{"id":25008,"date":"2026-04-14T07:00:00","date_gmt":"2026-04-14T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=25008"},"modified":"2026-04-14T12:13:37","modified_gmt":"2026-04-14T10:13:37","slug":"pourquoi-tu-te-reveilles-entre-1h-et-3h-du-matin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/warum-du-zwischen-1-und-3-uhr-aufwachst\/","title":{"rendered":"Pourquoi tu te r\u00e9veilles entre 1h et 3h du matin"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_292881023\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-114182193\">\n\n\n\t<div id=\"col-402867783\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Wenn du schl\u00e4fst, bleibt nicht alles still. Etwas in dir bewegt sich weiter \u2014 leise, ordnend, suchend. In der TCM hei\u00dft es: Der <strong data-start=\"131\" data-end=\"138\">Hun<\/strong> wandert in der Nacht.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Er ist der Teil, der tr\u00e4umt, sortiert, verarbeitet, innerlich \u201eweitergeht&#8220;, auch wenn du liegst. Und zwischen <strong data-start=\"275\" data-end=\"290\">1 und 3 Uhr<\/strong> steht dieser Hun in enger Beziehung zur <strong data-start=\"331\" data-end=\"340\">Foie<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Wenn du genau in dieser Zeit immer wieder aufwachst, ist das weniger ein Zufall als ein Hinweis: Etwas in deinem System findet keinen freien Weg zur\u00fcck in die Tiefe. Vielleicht ist da Stau. Vielleicht zu viel Druck.<br>Vielleicht zu wenig Raum zum Loslassen.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Die gute Nachricht: Das Muster ist oft verst\u00e4ndlich \u2014 und damit auch ver\u00e4nderbar.<br data-start=\"685\" data-end=\"688\">Denn wenn du die Botschaft der Nacht erkennst, kannst du am Tag beginnen, anders f\u00fcr deinen Schlaf zu sorgen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-402867783 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_292881023 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2001032906\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2001032906 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_2129604845\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-803357138\">\n\n\n\t<div id=\"col-1995651535\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_931421587\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"La nuit a un message. L&#039;entends-tu ?\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"La nuit a un message. L&#039;entends-tu ?\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_931421587 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p class=\"caption\">Die Nacht hat eine BOTSCHAFT. H\u00f6rst du sie?<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1995651535 > .col-inner {\n  border-radius: 10px;\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2129604845 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-342116565\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-342116565 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_836675139\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1775513537\">\n\n\n\t<div id=\"col-404481059\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2><strong>\ud83c\udf43 Die Leber in der TCM \u2013 mehr als \u201eEntgiftung&#8220;<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"984\" data-end=\"1031\">Die Leber (Gan) ist in der klassischen Medizin:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1033\" data-end=\"1426\"><strong data-start=\"1035\" data-end=\"1053\">General des Qi<\/strong> (\u758f\u6cc4 \u2013 \u201eShu Xie&#8220;: freier Fluss, Entstauen, Ausbreiten)<\/li>\n<li data-start=\"1033\" data-end=\"1426\"><strong data-start=\"1112\" data-end=\"1135\">Speicher des Blutes<\/strong> (\u85cf\u8840 \u2013 \u201eCang Xue&#8220;: Blut sammeln, halten, verteilen)<\/li>\n<li data-start=\"1033\" data-end=\"1426\"><strong data-start=\"1191\" data-end=\"1212\">Wurzel der Sehnen<\/strong> (Flexibilit\u00e4t, Spannungszust\u00e4nde, Kr\u00e4mpfe)<\/li>\n<li data-start=\"1033\" data-end=\"1426\">eng verbunden mit dem <strong data-start=\"1282\" data-end=\"1289\">Hun<\/strong> (\u9b42) \u2013 der \u201eWandergeist&#8220;, der im Schlaf durch Tr\u00e4ume bewegt<\/li>\n<li data-start=\"1033\" data-end=\"1426\">Partnerorgan der <strong data-start=\"1370\" data-end=\"1385\">V\u00e9sicule Biliaire<\/strong> (Entscheidung, Mut, \u201edas Ja und Nein&#8220;)<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1428\" data-end=\"1535\">Wenn die Leber frei ist, f\u00fchlt sich das an wie:<br data-start=\"1475\" data-end=\"1478\"><strong data-start=\"1478\" data-end=\"1535\">Weite, Beweglichkeit, klare Richtung, ruhiger Schlaf.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1537\" data-end=\"1645\">Wenn sie blockiert ist, f\u00fchlt es sich an wie:<br data-start=\"1582\" data-end=\"1585\"><strong data-start=\"1585\" data-end=\"1645\">Druck, Stau, Reizbarkeit, innere Hitze, unruhige Tr\u00e4ume.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd50 Warum gerade 1\u20133 Uhr?<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1680\" data-end=\"1766\">Die Organuhr ist nicht \u201emagisch&#8220;, sondern ein TCM\u2013Modell, das Rhythmus sichtbar macht.<\/p>\n<p data-start=\"1768\" data-end=\"1792\"><strong data-start=\"1768\" data-end=\"1792\">1\u20133 Uhr = Leber\u2013Zeit<\/strong><\/p>\n<p>In diesen Stunden soll im Idealfall Folgendes passieren:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1794\" data-end=\"2044\"><strong data-start=\"1855\" data-end=\"1886\">Blut kehrt zur Leber zur\u00fcck<\/strong> (Regeneration)<\/li>\n<li data-start=\"1794\" data-end=\"2044\"><strong data-start=\"1906\" data-end=\"1941\">Qi bewegt sich \u201eim Hintergrund&#8220;<\/strong> (ohne dass du wach wirst)<\/li>\n<li data-start=\"1794\" data-end=\"2044\"><strong data-start=\"1972\" data-end=\"2006\">Hun darf sich im Traum bewegen<\/strong>, ohne dich aus dem Schlaf zu rei\u00dfen<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2046\" data-end=\"2153\">Wenn aber Qi stagniert oder Hitze entsteht, wird aus \u201eleiser Arbeit&#8220; <strong data-start=\"2115\" data-end=\"2131\">laute Arbeit<\/strong>.<br data-start=\"2132\" data-end=\"2135\">Und du wirst wach.<\/p>\n<h2 data-start=\"2046\" data-end=\"2153\"><strong>\ud83d\udd0d Der Schl\u00fcssel: Erst verstehen, <em data-start=\"2197\" data-end=\"2203\">dann<\/em> handeln<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"2212\" data-end=\"2345\">Viele Menschen lesen \u201eLeber\u2013Zeit&#8220; und denken sofort an \u201eEntgiften&#8220;.<br data-start=\"2279\" data-end=\"2282\">In der TCM ist der h\u00e4ufigere Kern aber: <strong data-start=\"2322\" data-end=\"2344\">Fluss und Spannung<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"2347\" data-end=\"2457\">Darum ist die wichtigste Frage nicht:<br data-start=\"2384\" data-end=\"2387\">\u201eWas muss ich weglassen?&#8220;<br data-start=\"2412\" data-end=\"2415\">Mais plut\u00f4t <strong data-start=\"2424\" data-end=\"2457\">\u201eWas staut sich \u2013 und warum?&#8220;<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd0d Die 4 h\u00e4ufigsten TCM\u2013Muster hinter dem 1\u20133 Uhr\u2013Aufwachen<\/strong><\/h2>\n<h3 data-start=\"2528\" data-end=\"2566\"><strong>1) Leber\u2013Qi\u2013Stagnation<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"2567\" data-end=\"2684\">Der Klassiker bei Menschen, die tags\u00fcber viel halten:<br data-start=\"2620\" data-end=\"2623\">funktionieren, durchziehen, schlucken, l\u00e4cheln, weitermachen.<\/p>\n<p><strong data-start=\"2686\" data-end=\"2707\">Typische Zeichen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2686\" data-end=\"2894\">Aufwachen 1\u20133 Uhr, Gedanken kreisen<\/li>\n<li data-start=\"2686\" data-end=\"2894\">Seufzen, Druck in Brust\/Rippen, \u201eKlo\u00df im Hals&#8220;<\/li>\n<li data-start=\"2686\" data-end=\"2894\">Reizbarkeit, PMS, Spannungskopfschmerz<\/li>\n<li data-start=\"2686\" data-end=\"2894\">wechselnder Appetit, Bl\u00e4hungen, \u201enerv\u00f6ser Magen&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2896\" data-end=\"2943\"><strong data-start=\"2896\" data-end=\"2909\">TCM\u2013Idee:<\/strong> bewegen, entstauen, weich machen.<\/p>\n<p data-start=\"2945\" data-end=\"3058\"><strong data-start=\"2945\" data-end=\"2960\">Mini\u2013Check:<\/strong><br data-start=\"2960\" data-end=\"2963\">Wenn du nachts aufwachst und sofort denkst \u201eIch muss noch \u2026&#8220; \u2013\u2013 spricht das oft f\u00fcr Stagnation.<\/p>\n<h3><strong>2) Leber\u2013Feuer \/ aufsteigendes Leber\u2013Yang<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"3143\" data-end=\"3276\">Wenn Stagnation l\u00e4nger besteht, kann sie \u201ewarm&#8220; werden.<br data-start=\"3198\" data-end=\"3201\">Oder abends kommen Trigger dazu (Alkohol, scharf, Stress, sp\u00e4tes Arbeiten).<\/p>\n<p><strong data-start=\"3278\" data-end=\"3299\">Typische Zeichen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"3278\" data-end=\"3486\">du wirst wach und bist sofort hellwach<\/li>\n<li data-start=\"3278\" data-end=\"3486\">Hitze im Kopf, rote Augen, Durst, bitterer Geschmack<\/li>\n<li data-start=\"3278\" data-end=\"3486\">schnelle Gedanken, innere Ungeduld<\/li>\n<li data-start=\"3278\" data-end=\"3486\">evtl. Kopfschmerz, Nacken\u2013Schulter\u2013Spannung<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3488\" data-end=\"3544\"><strong data-start=\"3488\" data-end=\"3501\">TCM\u2013Idee:<\/strong> k\u00fchlen, nach unten leiten, Shen beruhigen.<\/p>\n<p data-start=\"3546\" data-end=\"3653\"><strong data-start=\"3546\" data-end=\"3561\">Mini\u2013Check:<\/strong><br data-start=\"3561\" data-end=\"3564\">Wenn dein Kopf nachts \u201ehei\u00df&#8220; wirkt oder du innerlich \u201eexplodierst&#8220; \u2013\u2013 ist Hitze im Spiel.<\/p>\n<h3><strong>3) Leber\u2013Blut\u2013Mangel<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"3698\" data-end=\"3860\">Hier ist weniger \u201ezu viel Druck&#8220; das Thema, sondern <strong data-start=\"3750\" data-end=\"3771\">zu wenig Substanz<\/strong>.<br data-start=\"3772\" data-end=\"3775\">Wenn Blut nicht gut speichert, wird der Schlaf leichter \u2014 besonders in der Leberzeit.<\/p>\n<p><strong data-start=\"3862\" data-end=\"3883\">Typische Zeichen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"3862\" data-end=\"4085\">leichter Schlaf, viele Tr\u00e4ume, h\u00e4ufiges Aufwachen<\/li>\n<li data-start=\"3862\" data-end=\"4085\">trockene Augen, br\u00fcchige N\u00e4gel, blasse Lippen<\/li>\n<li data-start=\"3862\" data-end=\"4085\">Schwindel, Muskelzucken, Taubheitsgef\u00fchle<\/li>\n<li data-start=\"3862\" data-end=\"4085\">bei Frauen: sp\u00e4rliche Blutung oder unregelm\u00e4\u00dfig<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4087\" data-end=\"4144\"><strong data-start=\"4087\" data-end=\"4100\">TCM\u2013Idee:<\/strong> Blut n\u00e4hren, Yin sch\u00fctzen, abends aufbauen.<\/p>\n<p data-start=\"4146\" data-end=\"4241\"><strong data-start=\"4146\" data-end=\"4161\">Mini\u2013Check:<\/strong><br data-start=\"4161\" data-end=\"4164\">Wenn du \u201eleer m\u00fcde&#8220; bist und trotzdem unruhig schl\u00e4fst \u2013\u2013 fehlt oft Substanz.<\/p>\n<h3><strong>4) Disharmonie Leber\u2013Milz (Holz attackiert Erde)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"4301\" data-end=\"4472\">Sehr h\u00e4ufig und oft untersch\u00e4tzt:<br data-start=\"4334\" data-end=\"4337\">Wenn die Mitte schwach ist (Milz\u2013Qi), kann sie den freien Fluss nicht \u201epuffern&#8220;.<br data-start=\"4417\" data-end=\"4420\">Dann staut es schneller \u2014 und nachts wird&#8217;s unruhig.<\/p>\n<p><strong data-start=\"4474\" data-end=\"4495\">Typische Zeichen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"4474\" data-end=\"4656\">Aufwachen 1\u20133 Uhr + Verdauung empfindlich<\/li>\n<li data-start=\"4474\" data-end=\"4656\">V\u00f6llegef\u00fchl, weicher Stuhl, Bl\u00e4hbauch<\/li>\n<li data-start=\"4474\" data-end=\"4656\">Gr\u00fcbeln am Tag, \u201eKopflastigkeit&#8220;<\/li>\n<li data-start=\"4474\" data-end=\"4656\">Energieschwankungen, Hei\u00dfhunger<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4658\" data-end=\"4714\"><strong data-start=\"4658\" data-end=\"4671\">TCM\u2013Idee:<\/strong> Mitte st\u00e4rken, damit die Leber weich wird.<\/p>\n<p data-start=\"4716\" data-end=\"4805\"><strong data-start=\"4716\" data-end=\"4731\">Mini\u2013Check:<\/strong><br data-start=\"4731\" data-end=\"4734\">Wenn Stress sofort \u201eauf den Bauch&#8220; geht \u2013\u2013 ist oft Holz\u2013Erde beteiligt.<\/p>\n<h2>\ud83e\udde0 <strong>Le pont ouest<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"232\" data-end=\"386\">Die TCM spricht von <strong data-start=\"252\" data-end=\"289\">Fluss, Blut und innerem Aufr\u00e4umen<\/strong>. Die Medizin nutzt andere W\u00f6rter \u2014 meint oft \u00c4hnliches: <strong data-start=\"350\" data-end=\"385\">Stressregulation und Stabilit\u00e4t<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"388\" data-end=\"780\">H\u00e4ufige Mitspieler beim 1\u20133-Uhr-Aufwachen:<br data-start=\"430\" data-end=\"433\">- <strong data-start=\"435\" data-end=\"458\">Cortisol\/HPA\u2013Achse:<\/strong> bei Stress wird das System zu fr\u00fch aktiv<br data-start=\"499\" data-end=\"502\">- <strong data-start=\"504\" data-end=\"519\">Blutzucker:<\/strong> sp\u00e4tes Essen, Alkohol oder S\u00fc\u00dfes \u2192 Abfall \u2192 Adrenalin \u2192 wach<br data-start=\"580\" data-end=\"583\">- <strong data-start=\"585\" data-end=\"602\">Nervensystem:<\/strong> zu viel \u201eTagmodus&#8220; (Sympathikus) \u2192 Schlaf bleibt oberfl\u00e4chlich<br data-start=\"665\" data-end=\"668\">- <strong data-start=\"670\" data-end=\"692\">Leberstoffwechsel:<\/strong> \u00dcberlastung (schweres Essen, Alkohol, Entz\u00fcndungsdruck) kann die Nacht unruhiger machen<\/p>\n<p data-start=\"782\" data-end=\"855\">Kern: Nicht \u201ekaputt&#8220; \u2014 eher <strong data-start=\"810\" data-end=\"854\">zu viel Aktivierung, zu wenig Entlastung<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"2037\" data-end=\"2084\">Und genau hier setzen die n\u00e4chsten Schritte an.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udda4 Die 5 S\u00e4ulen f\u00fcr ruhige Leber\u2013N\u00e4chte<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1\ufe0f\u20e3 Essen wie \u201eLeber\u2013Nachtpflege&#8220;<\/strong><\/h3>\n<p><strong data-start=\"245\" data-end=\"253\">Was:<\/strong> Abends nicht anfeuern, nicht stauen \u2014 sondern entlasten.<br data-start=\"310\" data-end=\"313\"><strong data-start=\"313\" data-end=\"329\">Warum (TCM):<\/strong> Wenn die Mitte (Milz\/Magen) abends schwer arbeiten muss, entsteht leichter Stau und Hitze. Das macht die Leber\u2013Zeit \u201elauter&#8220;. Leichtes, warmes Essen unterst\u00fctzt Blut und Yin, ohne das System zu belasten.<\/p>\n<p><strong data-start=\"536\" data-end=\"556\">Wie (praktisch):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>letzte gr\u00f6\u00dfere Mahlzeit <strong data-start=\"585\" data-end=\"600\">2\u20133 Stunden<\/strong> vor dem Schlafen<\/li>\n<li>warm, gekocht, einfach: Suppe, Congee, ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse, etwas Reis\/Hirse<\/li>\n<li>eher \u201ewenig, aber n\u00e4hrend&#8220; statt \u201eviel, aber schwer&#8220;<\/li>\n<li>Alkohol am Abend m\u00f6glichst meiden (kurz beruhigend, sp\u00e4ter aktivierend)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong data-start=\"833\" data-end=\"848\">Mini\u2013Regel:<\/strong> Wenn du nachts oft wach bist, mach das Abendessen <strong data-start=\"899\" data-end=\"922\">eine Stufe leichter<\/strong>.<\/p>\n<h3><strong>2\ufe0f\u20e3 Shen sinken lassen, bevor die Nacht beginnt<\/strong><\/h3>\n<p><strong data-start=\"982\" data-end=\"990\">Was:<\/strong> Nicht \u201eabschalten&#8220; erzwingen \u2014 sondern das Nervensystem in Sicherheit f\u00fchren.<br data-start=\"1068\" data-end=\"1071\"><strong data-start=\"1071\" data-end=\"1087\">Warum (TCM):<\/strong> Schlaf wird tief, wenn <strong data-start=\"1111\" data-end=\"1119\">Shen<\/strong> sinkt. Bleibt Shen oben (zu viel Input, zu viele offene Schleifen), \u00fcbernimmt nachts die Leber das Sortieren \u2014 und du wirst wach.<\/p>\n<p><strong data-start=\"1252\" data-end=\"1279\">Wie (3\u2013Minuten\u2013Ritual):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 Hand auf Herzraum, 1 Hand auf Unterbauch<\/li>\n<li>10 Atemz\u00fcge, <strong data-start=\"1344\" data-end=\"1363\">Ausatmen l\u00e4nger<\/strong> als Einatmen<\/li>\n<li>ein Satz: \u201eDer Tag ist vorbei. Ich lasse los.&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong data-start=\"1430\" data-end=\"1445\">Extra\u2013Tipp:<\/strong> Alles, was dein \u201eIch muss noch \u2026&#8220; f\u00fcttert, geh\u00f6rt <strong data-start=\"1496\" data-end=\"1503\">vor<\/strong> dieses Ritual \u2014 nicht ins Bett.<\/p>\n<p>\ud83c\udfa5 <strong data-start=\"497\" data-end=\"534\">Wenn du tiefer einsteigen willst:<\/strong><br data-start=\"534\" data-end=\"537\">\u201eSchlafprobleme? Chinesische Medizin erkl\u00e4rt den wahren Grund \u2014 und die L\u00f6sung&#8220;<br data-start=\"616\" data-end=\"619\">\ud83d\udc49 Link zum Video: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8AaPLMEs4Wk&amp;t=164s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=8AaPLMEs4Wk&amp;t=164s<\/a><\/p>\n<h3><strong>3\ufe0f\u20e3 Leber\u2013Qi bewegen \u2013 wie Wasser, nicht wie Feuer<\/strong><\/h3>\n<p><strong data-start=\"1597\" data-end=\"1605\">Was:<\/strong> Sanfte Bewegung am Abend, die Spannung l\u00f6st, ohne dich aufzudrehen.<br data-start=\"1673\" data-end=\"1676\"><strong data-start=\"1676\" data-end=\"1692\">Warum (TCM):<\/strong> Leber\u2013Qi braucht Fluss. Wenn du tags\u00fcber viel gehalten hast, will der K\u00f6rper am Abend \u201eentstauen&#8220;. Zu intensive Bewegung macht daraus aber oft wieder Hitze \u2014 und die kann nachts aktivieren.<\/p>\n<p><strong data-start=\"1885\" data-end=\"1908\">Wie (5\u201310 Minuten):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>ruhiger Spaziergang<\/li>\n<li>weiche Drehungen der Wirbels\u00e4ule<\/li>\n<li>sanftes Sch\u00fctteln (Arme, Schultern, Beine)<\/li>\n<li>Rippenraum \u00f6ffnen, ohne Ziehen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong data-start=\"2054\" data-end=\"2068\">Mini\u2013Test:<\/strong> Danach solltest du dich <strong data-start=\"2093\" data-end=\"2103\">weiter<\/strong> f\u00fchlen \u2014 nicht wacher.<\/p>\n<h3><strong>4\ufe0f\u20e3 Akupressur \u2013 gezielt statt \u201ealles dr\u00fccken&#8220;<\/strong><\/h3>\n<p><strong data-start=\"2184\" data-end=\"2192\">Was:<\/strong> 1\u20132 Punkte reichen, wenn sie passen.<br data-start=\"2229\" data-end=\"2232\"><strong data-start=\"2232\" data-end=\"2248\">Warum (TCM):<\/strong> Du gibst dem System ein klares Signal: <strong data-start=\"2288\" data-end=\"2314\">Qi darf wieder flie\u00dfen<\/strong>, Shen darf sinken, Hitze darf absteigen.<\/p>\n<p><strong data-start=\"2358\" data-end=\"2387\">Wie (abends 2\u20134 Minuten):<\/strong><br data-start=\"2387\" data-end=\"2390\">- <strong data-start=\"2392\" data-end=\"2412\">Le 03 (T\u00e0i Ch\u014dng)<\/strong>: bewegt Leber\u2013Qi, l\u00f6st Druck<br data-start=\"2441\" data-end=\"2444\">- <strong data-start=\"2446\" data-end=\"2465\">HK 06 (N\u00e8i Gu\u0101n)<\/strong>: beruhigt Brustraum, hilft beim Runterfahren<br data-start=\"2510\" data-end=\"2513\">\u2014 bei Hitze\/Reizbarkeit: <strong data-start=\"2538\" data-end=\"2558\">Le 02 (X\u00edng Ji\u0101n)<\/strong> erg\u00e4nzen<br data-start=\"2567\" data-end=\"2570\">\u2014 bei starkem Gedankenkarussell: <strong data-start=\"2603\" data-end=\"2622\">He 07 (Sh\u00e9n M\u00e9n)<\/strong> erg\u00e4nzen<\/p>\n<p><strong data-start=\"2634\" data-end=\"2648\">Application :<\/strong> 60\u201390 Sekunden pro Punkt, beidseitig, ruhig atmen.<br data-start=\"2699\" data-end=\"2702\"><strong data-start=\"2702\" data-end=\"2743\">Nacht\u2013Protokoll (wenn du wach wirst):<\/strong> D'abord <strong data-start=\"2749\" data-end=\"2767\">He 07 oder HK 06<\/strong>, dann <strong data-start=\"2774\" data-end=\"2782\">Fo 03<\/strong><\/p>\n<p>\ud83e\udded Tu trouveras tous les points avec des instructions d\u00e9taill\u00e9es dans notre atlas d'acupuncture gratuit : \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/atlas-de-lacupuncture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<h3><strong>5\ufe0f\u20e3 Vor dem \u201eTor&#8220; schlafen \u2013 Timing ist Therapie<\/strong><\/h3>\n<p><strong data-start=\"2843\" data-end=\"2851\">Was:<\/strong> Nicht erst in der Leber\u2013Zeit einschlafen wollen.<br data-start=\"2900\" data-end=\"2903\"><strong data-start=\"2903\" data-end=\"2919\">Warum (TCM):<\/strong> 23\u20131 Uhr (Gallenblase) ist die Vorbereitung auf Tiefe. Wenn du dieses \u201eTor&#8220; verpasst, kommst du oft nicht mehr sauber in den Tiefschlaf \u2014 und die Leber\u2013Zeit wird st\u00f6ranf\u00e4llig.<\/p>\n<p><strong data-start=\"3098\" data-end=\"3127\">Wie (einfacher Fahrplan):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>21:00 Uhr: Licht dimmen, Bildschirm reduzieren<\/li>\n<li>21:30 Uhr: Abendritual starten<\/li>\n<li>22:00\u201322:30 Uhr: im Bett<\/li>\n<li>Objectif : <strong data-start=\"3253\" data-end=\"3279\">vor 23:00 Uhr schlafen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong data-start=\"3282\" data-end=\"3297\">Mini\u2013Regel:<\/strong> Schlaf vor Mitternacht ist f\u00fcr viele das \u201estabilste Fundament&#8220;.<\/p>\n<p>\ud83c\udfa5 <strong data-start=\"631\" data-end=\"675\">Wenn du es heute direkt umsetzen willst:<\/strong><br data-start=\"675\" data-end=\"678\">\u201eDeine Abendroutine nach Traditioneller Chinesischer Medizin \u2014 Jetzt mitmachen&#8220;<br data-start=\"757\" data-end=\"760\">\ud83d\udc49 Link zum Video: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=12W2R2_GIMM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=12W2R2_GIMM<\/a><\/p>\n<p>Damit du aus den f\u00fcnf S\u00e4ulen nicht \u201ealles auf einmal&#8220; machst, kommen hier zwei kleine Werkzeuge: erst ein Mini\u2013Check zur Einordnung \u2014 und dann eine 90\u2013Sekunden\u2013Routine f\u00fcr den Moment, in dem du nachts wach wirst.<\/p>\n<h3><strong>\ud83d\udd0e Mini\u2013Check: Welches Muster ist bei dir am wahrscheinlichsten?<\/strong><\/h3>\n<p>- <strong data-start=\"8049\" data-end=\"8103\">Gedanken kreisen + Druck in Brust\/Rippen + Seufzen<\/strong> \u2192 eher <em data-start=\"8111\" data-end=\"8132\">Stagnation du Qi du foie<\/em> (S\u00e4ule 3 + <strong data-start=\"8144\" data-end=\"8152\">Le 3<\/strong>)<br data-start=\"8153\" data-end=\"8156\">- <strong data-start=\"8158\" data-end=\"8197\">Kopf hei\u00df + Durst + sofort hellwach<\/strong> \u2192 eher <em data-start=\"8205\" data-end=\"8229\">Leber\u2013Feuer\/Leber\u2013Yang<\/em> (S\u00e4ule 1 leichter + <strong data-start=\"8250\" data-end=\"8258\">Le 2<\/strong> + Kopf k\u00fchl\/F\u00fc\u00dfe warm)<br data-start=\"8281\" data-end=\"8284\">- <strong data-start=\"8286\" data-end=\"8334\">leichter Schlaf + viele Tr\u00e4ume + \u201eleer m\u00fcde&#8220;<\/strong> \u2192 eher <em data-start=\"8342\" data-end=\"8361\">Leber\u2013Blut\u2013Mangel<\/em> (S\u00e4ule 1 n\u00e4hrend + S\u00e4ule 5 \u201evor dem Tor&#8220;)<br data-start=\"8403\" data-end=\"8406\">- <strong data-start=\"8408\" data-end=\"8466\">Verdauung empfindlich + Bl\u00e4hbauch\/Hei\u00dfhunger + Gr\u00fcbeln<\/strong> \u2192 eher <em data-start=\"8474\" data-end=\"8496\">Holz attackiert Erde<\/em> (S\u00e4ule 1 + Mitte st\u00e4rken)<\/p>\n<h3 data-start=\"8524\" data-end=\"8597\"><strong>\ud83c\udf19 Mini\u2013Routine: Wenn du zwischen 1 und 3 Uhr wach wirst (90 Sekunden)<\/strong><\/h3>\n<ol data-start=\"8598\" data-end=\"8792\">\n<li data-start=\"8598\" data-end=\"8654\">\n<p data-start=\"8601\" data-end=\"8654\"><strong data-start=\"8601\" data-end=\"8625\">Ausatmen verl\u00e4ngern:<\/strong> 4 ein \u2013 8 aus (5 Atemz\u00fcge)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8655\" data-end=\"8724\">\n<p data-start=\"8658\" data-end=\"8724\"><strong data-start=\"8658\" data-end=\"8678\">HK 06 (N\u00e8i Gu\u0101n):<\/strong> 30 Sekunden pro Seite \u2014 Brustraum beruhigen<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8725\" data-end=\"8792\">\n<p data-start=\"8728\" data-end=\"8792\"><strong data-start=\"8728\" data-end=\"8749\">Le 03 (T\u00e0i Ch\u014dng):<\/strong> 30 Sekunden pro Seite \u2014 Leber\u2013Qi bewegen<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"8794\" data-end=\"8880\">Dann: Augen weich, Kiefer locker, Schultern sinken lassen. Nicht k\u00e4mpfen \u2014 regulieren.<\/p>\n<h2>\ud83d\udcab <strong>Le message profond<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"8915\" data-end=\"8994\">Leber\u2013Themen sind selten nur \u201eBiochemie&#8220;.<br data-start=\"8956\" data-end=\"8959\">Sie sind oft auch eine Lebensfrage:<\/p>\n<p data-start=\"8996\" data-end=\"9118\">\u2014 Wo halte ich zu viel?<br data-start=\"9019\" data-end=\"9022\">\u2014 Wo sage ich \u201eJa&#8220;, obwohl mein K\u00f6rper \u201eNein&#8220; meint?<br data-start=\"9074\" data-end=\"9077\">\u2014 Wo ist zu wenig Weite in meinem Alltag?<\/p>\n<p data-start=\"9120\" data-end=\"9191\">Die Leber ist der General.<br data-start=\"9146\" data-end=\"9149\">Sie will Richtung \u2014 aber sie braucht Raum.<\/p>\n<p data-start=\"9193\" data-end=\"9329\">Und manchmal ist das Aufwachen zwischen 1 und 3 Uhr kein Fehler.<br data-start=\"9257\" data-end=\"9260\">Sondern ein Hinweis: Es ist Zeit, den Druck aus dem System zu nehmen.<\/p>\n<p data-start=\"9331\" data-end=\"9448\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Wenn du magst, beobachte heute nur eine Sache:<br data-start=\"9377\" data-end=\"9380\">Was in dir wird nachts laut \u2014 und was h\u00e4tte tags\u00fcber Raum gebraucht?<\/p>\n<h2>\ud83d\udccc <strong>Recommand\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>\ud83e\udd8b <strong data-start=\"230\" data-end=\"262\">Comment va ton foie ?<\/strong><br data-start=\"262\" data-end=\"265\">Kostenlose TCM\u2013Analyse \u2014 finde heraus, was bei dir blockiert (Qi, Blut, Hitze).<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/analyse-tcm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<p>\ud83c\udf3f <strong data-start=\"384\" data-end=\"435\">BS Plus \u2014 F\u00fcr eine ruhige Nacht \u00fcber die Mitte:<\/strong><br data-start=\"435\" data-end=\"438\">Eine stabile Mitte h\u00e4lt den Blutzucker ruhiger, entlastet die Leber am Abend \u2014 und macht Schlaf tiefer.<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produit\/bs-fibres-alimentaires-plus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/bs-ballaststoffe-plus<\/a><\/p>\n<p>\ud83c\udf6b <strong data-start=\"599\" data-end=\"653\">XOCOL\u00c1 \u2014 Abendliche Entspannung ohne Zucker\u2013Crash:<\/strong><br data-start=\"653\" data-end=\"656\">Kakao als kleiner Genussmoment, Magnesium als Begleiter f\u00fcrs Runterfahren \u2014 ideal, wenn du abends \u201ezu wach&#8220; bist.<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produit\/xocola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/xocola<\/a><\/p>\n<p>\ud83d\udcdc <strong>Newsletter - Sagesse mensuelle de la MTC :<\/strong> Der Gelbe Kaiser, Qi Bo und Dr. Weber verraten dir, was dein K\u00f6rper gerade braucht.<br>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/inscription-a-la-newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-404481059 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_836675139 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1285057183\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1285057183 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_624944612\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1857535283\">\n\n\n\t<div id=\"col-594203643\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Schlaf ist nicht Abschalten. Schlaf ist Heimkehren \u2013\u2013 in einen K\u00f6rper, der sich wieder ordnen darf.<\/p>\n<p class=\"quote-from\">Auteur : Inconnu<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-594203643 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_624944612 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-574155852\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-574155852 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_2032036655\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1829598964\">\n\n\n\t<div id=\"col-1972319172\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Autres conseils et articles int\u00e9ressants<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1972319172 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2032036655 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section blogposts-overview\" id=\"section_32892486\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-4389726\">\n\n\n\t<div id=\"col-337290567\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n  <style>\n    #row-359145512 .grid-col-1{height: 600px}\n    #row-359145512 .grid-col-1-2{height: 300px}\n    #row-359145512 .grid-col-1-3{height:200px}\n    #row-359145512 .grid-col-2-3{height: 400px}\n    #row-359145512 .grid-col-1-4{height: 150px}\n    #row-359145512 .grid-col-3-4{height: 450px}\n\n\n        \/* Tablet *\/\n    @media (max-width: 850px){\n      #row-359145512 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-359145512 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-359145512 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-359145512 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-359145512 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-359145512 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n        \/* Mobile *\/\n    @media (max-width: 550px){\n      #row-359145512 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-359145512 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-359145512 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-359145512 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-359145512 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-359145512 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n\n  <\/style>\n  \n  \n    <div id=\"row-359145512\" class=\"row row-small row-full-width row-grid\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-6 medium-12\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/warum-du-zwischen-1-und-3-uhr-aufwachst\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Pourquoi tu te r\u00e9veilles entre 1h et 3h du matin\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"La nuit a un message. L&#039;entends-tu ?\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/schlafstoerungen-april-beitrag-4-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"La nuit a un message. L&#039;entends-tu ?\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/warum-du-zwischen-1-und-3-uhr-aufwachst\/\" class=\"plain\">Pourquoi tu te r\u00e9veilles entre 1h et 3h du matin<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tWenn du schl\u00e4fst, bleibt nicht alles still. Etwas in dir bewegt sich weiter \u2014 leise, ordnend, suchend. In der TCM hei\u00dft\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">14<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Avr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/wieder-geschmeidig-werden-in-jedem-alter\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Retrouver sa souplesse - \u00e0 tout \u00e2ge\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Tu \u00e9tais autrefois un enfant qui dansait. Ton corps ne l&#039;a pas oubli\u00e9.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/steifheit-april-beitrag-2-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Tu \u00e9tais autrefois un enfant qui dansait. Ton corps ne l&#039;a pas oubli\u00e9.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/wieder-geschmeidig-werden-in-jedem-alter\/\" class=\"plain\">Retrouver sa souplesse - \u00e0 tout \u00e2ge<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tTu te souviens ? Comment tu courais quand tu \u00e9tais enfant - sans r\u00e9fl\u00e9chir. Comment tu sautais - sans avoir peur. Comment tu...\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">07<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Avr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/wetterfuehlig-das-problem-ist-nicht-das-wetter\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Sensible \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o ? Le probl\u00e8me n&#039;est pas le temps\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Tu ne peux pas changer le vent. Mais tu peux apprendre \u00e0 fermer ta fen\u00eatre.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/kopfschmerzen-wind-april-beitrag-1-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Tu ne peux pas changer le vent. Mais tu peux apprendre \u00e0 fermer ta fen\u00eatre.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConseil MTC de la semaine \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/wetterfuehlig-das-problem-ist-nicht-das-wetter\/\" class=\"plain\">Sensible \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o ? Le probl\u00e8me n'est pas le temps<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Mar<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/detox-luege-warum-saftkuren-deiner-leber-schaden\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Le mensonge de la d\u00e9tox - Pourquoi les cures de jus nuisent-elles \u00e0 ton foie ?\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/qi-bo-dr-weber-huangdi-shooting-at-the-medical-wellness-hotel-april-02-1066x800-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Qi Bo | L&#039;empereur jaune | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/qi-bo-dr-weber-huangdi-shooting-at-the-medical-wellness-hotel-april-02-1066x800-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/qi-bo-dr-weber-huangdi-shooting-at-the-medical-wellness-hotel-april-02-1066x800-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Demandez \u00e0 l&#039;Empereur Jaune Tir - Avril 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  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is-xsmall\">Mar<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/echte-reinigung-statt-detox\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Au lieu de Detox : les trois forces qui te nettoient vraiment\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"La meilleure d\u00e9tox est celle qui permet au corps de s&#039;auto-gu\u00e9rir.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"La meilleure d\u00e9tox est celle qui permet au corps de s&#039;auto-gu\u00e9rir.\" 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class=\"post-date-month is-xsmall\">Mar<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/detox-aus-sicht-der-chinesischen-medizin\/\" class=\"plain\" aria-label=\"DETOX du point de vue de la m\u00e9decine chinoise\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/detox-maerz-beitrag-4-NEU-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Detox : ce que recommande vraiment la m\u00e9decine chinoise\" 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alt=\"Tu as le droit d&#039;\u00eatre fatigu\u00e9. Ton corps travaille - m\u00eame si tu ne le vois pas.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/muedigkeit-maerz-beitrag-3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Tu as le droit d&#039;\u00eatre fatigu\u00e9. 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Elle na\u00eet sous toi - \u00e0 chaque pas.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-510x510.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/maerz-woche-2-entscheidung-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Le chemin ne na\u00eet pas devant toi. 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 \n    <div class=\"row  equalize-box large-columns-5 medium-columns-3 small-columns-2 row-small\" >\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-fuer-anfaenger-und-leicht-fortgeschrittene\/\" aria-label=\"Cours de Qi Gong pour d\u00e9butants et l\u00e9g\u00e8rement avanc\u00e9s\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-fuer-anfaenger-06-online-ansehen-mobile-247x296.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La main tient le smartphone, \u00e0 l&#039;\u00e9cran le portail de cours en ligne de Einfach besser leben.\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cours de Qi Gong pour d\u00e9butants de Simplement mieux vivre en ligne\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Couverture image pour cours de Qi Gong pour d\u00e9butants avec Wolfgang en image\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-600x848.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger.jpg 764w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Cours de Qi Gong pour d\u00e9butants de Simplement mieux vivre\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1368\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-fuer-anfaenger-und-leicht-fortgeschrittene\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Cours de Qi Gong pour d\u00e9butants et l\u00e9g\u00e8rement avanc\u00e9s<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>25,11&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1368\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\tCe produit a plusieurs variantes. Les options peuvent \u00eatre choisies sur la page du produit\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung\/\" aria-label=\"AkuPen - le stylo d&#039;acupuncture g\u00e9nial avec instructions vid\u00e9o\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-weiss-vertikal-3-247x296.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"AkuPen ouvert\" aria-hidden=\"true\" title=\"AkuPen de Mieux vivre, tout simplement\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"AukPen avec emballage en bois\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-768x1085.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen avec instructions vid\u00e9o\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1365\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Aper\u00e7u<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tAkuPen\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">AkuPen - le stylo d'acupuncture g\u00e9nial avec instructions vid\u00e9o<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>80,57&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1365\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fr\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" aria-label=\"Cours de Qi Gong II - Les 18 figures de l&#039;harmonie\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-05-smartphone-247x296.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La main tient le smartphone, \u00e0 l&#039;\u00e9cran le portail de cours en ligne de Einfach besser leben.\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cours vid\u00e9o en ligne de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Image de couverture pour le cours de Qi Qong moderne - 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Etwas in dir bewegt sich weiter \u2014 leise, ordnend, suchend. In der TCM hei\u00dft es: Der Hun wandert in der Nacht.<\/p>\n<p>Er ist der Teil, der tr\u00e4umt, sortiert, verarbeitet, innerlich \u201eweitergeht&#8220;, auch wenn du liegst. Und zwischen 1 und 3 Uhr steht dieser Hun in enger Beziehung zur Leber.<\/p>","protected":false},"author":3859,"featured_media":25010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300],"tags":[],"class_list":["post-25008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tcm-tipp-der-woche"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nachts aufwachen zwischen 1 und 3 Uhr? Die Leber ist schuld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Immer zwischen 1 und 3 Uhr wach? 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