{"id":25189,"date":"2026-04-21T07:00:00","date_gmt":"2026-04-21T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=25189"},"modified":"2026-07-23T11:13:37","modified_gmt":"2026-07-23T09:13:37","slug":"quand-le-sommeil-ne-vient-pas-alors-que-tu-es-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/wenn-der-schlaf-nicht-kommt-obwohl-du-muede-bist\/","title":{"rendered":"Si le sommeil ne vient pas alors que tu es fatigu\u00e9"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_426854611\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-207730798\">\n\n\t<div id=\"col-566470209\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p class=\"teaser\">Les jours s'allongent \u2014 et parfois les nuits aussi.<br>Ce n'est pas parce que tu dors plus. C'est parce que tu restes \u00e9veill\u00e9 plus longtemps.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Et quelque part au fond de toi, tu le sens : cette impression que ton esprit n'arrive pas \u00e0 s'\u00e9teindre. Cette position allong\u00e9e o\u00f9 rien ne se passe. Cette attente d'un sommeil qui tarde \u00e0 venir \u2014 comme s'il ne t'avait pas tout \u00e0 fait atteint.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Ce n'est pas un hasard. <em><strong>C'est le langage de ton syst\u00e8me nerveux.<\/strong><\/em><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-566470209 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_426854611 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1181678196\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1181678196 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_643488820\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1766957812\">\n\n\t<div id=\"col-1637893473\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1607974495\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Celui qui rate le seuil le soir emporte le jour avec lui dans la nuit.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/laengere-tage-melatonin-seratonin-druck-mai-beitrag-1-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"Celui qui rate le seuil le soir emporte le jour avec lui dans la nuit.\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1607974495 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p class=\"caption\">Celui qui rate le moment d\u00e9cisif le SOIR emporte la JOURN\u00c9E avec lui dans la NUIT.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1637893473 > .col-inner {\n  border-radius: 10px;\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_643488820 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-367812942\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-367812942 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1625230047\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1448065203\">\n\n\t<div id=\"col-157090877\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2><strong>\ud83c\udf43 Quand le Shen (l'esprit) ne doit pas s'affaiblir<\/strong><\/h2>\n<p>En MTC, le sommeil ne se r\u00e9sume pas simplement \u00e0 \u201e fermer les yeux \u201c. Le sommeil est le moment o\u00f9 ton organisme se r\u00e9\u00e9quilibre v\u00e9ritablement.<br><br>Pour que cela r\u00e9ussisse, il faut que quelque chose se passe : <strong>Shen s'enfonce.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Qu'est-ce que le Shen ?<\/strong><\/h3>\n<p>Shen (\u795e) est ton esprit. Ta conscience. Ce qui, pendant la journ\u00e9e, est \u00e9veill\u00e9, pense, ressent, d\u00e9cide.<\/p>\n<p>Et la nuit ? La nuit, Shen doit s'enfoncer \u2014 au plus profond du corps, dans le sang, dans le silence. C'est l\u00e0 qu'il se repose. C'est l\u00e0 qu'il se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re.<\/p>\n<p>Imagine Shen comme un oiseau qui veut rentrer chez lui le soir. Mais s'il fait encore trop clair \u00e0 l'int\u00e9rieur \u2014 trop de lumi\u00e8re, trop de pens\u00e9es, trop d'agitation \u2014, il continue \u00e0 tourner en rond. Il ne trouve pas de branche o\u00f9 se poser.<\/p>\n<p>Si le Shen ne peut pas s'enfoncer, le sommeil reste \u00e0 la surface. Tu dors \u2014 mais pas vraiment. Tu te reposes \u2014 mais tu ne te r\u00e9g\u00e9n\u00e8res pas.<\/p>\n<h3><strong>O\u00f9 \u201e habite \u201c Shen ?<\/strong><\/h3>\n<p>En MTC, le c\u0153ur (\u5fc3, X\u012bn) est la demeure du Shen.<\/p>\n<p>Mais Shen a besoin de quelque chose pour pouvoir s'enfoncer la nuit :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>C\u0153ur-sang<\/strong>, qui lui donne un ancrage<\/li>\n<li><strong>C\u0153ur \u2013 Yin<\/strong>, qui le rafra\u00eechit et l'apaise<\/li>\n<li><strong>Cours libre<\/strong>, afin qu'aucune stagnation ne le freine dans son ascension<\/li>\n<\/ul>\n<p>S'il manque l'un de ces \u00e9l\u00e9ments, Shen devient agit\u00e9. Il \u201e s'agite \u201c. Et tu restes \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>Les 4 sch\u00e9mas les plus courants de la MTC \u00e0 l'origine des troubles de l'endormissement<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. D\u00e9ficience du c\u0153ur et du sang (X\u012bn Xu\u00e8 X\u016b)<\/strong><\/h3>\n<p>Shen n'a pas d'ancrage. Le sang cens\u00e9 le retenir est trop faible.<\/p>\n<p><em>Signes caract\u00e9ristiques :<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Sommeil l\u00e9ger et superficiel<\/li>\n<li>Beaucoup de r\u00eaves, souvent d\u00e9routants<\/li>\n<li>Nervosit\u00e9, fatigue facile<\/li>\n<li>Visage p\u00e2le, peau s\u00e8che<\/li>\n<li>Chez les femmes : r\u00e8gles peu abondantes ou irr\u00e9guli\u00e8res<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Id\u00e9e TCM :<\/em> Nourrir le sang, ancrer le Shen.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>2. D\u00e9ficience du Yin du c\u0153ur avec chaleur vide (X\u012bn Y\u012bn X\u016b)<\/strong><\/h3>\n<p>Un Yin insuffisamment rafra\u00eechissant \u2014 le Shen est perturb\u00e9 par une chaleur ascendante.<\/p>\n<p><em>Signes caract\u00e9ristiques :<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Tu arrives \u00e0 t'endormir, mais tu te r\u00e9veilles (souvent en sueur)<\/li>\n<li>Agitation int\u00e9rieure, palpitations<\/li>\n<li>Sensation de chaleur, surtout le soir<\/li>\n<li>Bouche s\u00e8che, base de la langue rouge<\/li>\n<li>Sueurs nocturnes<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Id\u00e9e TCM :<\/em> Nourrir le Yin, dissiper la chaleur, apaiser le Shen.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>3. La stagnation du Qi du foie perturbe le c\u0153ur (G\u0101n Y\u00f9 Hu\u00e0 Hu\u01d2)<\/strong><\/h3>\n<p>Le foie est le r\u00e9gulateur de la libre circulation. Lorsqu'il est bloqu\u00e9 \u2014 \u00e0 cause du stress, de la pression ou d'\u00e9motions refoul\u00e9es \u2014, la chaleur monte et perturbe le Shen.<\/p>\n<p><em>Signes caract\u00e9ristiques :<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Tourbillon de pens\u00e9es, rumination, \u201e film mental \u201c<\/li>\n<li>Irritabilit\u00e9, frustration<\/li>\n<li>Pression dans la poitrine ou les c\u00f4tes, soupirs<\/li>\n<li>Verspannung im Kopf, verspannte Schultern<\/li>\n<li>Des variations d'app\u00e9tit, la digestion r\u00e9agit au stress<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Id\u00e9e TCM :<\/em> Faire circuler le Qi du foie, \u00e9vacuer la chaleur, apaiser le Shen.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>4. D\u00e9ficience du Qi de la rate accompagn\u00e9e de rumination (P\u00ed Q\u00ec X\u016b)<\/strong><\/h3>\n<p>La rate est le centre \u2014 et c'est aussi le centre qui r\u00e9git la pens\u00e9e. Lorsqu'elle est affaiblie, les pens\u00e9es tournent en rond sans aboutir nulle part.<\/p>\n<p><em>Signes caract\u00e9ristiques :<br><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Les pens\u00e9es tournent en rond, sans trouver de solution<\/li>\n<li>Fatigue, surtout apr\u00e8s les repas<\/li>\n<li>ballonnements, selles molles<\/li>\n<li>Sensation de lourdeur, \u201e la t\u00eate dans le coton \u201c<\/li>\n<li>Envie de sucr\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Id\u00e9e TCM :<\/em> Renforcer le centre, \u00e9vacuer l'humidit\u00e9, ancrer le Shen.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>\ud83d\udd0e Mini-contr\u00f4le : quel mod\u00e8le reconnais-tu ?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Sommeil l\u00e9ger + beaucoup de r\u00eaves + \u00e9puisement \u2192 plut\u00f4t <strong>D\u00e9ficit cardio-sanguin<\/strong><\/li>\n<li>&nbsp;R\u00e9veil + transpiration + sensation de chaleur int\u00e9rieure \u2192 plut\u00f4t <strong>D\u00e9ficience du Yin du c\u0153ur<\/strong><\/li>\n<li>&nbsp;Tourbillon de pens\u00e9es + tension + irritabilit\u00e9 \u2192 plut\u00f4t <strong>Stagnation du Qi du foie<\/strong><\/li>\n<li>Ruminations + fatigue + digestion sensible \u2192 plut\u00f4t <strong>D\u00e9ficience du Qi de la rate<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><em>(Souvent, plusieurs sch\u00e9mas se m\u00e9langent. Pour une \u00e9valuation plus pr\u00e9cise : analyse MTC \u00e0 la fin.)<\/em><\/p>\n<h2><strong>\ud83e\udde0 Ce qu'en dit la recherche moderne<\/strong><\/h2>\n<p>La m\u00e9decine traditionnelle chinoise parle de \u00ab shen \u00bb, de \u00ab sang \u00bb et de \u00ab circulation \u00bb. La science utilise d'autres termes \u2014 mais d\u00e9signe souvent la m\u00eame chose.<\/p>\n<p><strong>\u00catre fatigu\u00e9 ne signifie pas avoir sommeil.<\/strong><\/p>\n<p>Voici la cl\u00e9 :<br>Tu es fatigu\u00e9. Mais tu n'as pas sommeil.<br>Ce sont deux choses compl\u00e8tement diff\u00e9rentes.<\/p>\n<p><strong>\u00ab Fatigu\u00e9 \u00bb signifie :<\/strong> Ton corps est \u00e9puis\u00e9.<br><strong>\u00ab Somnolent \u00bb signifie :<\/strong> Ton corps est pr\u00eat pour la nuit.<\/p>\n<p>Et c'est justement l\u00e0 que r\u00e9side le probl\u00e8me.<\/p>\n<h3><strong>Ton corps croit en la lumi\u00e8re<\/strong><\/h3>\n<p>Ton corps n'est pas \u201e capricieux \u201c. Il est pr\u00e9cis. Pour lui, la lumi\u00e8re n'est pas une question d'ambiance : la lumi\u00e8re, c'est l'heure.<\/p>\n<p>Tant qu'il fait clair \u2014 dehors, dans la pi\u00e8ce, sur l'\u00e9cran \u2014, ton syst\u00e8me reste en mode jour. Sans que tu t'en rendes compte. Automatiquement.<\/p>\n<p><strong>La r\u00e9action en cha\u00eene :<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. La lumi\u00e8re du soir semble dire : \u201e C\u2019est encore le jour. \u201c<br><\/strong>Tant qu'il fait clair \u2014 dehors, dans la pi\u00e8ce, sur l'\u00e9cran \u2014, ton organisme reste en mode veille. La glande pin\u00e9ale, qui produit ta m\u00e9latonine, attend l'obscurit\u00e9. Si celle-ci ne vient pas, le signal nocturne ne se d\u00e9clenche pas non plus.<\/p>\n<p><strong>2. La m\u00e9latonine est lib\u00e9r\u00e9e plus tard<br><\/strong>La m\u00e9latonine n'est pas un \u201e somnif\u00e8re \u201c. C'est un signal d'alarme : elle indique \u00e0 ton corps : <em>La nuit commence.<\/em> Si ce signal arrive plus tard, tout est d\u00e9cal\u00e9 vers l'arri\u00e8re.<\/p>\n<p><strong>3. L'envie de dormir s'installe plus lentement<br><\/strong>Tu es \u00e9puis\u00e9, mais tu n'as pas sommeil. Ce sont deux choses diff\u00e9rentes. La somnolence survient lorsque l'ad\u00e9nosine s'accumule et que la m\u00e9latonine fait son apparition. Si l'un de ces deux \u00e9l\u00e9ments fait d\u00e9faut, tu restes \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n<p><strong>4. La dopamine maintient l'esprit en mode recherche<br><\/strong>Faire d\u00e9filer son fil d'actualit\u00e9 tard le soir, regarder des s\u00e9ries, lire les actualit\u00e9s\u2026 Chaque nouvelle information procure une petite pouss\u00e9e de dopamine. Et la dopamine dit : <em>Continuez. Ce n'est pas fini.<\/em> Ton cerveau reste en mode chasse \u2014 et quand on chasse, on ne dort pas.<\/p>\n<h3><strong>Autres joueurs<\/strong><\/h3>\n<p><strong>dominance du syst\u00e8me nerveux sympathique<\/strong> Ton syst\u00e8me nerveux autonome comporte deux branches : le syst\u00e8me sympathique (activation) et le syst\u00e8me parasympathique (r\u00e9cup\u00e9ration). Si tu n'arrives pas \u00e0 te d\u00e9tendre le soir, c'est que le syst\u00e8me sympathique est encore \u201e activ\u00e9 \u201c. Ce n'est pas un dysfonctionnement, mais une r\u00e9action \u00e0 un exc\u00e8s de stimuli et \u00e0 un manque de transition.<\/p>\n<p><strong>Cortisol \u2013 Synchronisation<\/strong> Le taux de cortisol devrait \u00eatre \u00e9lev\u00e9 le matin et faible le soir. En cas de stress chronique, cette courbe s'aplatit, voire s'inverse. Tu te retrouves alors fatigu\u00e9 le matin et \u00e9veill\u00e9 le soir.<\/p>\n<h3><strong>Le pont<\/strong><\/h3>\n<p>Selon la MTC : le Shen ne s'affaiblit pas \u2014 l'oiseau continue de tourner en rond.<br>La science affirme que le syst\u00e8me nerveux ne bascule pas.<\/p>\n<p>Ils sont tous les deux sur la m\u00eame longueur d'onde. Et tous les deux t'invitent \u00e0 : <strong>construire la passerelle.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf19 5 fa\u00e7ons d'accueillir la nuit<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1\ufe0f\u20e3 Baissez la lumi\u00e8re \u2014 la nuit a besoin d'un signal<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pourquoi (MTC) : <\/strong>Le Yang est cens\u00e9 s'apaiser le soir. La lumi\u00e8re artificielle maintient le Yang \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9 \u2014 le Shen ne parvient pas \u00e0 trouver le repos.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi (en Occident) : <\/strong>La lumi\u00e8re r\u00e9gule ton horloge biologique. Sans cr\u00e9puscule, ton organisme reste en mode \u00ab jour \u00bb \u2014 la m\u00e9latonine attend.<\/p>\n<p><strong>Comment<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Baisser la lumi\u00e8re 60 \u00e0 90 minutes avant de se coucher<\/li>\n<li>Moins de lumi\u00e8re au plafond, davantage de sources de lumi\u00e8re chaude (bougies, lampe au sel)<\/li>\n<li>Baisser la luminosit\u00e9 de l'\u00e9cran, activer le mode nuit<\/li>\n<li>Apr\u00e8s le brossage des dents, pas de lumi\u00e8re trop vive dans la salle de bains<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>&nbsp;Phrase \u00e0 retenir :<\/strong> Tu n'as pas besoin de te coucher plus t\u00f4t \u2014 tu dois te coucher plus t\u00f4t.<\/p>\n<h3><strong>2\ufe0f\u20e3 Bloquer les stimuli \u2014 l'esprit peut cesser de chercher<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pourquoi (MTC) :<\/strong> Les stimuli tardifs maintiennent Shen en mouvement. Il ne peut pas s'enliser tant qu'il y a sans cesse du nouveau.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi (en Occident) :<\/strong> Chaque nouveau stimulus d\u00e9clenche une pouss\u00e9e de dopamine. Ton cerveau reste en mode \u201e Il y a encore quelque chose \u00e0 venir \u201c.<\/p>\n<p><strong>Comment<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20 \u00e0 30 minutes de d\u00e9connexion avant d'aller se coucher<\/li>\n<li>Pas de d\u00e9filement, pas d'actualit\u00e9s, pas de s\u00e9ries<\/li>\n<li>\u00c0 la place : lecture (sur papier), musique douce, ordre serein, conversation tranquille<\/li>\n<li>Les pens\u00e9es tournent en boucle ? \u00c9crivez-les pendant 2 minutes \u2014 mais pas au lit<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Phrase \u00e0 retenir :<\/strong> Qui cherche ne dort pas. Mets un terme \u00e0 cette journ\u00e9e.<\/p>\n<h3><strong>3\ufe0f\u20e3 Manger l\u00e9ger \u2014 la nuit est faite pour se reposer, pas pour dig\u00e9rer<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pourquoi (MTC) :<\/strong> Lorsque l'estomac et la rate doivent travailler le soir, cela entra\u00eene une stagnation et de la chaleur. Cela perturbe le Shen.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi (en Occident) :<\/strong> Un repas copieux pris tardivement stimule le m\u00e9tabolisme. Les fluctuations de la glyc\u00e9mie peuvent te r\u00e9veiller pendant la nuit.<\/p>\n<p><strong>Comment<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dernier repas copieux 2 \u00e0 3 heures avant de se coucher<\/li>\n<li>Le soir, un repas chaud et l\u00e9ger : une soupe, des l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur, un peu de riz ou de millet<\/li>\n<li>\u00c9vitez les crudit\u00e9s et les plats froids le soir (difficiles \u00e0 dig\u00e9rer)<\/li>\n<li>\u00c9vitez l'alcool : il d\u00e9tend bri\u00e8vement, mais vous r\u00e9veille plus tard<\/li>\n<li>R\u00e9duire la consommation de sucreries le soir \u2014 Les fluctuations de la glyc\u00e9mie<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Phrase \u00e0 retenir :<\/strong> Celui qui l\u00e2che prise trop t\u00f4t s'enfonce davantage.<\/p>\n<h3><strong>4\ufe0f\u20e3 Expirez plus longtemps \u2014 pour que le syst\u00e8me bascule<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pourquoi (MTC) :<\/strong> La respiration fait circuler le Qi. Une expiration prolong\u00e9e fait descendre le Qi \u2014 et entra\u00eene le Shen avec lui.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi (en Occident) :<\/strong> Une expiration prolong\u00e9e active le nerf vague \u2192 le syst\u00e8me parasympathique \u2192 le mode de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n<p><strong>Comment<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Une main sur la poitrine, l'autre sur le bas-ventre<\/li>\n<li>10 respirations : inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 6 \u00e0 8 secondes<\/li>\n<li>En expirant : rel\u00e2cher les \u00e9paules, d\u00e9tendre la m\u00e2choire<\/li>\n<li>En option, une phrase : <em>\u201e La journ\u00e9e est finie. Je l\u00e2che prise. \u201c<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Phrase \u00e0 retenir :<\/strong> La respiration est la t\u00e9l\u00e9commande de ton syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n<p>\ud83c\udfa5 Vid\u00e9o recommand\u00e9e : Activer le nerf vague | R\u00e9veillez le th\u00e9rapeute qui sommeille en vous gr\u00e2ce \u00e0 la technique de respiration 4-7-8<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs<\/a><\/p>\n<h3><strong>5\ufe0f\u20e3 Commence plus t\u00f4t \u2014 pour ne pas rater le coche<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pourquoi (MTC) :<\/strong> De 23 h \u00e0 1 h, c'est l'heure de la v\u00e9sicule biliaire \u2014 la \u201e porte \u201c vers le c\u0153ur de la nuit. Ceux qui s'endorment avant profitent de ce cycle.<\/p>\n<p><strong>Pourquoi (en Occident) :<\/strong> Le premier cycle de sommeil profond est le plus r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur. Si vous le ratez, vous dormirez plus superficiellement, quelle que soit la dur\u00e9e de votre sommeil.<\/p>\n<p><strong>Comment<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>60 minutes avant de se coucher : tout au ralenti (lumi\u00e8re, rythme, stimuli)<\/li>\n<li>30 minutes avant de dormir : au lit, sans \u00e9cran<\/li>\n<li>Objectif : \u00eatre r\u00e9gulier, pas parfait<\/li>\n<li>Ne te bats pas si \u00e7a ne marche pas \u2014 demain est un autre jour<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Phrase \u00e0 retenir :<\/strong> Huit soirs d'affil\u00e9e, 80% a plus d'effet que 100% une seule fois.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 23.04px\">\ud83d\udccd <strong>Les 6 conseils essentiels pour mieux dormir<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Les bons points au bon moment envoient un signal clair \u00e0 ton syst\u00e8me : <br><strong><em>Shen peut d\u00e9sormais couler.<br><\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>Ordre :<\/strong> D'abord apaiser (c\u0153ur), puis lib\u00e9rer (foie), puis ancrer (reins\/rate).<\/p>\n<h3><strong>He 07 \u2014 Sh\u00e9n M\u00e9n (Porte de l'esprit)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>effet : <\/strong>Apaise Shen imm\u00e9diatement, ouvre la \u201e porte \u201c vers la nuit<\/li>\n<li><strong>Emplacement :<\/strong> Au niveau du poignet, sur la face interne, dans le creux situ\u00e9 pr\u00e8s du petit doigt<\/li>\n<li><strong>Application : <\/strong>60 \u00e0 90 secondes par c\u00f4t\u00e9, en exer\u00e7ant une l\u00e9g\u00e8re pression avec des mouvements circulaires<\/li>\n<li><strong>En particulier dans les cas suivants :<\/strong> Tourbillon de pens\u00e9es, palpitations, agitation int\u00e9rieure<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>HK 06 \u2014 N\u00e8i Gu\u0101n (Porte int\u00e9rieure)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>effet :<\/strong> Apaise la poitrine et le c\u0153ur, soulage la sensation d'oppression<\/li>\n<li><strong>Emplacement :<\/strong> \u00c0 l'int\u00e9rieur de l'avant-bras, \u00e0 environ trois doigts au-dessus du poignet, entre les tendons<\/li>\n<li><strong>Application :<\/strong> 60 \u00e0 90 secondes par face, pression l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/li>\n<li><strong>En particulier dans les cas suivants :<\/strong> Sensation d'oppression dans la poitrine, naus\u00e9es, tension<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Le 03 \u2014 T\u00e0i\u00ad Ch\u014dng (Grande r\u00e9union)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>effet :<\/strong> Fait circuler le Qi du foie, dissipe les stagnations, apaise les tensions<\/li>\n<li><strong>Emplacement :<\/strong> Le dos du pied, dans le creux entre le gros orteil et le deuxi\u00e8me orteil<\/li>\n<li><strong>Application :<\/strong> 60 \u00e0 90 secondes par face, on peut appuyer plus fort<\/li>\n<li><strong>En particulier dans les cas suivants :<\/strong> Irritabilit\u00e9, frustration, tensions au niveau des \u00e9paules et de la nuque<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Ni 01 \u2014 Y\u01d2ng Qu\u00e1n (Source jaillissante)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>effet :<\/strong> Canalise l'\u00e9nergie vers le bas, ancrage, apaise la chaleur ascendante<\/li>\n<li><strong>Emplacement :<\/strong> La plante du pied, dans le creux qui se forme lorsque tu plies les orteils (dans le tiers sup\u00e9rieur)<\/li>\n<li><strong>Application :<\/strong> 60 \u00e0 90 secondes par face, impression en relief possible<\/li>\n<li><strong>En particulier dans les cas suivants :<\/strong> La t\u00eate \u201e chaude \u201c et pleine, les pieds froids, tout \u201e monte vers le haut \u201c<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>MP 06 - S\u0101n Y\u012bn Ji\u0101o (Point de rencontre des trois Yin)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>effet :<\/strong> Nourrit le sang et le Yin, apaise l'esprit, renforce le centre<\/li>\n<li><strong>Emplacement :<\/strong> \u00c0 l'int\u00e9rieur de la jambe, \u00e0 environ quatre doigts au-dessus de la mall\u00e9ole interne, derri\u00e8re le tibia<\/li>\n<li><strong>Application :<\/strong> 60 \u00e0 90 secondes par face, pression l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/li>\n<li><strong>En particulier dans les cas suivants :<\/strong> Fatigue, troubles du sommeil, an\u00e9mie ; chez les femmes : troubles menstruels<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Anmian \u2014 (Sommeil paisible)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>effet :<\/strong> Apaisant pour l'esprit, favorise un sommeil profond \u2014 un \u201e point de sommeil \u201c classique\u201c<\/li>\n<li><strong>Emplacement :<\/strong> Derri\u00e8re l'oreille, dans le creux situ\u00e9 entre l'apophyse masto\u00efde et l'angle de la m\u00e2choire<\/li>\n<li><strong>Application :<\/strong> 60 \u00e0 90 secondes par c\u00f4t\u00e9, en exer\u00e7ant une l\u00e9g\u00e8re pression avec des mouvements circulaires<\/li>\n<li><strong>En particulier dans les cas suivants :<\/strong> Einschlafst\u00f6rungen, Unruhe, innere Anspannung<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Protocole selon mod\u00e8le<\/strong><\/h3>\n<p><strong>En cas d'insuffisance cardiaque :<\/strong> He 07 + HK 06 + MP 06<br><strong>En cas de d\u00e9ficience du Yin du c\u0153ur accompagn\u00e9e de chaleur :<\/strong> He 07 + Ni 01 + MP 06<br><strong>En cas de stagnation du Qi du foie :<\/strong> Le 03 + HK 06 + Anmian<br><strong>En cas de d\u00e9ficience du Qi de la rate accompagn\u00e9e de ruminations :<\/strong> MP 06 + He 07 + Anmian<\/p>\n<p>\ud83d\udccd Tu trouveras tous les points accompagn\u00e9s d'instructions d\u00e9taill\u00e9es dans notre atlas d'acupuncture gratuit : <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/atlas-de-lacupuncture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas\/<\/a><\/p>\n<h2>\ud83c\udf19 Routine du soir : si tu as du mal \u00e0 te d\u00e9tendre en ce moment (90 secondes)<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>La respiration :<\/strong> 5 respirations \u2014 inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 8 secondes. En douceur.<\/li>\n<li><strong>He 07 (Sh\u00e9n M\u00e9n) :<\/strong> \u00ab 30 secondes par c\u00f4t\u00e9 \u00bb, r\u00e9pond Shen d'un ton rassurant<\/li>\n<li><strong>Le 3 (T\u00e0i\u00ad Ch\u014dng) :<\/strong> 30 secondes par c\u00f4t\u00e9 \u2014 soulage les tensions<\/li>\n<li><strong>Ensuite :<\/strong> Les yeux d\u00e9tendus, la m\u00e2choire rel\u00e2ch\u00e9e, les \u00e9paules baiss\u00e9es.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ne pas lutter, mais r\u00e9glementer.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udce6 La phrase<\/strong><\/h2>\n<p>Tu ne souffres pas d'insomnie.<br>Tu es fatigu\u00e9, mais tu n'as pas sommeil.<\/p>\n<p>Et la diff\u00e9rence ?<br>Une passerelle que tu peux construire.<\/p>\n<p>Moins de lumi\u00e8re. Moins de stimuli. Plus d'expiration.<br>Ton syst\u00e8me trouvera alors le bouton \u2014 presque tout seul.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udcab Le message le plus profond<\/strong><\/h2>\n<p>Peut-\u00eatre que tu ne dors pas \u201e moins bien \u201c.<br>Peut-\u00eatre que ton corps te montre simplement \u00e0 quel point il est sensible. \u00c0 quel point il est pr\u00e9cis.<\/p>\n<p>Il r\u00e9agit \u00e0 la lumi\u00e8re, au rythme, aux stimuli \u2014 et \u00e0 ce que tu ne l\u00e2ches pas.<\/p>\n<p>La bonne nouvelle : tu n'as pas besoin de te battre. Il te suffit de diriger.<\/p>\n<p>Un rituel du soir, ce n'est pas une mince affaire.<br>C'est une d\u00e9cision : <em>Je rentre chez moi.<\/em><\/p>\n<p>Et si tu construis cette passerelle plus souvent, il se produit quelque chose de tr\u00e8s humain :<br>Les pens\u00e9es ne \u201e s'en vont \u201c pas.<br>Mais ils s'att\u00e9nuent. La poitrine s'\u00e9largit.<\/p>\n<p>L'oiseau trouve sa branche. Shen s'effondre.<\/p>\n<p>Et tu n'auras plus besoin de chercher le sommeil : c'est lui qui viendra \u00e0 toi.<\/p>\n<p>Liens recommand\u00e9s :<\/p>\n<p>\ud83c\udf11 <strong>Analyse de la MTC :<\/strong> Quel mod\u00e8le est au premier plan pour toi ?<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/analyse-tcm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<p>\ud83d\udcdc La sagesse des anciens ma\u00eetres - directement dans ta bo\u00eete mail<br>Une fois par mois, nous envoyons une newsletter :<br>Der Gelbe Kaiser, sein Leibarzt Qi Bo und Dr. Weber \u2014 drei Generationen TCM\u2013Wissen im Dialog. Kein Spam. Nur Substanz.<br>\ud83d\udc49 Inscrivez-vous maintenant : <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/inscription-a-la-newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-157090877 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1625230047 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1833773656\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1833773656 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_1286517477\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-865573367\">\n\n\t<div id=\"col-799968068\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p>\u00c0 celui qui ne met pas de fin au jour, la nuit n'offre pas de profondeur.<\/p>\n<p class=\"quote-from\">Auteur : Inconnu<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-799968068 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1286517477 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-495110673\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-495110673 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_100242542\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1260800824\">\n\n\t<div id=\"col-1808995356\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Autres conseils et articles int\u00e9ressants<\/h2>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1808995356 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_100242542 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section blogposts-overview\" id=\"section_1677043528\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row\"  id=\"row-1570399129\">\n\n\t<div id=\"col-1425802317\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n  <style>\n    #row-699716803 .grid-col-1{height: 600px}\n    #row-699716803 .grid-col-1-2{height: 300px}\n    #row-699716803 .grid-col-1-3{height:200px}\n    #row-699716803 .grid-col-2-3{height: 400px}\n    #row-699716803 .grid-col-1-4{height: 150px}\n    #row-699716803 .grid-col-3-4{height: 450px}\n\n\n        \/* Tablet *\/\n    @media (max-width: 850px){\n      #row-699716803 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-699716803 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-699716803 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-699716803 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-699716803 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-699716803 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n        \/* Mobile *\/\n    @media (max-width: 550px){\n      #row-699716803 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-699716803 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-699716803 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-699716803 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-699716803 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-699716803 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n\n  <\/style>\n  \n  \n    <div id=\"row-699716803\" class=\"row row-small row-full-width row-grid\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-6 medium-12\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/der-weg-aus-dem-gedankenkreis\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Sortir du cercle vicieux des pens\u00e9es\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Certaines pens\u00e9es, on ne les r\u00e9sout pas. On s&#039;en d\u00e9barrasse.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Certaines pens\u00e9es, on ne les r\u00e9sout pas. On s&#039;en d\u00e9barrasse.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/der-weg-aus-dem-gedankenkreis\/\" class=\"plain\">Sortir du cercle vicieux des pens\u00e9es<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tTu n'as rien fait de difficile et pourtant tu es \u00e9puis\u00e9 ? Souvent, cela vient d'une seule pens\u00e9e qui tourne en boucle dans ta t\u00eate. Pourquoi\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">12<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Ao\u00fbt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/es-ist-zeit-zu-ernten\/\" class=\"plain\" aria-label=\"C&#039;est le moment de r\u00e9colter\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-400x400.jpeg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Tu n&#039;as plus besoin de semer. C&#039;est le moment de r\u00e9colter.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-400x400.jpeg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-800x800.jpeg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-280x280.jpeg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-12x12.jpeg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-100x100.jpeg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Tu n&#039;as plus besoin de semer. C&#039;est le moment de r\u00e9colter.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/es-ist-zeit-zu-ernten\/\" class=\"plain\">C'est le moment de r\u00e9colter<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tL'\u00e9t\u00e9 t'apporte lumi\u00e8re, chaleur et abondance. Mais ce que tu ne sais pas saisir maintenant sera perdu. La fin de l'\u00e9t\u00e9 est cette br\u00e8ve occasion\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">04<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Ao\u00fbt<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Les effets de la rumination sur ta digestion \u2014 et comment retrouver une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | L&#039;empereur jaune Huangdi | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"S\u00e9ance photo \u00ab Demande \u00e0 l&#039;Empereur Jaune \u00bb (BTS) - ao\u00fbt 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tG\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\">Les effets de la rumination sur ta digestion \u2014 et comment retrouver une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Juil<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Le souffle que ton corps conna\u00eet depuis longtemps\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Ne vous prenez plus la t\u00eate \u2014 respirez simplement.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-100x100.jpg 100w\" 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Mais ton corps, lui, la conna\u00eet.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Il existe une saison\u2026 que nul calendrier ne conna\u00eet. 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Mais un moment qui n&#039;appartient qu&#039;\u00e0 toi.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Pas encore une t\u00e2che \u00e0 accomplir. 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Si tu le rates, il s&#039;en rend compte.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Ton c\u0153ur a son moment \u00e0 chaque jour. 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Mais il peut aussi \u00eatre dangereux si tu ne te prot\u00e8ges pas.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Le soleil est source de vie. Mais il peut aussi \u00eatre dangereux si tu ne te prot\u00e8ges pas.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/wenn-hitze-krank-macht\/\" class=\"plain\">Quand la chaleur rend malade<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">07<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Juil<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1425802317 > .col-inner {\n  max-width: 1060px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1677043528 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-104430224\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-104430224 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1039764667\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-148154414\">\n\n\t<div id=\"col-537559526\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Nos produits les plus populaires<\/h2>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-537559526 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1039764667 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-601128266\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-601128266 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section top-produkte\" id=\"section_603358167\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1914851277\">\n\n\t<div id=\"col-1121682208\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row  equalize-box large-columns-5 medium-columns-3 small-columns-2 row-small\" >\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/akupen-der-geniale-akupressurstift-mit-videoanleitung\/\" aria-label=\"Apprendre l&#039;auto-acupression : la vid\u00e9oth\u00e8que AkuPen, avec plus de 100 tutoriels\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-weiss-vertikal-3-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"AkuPen ouvert\" aria-hidden=\"true\" title=\"AkuPen de Mieux vivre, tout simplement\" \/><img 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https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen avec instructions vid\u00e9o\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1365\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tAkuPen\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/akupen-der-geniale-akupressurstift-mit-videoanleitung\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Apprendre l'auto-acupression : la vid\u00e9oth\u00e8que AkuPen, avec plus de 100 tutoriels<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>80,57&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1365\" 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src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/qi-gong-kurs-8-brokate-07-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La main tient le smartphone, \u00e0 l&#039;\u00e9cran le portail de cours en ligne de Einfach besser leben.\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cours vid\u00e9o en ligne de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Image avec les couvertures de trois cours de Qi Gong de Simplement mieux vivre\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Cours de Qi Gong en ligne Bundle\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1583\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-bundle-mit-den-besten-3-qi-gong-kursen\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Qi Gong - Bundle avec les 3 meilleurs cours de Qi Gong<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><del aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>85,41&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/del> <span class=\"screen-reader-text\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Le prix d&#039;origine \u00e9tait : 85,41&nbsp;&euro;.<\/span><ins aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>72,60&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/ins><span class=\"screen-reader-text\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Le prix actuel est : 72,60&nbsp;&euro;.<\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1583\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" aria-label=\"Cours de Qi Gong II - Les 18 figures de l&#039;harmonie\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-05-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La main tient le smartphone, \u00e0 l&#039;\u00e9cran le portail de cours en ligne de Einfach besser leben.\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cours vid\u00e9o en ligne de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Image de couverture pour le cours de Qi Qong moderne - Les 18 figures de l&#039;harmonie\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-566x800.jpg 566w, 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