Perdre du poids naturellement et facilement

La condition préalable pour réduire la graisse stockée est une réduction équilibrée à long terme de l'énergie apportée par l'alimentation par rapport à la dépense énergétique. C'est une réalité incontournable ! 
Parallèlement à l'économie de calories, il est également important de suivre un programme d'activité physique régulier, adapté aux conditions physiques, par exemple la natation, la randonnée ou la marche rapide à un rythme de bavardage. Et bien sûr, le Qi Gong est également parfaitement adapté, car il stimule le métabolisme de manière très douce - grâce à une respiration abdominale consciente et profonde.

Une perte de poids plus importante et durable prend du temps - après tout, le surpoids ne s'est pas installé du jour au lendemain. Il est réaliste de penser qu'une perte de graisse de 0,5 à 1 kg par semaine est réalisable.

La plupart des régimes à la mode sont unilatéraux, sont interrompus et conduisent à l'effet yo-yo. À long terme, seule une alimentation complète équilibrée, réduite en calories, optimisée en nutriments et en même temps rassasiante fonctionne. 

Dinner-Cancelling 1-2x / semaine, facilite la perte de poids en douceur. Il ne s'agit pas de ne rien manger du tout, mais de remplacer le dîner habituel par une tisane, un jus de légumes dilué ou un bouillon de légumes clair, par exemple.

Prends conscience que tu peux changer et avance avec courage. 

Cause principale de l'obésité :
Du point de vue de la MTC, l'obésité est due à un déséquilibre énergétique de la rate et de l'estomac. Le Qi de la rate est généralement trop faible et l'estomac est surchauffé en raison de nos habitudes alimentaires et de nos problématiques psychiques.

Au fil du temps, l'humidité se développe dans le corps à cause de la faiblesse du Qi de la rate. Comme l'humidité ralentit le métabolisme, elle entraîne par la suite un surpoids. Si l'on veut perdre du poids d'un point de vue oriental, il faut évacuer cet excès d'humidité. Le moyen le plus efficace pour y parvenir est l'alimentation. On peut encore soutenir ce processus en prenant des herbes occidentales ou chinoises appropriées (je mettrai un lien vers celles-ci à la fin de ce blog).

Une dysharmonie du qi de l'estomac (fringales) est due à un excès de pensées et de ruminations. On peut dire que le stress mental a un effet négatif sur les muqueuses de l'estomac, ce qui peut conduire à une gastrite. Ce processus est encore renforcé par un excès de protéines, de vin, de café ou d'épices fortes.

Causes psychosomatiques de l'obésité : 
Trop de réflexion déclenche une stagnation du qi, celle-ci nuit à l'extraction des nutriments dans l'estomac et à la fonction de transport de la rate.
Indirectement, le fait de penser et de ruminer constamment sur sa situation entraîne une stagnation du Qi du bois. Cela conduit à des sentiments de frustration et de déception.

D'une manière générale, on a constaté que le stress et la charge émotionnelle étaient liés à l'obésité.

L'homme essaie naturellement de se détendre avec certains aliments. Le goût sucré joue un rôle important à cet égard. Il a en effet un effet relaxant et apaisant et dissout à court terme la stagnation du Qi.

L'effet secondaire du goût sucré est à son tour l'humidité et un nouveau ralentissement de l'absorption. Cela signifie que le patient prend du poids, même s'il mange peu. Beaucoup utilisent alors des substituts de sucre, mais cela ne résout pas le problème. L'image finale de l'obésité est un état que la MTC appelle "chaleur humide".

Les conséquences suivantes peuvent en découler :

• Diabète
• Maladies cardiovasculaires dues au cholestérol
• Troubles circulatoires
• Tension artérielle élevée
• Maladies musculo-squelettiques dues à l'obésité

Le traitement :

1. Niveau psychique : il s'agit ici de dissoudre autant que possible les charges psychiques. Le mieux est également d'avoir un entretien avec un thérapeute. Cela permet d'identifier les points aveugles dans son propre paysage psychique et de les résoudre de manière ciblée.
2. Faire de l'exercice : Pour cela, il n'est pas nécessaire de suivre un entraînement HIT très dur avec beaucoup de sueur, mais une unité de Qi Gong douce ou une marche rapide peuvent déjà avoir un effet très important, comme le prouvent de nombreuses études.
3. Changement d'alimentation : pour pouvoir perdre du poids, il faut suffisamment de yang-qi, c'est-à-dire de force digestive. Nous verrons plus tard comment y parvenir. Il est bien sûr possible d'adopter une alimentation végétarienne, mais il faut alors utiliser des épices de manière conséquente !

Comment t'y prends-tu ?  

1. Si possible, tu devrais prendre un petit déjeuner, de préférence chaud.
2. Le pain ne devrait pas être consommé tous les jours. Évite le pain et la confiture au petit-déjeuner
3. Évite tous les produits laitiers, à l'exception du beurre et de la crème.
4. Réduis tout ce qui est très sucré, en particulier le sucre blanc, les jus de fruits, les glaces, le chocolat, toutes les sucreries, les gâteaux, etc.
5. Boissons non alcoolisées (soda)
6. Les produits light font grossir
7. En cas de grandes envies de sucré, quelques fruits secs sont autorisés au début
8. Le glutamate fait grossir (attention : il est présent dans presque tous les produits finis !)

Les conseils suivants t'aideront :

1. Chaque céréale aide à éliminer l'humidité
2. Le céleri-rave détoxifie et élimine les toxines.
3. Le radis noir rafraîchit, fait bouger et désintoxique
4. Les champignons évacuent l'humidité
5. Le poisson en soupe ou à la vapeur transforme l'humidité
6. La cardamome draine ! (Thé : 1 capsule à percer et à infuser)
7. Utiliser le gingembre frais
8. La cardamome, la coriandre, le curcuma, le cumin évacuent toute l'humidité.
9. Des graines de fenugrec dans la soupe au lieu de Maggi
10. Thé au cumin (1/4 de cuillère à café pour une grande tasse, à faire bouillir pendant environ 15 minutes)
    

Modes de préparation optimaux : 

• Repas du matin cuit (salé ou sucré)
• Faire griller les céréales sans matière grasse avant de les cuire
• Faire cuire les écorces d'agrumes (issues de l'agriculture biologique).
• Utiliser le curcuma
• manger des salades vertes amères (roquette, radicchio)
• moins frire dans la graisse, mieux cuire dans l'eau
• Préparer les légumineuses de manière épicée avec des algues marines et du gingembre
• utiliser régulièrement des herbes culinaires fraîches et séchées

Un plan simple pour perdre du poids sans effet yo-yo :

1. Le matin : petit déjeuner riche en glucides . Les céréales complètes sont une source d'énergie pour toute la journée ! Voir les suggestions : repas chauds du matin sucrés ou salés Un petit déjeuner protéiné est également possible, mais alors uniquement avec des œufs et des légumes cuits.
2. Midi : ici, on peut manger de tout, à condition que ce soit bio et que la viande ne soit présente qu'en petites quantités. C'est à midi que la force digestive est la plus forte et que l'on peut donc se régaler comme un empereur ou une impératrice.
3. Le soir : surtout pas de glucides ! Gardez-les pour le petit-déjeuner !Le mieux est de le faire avant 19 heures. Les soupes, les compotes, les légumes cuits, un peu de viande sont les plus appropriés. Posez-vous la question de savoir quelle quantité vous pouvez manger pour ne pas aller vous coucher le ventre vide. Moins vous mangerez le soir, mieux vous dormirez.

Li Auer, experte en MTC, www.li-gesundleben.at

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