{"id":25893,"date":"2026-03-24T07:00:00","date_gmt":"2026-03-24T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=25893"},"modified":"2026-03-26T16:52:46","modified_gmt":"2026-03-26T15:52:46","slug":"la-disintossicazione-dal-punto-di-vista-della-medicina-cinese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/detox-aus-sicht-der-chinesischen-medizin\/","title":{"rendered":"DETOX dal punto di vista della medicina cinese"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_1604658733\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1770864135\">\n\n\n\t<div id=\"col-644023404\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">La stessa promessa ogni primavera:<br>Cure a base di succo. T\u00e8 disintossicanti. 7 giorni senza. 14 giorni solo verde. \u201e<em>Disintossicare il corpo.<\/em>\u201c \u201e<em>Eliminare le tossine.<\/em>\u201c \u201e<strong><em>Riavvio<\/em><\/strong>.\u201c<\/p>\n<p class=\"teaser\">E la stessa esperienza ogni primavera: si dura tre giorni. Forse cinque.<br>Siete freddi. Siete irritabili. Sognate il pane. E dopo? <br>Non ci si sente purificati, ma svuotati.<\/p>\n<p class=\"teaser\">E se il problema non fosse la vostra disciplina? E se il problema fosse l'idea stessa?<strong><em> Non esiste una \u201edisintossicazione\u201c in MTC.<br><\/em><\/strong>E questo \u00e8 un sollievo.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-644023404 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1604658733 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-730710828\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-730710828 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_343475969\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1326559806\">\n\n\n\t<div id=\"col-1564481743\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_545221479\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Disintossicazione: cosa consiglia la medicina cinese\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"Disintossicazione: cosa consiglia la medicina cinese\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_545221479 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p class=\"caption\">DETOX, ci\u00f2 che la medicina cinese raccomanda davvero<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1564481743 > .col-inner {\n  border-radius: 10px;\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_343475969 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1716430310\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1716430310 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1731542808\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1178433905\">\n\n\n\t<div id=\"col-35271416\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2><strong>\ud83c\udf43 Il mito che rende stanchi<\/strong><\/h2>\n<p><strong>L'idea di disintossicazione occidentale \u00e8 la seguente:<\/strong><br>Il vostro corpo \u00e8 pieno di tossine. \u00c8 necessario eliminarle. Pi\u00f9 sono radicali, meglio \u00e8.<\/p>\n<p><strong>Ma chiedetevi:<\/strong> Dove vanno a finire queste \u201etossine\u201c?<br>E perch\u00e9 dopo una dieta a base di succhi ci si sente esausti anzich\u00e9 forti?<\/p>\n<p>Ecco cosa <strong>l'MTC vede:<\/strong><\/p>\n<p>Il vostro corpo non \u00e8 un bidone della spazzatura che deve essere svuotato.<br>Il corpo \u00e8 un sistema vivente che deve essere in grado di funzionare.<\/p>\n<p>La differenza \u00e8 tutta qui.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf31 La verit\u00e0 che nessun programma di disintossicazione vi dir\u00e0<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Il vostro corpo si sta gi\u00e0 depurando.<\/strong> Ogni giorno. Ogni ora. Ogni minuto.<\/p>\n<p>Il fegato filtra il sangue, circa 1,5 litri al minuto.<br>I reni espellono ci\u00f2 che non \u00e8 necessario.<br>I polmoni espirano ci\u00f2 che viene consumato.<br>La pelle suda, l'intestino si muove, la linfa viene trasportata.<\/p>\n<p>Non si tratta di un programma speciale. Si tratta del vostro corpo nel suo stato normale.<\/p>\n<p>La domanda non \u00e8: come faccio a farlo disintossicare? La domanda \u00e8:<br><strong>Cosa gli impedisce di fare ci\u00f2 che vuole fare?<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd04 Il principio della MTC: trasformazione anzich\u00e9 eliminazione<\/strong><\/h2>\n<p>L'idea di disintossicazione occidentale riguarda <strong>Eliminazione<\/strong> - qualcosa deve emergere.<\/p>\n<p>La MTC riguarda <strong>Trasformazione<\/strong> - qualcosa deve essere trasformato.<\/p>\n<p><em><strong>Mi spiego meglio:<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Tutto ci\u00f2 che si mangia, si beve, si respira, si sperimenta, deve essere elaborato dal corpo.<\/p>\n<p>L'MTC chiama questa elaborazione: <strong>Trasformazione.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cibo<\/strong> si trasforma in Qi (energia) e sangue.<br><strong>Liquido<\/strong> si trasforma in ci\u00f2 che idrata e nutre.<br><strong>Esperienza<\/strong> si trasformano in ci\u00f2 che si comprende e si integra.<\/p>\n<p><strong>Quando la trasformazione funziona, il risultato \u00e8:<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Energia chiara<\/li>\n<li>Sangue pulito<\/li>\n<li>Pensieri allarmanti<\/li>\n<li>Sensazione di leggerezza del corpo<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quando la trasformazione si blocca, emerge qualcos'altro:<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Umidit\u00e0<\/strong> - Sensazione di pesantezza, nebbia nella testa, ritenzione idrica<\/li>\n<li><strong>Melma<\/strong> - Catarro, cisti, tutto ci\u00f2 che si ispessisce<\/li>\n<li><strong>Il calore<\/strong> - Infiammazione, irrequietezza, problemi alla pelle<\/li>\n<li><strong>Stagnazione<\/strong> - Sensazione di tensione, pressione, irritabilit\u00e0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Non si tratta di \u201etossine dall'esterno\u201c. Sono prodotti di una trasformazione incompleta.<\/p>\n<p>E la soluzione? No: spremere di pi\u00f9.<br>Ma piuttosto: <strong>Rimettere in moto la trasformazione.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u2699\ufe0f I tre sistemi che trasformano<\/strong><\/h2>\n<p>Il corpo ha tre sistemi principali responsabili della trasformazione:<\/p>\n<h3><strong>1. la milza - la centrale elettrica del centro<\/strong><\/h3>\n<p>Nella MTC, la milza \u00e8 il centro della digestione. Prende ci\u00f2 che si mangia e lo trasforma in Qi e sangue.<\/p>\n<p><strong>Quando la milza \u00e8 forte:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si digerisce bene, senza gonfiore, senza sensazione di pesantezza<\/li>\n<li>Dopo aver mangiato si ha energia e non stanchezza<\/li>\n<li>La tua testa \u00e8 chiara<\/li>\n<li>I tessuti sono sodi, non gonfi<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se la milza \u00e8 debole:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si crea umidit\u00e0 - lo \u201escarto\u201c di una trasformazione incompleta.<\/li>\n<li>Vi sentite pesanti, stanchi, \u201epieni\u201c<\/li>\n<li>La testa \u00e8 annebbiata<\/li>\n<li>L'acqua si raccoglie dove non dovrebbe<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Che indebolisce la milza:<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cibi freddi: cibi crudi, frullati, gelati, bevande fredde.<\/li>\n<li>Troppi dolci - zucchero, ma anche troppa frutta<\/li>\n<li>Troppa umidit\u00e0: latticini, grano, cibi grassi.<\/li>\n<li>Mangiare in modo irregolare: a volte molto, a volte niente<\/li>\n<li>Troppi pensieri: anche questo esaurisce la milza.<strong><br><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udce3 Ecco il problema delle cure a base di succo:<\/strong> I succhi sono freddi, crudi, liquidi, dolci: tutto ci\u00f2 che indebolisce la milza. Si pensa di \u201edisintossicarsi\u201c. In realt\u00e0, si sta impoverendo proprio l'organo responsabile della trasformazione.<\/p>\n<h3><strong>2. il fegato - il conduttore del flusso<\/strong><\/h3>\n<p>Il fegato ha un compito speciale nella MTC: assicura che tutto scorra.<\/p>\n<p>Il Qi deve scorrere. Il sangue deve scorrere. Le emozioni devono fluire. Il fegato \u00e8 il direttore di questa orchestra.<\/p>\n<p><strong>Quando l'energia del fegato scorre liberamente:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Siete emotivamente equilibrati<\/li>\n<li>Le decisioni sono facili<\/li>\n<li>Il corpo si sente elastico<\/li>\n<li>La digestione procede senza intoppi<\/li>\n<li>Il ciclo mestruale \u00e8 regolare<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quando il fegato ristagna:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Irritabilit\u00e0, frustrazione, impazienza<\/li>\n<li>Sensazione di pressione - sotto le costole, nel petto, nella testa<\/li>\n<li>Cefalea tensiva<\/li>\n<li>Ristagno della digestione - flatulenza, feci irregolari<\/li>\n<li>Sindrome premestruale, tensione mammaria prima delle mestruazioni<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Il che provoca il ristagno del fegato:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Emozioni represse, in particolare la rabbia che non viene fatta emergere.<\/li>\n<li>Stress senza sfogo<\/li>\n<li>Troppo poco esercizio fisico: stare seduti \u00e8 un veleno per il fegato<\/li>\n<li>Troppa perfezione: la pressione interiore<\/li>\n<li>Alcool: rilassa a breve termine, ma congestiona a lungo termine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udce3 <strong>Ecco ci\u00f2 che nessun programma di disintossicazione affronta:<\/strong> Il fegato non ha bisogno di un reset. Ha bisogno di fluire liberamente. Le cinque maggiori cause di congestione non sono elencate in nessuna guida alla disintossicazione: emozioni represse, stress senza sfogo, mancanza di esercizio fisico, pressione interiore per essere perfetti e alcol. Potete seguire qualsiasi programma di disintossicazione al mondo, ma se non dite cosa vi preoccupa per settimane, il vostro fegato rimarr\u00e0 stagnante.<\/p>\n<h3><strong>3. il rene: la radice dell'eliminazione<\/strong><\/h3>\n<p>Nella MTC, i reni sono la radice di tutto. Conservano la vostra essenza: ci\u00f2 che avete ricevuto dai vostri genitori e ci\u00f2 che avete accumulato nella vita.<\/p>\n<p>Ma i reni sono anche responsabili dell'escrezione. Separano il \u201etorbido\u201c dal \u201echiaro\u201c ed espellono ci\u00f2 che non \u00e8 necessario.<\/p>\n<p><strong>Se i reni sono forti:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Avete resistenza, non solo energia per lo sprint.<\/li>\n<li>La schiena \u00e8 stabile<\/li>\n<li>L'acqua scorre bene, n\u00e9 troppo spesso n\u00e9 troppo poco.<\/li>\n<li>Dormirete sonni tranquilli e vi sveglierete riposati.<\/li>\n<li>Ci si sente radicati<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se i reni sono indeboliti:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stanchezza profonda che non migliora con il sonno<\/li>\n<li>Dolore alla schiena<\/li>\n<li>Dovete spesso andare in bagno durante la notte<\/li>\n<li>Si raffredda facilmente, soprattutto le mani e i piedi.<\/li>\n<li>Paura, insicurezza, mancanza di fiducia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Che esaurisce i reni:<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stress cronico - il cortisolo brucia l'essenza dei reni<\/li>\n<li>Dormire troppo poco - per anni<\/li>\n<li>Troppo caff\u00e8 - energizza senza ricaricare<\/li>\n<li>Revisione: dare pi\u00f9 di quanto si ha<\/li>\n<li>Troppe bevande fredde - raffreddano il fuoco dei reni<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udce3 <strong>Ecco perch\u00e9 il digiuno radicale \u00e8 pericoloso:<\/strong> Quando si digiuna, il corpo attinge alle sue riserve. I reni devono fornire ci\u00f2 che non arriva dall'esterno.<br><strong>Breve:<\/strong> <em>va<\/em>.<br><strong>Lungo:<\/strong> <em>esaurisce la radice.<\/em><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd2c Ci\u00f2 che la ricerca moderna conferma<\/strong><\/h2>\n<p>Negli ultimi anni la scienza ha scoperto cose sorprendenti e ha confermato molto di ci\u00f2 che la MTC insegna da migliaia di anni. Allo stesso tempo, ha dimostrato perch\u00e9 la maggior parte dei programmi di disintossicazione non solo sono inutili, ma possono anche essere dannosi.<\/p>\n<p><strong>Il fegato lavora in tre fasi<br><\/strong>La fase I scompone le sostanze inquinanti. Si ottengono prodotti intermedi pi\u00f9 aggressivi delle sostanze originarie. La fase II deve neutralizzarli immediatamente e per farlo ha bisogno di aminoacidi, vitamine del gruppo B e composti solforati. Nella fase III, le sostanze neutralizzate vengono espulse attraverso la bile e i reni, ma solo se la fase II ha funzionato.<\/p>\n<p>Cure a base di succhi, digiuni radicali, tisane disintossicanti: tutti non forniscono praticamente nulla nella Fase II. I prodotti intermedi rimangono nel sistema. La Fase III non ha nulla da rimuovere. Si accende il fuoco, ma non si aggiunge carburante.<\/p>\n<p><strong>E c'\u00e8 di peggio:<\/strong> Molti programmi detox si concentrano sui succhi e sulla frutta, cio\u00e8 sul fruttosio. Il fruttosio viene convertito direttamente in grasso nel fegato, 15 volte pi\u00f9 del glucosio. Allo stesso tempo, i livelli di zucchero nel sangue fluttuano in modo massiccio. Si pensa di disintossicarsi, ma in realt\u00e0 si ingolfa il fegato e si destabilizza il metabolismo. Una persona su tre ha gi\u00e0 il fegato grasso senza rendersene conto. 9 giorni senza zuccheri aggiunti migliorano sensibilmente i valori del fegato.<\/p>\n<p><strong>Cosa aiuta davvero invece delle cure disintossicanti<br>Pause per i pasti<\/strong> - Non cure che durano giorni. Nel 2016 \u00e8 stato assegnato il premio Nobel per la ricerca sull'autofagia: le cellule eliminano i componenti danneggiati durante le pause dal cibo. 4-5 ore senza spuntini sono sufficienti. Tre pasti, vere e proprie pause: \u00e8 pi\u00f9 disintossicante di qualsiasi settimana di disintossicazione.<\/p>\n<p><strong>E dormire<\/strong> - Nessun programma si avvicina a ci\u00f2 che il corpo fa di notte. Durante il sonno profondo, il cervello si depura attraverso il sistema glinfatico. \u00c8 dimostrato che i sonniferi disturbano questo processo. Chiunque segua una dieta a base di succhi di frutta per una settimana, ma sia incollato al cellulare a mezzanotte, non ha guadagnato nulla.<\/p>\n<p><strong>\u201eEliminare le tossine\u201c - un termine privo di contenuto<br><\/strong>Chiedete a chi si occupa di disintossicazione: Quali tossine esattamente? Come vengono misurate? Dove vanno a finire? La maggior parte di loro non sa rispondere.<\/p>\n<p><strong>Cosa aiuta davvero:<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Il fegato ha bisogno di proteine, verdure crucifere (broccoli, cavoli), sostanze amare e meno zuccheri e alcol.<\/li>\n<li>I reni hanno bisogno di acqua, calore, pause e meno stress e caff\u00e8.<\/li>\n<li>L'intestino ha bisogno di fibre, di esercizio fisico, di pause nel mangiare e di meno cibi pronti<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Il ponte<\/strong><\/p>\n<p>La scienza dice che il corpo si depura da solo: sostenetelo in questo processo.<br>La MTC dice: rafforzare il centro, muovere il fegato, proteggere i reni.<\/p>\n<p>Entrambi dicono: <em><strong>Smettete di lavorare contro il vostro corpo. Lavorate con esso.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udda4 I 5 pilastri di una vera \u201edisintossicazione\u201c.\u201c<\/strong><\/h2>\n<p>Dimenticate le cure a base di succhi. Dimenticate la disintossicazione estrema. La MTC conosce un altro modo.<br>Non radicale, ma efficace.<\/p>\n<h3><strong>1\ufe0f\u20e3 Riscaldare il centro - per rendere possibile la trasformazione<\/strong><\/h3>\n<h3>Il principio:<\/h3>\n<p>La milza funziona come una pentola. Ha bisogno di calore per trasformarsi.<\/p>\n<p>Gli alimenti crudi e freddi sono come il gelato. Il corpo deve prima spendere energia per riscaldarlo, prima ancora di iniziare a digerirlo.<\/p>\n<p>Un centro caldo si trasforma completamente. Non si crea umidit\u00e0. Nessuna pesantezza. Questa \u00e8 una trasformazione, non per omissione, ma per una migliore elaborazione.<\/p>\n<h3>Cosa cambia:<\/h3>\n<p><em>Al mattino:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Colazione calda - porridge, congee, zuppa calda<\/li>\n<li>Niente frullati, niente muesli freddo, niente yogurt.<\/li>\n<li>Acqua calda o t\u00e8 invece di succo di frutta freddo<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Durante il giorno:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Verdure cotte anzich\u00e9 crude<\/li>\n<li>Zuppe, stufati, soffritti<\/li>\n<li>Bevande calde anche in primavera<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Spezie che riscaldano il centro:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Lo zenzero - il re delle spezie<\/li>\n<li>Cardamomo, cannella, finocchio<\/li>\n<li>Cumino, coriandolo<\/li>\n<li>Un po' di calore, non di piccantezza.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ecco come funziona in pratica:<\/h3>\n<p><strong>Congee di riso - il rimedio per la milza<\/strong><\/p>\n<p>In MTC, il congee \u00e8 il rimedio pi\u00f9 delicato e profondo per il centro. \u00c8 pre-digerito, riscalda e nutre, senza appesantire.<\/p>\n<p><em>Ricetta:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1 tazza di riso (preferibilmente riso bianco a chicco tondo)<\/li>\n<li>8-10 tazze di acqua<\/li>\n<li>Fate sobbollire per 2-3 ore a fuoco molto basso.<\/li>\n<li>Fino alla formazione di un porridge cremoso<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Varianti:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Con zenzero e cipollotto - riscaldante, per la stagione fredda<\/li>\n<li>Con datteri rossi e goji - nutriente, per la stanchezza<\/li>\n<li>Con zucca o carota - rafforzamento per il centro<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Applicazione:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Come colazione per 1-2 settimane<\/li>\n<li>Oppure: 1 giorno di congee alla settimana - allevia completamente la milza<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Acqua allo zenzero: il calore quotidiano<\/strong><\/p>\n<p><em>Ricetta:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>3-5 fette di zenzero fresco<\/li>\n<li>Versarvi sopra acqua calda<\/li>\n<li>Lasciare in infusione per 10 minuti<\/li>\n<li>Bere caldo al mattino, prima della colazione<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Riscalda il centro dall'interno<\/li>\n<li>Stimola il metabolismo<\/li>\n<li>Risolve una leggera stagnazione<\/li>\n<li>Inizio perfetto della giornata<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Automassaggio addominale - attivare il centro<\/strong><\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Al mattino, ancora a letto, sdraiato sulla schiena<\/li>\n<li>Palmo della mano sull'ombelico<\/li>\n<li>Eseguire un cerchio in senso orario per 36 volte, senza premere.<\/li>\n<li>Poi 36x in senso antiorario<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Stimola la peristalsi intestinale<\/li>\n<li>Riscalda il centro<\/li>\n<li>Risolve una leggera stagnazione<\/li>\n<li>Prepara la digestione per la giornata<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Durata:<\/em> 2-3 minuti<\/p>\n<h3><strong>2\ufe0f\u20e3 Meno, ma pi\u00f9 completo - dare spazio alla digestione<\/strong><\/h3>\n<h3>Il principio:<\/h3>\n<p>La milza ha bisogno di tempo tra un pasto e l'altro.<\/p>\n<p>Se mangiate in continuazione - anche spuntini \u201esani\u201c - la vostra digestione \u00e8 costantemente al lavoro. Nulla viene completamente trasformato. L'umidit\u00e0 si accumula.<\/p>\n<p>Una digestione completa significa che tutto viene trasformato. Non ci sono avanzi che si trasformano in umidit\u00e0. Il corpo riceve ci\u00f2 di cui ha bisogno e non rimane nulla.<\/p>\n<h3>Il vostro nuovo ritmo:<\/h3>\n<p><em>Ritmo dei pasti:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>3 pasti al giorno, con vere e proprie pause tra l'uno e l'altro.<\/li>\n<li>Almeno 4 ore tra i pasti<\/li>\n<li>Niente spuntini, nemmeno di frutta, tra un pasto e l'altro.<\/li>\n<li>Non mangiate nulla dopo le 19.00<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Porzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Mangiare fino a saziet\u00e0 70-80%<\/li>\n<li>Non riempire lo stomaco: questo sovraccarica la milza.<\/li>\n<li>Tre pasti moderati sono meglio di uno abbondante<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Come si mangia:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Seduti, senza distrazioni<\/li>\n<li>Masticare accuratamente: la digestione inizia in bocca.<\/li>\n<li>Non bere mentre si mangia: diluisce i succhi digestivi.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cosa vi aiuter\u00e0:<\/h3>\n<p><strong>L'amaro prima di mangiare - risveglia la bile<\/strong><\/p>\n<p>Le sostanze amare stimolano la produzione di bile.<br>Pi\u00f9 bile = migliore digestione dei grassi = meno umidit\u00e0.<\/p>\n<p><em>Opzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1 cucchiaio di succo di carciofo (dal negozio di alimenti naturali)<\/li>\n<li>Oppure: amari svedesi diluiti (1 cucchiaino in poca acqua)<\/li>\n<li>Oppure: tintura di tarassaco (20 gocce in acqua)<\/li>\n<li>Oppure fatto in casa: elisir amaro (vedi sotto)<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Elisir amaro fatto in casa:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Succo di mezzo pompelmo<\/li>\n<li>1 cucchiaino di aceto di sidro di mele<\/li>\n<li>Un pizzico di curcuma<\/li>\n<li>Mescolare, bere prima di pranzo<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Applicazione:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>15-20 minuti prima del pasto<\/li>\n<li>Soprattutto prima dei pasti ad alto contenuto di grassi<\/li>\n<li>Tutti i giorni o pi\u00f9 volte alla settimana<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tisana digestiva dopo i pasti: favorisce la trasformazione<\/strong><\/p>\n<p><em>Ricetta:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1 cucchiaino di semi di finocchio, cumino e anice ciascuno.<\/li>\n<li>Schiacciare o premere leggermente<\/li>\n<li>Versarvi sopra acqua calda<\/li>\n<li>Lasciare in infusione per 10 minuti<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Riscalda il centro<\/li>\n<li>Allevia la flatulenza<\/li>\n<li>Supporta la trasformazione<\/li>\n<li>Perfetto dopo pranzo o cena<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3\ufe0f\u20e3 Amaro e verde - sostiene delicatamente il fegato<\/strong><\/h3>\n<h3>Il principio:<\/h3>\n<p>Il fegato ama l'amaro e il verde.<\/p>\n<p>L'amaro \u00e8 drenante: attira verso il basso e aiuta a espellere il calore. Il verde \u00e8 il colore dell'elemento legno e nutre direttamente il fegato.<\/p>\n<p>Ma non come cura di 7 giorni. Come parte della vostra dieta quotidiana.<\/p>\n<p>L'amaro stimola la bile. Pi\u00f9 bile = migliore eliminazione.<br>Questo \u00e8 un vero sostegno.<\/p>\n<h3>Cosa c'\u00e8 nel piatto:<\/h3>\n<p><em>Cibi amari:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Cicoria, radicchio, indivia<\/li>\n<li>Carciofo - favorisce il flusso della bile<\/li>\n<li>T\u00e8 verde, t\u00e8 all'ortica<\/li>\n<li>Curcuma (con moderazione)<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Cibo verde:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Verdure a foglia - spinaci, bietole, cavolo nero<\/li>\n<li>Erbe aromatiche - prezzemolo, basilico, coriandolo, menta<\/li>\n<li>Germogli e piantine<\/li>\n<li>Fagiolini, broccoli, zucchine<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Come si integra:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Pranzo: Piatto mezzo verde<\/li>\n<li>Prima del pasto: Qualche foglia di lattuga amara<\/li>\n<li>Al mattino: t\u00e8 al tarassaco o acqua calda con limone.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>La farmacia delle erbe amare:<\/h3>\n<p>Queste piante sono le star della cura del fegato, provate e testate da secoli:<\/p>\n<p><strong>Tarassaco (Taraxacum officinale):<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sia la radice che la foglia funzionano<\/li>\n<li>Come t\u00e8, succo di piante fresche o tintura<\/li>\n<li>Stimola il fegato e la cistifellea, ha un leggero effetto drenante<\/li>\n<li>Perfetto per iniziare - non troppo forte<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cardo mariano (Silybum marianum)<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Il fegato protettore del mondo vegetale<\/li>\n<li>Il principio attivo silimarina protegge e rigenera le cellule del fegato<\/li>\n<li>Come capsule, polvere o t\u00e8 (macinare leggermente i semi)<\/li>\n<li>Soprattutto dopo lo stress: alcol, farmaci, stress<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Achillea (Achillea millefolium)<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Supporta il fegato e la cistifellea<\/li>\n<li>Ha un effetto antispasmodico e antinfiammatorio<\/li>\n<li>Come infuso o impacco per il fegato<\/li>\n<li>Si combina bene con altre erbe per il fegato<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Assenzio (Artemisia absinthium)<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Molto amaro - stimola fortemente la produzione di bile<\/li>\n<li>Utilizzare solo in piccole quantit\u00e0<\/li>\n<li>Come t\u00e8 (in infusione breve!) o tintura<\/li>\n<li>Non durante la gravidanza<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Artemisia (Artemisia vulgaris)<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Digestivo e riscaldante-amaro<\/li>\n<li>Sostiene la milza e lo stomaco<\/li>\n<li>Come infuso o condimento (soprattutto con piatti grassi)<\/li>\n<li>Pi\u00f9 delicato dell'assenzio<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Carciofo (Cynara scolymus)<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Favorisce il flusso della bile<\/li>\n<li>Riduce i livelli di lipidi nel sangue<\/li>\n<li>Come verdura, succo o capsule<\/li>\n<li>\n<p>Non buttate via l'acqua di cottura: bevetela!<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83d\udca1 Come combinare correttamente le erbe:<\/h3>\n<p>Non tutte le combinazioni sono adatte ad ogni tipo di persona. Ecco tre miscele collaudate:<\/p>\n<p>Per iniziare, il <strong>dolce<\/strong> <strong>CURA DELLA VITA:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tarassaco + carciofo + finocchio<\/li>\n<li>Come t\u00e8, 1 cucchiaino di miscela per tazza, lasciare in infusione per 10 minuti.<\/li>\n<li>Prima del pranzo o della cena<\/li>\n<li>Stimola delicatamente la bile senza essere eccessivo. Perfetto per le prime 2 settimane.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Per la CURA INTENSIVA<\/strong> - quando il fegato \u00e8 chiaramente stagnante:<\/p>\n<ul>\n<li>Cardo mariano (capsule) + achillea (t\u00e8) + tarassaco (tintura)<\/li>\n<li>Cardo mariano in capsule durante i pasti. Tisana di achillea e tintura di tarassaco (20 gocce) durante la giornata, preferibilmente prima dei pasti.<\/li>\n<li>4 settimane come cura. Soprattutto dopo fasi di forte stress, alcol o farmaci.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Per una digestione pesante<\/strong> - se la milza sta al gioco:<\/p>\n<ul>\n<li>Artemisia + finocchio + cardamomo<\/li>\n<li>Come infuso dopo cena, soprattutto dopo pasti grassi o pesanti<\/li>\n<li>L'artemisia apporta l'effetto amaro, il finocchio e il cardamomo riscaldano il centro<\/li>\n<li>In questo modo si sostiene contemporaneamente il fegato e la milza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udea8 <strong>Importante:<\/strong> <strong>Utilizzare l'assenzio solo singolarmente e per breve tempo<\/strong> - massimo 2-3<br>Settimane alla volta, poi una pausa. Non per le ulcere gastriche e non nel<br>Gravidanza. In caso di calcoli biliari noti, tutte le erbe amare devono prima essere<br>chiarire - una forte stimolazione della bile pu\u00f2 scatenare coliche.<\/p>\n<h3>La vostra routine mattutina:<\/h3>\n<p><strong>Raschiamento della lingua - pulire la notte<\/strong><\/p>\n<p>Durante la notte si accumula una patina sulla lingua. In MTC si tratta di umidit\u00e0 e catarro visibili, residui di una trasformazione incompleta.<\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Al mattino presto, prima di bere<\/li>\n<li>Con un raschietto per lingua (rame o acciaio inox)<\/li>\n<li>Da dietro a davanti, strofinare delicatamente 5-10 volte.<\/li>\n<li>Risciacquare dopo<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quello che vedi ti dice qualcosa:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Rivestimento bianco = freddo e umidit\u00e0<\/li>\n<li>Rivestimento giallo = calore e umidit\u00e0<\/li>\n<li>Rivestimento spesso = molto muco<\/li>\n<li>Nessun rivestimento = buona trasformazione<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Rimuove la pellicola notturna<\/li>\n<li>Stimola le zone riflesse della lingua (collegate agli organi)<\/li>\n<li>Mostra lo stato della digestione<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Oil pulling - legare i prodotti del metabolismo<\/strong><\/p>\n<p>Una pratica ayurvedica che ha senso anche in MTC: L'olio lega i residui metabolici liposolubili e i batteri presenti nella bocca.<\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Al mattino, a stomaco vuoto, dopo il raschiamento della lingua<\/li>\n<li>1 cucchiaio di olio di sesamo o di olio di cocco in bocca<\/li>\n<li>Tirare con i denti - <strong>5 minuti sono sufficienti per iniziare, 10-15 minuti sono l'ideale.<\/strong><\/li>\n<li>Non ingoiare! Sputate in un panno e gettatelo nella spazzatura: l'olio pu\u00f2 ostruire lo scarico.<\/li>\n<li>Sciacquare la bocca, quindi lavarsi i denti<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Suggerimento:<\/em> Fare la doccia o preparare la colazione: i minuti passano in fretta.<\/p>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Lega i residui metabolici liposolubili<\/li>\n<li>Pulisce in profondit\u00e0 il cavo orale<\/li>\n<li>Rafforza le gengive<\/li>\n<li>Secondo la MTC, schiarisce anche la testa<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Frequenza:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Ogni giorno per 2-3 settimane come cura<\/li>\n<li>O 2-3 volte alla settimana come abitudine<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Bevanda al fegato al mattino<\/strong><\/p>\n<p><em>Ricetta:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Succo di mezzo limone<\/li>\n<li>1 cucchiaino di aceto di sidro di mele<\/li>\n<li>Un pizzico di curcuma<\/li>\n<li>Acqua calda<\/li>\n<li>Facoltativo: 1 cucchiaio di miele<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Applicazione:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Al mattino, 15-20 minuti prima della colazione<\/li>\n<li>Stimola la produzione di bile<\/li>\n<li>Prepara la digestione<\/li>\n<li>Sostiene delicatamente il fegato<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>4\ufe0f\u20e3 Movimento che si apre - risolvere la stagnazione<\/strong><\/h2>\n<h3>Il principio:<\/h3>\n<p>Il fegato odia il ristagno. \u00c8 come un fiume: vuole scorrere.<\/p>\n<p>Se si sta seduti tutto il giorno, non \u00e8 solo il corpo a ristagnare. Anche il qi del fegato ristagna. E con esso: l'umore, la digestione, il livello di energia.<\/p>\n<p>Il movimento non muove solo i muscoli. Muove il Qi. Muove la linfa. Muove il sangue. Tutto ci\u00f2 che si muove non pu\u00f2 ristagnare. Ci\u00f2 che non ristagna non ha bisogno di essere \u201edisintossicato\u201c.<\/p>\n<h3>Cosa conta:<\/h3>\n<p><em>Quotidianamente:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Camminare per almeno 20 minuti - senza una destinazione, senza un podcast<\/li>\n<li>Stretching, in particolare per i fianchi e l'interno delle gambe.<\/li>\n<li>I meridiani del fegato e della cistifellea corrono lungo i lati del corpo: lo stretching laterale li apre direttamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Cosa dovresti evitare:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Esercizio fisico fino all'esaurimento - brucia Qi e sangue<\/li>\n<li>Allenamento intensivo: la pressione fa ristagnare ulteriormente il fegato.<\/li>\n<li>Nessun esercizio fisico: la cosa peggiore per il fegato<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Esercizi a cui partecipare:<\/h3>\n<p><strong>L'esercizio di scuotimento - per liberare immediatamente la stagnazione<\/strong><\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche<\/li>\n<li>Iniziare a scuotere tutto il corpo<\/li>\n<li>Braccia, gambe, busto: mantenete tutto sciolto.<\/li>\n<li>Scuotere ci\u00f2 che deve essere scosso<\/li>\n<li>3-5 minuti<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Allevia i ristagni in tutto il corpo<\/li>\n<li>Attiva la linfa<\/li>\n<li>Muove il Qi<\/li>\n<li>Schiarisce le idee<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quando:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Svegliarsi al mattino<\/li>\n<li>O quando ci si rende conto di essere bloccati<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83c\udfa5 Istruzioni video: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dQRDfumJyUg&amp;t=1s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=dQRDfumJyUg&amp;t=1s<\/a><\/p>\n<p><strong>Massaggio tapping - risvegliare i meridiani<\/strong><\/p>\n<p><em>Istruzioni:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Battere con i pugni sciolti o con le mani piatte<\/li>\n<li>Il busto: torace, addome, parte inferiore della schiena<\/li>\n<li>Braccia in basso all'esterno, in alto all'interno<\/li>\n<li>Gambe in basso all'esterno, in alto all'interno<\/li>\n<li>3-5 minuti<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Risveglia il Qi in tutti i meridiani<\/li>\n<li>Attiva la circolazione sanguigna<\/li>\n<li>Scioglie i ristagni superficiali<\/li>\n<li>Rende vigili e lucidi<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quando:<\/em> Al mattino, prima o dopo la doccia<\/p>\n<p>\ud83c\udfa5 Istruzioni video: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=81vAx-0Yh-c&amp;t=2s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=81vAx-0Yh-c&amp;t=2s<\/a><\/p>\n<p><strong>Spazzolatura a secco: attiva la linfa<\/strong><\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Con una spazzola a setole naturali (asciutta, prima della doccia)<\/li>\n<li>Iniziare dai piedi<\/li>\n<li>Spazzola in direzione del cuore - sempre verso il cuore<\/li>\n<li>Gambe, braccia, schiena, pancia (in senso orario)<\/li>\n<li>3-5 minuti<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Attiva il sistema linfatico<\/li>\n<li>Apre i pori della pelle<\/li>\n<li>Rimuove le cellule morte della pelle<\/li>\n<li>Stimola l'escrezione attraverso la pelle<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Frequenza:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Ogni giorno o a giorni alterni<\/li>\n<li>Al mattino, prima della doccia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Gua Sha sul corpo - liberare i ristagni profondi<\/strong><\/p>\n<p>Il Gua Sha \u00e8 una tecnica tradizionale della MTC: la pelle viene raschiata con uno strumento liscio per sciogliere i ristagni.<\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Applicare un olio sulla pelle (olio di sesamo, olio di mandorle).<\/li>\n<li>Con una pietra Gua Sha o un cucchiaio da minestra<\/li>\n<li>Raschiare in un'unica direzione, non avanti e indietro.<\/li>\n<li>Collo, spalle, parte superiore della schiena<\/li>\n<li>Fino a quando la pelle diventa rosa (pu\u00f2 diventare rossa se ristagna)<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Risolve la stagnazione profonda<\/li>\n<li>Sposta il sangue<\/li>\n<li>Allevia la tensione<\/li>\n<li>Scarico di fattori patogeni<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Frequenza:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>1-2 volte a settimana<\/li>\n<li>Non per il raffreddore o la stanchezza<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Nota:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Il meglio della schiena - da parte di un partner o di un terapeuta<\/li>\n<li>Anche possibile: collo, spalle, braccia, gambe<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>L'oscillazione dell'arcobaleno - aprire il meridiano del fegato e della cistifellea<\/strong><\/p>\n<p>Questo classico esercizio del Qi Gong allunga delicatamente i fianchi e mette in movimento il Qi del fegato.<\/p>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Allunga il meridiano del fegato e della cistifellea<\/li>\n<li>Apre i fianchi<\/li>\n<li>Lascia fluire il Qi<\/li>\n<li>Rilascia la tensione emotiva<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quando: <\/em>Ogni mattina \u2192 O quando ci si sente \u201estretti\u201c<\/p>\n<p>\ud83c\udfa5 Istruzioni video e descrizione dettagliata qui:<br><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/esercizio-di-qi-gong-ondeggiare-con-larcobaleno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-regenbogen-schwenken<\/a><\/p>\n<h3><strong>5\ufe0f\u20e3 Dormire prima di mezzanotte - per permettere al fegato di rigenerarsi<\/strong><\/h3>\n<h3>Il principio:<\/h3>\n<p>Il fegato ha il suo momento di maggiore rigenerazione tra l'1 e le 3 di notte.<\/p>\n<p>Ma ha bisogno di una condizione: Devi dormire.<\/p>\n<p>Se all'una di notte siete ancora svegli, il vostro fegato sta lavorando in modalit\u00e0 diurna. Non pu\u00f2 depurarsi. Non pu\u00f2 rigenerarsi. La \u201epulizia notturna\u201c \u00e8 annullata.<\/p>\n<p>Nessun t\u00e8, nessuna polvere, nessuna cura pu\u00f2 sostituire la depurazione che avviene durante il sonno. Il fegato lavora 24 ore su 24. Ma solo se glielo si permette. <strong>Il sonno \u00e8 il pi\u00f9 potente programma di disintossicazione esistente.<\/strong><\/p>\n<h3>Cosa cambiare la sera:<\/h3>\n<ul>\n<li>Dalle 21.00: abbassare gli schermi o metterli via.<\/li>\n<li>Niente cibi pesanti dopo le 19:00<\/li>\n<li>Niente alcol: rilassa brevemente, ma disturba il sonno profondo.<\/li>\n<li>Niente caffeina dopo le 14:00<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ora di andare a letto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Obiettivo: a letto prima delle 23.00<\/li>\n<li>Non perfetto, ma pi\u00f9 spesso<\/li>\n<li>La regolarit\u00e0 \u00e8 pi\u00f9 importante della perfezione<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Il vostro rituale serale:<\/h3>\n<p><strong>L'impacco al fegato: un calore che arriva in profondit\u00e0<\/strong><\/p>\n<p>L'impacco al fegato \u00e8 un classico della naturopatia e si inserisce perfettamente nella MTC. Il calore favorisce la circolazione del sangue nel fegato e rilassa l'intero sistema.<\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Dopo cena, prima di andare a dormire<\/li>\n<li>Immergere un piccolo asciugamano in acqua calda (o una borsa dell'acqua calda).<\/li>\n<li>Posizionarsi sulla parte superiore destra dell'addome (dove si trova il fegato).<\/li>\n<li>Un asciugamano asciutto sopra<\/li>\n<li>Opzionale: borsa dell'acqua calda sulla parte superiore<\/li>\n<li>Sdraiatevi per 20-30 minuti, rilassatevi, respirate.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Favorisce la circolazione del sangue nel fegato<\/li>\n<li>Favorisce il naturale lavoro del fegato<\/li>\n<li>Rilassato e profondo<\/li>\n<li>Prepara al sonno<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Rinforzo:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Prima: bere 1 tazza di infuso di achillea.<\/li>\n<li>La combinazione potenzia l'effetto<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Frequenza:<\/em> \u2192 3-4 volte a settimana \u2192 Soprattutto in primavera<\/p>\n<p><strong>Pediluvio con zenzero - canalizzare l'energia verso il basso<\/strong><\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Acqua calda in una ciotola<\/li>\n<li>Aggiungere 3-5 fette di zenzero fresco<\/li>\n<li>Oppure: 2 cucchiai di zenzero in polvere<\/li>\n<li>Facoltativo: 1 cucchiaio di sale marino<\/li>\n<li>Immergere i piedi per 15-20 minuti<\/li>\n<li>Avvolgersi al caldo dopo<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Dirige l'energia verso il basso (lontano dalla testa)<\/li>\n<li>Riscalda i reni<\/li>\n<li>Rilassa l'intero sistema<\/li>\n<li>Favorisce il sonno profondo<\/li>\n<li>Allevia il fegato<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quando:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>La sera, 1 ora prima di andare a letto<\/li>\n<li>Soprattutto per i piedi freddi o la mente inquieta<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Esercizio di respirazione serale: per calmare la mente<\/strong><\/p>\n<p><em>Istruzioni:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>A letto, in posizione supina<\/li>\n<li>Mani sul basso ventre<\/li>\n<li>Inspirare: sollevare l'addome (4 secondi)<\/li>\n<li>Espirare: l'addome si abbassa (8 secondi)<\/li>\n<li>10 respiri<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Effetto:<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Attiva il sistema nervoso parasimpatico<\/li>\n<li>Abbassa il Qi e lo spirito<\/li>\n<li>Prepara al sonno profondo<\/li>\n<li>Allevia il fegato<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\ud83c\udf3f Dallo scrigno delle erbe della MTC<\/strong><\/h2>\n<p>Se volete sostenere la trasformazione a un livello pi\u00f9 profondo, le miscele di erbe della MTC possono aiutarvi. Esse agiscono laddove la nutrizione e la digitopressione da sole non possono.<\/p>\n<h3><strong>Il principio di base:<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w07-piccolo-bupleurum-molto-grande\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dr. Weidinger W07<\/strong><\/a> - Fa fluire il qi del fegato. Armonizza, scioglie i ristagni,<br>\u201enon bloccati\u201c.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w08-centro-caldo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dr. Weidinger W08<\/strong><\/a>&nbsp;- Rafforza la milza e lo yang dei reni. Riscalda il centro, costruisce il<br>Base su.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Combinazione standard:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w07-piccolo-bupleurum-molto-grande\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W07<\/a> + <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w08-centro-caldo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W08<\/a><\/p>\n<p><strong>Importante per i segnali di calore:<\/strong> Se si \u00e8 soggetti a sudorazione notturna, calore interno o irrequietezza, sostituire <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w08-centro-caldo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W08<\/a> attraverso <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/struttura-weidinger-w14-qi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Dr. Weidinger W14<\/strong><\/a>. In questo modo si accumula il Qi senza alimentare ulteriormente il sistema.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Per i segni di calore:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w07-piccolo-bupleurum-molto-grande\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W07<\/a> + <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/struttura-weidinger-w14-qi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W14<\/a><\/p>\n<p>\u2192 <strong>In caso di esaurimento profondo:<\/strong> Primo <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/struttura-weidinger-w14-qi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W14<\/a> per impostare, poi <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w08-centro-caldo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W08<\/a> + <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w07-piccolo-bupleurum-molto-grande\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W07<\/a>. Non c'\u00e8 yang senza qi, quindi prima costruitelo.<\/p>\n<h3><strong>Una divisione sensata della giornata:<\/strong><\/h3>\n<p><em><strong>Al mattino dopo la colazione:<\/strong><br><\/em>W08 - 4-6 compresse Riscaldare e rafforzare il centro come base per la giornata.<\/p>\n<p><em><strong>In tarda mattinata o prima di pranzo:<\/strong><br><\/em>W07 - 4-6 compresse Armonizza, muove, scioglie.<\/p>\n<p><em><strong>In prima serata:<\/strong><br><\/em>W07 - 4-6 compresse Sostenere nuovamente il flusso.<\/p>\n<p><em><strong>Prima di andare a letto:<\/strong><br><\/em>W08 - 4-6 compresse Nutrire il centro per la notte.<\/p>\n<p><strong>In modo che sia ben tollerato:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Da assumere preferibilmente con acqua calda o t\u00e8 allo zenzero<\/li>\n<li>In caso di stomaco sensibile: preferibilmente dopo un pasto piuttosto che a stomaco vuoto (in particolare <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w07-piccolo-bupleurum-molto-grande\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W07<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Come cura:<\/strong><\/h3>\n<p>4 settimane, 4 volte al giorno: \u00e8 qualcosa di speciale.<br>Rimane nella vostra coscienza che state sostenendo attivamente la vostra trasformazione.<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 Dr Weidinger W07: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w07-piccolo-bupleurum-molto-grande\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/weidinger-w07<\/a><br>\ud83d\udc49 Dr Weidinger W08: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/weidinger-w08-centro-caldo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/weidinger-w08-warme-mitte<\/a><br>\ud83d\udc49 Dr. Weidinger W14: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/struttura-weidinger-w14-qi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/weidinger-w14-qi-aufbau<\/a><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udccd Dallo scrigno della digitopressione<\/strong><\/h2>\n<p>Quattro classici che sostengono il corpo nel suo lavoro.<\/p>\n<p><strong>1. ma 36 (Z\u00fa S\u0101n L\u012d) - Tre miglia di piede<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lato esterno della parte inferiore della gamba, 4 dita sotto la rotula<\/li>\n<li>Circolare per 60 secondi, su entrambi i lati<\/li>\n<li>Rafforza la milza, base della trasformazione<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. MP 06 (S\u0101n Y\u012bn Ji\u0101o) - Punto di incontro dei 3 Yin<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lato interno della parte inferiore della gamba, 4 dita sopra la nocca interna<\/li>\n<li>60 sec. girando delicatamente in tondo, su entrambi i lati<\/li>\n<li>Nutre lo yin, sostiene i reni e l'escrezione<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. le 03 (T\u00e0i Ch\u014dng) - Grande riunione<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Retro del piede, tra alluce e secondo dito<\/li>\n<li>60-90 secondi in modo energico, su entrambi i lati<\/li>\n<li>Muove il Qi del fegato, scioglie i ristagni<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Ni 03 (T\u00e0i X\u012b) - Big torrent<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Interno del piede, tra la parte interna della caviglia e il tendine d'Achille<\/li>\n<li>60 sec. girando delicatamente in tondo, su entrambi i lati<\/li>\n<li>Rafforza i reni, nutre la radice<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quando:<\/em> Al mattino o alla sera <em>Con quale frequenza:<\/em> Ogni giorno, 2-3 settimane<\/p>\n<p>\ud83e\udded Potete trovare tutti i punti con istruzioni dettagliate nel nostro atlante di agopuntura gratuito: \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/atlante-di-agopuntura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\/www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<h2>\ud83d\udd8a\ufe0f <strong>Il vostro strumento per la cura quotidiana di voi stessi<\/strong><\/h2>\n<p>La digitopressione con le dita \u00e8 meravigliosa. Ma se volete dare al vostro fegato qualcosa di speciale:<\/p>\n<p><strong>La AkuPen<\/strong> - Preciso, accurato, per voi.<\/p>\n<p>Incluso l'accesso al nostro <strong>Videoteca con oltre 80 punti di digitopressione<\/strong> - ognuno spiegato con la massima qualit\u00e0.<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/akupen-lingegnosa-penna-per-agopuntura-con-istruzioni-video\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift<\/a><\/p>\n<h2>\ud83d\uddd3\ufe0f <strong>Non solo in primavera<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Queste pratiche non sono una cura di primavera che si fa una volta e poi si dimentica.<\/strong><\/p>\n<p>Il vostro corpo si trasforma ogni giorno, tutto l'anno.<br>Potrete utilizzare pi\u00f9 volte ci\u00f2 che avete imparato qui:<br>Se vi sentite pesanti.<br>Quando la digestione vacilla.<br>Quando ci si rende conto che qualcosa non scorre.<\/p>\n<p>Non come un programma, ma come una cassetta degli attrezzi da cui prendere ci\u00f2 che serve.<\/p>\n<h3>\ud83d\udce3 <strong>Nella newsletter di aprile: Smontiamo il mito del detox<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Nella newsletter di aprile<\/strong> l'Imperatore Giallo, Qi Bo e il dottor Weber approfondiscono la scienza che sta alla base della disintossicazione: perch\u00e9 le cure a base di succhi danneggiano il fegato invece di sostenerlo, perch\u00e9 il digiuno esaurisce i reni, cosa c'entra il fruttosio con il fegato grasso e perch\u00e9 il Premio Nobel 2016 conferma tutto ci\u00f2 che la MTC insegna da migliaia di anni.<\/p>\n<p><strong>Plus: la guida pratica<\/strong> - con un protocollo serale completo (bitter shot, bicchierino proteico, impacco di fegato alle erbe), una giornata perfetta dalla mattina alla sera e una lista della spesa.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udcdc Iscrivetevi alla nostra newsletter per non perdervi nulla:<\/strong><br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/registrazione-alla-newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n<h2>\ud83d\udcab <strong>Il messaggio pi\u00f9 profondo<\/strong><\/h2>\n<p>Non \u00e8 necessario un programma di disintossicazione.<br>Ci\u00f2 che serve \u00e8 la fiducia.<\/p>\n<p>Abbiate fiducia nel fatto che il vostro corpo sa cosa sta facendo.<br>Confidare nel fatto che egli si trasforma ogni giorno, senza programmi, senza costrizioni.<br>Confidate che il sostegno sia pi\u00f9 efficace della lotta.<\/p>\n<p>Il fegato non vuole essere vuoto. Vuole essere in grado di lavorare.<br>La milza non vuole morire di fame. Vuole potersi trasformare.<br>Il rene non vuole essere stressato. Vuole essere lasciato riposare.<\/p>\n<p>Se glielo concedete, la primavera tirer\u00e0 un sospiro di sollievo.<br>Non perch\u00e9 avete sofferto per tre giorni.<br>Ma perch\u00e9 avete iniziato ad aiutare il vostro corpo invece di combatterlo.<\/p>\n<h3>\ud83d\udccc <strong>Ancora di pi\u00f9 per voi<\/strong><\/h3>\n<p>Volete sapere come sta andando il vostro centro?<br>\ud83c\udf3f Effettuare l'analisi TCM gratuita \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/analisi-tcm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<p>Volete rafforzare il vostro centro? \ud83c\udf31 BS Plus: la nostra base per la trasformazione \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/bs-fibra-alimentare-plus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/bs-ballaststoffe-plus<\/a><\/p>\n<p>Volete fare uno spuntino senza sensi di colpa? \ud83c\udf6b XOCOL\u00c1 - dolce senza appesantire il vostro centro. \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/product-2\/xocola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/xocola<\/a><\/p>\n<p>Volete un'ispirazione mensile dalla MTC? \ud83d\udcdc Newsletter - L'Imperatore Giallo vi scrive personalmente \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/registrazione-alla-newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n<p>Volete iniziare la settimana in movimento? \ud83e\uddd8<br>Qi Gong Live - ogni luned\u00ec alle 18:15<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/lezione-di-qi-gong-dal-vivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse\/<\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-35271416 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1731542808 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1886988391\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1886988391 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_920354378\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-778726191\">\n\n\n\t<div id=\"col-788771197\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>\u201eLa disintossicazione non \u00e8 una guerra contro il corpo.<br>Con lui c'\u00e8 pace\u201c.\u201c<\/p>\n<p class=\"quote-from\">L'antica saggezza della MTC<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-788771197 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_920354378 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-260681822\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-260681822 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1032459110\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-390355260\">\n\n\n\t<div id=\"col-1461852169\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Altri suggerimenti e articoli interessanti<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1461852169 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1032459110 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section blogposts-overview\" id=\"section_950269654\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1854066551\">\n\n\n\t<div id=\"col-251295493\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n  <style>\n    #row-586436485 .grid-col-1{height: 600px}\n    #row-586436485 .grid-col-1-2{height: 300px}\n    #row-586436485 .grid-col-1-3{height:200px}\n    #row-586436485 .grid-col-2-3{height: 400px}\n    #row-586436485 .grid-col-1-4{height: 150px}\n    #row-586436485 .grid-col-3-4{height: 450px}\n\n\n        \/* Tablet *\/\n    @media (max-width: 850px){\n      #row-586436485 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-586436485 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-586436485 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-586436485 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-586436485 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-586436485 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n        \/* Mobile *\/\n    @media (max-width: 550px){\n      #row-586436485 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-586436485 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-586436485 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-586436485 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-586436485 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-586436485 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n\n  <\/style>\n  \n  \n    <div id=\"row-586436485\" class=\"row row-small row-full-width row-grid\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-6 medium-12\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/herzklopfen-ohne-grund-da-ist-ein-grund\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Herzklopfen ohne Grund? Da ist ein Grund\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Wenn das Herz laut wird, will es nicht st\u00f6ren, es will sprechen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/herklopfen-mai-beitrag-3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Wenn das Herz laut wird, will es nicht st\u00f6ren, es will sprechen.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tIl consiglio della settimana della MTC \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/herzklopfen-ohne-grund-da-ist-ein-grund\/\" class=\"plain\">Herzklopfen ohne Grund? Da ist ein Grund<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tEs kommt aus dem Nichts. Du sitzt, du liegst, du machst nichts Besonderes \u2014 und pl\u00f6tzlich: dein Herz. Es klopft. Laut.\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">26<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Preferiti<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/sozial-muede-wenn-naehe-erschoepft\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Sozial m\u00fcde \u2014 Wenn N\u00e4he ersch\u00f6pft\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Nicht jede Stille ist Einsamkeit. Manche ist Schutz.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/soziale-grenzen-mai-beitrag-2-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Nicht jede Stille ist Einsamkeit. Manche ist Schutz.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tIl consiglio della settimana della MTC \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/sozial-muede-wenn-naehe-erschoepft\/\" class=\"plain\">Sozial m\u00fcde \u2014 Wenn N\u00e4he ersch\u00f6pft<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tDie Tage werden w\u00e4rmer. Die Einladungen h\u00e4ufen sich. Und irgendwo in dir meldet sich etwas Leises: Nicht schon wieder. Du magst\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">19<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Preferiti<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/wenn-das-herz-wieder-fuehlen-darf\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Quando al cuore \u00e8 permesso di sentire di nuovo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Il vostro cuore sta solo aspettando di sentire di nuovo.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fruehlingsgefuehle-april-beitrag-3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Il vostro cuore sta solo aspettando di sentire di nuovo.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tIl consiglio della settimana della MTC \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/wenn-das-herz-wieder-fuehlen-darf\/\" class=\"plain\">Quando al cuore \u00e8 permesso di sentire di nuovo<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">12<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Preferiti<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/nachtschweiss-was-dein-koerper-nachts-verraet\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Sudorazione notturna: cosa rivela il corpo durante la notte\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"La sudorazione notturna rivela ci\u00f2 che rimane nascosto durante il giorno. Il vostro yin parla di notte.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/nachtschweiss-mai-beitrag-4-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"La sudorazione notturna rivela ci\u00f2 che rimane nascosto durante il giorno. Il vostro yin parla di notte.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tIl consiglio della settimana della MTC \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/nachtschweiss-was-dein-koerper-nachts-verraet\/\" class=\"plain\">Sudorazione notturna: cosa rivela il corpo durante la notte<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">05<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Preferiti<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/warum-gerade-alles-so-anstrengend-ist\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Perch\u00e9 tutto \u00e8 cos\u00ec stressante in questo momento\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Non siete persi. Siete in fase di transizione.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dojo-april-beitrag-5-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Non siete persi. 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class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Apr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/muede-aber-nicht-schlaefrig-warum-du-trotzdem-nicht-einschlafen-kannst\/\" class=\"plain\" aria-label=\"La stanchezza non \u00e8 sonno - Perch\u00e9 non riuscite ad addormentarvi?\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/3-Weisen-Schlafstoerungen-Gruppenfoto-1066x796-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | L&#039;Imperatore Giallo Huangdi | Zhang Zhongjing | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/3-Weisen-Schlafstoerungen-Gruppenfoto-1066x796-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/3-Weisen-Schlafstoerungen-Gruppenfoto-1066x796-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Chiedi all&#039;Imperatore Giallo di sparare (BTS) - Maggio 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tSpiegazione della MTC in generale \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/muede-aber-nicht-schlaefrig-warum-du-trotzdem-nicht-einschlafen-kannst\/\" class=\"plain\">La stanchezza non \u00e8 sonno - Perch\u00e9 non riuscite ad addormentarvi?<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">24<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Apr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/wenn-der-schlaf-nicht-kommt-obwohl-du-muede-bist-leitfaden\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Quando il sonno non arriva anche se si \u00e8 stanchi\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Chi non d\u00e0 fine al giorno, non d\u00e0 profondit\u00e0 alla notte.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Chi non d\u00e0 fine al giorno, non d\u00e0 profondit\u00e0 alla notte.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tIl consiglio della settimana della MTC \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/wenn-der-schlaf-nicht-kommt-obwohl-du-muede-bist-leitfaden\/\" class=\"plain\">Quando il sonno non arriva anche se si \u00e8 stanchi<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">24<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Apr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item has-post-icon grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/retreat-qi-gong-tao-breathwork-oktober-2026\/\" class=\"plain\" aria-label=\"RETREAT: Qi Gong e TAO Breathwork (ottobre 2026)\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/qi-gong-retreat-herbst-leutasch-960-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Ritiro di Qi Gong a Leutasch, in Tirolo, in autunno\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/qi-gong-retreat-herbst-leutasch-960-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/qi-gong-retreat-herbst-leutasch-960-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Ritiro di Qi Gong a Leutasch, in Tirolo, in autunno\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t<div 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id=\"col-573560044\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\n  \n    <div class=\"row  equalize-box large-columns-5 medium-columns-3 small-columns-2 row-small\" >\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/produkt\/qi-gong-fuer-anfaenger-und-leicht-fortgeschrittene\/\" aria-label=\"Corso di Qi Gong per principianti e studenti leggermente avanzati\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-fuer-anfaenger-06-online-ansehen-mobile-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La mano tiene lo smartphone, sullo schermo il portale dei corsi online di Einfach besser leben\" aria-hidden=\"true\" title=\"Corso di Qi Gong per principianti da Einfach besser leben Online\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Immagine di copertina del corso di Qi Gong per principianti con Wolfgang nell&#039;immagine\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-566x800.jpg 566w, 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>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/produkt\/qi-gong-fuer-anfaenger-und-leicht-fortgeschrittene\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Corso di Qi Gong per principianti e studenti leggermente avanzati<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>25,11&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1368\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung\/\" aria-label=\"AkuPen - l&#039;ingegnosa penna per agopuntura con istruzioni video\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-weiss-vertikal-3-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"AkuPen aperto\" aria-hidden=\"true\" title=\"AkuPen da Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"AukPen con confezione in legno\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled-800x1131.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-768x1085.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen con istruzioni video\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1365\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Anteprima<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tAkuPen\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">AkuPen - l'ingegnosa penna per agopuntura con istruzioni video<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>80,57&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1365\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/it\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" aria-label=\"Corso di Qi Gong II - Le 18 figure dell&#039;armonia\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-05-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La mano tiene lo smartphone, sullo schermo il portale dei corsi online di Einfach besser leben\" aria-hidden=\"true\" title=\"Corsi video online di Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Immagine di copertina del corso di Qi Qong moderno - 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Detox\u2013Tees. 7 Tage ohne. 14 Tage nur gr\u00fcn. \u201eEntgifte deinen K\u00f6rper.&#8220; \u201eSchwemme die Giftstoffe aus.&#8220; \u201eStarte neu.&#8220;<\/p>\n<p>E la stessa esperienza ogni primavera: si dura tre giorni. Forse cinque.<br \/>\nSiete freddi. Siete irritabili. Sognate il pane. 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