{"id":26337,"date":"2026-06-23T07:00:00","date_gmt":"2026-06-23T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=26337"},"modified":"2026-07-23T16:37:51","modified_gmt":"2026-07-23T14:37:51","slug":"problemes-de-sommeil-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/schlafprobleme-im-sommer\/","title":{"rendered":"Probl\u00e8mes de sommeil en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_97623978\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-816227385\">\n\n\t<div id=\"col-469581321\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p class=\"teaser\">Tu connais ces nuits-l\u00e0 : tu es \u00e9puis\u00e9 jusqu'\u00e0 la moelle, mais d\u00e8s que tu t'allonges, impossible de trouver le sommeil. Les pens\u00e9es se bousculent dans ta t\u00eate, la chaleur t'\u00e9touffe, et tu te tournes et te retournes jusqu'\u00e0 ce que l'horloge ait encore avanc\u00e9 d'une heure. Le matin, tu te l\u00e8ves comme si tu n'avais pas dormi du tout.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Les anciens ma\u00eetres connaissaient parfaitement ce ph\u00e9nom\u00e8ne. \u201e Lorsque l'esprit ne trouve pas de refuge \u201c, disaient-ils, \u201e il erre dans la nuit \u201c. En MTC, cela porte un nom \u2014 <em><strong>Agitation de Shen.<\/strong><\/em> Et d\u00e8s que tu comprends ce qui se cache derri\u00e8re tout \u00e7a, \u00e7a n'a plus rien de si myst\u00e9rieux que \u00e7a peut para\u00eetre \u00e0 trois heures du matin.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-469581321 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_97623978 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1744621358\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1744621358 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_4339612\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1455155188\">\n\n\t<div id=\"col-1640572878\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_2095424681\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Ce n&#039;est pas la chaleur qui t&#039;emp\u00eache de dormir. C&#039;est un fant\u00f4me qui ne peut pas trouver le repos.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"Ce n&#039;est pas la chaleur qui t&#039;emp\u00eache de dormir. 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Mais plut\u00f4t un<em><strong> ESPRIT<\/strong><\/em>, qui n'a pas le droit d'atterrir.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1640572878 > .col-inner {\n  border-radius: 10px;\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_4339612 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-245529273\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-245529273 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1336331938\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1839865170\">\n\n\t<div id=\"col-1909124642\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2><strong>\ud83c\udf19 Le Shen \u2014 ton esprit, ta conscience<\/strong><\/h2>\n<p><em>Hinweis: Wenn in diesem Beitrag von \u201eHerz&#8220;, \u201eLeber&#8220;, \u201eMilz&#8220;, \u201eLunge&#8220; oder \u201eNiere&#8220; die Rede ist, sind immer die <strong>Funktionskreise<\/strong> der Traditionellen Chinesischen Medizin gemeint \u2014 energetische Systeme, nicht die anatomischen Organe.<\/em><\/p>\n<p>En m\u00e9decine occidentale, le sommeil est consid\u00e9r\u00e9 comme un processus neurologique. Les ondes c\u00e9r\u00e9brales ralentissent et le corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re.<\/p>\n<p>En MTC, le sommeil rev\u00eat une autre signification. Le sommeil est le moment o\u00f9 le Shen rentre chez lui.<\/p>\n<p>Le mot \u201e Shen \u201c est difficile \u00e0 traduire. On pourrait le d\u00e9finir comme suit : ton esprit, ta conscience, ta lumi\u00e8re int\u00e9rieure. Ce qui brille dans tes yeux lorsque tu es pleinement pr\u00e9sent. La pr\u00e9sence. La clart\u00e9. Ce qui fait de toi \u00ab toi \u00bb.<\/p>\n<p>Et le Shen r\u00e9side dans le c\u0153ur.<\/p>\n<p>Pendant la journ\u00e9e, il est actif. Il voit \u00e0 travers tes yeux, pense tes pens\u00e9es, ressent tes \u00e9motions. Il est l\u00e0, dehors, dans le monde, pr\u00e9sent dans tout ce que tu fais.<\/p>\n<p>La nuit, il doit se reposer. Il se retire. Il s'enfonce dans le c\u0153ur et le sang, tel un oiseau qui regagne son nid le soir venu.<\/p>\n<p>Lorsque le Shen est apais\u00e9 : sommeil profond, r\u00eaves paisibles, tu te r\u00e9veilles en pleine forme.<\/p>\n<p>Lorsque le Shen est agit\u00e9 : difficult\u00e9s \u00e0 s'endormir, pens\u00e9es qui tournent en boucle, r\u00eaves \u00e9puisants, tu te r\u00e9veilles comme si tu n'avais pas dormi du tout.<\/p>\n<p><em><strong>L'\u00e9t\u00e9 est la saison o\u00f9 le Shen est le plus susceptible de se d\u00e9s\u00e9quilibrer.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd25 Ce qui arrive \u00e0 ton sommeil en \u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>L'\u00e9t\u00e9 appartient \u00e0 l'\u00e9l\u00e9ment Feu. Le Yang est \u00e0 son apog\u00e9e. Tout tend vers l'ext\u00e9rieur, tout veut s'\u00e9tendre, tout veut rayonner.<\/p>\n<p>Mais c'est justement cela qui pose probl\u00e8me la nuit.<\/p>\n<h3><strong>La chaleur monte. Toujours.<\/strong><\/h3>\n<p>C'est dans sa nature \u2014 dans l'espace, dans le corps, partout. L'air chaud monte. La chaleur dans le corps monte vers la t\u00eate.<\/p>\n<p>Et quand la chaleur monte, elle emporte le Shen avec elle.<\/p>\n<p>Il ne peut pas descendre. Il ne peut pas retourner dans le c\u0153ur. Il reste l\u00e0-haut \u2014 dans la t\u00eate, dans les pens\u00e9es, agit\u00e9, sans r\u00e9pit, prisonnier.<\/p>\n<p>Les textes anciens enseignent <em><strong>\u201e Lorsque la chaleur atteint le c\u0153ur, le Shen devient agit\u00e9. \u201c<\/strong><\/em><\/p>\n<h3><strong>Les nuits sont courtes.<\/strong><\/h3>\n<p>En juin, le soleil ne se couche qu\u2019aux alentours de 21 h 30. \u00c0 5 h du matin, il fait d\u00e9j\u00e0 jour. Ton corps ne b\u00e9n\u00e9ficie que de quelques heures d\u2019obscurit\u00e9 \u2014 et l\u2019obscurit\u00e9 est le signal qui d\u00e9clenche la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.<\/p>\n<p>Moins d'obscurit\u00e9 = moins de m\u00e9latonine = le corps ne sait pas qu'il fait nuit.<\/p>\n<h3><strong>Le Yin du c\u0153ur est \u00e9puis\u00e9.<\/strong><\/h3>\n<p>Le Shen a besoin d'un foyer. D'un endroit o\u00f9 il puisse trouver refuge. Ce foyer, c'est le c\u0153ur-Yin, le c\u0153ur-sang \u2014 la substance, la profondeur, l'humidit\u00e9 du c\u0153ur.<\/p>\n<p>En \u00e9t\u00e9, tu perds de la substance en transpirant. Chaque goutte de sueur co\u00fbte du Qi cardiaque. Le nid se troue. Et un oiseau ne peut pas se reposer si son nid manque de substance.<\/p>\n<h3><strong>Le Yang ne veut pas descendre.<\/strong><\/h3>\n<p>Les soir\u00e9es sont longues et agr\u00e9ables. On retrouve ses amis, on s'installe dehors, on profite de la vie. Le Yang veut s'exprimer vers l'ext\u00e9rieur \u2014 et tu le suis, jusque tard dans la nuit.<\/p>\n<p>Mais le Shen a besoin de temps pour se calmer. Il ne peut pas rentrer chez lui d'un simple clic. Celui qui est encore actif \u00e0 23 heures ne peut pas dormir profond\u00e9ment \u00e0 23 h 15.<\/p>\n<p>Tout cela ressemble \u00e0 un langage imag\u00e9 d'autrefois. Pourtant, la science moderne d\u00e9crit exactement les m\u00eames ph\u00e9nom\u00e8nes \u2014 mais avec d'autres mots.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd2c Le pont ouest<\/strong><\/h2>\n<p>Ce que la MTC pratique depuis des mill\u00e9naires <em><strong>\u201e Shen \u2013 agitation due \u00e0 la chaleur \u201c<\/strong><\/em> d\u00e9crit, en d'autres termes, la m\u00e9decine moderne comme suit :<\/p>\n<p><strong>Thermor\u00e9gulation.<\/strong> Pour s'endormir, le corps doit faire baisser sa temp\u00e9rature interne de 1 \u00e0 2 degr\u00e9s. Si la chambre est trop chaude, il passe la nuit \u00e0 lutter.<\/p>\n<p><strong>La m\u00e9latonine.<\/strong> L'hormone du sommeil est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e dans l'obscurit\u00e9. Les longues soir\u00e9es d'\u00e9t\u00e9 lumineuses retardent sa production : le corps croit qu'il fait encore jour.<\/p>\n<p><strong>Syst\u00e8me nerveux sympathique.<\/strong> La chaleur, l'activit\u00e9 tardive et la lumi\u00e8re des \u00e9crans maintiennent le syst\u00e8me \u201e combat ou fuite \u201c en alerte. Le corps est en \u00e9tat d'alerte \u2014 impossible de dormir.<\/p>\n<p><strong>\u00c9lectrolytes.<\/strong> La transpiration entra\u00eene une perte de min\u00e9raux : magn\u00e9sium, potassium, sodium. Une carence en magn\u00e9sium peut \u00e0 elle seule provoquer des troubles du sommeil.<\/p>\n<p>La solution commune \u00e0 ces deux univers est la m\u00eame : le rafra\u00eechissement. La substance. Le rythme.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf3f Les 3 piliers du sommeil estival<\/strong><\/h2>\n<p>Aucun trouble du sommeil n'est d\u00e9finitif.<br \/>Tu as un Shen qui n'arrive pas \u00e0 atterrir.<\/p>\n<p>Et pour pouvoir atterrir, il a besoin de trois choses :<\/p>\n<h3><strong>1. Refroidissement \u2014 pour permettre au Shen de descendre<\/strong><\/h3>\n<p>Tant qu'il y a de la chaleur dans ton c\u0153ur, ton esprit reste en haut. Il ne peut pas redescendre, car la chaleur le maintient en hauteur \u2014 comme une montgolfi\u00e8re qui ne peut pas atterrir.<\/p>\n<p>Les anciens ma\u00eetres le savaient : \u201e Apais\u00e9 le c\u0153ur, et l'esprit s'apaise. \u201c<\/p>\n<p><strong>Se rafra\u00eechir de l'int\u00e9rieur :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Th\u00e9 aux chrysanth\u00e8mes<\/em><\/strong> \u2014 LE grand classique des nuits d'\u00e9t\u00e9. Il rafra\u00eechit le c\u0153ur, clarifie les id\u00e9es et fait baisser la chaleur. Une tasse apr\u00e8s le d\u00eener. (Recette ci-dessous)<\/li>\n<li><strong><em>Menthe poivr\u00e9e<\/em><\/strong> \u2014 rafra\u00eechit gr\u00e2ce \u00e0 son effet thermique, et non par la temp\u00e9rature. \u00c0 consommer sous forme de tisane ou de feuilles fra\u00eeches dans de l'eau.<\/li>\n<li><strong><em>past\u00e8que<\/em> <\/strong>\u2014 rafra\u00eechit et hydrate. Mais pas juste avant d'aller te coucher \u2014 sinon, tu devras te lever la nuit pour aller aux toilettes.<\/li>\n<li><strong><em>Concombre<\/em><\/strong> \u2014 Un verre d'eau avec des rondelles de concombre le soir. Doux, rafra\u00eechissant, vivifiant.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00c0 \u00e9viter \u00e0 partir de 18 heures :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Alcool<\/em><\/strong> \u2014 donne une sensation de fra\u00eecheur, mais r\u00e9chauffe le sang. Le sommeil devient superficiel et agit\u00e9.<\/li>\n<li><strong><em>Nourriture \u00e9pic\u00e9e<\/em><\/strong> \u2014 fait monter la chaleur vers le haut, exactement l\u00e0 o\u00f9 le Shen ne devrait pas se trouver.<\/li>\n<li><strong><em>Caf\u00e9<\/em><\/strong> \u2014 maintient le Shen \u00e9veill\u00e9, m\u00eame si tu ne t'en rends pas compte. La demi-vie est plus longue que tu ne le penses.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Refroidir depuis l'ext\u00e9rieur :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Pr\u00e9parer la chambre<\/em><\/strong> \u2014 Pendant la journ\u00e9e, fermez les fen\u00eatres et les rideaux pour emp\u00eacher la chaleur d'entrer. Le soir, a\u00e9rez lorsque la temp\u00e9rature baisse.<\/li>\n<li><strong><em>Prendre une douche ti\u00e8de<\/em><\/strong> \u2014 Pas glac\u00e9 ! \u00c7a referme les pores trop vite et la chaleur reste emprisonn\u00e9e dans le corps. Ti\u00e8de, \u00e7a les ouvre, et le corps se refroidit naturellement.<\/li>\n<li><strong><em>Se rafra\u00eechir les pieds<\/em> <\/strong>\u2014 Juste avant de vous coucher, plongez vos pieds dans de l'eau fra\u00eeche. Ou posez un linge humide sur votre front et vos poignets. Cela permet d'\u00e9vacuer la chaleur vers le bas \u2014 loin de la t\u00eate, loin du Shen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais le refroidissement seul ne suffit pas. Le Shen a \u00e9galement besoin d'un endroit o\u00f9 il puisse rester.<\/p>\n<h3><strong>2. Substance \u2014 pour que le Shen puisse s\u2019ancrer<\/strong><\/h3>\n<p>Le Shen a besoin d'un foyer. D'un endroit o\u00f9 il puisse se reposer la nuit.<\/p>\n<p>Imagine un peu : le Shen est comme un oiseau. Le c\u0153ur \u2013 le sang \u2013 est son nid. Si le nid est solide et moelleux, l\u2019oiseau peut s\u2019y poser tranquillement. Si le nid est trou\u00e9 et fragile, il vole en battant des ailes, agit\u00e9, sans trouver de point d\u2019ancrage.<\/p>\n<p>En \u00e9t\u00e9, la transpiration t' fait perdre de la substance. Le Yin du c\u0153ur s'amenuise. Le nid se troue.<\/p>\n<p>C'est pourquoi tant de gens dorment mal en \u00e9t\u00e9 \u2014 non pas uniquement \u00e0 cause de la chaleur, mais parce que le Shen manque de la substance dans laquelle il peut se poser.<\/p>\n<p><strong>Ce qui permet au nid de se reconstruire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Dattes rouges (jujube)<\/em><\/strong> \u2014 LE classique de la MTC pour le c\u0153ur et le sang. Doux, nourrissant, apaisant. 3 \u00e0 5 pi\u00e8ces par jour, en en-cas ou dans une tisane.<\/li>\n<li><strong><em>Baies de goji<\/em><\/strong> \u2014 Nourrissent le sang et le Yin. Dans les mueslis, dans le th\u00e9, comme en-cas.<\/li>\n<li><strong><em>Vert fonc\u00e9 des feuilles<\/em><\/strong> \u2014 \u00c9pinards, bettes. Riches en fer et en chlorophylle, ils favorisent la formation du sang.<\/li>\n<li><strong><em>\u0152ufs<\/em><\/strong> \u2014 De grande qualit\u00e9, nourrissants, ils renforcent l'organisme.<\/li>\n<li><strong><em>S\u00e9same noir<\/em><\/strong> \u2014 Nourrit le sang et le Yin, en particulier en cas de s\u00e9cheresse.<\/li>\n<li><strong><em>Bouillon d'os<\/em><\/strong> \u2014 Nourrit en profondeur, renforce la structure sans surchauffer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tisane \u00ab C\u0153ur-Yin \u00bb pour le soir :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Aub\u00e9pine<\/em><\/strong> \u2014 Apaise le c\u0153ur, le fortifie et le r\u00e9gule.<\/li>\n<li><strong><em>boutons de rose<\/em><\/strong> \u2014 Doux, nourrissant, il ouvre le c\u0153ur sur le plan \u00e9motionnel.<\/li>\n<li><strong><em>Lavande<\/em><\/strong> \u2014 Diminue le Shen, pr\u00e9pare au sommeil.<\/li>\n<li><strong><em>passiflore<\/em><\/strong> \u2014 Lorsque les pens\u00e9es tournent en boucle et ne veulent pas s'arr\u00eater.<\/li>\n<li>Eine Tasse um 20 Uhr, in Ruhe getrunken \u2014 das ist bereits ein wohltuendes Abendritual.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si le nid est solide, l'esprit s'y posera tout seul.<\/strong><\/p>\n<p>Une question reste en suspens : comment ton corps peut-il savoir qu'il fait nuit ?<\/p>\n<h3><strong>3. Le rythme \u2014 pour que ton corps sache : \u00ab C\u2019est la nuit maintenant \u00bb<\/strong><\/h3>\n<p>Le Yang ne descend pas tout seul. Tu dois l'aider.<\/p>\n<p>En \u00e9t\u00e9, il fait jour jusqu'\u00e0 21 h 30. Les soir\u00e9es sont longues. La vie t'appelle. Le Yang veut s'exprimer vers l'ext\u00e9rieur \u2014 et tu le suis.<\/p>\n<p>Mais le Shen a besoin de temps pour s'apaiser. Il a besoin de signaux. Il a besoin d'une transition entre le jour et la nuit.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates encore devant votre \u00e9cran \u00e0 23 heures, que vous fassiez la f\u00eate avec des amis ou que vous vous occupiez de vos t\u00e2ches quotidiennes, vous ne pourrez pas dormir profond\u00e9ment \u00e0 23 h 15. Shen est encore dehors. Il n'a pas eu le temps de rentrer chez lui.<\/p>\n<p><strong>Un rituel du soir qui fait ses preuves :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>20 h 00<\/em><\/strong> \u2014 Dernier repas. L\u00e9ger, chaud, pas trop tardif. Les repas copieux mobilisent de l'\u00e9nergie pour la digestion \u2014 une \u00e9nergie dont le Shen a besoin pour descendre.<\/li>\n<li><strong><em>21 h 00<\/em> <\/strong>\u2014 R\u00e9duis la luminosit\u00e9 de tes \u00e9crans ou range-les. La lumi\u00e8re bleue indique au cerveau qu'il fait jour. M\u00eame si tu es fatigu\u00e9, ton corps ne le croit pas.<\/li>\n<li><strong><em>21 h 30<\/em><\/strong> \u2014 Ralentissez le rythme. Arr\u00eatez tout ce que vous \u00eates en train de faire. Pas de discussions importantes, pas de messages, pas d'agitation.<\/li>\n<li><strong><em>22 h 00<\/em><\/strong> \u2014 Une tisane pour le c\u0153ur. Une lumi\u00e8re tamis\u00e9e. Une musique apaisante ou le silence. Le corps re\u00e7oit le signal : la journ\u00e9e touche \u00e0 sa fin.<\/li>\n<li><strong><em>22 h 30<\/em><\/strong> \u2014 Au lit. M\u00eame s'il fait encore la p\u00e9nombre dehors. M\u00eame si les autres sont encore r\u00e9veill\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela peut sembler t\u00f4t. Mais entre 23 heures et 3 heures du matin, la v\u00e9sicule biliaire et le foie se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent \u2014 et cela ne fonctionne que si tu dors.<\/p>\n<p><strong>Lorsque le corps sait qu'il fait nuit, l'esprit suit tout naturellement.<\/strong><\/p>\n<p>Et il existe un moyen d'aider Shen encore plus directement : de tes propres mains.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udccd De la bo\u00eete \u00e0 tr\u00e9sors de l'acupressure<\/strong><\/h2>\n<p>Trois conseils pour aider ton Shen \u00e0 rentrer chez lui.<\/p>\n<h3><strong>1. He 07 (Sh\u00e9nm\u00e9n) \u2014 \u201e Porte de l'esprit \u201c<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c0 l'int\u00e9rieur du poignet, dans le pli de flexion, sous le petit doigt<\/li>\n<li>Masser doucement en mouvements circulaires pendant 60 secondes, des deux c\u00f4t\u00e9s<\/li>\n<li>LE point pour le Shen \u2014 apaise, ancrage, aide \u00e0 s'endormir<\/li>\n<li>Id\u00e9al le soir avant d'aller se coucher<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>2. HK 06 (N\u00e8igu\u0101n) \u2014 \u201e Porte int\u00e9rieure \u201c<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c0 l'int\u00e9rieur de l'avant-bras, \u00e0 environ trois doigts au-dessus du pli du poignet<\/li>\n<li>60 sec. en tournant doucement, des deux c\u00f4t\u00e9s<\/li>\n<li>Apaise le c\u0153ur, soulage l'angoisse, aide \u00e0 calmer l'agitation<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. Ni 01 (Y\u01d2ng Qu\u00e1n) \u2014 \u201e Source jaillissante \u201c<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Semelle du pied, dans le tiers ant\u00e9rieur, dans le creux<\/li>\n<li>60 secondes de mouvements circulaires doux ou de tapotements, des deux c\u00f4t\u00e9s<\/li>\n<li>Dirige la chaleur vers le bas, ancrer l'esprit, attire le Shen vers le bas<\/li>\n<li>Particuli\u00e8rement efficace en cas de chaleur dans la t\u00eate<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Rituel du soir :<\/strong> D'abord He 07 (apaise), puis Ni 01 (ancrage).<br \/>Au total, cela prend 4 minutes \u2014 et l'effet est imm\u00e9diat.<\/p>\n<p>\ud83e\udded Tu trouveras tous les points accompagn\u00e9s d'instructions d\u00e9taill\u00e9es dans notre guide gratuit<br \/>Atlas d'acupuncture : \ud83d\udc49 <a style=\"font-size: 14.4px\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/atlas-de-lacupuncture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<h2><strong>\ud83e\uddd8 Le sourire int\u00e9rieur \u2014 pour le Shen<\/strong><\/h2>\n<p>Parfois, ce n'est pas la chaleur qui pose probl\u00e8me. Mais un esprit qui ne cesse de ruminer.<\/p>\n<p>Il existe un exercice simple pour ces moments-l\u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li>Asseyez-vous bien droit, fermez les yeux<\/li>\n<li>Respire calmement plusieurs fois<\/li>\n<li>Imagine un doux sourire \u2014 non pas sur ton visage, mais dans ton c\u0153ur<\/li>\n<li>Comme si ton c\u0153ur lui-m\u00eame souriait<\/li>\n<li>Laisse ce sourire s'adoucir, s'\u00e9panouir<\/li>\n<li>Sens comment ta poitrine s'assouplit<\/li>\n<li>tenir 2-3 minutes<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ce qui se passe<\/strong> Le Shen s'apaise imm\u00e9diatement. L'attention quitte la t\u00eate pour se diriger vers le c\u0153ur. L'esprit trouve un endroit o\u00f9 se poser.<\/p>\n<p>Tu peux le faire directement au lit. \u00c7a ne co\u00fbte rien. \u00c7a ne prend que quelques minutes. Et \u00e7a marche.<\/p>\n<p>Et il existe un grand classique qui parvient \u00e0 faire la m\u00eame chose dans une tasse : apaiser le c\u0153ur et calmer le shen.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf75 Recette : th\u00e9 au chrysanth\u00e8me pour les nuits d'\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Le rem\u00e8de classique de la MTC pour apaiser le c\u0153ur et calmer le Shen.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>5 \u00e0 8 fleurs de chrysanth\u00e8me s\u00e9ch\u00e9es (Ju Hua)<\/li>\n<li>250 \u00e0 300 ml d'eau chaude (environ 80 \u00e0 90 \u00b0C, pas bouillante)<\/li>\n<li>Facultatif : 3 \u00e0 5 baies de goji, 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mettre les fleurs dans une tasse ou une th\u00e9i\u00e8re<\/li>\n<li>Arroser d'eau chaude<\/li>\n<li>Laisser infuser 5 \u00e0 10 minutes<\/li>\n<li>Plus la dur\u00e9e est longue, plus l'effet est intense et rafra\u00eechissant<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quand le boire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Id\u00e9al : apr\u00e8s le d\u00eener, vers 20 h<\/li>\n<li>Pas juste avant d'aller se coucher (sinon, il faut aller aux toilettes)<\/li>\n<li>\u00c0 boire ti\u00e8de ou \u00e0 temp\u00e9rature ambiante<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Variantes :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em>M<strong>avec des baies de goji<\/strong><\/em> \u2014 rafra\u00eechit ET nourrit le Yin. Id\u00e9al en cas d'\u00e9puisement accompagn\u00e9 d'agitation.<\/li>\n<li><strong><em>Au miel<\/em><\/strong> \u2014 plus doux, plus nourrissant. Id\u00e9al pour les d\u00e9butants.<\/li>\n<li><strong><em>Tisane pour le c\u0153ur<\/em><\/strong> \u2014 ainsi que de l'aub\u00e9pine et des boutons de rose. Apaise le c\u0153ur \u00e0 plusieurs niveaux.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>O\u00f9 acheter :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Supermarch\u00e9 asiatique (prix abordables, souvent de bonne qualit\u00e9)<\/li>\n<li>Pharmacie TCM (qualit\u00e9 sup\u00e9rieure)<\/li>\n<li>En ligne (privil\u00e9gier les produits bio)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Remarque<\/strong><\/p>\n<p>Le chrysanth\u00e8me a un effet rafra\u00eechissant. En cas de constitution tr\u00e8s \u00ab froide \u00bb (sensibilit\u00e9 au froid, langue p\u00e2le, selles molles), il est pr\u00e9f\u00e9rable de l'utiliser avec parcimonie ou de l'associer \u00e0 des ingr\u00e9dients r\u00e9chauffants.<\/p>\n<p>Derri\u00e8re tous ces th\u00e9s, ces r\u00e8gles et ces rituels se cache, en fin de compte, une v\u00e9rit\u00e9 toute simple.<\/p>\n<p>\ud83d\udea8 Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und Bildung und ersetzt keine \u00e4rztliche oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten frage bitte vorab eine \u00c4rztin, einen Arzt oder eine qualifizierte Therapeutin bzw. einen Therapeuten. <\/p>\n<h2>\ud83d\udcab <strong>Le message profond<\/strong><\/h2>\n<p>Ton Shen n'est pas ton ennemi.<br \/>Il veut atterrir. Il veut se reposer. Il veut rentrer chez lui.<\/p>\n<p>Il n'a besoin que du chemin.<\/p>\n<p>Le refroidissement lui indique la direction vers le bas.<br \/>La mati\u00e8re lui offre un endroit o\u00f9 se poser.<br \/>Rhythmus lui dit : \u00ab C'est le moment. \u00bb.<\/p>\n<p>L'\u00e9t\u00e9 veut que tu vives.<br \/>Mais la vie a aussi besoin de calme.<\/p>\n<p>La nuit revient chaque soir.<br \/>Patiente. Accueillante. Elle t'attend.<\/p>\n<p>Et peut-\u00eatre \u2014 juste peut-\u00eatre \u2014 que cette nuit sera la premi\u00e8re o\u00f9 ton esprit trouvera enfin le chemin du retour.<\/p>\n<h3>\ud83d\udccc Encore plus pour toi<\/h3>\n<p>Du willst wissen, wo dein Herz\u2013Feuer und dein Shen gerade stehen?<br \/>Fais l'analyse gratuite de m\u00e9decine traditionnelle chinoise : \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/analyse-tcm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<p>Tu veux une inspiration MTC mensuelle ? \ud83d\udcdc Newsletter - L'Empereur Jaune t'\u00e9crit personnellement \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/inscription-a-la-newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n<p>Tu veux commencer la semaine en bougeant ? \ud83e\uddd8 Qi Gong en direct \u2014 tous les lundis, pratiquons ensemble \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/classe-de-qi-gong-en-direct\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse<\/a><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1909124642 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1336331938 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1533028\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; 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In China kocht man sie \u2014 im Herbst fast t\u00e4glich, zusammen mit roten Datteln. Warum\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Ao\u00fbt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/herbst-trockenheit-kratzender-hals-trockene-haut-traege-verdauung\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Hals kratzt, die Haut spannt, die Verdauung stockt \u2014 im Herbst hat das eine gemeinsame Ursache\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"536\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-536x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | L&#039;empereur jaune Huangdi | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-536x400.jpg 536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-768x573.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-16x12.jpg 16w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-800x597.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066.jpg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 536px) 100vw, 536px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser Shooting (BTS) - September 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tLa MTC expliqu\u00e9e \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/herbst-trockenheit-kratzender-hals-trockene-haut-traege-verdauung\/\" class=\"plain\">Der Hals kratzt, die Haut spannt, die Verdauung stockt \u2014 im Herbst hat das eine gemeinsame Ursache<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tMorgens ist der Hals rau, ein trockenes H\u00fcsteln will nicht weggehen. Die Haut spannt und schuppt. Und die Verdauung wird z\u00e4h,\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Ao\u00fbt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/weisse-lebensmittel-herbst-tcm\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Herbst entscheidet, wie du durch den Winter kommst\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. N\u00e4hre dein Yin, bevor der Wind es davontr\u00e4gt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. 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Es hei\u00dft Seufzen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Dein K\u00f6rper wei\u00df, wie Loslassen geht. Es hei\u00dft Seufzen.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/warum-loslassen-im-kopf-nicht-funktioniert\/\" class=\"plain\">Warum Loslassen im Kopf nicht funktioniert<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">18<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Ao\u00fbt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/der-weg-aus-dem-gedankenkreis\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Sortir du cercle vicieux des pens\u00e9es\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Certaines pens\u00e9es, on ne les r\u00e9sout pas. On s&#039;en d\u00e9barrasse.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Certaines pens\u00e9es, on ne les r\u00e9sout pas. 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class=\"post-date-month is-xsmall\">Ao\u00fbt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Les effets de la rumination sur ta digestion \u2014 et comment retrouver une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | L&#039;empereur jaune Huangdi | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"S\u00e9ance photo \u00ab Demande \u00e0 l&#039;Empereur Jaune \u00bb (BTS) - ao\u00fbt 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tG\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\">Les effets de la rumination sur ta digestion \u2014 et comment retrouver une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Juil<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Le souffle que ton corps conna\u00eet depuis longtemps\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Ne vous prenez plus la t\u00eate \u2014 respirez simplement.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, 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\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\">Le souffle que ton corps conna\u00eet depuis longtemps<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Juil<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-309129271 > .col-inner {\n  max-width: 1060px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2143640487 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 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style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-842609559 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section top-produkte\" id=\"section_345936849\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2128577634\">\n\n\t<div id=\"col-799778906\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row  equalize-box large-columns-5 medium-columns-3 small-columns-2 row-small\" >\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/akupen-der-geniale-akupressurstift-mit-videoanleitung\/\" aria-label=\"Selbst\u2013Akupressur lernen: die AkuPen\u2013Videothek mit \u00fcber 100 Anleitungsvideos\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-weiss-vertikal-3-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"AkuPen ouvert\" aria-hidden=\"true\" title=\"AkuPen de Mieux vivre, tout simplement\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"AukPen avec emballage en bois\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled-800x1131.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-768x1085.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen avec instructions vid\u00e9o\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1365\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tAkuPen\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/akupen-der-geniale-akupressurstift-mit-videoanleitung\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Selbst\u2013Akupressur lernen: die AkuPen\u2013Videothek mit \u00fcber 100 Anleitungsvideos<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>80,57&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1365\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n<div class=\"callout badge badge-circle\"><div class=\"badge-inner secondary on-sale\"><span class=\"onsale\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Promo\u00a0!<\/span><\/div><\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-bundle-mit-den-besten-3-qi-gong-kursen\/\" aria-label=\"Qi Gong - Bundle avec les 3 meilleurs cours de Qi Gong\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/qi-gong-kurs-8-brokate-07-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La main tient le smartphone, \u00e0 l&#039;\u00e9cran le portail de cours en ligne de Einfach besser leben.\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cours vid\u00e9o en ligne de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Image avec les couvertures de trois cours de Qi Gong de Simplement mieux vivre\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Cours de Qi Gong en ligne Bundle\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1583\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-bundle-mit-den-besten-3-qi-gong-kursen\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Qi Gong - Bundle avec les 3 meilleurs cours de Qi Gong<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><del aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>85,41&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/del> <span class=\"screen-reader-text\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Le prix d&#039;origine \u00e9tait : 85,41&nbsp;&euro;.<\/span><ins aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>72,60&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/ins><span class=\"screen-reader-text\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Le prix actuel est : 72,60&nbsp;&euro;.<\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1583\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" aria-label=\"Cours de Qi Gong II - Les 18 figures de l&#039;harmonie\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-05-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La main tient le smartphone, \u00e0 l&#039;\u00e9cran le portail de cours en ligne de Einfach besser leben.\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cours vid\u00e9o en ligne de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Image de couverture pour le cours de Qi Qong moderne - Les 18 figures de l&#039;harmonie\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-600x848.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01.jpg 764w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Cours de Qi Qong - Les 18 figures de l&#039;harmonie\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1376\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Cours de Qi Gong II - Les 18 figures de l'harmonie<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>35,19&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" 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Les options peuvent \u00eatre choisies sur la page du produit\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n<div class=\"callout badge badge-circle\"><div class=\"badge-inner secondary on-sale\"><span class=\"onsale\">-29%<\/span><\/div><\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/meridian-yoga-fuer-mehr-energie-und-vitalitaet\/\" aria-label=\"Meridian Yoga pour plus d&#039;\u00e9nergie et de vitalit\u00e9 - cours en ligne\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/meridian-yoga-inlay-aussen-v1-764x1080-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Couverture du cours de Meridian Yoga en ligne avec Kati en pose de Meridian Yoga\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/meridian-yoga-inlay-aussen-v1-764x1080-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/meridian-yoga-inlay-aussen-v1-764x1080-1-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/meridian-yoga-inlay-aussen-v1-764x1080-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/meridian-yoga-inlay-aussen-v1-764x1080-1-600x848.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/meridian-yoga-inlay-aussen-v1-764x1080-1.jpg 764w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Cours de Meridian Yoga en ligne avec calendrier d&#039;entra\u00eenement\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1363\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tYoga\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/meridian-yoga-fuer-mehr-energie-und-vitalitaet\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Meridian Yoga pour plus d'\u00e9nergie et de vitalit\u00e9 - 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