Perdre du poids naturellement avec la cuisine des 5 éléments

Perdre du poids de manière raisonnable en vaut la peine, car toute perte de poids réussie à long terme améliore l'humeur, la qualité de vie et bien sûr la santé !

La condition préalable à la réduction de la graisse stockée est une diminution équilibrée, à long terme, de l'apport énergétique total par rapport à la dépense énergétique. C'est un fait !

Parallèlement à l'économie de calories, il est également important de suivre un programme d'activité physique régulier, adapté aux conditions physiques, par exemple la natation, la randonnée ou la marche rapide à un rythme de bavardage. Et bien sûr, le Qi Gong !
Une perte de poids plus importante et durable prend du temps. Après tout, le surpoids ne s'est pas installé du jour au lendemain. Une réduction réaliste de la graisse stockée est de 0,5 à 1 kg par semaine.
La plupart des régimes à la mode sont unilatéraux, sont interrompus et conduisent à l'effet yo-yo. À long terme, seule une alimentation complète équilibrée, réduite en calories, optimisée en nutriments et en même temps rassasiante fonctionne.

Dinner-Cancelling 1-2x / semaine, au maximum un jour sur deux, facilite la perte de poids sans stress et en douceur. Cela ne signifie pas ne rien manger du tout, mais au lieu du dîner habituel, tu devrais par exemple déguster une tisane, un jus de légumes dilué ou un bouillon de légumes clair et faire une promenade le soir.
Sois conscient que tu peux changer et avance avec courage. 
Des études indépendantes sur les causes des problèmes de poids ont abouti aux conclusions suivantes : le stress émotionnel compte parmi les principales causes, tout comme le stress, l'hérédité, etc., mais aussi la consommation excessive de télévision et l'utilisation constante du téléphone portable et de l'ordinateur. En ce qui concerne l'alimentation, ce sont surtout les régimes, les produits prétendument "light" et les substances cachées qui font grossir, comme le glutamate, ou l'aspartame contenu dans les édulcorants.

Comment abordez-vous la question ?

1. Tu dois prendre un petit déjeuner chaud (suivre les recommandations)
2. Évite le pain, tous les produits laitiers, sauf le beurre et le beurre clarifié,
   tout ce qui est très sucré, surtout le sucre blanc, les jus de fruits, les glaces, le chocolat, toutes les sucreries, les gâteaux, etc.
   En cas de forte envie de sucré, quelques fruits secs sont autorisés au début, mais pas de boissons gazeuses (sodas).
   En cas de silhouette en forme de poire, les produits laitiers sont le principal problème (évite les sandwichs au fromage !!).
   Le glutamate fait grossir (attention, il est présent dans presque tous les produits finis !). Les produits light provoquent la faim et font grossir. Évite le pain et la confiture au petit-déjeuner. Renonce également aux grillades et à la charcuterie, préfère découper la viande froide et la consommer avec de la moutarde ou des radis. Cuisine avec de la crème, mais évite la mayonnaise.
3. Observe les conseils suivants :
   - Chaque céréale aide à éliminer l'humidité, c'est pourquoi il faut faire bouillir des capsules de cardamome avec de l'eau.
   - Le céleri-rave détoxifie et élimine les toxines.
   - Le radis noir rafraîchit, émeut, détoxifie
   - Les champignons absorbent l'humidité
   - Poisson transformé en soupe ou cuit à la vapeur Humidité
   - La cardamome élimine (thé : 1 capsule à écraser et à infuser ; quotidiennement
   boire)
   - Utiliser le gingembre frais
   - Assaisonnement avec de la cardamome, de la coriandre, du curcuma et du cumin 
   - Utiliser des graines de fenugrec à la place de Maggi dans la soupe
   - Café de céréales avec capsule de cardamome. Essaye-le pendant 14 jours, l'après-midi. Yannoh est un bon café aux céréales
   - Boire du thé au cumin (1/4 de cuillère à café dans une grande tasse ; faire bouillir pendant environ 15 minutes)
4. Modes de préparation :
   - Repas du matin cuit (piquant)
   - Faire griller les céréales sans matière grasse, puis les cuire
   - Faire cuire les écorces d'agrumes
   - Utiliser le curcuma
   - manger des salades vertes amères (roquette, radicchio)
   - moins frire dans la graisse, mieux cuire dans l'eau
   - tous les poissons frais en soupe
   - Légumes secs préparés de manière épicée avec des algues marines et du gingembre (voir
   Conseil)
   - utiliser régulièrement des herbes culinaires fraîches et séchées
5. Pendant ou après les repas, en petites quantités : (choisissez ce qui vous convient le mieux !)
   - Préparations de thé à la cardamome ou aux cheveux de maïs et thé vert
   (1 tasse après le déjeuner)
   - Algues marines
   - Wild blue green Algue d'eau douce
   - Poudre de coquille d'huître
   - Sel de mer ou sel gemme de qualité supérieure (par ex. sel de mer de Lima)
   - Graines de moutarde, moutarde
   - Soupe miso
   - champignons crus (p. ex. mélangés à du riz complet, salés, beaucoup de
   Ajouter du persil, éventuellement un zeste de citron et une noisette de beurre. C'est très simple et c'est excellent avec une salade de roquette).

Un plan simple pour perdre du poids sans l'effet yo-yo :

Le matin : Petit déjeuner riche en glucides.
Les céréales complètes sont une source d'énergie pour toute la journée. Il est également possible de prendre un petit-déjeuner protéiné, mais alors uniquement avec des légumineuses, un œuf et des légumes cuits, pas de glucides.

Midi
Éventuellement selon les règles de l'alimentation dissociée :
Légumes, viande ou poisson, fruits cuits, salade fraîche.
Peu de pâtes, de riz, de boulettes, etc. mais mange suffisamment de légumes et de protéines. Éventuellement une tranche de pain croustillant ou de pain grillé.

Le soir
En aucun cas des glucides ! Tu les consommeras au petit-déjeuner.
Mange de préférence avant 19 heures.

Soupes, compotes, légumes cuits ou un peu de viande.
Au bon moment, tout est permis. Tu n'auras pas de carences, mais tu perdras du poids en continu, sans effet yo-yo.
Les sandwichs au fromage et à la charcuterie sont à proscrire !

L'alimentation dissociée signifie : séparer les glucides et les protéines !

Recette classique à base de plantes pour un thé de jeûne :
Une quantité égale (1 cuillère à soupe) de chaque herbe pour 1 litre :

• Achillée millefeuille, menthe poivrée
• Fenouil (soulage les flatulences)
• cumin (dissout la stagnation de Le-Qi)
• Réglisse (renforce le Qi de la rate) 

Conseil pour des plats de riz rapides :

• Laver à l'eau froide 1 bol de riz complet à grains ronds et le porter à ébullition avec le double d'eau, réduire la température, mettre un couvercle.
  Après 30 minutes, laver à l'eau froide 1 à 2 tasses de riz basmati blanc ou de riz parfumé au jasmin et les ajouter au riz complet avec 11⁄2 fois la quantité d'eau, porter brièvement à ébullition, baisser complètement le feu, mettre le couvercle. Après 45 minutes au total, ce "riz mélangé" est prêt (si le riz est froid, faire cuire le clou de girofle avec).
  Vous pouvez maintenant utiliser le riz pour des plats sucrés ou salés :
• Du riz sucré pour le petit-déjeuner :
  il suffit de faire bouillir des raisins secs avec des poires ou des pommes et quelques noix, d'ajouter du riz, un peu de sucre de coco, ainsi que de la cannelle, de l'anis, de la cardamome, de la vanille en poudre et de déguster le tout affiné avec de l'huile Oméga 3. Riz piquant (pour le petit-déjeuner ou le déjeuner) :
  Légumes cuits + poivre, sel, jus de citron et persil
  à ajouter au riz ou à manger avec ; riz affiné avec du radicchio finement coupé et du beurre et des épices selon les goûts.
  Le riz se conserve aussi très bien quelques jours au réfrigérateur !

Cause principale de l'obésité :
Est un déséquilibre de la rate et de l'estomac, l'estomac devient chaud à cause des habitudes alimentaires et des problèmes psychiques.
D'une part, un problème d'humidité (manque de Qi de la rate) et, en parallèle, la sensation de faim.
Un fort Qi de l'estomac (fringale) provient d'un excès de pensée, de rumination, c'est-à-dire de charge mentale, va sur les muqueuses (gastrite), produit de la chaleur au niveau de l'estomac et bloque l'extraction dans l'estomac ainsi que la capacité de transport de la rate.
À cela s'ajoutent les habitudes alimentaires telles que l'excès de protéines (viande), le vin, les épices fortes. 
Le manque d'exercice physique entraîne également une stagnation globale du Qi, qui se transforme en humidité. C'est-à-dire que le manque d'activité physique crée encore plus d'humidité.

Causes psychosomatiques de l'obésité :
a) trop de réflexion déclenche une stagnation du Qi, ce qui nuit à l'extraction des nutriments dans l'estomac et à la fonction de transport de la rate

b) indirectement, le fait de réfléchir et de ruminer constamment sur sa situation entraîne une stagnation du Qi du bois = frustration et déception.

Parce que la terre travaille au ralenti à cause de la stagnation du Qi : (la transformation des aliments est altérée, la fonction de transport est ralentie), un processus de fermentation se produit dans le tube digestif, c'est-à-dire que des ballonnements, des selles pâteuses ou une constipation apparaissent. Si cela est chronique - surpoids - "tas de fumier" - humidité - chaleur humide.

L'homme essaie de se détendre avec certains aliments : le goût sucré a un effet relaxant et apaisant et dissout à court terme la stagnation du Qi. L'effet secondaire du goût sucré est à son tour l'humidité et un nouveau ralentissement de l'absorption. Cela signifie que le patient grossit, même s'il mange peu, et qu'il grossit encore plus s'il consomme des aliments sucrés, c'est un cercle vicieux.

Beaucoup utilisent alors des substituts de sucre, mais cela ne résout pas le problème. L'image finale de l'obésité est la chaleur humide et les conséquences peuvent être les suivantes
- Le diabète
- Maladies cardiovasculaires dues au cholestérol
- Troubles circulatoires
- Tension artérielle élevée
- Maladies musculo-squelettiques dues à l'obésité

Le traitement :
1. psychosomatique (s'interroger sur le sens de la vie)
2. mouvement
3. changement de régime alimentaire