{"id":29422,"date":"2026-04-24T06:00:00","date_gmt":"2026-04-24T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=29422"},"modified":"2026-04-23T19:37:56","modified_gmt":"2026-04-23T17:37:56","slug":"cuando-el-sueno-no-llega-aunque-estes-cansado-guia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/wenn-der-schlaf-nicht-kommt-obwohl-du-muede-bist-leitfaden\/","title":{"rendered":"Cuando el sue\u00f1o no llega aunque est\u00e9s cansado"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_1405176857\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-573667167\">\n\n\n\t<div id=\"col-1696999504\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Est\u00e1s cansado. Pero no puedes dormir. Tu cuerpo est\u00e1 tumbado y tus pensamientos dan vueltas. El carrusel de pensamientos est\u00e1 en marcha <em><strong>HIGH TOURS<\/strong><\/em>. Te arden los ojos. Y no hay rastro del sue\u00f1o tan necesario.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Esto no es un problema de sue\u00f1o. Es un <strong>Problema de transici\u00f3n<\/strong>. Su cuerpo ha olvidado c\u00f3mo pasar de \u201ecansancio\u201c a \u201esue\u00f1o\u201c. Y esta diferencia -que la mayor\u00eda de la gente no reconoce- es la clave de su problema de sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Esta gu\u00eda te muestra c\u00f3mo reconstruir la transici\u00f3n correctamente. La acumulaci\u00f3n comienza en cuanto te levantas y contin\u00faa hasta la noche antes de irte a dormir.<br \/>Con recetas espec\u00edficas, tiempos claros y herramientas de la MTC y la medicina moderna del sue\u00f1o. Sin pastillas para dormir. Ni t\u00e9s milagrosos. S\u00f3lo lo que su sistema nervioso necesita.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1696999504 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1405176857 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-101570466\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-101570466 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_276794117\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1110199423\">\n\n\n\t<div id=\"col-1058786539\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_573137795\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Quien no da fin al d\u00eda, no da profundidad a la noche.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/schlaf-leitfaden-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"Quien no da fin al d\u00eda, no da profundidad a la noche.\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_573137795 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p class=\"caption\">Quien siga la <em><strong>D\u00cdA<\/strong><\/em> no da fin, a quien el <em><strong>NOCHE<\/strong><\/em> sin profundidad.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1058786539 > .col-inner {\n  border-radius: 10px;\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_276794117 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1594599788\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1594599788 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_530189800\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(23, 126, 137);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1858980756\">\n\n\n\t<div id=\"col-142740858\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2><strong>\ud83d\udd2c Lo que debes saber sobre tu sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n<p>En la MTC, el <strong>Coraz\u00f3n<\/strong> el <strong>Shen<\/strong> - la mente, la conciencia. Durante el d\u00eda, el Shen irradia hacia el exterior: piensa, planifica, siente, decide. Por la noche, debe volver al coraz\u00f3n, al silencio, a la sangre. All\u00ed descansa. All\u00ed se regenera.<\/p>\n<p>Si el coraz\u00f3n est\u00e1 demasiado inquieto, demasiado caliente o demasiado debilitado, el Shen no puede encontrar un punto de apoyo. Sigue dando vueltas, como un p\u00e1jaro que quiere volver a casa al atardecer pero no encuentra una rama segura. Y el sue\u00f1o espera, pero no llega.<\/p>\n<p>La medicina moderna del sue\u00f1o describe lo mismo: conciliar el sue\u00f1o no es un proceso pasivo. Su sistema nervioso debe <strong>Cambiar activamente<\/strong> - del <strong>Sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong> (pedal del acelerador) al <strong>Sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/strong> (freno).<\/p>\n<p>Esto requiere <strong>GABA<\/strong> - \u00c1cido gamma-aminobut\u00edrico, el neurotransmisor tranquilizante m\u00e1s importante del cerebro. El GABA es el freno qu\u00edmico. Cuando el GABA est\u00e1 activo, las c\u00e9lulas nerviosas se calman. Los pensamientos se ralentizan. El sue\u00f1o se hace posible.<\/p>\n<p>El problema es: <strong>El cortisol inhibe el GABA.<\/strong> Si est\u00e1s sometido a un estr\u00e9s constante durante el d\u00eda, tu nivel de cortisol sigue siendo alto por la noche - y mientras el cortisol est\u00e9 alto, el GABA no puede funcionar. El freno permanece bloqueado. Est\u00e1s tumbado en la cama, agotado hasta los huesos, pero tu sistema nervioso sigue lleno de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Y esto es precisamente lo que lo cambia todo: <strong>Cansado y somnoliento no son lo mismo.<\/strong> Cansado significa que tu cuerpo no tiene m\u00e1s energ\u00eda. Somnoliento significa que tu sistema nervioso est\u00e1 listo para dejarte ir. Uno es agotamiento, el otro es una transici\u00f3n activa. Puedes estar muy cansado y no dormirte porque no se est\u00e1 produciendo esta transici\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Los somn\u00edferos no resuelven el problema<\/strong> - adormecen el acelerador, pero no arreglan los frenos. Eso es exactamente lo que hace esta gu\u00eda. Paso a paso, de la ma\u00f1ana a la noche. Y empieza por entender exactamente d\u00f3nde se atasca su sistema... y cu\u00e1ndo. Porque tu hora de despertar no es una coincidencia.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-142740858 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_530189800 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgba(23, 126, 137, 0.1);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1400839707\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1400839707 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1898112884\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1033584923\">\n\n\n\t<div id=\"col-439330705\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<hr \/>\n<h2>\ud83d\udd50 La hora a la que te despiertas no es casualidad: el reloj del \u00f3rgano<\/h2>\n<p>La MTC reconoce la <strong>Reloj de \u00f3rgano<\/strong> - un ritmo de 24 horas en el que cada sistema org\u00e1nico tiene su hora principal de funcionamiento. Si te despiertas regularmente a la misma hora cada noche, el reloj de los \u00f3rganos te indica qu\u00e9 sistema necesita ayuda.<\/p>\n<p><strong>La cronobiolog\u00eda lo confirma:<\/strong> De hecho, nuestro cuerpo sigue ritmos circadianos que activan las funciones de los \u00f3rganos a determinadas horas.<\/p>\n<h3><strong>23-1: Ves\u00edcula biliar<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>TCM:<\/strong> La ves\u00edcula biliar rige la decisi\u00f3n y el coraje. Los que se despiertan aqu\u00ed suelen tener decisiones sin procesar o la sensaci\u00f3n de estar atascados en una situaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>La ciencia:<\/strong> En la primera fase de sue\u00f1o profundo, el cuerpo libera la hormona del crecimiento y la melatonina alcanza su nivel m\u00e1ximo. Si el nivel de cortisol sigue siendo elevado -debido al estr\u00e9s o a comer tarde, por ejemplo-, el cuerpo es incapaz de entrar en el sue\u00f1o profundo.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e1ctico:<\/strong> Escribe tres decisiones abiertas antes de irte a dormir; no las resuelvas, s\u00f3lo escr\u00edbelas. Esto alivia la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>1-3: H\u00edgado<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>TCM:<\/strong> El h\u00edgado mueve el Qi, almacena la sangre y procesa las emociones, especialmente la ira y la frustraci\u00f3n. Quienes se despiertan aqu\u00ed con regularidad suelen arrastrar ira no expresada o presi\u00f3n reprimida.<\/li>\n<li><strong>La ciencia: <\/strong>Entre la 1 y las 3 de la madrugada, el h\u00edgado trabaja a pleno rendimiento: las fases I y II de desintoxicaci\u00f3n est\u00e1n en su punto m\u00e1s activo. Al mismo tiempo, el cortisol deber\u00eda alcanzar su punto m\u00e1s bajo. Si el nivel de az\u00facar en sangre baja demasiado, por ejemplo despu\u00e9s de tomar az\u00facar o alcohol por la noche, el cuerpo libera cortisol para contrarrestarlo. Esto te despierta.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e1ctico:<\/strong> Escribe lo que te molesta durante 5 minutos por la noche, sin filtro, sin soluci\u00f3n. Y: \u00faltima comida antes de las 19:00, con prote\u00ednas para mantener estable el az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3-5: Pulmones<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>TCM:<\/strong> Los pulmones rigen el duelo y el dejar ir. Las personas que se despiertan aqu\u00ed suelen estar asimilando una p\u00e9rdida o aferr\u00e1ndose a algo que ya se puede ir.<\/li>\n<li><strong>La ciencia:<\/strong> El cuerpo est\u00e1 ahora en su punto m\u00e1s fr\u00edo y la resistencia respiratoria es m\u00e1xima. El cortisol empieza a aumentar por la ma\u00f1ana y la melatonina disminuye. Las personas con problemas respiratorios -asma, tos cr\u00f3nica- se despiertan con especial frecuencia durante este periodo.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e1ctico:<\/strong> Tres respiraciones lentas y profundas - 4 segundos dentro, 7 segundos fuera. No se ponga de pie. Permanezca en la cama, coloque las manos sobre el pecho.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>5-7 en punto: Intestino grueso<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>TCM:<\/strong> El intestino grueso es sin\u00f3nimo de desprendimiento f\u00edsico y emocional. Despertarse demasiado temprano con pensamientos melanc\u00f3licos indica una mente que no puede soltarse.<\/li>\n<li><strong>La ciencia:<\/strong> El nivel de cortisol aumenta bruscamente - el llamado <em>Respuesta al despertar del cortisol<\/em>. Aumenta el peristaltismo intestinal, el organismo se prepara para el vaciado. Aumenta la producci\u00f3n de serotonina.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e1ctico:<\/strong> Agua caliente nada m\u00e1s levantarse. Rutina matutina con ejercicio antes de que la cabeza te domine.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Importante:<\/strong> El reloj org\u00e1nico es una gu\u00eda, no un diagn\u00f3stico. Si durante semanas te despiertas siempre a la misma hora, merece la pena examinar m\u00e1s detenidamente el sistema correspondiente.<\/p>\n<p>El reloj del \u00f3rgano te lo muestra, <em>cuando<\/em> su sistema est\u00e1 atascado. Pero no basta con saber cu\u00e1ndo, hay que saber por qu\u00e9. Porque no todos los trastornos del sue\u00f1o tienen la misma causa. Cuatro patrones aparecen una y otra vez en la MTC:<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd0d Tu tipo de sue\u00f1o - 4 patrones, 4 estrategias<\/strong><\/h2>\n<p>Cada persona tiene un desequilibrio diferente. Los s\u00edntomas son similares, pero la causa es individual. Y cada causa requiere una estrategia diferente.<\/p>\n<h3><strong>Deficiencia coraz\u00f3n-sangre<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Se\u00f1ales:<\/strong> Se duerme pero se despierta por la noche. P\u00e1lido, palpitaciones, olvidadizo, a veces mareado.<\/p>\n<p><strong>Lo que tu cuerpo necesita:<\/strong> Nutrir la sangre: la sangre del coraz\u00f3n es el ancla de Shen.<br \/>Si falta, el esp\u00edritu pierde el control.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 puedes hacer t\u00fa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por la ma\u00f1ana: gachas de Shen con nueces, bayas de Goji y azufaifas (receta a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Tarde: Bebida nocturna TCM con Jujuben y Longan<\/li>\n<li>Durante el d\u00eda: Prefiera los alimentos rojos: remolacha, uvas negras, cerezas...<\/li>\n<li>M\u00e1s a fondo: Bai He Lian Zi Tang - sopa de bulbos de lirio (receta a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udccd ACUPRESI\u00d3N:<\/strong> He 07 + HK 06 + MP 06<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udc8a Receta de hierbas para este tipo:<\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Anshen Herbs - El oso dormido<\/em><br \/><\/strong>Contiene <strong>Suan Zao Ren<\/strong> (semilla de azufaifo espinoso), la hierba principal de la f\u00f3rmula para dormir m\u00e1s conocida de la MTC. Adem\u00e1s, He Huan Pi (corteza de acacia de seda), que calma el Shen y afloja los nudos emocionales.<\/p>\n<p>Long Gu y Mu Li (hueso de drag\u00f3n y concha de ostra) anclan una mente que da vueltas. Ye Jiao Teng promueve el flujo de sangre al coraz\u00f3n. Una f\u00f3rmula cl\u00e1sica de anclaje Shen.<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/el-oso-dormilon-para-un-sueno-reparador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/der-schlafende-baer<\/a><\/p>\n<h3><strong>Deficiencia del Yin del coraz\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Se\u00f1ales:<\/strong> Inquietud interior, sudores nocturnos, boca seca por la noche, calor en manos y pies.<\/p>\n<p><strong>Lo que tu cuerpo necesita:<\/strong> Nutrir el yin y despejar el calor interior: el yin refrigerante del coraz\u00f3n est\u00e1 agotado. Sin contrapeso, el fuego arde sin control.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 puedes hacer t\u00fa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tarde: Bai He Lian Zi Tang - sopa de lirio y cebolla (receta a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Tarde: T\u00e9 de crisantemo goji (receta a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Durante el d\u00eda: Menos caf\u00e9, menos comida picante, nada de alcohol<\/li>\n<li>Evitar: Cualquier cosa que te caliente internamente - canela, chile, jengibre por la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udccd ACUPRESI\u00d3N:<\/strong> He 07 + Ni 01 + MP 06<\/p>\n<h4><strong>\ud83d\udc8a Receta de hierbas para este tipo:<\/strong><\/h4>\n<p><strong><em>Ansuhenne - Relajaci\u00f3n y sue\u00f1o profundo<\/em><br \/><\/strong>Esencialmente un <strong>Tian Wang Bu Xin Dan<\/strong> - la \u201eP\u00edldora del Emperador Celestial\u201c, una de las f\u00f3rmulas Shen m\u00e1s antiguas y completas de la medicina china.<\/p>\n<p>Sheng Di Huang y Mai Men Dong nutren el Yin. Dan Shen y Dang Gui nutren la sangre del coraz\u00f3n. Suan Zao Ren, Bai Zi Ren y Yuan Zhi calman la mente. Adem\u00e1s, el Hericium (nardo erizo) y el Reishi, dos hongos medicinales que ayudan al sistema nervioso. La m\u00e1s profunda y completa de las cuatro f\u00f3rmulas.<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/relajacion-y-sueno-profundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/relax-and-deep-sleep\/<\/a><\/p>\n<h3><strong>Deficiencia de Qi de bazo con rumia<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Se\u00f1ales:<\/strong> Los pensamientos dan vueltas en c\u00edrculos sin soluci\u00f3n. Cansancio, sobre todo despu\u00e9s de comer. Flatulencia, heces blandas, sensaci\u00f3n de pesadez, \u201ecabeza como entre algodones\u201c. Ganas de comer dulces.<\/p>\n<p><strong>Lo que tu cuerpo necesita:<\/strong> Fortalece el centro: el bazo transporta los pensamientos. Si es d\u00e9bil, los pensamientos circulan sin fondo bajo tus pies.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 puedes hacer t\u00fa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por la ma\u00f1ana: Desayuno caliente - congee o gachas shen (receta a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Durante el d\u00eda: Tres comidas, descansos reales, nada de picar.<\/li>\n<li>Especias: Jengibre, cardamomo, hinojo, alcaravea - calienta el centro<\/li>\n<li>Evitar: Alimentos crudos fr\u00edos, productos l\u00e1cteos, az\u00facar, harina blanca, batidos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udccd ACUPRESI\u00d3N:<\/strong> MP 06 + He 07 + Anmian<\/p>\n<h4><strong>\ud83d\udc8a Receta de hierbas para este tipo:<\/strong><\/h4>\n<p><strong><em>Dr Neebs - Dormir bajo<\/em><br \/><\/strong>Combina hierbas de la MTC con plantas somn\u00edferas occidentales de eficacia probada: <strong>Valeriana<\/strong> (30%) calma la mente giratoria a trav\u00e9s del sistema nervioso, <strong>L-teanina<\/strong> (17%) de la planta del t\u00e9 favorece la actividad del GABA en el cerebro, exactamente el freno del que hablamos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de Jiao Gu Lan (ginseng femenino), Luo Bu Ma y Da Zao (azufaifo). El punto de entrada para cualquiera que quiera combinar algo familiar con la profundidad de la MTC.<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/dr-neebs-no-11-slumber-deep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/dr-neebs-nr-11-schlummertief\/<\/a><\/p>\n<h3><strong>Estancamiento del Qi del h\u00edgado<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Se\u00f1ales:<\/strong> Despertar entre la 1 y las 3 de la madrugada, frustraci\u00f3n, tensi\u00f3n en el cuello y los hombros, suspiros, s\u00edndrome premenstrual.<\/p>\n<p><strong>Lo que tu cuerpo necesita:<\/strong> Mover el h\u00edgado: las emociones reprimidas y la presi\u00f3n constante provocan el estancamiento del Qi. El fuego del h\u00edgado se eleva y perturba el Shen.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 puedes hacer t\u00fa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Durante el d\u00eda: Estiramientos laterales, ejercicio de sacudida, 20 min de paseo - sin podcast<\/li>\n<li>Por la noche: escribe lo que te molesta durante 5 minutos - sin filtro, sin soluci\u00f3n<\/li>\n<li>Tarde: T\u00e9 de crisantemo goji (receta a continuaci\u00f3n)<\/li>\n<li>Acupresi\u00f3n extra: H\u00edgado 03 (Taichong) - entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie, presione en c\u00edrculos durante 1 minuto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udccd ACUPRESI\u00d3N:<\/strong> Le 03 + HK 06 + Anmian<\/p>\n<h4><strong>\ud83d\udc8a Receta de hierbas para este tipo:<\/strong><\/h4>\n<p><strong><em>Weidinger W22 - Relajaci\u00f3n completa<\/em><br \/><\/strong>Una f\u00f3rmula cl\u00e1sica del Qi del h\u00edgado: <strong>Chai Hu<\/strong> (ra\u00edz de oreja de liebre) mueve la energ\u00eda hep\u00e1tica, <strong>Bai Shao Yao<\/strong> (ra\u00edz de peon\u00eda) relaja y nutre al mismo tiempo. <strong>Xiang Fu<\/strong> (hierba de la nuez) es una de las hierbas m\u00e1s poderosas para mover el Qi.<\/p>\n<p>Chuan Xiong favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Para todos aquellos que se despiertan por la noche porque el d\u00eda sigue en ellos.<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/weidinger-w22-relax-completo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/weidinger-w22-volle-entspannung\/<\/a><\/p>\n<p>Ahora ya sabes cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 se bloquea tu sistema. Pero antes pasaremos a la parte pr\u00e1ctica: una receta que lo combina todo: tu tipo de sue\u00f1o, el freno GABA y 1.800 a\u00f1os de historia de la MTC.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>\ud83c\udf3f La f\u00f3rmula para dormir m\u00e1s antigua del mundo<\/strong><\/h2>\n<p>Hace unos 1.800 a\u00f1os, el legendario m\u00e9dico <strong>Zhang Zhongjing<\/strong> - la <strong><em>\u201eHip\u00f3crates de la medicina china\u201c<\/em><\/strong> - una f\u00f3rmula que sigue siendo la f\u00f3rmula del sue\u00f1o m\u00e1s utilizada actualmente en la MTC cl\u00ednica: <strong>Suan Zao Ren Tang<\/strong>, la decocci\u00f3n de azufaifo agrio.<\/p>\n<p>Su trabajo <em>Jin Gui Yao Lue<\/em> (Recetas esenciales de la C\u00e1mara de Oro) es uno de los dos libros m\u00e1s importantes de toda la historia de la MTC.<\/p>\n<p>Y su descripci\u00f3n original de la indicaci\u00f3n suena asombrosamente actual: la persona agotada que est\u00e1 tan cansada por el exceso de trabajo que no puede dormir, porque la mente no encuentra un ancla. El coraz\u00f3n est\u00e1 agitado, la sangre del h\u00edgado no es suficiente para sostener el Shen.<\/p>\n<p>Descrita hace 1.800 a\u00f1os, suena como la vida cotidiana de millones de personas hoy en d\u00eda.<\/p>\n<h3>Las cinco hierbas:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Suan Zao Ren<\/strong> (Semillas de azufaifo agrio) - la hierba principal. Nutre la sangre del coraz\u00f3n, calma el Shen. La planta en s\u00ed es a\u00fan m\u00e1s antigua: se menciona por primera vez en el Shennong Bencao Jing, la farmacopea m\u00e1s antigua de China, hace unos 2.500 a\u00f1os. Hoy en d\u00eda, es la hierba m\u00e1s utilizada para los trastornos del sue\u00f1o en toda la MTC.<\/li>\n<li><strong>Fu Ling<\/strong> (seta Poria) - alivia, disuelve la humedad, fortalece el centro<\/li>\n<li><strong>Chuan Xiong<\/strong> (apio de monte de Sichuan) - mueve la sangre, alivia el estancamiento<\/li>\n<li><strong>Zhi Mu<\/strong> (ra\u00edz de Anemarrhena) - enfr\u00eda el calor interior, nutre el Yin<\/li>\n<li><strong>Gan Cao<\/strong> (regaliz) - armoniza todas las hierbas, fortalece el centro<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udc8a Sus principios activos -especialmente el jujub\u00f3sido A- influyen en los receptores GABA y de serotonina. Es decir, precisamente los dos sistemas que permiten la transici\u00f3n al sue\u00f1o. La f\u00f3rmula no anestesia - restablece las condiciones en las que el sue\u00f1o natural es posible.<\/p>\n<ul>\n<li>Disponible en gr\u00e1nulos o c\u00e1psulas en farmacias de MTC y terapeutas cualificados de MTC. <strong>No dosificar independientemente<\/strong> - pedir consejo.<\/li>\n<li>Especialmente indicado para: Problemas para conciliar el sue\u00f1o por falta de sangre, despertares nocturnos, palpitaciones, olvidos, inquietud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya conoces la historia. Conoces tu tipo. Ahora viene la parte pr\u00e1ctica: lo que puedes hacer concretamente, de la ma\u00f1ana a la noche. Porque el freno no se arregla solo. Necesita un plan.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>\ud83c\udf05 Tu ma\u00f1ana: sentar las bases para la noche<\/strong><\/h2>\n<p>Lo que haces por la ma\u00f1ana determina si el GABA puede actuar por la noche. Tres cosas que marcan la diferencia:<\/p>\n<h3><strong>1. t\u00e9 amargo antes del desayuno<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Receta:<\/strong> 1 cucharadita de ra\u00edz seca de diente de le\u00f3n o 1 bolsita de t\u00e9 de alcachofa. Verter en agua caliente y dejar en infusi\u00f3n durante 5-8 minutos. Beber puro - no endulzar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>TCM:<\/strong> La amargura enfr\u00eda el fuego del coraz\u00f3n. Baja lo que empuja hacia arriba. Si empiezas por la ma\u00f1ana, quitas parte del calor interior de la noche.<\/li>\n<li><strong>La ciencia:<\/strong> Las sustancias amargas estimulan la producci\u00f3n de bilis y mejoran la digesti\u00f3n de las grasas. Un tracto digestivo que funciona bien absorbe mejor el tript\u00f3fano, el amino\u00e1cido a partir del cual se produce la serotonina y luego la melatonina en el cerebro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>2. desayuno caliente con prote\u00ednas<\/strong><\/h3>\n<p>En MTC, un desayuno caliente fortalece el bazo, el centro. Un centro fuerte produce buena sangre. La sangre buena ancla el Shen. Y las prote\u00ednas proporcionan tript\u00f3fano, la materia prima de la serotonina y la melatonina.<\/p>\n<h3>Gachas de Shen: la receta b\u00e1sica:<\/h3>\n<ul>\n<li>50 g de copos de avena + 200 ml de agua + 100 ml de leche de almendras<\/li>\n<li>Cocer a fuego lento durante 5 minutos<\/li>\n<li>1 cucharada de nueces picadas, 1 cucharada de bayas de Goji, 2-3 azufaifas (peque\u00f1os d\u00e1tiles rojos chinos, partidos por la mitad), una pizca de canela<\/li>\n<li>Opcional: a\u00f1adir 1 huevo (escalfado o revuelto extra)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las nueces nutren la esencia renal y el cerebro. Las bayas de Goji y las azufaifas nutren la sangre del coraz\u00f3n. La canela calienta el centro.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udea8 Ev\u00edtalo por la ma\u00f1ana:<\/strong> Muesli fr\u00edo con leche fr\u00eda, batidos, yogur natural: esto debilita el centro y la Shen tiene menos apoyo por la noche.<\/p>\n<h3><strong>3. cinco minutos de silencio - antes de encender el m\u00f3vil<\/strong><\/h3>\n<p>Suena banal. Pero es el momento en el que decides si tu sistema nervioso simp\u00e1tico se pone inmediatamente en marcha o si tu d\u00eda empieza con calma. Sin podcast, sin noticias, sin scroll. S\u00f3lo silencio, t\u00e9 y llegada.<\/p>\n<p>La ma\u00f1ana est\u00e1 fijada. Ahora el d\u00eda decide si el freno funcionar\u00e1 por la tarde.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>\ud83c\udf1e Tu d\u00eda - reduce el cortisol, nutre a Shen<\/strong><\/h2>\n<p>Dormir mal no empieza por la noche. Empieza durante el d\u00eda. Durante el d\u00eda se decide si el cortisol ha bajado por la noche - y si el GABA tiene una v\u00eda libre.<\/p>\n<h3><strong>Lo que nutre el Shen - nutrici\u00f3n para el coraz\u00f3n y la sangre:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Comida roja:<\/strong> Azufaifas (d\u00e1tiles rojos chinos), bayas de goji, remolacha, uvas negras, cerezas, granada: en la MTC, los alimentos rojos nutren el coraz\u00f3n y la sangre. La sangre es el ancla de Shen.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna en cada comida:<\/strong> Pollo, huevos, pescado, legumbres, frutos secos: aportan tript\u00f3fano.<\/li>\n<li><strong>Amargo durante el d\u00eda:<\/strong> Diente de le\u00f3n, achicoria, achicoria, alcachofa, r\u00facula: enfr\u00edan el fuego del coraz\u00f3n, bajan lo que empuja hacia arriba. La mitad del plato es verde a la hora de comer.<\/li>\n<li><strong>Comidas calientes:<\/strong> La comida fr\u00eda y cruda por la noche debilita el bazo. La \u00faltima comida antes de las 7 pm - c\u00e1lido, ligero, con prote\u00ednas.<\/li>\n<li><strong>Alimentos negros para los ri\u00f1ones:<\/strong> Semillas de s\u00e9samo negro, jud\u00edas negras, moras: refuerzan la ra\u00edz.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Lo que molesta a Shen: los cuatro saboteadores:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9 despu\u00e9s de las 14 h:<\/strong> La cafe\u00edna tiene una vida media de 5-7 horas. Una taza a las 3 de la tarde sigue siendo medio efectiva a las 10 de la noche. Si duermes mal: caf\u00e9 s\u00f3lo por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Az\u00facar por la noche:<\/strong> Se trata del az\u00facar a\u00f1adido: dulces, postres, refrescos, az\u00facar oculto en productos precocinados. Esto hace que primero suba el az\u00facar en sangre y luego caiga en picado. El desplome nocturno dispara el cortisol, sobre todo en la ventana hep\u00e1tica (1-3 horas). Otra cosa es el dulzor natural de los frutos secos, como la azufaifa o el longan en peque\u00f1as cantidades, que contienen fibra y apenas afectan a la glucemia.<\/li>\n<li><strong>Alcohol:<\/strong> Da la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, pero suprime las fases de sue\u00f1o profundo y el sue\u00f1o REM. Incluso un vaso de vino reduce de forma apreciable la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Noticias y redes sociales por la tarde:<\/strong> Cada titular activa la am\u00edgdala, el centro del miedo. Una vez activado, tarda horas en apagarse.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>La regla de los 10 minutos:<\/strong><\/h3>\n<p>Cada d\u00eda 10 minutos completamente sin dispositivo. Caminar, una conversaci\u00f3n real, escuchar m\u00fasica. No es negociable. El coraz\u00f3n necesita alegr\u00eda de verdad, no est\u00edmulos constantes.<\/p>\n<p>\ud83d\udca1<strong>Por qu\u00e9 es tan importante:<\/strong> Las pausas reales y el contacto social reducen de forma mensurable los niveles de cortisol a lo largo del d\u00eda. \u00c9ste es el requisito previo m\u00e1s importante para que el GABA funcione por la noche. El cortisol que no se reduce durante el d\u00eda permanece elevado por la noche y bloquea los frenos.<\/p>\n<p><strong>Movimiento, pero no demasiado tarde:<\/strong> Lo ideal es hacer ejercicio hasta 3 horas antes de dormir. Despu\u00e9s, puede revitalizar el sistema nervioso simp\u00e1tico. Caminar durante 20 minutos es suficiente. Los estiramientos laterales abren el meridiano hep\u00e1tico y liberan el estancamiento.<\/p>\n<p>Consejo profesional: <strong>Qi Gong o yoga de los meridianos<\/strong> - ideal porque ambos combinan movimiento, estiramientos y trabajo respiratorio. Los estiramientos laterales y los movimientos de torsi\u00f3n, en particular, abren los meridianos del h\u00edgado y la ves\u00edcula biliar de forma selectiva.<\/p>\n<p>\ud83e\uddd8 Qi Gong: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/tema\/qi-gong\/ejercicios-de-qi-gong-explicados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/thema\/qi-gong\/qi-gong-uebungen-erklaert\/<\/a><\/p>\n<p>\ud83e\uddd8\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f Yoga Meridiano: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/tema\/yoga-meridiano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/thema\/meridian-yoga<\/a><\/p>\n<p>\ud83d\udd34 Lecci\u00f3n de Qi Gong EN VIVO - todos los lunes a las 18:15 en YouTube:<br \/><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/clase-de-qi-gong-en-directo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse<\/a><\/p>\n<p>Todo lo que haces durante el d\u00eda tiene su recompensa por la noche. Ahora viene la pieza central.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>\ud83c\udf19 Tu noche: el protocolo de los 90 minutos<\/strong><\/h2>\n<p>La pieza central de esta gu\u00eda. Aqu\u00ed es donde todo encaja. 90 minutos antes de dormir comienza la transici\u00f3n: es el tiempo m\u00ednimo que necesita el sistema nervioso para pasar del simp\u00e1tico al parasimp\u00e1tico. Sin este tiempo de transici\u00f3n, estar\u00edas intentando frenar un coche en quinta.<\/p>\n<h3>Paso 1 - \u00daltima comida antes de las 19.00 horas<\/h3>\n<ul>\n<li>Ligero, caliente, con prote\u00ednas<\/li>\n<li>Verduras al vapor + arroz + huevo o pescado<\/li>\n<li>70-80% Come hasta hartarte y luego empieza la pausa para comer<\/li>\n<li>Nada de comida cruda, ni ensalada, ni az\u00facar por la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paso 2 - Atenuar la luz (desde 90 minutos antes de irse a dormir)<\/h3>\n<ul>\n<li>Pantallas apagadas - o modo nocturno constante con filtro de luz azul<\/li>\n<li>Luz tenue y c\u00e1lida en todo el sal\u00f3n<\/li>\n<li>La luz de las velas es ideal: aproximadamente 1800 Kelvin - la fuente de luz m\u00e1s respetuosa con la melatonina. Durante miles de a\u00f1os, nuestros antepasados terminaban la noche junto al fuego. El sistema nervioso sigue reconociendo hoy en d\u00eda esta luz c\u00e1lida como una se\u00f1al: se hace de noche.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n en el cuarto de ba\u00f1o: nada de luz intensa en el techo al lavarse los dientes. Luz nocturna o vela.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paso 3 - Terminar el d\u00eda (5 min.)<\/h3>\n<p>Coge una hoja de papel y escribe tres frases:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 ha estado bien hoy?<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00bfDe qu\u00e9 me desprendo?<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 puede esperar hasta ma\u00f1ana?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Esto no es un diario, es un proceso de descarga. Tu cabeza necesita saberlo: Todo est\u00e1 escrito. Nada se pierde. Puedo dejarlo ir. En caso de enfado o frustraci\u00f3n (asunto del h\u00edgado): Escribe lo que te molesta sin filtro. El papel te lo \u201eguarda\u201c.<\/p>\n<h3>Paso 4 - Su bebida de la noche (elija una opci\u00f3n)<\/h3>\n<p>Unos 60 minutos antes de irte a dormir, despu\u00e9s de escribirlo. Si\u00e9ntese y p\u00f3ngase c\u00f3modo. No es una bebida para tomar aparte: es el momento en que empieza la noche.<\/p>\n<h3><strong>Opci\u00f3n A: \ud83c\ude50 Bebida nocturna de la MTC: Jujuben y Longan<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>2-3 d\u00e1tiles rojos chinos secos, llamados <strong>Azufaifas<\/strong> (Hong Zao, Ziziphus jujuba) - son los frutos peque\u00f1os, de unos 2-3 cm de largo, no los grandes d\u00e1tiles Medjool marrones del supermercado.<\/li>\n<li>1 cucharada de pulpa seca de longan (Long Yan Rou)<\/li>\n<li>Verter agua caliente en una taza grande<\/li>\n<li>Dejar en infusi\u00f3n durante 10 minutos. Beber caliente, comer con azufaifas y longaniza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udd0d EFECTO: <\/strong>Las azufaifas nutren la sangre del coraz\u00f3n y fortalecen el centro. El longan es una de las frutas m\u00e1s importantes de la medicina china para anclar el Shen: dulce, c\u00e1lida y directamente calmante.<\/p>\n<p>Juntas dan a la Shen un nido suave. El dulzor natural de estas frutas no es comparable al del az\u00facar a\u00f1adido: en estas peque\u00f1as cantidades, embebidas en fibra, no suponen una carga para el az\u00facar en sangre.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udca1CALIDAD:<\/strong> De color rojo intenso, secados sin azufre, preferiblemente ecol\u00f3gicos. Pregunte por \u201ed\u00e1tiles rojos\u201c o \u201eazufaifas\u201c en el mercado asi\u00e1tico, o p\u00eddalos por Internet. Se conservan durante meses.<\/p>\n<h3><strong>Opci\u00f3n B: \ud83e\uddcb Leche dorada (versi\u00f3n vespertina)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Calentar 300 ml de leche de almendras o leche de coco (no hervir)<\/li>\n<li>A\u00f1ada \u00bd cucharadita de c\u00farcuma.<\/li>\n<li>1 pizca de canela<\/li>\n<li>1 pizca de nuez moscada<\/li>\n<li>1 pizca de pimienta negra (aumenta la absorci\u00f3n de la c\u00farcuma)<\/li>\n<li>Opcional: \u00bd cucharadita de miel<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udea8 No INGWER<\/strong> - es demasiado activador por la noche y debe serlo por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\udd0d EFECTO:<\/strong> La c\u00farcuma mueve la sangre y tiene un efecto antiinflamatorio desde una perspectiva occidental. La nuez moscada calienta el centro y tranquiliza. El calor de la bebida relaja y env\u00eda al cuerpo la se\u00f1al de que el d\u00eda ha terminado.<\/p>\n<h3><strong>Opci\u00f3n C: \ud83c\udf38 T\u00e9 de pasiflora<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>1-2 cucharaditas de pasiflora seca<\/li>\n<li>Vierte agua caliente por encima, tapa y deja en infusi\u00f3n durante 10 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udd0d EFECTO:<\/strong> Contiene sustancias que se acoplan al receptor GABA, el mismo a trav\u00e9s del cual act\u00faan los somn\u00edferos de venta con receta. Pero m\u00e1s suave y sin riesgo de adicci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Etapa 5 - Acupresi\u00f3n: 4 puntos para el Shen (5 min.)<\/h3>\n<p>Todos los puntos: 90 segundos por lado, masajee suavemente con movimientos circulares. Respirar con calma. Mejor en la cama o en el sof\u00e1, tumbado o recostado c\u00f3modamente. La secuencia es deliberada: calma arriba, protege el centro, tierra abajo, invita al sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>He 07 - Sh\u00e9n M\u00e9n (Puerta del Esp\u00edritu)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00f3nde:<\/strong> En el interior de la mu\u00f1eca, directamente en el pliegue de la mu\u00f1eca, en el lado del dedo me\u00f1ique. Siente la peque\u00f1a hendidura entre el hueso y el tend\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> Se dirige directamente al meridiano del coraz\u00f3n. Calma el Shen, alivia la inquietud interior. El punto m\u00e1s importante para los problemas para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>HK 06 - N\u00e8i Gu\u0101n (Puerta Interior)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00f3nde:<\/strong> Tres dedos por encima de la mu\u00f1eca, en la cara interna del antebrazo, entre los dos tendones.<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> El pericardio es la pared protectora del coraz\u00f3n. Alivia el coraz\u00f3n de las cargas emocionales: en caso de cavilaciones, preocupaciones, opresi\u00f3n en el pecho.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MP 06 - S\u0101n Y\u012bn Ji\u0101o (Punto de encuentro de los Tres Yin)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00f3nde:<\/strong> En la parte interior de la pierna, a 4 dedos de ancho por encima de la parte interna del tobillo, directamente detr\u00e1s de la espinilla.<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> \u00danico punto que alcanza simult\u00e1neamente los meridianos de bazo, h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n. Nutre la sangre y el yin, fundamenta el esp\u00edritu, atrae la energ\u00eda hacia abajo. Incluido en pr\u00e1cticamente todos los protocolos de sue\u00f1o de la MTC, porque da al Shen lo que necesita para hundirse: Anclaje.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Anmian (Sue\u00f1o apacible)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00f3nde:<\/strong> Detr\u00e1s de la oreja - en el hueco entre la ap\u00f3fisis mastoides (el hueso detr\u00e1s de la oreja) y el \u00e1ngulo de la mand\u00edbula. Siente detr\u00e1s del l\u00f3bulo de la oreja hacia atr\u00e1s y ligeramente hacia abajo: all\u00ed encontrar\u00e1s un hueco blando.<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> Un punto extra que se utiliza espec\u00edficamente para los trastornos del sue\u00f1o. El nombre lo dice todo.<\/li>\n<li><strong>Consejo:<\/strong> Presione ambos lados simult\u00e1neamente con los dedos coraz\u00f3n: presi\u00f3n suave, en c\u00edrculos, al ritmo de la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udccd Todos los puntos en detalle<br \/><\/strong>En nuestro atlas de acupuntura gratuito encontrar\u00e1 todos los puntos con im\u00e1genes e instrucciones detalladas. <strong>\ud83d\udc49 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/atlas-de-acupuntura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<p><strong>\ud83d\udca1 Consejo: a\u00fan m\u00e1s eficaz con el AkuPen.<br \/><\/strong>L\u00e1piz de acupuntura con punta fina - golpea los puntos con precisi\u00f3n milim\u00e9trica. Incluye acceso a la videoteca en l\u00ednea con m\u00e1s de 80 puntos de acupresi\u00f3n explicados en v\u00eddeo + s\u00edntomas para muchos cuadros cl\u00ednicos.<br \/><strong>\ud83d\udc49<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/akupen-la-ingeniosa-pluma-de-acupuntura-con-instrucciones-en-video\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/akupen<\/a><\/p>\n<p><em>En los protocolos de muestra anteriores aparecen otros dos puntos:<br \/><strong>Le 03 (Taichong)<\/strong> - Parte posterior del pie, en el hueco entre el dedo gordo y el segundo dedo. Mueve el qi del h\u00edgado, libera el estancamiento.<\/em><\/p>\n<p><em>Y <strong>Ni 01 (Yongquan)<\/strong> - Planta del pie, en el hueco al doblar los dedos (tercio superior). Atrae la energ\u00eda hacia abajo, la aterriza, enfr\u00eda el calor ascendente. Encontrar\u00e1 im\u00e1genes de ambos puntos en el atlas de acupuntura.<\/em><\/p>\n<h3>Paso 6 - Ejercicio de respiraci\u00f3n en la cama<\/h3>\n<ul>\n<li>Manos en el bajo vientre<\/li>\n<li>Inhala: eleva el abdomen (4 segundos)<\/li>\n<li>Exhala: el abdomen baja (8 segundos)<\/li>\n<li>Al menos 10 respiraciones - activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, reduce el cortisol<\/li>\n<li>Si te sientes bien: 5, 10 o 15 minutos. No existe el \u201edemasiado tiempo\u201c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Consejo profesional: respiraci\u00f3n 4-7-8.<\/strong> Inspire durante 4 segundos, aguante la respiraci\u00f3n durante 7 segundos y espire durante 8 segundos. La pausa en la respiraci\u00f3n puede resultar extra\u00f1a al principio, pero es normal y pronto desaparecer\u00e1.<br \/>\ud83c\udfa5 Respiraci\u00f3n guiada 4-7-8: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs&amp;t=1s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs&amp;t=1s<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>No: \u201eAhora tengo que dormir\u201c. Sino: \u201eMe tumbo aqu\u00ed y permito que mi cuerpo descanse\u201c.\u201c<\/li>\n<li>Si el sue\u00f1o no llega despu\u00e9s de 20 minutos: lev\u00e1ntate, haz algo tranquilo con la luz tenue: lee, no te desplaces. Vuelve a la cama cuando <strong>so\u00f1oliento<\/strong> convertirse. No cansado, con sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paso 7 - Dormir antes de las 23:00<\/h3>\n<ul>\n<li>1-3 de la noche: la hora del h\u00edgado en MTC - la gran regeneraci\u00f3n<\/li>\n<li>Al mismo tiempo: limpieza glinf\u00e1tica en el cerebro<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Por qu\u00e9 el sue\u00f1o es el limpiador m\u00e1s poderoso:<br \/><\/strong>En 2012 se descubri\u00f3 el sistema glinf\u00e1tico, un sistema de desintoxicaci\u00f3n del cerebro que solo se activa durante el sue\u00f1o profundo. Los espacios intercelulares se agrandan hasta 60%.<\/p>\n<p>El l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo fluye por estos canales y elimina los productos de desecho, incluido el beta-amiloide, relacionado con la enfermedad de Alzheimer. No hay t\u00e9 ni cura que pueda sustituirlo. Los somn\u00edferos pueden interrumpir el proceso, porque no producen un sue\u00f1o profundo natural, sino una sedaci\u00f3n farmacol\u00f3gica.<\/p>\n<p>El protocolo de 90 minutos es su base. Las siguientes recetas van m\u00e1s all\u00e1 - para cualquier persona que quiera apoyar espec\u00edficamente su tipo de sue\u00f1o.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>\ud83c\udf75 Recetas para un trabajo m\u00e1s profundo<\/strong><\/h2>\n<p>Si el protocolo de 90 minutos por s\u00ed solo no es suficiente -o si desea apoyar su sue\u00f1o a un nivel m\u00e1s profundo- estas recetas cl\u00e1sicas de MTC le ayudar\u00e1n.<\/p>\n<h3>\ud83e\udd63 Bai He Lian Zi Tang - sopa de bulbos de lirio y semillas de loto.<\/h3>\n<p>La receta cl\u00e1sica de TCM para <strong>Deficiencia del yin del coraz\u00f3n<\/strong>Inquietud interior, sudores nocturnos, boca seca por la noche, calor en manos y pies.<\/p>\n<p><strong>Receta (2 raciones):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"pl-2\">30 g de bulbos de lirio secos (Bai He) - remojar en agua fr\u00eda durante 30 minutos<\/li>\n<li class=\"pl-2\">20 g de semillas de loto (Lian Zi) - remojar durante 30 minutos, retirar el brote verde (tiene un sabor amargo)<\/li>\n<li class=\"pl-2\">4-5 azufaifas (Hong Zao) cortadas por la mitad<\/li>\n<li class=\"pl-2\">600 ml de agua<\/li>\n<li class=\"pl-2\">Opcional: 1 cucharada de bayas de goji (a\u00f1adir en los \u00faltimos 5 minutos)<\/li>\n<li class=\"pl-2\">Opcional: 1 cucharada de miel o az\u00facar glas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Poner los bulbos de lirio, las semillas de loto y las azufaifas en una cacerola con 600 ml de agua.<\/li>\n<li>Llevar a ebullici\u00f3n, luego reducir a fuego muy lento<\/li>\n<li>Cocer a fuego lento durante 30-40 minutos hasta que los bulbos de lirio est\u00e9n blandos y la sopa est\u00e9 ligeramente cremosa.<\/li>\n<li>A\u00f1adir las bayas de Goji en los \u00faltimos 5 minutos.<\/li>\n<li>Endulzar al gusto. Tomar caliente, como cena ligera o como bebida por la noche.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\ud83c\ude50 <strong>TCM:<\/strong> Bai He nutre el yin del coraz\u00f3n y enfr\u00eda el calor interno. Las semillas de loto calman el Shen y fortalecen los ri\u00f1ones. Las azufaifas nutren la sangre del coraz\u00f3n. Un triple efecto para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>\ud83d\uded2 Fuente de suministro:<\/strong> Mercado asi\u00e1tico o tiendas de MTC en l\u00ednea. Los bulbos de lirio secos y las semillas de loto son ingredientes habituales en la cocina china.<\/p>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Consejo:<\/strong> Cocer el doble de cantidad. Guardar en la nevera durante 3-4 d\u00edas. Por la noche<br \/>Calienta la porci\u00f3n - sin esfuerzo.<\/p>\n<h3>\ud83c\udf75 T\u00e9 de crisantemo goji - para el calor del h\u00edgado<\/h3>\n<p>Para cualquier persona que se despierte entre la 1 y las 3 de la madrugada, est\u00e9 irritable, tenga dolor de cabeza o ardor en los ojos.<\/p>\n<p><strong>Receta:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>5-6 flores secas de crisantemo (Ju Hua)<\/li>\n<li>1 cucharada de bayas de goji<\/li>\n<li>Opcional: 3-4 trozos de az\u00facar glas<\/li>\n<li>Vierte agua caliente por encima y deja infusionar durante 5-8 minutos. Comer con las bayas de goji. Como t\u00e9 por la tarde o a primera hora de la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83c\ude50 <strong>TCM:<\/strong> El crisantemo enfr\u00eda el calor del h\u00edgado y aclara los ojos. El Goji nutre el yin de h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\ud83e\uddec Ciencia: <\/strong>El crisantemo contiene luteolina y apigenina - flavonoides con<br \/>efecto antiinflamatorio.<\/p>\n<p>Muchos bloques de construcci\u00f3n, un d\u00eda. Este es el aspecto que tiene cuando todo funciona a la vez:<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\ud83d\udccb Un d\u00eda que muestra c\u00f3mo se hace<\/h2>\n<p>No todos los d\u00edas tienen por qu\u00e9 ser as\u00ed. Pero \u00e9ste te muestra c\u00f3mo funcionan juntos todos los componentes b\u00e1sicos. Toma de \u00e9l lo que encaje en tu vida cotidiana.<\/p>\n<h3>\u2600\ufe0f Por la ma\u00f1ana<\/h3>\n<ul>\n<li>T\u00e9 de ra\u00edz de diente de le\u00f3n, dejar en infusi\u00f3n de 5 a 8 minutos, puro<\/li>\n<li>Gachas Shen: copos de avena con nueces, bayas de Goji, azufaifas y canela.<\/li>\n<li>5 minutos de silencio antes de encender el m\u00f3vil<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf24\ufe0f Buenos d\u00edas<\/h3>\n<ul>\n<li>Nada de picar. S\u00f3lo agua o t\u00e9.<\/li>\n<li>El bazo necesita descansar entre comidas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf7d\ufe0f Mediod\u00eda<\/h3>\n<ul>\n<li>Antes de comer: 3 hojas de achicoria o 1 cucharada de zumo de alcachofa<\/li>\n<li>La mitad del plato es verde: espinacas, acelgas, br\u00f3coli. Adem\u00e1s de prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s: 1 taza de t\u00e9 digestivo (hinojo-alcaravea-an\u00eds)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83d\udeb6 Tarde<\/h3>\n<ul>\n<li>No se sirve caf\u00e9 despu\u00e9s de las 14.00 horas<\/li>\n<li>20 min a pie - sin podcast, sin destino<\/li>\n<li>10 minutos sin dispositivo - descanso real<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf7d\ufe0f Cena (antes de las 19.00 horas)<\/h3>\n<ul>\n<li>Calabacines al vapor, un trozo de pescado al vapor, un poco de arroz<\/li>\n<li>Ligero, caliente, lleno de prote\u00ednas - 70-80%<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf19 Desde 90 minutos antes de dormir<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Baja la luz.<\/strong> Velas encendidas, pantallas apagadas.<\/li>\n<li><strong>Escriba 3 frases<\/strong> (bien \/ dejar ir \/ puede esperar)<\/li>\n<li><strong>Bebida nocturna TCM:<\/strong> Hoy: Jujuben + longan, en infusi\u00f3n durante 10 minutos. Beber caliente.<\/li>\n<li><strong>Acupresi\u00f3n:<\/strong> He 07, HK 06, MP 06, Anmian - 90 segundos por lado<\/li>\n<li><strong>En la cama:<\/strong> Ejercicio de respiraci\u00f3n - manos en el bajo vientre. 4 segundos dentro, 8 segundos fuera. 10 respiraciones - 5, 10 o 15 minutos si quieres. No existe el \u201edemasiado tiempo\u201c.<\/li>\n<li><strong>Dormirse antes de las 11 de la noche.<\/strong> Comienza el verdadero trabajo: tiempo hep\u00e1tico, limpieza glinf\u00e1tica del cerebro, regeneraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\u2713 Consejos pr\u00e1cticos<\/h2>\n<p>\u2713 <strong>Primer paso: s\u00f3lo la ventana de 90 minutos.<\/strong> Sin pantalla, luces tenues, una bebida caliente. Durante siete noches. Nada m\u00e1s. Si eso funciona, a\u00f1ade el resto.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Abast\u00e9cete:<\/strong> Azufaifas secas (d\u00e1tiles rojos chinos), Longan-<br \/>Pulpa de fruta, bayas de goji, nueces, flores de crisantemo, hierba de la flor de la pasi\u00f3n, t\u00e9 de ra\u00edz de diente de le\u00f3n. Mercado asi\u00e1tico, tienda de diet\u00e9tica u online. Todo dura meses.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Pre-cocinar la sopa Bai He:<\/strong> Preparar el doble de cantidad. Se conserva 3-4 d\u00edas en el frigor\u00edfico. Recalentar una porci\u00f3n por la noche, sin complicaciones.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Practica los puntos de acupresi\u00f3n:<\/strong> Al principio, 2 puntos son suficientes - He 07 y Anmian. Cuando se convierta en un h\u00e1bito, a\u00f1ade HK 06 y MP 06.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Nada de alcohol como somn\u00edfero:<\/strong> Da la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, pero suprime el sue\u00f1o profundo y el sue\u00f1o REM. El efecto es el contrario del deseado.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Pies calientes:<\/strong> Los pies fr\u00edos son un obst\u00e1culo habitual para conciliar el sue\u00f1o. Calcetines calientes o un ba\u00f1o de pies antes de dormir: agua caliente + 3 rodajas de jengibre + 1 cucharada de sal marina, 15 minutos. Despu\u00e9s ponte calcetines calientes.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Plazo:<\/strong> 7 noches para la primera diferencia. 4 semanas para una estable<br \/>Cambia.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u26a0\ufe0f Cuando se recomienda precauci\u00f3n<\/h2>\n<p>Esta gu\u00eda est\u00e1 dirigida a adultos sanos que desean mejorar su sue\u00f1o. En determinadas situaciones debe hablar previamente con su m\u00e9dico o terapeuta de MTC:<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Embarazo y lactancia<\/strong> - Algunas hierbas y puntos de acupresi\u00f3n no son adecuados. No experimente por su cuenta.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Toma de medicamentos<\/strong> - especialmente con somn\u00edferos, antidepresivos o tranquilizantes. Suan Zao Ren Tang puede aumentar el efecto sedante. No tomar al mismo tiempo sin consejo m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Enfermedades mentales<\/strong> - Si le han diagnosticado depresi\u00f3n, trastorno de ansiedad o TEPT: los problemas de sue\u00f1o suelen formar parte del cuadro cl\u00ednico y requieren apoyo profesional. Esta gu\u00eda no sustituye a la terapia.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Apnea del sue\u00f1o<\/strong> - si ronca mucho, se despierta con dolor de cabeza por la ma\u00f1ana o est\u00e1 agotado durante el d\u00eda a pesar de haber dormido lo suficiente: es esencial que acuda a un m\u00e9dico; ning\u00fan ritual le ayudar\u00e1 contra la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Insomnio cr\u00f3nico durante meses<\/strong> - si lleva durmiendo mal m\u00e1s de 3 noches a la semana durante m\u00e1s de 3 meses, hable con un especialista del sue\u00f1o. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el m\u00e9todo cient\u00edfico de referencia.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Ni\u00f1os<\/strong> - Esta gu\u00eda est\u00e1 destinada a los adultos.<\/p>\n<p>En caso de duda, pregunte siempre. Un buen terapeuta o m\u00e9dico de MTC no sustituir\u00e1 a esta gu\u00eda, sino que la complementar\u00e1.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\ud83c\udf3f Tus hierbas de MTC de un vistazo<\/h2>\n<p>Ya conoce los cuatro tipos de sue\u00f1o. He aqu\u00ed un resumen de las f\u00f3rmulas vegetales que los favorecen:<\/p>\n<p><strong>En caso de deficiencia coraz\u00f3n-sangre - anclar el Shen:<br \/><\/strong>Hierbas Anshen - El Oso Durmiente. Con Suan Zao Ren, He Huan Pi, Long Gu y Mu Li. \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/el-oso-dormilon-para-un-sueno-reparador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/der-schlafende-baer<\/a><\/p>\n<p><strong>Para la deficiencia de yin del coraz\u00f3n - nutrir el yin, eliminar el calor:<br \/><\/strong>Ansuhenne - Relajaci\u00f3n y Sue\u00f1o Profundo. Tian Wang Bu Xin Dan modificado con Hericium y Reishi. \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/relajacion-y-sueno-profundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/relax-and-deep-sleep\/<\/a><\/p>\n<p><strong>En caso de deficiencia de qi de bazo con melancol\u00eda - calmar el pensamiento en c\u00edrculos:<br \/><\/strong>Dr Neebs - Sue\u00f1o profundo. Valeriana + L-teanina + hierbas TCM. <br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/dr-neebs-no-11-slumber-deep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/dr-neebs-nr-11-schlummertief\/<\/a><\/p>\n<p><strong>Para el estancamiento del qi del h\u00edgado - suelta la noche:<br \/><\/strong>Weidinger W22 - Relajaci\u00f3n completa. Chai Hu Shu Gan San cl\u00e1sico.<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/producto\/weidinger-w22-relax-completo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/produkt\/weidinger-w22-volle-entspannung\/<\/a><\/p>\n<p>\ud83d\udd2e <strong>\u00bfDe qu\u00e9 sistema necesita m\u00e1s ayuda?<\/strong> Desc\u00fabrelo con el an\u00e1lisis gratuito de MTC: \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/analisis-tcm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2>Su prueba shen de 7 noches<\/h2>\n<p><strong>ANTES de la gu\u00eda:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Minutos hasta dormirse (estimados): ___<\/li>\n<li>Carrusel de pensamientos al dormirse (1-10): ___<\/li>\n<li>Calidad total del sue\u00f1o (1-10): ___<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>despu\u00e9s de 7 noches:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Minutos hasta dormirse (estimados): ___<\/li>\n<li>Carrusel de pensamientos al dormirse (1-10): ___<\/li>\n<li>Calidad total del sue\u00f1o (1-10): ___<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\ud83c\udf3f Una cosa m\u00e1s<\/h2>\n<p>No tienes que hacerlo todo a la vez. Empieza por los 90 minutos. Baja las luces, apaga la pantalla, t\u00f3mate algo caliente. Siete noches. Luego a\u00f1ade el t\u00e9 de la ma\u00f1ana. Luego la acupresi\u00f3n. Paso a paso.<\/p>\n<p>Tu Shen no necesita un plan complicado. Necesita una rama segura. Dale una y volver\u00e1 a casa.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Nota: Consulte a su m\u00e9dico o terapeuta de MTC si padece alguna enfermedad o est\u00e1 tomando medicaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-439330705 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1898112884 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1754698898\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1754698898 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_1574773174\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-664164670\">\n\n\n\t<div id=\"col-528728158\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>\u201eEl sue\u00f1o no es un estado.<br \/>El sue\u00f1o es una llegada\u201c.\u201c<\/p>\n<p class=\"quote-from\">La sabidur\u00eda de la MTC<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-528728158 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1574773174 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1227123265\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1227123265 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_307226558\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1001210194\">\n\n\n\t<div id=\"col-972708730\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Otros consejos y art\u00edculos interesantes<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-972708730 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_307226558 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section blogposts-overview\" id=\"section_1531816763\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1961470708\">\n\n\n\t<div id=\"col-1550609997\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n  <style>\n    #row-1869602985 .grid-col-1{height: 600px}\n    #row-1869602985 .grid-col-1-2{height: 300px}\n    #row-1869602985 .grid-col-1-3{height:200px}\n    #row-1869602985 .grid-col-2-3{height: 400px}\n    #row-1869602985 .grid-col-1-4{height: 150px}\n    #row-1869602985 .grid-col-3-4{height: 450px}\n\n\n        \/* Tablet *\/\n    @media (max-width: 850px){\n      #row-1869602985 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-1869602985 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-1869602985 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-1869602985 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-1869602985 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-1869602985 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n        \/* Mobile *\/\n    @media (max-width: 550px){\n      #row-1869602985 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-1869602985 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-1869602985 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-1869602985 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-1869602985 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-1869602985 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n\n  <\/style>\n  \n  \n    <div id=\"row-1869602985\" class=\"row row-small row-full-width row-grid\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-6 medium-12\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/warum-dein-bauch-im-sommer-rebelliert\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Warum dein Bauch im Sommer rebelliert\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Der Bauch wei\u00df, was der Kopf nicht sagen kann. H\u00f6r ihm zu.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-5-verdauung-im-sommer-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Der Bauch wei\u00df, was der Kopf nicht sagen kann. H\u00f6r ihm zu.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/warum-dein-bauch-im-sommer-rebelliert\/\" class=\"plain\">Warum dein Bauch im Sommer rebelliert<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tJe hei\u00dfer der Tag, desto k\u00e4lter isst du. Eis. Eiswasser. Smoothies direkt aus dem K\u00fchlschrank. Es f\u00fchlt sich an wie Rettung.\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">30<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/sommerhitze-kreislauf-yin-schuetzen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Warum der Sommer deinen Kreislauf belastet \u2014 und was die TCM dagegen empfiehlt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-533x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | El Emperador Amarillo Huangdi | Dr Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-533x400.jpg 533w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-16x12.jpg 16w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-800x600.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1.jpg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser Shooting (BTS) - Juli 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tExplicaci\u00f3n general de la MTC \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/sommerhitze-kreislauf-yin-schuetzen\/\" class=\"plain\">Warum der Sommer deinen Kreislauf belastet \u2014 und was die TCM dagegen empfiehlt<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tDu trinkst und bleibst durstig. Der Kreislauf bricht um vierzehn Uhr ein. Nachts wachst du auf und schwitzt. Der Gelbe Kaiser,\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">26<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/wassermelone-minze-yin-sommer-drink\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Yin Sommer\u2013Drink \u2014 das Geheimnis der alten Meister\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Der Yin Sommer\u2013Drink \u2014 das Geheimnis der alten Meister\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yin-sommer-drink-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Der Yin Sommer\u2013Drink \u2014 das Geheimnis der alten Meister\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tNutrici\u00f3n Consejo de la semana sobre medicina tradicional china \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/wassermelone-minze-yin-sommer-drink\/\" class=\"plain\">Der Yin Sommer\u2013Drink \u2014 das Geheimnis der alten Meister<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">26<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/schlafprobleme-im-sommer\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Schlafprobleme im Sommer\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Nicht die Hitze raubt dir den Schlaf. Sondern ein Geist, der nicht landen darf.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-3-schlafstoerungen-shen-unruhe-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Nicht die Hitze raubt dir den Schlaf. Sondern ein Geist, der nicht landen darf.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/schlafprobleme-im-sommer\/\" class=\"plain\">Schlafprobleme im Sommer<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">23<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/sommer-gereiztheit-leber-feuer\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Warum du im Sommer gereizter bist \u2014 das Leber\u2013Feuer in der TCM\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Du bist nicht so. Aber gerade f\u00fchlst du dich fremd in dir.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juni-Beitrag-4-reizbarkeit-leber-feuer-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Du bist nicht so. 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Solo tienes que saber qu\u00e9 recoger.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-2-sommer-apotheke-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Tu botica crece en el jard\u00edn. Solo tienes que saber qu\u00e9 recoger.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tNutrici\u00f3n Consejo de la semana sobre medicina tradicional china \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/deine-sommer-apotheke\/\" class=\"plain\">Tu botiqu\u00edn de verano<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">09<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/so-werden-tcm-kraeutermischungen-erstellt\/\" class=\"plain\" aria-label=\"As\u00ed se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional china\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/hero-tcm-apotheke-seeds-960-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Antigua farmacia de medicina tradicional china, mostrador con las 5 hierbas para la mezcla Suan Zao Ren Tang\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/hero-tcm-apotheke-seeds-960-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/hero-tcm-apotheke-seeds-960-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Explicaci\u00f3n de las mezclas de hierbas de la medicina tradicional china\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tLas hierbas en la medicina tradicional china \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/so-werden-tcm-kraeutermischungen-erstellt\/\" class=\"plain\">As\u00ed se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional china<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">05<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1550609997 > .col-inner {\n  max-width: 1060px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1531816763 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1903185261\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1903185261 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_74564781\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-365820278\">\n\n\n\t<div id=\"col-1488455608\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Nuestros productos m\u00e1s populares<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1488455608 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_74564781 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-71753877\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; 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href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/qi-gong-fuer-anfaenger-und-leicht-fortgeschrittene\/\" aria-label=\"Curso de Qi Gong para principiantes y estudiantes ligeramente avanzados\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-fuer-anfaenger-06-online-ansehen-mobile-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La mano sostiene un smartphone, en la pantalla el portal de cursos en l\u00ednea de Einfach besser leben\" aria-hidden=\"true\" title=\"Curso de Qi Gong para principiantes de Einfach besser leben Online\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Foto de portada del curso de Qi Gong para principiantes con Wolfgang en la foto\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger-600x848.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/1cover-qi-gong-fuer-anfaenger.jpg 764w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Curso de Qi Gong para principiantes de Einfach besser leben\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1368\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Vista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/qi-gong-fuer-anfaenger-und-leicht-fortgeschrittene\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Curso de Qi Gong para principiantes y estudiantes ligeramente avanzados<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>25,11&nbsp;<span 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Las opciones se pueden elegir en la p\u00e1gina de producto\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung\/\" aria-label=\"AkuPen: el ingenioso bol\u00edgrafo de acupuntura con instrucciones en v\u00eddeo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-weiss-vertikal-3-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"AkuPen abierto\" aria-hidden=\"true\" title=\"AkuPen de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"AukPen con embalaje de madera\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled-800x1131.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-768x1085.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen con instrucciones en v\u00eddeo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1365\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Vista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tAkuPen\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/akupen-der-geniale-akupunkturstift-mit-videoanleitung\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">AkuPen: el ingenioso bol\u00edgrafo de acupuntura con instrucciones en v\u00eddeo<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>80,57&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1365\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" aria-label=\"Curso de Qi Gong II - Las 18 figuras de la armon\u00eda\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-05-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La mano sostiene un smartphone, en la pantalla el portal de cursos en l\u00ednea de Einfach besser leben\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cursos de v\u00eddeo en l\u00ednea de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Portada del curso de Qi Qong moderno - Las 18 figuras de la armon\u00eda\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-600x848.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01.jpg 764w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Curso de Qi Qong - 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