{"id":26677,"date":"2026-03-27T06:00:00","date_gmt":"2026-03-27T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=26677"},"modified":"2026-07-22T18:37:17","modified_gmt":"2026-07-22T16:37:17","slug":"limpieza-real-en-lugar-de-desintoxicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/echte-reinigung-statt-detox\/","title":{"rendered":"En lugar de desintoxicarte: las tres fuerzas que realmente te limpian"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_731070606\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1499605136\">\n\n\t<div id=\"col-1598972075\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p class=\"teaser\">Saftkuren, Detox\u2013Tees, 7 Tage ohne \u2014 die Idee klingt logisch: Giftstoffe raus, K\u00f6rper sauber. Aber dein K\u00f6rper reinigt sich bereits. Jeden Tag. Die Leber filtert ununterbrochen dein Blut. Die Nieren scheiden aus. Der Darm bewegt.<\/p>\n<p class=\"teaser\">El problema no es que tu cuerpo no <strong>Limpia<\/strong> - El problema es que tres sistemas clave est\u00e1n sobrecargados: <strong>el bazo, el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/strong> Demasiado az\u00facar, demasiado poco sue\u00f1o, demasiado estr\u00e9s, demasiado pocas pausas.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Dieser Leitfaden zeigt dir, was aus TCM\u2013Sicht und aus alltagspraktischer Sicht wirklich guttut. Kein Hungern. Kein Programm. Nur das, was dein K\u00f6rper braucht, um seine Arbeit tun zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1598972075 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_731070606 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-161622545\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-161622545 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_866224119\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-577241766\">\n\n\t<div id=\"col-742921900\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1308909336\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"La mejor desintoxicaci\u00f3n es la que permite al cuerpo curarse a s\u00ed mismo.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"La mejor desintoxicaci\u00f3n es la que permite al cuerpo curarse a s\u00ed mismo.\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1308909336 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p class=\"caption\">Lo mejor <em><strong>DETOX<\/strong><\/em> es la que permite al cuerpo curarse a s\u00ed mismo. <strong><em>regenerieren.<\/em><\/strong><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-742921900 > .col-inner {\n  border-radius: 10px;\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_866224119 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-963942961\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-963942961 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_2054254899\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(23, 126, 137);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row\"  id=\"row-1575661517\">\n\n\t<div id=\"col-194301853\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2><strong>\ud83c\udf3f Was du \u00fcber die Reinigung deines K\u00f6rpers wissen solltest<\/strong><\/h2>\n<p>Dein K\u00f6rper reinigt sich ununterbrochen selbst \u2014 die Leber verarbeitet belastende Stoffe Schritt f\u00fcr Schritt und leitet sie \u00fcber Galle und Nieren aus.<\/p>\n<p>Damit das gut funktioniert, braucht die Leber vor allem gute Bausteine: Eiwei\u00df, Gem\u00fcse wie Brokkoli, Kohl und Rucola, und ausreichend Vitamine. Fehlen diese \u2014 durch einseitige Ern\u00e4hrung oder zu viel Zucker \u2014 kommt die Verarbeitung ins Stocken.<\/p>\n<p>Ein oft untersch\u00e4tztes Thema ist Fruchtzucker: In Fruchts\u00e4ften, Smoothies und Fertigprodukten steckt viel davon, ohne die bremsenden Ballaststoffe des ganzen Obstes. Das belastet die Leber \u2014 ausgerechnet \u00fcber Getr\u00e4nke, die viele f\u00fcr besonders gesund halten.<\/p>\n<p>Die gute Nachricht: Die Leber erholt sich erstaunlich schnell, wenn man ihr eine Pause vom vielen Zucker g\u00f6nnt.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-194301853 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2054254899 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgba(23, 126, 137, 0.1);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1128455402\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1128455402 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1336867304\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1489720716\">\n\n\t<div id=\"col-943709458\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p>Die Leber arbeitet nicht allein. Hinter allem, was dein K\u00f6rper t\u00e4glich leistet, stehen aus TCM\u2013Sicht drei Systeme \u2014 jedes mit einer eigenen Aufgabe:<\/p>\n<p><strong>El bazo<\/strong> El h\u00edgado descompone los alimentos en lo que el organismo puede utilizar. Si no puede hacerlo, se producen sobras, que suponen una carga adicional para el h\u00edgado.<\/p>\n<p><strong>El h\u00edgado<\/strong> bewegt: Sie sorgt daf\u00fcr, dass alles flie\u00dft und ausgeleitet wird. Wenn sie stagniert, staut sich alles \u2014 auch das, was verarbeitet und abtransportiert werden soll.<\/p>\n<p><strong>El ri\u00f1\u00f3n<\/strong> Proporciona la energ\u00eda b\u00e1sica para todos los procesos de limpieza y elimina lo que no se necesita. Cuando se agota, todo el sistema carece de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Tres niveles. Tres sistemas. Pero empecemos por el principio.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf72 Paso 1: Calentar el centro - para que la transformaci\u00f3n sea posible.<\/strong><\/h2>\n<p>Antes de que el h\u00edgado pueda realizar su trabajo, los alimentos deben procesarse por completo. Esta es la tarea del bazo.<\/p>\n<p>En la MTC, el bazo es el motor de la transformaci\u00f3n. Descompone todo lo que comemos y bebemos y lo transforma en Qi, nuestra energ\u00eda diaria, y en sangre, que abastece a todas las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p><strong>Cuando el bazo es fuerte,<\/strong> la comida se transforma por completo. Sin sobras, sin sobrecargar el h\u00edgado. Te sientes ligero, despejado y lleno de energ\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Si el bazo est\u00e1 d\u00e9bil,<\/strong> la transformaci\u00f3n queda incompleta. Surgen residuos - la MTC los denomina \u201ehumedad\u201c y \u201eflema\u201c. Sensaci\u00f3n de pesadez, niebla en la cabeza, flatulencia, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, cansancio despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<p>Diese Reste belasten die Leber. Sie muss zus\u00e4tzlich verarbeiten, was die Milz nicht geschafft hat \u2014 nicht durch Gifte von au\u00dfen, sondern durch unvollst\u00e4ndige Verdauung von innen.<\/p>\n<p>El bazo funciona como una olla: necesita calor. Los alimentos fr\u00edos y crudos son como hielo en esta olla.<\/p>\n<h3>Lo que agota el bazo:<\/h3>\n<ul>\n<li>Alimentos crudos fr\u00edos, batidos, yogur<\/li>\n<li>Az\u00facar y dulces<\/li>\n<li>Productos l\u00e1cteos (especialmente para la congesti\u00f3n nasal y la pesadez de cabeza)<\/li>\n<li>Harina blanca y demasiado pan<\/li>\n<li>Picar entre horas<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lo que le gusta al bazo:<\/h3>\n<ul>\n<li>Todo caliente y cocinado, incluso en verano<\/li>\n<li>Arroz, patatas, zanahorias, calabaza, boniato<\/li>\n<li>Verduras al vapor en lugar de ensalada<\/li>\n<li>Jengibre, cardamomo, alcaravea, hinojo como especias diarias<\/li>\n<li>Prote\u00ednas en cada comida: huevos, legumbres, pescado<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Lo importante no es s\u00f3lo el qu\u00e9, sino tambi\u00e9n el cu\u00e1ndo:<\/strong><\/h3>\n<p><strong>3 comidas. Pausas reales. Nada de picar.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al menos 4-5 horas de descanso entre comidas<\/li>\n<li>Pausa de 12 horas sin comer durante la noche (por ejemplo, de 19:00 a 7:00).<\/li>\n<li>70-80% Come hasta hartarte, no m\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>\ud83d\udca1 Por qu\u00e9 son tan importantes las pausas para comer:<\/em><br><\/strong>In den Pausen zwischen den Mahlzeiten kommt der K\u00f6rper zum Aufr\u00e4umen \u2014 auf Zellebene. Vier bis f\u00fcnf Stunden ohne Snacking geben ihm Zeit daf\u00fcr, eine l\u00e4ngere Pause \u00fcber Nacht vertieft es. Daf\u00fcr braucht es keine tagelange Kur.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 recomendamos y por qu\u00e9:<\/strong> Den nat\u00fcrlichen Rhythmus, den die TCM seit Jahrtausenden kennt: drei Mahlzeiten, echte Pausen dazwischen, \u00fcber Nacht eine l\u00e4ngere Pause. Das reicht f\u00fcr die t\u00e4gliche Wartung \u2014 ohne den K\u00f6rper zu stressen. Radikales Fasten kann bei ersch\u00f6pften Menschen zu viel sein. Wer tief ersch\u00f6pft ist, braucht Aufbau, nicht noch mehr Leere.<\/p>\n<h3><strong>Sus herramientas para un centro fuerte:<\/strong><\/h3>\n<h3>Congee de arroz: la receta b\u00e1sica:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 taza de arroz (blanco de grano redondo) + 8-10 tazas de agua<\/li>\n<li>Cocer a fuego lento durante 2-3 horas hasta que se forme una papilla cremosa<\/li>\n<li>Con jengibre + cebolleta (calentador), con d\u00e1tiles rojos + goji (nutritivo), o con calabaza + zanahoria (fortificante).<\/li>\n<li>Todos los d\u00edas como desayuno, o 1 d\u00eda de sopa de arroz a la semana<\/li>\n<\/ul>\n<h3>T\u00e9 digestivo despu\u00e9s de las comidas:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 cucharadita de hinojo, alcaravea y an\u00eds - presionar ligeramente<\/li>\n<li>Verter agua caliente y dejar en infusi\u00f3n durante 10 minutos<\/li>\n<li>W\u00e4rmt die Mitte und passt sch\u00f6n nach dem Essen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Auto-masaje abdominal - por la ma\u00f1ana, 2-3 minutos:<\/h3>\n<ul>\n<li>En la cama, tumbado boca arriba<\/li>\n<li>Palma en el ombligo<\/li>\n<li>C\u00edrculo en el sentido de las agujas del reloj 36 veces - suavemente, no presione<\/li>\n<li>Entonces 36x en sentido antihorario<\/li>\n<li>W\u00e4rmt die Mitte und bereitet die Verdauung auf den Tag vor<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2><strong>\ud83c\udf3f Paso 2: Mover el h\u00edgado - para que todo fluya.<\/strong><\/h2>\n<p>El bazo se ha transformado. Ahora lo que ha sido procesado tambi\u00e9n debe fluir - y lo que no es necesario debe ser descargado. Esta es la tarea del h\u00edgado.<\/p>\n<p>Die Leber ist in der TCM eine Dirigentin. Sie sorgt daf\u00fcr, dass Qi, Blut und Emotionen frei flie\u00dfen. Wenn sie gut arbeitet, l\u00e4uft die Verdauung reibungslos und die Stimmung ist ausgeglichen.<\/p>\n<p><strong>Si se estanca, todo se acumula:<\/strong> Druck unter den Rippen, Gereiztheit, Druck im Kopf, stockende Verdauung, Anspannung rund um die Periode.<\/p>\n<p>Die gr\u00f6\u00dfte Belastung? Nicht nur schlechtes Essen \u2014 sondern chronischer Stress und unterdr\u00fcckte Emotionen. Dauerhafter Stress belastet die Leber zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<h3><strong>4 cosas que tu h\u00edgado necesita:<\/strong><\/h3>\n<p><strong>1. menos az\u00facar<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reducir el az\u00facar<\/li>\n<li>Sustituya los zumos y batidos de fruta por fruta entera (m\u00e1x. 2 raciones\/d\u00eda)<\/li>\n<li>Evite los productos precocinados: lea la lista de ingredientes<\/li>\n<li>Daf\u00fcr: Protein und Kreuzbl\u00fctler (Brokkoli, Kohl, Rucola) \u2014 gute Bausteine f\u00fcr die Leber<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. sustancias amargas - a diario<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Antes de comer: 3 hojas de achicoria o 1 cucharada de zumo de alcachofa<\/li>\n<li>Almuerzo: Plato medio verde - espinacas, acelgas, br\u00f3coli, r\u00facula<\/li>\n<li>Bitteres passt gut vor dem Essen und geh\u00f6rt in der TCM zur Leber<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. ejercicio diario<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20 min a pie - sin podcast, sin destino<\/li>\n<li>Estiramientos laterales - los meridianos del h\u00edgado recorren el lateral del cuerpo<\/li>\n<li>Sch\u00fcttel\u00fcbung: 3\u20135 Min den ganzen K\u00f6rper sch\u00fctteln. Bringt das Qi in Fluss.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consejo profesional: <strong>Qi Gong o yoga de los meridianos<\/strong> \u2014 ideal, weil beides Bewegung, Dehnung und Atemarbeit verbindet. Besonders Seitdehnung und Drehbewegungen \u00f6ffnen den Leber\u2013 und Gallenblasen\u2013Meridian.<\/p>\n<p>\ud83e\uddd8 Qi Gong: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/tema\/qi-gong\/ejercicios-de-qi-gong-explicados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/thema\/qi-gong\/qi-gong-uebungen-erklaert<\/a><\/p>\n<p>\ud83e\uddd8\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f Yoga Meridiano: <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/tema\/yoga-meridiano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/thema\/meridian-yoga<\/a><\/p>\n<p>\ud83d\udd34 Qi Gong LIVE Stunde \u2014 jeden Montag um 18:15 Uhr auf YouTube:<br><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/clase-de-qi-gong-en-directo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse<\/a><\/p>\n<p><strong>4. expresi\u00f3n emocional<br><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Was du nicht aussprichst, staut aus TCM\u2013Sicht die Leber<\/li>\n<li>La ira y la frustraci\u00f3n necesitan espacio: no las reprimas<\/li>\n<li>Un r\u00edo que fluye se limpia a s\u00ed mismo<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2><strong>\ud83c\udf19 Stufe 3: Die Nacht \u2014 wo die eigentliche Erholung passiert<\/strong><\/h2>\n<p>Die Milz hat transformiert. Die Leber hat bewegt. Jetzt \u2014 in der Nacht \u2014 passiert die eigentliche Erholung. Alles, was du tags\u00fcber aufgebaut hast, kommt jetzt zum Tragen.<\/p>\n<p>Und die Niere \u2014 das dritte System \u2014 spielt dabei die entscheidende Rolle. Die Niere ist in der TCM die Wurzel. Sie liefert die Grundenergie f\u00fcr alle Prozesse und scheidet aus, was nicht gebraucht wird. Die Milz braucht Kraft, um zu transformieren. Die Leber braucht Kraft, um zu bewegen. Woher kommt diese Kraft? Von der Niere.<\/p>\n<p>Pero no es un sistema que se activa. Es un sistema que <strong>protege<\/strong>. Was die Niere ersch\u00f6pft \u2014 chronischer Stress, Schlafmangel, \u00dcberarbeitung \u2014 l\u00e4sst sich nicht durch Tees oder Kuren ausgleichen. Nur durch Ruhe.<\/p>\n<h3>Lo que agota el ri\u00f1\u00f3n:<\/h3>\n<ul>\n<li>Estr\u00e9s cr\u00f3nico - durante meses y a\u00f1os<\/li>\n<li>Dormir demasiado poco - regularmente menos de 7 horas<\/li>\n<li>Demasiado caf\u00e9 - energiza sin reponer<\/li>\n<li>Trabajar en exceso: dar m\u00e1s de lo que se tiene<\/li>\n<li>Bebidas fr\u00edas: enfr\u00edan el fuego de los ri\u00f1ones<\/li>\n<li>Ayuno radical - recurre a reservas que no existen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lo que fortalece los ri\u00f1ones:<\/h3>\n<ul>\n<li>Dormir: no es negociable<\/li>\n<li>Calor, especialmente en los pies y la zona lumbar<\/li>\n<li>Agua caliente: no beber agua helada<\/li>\n<li>Nueces - un pu\u00f1ado al d\u00eda<\/li>\n<li>Alimentos negros: semillas de s\u00e9samo negro, alubias negras<\/li>\n<li>Knochenbr\u00fche \u2014 w\u00e4rmt und n\u00e4hrt<\/li>\n<li>Pausas - los ri\u00f1ones se regeneran en silencio<\/li>\n<\/ul>\n<h3>El protocolo nocturno, eje de esta gu\u00eda<\/h3>\n<p>Hier kommt alles zusammen. Das Abend\u2013Protokoll gibt dem K\u00f6rper gute Bausteine, w\u00e4rmt die Niere und bereitet den Tiefschlaf vor.<\/p>\n<h3>Paso 1 - \u00daltima comida antes de las 19.00 horas<\/h3>\n<ul>\n<li>Ligero, caliente, con prote\u00ednas<\/li>\n<li>Verduras al vapor + arroz + huevo o pescado<\/li>\n<li>70% es suficiente - luego comienza la pausa de 12 horas para comer<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Schritt 2 \u2014 Ein bitterer Auftakt (20 Min nach dem Essen)<\/h3>\n<ul>\n<li>1 EL Artischockensaft in wenig warmem Wasser<\/li>\n<li>Ein bitterer Moment passt sch\u00f6n nach dem Essen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Schritt 3 \u2014 Etwas N\u00e4hrendes am Abend (20\u201321 Uhr)<\/h3>\n<ul>\n<li>1 kleiner Becher Knochenbr\u00fche (warm) \u2014 oder warme Mandelmilch mit 1 EL Mandelmus<\/li>\n<li>Gibt dem K\u00f6rper gute Bausteine f\u00fcr die Nacht<\/li>\n<li>Knochenbr\u00fche w\u00e4rmt gleichzeitig und n\u00e4hrt aus TCM\u2013Sicht die Nieren\u2013Essenz<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Schritt 4 \u2014 Warmer Leberwickel (3\u20134x pro Woche)<\/h3>\n<ul>\n<li>Kleines Handtuch in hei\u00dfem Wasser tr\u00e4nken und auswringen<\/li>\n<li>Colocar en la parte superior derecha del abdomen (donde se encuentra el h\u00edgado)<\/li>\n<li>Toalla seca encima, bolsa de agua caliente encima<\/li>\n<li>T\u00fambate 20-30 minutos, respira, no hagas nada<\/li>\n<li>Die W\u00e4rme f\u00f6rdert die Durchblutung und entspannt<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paso 5 - Ba\u00f1o de pies con jengibre (2-3 veces por semana)<\/h3>\n<ul>\n<li>Agua tibia + 3-5 rodajas de jengibre + 1 cucharada de sal marina<\/li>\n<li>15-20 min - puede realizarse en paralelo con la envoltura hep\u00e1tica<\/li>\n<li>Conduce la energ\u00eda hacia abajo, calienta los ri\u00f1ones, favorece el sue\u00f1o profundo<\/li>\n<li>Luego ponte calcetines calientes<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paso 6 - Ejercicio de respiraci\u00f3n en la cama<\/h3>\n<ul>\n<li>Manos en el bajo vientre<\/li>\n<li>Inhala: eleva el abdomen (4 segundos)<\/li>\n<li>Exhala: el abdomen baja (8 segundos)<\/li>\n<li>Mindestens 10 Atemz\u00fcge \u2014 hilft dem K\u00f6rper, zur Ruhe zu kommen<\/li>\n<li>Si te sientes bien, hazlo durante m\u00e1s tiempo: 5, 10 o 15 minutos. Cuanto m\u00e1s tiempo lo hagas, m\u00e1s profunda ser\u00e1 la relajaci\u00f3n. No existe el \u201edemasiado tiempo\u201c.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Consejo profesional: Para usuarios avanzados: respiraci\u00f3n 4-7-8.<br><\/strong>Inspire durante 4 segundos, aguante la respiraci\u00f3n durante 7 segundos y espire durante 8 segundos. La pausa respiratoria puede resultarte extra\u00f1a al principio, pero es normal y pronto desaparecer\u00e1. Instrucciones en v\u00eddeo: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs&amp;t=1s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs&amp;t=1s<\/a><\/p>\n<h3>Paso 7 - Dormir antes de las 23:00<\/h3>\n<ul>\n<li>A partir de las 21.00 horas: aten\u00faa las pantallas<\/li>\n<li>No tomar cafe\u00edna despu\u00e9s de las 14:00 horas.<\/li>\n<li>1-3 de la noche: la hora del h\u00edgado en MTC - la gran regeneraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udca1 Warum Schlaf so wichtig ist:<br><\/strong>Gerade im Tiefschlaf reinigt sich auch das Gehirn besonders gut und transportiert Abfallstoffe ab. Kein Tee, keine Kur kann das ersetzen. Deshalb ist guter, ausreichender Schlaf durch nichts zu ersetzen.<\/p>\n<hr>\n<h2><strong>\ud83d\udccd 4 puntos de acupresi\u00f3n para la transformaci\u00f3n.<\/strong><\/h2>\n<p>Diariamente por la ma\u00f1ana o por la noche, 60-90 segundos por punto, ambos lados.<\/p>\n<h3><strong>Ma 36 (Tres millas a pie)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Cara externa de la pantorrilla, 4 dedos por debajo de la r\u00f3tula<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> Fortalece el bazo, la base de la transformaci\u00f3n. El punto de la energ\u00eda y la digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Le 03 (Gran reuni\u00f3n)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Parte posterior del pie, entre el dedo gordo y el segundo dedo, 2 dedos de ancho hacia el tobillo.<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> Mueve la energ\u00eda del h\u00edgado, libera el estancamiento. EL punto para la irritabilidad y la presi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>MP 06 (punto de encuentro de los 3 Yin)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Cara interna de la pantorrilla, 4 dedos por encima del nudillo interno<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> Conecta el bazo, el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n: es el \u00fanico punto que llega a los tres sistemas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Ni 03 (torrent grande)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Interior del pie, entre la cara interna del tobillo y el tend\u00f3n de Aquiles<\/li>\n<li><strong>Efecto:<\/strong> Fortalece los ri\u00f1ones, nutre la ra\u00edz. Para el agotamiento profundo y los pies fr\u00edos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\ud83d\udccd Todos los puntos en detalle: <\/strong>En nuestro atlas de acupuntura gratuito encontrar\u00e1 todos los puntos con im\u00e1genes e instrucciones detalladas.<br><strong>\ud83d\udc49 <\/strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/atlas-de-acupuntura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<hr>\n<h2><strong>\ud83d\udccb Un d\u00eda que muestra c\u00f3mo se hace<\/strong><\/h2>\n<p>No todos los d\u00edas tienen por qu\u00e9 ser as\u00ed. Pero \u00e9ste te muestra c\u00f3mo se combinan todos los elementos. Toma de \u00e9l lo que mejor se adapte a tu vida cotidiana y construye paso a paso.<\/p>\n<h3>\u2600\ufe0f Por la ma\u00f1ana<\/h3>\n<ul>\n<li>Zungenschaben: 5\u201310x von hinten nach vorne. Kurzer Blick auf den Belag.<\/li>\n<li>Oil pulling: 1 cucharada de aceite de s\u00e9samo, 5-10 minutos a trav\u00e9s de los dientes. Ducharse o preparar el desayuno al mismo tiempo.<\/li>\n<li>Bebida para el h\u00edgado: zumo de \u00bd lim\u00f3n + 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana + una pizca de c\u00farcuma en agua tibia. Beber 15 minutos antes del desayuno.<\/li>\n<li>Auto-masaje abdominal: 36x en el sentido de las agujas del reloj, 36x en el sentido contrario. 2-3 minutos.<\/li>\n<li>Desayuno caliente: gachas de avena con nueces, canela y bayas de Goji. Servido con agua de jengibre.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf24\ufe0f Buenos d\u00edas<\/h3>\n<ul>\n<li>Sin tentempi\u00e9s. Nada de fruta entre horas. S\u00f3lo agua de jengibre o t\u00e9 de diente de le\u00f3n.<\/li>\n<li>Die Milz braucht Ruhe zwischen den Mahlzeiten. In dieser Pause kommt der K\u00f6rper zum Aufr\u00e4umen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf7d\ufe0f Mediod\u00eda<\/h3>\n<ul>\n<li>Vor dem Essen: 3 Bl\u00e4tter Radicchio oder 1 EL Artischockensaft. Bitteres passt gut vor dem Essen.<\/li>\n<li>Hoy: br\u00e9col al vapor con arroz y lentejas (combinaci\u00f3n dal), servido con c\u00farcuma. Plato medio verde.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s: 1 taza de t\u00e9 digestivo (hinojo-alcaravea-an\u00eds).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83d\udeb6 Tarde<\/h3>\n<ul>\n<li>20 minutos a pie - sin podcast, sin destino. S\u00f3lo caminar.<\/li>\n<li>3 min de estiramiento lateral o ejercicio de sacudida.<\/li>\n<li>No picar nada. Agua o t\u00e9.<\/li>\n<li>Acupresi\u00f3n: Ma 36 + Le 03, 60-90 segundos por lado. Tambi\u00e9n se puede hacer en el escritorio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83c\udf19 La noche, el centro de atenci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Cena<\/strong> (antes de las 7 de la tarde): Calabac\u00edn al vapor, un trozo de pescado al vapor, un poco de arroz. Ligero, caliente, con prote\u00ednas.<\/li>\n<li><strong>Bitterer Auftakt<\/strong> (20 Min danach): 1 EL Artischockensaft in wenig warmem Wasser.<\/li>\n<li><strong>Etwas N\u00e4hrendes<\/strong> (gegen 20 Uhr): 1 kleiner Becher warme Knochenbr\u00fche. Gibt dem K\u00f6rper gute Bausteine und w\u00e4rmt die Mitte.<\/li>\n<li><strong>Warmer Leberwickel<\/strong> (gegen 20:30 Uhr): Handtuch in hei\u00dfem Wasser tr\u00e4nken, auswringen. Auf den rechten Oberbauch, trockenes Tuch dar\u00fcber, W\u00e4rmflasche obendrauf. 20\u201330 Min. Heute gleichzeitig: Fu\u00dfbad mit Ingwer + Meersalz.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\ud83d\ude34 Hora de dormir<\/h3>\n<ul>\n<li>A partir de las 21 h: Pantallas apagadas. Calcetines calientes. Libro en lugar de m\u00f3vil.<\/li>\n<li>Im Bett: Atem\u00fcbung \u2014 H\u00e4nde auf den Unterbauch. Einatmen 4 Sek, Ausatmen 8 Sek. Mindestens 10 Atemz\u00fcge \u2014 gerne auch 5, 10 oder 15 Minuten, wenn es sich gut anf\u00fchlt.<\/li>\n<li>Acupresi\u00f3n: MP 06 + Ni 03, 60 segundos por lado.<\/li>\n<li>Vor 23 Uhr schlafen. Die eigentliche Erholung beginnt.<\/li>\n<li>1\u20133 Uhr: Leber\u2013Zeit. Die gro\u00dfe n\u00e4chtliche Regeneration.<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2>\u2713 Consejos pr\u00e1cticos<\/h2>\n<p>\u2713<strong>Erster Schritt: Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel 2 Wochen konsequent reduzieren.<\/strong> Die Leber dankt es dir. Aber Zucker versteckt sich \u2014 oft dort, wo man ihn nicht erwartet:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Leer la lista de ingredientes<\/strong> \u2014 vieles, was auf \u201e\u2013ose&#8220; endet, ist Zucker: Fruktose, Glukose, Saccharose, Dextrose, Maltose. Auch Glukose\u2013Fruktose\u2013Sirup, Maissirup, Maltodextrin und Invertzucker sind Zucker.<\/li>\n<li><strong>Trampas supuestamente sanas: <\/strong>Yogur de frutas, barritas de muesli, granola, muesli preparado, batidos, zumos de frutas, frutos secos, sirope de \u00e1gave, miel en grandes cantidades, barritas de prote\u00ednas, productos \u201esin az\u00facar\u201c con fructosa.<\/li>\n<li><strong>Sorpresas saladas:<\/strong> Salsas preparadas, ketchup, ali\u00f1os para ensaladas, pan (sobre todo tostadas y panecillos horneados), pepinillos, lombarda del bote, pizza congelada, salchichas, mezclas de especias.<\/li>\n<li><strong>Hidratos de carbono de cadena corta:<\/strong> Wei\u00dfmehl\u2013Nudeln, Wei\u00dfbrot, Pizza, Geb\u00e4ck \u2014 werden im K\u00f6rper schnell zu Zucker. Wenn Nudeln, dann Vollkorn und als Beilage, nicht als Hauptgericht.<\/li>\n<li><strong>Bebidas:<\/strong> Ein Glas Orangensaft enth\u00e4lt viel Zucker. Eistee, Energydrinks, Tonic Water, Fertig\u2013Smoothies \u2014 alle bringen viel Fruchtzucker mit.<\/li>\n<li><strong>En su lugar:<\/strong> Agua, agua de jengibre, t\u00e9 sin az\u00facar. Fruta entera (m\u00e1x. 2 raciones\/d\u00eda) en lugar de zumo. Cocina tu propia comida en lugar de productos precocinados. Si es dulce, malta de arroz o una pizca de canela: el bazo tolera mejor ambos.<\/li>\n<li><strong>Regla general:<\/strong> Si un producto tiene m\u00e1s de 5 ingredientes y no puedes pronunciarlos todos, devu\u00e9lvelo a la estanter\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2713 <strong>Pre-cocinar el congee:<\/strong> Congee l\u00e4sst sich perfekt vorbereiten. Koche eine gro\u00dfe Portion (3 Tassen Reis, 24\u201330 Tassen Wasser) und f\u00fclle sie in Gl\u00e4ser oder Beh\u00e4lter ab. Im K\u00fchlschrank h\u00e4lt Congee 4\u20135 Tage. Morgens einfach eine Portion erw\u00e4rmen, Wasser oder Br\u00fche dazugeben (Congee dickt beim Lagern nach), und mit deinem Lieblingstopping servieren: Ingwer, Fr\u00fchlingszwiebel, Goji, N\u00fcsse. Du kannst Congee auch einfrieren \u2014 portionsweise, h\u00e4lt 2\u20133 Monate. So hast du immer ein warmes Fr\u00fchst\u00fcck bereit.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>De compras:<\/strong> Brokkoli, Spinat, Mangold, Radicchio, Rucola, Karotten, K\u00fcrbis, Reis, Eier, Linsen, Fisch. Ingwer, Kurkuma, Fenchelsamen, K\u00fcmmelsamen. L\u00f6wenzahntee, Artischockensaft, Apfelessig, Zitronen. Waln\u00fcsse, Goji\u2013Beeren, rote Datteln. F\u00fcr das Abend\u2013Protokoll: Knochenbr\u00fche, Mandelmus, Meersalz.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>No todos a la vez:<\/strong> Fang mit einer Sache an \u2014 z.B. warmes Fr\u00fchst\u00fcck + weniger Zucker. Dann das Abend\u2013Protokoll dazunehmen. Dann die Bitterstoffe. Schritt f\u00fcr Schritt.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>Plazo:<\/strong> Pase 4 semanas de forma constante para notar la diferencia. A continuaci\u00f3n, decidir lo que queda.<\/p>\n<p>\u2713 <strong>No olvides el ri\u00f1\u00f3n:<\/strong> Calcetines calientes. Agua caliente en lugar de bebidas fr\u00edas. Un pu\u00f1ado de nueces al d\u00eda. Reducir el caf\u00e9. T\u00f3mese descansos. No se trata de peque\u00f1eces: es el cuidado de los ri\u00f1ones.<\/p>\n<hr>\n<h2>\u26a0\ufe0f Cuando se recomienda precauci\u00f3n<\/h2>\n<p>Dieser Leitfaden richtet sich an gesunde Erwachsene, die ihren Alltag rund um Ern\u00e4hrung, Bewegung und Schlaf unterst\u00fctzen wollen. In bestimmten Situationen solltest du vorher mit deinem Arzt oder TCM\u2013Therapeuten sprechen:<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Embarazo y lactancia<\/strong> \u2014 einige Kr\u00e4uter und Akupressurpunkte (z.B. Di 04) sind nicht geeignet. In der Schwangerschaft keine Eigenexperimente.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Toma de medicamentos<\/strong> \u2014 Bitterstoffe k\u00f6nnen die Verstoffwechselung von Medikamenten beeinflussen. Besonders bei Blutverd\u00fcnnern, Schilddr\u00fcsenmedikamenten und Immunsuppressiva vorher abkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>C\u00e1lculos biliares<\/strong> \u2014 Bitterstoffe und Artischockensaft regen den Gallenfluss an. Bei bekannten Gallensteinen kann das Beschwerden ausl\u00f6sen. Vorher \u00e4rztlich abkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Enfermedades hep\u00e1ticas<\/strong> \u2014 Bei diagnostizierten Lebererkrankungen oder erh\u00f6hten Leberwerten: unbedingt \u00e4rztliche Begleitung. Dieser Leitfaden ersetzt keine Therapie.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Trastornos alimentarios<\/strong> \u2014 Die Regeln (3 Mahlzeiten, Esspausen, kein Snacking) k\u00f6nnen bei bestehenden oder vergangenen Essst\u00f6rungen belastend sein. Bitte behutsam vorgehen und fachliche Begleitung suchen.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Agotamiento severo<\/strong> - Si ya est\u00e1 cr\u00f3nicamente agotado, empiece suavemente. No todo a la vez. Primero la sopa de arroz y el sue\u00f1o, y despu\u00e9s las medidas hep\u00e1ticas, cuando la base est\u00e9 asentada.<\/p>\n<p>\u2192 <strong>Ni\u00f1os<\/strong> \u2014 Dieser Leitfaden ist f\u00fcr Erwachsene konzipiert. Bei Kindern gelten andere Empfehlungen.<\/p>\n<p>En caso de duda, pregunte siempre. Un buen terapeuta o m\u00e9dico de MTC no sustituir\u00e1 a esta gu\u00eda, sino que la complementar\u00e1.<\/p>\n<hr>\n<p>\ud83d\udd2e <strong>Welches System braucht bei dir die meiste Aufmerksamkeit?<\/strong> Desc\u00fabrelo con el an\u00e1lisis gratuito de MTC: \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/analisis-tcm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<hr>\n<p><em>Hinweis: Dieser Beitrag ist allgemeine TCM\u2013 und Lebensstil\u2013Information und ersetzt keine \u00e4rztliche Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme konsultiere bitte deinen Arzt oder TCM\u2013Therapeuten.<\/em><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-943709458 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1336867304 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1768675921\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1768675921 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_651446439\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1603473406\">\n\n\t<div id=\"col-284620282\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p>\u201eLa limpieza no es una guerra contra el cuerpo.<br>Hay paz con \u00e9l\u201c.\u201c<\/p>\n<p class=\"quote-from\">La sabidur\u00eda de la MTC<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-284620282 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_651446439 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-857811729\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-857811729 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1015126001\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1291599050\">\n\n\t<div id=\"col-1661592345\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Otros consejos y art\u00edculos interesantes<\/h2>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1661592345 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1015126001 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section blogposts-overview\" id=\"section_774830880\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row\"  id=\"row-1019139972\">\n\n\t<div id=\"col-1366218539\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n  <style>\n    #row-1340550122 .grid-col-1{height: 600px}\n    #row-1340550122 .grid-col-1-2{height: 300px}\n    #row-1340550122 .grid-col-1-3{height:200px}\n    #row-1340550122 .grid-col-2-3{height: 400px}\n    #row-1340550122 .grid-col-1-4{height: 150px}\n    #row-1340550122 .grid-col-3-4{height: 450px}\n\n\n        \/* Tablet *\/\n    @media (max-width: 850px){\n      #row-1340550122 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-1340550122 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-1340550122 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-1340550122 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-1340550122 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-1340550122 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n        \/* Mobile *\/\n    @media (max-width: 550px){\n      #row-1340550122 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-1340550122 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-1340550122 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-1340550122 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-1340550122 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-1340550122 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n\n  <\/style>\n  \n  \n    <div id=\"row-1340550122\" class=\"row row-small row-full-width row-grid\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-6 medium-12\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/weisse-lebensmittel-herbst-tcm\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Herbst entscheidet, wie du durch den Winter kommst\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. N\u00e4hre dein Yin, bevor der Wind es davontr\u00e4gt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. N\u00e4hre dein Yin, bevor der Wind es davontr\u00e4gt.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/weisse-lebensmittel-herbst-tcm\/\" class=\"plain\">Der Herbst entscheidet, wie du durch den Winter kommst<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tWird die Luft im Herbst trocken, koch dir etwas Wei\u00dfes. Birne, Mandel und Rettich tun deiner Lunge gerade jetzt etwas Gutes\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">26<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Hace<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/warum-loslassen-im-kopf-nicht-funktioniert\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Warum Loslassen im Kopf nicht funktioniert\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Dein K\u00f6rper wei\u00df, wie Loslassen geht. Es hei\u00dft Seufzen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Dein K\u00f6rper wei\u00df, wie Loslassen geht. Es hei\u00dft Seufzen.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/warum-loslassen-im-kopf-nicht-funktioniert\/\" class=\"plain\">Warum Loslassen im Kopf nicht funktioniert<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tIrgendwann an diesem Tag hat dein K\u00f6rper beschlossen, dass es gef\u00e4hrlich wird. Die Schultern gingen nach oben, der Nacken wurde hart\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">18<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Hace<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/der-weg-aus-dem-gedankenkreis\/\" class=\"plain\" aria-label=\"El camino para salir del c\u00edrculo vicioso de los pensamientos\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Hay pensamientos que no se resuelven. Hay que deshacerse de ellos.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Hay pensamientos que no se resuelven. Hay que deshacerse de ellos.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/der-weg-aus-dem-gedankenkreis\/\" class=\"plain\">El camino para salir del c\u00edrculo vicioso de los pensamientos<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">12<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Hace<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/es-ist-zeit-zu-ernten\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Es hora de cosechar\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-280x280.jpeg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Ya no tienes que sembrar nada m\u00e1s. Es hora de cosechar.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-280x280.jpeg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-400x400.jpeg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-800x800.jpeg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-12x12.jpeg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-100x100.jpeg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Ya no tienes que sembrar nada m\u00e1s. Es hora de cosechar.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/es-ist-zeit-zu-ernten\/\" class=\"plain\">Es hora de cosechar<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">04<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Hace<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"C\u00f3mo afecta el dar vueltas a las cosas a tu digesti\u00f3n\u2026 y c\u00f3mo volver a sentirte ligero\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | El Emperador Amarillo Huangdi | Dr Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Sesi\u00f3n fotogr\u00e1fica de \u00abPreg\u00fantale al Emperador Amarillo\u00bb (detr\u00e1s de las c\u00e1maras) - agosto de 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tGeneral \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\">C\u00f3mo afecta el dar vueltas a las cosas a tu digesti\u00f3n\u2026 y c\u00f3mo volver a sentirte ligero<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Julio<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\" aria-label=\"La respiraci\u00f3n que tu cuerpo conoce desde hace tiempo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Deja de darle vueltas al asunto, simplemente respira hondo.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Deja de darle vueltas al asunto, simplemente respira hondo.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tMindfulness en general \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\">La respiraci\u00f3n que tu cuerpo conoce desde hace tiempo<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Julio<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/fuenfte-jahreszeit-dojo-zeit-tcm\/\" class=\"plain\" aria-label=\"La quinta estaci\u00f3n\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Hay una estaci\u00f3n del a\u00f1o que ning\u00fan calendario conoce. Pero tu cuerpo s\u00ed.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Hay una estaci\u00f3n del a\u00f1o que ning\u00fan calendario conoce. Pero tu cuerpo s\u00ed.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tConsejo TCM de la semana \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/fuenfte-jahreszeit-dojo-zeit-tcm\/\" class=\"plain\">La quinta estaci\u00f3n<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Julio<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/sommer-rituale-fuer-herz-und-seele\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Rituales de verano para el coraz\u00f3n y el alma\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"No es otra tarea m\u00e1s. Es un momento que solo te pertenece a ti.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"No es otra tarea m\u00e1s. 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class=\"post-date-day\">21<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Julio<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1366218539 > .col-inner {\n  max-width: 1060px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_774830880 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-778480616\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-778480616 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1913472504\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1413031929\">\n\n\t<div id=\"col-252170129\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Nuestros productos m\u00e1s populares<\/h2>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-252170129 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1913472504 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1074612910\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1074612910 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section top-produkte\" id=\"section_1535204207\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1177727123\">\n\n\t<div id=\"col-749729596\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div 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https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen con instrucciones en v\u00eddeo\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1365\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Vista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tAkuPen\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/akupen-der-geniale-akupressurstift-mit-videoanleitung\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Selbst\u2013Akupressur lernen: die AkuPen\u2013Videothek mit \u00fcber 100 Anleitungsvideos<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>80,57&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1365\" 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https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"Cursos de Qi Gong en l\u00ednea\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"1583\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Vista R\u00e1pida<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-8\">\n\t\t\tQi Gong\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/qi-gong-bundle-mit-den-besten-3-qi-gong-kursen\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Qi Gong - Paquete con los 3 mejores cursos de Qi Gong<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><del aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>85,41&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/del> <span class=\"screen-reader-text\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">El precio original era: 85,41&nbsp;&euro;.<\/span><ins aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>72,60&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/ins><span class=\"screen-reader-text\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">El precio actual es: 72,60&nbsp;&euro;.<\/span><\/span>\n\n\n<\/div>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_1583\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-zoom\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/produkt\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie\/\" aria-label=\"Curso de Qi Gong II - Las 18 figuras de la armon\u00eda\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-05-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"La mano sostiene un smartphone, en la pantalla el portal de cursos en l\u00ednea de Einfach besser leben\" aria-hidden=\"true\" title=\"Cursos de v\u00eddeo en l\u00ednea de Einfach besser leben\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Portada del curso de Qi Qong moderno - Las 18 figuras de la armon\u00eda\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-510x721.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/qi-gong-kurs-18-figuren-der-harmonie-01-566x800.jpg 566w, 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Pero tu cuerpo ya se est\u00e1 limpiando a s\u00ed mismo. Todos los d\u00edas. El h\u00edgado filtra 1,5 litros de sangre por minuto. Los ri\u00f1ones excretan. Los intestinos se mueven.<\/p>\n<p>Das Problem ist nicht, dass dein K\u00f6rper sich nicht reinigt \u2014 das Problem ist, dass drei entscheidende Systeme \u00fcberlastet sind: die Milz, die Leber und die Niere. Durch zu viel Zucker, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, zu wenig Pausen.<\/p>\n<p>Esta gu\u00eda le muestra lo que realmente ayuda, tanto de la MTC como de la medicina moderna. Sin pasar hambre. Sin programas. 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