bai Shao, ajouter Fang Feng
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
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Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
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