Hu Ma — Schwarzer Sesam
Hu Ma — der schwarze Sesamsamen — ist ein sanftes, nährendes Kraut der oberen Klasse, das seit Jahrtausenden sowohl als Arznei als auch als Lebensmittel geschätzt wird. In der TCM nährt er das Yin von Leber und Niere, befeuchtet den Darm und stärkt Haare, Haut und Knochen. Der schwarze Sesam gilt als die medizinisch wertvollere Variante gegenüber dem weißen Sesam.
Wirkung aus westlicher Sicht
Sesamin und Sesamolin — die Hauptlignane — zeigen in Studien starke antioxidative Eigenschaften. Schwarzer Sesam enthält mehr Anthocyane und Phenolsäuren als weißer Sesam, was die höhere antioxidative Kapazität erklärt. Studien belegen cholesterinsenkende, blutdruckregulierende und hepatoprotektive Effekte. Der hohe Gehalt an Kalzium, Eisen und Zink stützt die traditionelle Anwendung zur Stärkung von Knochen und Blut.
Wirkung aus TCM–Sicht
Hu Ma nährt das Yin von Leber und Niere — weshalb er bei vorzeitigem Ergrauen, Schwindel, Tinnitus und verschwommenem Sehen durch Leber–Nieren–Yin–Mangel eingesetzt wird. Er befeuchtet den Darm und fördert sanft den Stuhlgang bei Trockenheits–bedingter Verstopfung — besonders bei älteren Menschen und nach Krankheit. Darüber hinaus stärkt er Knochen und Sehnen und fördert die Milchbildung in der Stillzeit.
Anwendung & Dosierung
9–15 g im Dekokt (Standarddosis) Als Pulver oder in Speisen: 3–9 g täglich Roh oder leicht geröstet — angestoßen für bessere Aufnahme Als Sesamöl: äußerlich oder innerlich anwendbar
Darreichungsformen
Dekokt, Pulver, Paste, Congee, Sesamöl, geröstet
Dosierung
9–15 g (Dekokt oder Pulver)
Kombinationen & Formeln
Mit He Shou Wu und Gou Qi Zi bildet Hu Ma eine klassische Dreiergruppe zur Nährung der Leber–Nieren–Achse — bei vorzeitigem Ergrauen und Schwindel durch Yin–Mangel. Mit Sang Shen (Maulbeerfrucht) wird er bei Yin–Mangel–bedingter Verstopfung und Blutmangel kombiniert. Mit Huo Ma Ren (Hanfsamen) befeuchtet er den Darm bei chronischer Trockenheits–Verstopfung im Alter. Mit Shu Di Huang und Nu Zhen Zi stärkt er die Nieren–Essenz bei Rückenschmerzen und schwachen Knien.
Kontraindikationen & Vorsicht
Hu Ma ist sehr verträglich und hat wenige Kontraindikationen. Vorsicht bei chronischem Durchfall durch Milz–Schwäche — die befeuchtende Wirkung kann den Durchfall verstärken. Bei bekannter Sesamallergie nicht verwenden. In sehr hohen Dosen kann die laxierende Wirkung zu weichem Stuhl führen.
Verwandte Kräuter
Kräuter mit ähnlicher Wirkung und verwandten Einsatzgebieten
