On this page, you will learn:
- What this pattern means from the perspective of TCM and Western medicine
- Where your symptoms come from and how they are connected
- Which specific treatment methods can help you now
- Wie du mit TCM–Kräutern, Akupressur, Qi Gong und Ernährung dein Lungen–Qi stärken, die Feuchtigkeit auflösen und deine Atemkraft wiederherstellen kannst
The good news: Bei diesem Muster lässt sich mit den richtigen Maßnahmen viel bewegen. Mit Qi–stärkender Ernährung, gezielter Akupressur, Atemübungen und bewährten TCM–Kräutern kannst du dein Lungen–Qi wieder aufbauen und die Feuchtigkeit transformieren.
Take your time, Get to know the different treatment approaches—you don't have to implement everything at once. Choose what feels right for you and what you can easily integrate into your everyday life.
Your treatment at a glance:
Which TCM pattern is really behind your complaints?
Degree of
imbalance
Light to moderate
Typical
treatment duration
2-4 months
self-treatment
Possible
Well self-treatable
Treatment–
scope
2–3 methods
Proposed
methods
Extensive range
Our free TCM analysis zeigt dir in nur 10 Minuten dein persönliches TCM–Muster.
Was ist Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit?
Wenn die Lunge geschwächt ist und Feuchtigkeit den Atem beschwert
Die TCM–Perspektive: Die Lunge als Herrscher über den Atem
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird die Lunge als „Baldachin der Organe“ bezeichnet — sie thront über allen anderen Organen und schützt den Körper von oben. Ihre Hauptaufgaben sind das Regieren des Qi und der Atmung, das Verteilen der Abwehrenergie (Wei Qi) an die Körperoberfläche und die Kontrolle des Wassermetabolismus.
Beim Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit treffen zwei Probleme aufeinander: Einerseits ist das Qi der Lunge zu schwach, um seine Funktionen zu erfüllen. Andererseits sammelt sich Feuchtigkeit im Körper an, die die Lunge zusätzlich belastet. Die Lunge kann die Körperflüssigkeiten nicht mehr richtig verteilen und absenken, und die Milz — als „Quelle des Schleims“ — produziert durch ihre eigene Schwäche übermäßig Feuchtigkeit, die zur Lunge aufsteigt.
In der TCM sagt man: „Die Milz erzeugt den Schleim, die Lunge speichert ihn.“ Das bedeutet: Die Feuchtigkeit entsteht oft im Verdauungssystem, aber sie manifestiert sich in der Lunge — als Husten mit Schleim, Kurzatmigkeit und verstopfte Atemwege.
Die Folge des Lungen–Qi Mangels mit Feuchtigkeit: Die Atmung wird flach und mühsam. Der Körper fühlt sich schwer und müde an. Die Abwehrkraft ist geschwächt, sodass man anfällig für Erkältungen wird. Der Schleim beschwert die Lunge und behindert den freien Fluss des Qi.
Die typischen Zeichen eines Lungen–Qi Mangels mit Feuchtigkeit:
- Kurzatmigkeit und Atemnot, besonders bei Anstrengung
- Chronischer Husten mit weißem, zähem oder klarem Schleim
- Müdigkeit und Erschöpfung, schwere Glieder
- Häufige Erkältungen und Infektanfälligkeit
- Spontaneous sweating, especially during the day
- Leise, schwache Stimme
- Völlegefühl und Appetitlosigkeit
- Blasses Gesicht mit leichter Schwellung
The good news: Ein Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit lässt sich sehr gut behandeln. Durch Qi–stärkende Ernährung, Atemübungen, schleimlösende TCM–Kräuter und gezielte Akupressur kannst du dein Lungen–Qi wieder aufbauen und die Feuchtigkeit nachhaltig transformieren.
Die westliche Perspektive: Chronische Atemwegsprobleme und Schleimbildung
Aus westlicher Sicht entspricht der Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit einem Zustand, der mit chronischen Atemwegsproblemen, übermäßiger Schleimproduktion und einem geschwächten Immunsystem einhergeht. Der Körper produziert mehr Schleim als nötig, und die Atemwege können ihn nicht effektiv abtransportieren.
Stell dir deine Lunge wie einen gut belüfteten Raum vor: Normalerweise strömt frische Luft herein und verbrauchte Luft hinaus. Bei einem Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit ist es, als wäre dieser Raum feucht und schlecht belüftet — die Wände beschlagen, es bildet sich Kondenswasser, und die Luft wird schwer und stickig. Die „Belüftungsanlage“ (das Lungen–Qi) ist zu schwach, um den Raum trocken und frisch zu halten.
Medizinisch gesehen sind die Schleimhäute der Atemwege chronisch gereizt und produzieren übermäßig Mukus. Die mukoziliäre Clearance — das System, das Schleim und Fremdpartikel aus den Atemwegen transportiert — arbeitet nicht effizient. Gleichzeitig ist das Immunsystem der Atemwege geschwächt, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöht.
What does modern medicine show?
- Chronische Bronchitis: Wiederkehrender Husten mit Schleimproduktion über Monate
- Allergische Rhinitis: Chronisch verstopfte Nase mit klarem Sekret
- Schwaches Immunsystem: Häufige Infekte der oberen Atemwege
- Post–nasal Drip: Schleim, der aus dem Nasenrachen in den Hals fließt
- Müdigkeit und Leistungsminderung: Durch mangelnde Sauerstoffaufnahme
- Verdauungsprobleme: Oft begleitend durch gestörte Darm–Lungen–Achse
Modern research confirms: Die sogenannte „Darm–Lungen–Achse“ zeigt, dass Verdauung und Atmung eng miteinander verbunden sind — genau das, was die TCM seit Jahrtausenden mit der Milz–Lungen–Beziehung beschreibt. Probiotika und eine gesunde Darmflora stärken nachweislich auch die Abwehrkraft der Atemwege. TCM–Kräuter wie Huang Qi (Astragalus) zeigen in Studien immunmodulierende und entzündungshemmende Wirkung auf die Atemwege.
Die TCM–Behandlung setzt genau hier an: Sie stärkt das Lungen–Qi, löst den Schleim auf, kräftigt die Milz als Wurzel des Problems und stellt die Abwehrkraft wieder her — ganzheitlich, nachhaltig und sanft.
The Yellow Emperor's team explains your pattern
Qi Bo | The Yellow Emperor | Dr. Lisa Weber
MASTER OF THE HEALING ARTS | TCM FOUNDER | MODERN PHYSICIAN
What happens when the legendary Yellow Emperor of Traditional Chinese Medicine sits down with his advisor Qi Bo and a modern doctor? They discuss your pattern—using 4,000-year-old knowledge AND the latest science.
Lungen–Qi Mangel + Feuchtigkeit — Wenn die Lunge geschwächt ist und Feuchtigkeit den Atem beschwert
The Yellow Emperor: „Qi Bo, ich beobachte in meinem Reich Menschen, die ständig husten und kurzatmig sind. Ihr Atem ist flach, ihre Stimme schwach, und sie klagen über ein Schweregefühl in der Brust. Manche haben reichlich zähen Schleim und werden bei jedem Wetterwechsel krank. Was ist die Ursache dieses Leidens?“
Qi Bo: „Majestät, diese Menschen leiden an einem Mangel des Lungen–Qi, der mit einer Ansammlung von Feuchtigkeit einhergeht — Fei Qi Xu Jia Shi genannt. Die Lunge ist der ‚Baldachin der Organe‘ — sie thront über allen anderen und schützt den Körper von oben. Sie regiert das Qi und die Atmung, verteilt die Abwehrenergie an die Körperoberfläche und kontrolliert den Wasserhaushalt. Wenn das Lungen–Qi geschwächt ist, kann es den Atem nicht mehr kraftvoll bewegen. Die Abwehrenergie erreicht die Oberfläche nicht mehr vollständig, und der Wassermetabolismus gerät ins Stocken. Die Flüssigkeiten, die normalerweise feinstofflich verteilt werden, sammeln sich als Feuchtigkeit und Schleim an.“
Dr. Weber: „Das beschreibt ein klinisches Bild, das wir in der modernen Medizin häufig sehen! Chronische Atemwegsprobleme mit übermäßiger Schleimproduktion und geschwächter Immunabwehr. Die Lunge hat tatsächlich eine doppelte Funktion: Gasaustausch und Immunabwehr. Die Atemwegsschleimhaut produziert normalerweise eine dünne Schleimschicht, die Fremdpartikel einfängt. Bei chronischer Schwäche wird diese Schleimproduktion gestört — entweder zu viel oder zu zähflüssig. Die mukoziliäre Clearance, also das Flimmerhärchensystem, das den Schleim abtransportiert, arbeitet dann nicht mehr effizient.“
The Yellow Emperor: „Du sprichst von Feuchtigkeit und Schleim. Woher kommt diese Feuchtigkeit?“
Qi Bo: „Majestät, in der TCM sagen wir: ‚Die Milz erzeugt den Schleim, die Lunge speichert ihn.‘ Die Feuchtigkeit entsteht primär durch eine Schwäche der Milz. Die Milz ist für die Transformation und den Transport der Körperflüssigkeiten verantwortlich. Wenn die Milz schwach ist — durch falsche Ernährung, übermäßiges Grübeln oder konstitutionelle Schwäche — kann sie die Flüssigkeiten nicht mehr richtig umwandeln. Die ungenutzten, trüben Flüssigkeiten sammeln sich als Feuchtigkeit an und steigen zur Lunge auf, wo sie sich als Schleim manifestieren. Die geschwächte Lunge kann diesen Schleim wiederum nicht ausleiten — ein Teufelskreis entsteht.“
Dr. Weber: „Das ist faszinierend, denn die moderne Forschung hat die sogenannte ‚Darm–Lungen–Achse‘ entdeckt — eine direkte Verbindung zwischen dem Verdauungssystem und den Atemwegen! Die Darmflora beeinflusst nachweislich die Immunfunktion der Lunge. Eine gestörte Verdauung kann tatsächlich zu vermehrter Schleimbildung in den Atemwegen führen. Studien zeigen, dass Probiotika die Häufigkeit von Atemwegsinfekten reduzieren können. Die TCM–Erkenntnis über die Milz–Lungen–Verbindung ist also wissenschaftlich hochaktuell!“
The Yellow Emperor: „Welche Rolle spielt das Lungen–Qi bei der Abwehr von Krankheiten?“
Qi Bo: „Majestät, die Lunge verteilt das Wei Qi — die Abwehrenergie — an die Körperoberfläche. Das Wei Qi bildet einen schützenden Mantel um den Körper, der äußere pathogene Faktoren wie Wind, Kälte und Feuchtigkeit abhält. Wenn das Lungen–Qi geschwächt ist, wird auch das Wei Qi schwach. Die Poren stehen offen, der Körper schwitzt spontan, und pathogene Faktoren dringen leicht ein. Daher erkälten sich diese Menschen häufig, und jeder Infekt dauert lange und hinterlässt Spuren. Die Feuchtigkeit verschlimmert das Problem zusätzlich, denn sie blockiert die Zirkulation des Wei Qi.“
Dr. Weber: „Das korreliert perfekt mit dem Konzept der angeborenen Immunabwehr! Die Atemwege sind die erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger. Das Epithel der Atemwege produziert antimikrobielle Peptide — das ist quasi das ‚Wei Qi‘ in moderner Sprache. Bei chronischer Schwäche der Atemwegsschleimhaut ist diese Abwehr reduziert. Das spontane Schwitzen, das Sie beschreiben, kennen wir als autonome Dysregulation — das vegetative Nervensystem reguliert die Schweißproduktion nicht mehr korrekt. Und die Infektanfälligkeit ist durch Studien gut belegt: Menschen mit chronischen Atemwegsproblemen haben ein deutlich höheres Risiko für wiederkehrende Infekte.“
The Yellow Emperor: „Welche Zeichen am Körper verraten dieses Leiden?“
Qi Bo: „Die Zeichen sind klar zu erkennen, Majestät. Die Zunge ist blass und geschwollen, oft mit Zahneindrücken am Rand — ein Zeichen für Qi–Mangel und Feuchtigkeit. Der Zungenbelag ist dick, weiß und klebrig — er zeigt die Ansammlung von Feuchtigkeit und Schleim. Der Puls ist schwach — Xu Mai — besonders an der rechten Cun–Position, die der Lunge zugeordnet ist. Er ist auch schlüpfrig — Hua Mai — was auf Feuchtigkeit und Schleim hinweist. Das Gesicht ist blass und kann leicht gedunsen wirken. Die Stimme ist leise und kraftlos.“
Dr. Weber: „Die geschwollene Zunge mit Zahneindrücken ist ein Zeichen für Flüssigkeitsretention — das Gewebe speichert zu viel Wasser. Der klebrige Belag könnte auf eine veränderte orale Mikroflora hinweisen, die wiederum mit der systemischen Gesundheit zusammenhängt. Die Blässe zeigt eine verminderte Durchblutung, und die schwache Stimme ist ein klassisches Zeichen für reduzierte Atemkapazität. In der Lungenfunktionsprüfung würden wir hier möglicherweise ein reduziertes Atemzugvolumen finden.“
The Yellow Emperor: „Wie behandeln wir dieses doppelte Leiden — die Schwäche des Qi und die Ansammlung der Feuchtigkeit?“
Qi Bo: „Majestät, das Behandlungsprinzip lautet: Bu Fei Qi, Jian Pi Hua Tan — das Lungen–Qi stärken, die Milz kräftigen und den Schleim transformieren. Wir müssen zwei Dinge gleichzeitig tun: das Defizit beheben und den Überschuss beseitigen. Erstens: Die Ernährung anpassen — warme, leicht verdauliche Speisen stärken die Milz und reduzieren die Schleimbildung. Milchprodukte, rohe Nahrung und Zucker sind strikt zu meiden, denn sie erzeugen Feuchtigkeit. Zweitens: Qi–stärkende Kräuter wie Huang Qi und Dang Shen zusammen mit schleimlösenden Kräutern wie Ban Xia und Fu Ling. Drittens: Atemübungen und Qi Gong — besonders die Übung ‚Den Bogen spannen‘ öffnet den Brustraum und stärkt das Lungen–Qi.“
Dr. Weber: „Die Ernährungsempfehlungen sind wissenschaftlich sinnvoll! Milchprodukte stehen im Verdacht, bei manchen Menschen die Schleimproduktion zu fördern — der genaue Mechanismus wird noch erforscht, aber viele Patienten berichten Besserung nach Milchverzicht. Zucker fördert Entzündungen und kann die Immunabwehr schwächen. Warme, gekochte Speisen sind leichter verdaulich und belasten das Verdauungssystem weniger. Huang Qi (Astragalus) zeigt in zahlreichen Studien immunmodulierende Wirkung — es stärkt die Abwehr, ohne sie zu überaktivieren. Ban Xia zeigt in Studien mukolytische Eigenschaften — es hilft, zähen Schleim zu lösen. Und Atemübungen sind ein Goldstandard in der Pneumologie!“
The Yellow Emperor: „Which herbal formulas do you recommend?“
Qi Bo: „Majestät, die Basisrezeptur ist Liu Jun Zi Tang — das Sechs–Edelmänner–Dekokt. Es enthält: Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu (Atractylodes) zur Stärkung des Qi, Fu Ling (Poria) und Gan Cao (Süßholz) zur Milz–Stärkung und Feuchtigkeitsausleitung, sowie Ban Xia (Pinellia) und Chen Pi (Mandarinenschale) zur Schleim–Transformation. Bei starkem Lungen–Qi Mangel ergänzen wir Huang Qi (Astragalus) zur kraftvollen Qi–Stärkung. Bei häufigen Erkältungen verwenden wir Yu Ping Feng San — die ‚Windschirm–Rezeptur‘ — die das Wei Qi stärkt und den Körper schützt wie ein Windschirm aus Jade.“
Dr. Weber: „Liu Jun Zi Tang ist eine gut erforschte Rezeptur! Studien zeigen positive Effekte auf die Magen–Darm–Funktion und die Immunmodulation. Ginseng und Astragalus sind Adaptogene — Pflanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und die Widerstandskraft zu stärken. Fu Ling (Poria) hat nachgewiesene diuretische und immunmodulierende Eigenschaften. Yu Ping Feng San wurde in klinischen Studien bei allergischer Rhinitis und wiederkehrenden Atemwegsinfekten getestet — mit vielversprechenden Ergebnissen bei der Reduktion der Infekthäufigkeit. Beeindruckend, wie alte Rezepturen in modernen Studien bestehen!“
The Yellow Emperor: „Dann lasst uns diese Weisheit in einen praktischen Plan fassen.“
DIE 3–WEISEN–METHODE BEI LUNGEN–QI MANGEL + FEUCHTIGKEIT
MORGEN–PROTOKOLL (Lunge stärken):
- TCM: Warmes Frühstück mit Qi–stärkenden Zutaten — die Milz braucht morgens Wärme zur Transformation
- Science: Ein warmes Frühstück aktiviert den Stoffwechsel und belastet die Verdauung weniger als Rohkost
- Practical: Warmer Reisbrei mit Ingwer und Honig, oder Hafer–Porridge mit gedünsteter Birne
- TCM: Tiefe Bauchatmung am offenen Fenster — frisches Qi aufnehmen, verbrauchtes Qi ausleiten
- Science: Bewusste Bauchatmung aktiviert das Zwerchfell und verbessert den Gasaustausch um bis zu 30 %
- Practical: 5 Min. tiefe Bauchatmung: 4 Sek. einatmen, 2 Sek. halten, 6 Sek. ausatmen
- TCM: Ingwerwasser am Morgen — wärmt die Mitte und löst Feuchtigkeit auf
- Science: Ingwer wirkt nachweislich entzündungshemmend, schleimlösend und verdauungsfördernd
- Practical: 2–3 Scheiben frischen Ingwer in heißes Wasser, 5 Min. ziehen lassen, warm trinken
TAGS-STRATEGY (transform moisture):
- TCM: Milchprodukte und Rohkost meiden — sie erzeugen Feuchtigkeit und belasten die Milz
- Science: Milchproteine können bei empfindlichen Personen die Schleimproduktion fördern
- Practical: Milch durch pflanzliche Alternativen ersetzen, Salate nur als warme Beilage
- TCM: Akupressur auf Lu 09 (Tai Yuan) — stärkt das Lungen–Qi direkt an seiner Quelle
- Science: Studien zeigen, dass Akupressur auf Lungenpunkten die Atemfunktion messbar verbessern kann
- Practical: Am Handgelenk an der Daumenseite in der Vertiefung. 3 Min. pro Seite kreisend massieren
- TCM: Frische Luft tanken — die Lunge braucht klares, sauberes Qi
- Science: Regelmäßige Bewegung an frischer Luft stärkt das Immunsystem und verbessert die Lungenfunktion
- Practical: Täglich 20–30 Min. spazieren gehen, bevorzugt in der Natur oder im Park
ABEND–RITUAL (Schleim lösen und Qi regenerieren):
- TCM: Qi Gong „Den Bogen spannen“ — öffnet den Brustraum und stärkt das Lungen–Qi
- Science: Brustöffnende Übungen verbessern die Atemkapazität und fördern die Schleimmobilisation
- Practical: 10–15 Min. Qi Gong mit Fokus auf Brustraum und tiefe Atmung
- TCM: Dampfinhalation mit Thymian — öffnet die Atemwege und löst Schleim
- Science: Thymian enthält Thymol, ein natürliches Antiseptikum mit nachgewiesener schleimlösender Wirkung
- Practical: 1 EL getrockneten Thymian in heißes Wasser, 5–10 Min. inhalieren mit Handtuch über dem Kopf
- TCM: Leichtes, warmes Abendessen — die Milz braucht nachts Ruhe zur Regeneration
- Science: Leichtes Abendessen reduziert die Reflux–Gefahr, die Schleim in den Atemwegen verschlimmern kann
- Practical: Warme Gemüsesuppe oder gedünstetes Gemüse mit Reis, spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen
The Yellow Emperor: „Qi Bo, wie lange dauert es, bis die Feuchtigkeit aufgelöst und das Lungen–Qi wiederhergestellt ist?“
Qi Bo: „Majestät, die Feuchtigkeit braucht Geduld, aber sie lässt sich gut behandeln. Nach 2–3 Wochen konsequenter Praxis bemerken die meisten: Weniger Verschleimung am Morgen, freiere Atmung, ein leichteres Körpergefühl. Nach 6–8 Wochen werden die Verbesserungen deutlicher: Der Husten lässt nach, die Energie kehrt zurück, die Abwehrkraft stabilisiert sich. Nach 2–4 Monaten kann das Lungen–Qi spürbar gestärkt sein und die Feuchtigkeit weitgehend transformiert. Der Schlüssel ist: Die Ernährung konsequent umstellen und die Milz stärken — denn solange die Milz Feuchtigkeit produziert, wird die Lunge belastet bleiben.“
Dr. Weber: „Das deckt sich mit unseren klinischen Erfahrungen! Bei chronischer Bronchitis oder allergischer Rhinitis sehen wir nach 2–4 Wochen Lebensstilumstellung erste Verbesserungen. Die Schleimproduktion normalisiert sich langsam, und die Infekthäufigkeit nimmt ab. Immunologische Studien zeigen, dass sich das Immunsystem nach etwa 3 Monaten konsequenter Intervention messbar verbessert. Besonders die Kombination aus Ernährungsumstellung, Bewegung und Atemübungen zeigt die besten Ergebnisse — genau das, was die TCM seit Jahrtausenden empfiehlt!“
The Yellow Emperor: „What must be avoided at all costs?“
Qi Bo: „Majestät, das Wichtigste ist: Erstens, Milchprodukte meiden — sie sind die größte Quelle für Feuchtigkeit und Schleim. Zweitens, Zucker und Süßigkeiten meiden — sie schwächen die Milz und erzeugen Feuchtigkeit. Drittens, kalte und rohe Speisen vermeiden — sie kühlen die Mitte ab und behindern die Transformation. Viertens, feuchte Umgebungen meiden — Nässe von außen dringt leicht in den geschwächten Körper ein. Fünftens, nicht zu viel sprechen — übermäßiges Sprechen erschöpft das Lungen–Qi. Und sechstens, Trauer und Sorgen loslassen — diese Emotionen sind der Lunge zugeordnet und schwächen sie zusätzlich.“
Dr. Weber: „Alles wissenschaftlich nachvollziehbar! Der Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Schleimbildung wird diskutiert — viele Patienten berichten deutliche Besserung nach Milchverzicht. Zucker fördert systemische Entzündungen und schwächt die Immunantwort. Kälte reduziert die Durchblutung der Schleimhäute und macht sie anfälliger für Infektionen. Feuchte Umgebungen fördern Schimmel und Hausstaubmilben — beides Trigger für Atemwegsprobleme. Und der Zusammenhang zwischen Emotionen und Lungenfunktion ist durch die Psychoneuroimmunologie gut belegt — chronischer Stress schwächt das Immunsystem messbar!“
The Yellow Emperor: „Dann ist die Botschaft klar: Die Lunge ist der Baldachin, der den Körper schützt. Wenn sie geschwächt ist und Feuchtigkeit sie beschwert, müssen wir beides gleichzeitig behandeln — das Qi stärken und die Feuchtigkeit auflösen. Mit der richtigen Ernährung, Atemübungen und bewährten Kräutern können wir den Baldachin wieder aufrichten und den Körper schützen.“
Qi Bo: [smiles] „So ist es, Majestät. Die Lunge ist wie ein Herbstwind, der die Blätter reinigt — wenn sie stark und klar ist, weht sie die Feuchtigkeit davon und bringt frische Luft. Mit Geduld, warmer Nahrung und den Kräften der Natur stärken wir diesen Wind, bis er wieder frei und kraftvoll wehen kann.“
About our „3 Wise Men“ story
Who are the Yellow Emperor and Qi Bo?
The Yellow Emperor (Huangdi) is said to have lived around 2600 BC and is considered the mythical founder of Chinese culture and medicine. Qi Bo was his most important advisor and personal physician. Their discussions about health, illness, and human nature were recorded in the most important fundamental work of TCM.
The book: Huangdi Neijing
The Huangdi Neijing, also known as The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine, was probably written between 200 BC and 200 AD. It is the oldest surviving work on Chinese medicine and consists of dialogues between the Yellow Emperor and his advisors, mainly Qi Bo.
This work is to TCM what the Bible is to Christianity: the absolute foundation. All the important concepts - yin and yang, the 5 elements, qi, meridians and acupuncture points - are systematically described here for the first time.
Our modern approach: The 3 wise men
In our series „The Three Sages,“ we bring together the Yellow Emperor and Qi Bo with the fictional modern doctor and microbiologist Dr. Weber.
Important note: All three characters and their conversations are purely fictitious and invented by us.
We use this narrative form, similar to the dialogue form in the book Huangdi Neijing, to convey the often complex interrelationships of TCM in an understandable and entertaining way. When the 4,000-year-old emperor is confronted with modern science, enlightening „aha moments“ arise that show that ancient wisdom and new research often speak the same language — just in different words.
This makes TCM lively, understandable and practically applicable for your everyday life.
The dialogs are creative interpretations - not historical documents. For medical questions, please consult a qualified TCM therapist or doctor.
Your treatment options
Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit ist sehr gut behandelbar! Die TCM bietet dir eine Vielzahl wirksamer Methoden, um dein Lungen–Qi zu stärken und die Feuchtigkeit aufzulösen. Du musst nicht alles auf einmal machen — wähle die Methoden aus, die zu dir und deinem Alltag passen.
Here you will find specific treatment approaches that have been proven effective in TCM for thousands of years and that you can largely apply yourself.
TCM herbs
Die Kräuterheilkunde (oder modern Phytotherapie) ist das WICHTIGSTE Werkzeug der TCM. Sie gehört zu jeder klassischen TCM–Behandlung. Für jedes TCM–Muster gibt es heute eine passende Kräutermischung.
So kommst du zu deiner passenden Kräutermischung
- Search online. Enter Lungen–Qi Mangel + Feuchtigkeit "TCM Kräutermischung" — mit den Anführungszeichen — in die Suchmaschine deiner Wahl ein. Ergänze auf Wunsch die Form: Compressed pieces — aus unserer Erfahrung am einfachsten einzunehmen — oder Granules. So bekommst du mehrere Anbieter angezeigt und kannst in Ruhe vergleichen.
- Unser Therapeuten–Verzeichnis. In the TCM–Therapeutenverzeichnis findest du TCM–Therapeuten in deiner Nähe, die eine TCM–Kräutermischung auf dein persönliches Muster abstimmen.
- Deine TCM–Apotheke. Manche Apotheken führen TCM–Kräutermischungen oder bestellen sie für dich. Nenne dein Muster — oder zeig ihnen diese Seite.
Achte in jedem Fall auf die Qualität der TCM–Kräutermischung, nicht auf den Preis — ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich.
Die TCM verwendet viele Werkzeuge. Welche davon zu dir passen, ist die Frage, die wir am häufigsten hören. Und sie lässt sich nicht nebenbei beantworten.
Deshalb gibt es unsere persönliche TCM–Begleitung. Sie beginnt mit einem kostenlosen, unverbindlichen ONLINE–Erstgespräch mit Wolfgang.
Danach bekommst du deinen persönlichen Begleitungs–Plan mit allen Bausteinen und den Kosten als Vorschlag. Passt er für dich, geht es los: In einem zweiten Online–Gespräch (ca. 30 Minuten) bespricht Wolfgang mit dir deinen Weg.
Acupressure
Acupressure is acupuncture without needles. — du kannst sie jederzeit selbst anwenden. Durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte stärkst du das Lungen–Qi und hilfst deinem Körper, Feuchtigkeit aufzulösen.
Diese drei Punkte bilden eine wirkungsvolle Kombination bei Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit. Regelmäßige Stimulation stärkt die Lungenkraft und unterstützt die Transformation von Schleim und Nässe — geduldige Pflege baut das Lungen–Qi systematisch wieder auf.
ACUPUNCTURE POINT: Lu 09
Lung 09
Großer Abgrund — Tai Yuan
- Hauptpunkt zur Stärkung des Lungen–Qi
- Quell–Punkt des Lungen–Meridians
- Verbessert die Atemkraft und öffnet die Atemwege
- Lindert Husten und Kurzatmigkeit
- Stärkt das Lungen–Qi direkt an der Quelle
Location: An der Handgelenkfalte auf der Daumenseite, in der Vertiefung neben der Arteria radialis.
Application:
Massage in a circular motion twice a day for 2-3 minutes per side with medium pressure. Ideal in the morning and evening.
ACUPUNCTURE POINT: Ma 36
Stomach 36
Three miles of the leg - To San Li
- Stärkt Qi und Milz umfassend
- Transformiert Feuchtigkeit und löst Nässe auf
- Stärkt das Immunsystem und die Abwehrkraft
- Fördert die Verdauung und gibt Energie
- Stärkt Milz und Magen als Quelle des Qi
Location: A hand's width below the kneecap, a thumb's width to the side of the edge of the shinbone to the outside.
Application:
2x täglich für 2–3 Min. pro Seite kräftig drücken oder kreisend massieren. Besonders wirksam zusammen mit Lu 09.
ACUPUNCTURE POINT: Lu 07
Lung 07
Unterbrochene Reihe — Lie Que
- Verbindungspunkt (Luo) der Lunge
- Löst Schleim und Feuchtigkeit in der Lunge
- Opens the nose and clears the airways
- Vertreibt Wind und stärkt das Wei–Qi
- Lindert verstopfte Nase und verschleimte Bronchien
Location: 1,5 Cun über der Handgelenkfalte auf der Daumenseite, in der Vertiefung zwischen Sehnen.
Application:
2x täglich für 2–3 Min. pro Seite mit mittlerem Druck massieren. Ideal morgens und abends.
Unsere App–Empfehlung
Atemraum: deine App für bewusstes Atmen
Atmen ist die Basis für körperliches und geistiges Wohlbefinden — und wird im Alltag meist VÖLLIG unterschätzt. Dabei ist kaum etwas so unmittelbar: Wie wir atmen, prägt, wie wir uns fühlen.
Deshalb haben wir Atemraum gebaut: eine App mit geführten Atemübungen, die du überall dabei hast. Die Übungen hat Wolfgang zusammengestellt — dazu ein 35–Tage–Kurs, schnelle Hilfe für den Moment und Atem–Tests, mit denen du deine Entwicklung siehst.
Ein paar Minuten am Tag genügen. Und wer unsere persönliche Begleitung nutzt, hat Atemraum bereits inklusive.
Du kannst die App 7 Tage kostenlos testen.
Qi Gong
Qi Gong is moving meditation — sanfte, fließende Übungen, die deinen Energiefluss harmonisieren und dein Lungen–Qi stärken. Bei einem Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit helfen diese Übungen, den Brustraum zu öffnen, die Lunge zu kräftigen und die Milz bei der Feuchtigkeitstransformation zu unterstützen.
Regelmäßiges Praktizieren von Qi Gong (schon 10–15 Min. täglich) zeigt nachweislich positive Effekte auf die Atemtiefe, Immunstärke und das allgemeine Wohlbefinden.
QI GONG: Exercise 1
Stretching the bow
Öffnet den Brustraum, stärkt das Lungen–Qi
Particularly helpful for:
- Shortness of breath
- Tightness in the chest
- Schwache Abwehrkraft
- Verspannte Schultern
Effect:
Diese Metall–Element–Übung öffnet den Brustkorb weit und stärkt gezielt das Lungen–Qi. Die Arme werden wie beim Bogenschießen ausgebreitet, was den Lungen–Meridian dehnt und das Qi im oberen Erwärmer zum Fließen bringt. Besonders wirksam zur Vertiefung der Atmung.
QI GONG: Exercise 2
Warm the center
Stärkt die Milz, reduziert die Feuchtigkeitsbildung
Particularly helpful for:
- Digestive weakness
- Feeling of fullness
- Loss of appetite
- Tiredness after eating
Effect:
Diese Erde–Element–Übung wärmt und stärkt gezielt die Mitte — die Milz als Quelle der Feuchtigkeitsbildung. Durch die sanften, kreisenden Bewegungen wird die Verdauungskraft aktiviert und die Milz kann ihre Transformationsfunktion besser erfüllen — weniger Feuchtigkeit wird produziert.
QI GONG: Exercise 3
Regulate Qi
Harmonisiert den Qi–Fluss, löst Stagnation
Particularly helpful for:
- Exhaustion
- Feeling of heaviness
- Unregelmäßigem Energiefluss
- Mood swings
Effect:
Diese Übung reguliert den gesamten Qi–Fluss im Körper. Sie harmonisiert die Verteilung des Qi zwischen den drei Erwärmern und hilft, Blockaden zu lösen. Bei Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit unterstützt sie die Lunge bei ihrer Verteilungsfunktion.
These Qi Gong exercises sind speziell für die Stärkung des Lungen–Qi und die Transformation von Feuchtigkeit ausgewählt. Sie öffnen den Brustraum, stärken die Milz als Wurzel der Feuchtigkeitsbildung und harmonisieren den gesamten Qi–Fluss.
Alle Übungen wirken besonders gut, wenn du sie zwischen 3 und 5 Uhr morgens praktizierst — das ist die Lungen–Zeit in der Organuhr. Da das für die meisten unpraktisch ist, eignet sich auch die Zeit zwischen 7 und 9 Uhr (Magen–Zeit) hervorragend, um die Mitte zu stärken und Feuchtigkeit zu transformieren.
QI GONG:
When and how often?
In the morning or in the morning (ideal):
- All 3 exercises as a sequence: approx. 15–20 min.
- Or just 1–2 exercises: approx. 5–10 min.
- Best between 7 and 9 a.m. (stomach time)
In between:
- Einzelne Übungen bei Bedarf (z. B. bei Kurzatmigkeit)
- „Den Bogen spannen“ für schnelle Brust–Öffnung
Regularity is more important than duration:
- It is better to exercise for 10 minutes every day than for 60 minutes once a week.
- After 2–3 weeks, you will notice the first changes.
- Nach 2–3 Monaten regelmäßiger Praxis: deutlich mehr Atemkraft
Pro tip: Bei Lungen–Qi Mangel ist tiefe Bauchatmung während der Übungen besonders wichtig. Atme bewusst tief in den Bauch und lass den Atem langsam und vollständig ausströmen — das stärkt das Lungen–Qi und löst Schleim.
LIVE EVERY MONDAY: QI GONG WITH WOLFGANG
Every Monday at 6:00 p.m. Let's practice together live on YouTube. Among other things, Wolfgang will guide you through a complete qigong sequence — free of charge and suitable for all levels.
Why participate live? ✓ Working out together keeps you motivated ✓ Wolfgang explains the exercises in detail ✓ You can ask questions in the live chat ✓ A set time helps keep your routine on track
More about Qi Gong LiveMeridian Yoga — The Yoga of TCM
Meridian Yoga combines yoga with traditional Chinese medicine. Die folgenden Übungen aktivieren gezielt den Lungen–Meridian — denn die Lunge regiert das Qi und die Atmung. Bei Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit helfen diese Übungen, den Brustraum zu öffnen, die Atmung zu vertiefen und den Schleim zu lösen.
MERIDIAN YOGA: Exercise 1
Makko Ho lung stretch for the lung meridian
Öffnet den Brustraum, dehnt den Lungen–Meridian
Particularly helpful for:
- Shortness of breath
- Tightness in the chest
- Verspannte Schultern
- Schwache Abwehrkraft
Effect:
Die Makko Ho Übung für den Lungen–Meridian dehnt den gesamten Verlauf des Meridians von der Brust bis zu den Daumen. Sie öffnet den Brustraum, vertieft die Atmung und stärkt das Lungen–Qi. Besonders hilfreich, um Schleim zu lösen und die Atemwege zu befreien.
MERIDIAN YOGA: Exercise 2
Lung stretch for the lung meridian
Dehnt den Lungen–Meridian, fördert tiefe Atmung
Particularly helpful for:
- Breathing problems
- Grief and letting go
- Hautprobleme
- Steifheit in den Schultern
Effect:
Der Lungenstretch dehnt sanft den Lungen–Meridian und den dazugehörigen Dickdarm–Meridian. Beide gehören zum Metall–Element. Die Übung fördert das Loslassen auf körperlicher und emotionaler Ebene — bei Feuchtigkeit hilft sie, den Schleim zu lösen und frisches Qi einzuatmen.
Beide Übungen aktivieren den Lungen–Meridian. Durch das Öffnen des Brustraums und die vertiefte Atmung während der Übungen kann Schleim mobilisiert und der Qi–Fluss gestärkt werden.
Particularly effective: Halte jede Position für 3–5 Atemzüge und visualisiere dabei weiße, klare Energie, die durch deine Lungen strömt und Nebel und Feuchtigkeit auflöst.
MERIDIAN YOGA:
When and how often?
Best time:
- Zwischen 3–5 Uhr (Lungen–Zeit) oder morgens nach dem Aufwachen
- Oder morgens als erstes, um den Tag mit klarer Atemenergie zu beginnen
Duration:
- Hold each position for 3–5 breaths.
- Complete sequence: 10-15 min.
- 3–5 times per week for best results
Important:
- Practice in a calm, warm atmosphere
- Breathe deeply and slowly during the positions
- Stretching should be comfortable, never painful.
Pro tip: Kombiniere Meridian Yoga mit Qi Gong–Atemübungen. Die Kombination aus Dehnung und bewusster Atmung ist besonders wirksam, um Feuchtigkeit und Schleim zu lösen und das Lungen–Qi zu stärken.
Nutrition according to TCM
„Let food be your medicine.“ — dieser Grundsatz gilt in der TCM seit Jahrtausenden. Bei einem Lungen–Qi Mangel mit Feuchtigkeit ist die richtige Ernährung besonders wichtig, um dein Lungen–Qi zu stärken und die Feuchtigkeit aufzulösen.
The lungs belong to the element Metal und ist eng mit der Earth (spleen) verbunden. Sie braucht warme, trocknende, leicht verdauliche Nahrung, um das Qi zu stärken und Feuchtigkeit zu transformieren. Feuchtigkeit erzeugende Nahrung ist dabei der größte Feind — sie belastet die Milz und lässt Schleim in der Lunge entstehen.
What you eat, HOW you eat and WHEN du isst — all das beeinflusst dein Lungen–Qi und den Feuchtigkeitshaushalt deines Körpers.
Ein Wort zu Honig und Birne: Beide beruhigen den Husten, befeuchten aber zugleich. Im Gespräch der 3 Weisen tauchen sie im Frühstücksvorschlag auf — solange dein Auswurf reichlich und dein Zungenbelag dick ist, stehen sie hier bewusst hinten an.
Die goldenen Regeln für starkes Lungen–Qi
What is good for you:
Qi–stärkende warme Nahrung
- Reis — stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit
- Hafer — wärmt und nährt das Qi
- Hühnerbrühe — das beste Qi–Tonikum
- Süßkartoffel und Kürbis — stärken die Mitte
Warme, gekochte Nahrung ist die Basis für starkes Lungen–Qi!
Schleimtransformierende Lebensmittel
- Rettich — löst Schleim und klärt die Lunge; gekocht essen und nicht direkt zur Kräutereinnahme, er schwächt sonst den Ginseng ab
- Birne — immer gekocht und mit Ingwer; sie löst zähen Schleim, befeuchtet aber auch, deshalb erst, wenn der Auswurf weniger wird
- Lauch — wärmt und vertreibt Feuchtigkeit
- Fenchel — stärkt die Verdauung
Diese Lebensmittel helfen der Lunge, Schleim aufzulösen!
Hot drinks
- Ingwertee — wärmt und löst Schleim
- Thymiantee — klärt die Atemwege
- Warmes Wasser mit Mandarinenschale (Chen Pi) — bewegt das Qi der Mitte und löst Schleim
- Fencheltee — stärkt die Mitte
Warme Getränke unterstützen die Lunge den ganzen Tag!
Gewürze als Medizin
- Ingwer — der König der Schleimlöser
- Thymian — öffnet die Atemwege
- Kardamom — trocknet Feuchtigkeit
- Knoblauch — wärmt und stärkt die Abwehr
Gewürze sind die einfachste Form der TCM–Medizin!
What you should avoid:
Milchprodukte — der größte Feuchtigkeitserzeuger!
- Milch — erzeugt massiv Feuchtigkeit und Schleim
- Käse (besonders weicher) — belastet die Milz
- Joghurt — kalt und verschleimend
- Cream and quark
Milchprodukte sind die größte Feuchtigkeitsquelle — konsequent meiden!
Raw food and cold dishes
- Salads as a main meal
- Smoothies with raw fruit
- Bananen — kalt und verschleimend
- Erdnüsse — erzeugen Feuchtigkeit
Rohkost schwächt die Milz und fördert Feuchtigkeitsbildung!
Cold drinks
- Iced drinks and ice cream
- Cold water from the fridge
- Soft drinks
- Bier — kalt und feucht
Kälte löscht das Verdauungsfeuer und erzeugt Feuchtigkeit!
Zucker, Weißmehl und fettige Speisen
- White sugar and sweets
- Weißmehlprodukte (Brot, Nudeln, Kuchen)
- Schweinefleisch — feucht und schwer
- Frittiertes und fettige Speisen
Zucker und Fett erzeugen Feuchtigkeit und blockieren die Lunge!
HOW YOU SHOULD EAT:
Cooked and warm
- Prefer hot meals
- Soups and stews - easy to digest
- Vegetables steamed or boiled
- Auch Frühstück warm (Congee!)
Regularly and at rest
- 3 fixed meals a day
- Biggest meal at lunchtime
- Light and early in the evening (before 7 pm)
- Eat in peace, chew well
The spleen loves regularity and warmth!
Drink properly
- Warm water
- Ingwertee über den Tag verteilt
- Thymiantee bei Verschleimung
- Do not drink with meals
Warme Getränke unterstützen die Lunge und trocknen Feuchtigkeit
IDEAL MENU FOR ONE DAY:
Breakfast (7–9 a.m.):
- Reis–Congee mit Ingwer und Kürbis
- In addition: Ginger tea or warm water
Lunch (12–1 p.m.):
- Hühnerbrühe mit Reis und gedämpftem Gemüse
- In addition: Lauch, Fenchel oder Süßkartoffel
- Or: Kürbissuppe mit Ingwer und Kardamom
Dinner (6–7 p.m.):
- Light vegetable soup with rice
- Or: Gedämpfter Fisch mit Fenchel
- In addition: Small portion of rice
Snack if needed:
- Gekochte Birne mit Ingwer, Honig nur sparsam
- Or: Warmer Fencheltee
- Or: Ein Stück Süßkartoffel
The most important rule when changing your diet is:
Start with ONE step!
Don't change everything at once.
Our suggestion for getting started:
- Consistently avoid dairy products - 2 weeks
- Warmes Frühstück (Reis–Congee) einführen — 2 Wochen
- Reduce raw food and cold drinks - 2 weeks
Schritt für Schritt wirst du merken, wie die Verschleimung nachlässt und dein Atem freier wird.
Your lungs will thank you!
REZEPT: INGWER–BIRNEN–SUPPE MIT THYMIAN
Ingredients:
For 4 portions
- 3 reife Birnen
- 3 cm frischer Ingwer
- 1 EL getrockneter Thymian
- 1 tbsp honey
- 750 ml Wasser
- Prise Zimt
Preparation:
- Birnen schälen, entkernen und in Würfel schneiden
- Ingwer schälen und fein reiben
- Bring water to a boil in a pot.
- Birnen und Ingwer dazugeben, 15–20 Min. köcheln lassen
- Thymian und Honig einrühren
- Warm servieren — bei Bedarf leicht pürieren
Effect:
Beruhigt den Husten, wenn der zähe Auswurf schon weniger geworden ist
Ingwer, Thymian und Zimt wärmen die Mitte und gleichen die kühle Birne aus
Befeuchtet die gereizten Atemwege — das Gegenstück zum trocknenden Teil der Behandlung
1–2x pro Woche — und erst, wenn Zungenbelag und Völlegefühl nachlassen: Birne und Honig befeuchten, und Feuchtigkeit ist bei diesem Muster der Gegner.
REZEPT: REIS–CONGEE MIT KÜRBIS UND INGWER
Ingredients:
For 4 portions
- 150 g Reis
- 300 g Kürbis (Hokkaido)
- 3 cm frischer Ingwer
- 1.5 L water
- salt to taste
- Optional: Frühlingszwiebeln zum Garnieren
Preparation:
- Reis gründlich waschen
- Reis mit Wasser aufkochen
- Kürbis in kleine Würfel schneiden und dazugeben
- 45–60 Min. auf kleiner Flamme köcheln lassen (Reis soll breiig werden)
- Ingwer schälen, fein reiben und unterrühren
- Season with salt, serve warm
Effect:
Stärkt Milz und Magen — trocknet Feuchtigkeit
Leicht verdaulich und wärmend
Ideal als Frühstück oder leichtes Abendessen
3–4x pro Woche — das TCM–Basisfrühstück bei Feuchtigkeit!
Breathing
Breathing is the bridge between body and mind. In TCM, it is said: „The lungs govern the qi“—according to this concept, through conscious breathing you can directly influence your qi flow and find a deeper sense of calm.
Breathe calmly and slowly: Deep abdominal breathing noticeably calms many people—their breathing becomes deeper, their shoulders relax, and their minds become clearer. The good news: Just 5–10 minutes a day can make a difference in your well-being.
Recommended breathing techniques
ABDOMINAL BREATHING — The basis for every breathing technique
Natural breathing
Abdominal breathing is the most natural and calm form of breathing. According to the teachings of TCM, with every breath you bring qi into your body’s center (Dantian).
Wolfgang shows you step by step, How to learn abdominal breathing correctly—lying down to start with, then later also sitting and standing.
Duration: 9 minutes
4–7–8 BREATHING — Find Peace
Calm Breathing for the Evening
With the 4–7–8 breathing technique, you inhale for 4 seconds, hold your breath for 7 seconds, and exhale for 8 seconds. This steady rhythm helps many people wind down in the evening—ideal when your mind won’t shut off at night.
Perfect for the evening or whenever you want to calm down quickly.
Duration: 9 minutes
To the interactive videoBOX BREATHING — For inner coherence
Professional breathing for focus and calmness
Box Breathing (4 seconds on, 4 seconds hold, 4 seconds off, 4 seconds hold) combines activation and relaxation in perfect balance. This method is used by elite soldiers, athletes, and executives to remain calm and focused even in extremely stressful situations.
A steady 4–4–4–4 rhythm A balance of activity and stillness—many people find it clarifying and grounding.
Duration: 9 minutes
To the interactive videoCOHERENT BREATHING — Brings Body and Mind into Harmony
Calm Breathing for Balance
With coherent breathing Breathe in for 5.5 seconds and out for 5.5 seconds. This rhythm brings your heart and breathing into a steady rhythm—a state known as „coherence.“ Many people use it as a regular breathing break in their daily lives.
A nice side effect: The heart and breath settle into a calm, synchronized rhythm.
Duration: 14 minutes
To the interactive video
COHERENT BREATHING Around the clock
Our 24/7 livestream on coherent breathing runs non-stop. You can tune in at any time and join in right away.
Perfect for:
✓ Spontaneous breaks to catch your breath in between
✓ If you'd like some gentle breathing guidance
✓ As background while working
✓ For the evening and to wind down
✓ For regular daily practice
relaxation
When your body is relaxed, Things tend to flow more easily. Persistent tension keeps you in a constant state of stress. By using specific relaxation techniques, you signal to your body to calm down and recharge.
Progressive muscle relaxation It is one of the best-known relaxation methods and has been practiced for over 100 years. It helps you become aware of tension, actively let go of it, and achieve a state of deep relaxation—whenever you want.
Recommended relaxation technique
PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION (PMR)
The Classic Relaxation Method
Progressive muscle relaxation according to Jacobson is one of the best-known relaxation techniques worldwide. By deliberately tensing and relaxing individual muscle groups, you learn to consciously recognize tension and release it.
That's what it feels like:
Step by step, the body becomes heavier and calmer, and the breathing more even. Many people make this a regular part of their evening routine to help them fall asleep easily.
Maria guides you step by step through the entire exercise—perfect for beginners and advanced practitioners alike.
Duration: 23-minute complete guide
To the guided PMRMeditation
Meditation calms the mind — and a calm mind is good for your whole being. In TCM, it is said that every emotion affects a specific organ. Through regular meditation, you’ll learn to step away from racing thoughts, find emotional balance, and strengthen your inner center.
Just 10 minutes a day can do a lot to help you find inner peace. As a result, many people find that their daily lives become more relaxed and clear.
Recommended meditations
GUIDED MEDITATIONS FOR EVERY DAY
Your personal meditation library
We have a complete Playlist with over 60 guided meditations, breathing exercises, and relaxation techniques—from short 5-minute meditations for in between to deep 30-minute sessions for intensive practice.
In the playlist you will find:
- Morning meditations for a mindful start to the day
- Meditations for restful sleep
- Breathing meditations for inner peace
- Meditations for Moments of Calm Amid Stress and Worry
- TCM standing meditations for all 5 elements
- Body scan and body journeys
- Meditations for Peace of Mind and Body
- Special breathing techniques (4–7–8, coherent breathing, bee breathing)
Perfect for beginners and advanced practitioners. Choose the right meditation for you depending on your time, the time of day, and your needs.
To the meditation playlistDie Lunge ist der Baldachin der Organe.
Sie regiert das Qi und den Atem, verteilt die Abwehrkraft und kontrolliert den Wasserhaushalt. Ist die Lunge stark, fließt das Qi frei und der Körper ist geschützt.
- Loosely based on the HUANG DI NEI JING
(The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine)
More tips for your everyday life
In addition to traditional TCM treatment methods gibt es viele kleine Alltagsgewohnheiten, die dein Lungen–Qi stärken und die Feuchtigkeit reduzieren können.
Atmung und frische Luft
Tiefe Bauchatmung
Bewusstes Atmen stärkt das Lungen–Qi:
- 5–10 Min. tägliche Atemübung — am besten morgens
- 4 Sek. einatmen, 2 Sek. halten, 6 Sek. ausatmen
- In den Bauch atmen — nicht in die Brust
- Bei geöffnetem Fenster oder draußen üben
- Regularity is more important than duration
Frische Luft
Die Lunge braucht saubere, frische Luft:
- Täglich 20–30 Min. an der frischen Luft spazieren
- Wohnung regelmäßig lüften — morgens und abends Stoßlüften
- Rauch und Abgase meiden — die Lunge ist empfindlich
- Waldluft ist besonders wohltuend für die Lunge
- Bei Kälte Nase und Mund mit Schal schützen
Steam inhalation
Bei Verschleimung hilft warmer Dampf:
- Mit Thymian oder Eukalyptus inhalieren
- 5–10 Min. über einer Schüssel mit heißem Wasser
- Löst festsitzenden Schleim und befreit die Atemwege
- Nicht bei akutem Fieber oder Hitze–Zeichen anwenden
- Alternativ: Nasenspülung mit Salzwasser
Die Milz stärken — die Wurzel der Feuchtigkeit
Hot meals
The spleen loves warmth:
- Prefer cooked food - it is easier to digest
- Also eat breakfast warm (porridge, congee)
- Raw food only as a side dish, not as a main meal
- Avoid cold drinks, even in summer
- Suppen und Eintöpfe sind ideal — sie wärmen und nähren
Eat regularly
The spleen likes rhythm:
- 3 meals at fixed times
- Largest meal at lunchtime (when digestive power is at its strongest)
- Eat light and early in the evening (before 7 pm)
- Reduce snacks between meals
- Don't eat too late - the spleen needs rest at night
Avoid brooding
Worries weaken the spleen:
- Excessive thinking depletes the spleen energy
- Don't work or watch the news while eating
- Breaking through spirals of worry - through exercise or distraction
- Meditation and mindfulness help to calm the mind
- Solve problems instead of endlessly pondering
Feuchtigkeit im Alltag reduzieren
Trockene Wohnung
Äußere Feuchtigkeit belastet die Lunge:
- Luftfeuchtigkeit unter 60 % halten
- Schimmel unbedingt vermeiden und beseitigen
- Regelmäßig lüften — besonders Bad und Schlafzimmer
- Wäsche nicht in der Wohnung trocknen
- Bei Bedarf einen Luftentfeuchter einsetzen
Kleidung
Trocken und warm halten:
- Nasse Kleidung sofort wechseln
- Füße warm und trocken halten — nasse Füße schwächen die Lunge
- Bei Regen wasserdichte Kleidung tragen
- Nieren– und Bauchbereich warmhalten
- Im Herbst und Winter einen Schal tragen — den Nacken schützen
Saunabesuche
Wärme hilft — aber richtig:
- Trockene Sauna ist gut — sie hilft, Feuchtigkeit auszuleiten
- Dampfbad und Dampfsauna meiden — sie verstärken die Feuchtigkeit
- Nach der Sauna gut abtrocknen und warmhalten — kein kaltes Tauchbecken, die Poren stehen bei diesem Muster ohnehin offen
- Nicht übertreiben — bei Schwäche kürzer saunieren und nie bis zur Erschöpfung schwitzen: Bei spontanem Schwitzen kostet jeder zusätzliche Schweiß Qi
- Ausreichend warmes Wasser nachtrinken
Emotionale Pflege — Trauer und Loslassen
Die Lunge und die Trauer
Unterdrückte Trauer schwächt die Lunge:
- Die Lunge ist in der TCM der Trauer zugeordnet
- Verdrängte Trauer kann zu Atembeschwerden und Verschleimung führen
- Trauer zulassen und durchleben — weinen befreit die Lunge
- Gespräche mit Vertrauten oder Therapeuten suchen
- Auch kleine Verluste bewusst betrauern und loslassen
Loslassen üben
Bewusstes Ausatmen als Metapher fürs Loslassen:
- Beim Ausatmen bewusst loslassen — Anspannung, Gedanken, Altes
- Aufräumen und Ausmisten schafft Klarheit — auch innerlich
- Vergebung üben — Groll belastet die Lungen–Energie
- Abendrituale: den Tag bewusst abschließen und loslassen
- Journaling kann helfen, Gedanken zu ordnen und freizusetzen
Natur genießen
Die Natur stärkt die Lungen–Energie:
- Herbstspaziergänge im Wald stärken die Lunge — der Herbst ist die Lungen–Jahreszeit
- Waldbaden (Shinrin–Yoku) — die Waldluft reinigt die Atemwege
- Bewusst die Schönheit der Natur wahrnehmen
- Gartenarbeit erdet und verbindet mit dem Rhythmus der Natur
- Frische Bergluft oder Meerluft sind besonders wohltuend
Important to know
Die Stärkung des Lungen–Qi braucht Geduld, besonders wenn Feuchtigkeit im Spiel ist. Der Schlüssel: konsequent Feuchtigkeit erzeugende Nahrung meiden und die Milz stärken. Schritt für Schritt wirst du spüren, wie dein Atem freier wird, der Schleim sich löst und deine Energie zurückkehrt.
When to see a doctor? Die Zeichen, bei denen du nicht abwartest, stehen oben in der roten Liste. Chronischer Husten mit weißem Auswurf und wiederkehrende Erkältungen gehören dagegen zu diesem Muster selbst; sie sind der Grund, warum du hier bist — einen Husten, der schon über acht Wochen besteht, lass trotzdem einmal ärztlich anschauen, damit Asthma, Reflux oder ein Medikament als Ursache nicht übersehen werden. TCM und westliche Medizin ergänzen sich hier optimal.
For optimal treatment progress
TCM is not a quick fix for symptoms., but rather a holistic healing process. You will achieve the best results if you consistently integrate the treatment into your daily routine and give your body time to regenerate.
Integration into everyday life
Start with ONE step
Don't try to change everything at once! That's overwhelming and leads to
usually leads to you giving up. Instead:
- Woche 1–2: Ernährung umstellen — Feuchtigkeit erzeugende Lebensmittel meiden; und mit deiner TCM–Kräutermischung beginnen
- Woche 3–4: Akupressur Lu 09 und Ma 36 täglich
- Week 5-6: Qi Gong „Drawing the bow“ daily 10 min.
- Woche 7–8: Zwischenbilanz — Zungenbelag, Auswurf und Völlegefühl sollten sich zuerst bewegt haben; vergleiche jetzt Atem, Stimme und Infekthäufigkeit mit dem, was am Anfang stand
- From week 9: Add further methods as required
Realistic expectations
After 2–3 weeks: First improvements noticeable
- Weniger Verschleimung
- Freiere Atmung
- Lighter body feeling
After 6–8 weeks: Significant improvements
- Deutlich weniger Husten und Schleim
- Mehr Energie und Ausdauer
- Stabilere Abwehrkraft
After 3–6 months: Sustainable healing
- Lungen–Qi spürbar gestärkt
- Feuchtigkeit weitgehend aufgelöst
- Kräftiger Atem und stabile Gesundheit
TCM vs. Western medicine
TCM and Western medicine are not mutually exclusive—they complement each other!
When Western medicine is important:
- In acute emergencies
- In case of structural damage
- In case of infections
- For accurate diagnoses (laboratory, imaging)
Where TCM has its strengths:
- In case of functional disorders
- For chronic complaints
- For prevention
- For holistic healing
Ideal: Combine both systems! Use Western medicine for
Acute treatment and accurate diagnosis, TCM for lasting healing
and strengthening the body's self-healing powers.
Important: Never stop taking prescribed medication without consulting your doctor first!
Talk to your doctor when you start TCM treatment.
Do you have any questions?
Wolfgang from meine-tcm.com
TCM is a broad field. Much of it sounds unfamiliar at first glance, and often the real question doesn't arise until you start putting some of it into practice in your daily life.
That's exactly what I'm here for. Write to me—no matter how big or small your question is, whether it’s related to this page or to something else entirely in TCM. I read every message myself and will get back to you. Calmly, clearly, and without any sales pitch.
PS: Es gibt keine Fragen, die blöd sind. Also schreib mir.
Ask your questionEvery step counts
Your body strives for balance—you just need to create the right conditions for it.
Remember:
👣 Every little step counts
You don't have to be perfect. Even one warm meal a day is better than none. Even 5 minutes of qigong is better than no exercise at all.
⏳ Patience pays off
It took your body years to get to this point. Give it time to regain its balance. Change takes time, but it will happen.
🎯 Focus on what you can DO
Don't concentrate on what you are doing „wrong". Focus on every positive step you take.
💚 Be good to yourself
Perfection does not exist. It is acceptable to have an off day occasionally. Tomorrow is a new day when you can continue.
🤝 You are not alone
Thousands of people are walking this path with you. For over 2,000 years, TCM has been guiding people like you on their journey toward greater well-being.
Track Your Progress
To track your progress, we recommend that you repeat the TCM analysis after about 3 months.
Why does this make sense?
- You can see how your pattern has changed
- You can adjust your group as needed
- It motivates you to keep going
- You'll figure out which steps work best for you
⚠️ Important: Your answers from today will be stored in encrypted form using a code that you received via email. ONLY with this code will you be able to track your progress later. Be sure to keep the email in a safe place!
🔒 YOUR DATA IS SAFE
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