{"id":26299,"date":"2026-03-01T18:11:14","date_gmt":"2026-03-01T17:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?page_id=26299"},"modified":"2026-06-19T17:00:52","modified_gmt":"2026-06-19T15:00:52","slug":"diagnostico-tcm-deficiencia-de-yin-hepatico","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/tcm-diagnose-leber-yin-mangel\/","title":{"rendered":"Diagn\u00f3stico MTC deficiencia de yin hep\u00e1tico"},"content":{"rendered":"\n\n\t<section class=\"section h1-h3\" id=\"section_1526945344\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1922688258\">\n\n\n\t<div id=\"col-779598403\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h1>TCM Diagnose: Leber\u2013Yin Mangel<\/h1>\n<h3 class=\"width-h1\">Wenn die k\u00fchlende, n\u00e4hrende Substanz der Leber ersch\u00f6pft ist und innere Hitze aufsteigt<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-779598403 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1526945344 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-657703414\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-657703414 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section main-teaser tcm-analyse\" id=\"section_1089236923\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1349338911\">\n\n\n\t<div id=\"col-1374244591\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Du hast den ersten wichtigen Schritt gemacht und deine aktuelle gesundheitliche Situation analysiert.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1374244591 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1089236923 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section main-teaser tcm-default\" id=\"section_2033724477\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-682535257\">\n\n\n\t<div id=\"col-1682669221\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Auf dieser Seite erf\u00e4hrst du alles \u00fcber dieses TCM\u2013Muster: was es bedeutet, welche Beschwerden typisch sind und was du konkret dagegen tun kannst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1682669221 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2033724477 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-923048190\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-923048190 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1490371786\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-659733432\">\n\n\n\t<div id=\"col-311662359\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Auf dieser Seite erf\u00e4hrst du:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Was diese Diagnose aus Sicht der TCM und der westlichen Medizin bedeutet<\/li>\n<li>Woher deine Beschwerden kommen und wie sie zusammenh\u00e4ngen<\/li>\n<li>Welche konkreten Behandlungsmethoden dir jetzt helfen k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Wie du mit TCM\u2013Kr\u00e4utern, Akupressur, Qi Gong und Ern\u00e4hrung dein Leber\u2013Yin wieder aufbauen und die innere Hitze beruhigen kannst<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Die gute Nachricht:<\/strong> Ein Leber\u2013Yin Mangel l\u00e4sst sich mit den richtigen Ma\u00dfnahmen gut behandeln. Mit Yin\u2013n\u00e4hrender Ern\u00e4hrung, gezielter Akupressur, sanftem Qi Gong und bew\u00e4hrten TCM\u2013Kr\u00e4utern kannst du dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen.<\/p>\n<p><strong>Nimm dir Zeit,<\/strong> die verschiedenen Behandlungsans\u00e4tze kennenzulernen \u2014 du musst nicht alles auf einmal umsetzen. W\u00e4hle das aus, was sich f\u00fcr dich richtig anf\u00fchlt und was du gut in deinen Alltag integrieren kannst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-311662359 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1490371786 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1665461393\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1665461393 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2 tcm-analyse\" id=\"section_1784428481\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1828382312\">\n\n\n\t<div id=\"col-1675866724\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Deine Behandlung auf einen Blick:<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1675866724 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1784428481 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section h2 tcm-default\" id=\"section_376250675\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-907411523\">\n\n\n\t<div id=\"col-269704851\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Welches TCM\u2013Muster steckt wirklich hinter deinen Beschwerden?<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-269704851 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_376250675 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-950023519\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-950023519 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section icons tcm-analyse\" id=\"section_106690915\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border is-dashed\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(191, 25, 25);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row align-middle align-center icon-with-content\"  id=\"row-1707629213\">\n\n\n\t<div id=\"col-1326246962\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Zeigt an, wie stark das energetische Ungleichgewicht bei dir ausgepr\u00e4gt ist. Je mehr Punkte gef\u00fcllt sind, desto deutlicher die Symptome.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Auspr\u00e4gung des<br \/>Ungleichgewichts<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1389963019\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/auspraegung-des-ungleichgewichts-leicht.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Auspr\u00e4gung des Ungleichgewichts: LEICHT\" title=\"Auspr\u00e4gung des Ungleichgewichts: LEICHT\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1389963019 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>Leicht bis Mittel<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1807563136\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Erfahrungswert aus der TCM\u2013Praxis: So lange dauert es durchschnittlich, bis sich dein Qi\u2013System wieder harmonisiert hat.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Typische<br \/>Behandlungsdauer<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_801988985\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/typische-behandlungsdauer-3-monate.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Typische Behandlungsdauer: 3 MONATE\" title=\"Typische Behandlungsdauer: 3 MONATE\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_801988985 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>3\u20136 Monate<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1729287361\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Zeigt, wie gut du dieses Ungleichgewicht selbst behandeln kannst. Bei niedrigem Wert empfehlen wir professionelle Begleitung.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Selbstbehandlung<br \/>M\u00f6glich<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_146017872\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mit-anleitung-selbst-behandelbar.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Mit unserer Anleitung gut selbst behandelbar\" title=\"Mit unserer Anleitung gut selbst behandelbar\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_146017872 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>Gut selbst behandelbar<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-595338415\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Wie viele verschiedene Behandlungsmethoden solltest du MINDESTENS kombinieren? Von einfach bis ganzheitlich.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Behandlungs\u2013<br \/>umfang<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_634210818\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-2-methoden.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"W\u00e4hle mindesten 1\u20132 Behandlungsmethoden\" title=\"W\u00e4hle mindesten 1\u20132 Behandlungsmethoden\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_634210818 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>2\u20133 Methoden<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1343024266\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"So viele konkrete Behandlungsmethoden haben wir f\u00fcr dich zusammengestellt \u2014 von Ern\u00e4hrung bis Akupressur.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Vorgeschlagene<br \/>Methoden<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_810775698\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9-methoden.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Verf\u00fcgbare Behandlungsmethoden: 9\" title=\"Verf\u00fcgbare Behandlungsmethoden: 9\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_810775698 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>Umfangreiches Angebot<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_106690915 {\n  padding-top: 20px;\n  padding-bottom: 20px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section tcm-analyse-info tcm-default\" id=\"section_295207102\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border is-dashed\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(191, 25, 25);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-small align-middle align-center\" style=\"max-width:800px\" id=\"row-751286761\">\n\n\n\t<div id=\"col-1845310680\" class=\"col medium-8 small-6 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-right\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-3166342283\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p>Unsere <strong>kostenlose TCM\u2013Analyse<\/strong> zeigt dir in nur 10 Minuten dein pers\u00f6nliches TCM\u2013Muster \u2014 und welche Behandlung dir am besten hilft.<\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-3166342283 {\n  text-align: right;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1376475966\" class=\"col medium-4 small-6 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-analyse\/\" class=\"button secondary\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Jetzt TCM\u2013Analyse starten<\/span>\n\t<\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_295207102 {\n  padding-top: 20px;\n  padding-bottom: 20px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-733675975\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-733675975 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1242403158\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1133957829\">\n\n\n\t<div id=\"col-182769226\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Was ist ein Leber\u2013Yin Mangel?<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-182769226 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1242403158 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1133530430\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1133530430 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_1419093583\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1323177869\">\n\n\n\t<div id=\"col-370795482\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n  <div class=\"banner has-hover rounded-corner has-parallax\" id=\"banner-1384184057\">\n          <div class=\"banner-inner fill\">\n        <div class=\"banner-bg fill\" data-parallax=\"-1\" data-parallax-container=\".banner\" data-parallax-background>\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tcm-diagnose-leber-yin-mangel.jpg\" class=\"bg attachment-original size-original\" alt=\"Wenn die k\u00fchlende, n\u00e4hrende Substanz der Leber ersch\u00f6pft ist und innere Hitze aufsteigt \u2014 K\u00fcnstlerische Darstellung der TCM Diagnose Leber\u2013Yin Mangel in Wasserfarben\" title=\"TCM Diagnose Leber\u2013Yin Mangel\" \/>                                    \n                    <\/div>\n\t\t\n        <div class=\"banner-layers container\">\n            <div class=\"fill banner-link\"><\/div>            \n\n\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n            \n<style>\n#banner-1384184057 {\n  padding-top: 56.25%;\n}\n<\/style>\n  <\/div>\n\n\n<p class=\"caption\">Wenn die k\u00fchlende, n\u00e4hrende Substanz der Leber ersch\u00f6pft ist und innere Hitze aufsteigt<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-370795482 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1419093583 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1768745442\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1768745442 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1332980213\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1267884784\">\n\n\n\t<div id=\"col-1439182009\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Die TCM\u2013Perspektive: Das Leber\u2013Yin als k\u00fchlende Wurzel<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1439182009 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1332980213 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1810355272\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1810355272 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_922875660\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-212425864\">\n\n\n\t<div id=\"col-183154599\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Leber weit mehr als ein Entgiftungsorgan. Sie ist der \u201eGeneral&#8220; des K\u00f6rpers \u2014 zust\u00e4ndig f\u00fcr den freien Fluss des Qi, die Speicherung des Blutes und die Geschmeidigkeit von Sehnen, B\u00e4ndern und Augen. Damit die Leber diese Aufgaben erf\u00fcllen kann, braucht sie ausreichend Yin \u2014 die k\u00fchlende, befeuchtende, n\u00e4hrende Substanz.<\/p>\n<p>Das Leber\u2013Yin ist wie das Wasser in einem Teich: Solange genug Wasser vorhanden ist, bleibt die Oberfl\u00e4che ruhig und klar. Wenn das Wasser aber abnimmt, werden Steine und Unrat sichtbar \u2014 Hitze und Trockenheit entstehen. Genau das geschieht bei einem Leber\u2013Yin Mangel: Die k\u00fchlende Substanz ist ersch\u00f6pft, und das Leber\u2013Yang \u2014 die warme, aufsteigende Kraft \u2014 steigt unkontrolliert nach oben.<\/p>\n<p>Die Leber hat eine besondere Beziehung zur Niere: Beide Organe teilen sich eine gemeinsame Yin\u2013Wurzel. Man sagt in der TCM: \u201eLeber und Niere haben denselben Ursprung.&#8220; Deshalb betrifft ein langanhaltender Leber\u2013Yin Mangel oft auch das Nieren\u2013Yin \u2014 und umgekehrt kann ein Nieren\u2013Yin Mangel den Leber\u2013Yin Mangel verst\u00e4rken.<\/p>\n<p><strong>Die Folgen eines Leber\u2013Yin Mangels:<\/strong> Die Leber kann das aufsteigende Yang nicht mehr kontrollieren. Hitze steigt zum Kopf auf und verursacht Kopfschmerzen, Schwindel und rote Augen. Die Sehnen und B\u00e4nder werden nicht mehr befeuchtet und werden steif. Die Augen \u2014 das \u201eFenster der Leber&#8220; \u2014 werden trocken und m\u00fcde. Der Geist wird reizbar und unruhig.<\/p>\n<h4>Die typischen Zeichen eines Leber\u2013Yin Mangels:<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Trockene, ger\u00f6tete Augen und verschwommenes Sehen<\/li>\n<li>Kopfschmerzen und Schwindel, besonders bei Stress<\/li>\n<li>Innere Unruhe, Reizbarkeit und emotionale Empfindlichkeit<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen mit Einschlafproblemen oder Durchschlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Nachtschwei\u00df und Hitzewallungen, besonders abends<\/li>\n<li>Trockene, br\u00fcchige N\u00e4gel und steife Sehnen<\/li>\n<li>Tinnitus und Ohrenrauschen<\/li>\n<li>Trockener Mund und Rachen, besonders nachts<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Die gute Nachricht:<\/strong> Das Leber\u2013Yin l\u00e4sst sich mit den richtigen Ma\u00dfnahmen gut wieder aufbauen. Durch Yin\u2013n\u00e4hrende Ern\u00e4hrung, TCM\u2013Kr\u00e4uter, sanfte Bewegung und gezielte Akupressur kannst du die k\u00fchlende Substanz wiederherstellen und die innere Hitze beruhigen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-183154599 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_922875660 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-763212001\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-763212001 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_2001651087\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1396871030\">\n\n\n\t<div id=\"col-853940547\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Die westliche Perspektive: Chronischer Stress und hormonelle Dysbalance<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-853940547 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2001651087 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-271349924\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-271349924 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_711519169\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-84714369\">\n\n\n\t<div id=\"col-1800655148\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Aus westlicher Sicht entspricht der Leber\u2013Yin Mangel einem Zustand chronischer \u00dcberaktivierung des sympathischen Nervensystems \u2014 dem \u201eKampf\u2013oder\u2013Flucht&#8220;\u2013Modus. Der K\u00f6rper befindet sich dauerhaft in einem Zustand erh\u00f6hter Anspannung, ohne ausreichende Regenerationsphasen.<\/p>\n<p>Stell dir dein Nervensystem wie eine Waage vor: Auf der einen Seite der Sympathikus (Aktivierung, Stress, Anspannung), auf der anderen der Parasympathikus (Entspannung, Regeneration, Heilung). Bei einem Leber\u2013Yin Mangel ist die Waage dauerhaft zum Sympathikus hin gekippt \u2014 der K\u00f6rper \u201ebrennt&#8220; seine Reserven auf, ohne sie wieder aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n<p>Dieser Zustand zeigt sich in messbaren k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen: erh\u00f6hte Cortisol\u2013Werte, St\u00f6rungen im Melatonin\u2013Rhythmus (daher die Schlafprobleme), trockene Schleimh\u00e4ute durch verminderte Fl\u00fcssigkeitsproduktion und Muskelverspannungen durch dauerhaft erh\u00f6hten Muskeltonus.<\/p>\n<h4>Was zeigt die moderne Medizin?<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Chronischer Stress: Dauerhaft erh\u00f6hte Cortisol\u2013Werte ersch\u00f6pfen die Nebennieren<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen: Gest\u00f6rter Melatonin\u2013Rhythmus durch \u00dcberaktivierung des Sympathikus<\/li>\n<li>Trockene Augen: Verminderte Tr\u00e4nenproduktion durch autonome Dysregulation<\/li>\n<li>Muskelverspannungen: Dauerhaft erh\u00f6hter Muskeltonus, besonders im Nacken und Schulterbereich<\/li>\n<li>Hormonelle Dysbalance: Besonders in den Wechseljahren mit Hitzewallungen und Nachtschwei\u00df<\/li>\n<li>Reizbarkeit: Dysregulation der Neurotransmitter Serotonin und GABA<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moderne Forschung best\u00e4tigt:<\/strong> Die TCM\u2013Diagnose \u201eLeber\u2013Yin Mangel&#8220; korreliert mit messbaren Parametern wie erh\u00f6htem Cortisol, vermindertem DHEA, gest\u00f6rtem Schlaf\u2013Wach\u2013Rhythmus und vegetativer Dysregulation. TCM\u2013Kr\u00e4uter wie Gou Qi Zi (Goji\u2013Beeren) und Bai Shao (Pfingstrosenwurzel) zeigen in Studien entz\u00fcndungshemmende und hormonregulierende Wirkungen.<\/p>\n<p>Die TCM\u2013Behandlung eines Leber\u2013Yin Mangels setzt genau hier an: Sie n\u00e4hrt die ersch\u00f6pfte Substanz, beruhigt das \u00fcberaktive Yang und stellt das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder her \u2014 tiefgreifend, nachhaltig und sanft.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1800655148 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_711519169 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-633656726\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-633656726 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section die-drei-weisen\" id=\"section_1681201049\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1033801473\">\n\n\n\t<div id=\"col-2115795431\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_341109451\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"240\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose.png\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Frag den Gelben Kaiser \u2014 Deine TCM\u2013 Diagnose erkl\u00e4rt\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose.png 1400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose-800x137.png 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose-768x132.png 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose-18x3.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser \u2014 Deine TCM\u2013 Diagnose erkl\u00e4rt\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_341109451 {\n  width: 60%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"accordion tcm-diagnose\">\n\n\t<div id=\"accordion-2087664304\" class=\"accordion-item\">\n\t\t<a id=\"accordion-2087664304-label\" class=\"accordion-title plain\" href=\"#accordion-item-das-team-des-gelben-kaisers-erkl\u00e4rt-deine-diagnose\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-2087664304-content\">\n\t\t\t<button class=\"toggle\" aria-label=\"Toggle\"><i class=\"icon-angle-down\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button>\n\t\t\t<span>Das Team des Gelben Kaisers erkl\u00e4rt deine Diagnose<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t\t<div id=\"accordion-2087664304-content\" class=\"accordion-inner\" aria-labelledby=\"accordion-2087664304-label\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-4026187133\" class=\"text intro\">\n\t\t\n\n<h5>Qi Bo | Der Gelbe Kaiser | Dr. Lisa Weber<\/h5>\n<h6>MEISTER DER HEILKUNST | TCM\u2013BEGR\u00dcNDER | MODERNE MEDIZINERIN<\/h6>\n<p>Was passiert, wenn der legend\u00e4re Gelbe Kaiser aus der TCM mit seinem Berater Qi Bo und einer modernen \u00c4rztin zusammensitzt? Sie diskutieren deine Diagnose \u2014 mit 4000 Jahre altem Wissen UND aktueller Wissenschaft.<\/p>\n<h3>Leber\u2013Yin Mangel \u2014 Wenn die k\u00fchlende, n\u00e4hrende Substanz der Leber ersch\u00f6pft ist und innere Hitze aufsteigt<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-961477299\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-961477299 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-2273717467\" class=\"text gespraech\">\n\t\t\n\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eQi Bo, ich beobachte in meinem Reich Menschen, die gereizt und ruhelos wirken. Ihre Augen sind trocken und ger\u00f6tet, sie klagen \u00fcber Kopfschmerzen und Schwindel. Nachts finden sie keinen erholsamen Schlaf und schwitzen im Schlaf. Manche berichten von steifen Sehnen und br\u00fcchigen N\u00e4geln. Was ist die Ursache dieses Leidens?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, diese Menschen leiden an einem Mangel des Leber\u2013Yin \u2014 Gan Yin Xu genannt. Die Leber ist in der TCM der \u201aGeneral&#8216; des K\u00f6rpers. Sie sorgt f\u00fcr den freien Fluss des Qi, speichert das Blut und n\u00e4hrt Sehnen, B\u00e4nder und Augen. Daf\u00fcr braucht sie ausreichend Yin \u2014 die k\u00fchlende, befeuchtende, n\u00e4hrende Substanz. Das Leber\u2013Yin ist wie das Wasser in einem Teich: Solange genug Wasser vorhanden ist, bleibt die Oberfl\u00e4che ruhig. Wenn das Wasser aber schwindet, steigen Hitze und Unruhe auf. Genau das geschieht hier: Das Yin ist ersch\u00f6pft, und das Leber\u2013Yang \u2014 die warme, aufsteigende Kraft \u2014 steigt unkontrolliert empor.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDas ist eine faszinierende Beschreibung! In der westlichen Medizin sehen wir hier ein Muster chronischer \u00dcberaktivierung des sympathischen Nervensystems. Der K\u00f6rper ist dauerhaft im \u201aKampf\u2013oder\u2013Flucht&#8217;\u2013Modus, ohne ausreichende Regenerationsphasen. Die trockenen Augen entstehen durch verminderte Tr\u00e4nenproduktion bei autonomer Dysregulation. Die Kopfschmerzen k\u00f6nnen mit erh\u00f6htem Muskeltonus und Blutdruckschwankungen zusammenh\u00e4ngen. Und der Nachtschwei\u00df deutet auf eine gest\u00f6rte Thermoregulation und hormonelle Dysbalance hin.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eDu sprichst von der k\u00fchlenden Substanz. Woher kommt das Leber\u2013Yin?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, das Leber\u2013Yin hat zwei wichtige Quellen. Erstens wird es aus der Nahrungsessenz gebildet, die von der Milz aufbereitet wird \u2014 die Milz transformiert die Nahrung in Qi und Blut, und aus dem Blut entsteht Yin. Zweitens hat das Leber\u2013Yin eine besondere Beziehung zum Nieren\u2013Yin. Leber und Niere teilen sich eine gemeinsame Yin\u2013Wurzel \u2014 man sagt: \u201aLeber und Niere haben denselben Ursprung.&#8216; Die Niere ist die Wurzel allen Yins im K\u00f6rper und n\u00e4hrt das Leber\u2013Yin kontinuierlich. Wenn das Nieren\u2013Yin geschw\u00e4cht ist, leidet auch das Leber\u2013Yin \u2014 und umgekehrt.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDiese Verbindung zwischen Leber und Niere ist physiologisch nachvollziehbar! Die Niere produziert Hormone wie Erythropoietin und aktiviert Vitamin D, was die Blutbildung und Knochengesundheit beeinflusst. Die Leber ist das zentrale Stoffwechselorgan und reguliert Hormone, Blutzucker und Cholesterin. Beide Organe sind \u00fcber die Hypothalamus\u2013Hypophysen\u2013Achse hormonal miteinander verbunden. Wenn die Nebennieren durch chronischen Stress ersch\u00f6pft sind \u2014 was dem \u201aNieren\u2013Yin Mangel&#8216; \u00e4hnelt \u2014 leidet auch die Leberregeneration darunter.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWas f\u00fchrt dazu, dass das Leber\u2013Yin ersch\u00f6pft wird?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eDie Ursachen sind vielf\u00e4ltig, Majest\u00e4t. Erstens: Emotionaler Stress \u2014 Zorn, Frustration und unterdr\u00fcckte Wut verbrauchen das Leber\u2013Yin am schnellsten. Die Leber reagiert empfindlich auf Emotionen und \u201averbrennt&#8216; ihr Yin bei Dauerstress. Zweitens: \u00dcberarbeitung und Schlafmangel \u2014 die Nacht ist die Zeit des Yin, und wer zu wenig schl\u00e4ft, kann sein Yin nicht regenerieren. Drittens: \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkohol und scharfe Speisen \u2014 sie erzeugen Hitze in der Leber und trocknen das Yin aus. Viertens: Chronische Krankheiten \u2014 langanhaltende Erkrankungen zehren an der Yin\u2013Substanz. F\u00fcnftens: Nat\u00fcrlicher Alterungsprozess \u2014 mit dem Alter nimmt das Yin nat\u00fcrlicherweise ab.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDiese Ursachen sind medizinisch alle nachvollziehbar! Chronischer emotionaler Stress erh\u00f6ht dauerhaft den Cortisol\u2013Spiegel, was die k\u00f6rpereigenen Reserven \u2014 das \u201aYin&#8216; \u2014 aufbraucht. Schlafmangel st\u00f6rt die Melatonin\u2013Produktion und verhindert die n\u00e4chtliche Regeneration von Geweben und Hormonen. Alkohol belastet die Leber direkt und f\u00f6rdert oxidativen Stress. Und ja, mit zunehmendem Alter \u2014 besonders in den Wechseljahren \u2014 sinken \u00d6strogen und andere Hormone, was zu Trockenheit, Hitzewallungen und Schlafst\u00f6rungen f\u00fchrt. Die TCM beschreibt das als \u201anat\u00fcrliche Abnahme des Yin&#8216;.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWas passiert, wenn das Leber\u2013Yang unkontrolliert aufsteigt?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, wenn das Yin das Yang nicht mehr verankern kann, steigt das Leber\u2013Yang zum Kopf auf. Das ist wie ein Topf auf dem Feuer ohne genug Wasser \u2014 die Hitze steigt auf und erzeugt Dampf. Die Folgen: Kopfschmerzen und Schwindel \u2014 das Yang steigt zum Scheitel. Rote, trockene Augen \u2014 die Augen sind das Fenster der Leber, und die aufsteigende Hitze trocknet sie aus. Tinnitus und Ohrenrauschen \u2014 der Leber\u2013Meridian verl\u00e4uft zum Ohr. Reizbarkeit und Zorn \u2014 der Geist wird von der aufsteigenden Hitze erregt. Im schlimmsten Fall kann das aufsteigende Yang zu innerem Wind werden \u2014 das \u00e4u\u00dfert sich in Tremor, Zittern und Kr\u00e4mpfen.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDas ist bemerkenswert! Der beschriebene Mechanismus \u2014 aufsteigendes Yang mit Kopfschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit \u2014 \u00e4hnelt klinisch dem Bild bei arteriellem Hypertonus mit sympathischer \u00dcberaktivierung. Die Verbindung zum Ohr ist interessant: Tinnitus tritt h\u00e4ufig bei erh\u00f6htem Blutdruck und bei Stress auf. Die \u201aaufsteigende Hitze&#8216; k\u00f6nnte der erh\u00f6hten sympathischen Aktivit\u00e4t entsprechen, die den Blutdruck steigert und die Durchblutung im Kopfbereich ver\u00e4ndert. Und der \u201ainnere Wind&#8216; erinnert an hypertensive Krisen mit neurologischen Symptomen.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWelche Zeichen am K\u00f6rper verraten einen Leber\u2013Yin Mangel?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eDie Zeichen sind sehr charakteristisch, Majest\u00e4t. Die Zunge ist rot \u2014 besonders an den R\u00e4ndern, die der Leber zugeordnet sind. Sie ist d\u00fcnn \u2014 das Yin fehlt, um sie zu f\u00fcllen. Der Belag ist d\u00fcnn oder fehlt ganz \u2014 die befeuchtende Substanz reicht nicht mehr aus. Manchmal zeigt die Zunge Risse \u2014 ein Zeichen innerer Trockenheit. Der Puls ist d\u00fcnn \u2014 Xi Mai \u2014 denn die Substanz fehlt. Er ist saitenf\u00f6rmig \u2014 Xian Mai \u2014 das ist der typische Leber\u2013Puls. Und er ist schnell \u2014 Shuo Mai \u2014 weil die innere Hitze den Puls beschleunigt.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDie Zungendiagnostik ist faszinierend! Eine rote, trockene Zunge mit wenig Belag sehen wir tats\u00e4chlich bei dehydrierten Patienten und bei erh\u00f6hter sympathischer Aktivit\u00e4t \u2014 der Speichelfluss ist bei Stress vermindert. Die Zungenr\u00e4nder k\u00f6nnen bei Leberbelastung tats\u00e4chlich ver\u00e4ndert sein. Der schnelle Puls entspricht der Tachykardie, die wir bei sympathischer \u00dcberaktivierung und bei Dehydrierung beobachten. Und der \u201asaitenf\u00f6rmige&#8216; Puls \u2014 ein gespannter, drahtiger Puls \u2014 wird in Studien mit erh\u00f6htem Gef\u00e4\u00dfwiderstand und Bluthochdruck korreliert.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eNun lasst uns \u00fcber die Behandlung sprechen. Wie kann das Leber\u2013Yin wieder aufgebaut werden?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, das Behandlungsprinzip lautet: Zi Yin Yang Gan \u2014 das Yin n\u00e4hren und die Leber bes\u00e4nftigen. Dies geschieht auf mehreren Wegen. Erstens: Das Yin n\u00e4hren \u2014 mit k\u00fchlenden, befeuchtenden Nahrungsmitteln und Kr\u00e4utern wie Gou Qi Zi (Goji\u2013Beeren), Bai Shao (Pfingstrosenwurzel) und Shu Di Huang (Rehmannia). Zweitens: Das aufsteigende Yang beruhigen \u2014 mit Kr\u00e4utern wie Ju Hua (Chrysantheme) und Tian Ma (Gastrodia). Drittens: Die Niere st\u00e4rken \u2014 da Leber und Niere eine gemeinsame Yin\u2013Wurzel haben, muss oft auch das Nieren\u2013Yin gen\u00e4hrt werden. Viertens: Den freien Fluss des Leber\u2013Qi sicherstellen \u2014 denn Stagnation erzeugt Hitze, die das Yin weiter verbrennt.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDie Behandlungsstrategie ist wissenschaftlich gut begr\u00fcndet! Gou Qi Zi \u2014 die Goji\u2013Beere \u2014 enth\u00e4lt Zeaxanthin und Lutein, die nachweislich die Augengesundheit sch\u00fctzen. Sie wirkt antioxidativ und hat in Studien lebersch\u00fctzende Eigenschaften gezeigt. Bai Shao enth\u00e4lt Paeoniflorin, das entz\u00fcndungshemmend, muskelentspannend und hormonal regulierend wirkt \u2014 es senkt nachweislich erh\u00f6hte Androgen\u2013Spiegel und verbessert die Leberfunktion. Shu Di Huang zeigt in Studien immunmodulierende und hormonregulierende Effekte. Die Kombination aus Yin\u2013N\u00e4hrung und Yang\u2013Beruhigung entspricht der modernen Strategie, den Parasympathikus zu aktivieren und den Sympathikus zu d\u00e4mpfen!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWas ist mit den klassischen Kr\u00e4uterrezepturen f\u00fcr Leber\u2013Yin Mangel?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, die klassische Rezeptur ist Yi Guan Jian \u2014 die \u201aVerbindende Rezeptur&#8216;. Sie enth\u00e4lt Sheng Di Huang zur N\u00e4hrung des Yin, Gou Qi Zi zur St\u00e4rkung von Leber und Niere, Sha Shen und Mai Men Dong zur Befeuchtung, Dang Gui zur Blut\u2013N\u00e4hrung und Chuan Lian Zi zum Bewegen des Leber\u2013Qi. Eine weitere bew\u00e4hrte Rezeptur ist Qi Ju Di Huang Wan \u2014 die ber\u00fchmte Sechs\u2013Geschm\u00e4cker\u2013Pille mit Goji und Chrysantheme. Sie n\u00e4hrt Leber und Niere gleichzeitig und kl\u00e4rt die Augen. Bei starkem Yang\u2013Aufsteigen erg\u00e4nzen wir mit Tian Ma Gou Teng Yin \u2014 um das Yang zu beruhigen und Wind zu stillen.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eYi Guan Jian ist in der Forschung gut dokumentiert! Studien zeigen, dass diese Formel lebersch\u00fctzend wirkt und die Leberregeneration f\u00f6rdert. Sie hat anti\u2013fibrotische Eigenschaften und kann die Leberfunktion bei chronischen Lebererkrankungen verbessern. Qi Ju Di Huang Wan basiert auf Liu Wei Di Huang Wan, einer der am besten erforschten TCM\u2013Formeln \u00fcberhaupt. Studien zeigen Verbesserungen bei Nierenfunktion, Hormonspiegel und antioxidativem Status. Die Zugabe von Goji und Chrysantheme hat in Studien zus\u00e4tzliche Vorteile f\u00fcr die Augengesundheit gezeigt!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWunderbar! Lasst uns diese Weisheit in einen praktischen Plan fassen.&#8220;<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1602062681\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1602062681 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-3912749576\" class=\"text wissensbox\">\n\t\t\n\n<h3>DIE 3\u2013WEISEN\u2013METHODE BEI LEBER\u2013YIN MANGEL<\/h3>\n<h4>MORGEN\u2013PROTOKOLL (Yin bewahren):<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Sanft und ruhig in den Tag starten \u2014 die Leber mag keine Hektik am Morgen<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Ein stressfreier Morgen senkt den Cortisol\u2013Spiegel f\u00fcr den gesamten Tag<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> 10 Min. vor dem Aufstehen ruhig liegen bleiben, bewusst atmen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Warmes, befeuchtendes Fr\u00fchst\u00fcck \u2014 n\u00e4hrt das Yin und st\u00e4rkt die Mitte<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Ein n\u00e4hrstoffreiches Fr\u00fchst\u00fcck stabilisiert den Blutzucker und Hormone<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Warmer Haferbrei mit Goji\u2013Beeren und Waln\u00fcssen, dazu Chrysanthementee<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Qi Gong \u201eNach hinten schauen&#8220; \u2014 entspannt die Leber und l\u00f6st Stagnation<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Sanfte Bewegung am Morgen aktiviert den Parasympathikus<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> 5\u201310 Min. Qi Gong, langsam und bewusst<\/li>\n<\/ul>\n<h4>TAGS\u2013STRATEGIE (Yin sch\u00fctzen):<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Mittags k\u00fchlende Nahrung \u2014 die Hitze des Tages kann das Yin belasten<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Leichte, wasserreiche Nahrung unterst\u00fctzt die Hydration<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Gurken\u2013Spinat\u2013Suppe oder ged\u00e4mpfter Fisch mit Gem\u00fcse<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Akupressur auf Leber 3 (Tai Chong) \u2014 bewegt das Leber\u2013Qi und beruhigt das Yang<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Studien zeigen, dass Stimulation dieses Punktes den Blutdruck senken kann<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Zwischen den Mittelfu\u00dfknochen von gro\u00dfer und zweiter Zehe. 3 Min. pro Seite sanft kreisend dr\u00fccken<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Stress bewusst abbauen \u2014 Emotionen stauen ist Gift f\u00fcr die Leber<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Kurze Entspannungspausen senken nachweislich den Cortisol\u2013Spiegel<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Alle 90 Min. 5 Min. Pause, tief atmen, Schultern lockern<\/li>\n<\/ul>\n<h4>ABEND\u2013RITUAL (Yin regenerieren):<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Leichtes Abendessen vor 19 Uhr \u2014 die Leber braucht nachts Ruhe f\u00fcr die Blut\u2013Regeneration<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Fr\u00fches Abendessen f\u00f6rdert die Melatonin\u2013Produktion und den Tiefschlaf<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Ged\u00e4mpftes Gem\u00fcse mit etwas Reis, nichts Scharfes oder Fettiges<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Akupressur auf Niere 3 (Tai Xi) \u2014 n\u00e4hrt das Nieren\u2013Yin, die Wurzel des Leber\u2013Yin<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Dieser Punkt liegt in einer reflexogenen Zone, die das autonome Nervensystem beruhigt<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> In der Vertiefung zwischen Innenkn\u00f6chel und Achillessehne. 3 Min. pro Seite sanft dr\u00fccken<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Vor 23 Uhr schlafen \u2014 zwischen 1 und 3 Uhr ist die Leber\u2013Zeit, sie braucht Ruhe<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Die Leberregeneration findet nachts statt, Tiefschlaf vor Mitternacht ist besonders wertvoll<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Bildschirme ab 21 Uhr dimmen, Schlafzimmer k\u00fchl und dunkel halten, 7\u20138 Std. Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-365253563\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-365253563 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-2253408399\" class=\"text gespraech\">\n\t\t\n\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eQi Bo, wie lange dauert es, bis das Leber\u2013Yin wieder aufgebaut ist?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, das Yin aufzubauen braucht mehr Zeit als das Qi \u2014 denn Yin ist Substanz, und Substanz w\u00e4chst langsam. Nach 2\u20133 Wochen konsequenter Praxis bemerken die meisten: Weniger Reizbarkeit, besserer Schlaf, weniger trockene Augen. Nach 6\u20138 Wochen werden die Verbesserungen deutlicher: Weniger Hitzegef\u00fchle, ausgeglichenere Emotionen, entspanntere Muskulatur. Nach 3\u20136 Monaten kann das Yin sp\u00fcrbar aufgebaut sein \u2014 innere Ruhe und Gelassenheit kehren zur\u00fcck. Der Aufbau des Yin ist wie das langsame F\u00fcllen eines Teiches \u2014 Tropfen f\u00fcr Tropfen, Tag f\u00fcr Tag.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDas stimmt mit unseren klinischen Erfahrungen \u00fcberein! Die Umstellung des autonomen Nervensystems von sympathischer Dominanz zu mehr parasympathischer Aktivit\u00e4t braucht Zeit. Erste Ver\u00e4nderungen im Cortisol\u2013Profil sehen wir oft nach 2\u20134 Wochen bei konsequenter Stressreduktion. Hormonelle Ver\u00e4nderungen brauchen 2\u20133 Zyklen, um sich zu stabilisieren. Und die vollst\u00e4ndige Regeneration der ersch\u00f6pften Nebennieren kann tats\u00e4chlich 3\u20136 Monate oder l\u00e4nger dauern. Die TCM\u2013Empfehlung ist also absolut realistisch!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWas muss unbedingt vermieden werden bei einem Leber\u2013Yin Mangel?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, das Wichtigste ist: Erstens, keine scharfen Gew\u00fcrze \u2014 Chili, Pfeffer und scharfer Ingwer erzeugen Hitze und verbrennen das Yin. Zweitens, keinen Alkohol \u2014 er erzeugt feuchte Hitze in der Leber und zerst\u00f6rt das Yin direkt. Drittens, nicht zu viel Kaffee \u2014 er erregt das Leber\u2013Yang und verbraucht Yin. Viertens, keinen emotionalen Stress \u2014 Zorn und Frustration sind das gr\u00f6\u00dfte Gift f\u00fcr die Leber. F\u00fcnftens, nicht zu sp\u00e4t ins Bett gehen \u2014 zwischen 1 und 3 Uhr ist die Leber\u2013Zeit in der Organuhr, sie muss ruhen. Und sechstens: Keine \u00fcberm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Anstrengung \u2014 intensiver Sport verbraucht Yin durch Schwitzen.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eAlle diese Empfehlungen sind medizinisch sinnvoll! Scharfe Speisen k\u00f6nnen den Magen reizen und bei empfindlichen Personen Sodbrennen und Schlafst\u00f6rungen verschlimmern. Alkohol ist ein direktes Lebertoxin \u2014 die Leber ben\u00f6tigt erhebliche Ressourcen f\u00fcr seinen Abbau. Koffein aktiviert den Sympathikus und kann die Cortisol\u2013Aussch\u00fcttung steigern. Chronischer emotionaler Stress h\u00e4lt den Cortisol\u2013Spiegel hoch und verhindert die Regeneration. Schlafmangel st\u00f6rt die n\u00e4chtliche Leberregeneration und Hormonproduktion. Und intensiver Sport kann bei bereits ersch\u00f6pften Nebennieren kontraproduktiv sein. Die TCM trifft hier absolut ins Schwarze!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eDann ist die Botschaft klar: Das Leber\u2013Yin ist die k\u00fchlende, n\u00e4hrende Wurzel, die unsere Leber im Gleichgewicht h\u00e4lt. Wenn es ersch\u00f6pft ist, steigt Hitze auf und der K\u00f6rper verliert seine Geschmeidigkeit und Ruhe. Mit geduldiger Pflege \u2014 Yin\u2013n\u00e4hrender Nahrung, Ruhe, den richtigen Kr\u00e4utern und sanfter Bewegung \u2014 k\u00f6nnen wir diese kostbare Substanz wiederherstellen.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo: [l\u00e4chelt]<\/strong><\/em> \u201eSo ist es, Majest\u00e4t. Das Yin ist wie der k\u00fchle Grund eines Sees \u2014 unsichtbar, aber tragend. Mit befeuchtender Nahrung, innerem Frieden und den Gaben der Natur f\u00fcllen wir diesen See wieder auf. Dann wird die Oberfl\u00e4che ruhig, die Augen werden klar und der Geist findet seine Gelassenheit zur\u00fcck.&#8220;<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-890755014\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-890755014 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-4152053248\" class=\"text about\">\n\t\t\n\n<h3>\u00dcber unsere \u201e3 Weisen&#8220; Geschichte<\/h3>\n<p><strong>Wer sind der Gelbe Kaiser und Qi Bo?<\/strong><\/p>\n<p>Der Gelbe Kaiser (Huangdi) soll um 2600 v. Chr. gelebt haben und gilt als mythischer Begr\u00fcnder der chinesischen Kultur und Medizin. Qi Bo war sein wichtigster Berater und Leibarzt. Ihre Gespr\u00e4che \u00fcber Gesundheit, Krankheit und die Natur des Menschen wurden im wichtigsten Grundlagenwerk der TCM festgehalten.<\/p>\n<p><strong>Das Buch: Huangdi Neijing<\/strong><\/p>\n<p>Das \u201eHuangdi Neijing&#8220;, auch bekannt als \u201eDer Gelbe Kaiser \u2014 Das Grundlagenwerk der Traditionellen Chinesischen Medizin&#8220;, entstand vermutlich zwischen 200 v. Chr. und 200 n. Chr. Es ist das \u00e4lteste erhaltene Werk der chinesischen Medizin und besteht aus Dialogen zwischen dem Gelben Kaiser und seinen Beratern \u2014 haupts\u00e4chlich Qi Bo.<\/p>\n<p>Dieses Werk ist f\u00fcr die TCM das, was die Bibel f\u00fcr das Christentum ist: Die absolute Grundlage. Alle wichtigen Konzepte \u2014 Yin und Yang, die 5 Elemente, Qi, Meridiane und Akupunkturpunkte \u2014 werden hier erstmals systematisch beschrieben.<\/p>\n<p><strong>Unser moderner Ansatz: Die 3 Weisen<\/strong><\/p>\n<p>In unserer Serie \u201eDie 3 Weisen&#8220; lassen wir den Gelben Kaiser und Qi Bo mit der fiktiven modernen \u00c4rztin und Mikrobiologin Dr. Weber zusammentreffen.<\/p>\n<p><strong>Wichtiger Hinweis:<\/strong> Alle drei Charaktere und ihre Gespr\u00e4che sind rein fiktiv und von uns erdacht.<\/p>\n<p>Wir nutzen diese Erz\u00e4hlform, \u00e4hnlich der Dialogform im Buch Huangdi Neijing, um die oft komplexen Zusammenh\u00e4nge der TCM verst\u00e4ndlich und unterhaltsam zu vermitteln. Wenn der 4000 Jahre alte Kaiser mit moderner Wissenschaft konfrontiert wird, entstehen erhellende \u201eAha\u2013Momente&#8220;, die zeigen: Alte Weisheit und neue Forschung sprechen oft dieselbe Sprache \u2014 nur mit anderen Worten.<\/p>\n<p>So wird TCM lebendig, verst\u00e4ndlich und praktisch anwendbar f\u00fcr deinen Alltag.<\/p>\n<p>Die Dialoge sind kreative Interpretationen \u2014 keine historischen Dokumente. <strong>F\u00fcr medizinische Fragen konsultiere bitte einen qualifizierten TCM\u2013Therapeuten oder Arzt.<\/strong><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2115795431 > .col-inner {\n  max-width: 1000px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1681201049 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1820294012\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1820294012 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1486665632\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1567384335\">\n\n\n\t<div id=\"col-1728468261\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Deine Behandlungsm\u00f6glichkeiten<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1728468261 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1486665632 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-100434238\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-100434238 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_348627651\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-290934368\">\n\n\n\t<div id=\"col-989379047\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Ein Leber\u2013Yin Mangel ist sehr gut behandelbar!<\/strong> Die TCM bietet dir eine Vielzahl wirksamer Methoden, um dein Leber\u2013Yin wieder aufzubauen und die innere Hitze zu beruhigen. Du musst nicht alles auf einmal machen \u2014 w\u00e4hle die Methoden aus, die zu dir und deinem Alltag passen.<\/p>\n<p>Hier findest du konkrete Behandlungsans\u00e4tze, die sich in der TCM \u00fcber Jahrtausende bew\u00e4hrt haben und die du gr\u00f6\u00dftenteils selbst anwenden kannst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-989379047 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_348627651 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-846027316\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-846027316 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline kraeuter\" id=\"section_1349934915\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-598913777\">\n\n\n\t<div id=\"col-1504373857\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>TCM Kr\u00e4utertherapie<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1349934915 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1286578416\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1286578416 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_2126235911\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-853161717\">\n\n\n\t<div id=\"col-595402773\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>TCM\u2013Kr\u00e4uter sind die Basis<\/strong> jeder klassischen TCM\u2013Behandlung. Die sorgf\u00e4ltig zusammengestellten Mischungen wirken synergistisch \u2014 das bedeutet, die einzelnen Kr\u00e4uter verst\u00e4rken sich gegenseitig in ihrer Wirkung und gleichen m\u00f6gliche Nebenwirkungen aus.<\/p>\n<p>Was moderne Medizin gerade erst entdeckt \u2014 die Kraft der Pflanzenstoffe \u2014 nutzt die TCM seit \u00fcber 2.500 Jahren erfolgreich.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-595402773 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2126235911 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1669025343\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1669025343 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section tcm-kraeutermischung\" id=\"section_98695440\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-bottom detail-information\" style=\"max-width:960px\" id=\"row-1815226432\">\n\n\n\t<div id=\"col-1577559473\" class=\"col image medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"slider-wrapper relative\" id=\"slider-769592864\" >\n    <div class=\"slider slider-nav-circle slider-nav-large slider-nav-light slider-style-normal\"\n        data-flickity-options='{\n            \"cellAlign\": \"center\",\n            \"imagesLoaded\": true,\n            \"lazyLoad\": 1,\n            \"freeScroll\": false,\n            \"wrapAround\": true,\n            \"autoPlay\": 6000,\n            \"pauseAutoPlayOnHover\" : true,\n            \"prevNextButtons\": true,\n            \"contain\" : true,\n            \"adaptiveHeight\" : true,\n            \"dragThreshold\" : 10,\n            \"percentPosition\": true,\n            \"pageDots\": true,\n            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Sieben Kr\u00e4uter, die das Leber\u2013Yin auff\u00fcllen und das Leber\u2013Blut n\u00e4hren \u2014 auf der Basis der vier Blut\u2013Sch\u00e4tze, erg\u00e4nzt um Kr\u00e4uter, die die Sehnen entspannen und den Geist beruhigen.<\/p>\n<p class=\"padding-bottom-0\">Mit Shu Di Huang und Bai Shao als n\u00e4hrenden Hauptkr\u00e4utern f\u00fcllt diese Mischung Leber\u2013Yin und \u2013Blut auf, w\u00e4hrend Dang Gui und Chuan Xiong das Blut bewegen, Mu Gua die Sehnen entspannt und Suan Zao Ren den Schlaf f\u00f6rdert. Ideal bei trockenen, brennenden Augen, Schwindel, Nachtschwei\u00df, Reizbarkeit, Muskelkr\u00e4mpfen und Einschlafst\u00f6rungen durch Leber\u2013Yin Mangel.<\/p>\n\t<div id=\"gap-514660868\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-514660868 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n        <div class=\"jin-cart\" data-product=\"27506\">\n            <div class=\"jin-cart__qty\">\n                <span class=\"jin-cart__qty-label\">Anzahl<\/span>\n                <select class=\"jin-cart__select\" aria-label=\"Anzahl Dosen\">\n                                            <option value=\"1\">\n                            1 Dose                        <\/option>\n                                            <option value=\"2\">\n                            2 Dosen                        <\/option>\n                                            <option value=\"3\" selected='selected'>\n                            3 Dosen                        <\/option>\n                                            <option value=\"4\">\n                            4 Dosen                        <\/option>\n                                            <option value=\"5\">\n                            5 Dosen                        <\/option>\n                                            <option value=\"6\">\n                            6 Dosen                        <\/option>\n                                    <\/select>\n                <span class=\"jin-cart__price\" data-unit=\"97.56\">292,68\u00a0\u20ac<\/span>\n                                    <span class=\"jin-cart__info\" tabindex=\"0\" role=\"note\" aria-label=\"3 Dosen reichen bei mittlerem Schweregrad f\u00fcr rund 12 Wochen (empfohlene Behandlungsdauer), bei leichtem Schweregrad reichen 2 Dosen, bei einem deutlichen Schweregrad empfehlen wir 4 Dosen.\" data-tip=\"3 Dosen reichen bei mittlerem Schweregrad f\u00fcr rund 12 Wochen (empfohlene Behandlungsdauer), bei leichtem Schweregrad reichen 2 Dosen, bei einem deutlichen Schweregrad empfehlen wir 4 Dosen.\">i<\/span>\n                            <\/div>\n            <button type=\"button\" class=\"jin-cart__btn\" data-product=\"27506\">\n                <span class=\"jin-cart__btn-icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n                <span class=\"jin-cart__btn-text\">In den Warenkorb<\/span>\n            <\/button>\n            <div class=\"jin-cart__msg\" role=\"status\" aria-live=\"polite\"><\/div>\n                            <a class=\"jin-cart__link\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/?post_type=product&#038;p=27506\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zum Produkt<\/a>\n                    <\/div>\n        \n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\n<style>\n#row-1815226432 > .col > .col-inner {\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_98695440 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1003877918\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1003877918 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline kraeuter\" id=\"section_1528035620\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\" style=\"max-width:1220px\" id=\"row-1263806660\">\n\n\n\t<div id=\"col-1681487454\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die Kr\u00e4uter dieser Rezeptur<span class=\"rezeptur-info\" role=\"button\" aria-label=\"Lesetip: So werden TCM\u2013Kr\u00e4utermischungen komponiert\" style=\"vertical-align:middle;margin-left:20px\"><span class=\"rezeptur-info-icon\">i<\/span><span class=\"rezeptur-info-tip\" role=\"tooltip\"><strong>Lesetip:<\/strong><span class=\"rezeptur-info-tiptext\">So werden TCM\u2013Kr\u00e4utermischungen komponiert<\/span><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/so-werden-tcm-kraeutermischungen-erstellt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jetzt mehr erfahren<\/a><\/span><\/span><\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1528035620 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section kraeuter-info\" id=\"section_179866505\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-686227804\">\n\n\n\t<div id=\"col-979355151\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n<div class=\"tcm-kraeuter-tabelle-container\">\n    <table class=\"tcm-kraeuter-tabelle\">\n        <thead>\n            <tr>\n                <th>Kraut (Pinyin)<\/th>\n                <th>Deutsche Bezeichnung<\/th>\n                <th>Funktion in der Rezeptur<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-zubereitete-rehmanniawurzel-shu-di-huang\/\">Shu Di Huang<\/a><\/strong> (Rehmanniae Radix Praeparata)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Zubereitete Rehmanniawurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-kaiser\">Kaiser<\/span> N\u00e4hrt das Blut und f\u00fcllt das Yin auf \u2014 baut die Substanz auf<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-weisse-pfingstrosenwurzel-bai-shao\/\">Bai Shao<\/a><\/strong> (Paeoniae Radix Alba)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Wei\u00dfe Pfingstrosenwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span> N\u00e4hrt das Leber\u2013Blut und bewahrt das Leber\u2013Yin<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-chinesische-engelwurz-dang-gui\/\">Dang Gui<\/a><\/strong> (Angelicae Sinensis Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Chinesische Engelwurz<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span> N\u00e4hrt und bewegt das Blut zugleich<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-szechuan-liebstoeckel-chuan-xiong\/\">Chuan Xiong<\/a><\/strong> (Ligustici Chuanxiong Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Szechuan\u2013Liebst\u00f6ckel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> Belebt das Blut und bewegt das Qi durch die Leber\u2013Meridiane<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-stacheljujubensamen-suan-zao-ren\/\">Suan Zao Ren<\/a><\/strong> (Zizyphi Spinosae Semen)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Stacheljujubensamen<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> N\u00e4hrt das Leber\u2013Blut und beruhigt den Geist<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-chinesische-quitte-mu-gua\/\">Mu Gua<\/a><\/strong> (Chaenomelis Fructus)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Chinesische Quitte<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> Entspannt die Sehnen und l\u00f6st Kr\u00e4mpfe<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-honig-suessholzwurzel-zhi-gan-cao\/\">Zhi Gan Cao<\/a><\/strong> (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Honig\u2013S\u00fc\u00dfholzwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-harmonisierer\">Harmonisierer<\/span> Harmonisiert alle Kr\u00e4uter und sch\u00fctzt die Mitte<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-979355151 > .col-inner {\n  padding: 0px 0px 0px 0px;\n  margin: 0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_179866505 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1683944510\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1683944510 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline kraeuter\" id=\"section_1908613254\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\" style=\"max-width:1220px\" id=\"row-1747164697\">\n\n\n\t<div id=\"col-2136521084\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Erkl\u00e4rung der wichtigsten Kr\u00e4uter<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1908613254 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section kraeuter-info\" id=\"section_1722543410\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1472011023\">\n\n\n\t<div id=\"col-1443209912\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n<div class=\"kraeuter-erklaerung-grid\">\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-zubereitete-rehmanniawurzel-shu-di-huang\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-kaiser\">Kaiser<\/span>\n            <strong>Shu Di Huang (Rehmannia)<\/strong> \u2014 Das Fundament\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#E8B0B0;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/shu-di-huang-line-art.webp\" alt=\"Shu Di Huang \u2014 Rehmannia\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Shu Di Huang n\u00e4hrt das Blut und f\u00fcllt das Yin auf \u2014 die schwerste und n\u00e4hrendste Substanz der Rezeptur, die die materielle Grundlage des Leber\u2013Blutes aufbaut. Die zubereitete Rehmanniawurzel wird traditionell zum Blutaufbau eingesetzt.<\/p>\n    <\/a>\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-weisse-pfingstrosenwurzel-bai-shao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span>\n            <strong>Bai Shao (Wei\u00dfe Pfingstrose)<\/strong> \u2014 Die Leber\u2013Beruhigerin\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#E8B0B0;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/bai-shao-line-art-2.webp\" alt=\"Bai Shao \u2014 Wei\u00dfe Pfingstrose\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Bai Shao n\u00e4hrt das Leber\u2013Blut und bewahrt das Leber\u2013Yin \u2014 es entspannt die Leber, lindert Schmerzen und verhindert, dass aufsteigendes Leber\u2013Yang die Ruhe st\u00f6rt. Paeoniflorin, der Hauptwirkstoff der wei\u00dfen Pfingstrose, zeigt in Untersuchungen entz\u00fcndungshemmende und krampfl\u00f6sende Eigenschaften; traditionell wird Bai Shao zur Entspannung der Leber und bei Kr\u00e4mpfen eingesetzt.<\/p>\n    <\/a>\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-chinesische-engelwurz-dang-gui\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span>\n            <strong>Dang Gui (Engelwurz)<\/strong> \u2014 Die Blut\u2013N\u00e4hrerin\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#E8B0B0;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dang-gui-chinesische-engelwurz-angelica-sinensis-bw.jpg\" alt=\"Dang Gui \u2014 Engelwurz\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Dang Gui n\u00e4hrt und bewegt das Blut zugleich \u2014 es baut das Blut auf und h\u00e4lt es zugleich in Bewegung, ohne dass es staut. Dang Gui z\u00e4hlt zu den am besten untersuchten TCM\u2013Kr\u00e4utern.<\/p>\n    <\/a>\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-chinesische-quitte-mu-gua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span>\n            <strong>Mu Gua (Chinesische Quitte)<\/strong> \u2014 Der Sehnen\u2013Entspanner\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#C8B498;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/mu-gua-line-art.webp\" alt=\"Mu Gua \u2014 Chinesische Quitte\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Mu Gua entspannt die Sehnen und l\u00f6st Kr\u00e4mpfe \u2014 es adressiert die Funktion \u201edie Leber regiert die Sehnen&#8220; direkt und lindert Muskelkr\u00e4mpfe und Verspannungen durch Leber\u2013Blut Mangel. Die Chinesische Quitte zeigt in Untersuchungen entz\u00fcndungshemmende und muskelentspannende Eigenschaften; traditionell wird sie bei Muskelkr\u00e4mpfen und Gelenkbeschwerden verwendet.<\/p>\n    <\/a>\n\n<\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1722543410 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1752076862\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1752076862 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text kraeuter-info-einnahme\" id=\"section_1553386354\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1525231779\">\n\n\n\t<div id=\"col-1059658914\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Empfohlene Einnahme<\/h3>\n<h4>Die Dosierung ist abh\u00e4ngig vom Schweregrad.<\/h4>\n<p class=\"tcm-analyse einnahme-empfehlung\">Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die f\u00fcr dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.<\/p>\n<div class=\"einnahme-stufe stufe-leicht\">\n<p><strong>Bei <span class=\"marker-light-yellow\">leichtem<\/span> Schweregrad:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>3x t\u00e4glich 2 Presslinge (morgens, mittags und am sp\u00e4ten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag<\/li>\n<li>Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x t\u00e4glich 3 Presslinge \u2014 gleiche Tagesmenge<\/li>\n<li>Wir empfehlen mindestens 2 Dosen \u00e0 240 Presslinge (reicht f\u00fcr rund 12 Wochen)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"einnahme-stufe stufe-mittel\">\n<p><strong>Bei <span class=\"marker-light-yellow\">mittlerem<\/span> Schweregrad:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>3x t\u00e4glich 3 Presslinge (morgens, mittags und am sp\u00e4ten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag<\/li>\n<li>Wir empfehlen mindestens 3 Dosen \u00e0 240 Presslinge (reicht f\u00fcr rund 12 Wochen)<\/li>\n<li>Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung f\u00fcr leichten Schweregrad<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"einnahme-stufe stufe-stark\">\n<p><strong>Bei <span class=\"marker-light-yellow\">deutlichem<\/span> Schweregrad:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>3x t\u00e4glich 4 Presslinge (morgens, mittags und am sp\u00e4ten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag<\/li>\n<li>Wir empfehlen mindestens 4 Dosen \u00e0 240 Presslinge (reicht f\u00fcr rund 12 Wochen)<\/li>\n<li>Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung f\u00fcr mittleren Schweregrad<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"padding-bottom-30\"><strong>Warum 3x t\u00e4glich?<br \/><\/strong>So wird die Wirkung der Kr\u00e4uter gleichm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Tag verteilt.<\/p>\n<p><strong class=\"marker-light-yellow\">WICHTIG:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen<\/li>\n<li>Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen<\/li>\n<li>Dieser Vorschlag ersetzt keine \u00e4rztliche Diagnose oder Behandlung<\/li>\n<li>In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab \u00e4rztlich oder TCM\u2013fachlich abkl\u00e4ren<\/li>\n<li>Bei akuter Erk\u00e4ltung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren<\/li>\n<li>Augen schonen, Bildschirmzeit begrenzen und ausreichend schlafen \u2014 das Leber\u2013Yin regeneriert in der Nacht<\/li>\n<li>Alkohol, Kaffee und scharfe Speisen meiden; bei anhaltenden Augenbeschwerden, Schwindel oder Nachtschwei\u00df \u00e4rztlich abkl\u00e4ren<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"background-color: #f5f5f5;border-radius: 12px;padding: 20px 24px;margin: 10px 0 24px\">\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig ver\u00e4ndert hat:<\/strong><br \/>\nKr\u00e4uter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen \u2014 Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atem\u00fcbungen. Lege anschlie\u00dfend eine zweiw\u00f6chige Pause der Kr\u00e4utereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-analyse\/\">TCM\u2013Analyse<\/a><\/span> wiederholen und\/oder dein Ergebnis mit deinem <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-expertenverzeichnis\/\">TCM\u2013Praktiker<\/a><\/span> oder Arzt besprechen.<\/p>\n<\/div>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fragen-zur-tcm-analyse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.<\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"tcm-default einnahme-nudge\">\n<p><em>Du m\u00f6chtest wissen, welche Einnahmemenge f\u00fcr dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM\u2013Fragebogen \u2014 er zeigt dir in wenigen Minuten dein pers\u00f6nliches TCM\u2013Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM\u2013Kr\u00e4utermischung.<\/em><\/p>\n\t<div id=\"gap-131024232\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-131024232 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-analyse\/\" class=\"button secondary\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Jetzt TCM\u2013Analyse starten<\/span>\n\t<\/a>\n\n\n\t<div id=\"gap-2006480416\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2006480416 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1059658914 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1553386354 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-608554015\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-608554015 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline bs-plus\" id=\"section_1710865359\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-326839932\">\n\n\n\t<div id=\"col-1435405246\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>BS+ f\u00fcr deine Darmflora<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1710865359 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1214623209\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1214623209 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section bs-plus-info\" id=\"section_1064039915\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2680041087\" class=\"text max-width-960 margin-auto\">\n\t\t\n\n<p><strong>Ein gesunder Darm<\/strong> ist die Basis f\u00fcr dein Wohlbefinden. Aktuelle Studien zeigen, dass etwa 80 % der Menschen in Deutschland zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen \u2014 dabei sind sie die wichtigste Nahrung f\u00fcr deine Darmflora (auch Darmmikrobiom genannt).<\/p>\n<p>BS+ wurde entwickelt, um deine t\u00e4gliche Ballaststoffversorgung zu unterst\u00fctzen. Mit <strong>11 hochwertigen, nat\u00fcrlichen Inhaltsstoffen<\/strong> bietet BS+ deiner Darmflora eine vielf\u00e4ltige N\u00e4hrstoffbasis.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-800427554\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-800427554 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-bottom detail-information\" style=\"max-width:960px\" id=\"row-31661950\">\n\n\n\t<div id=\"col-1228441123\" class=\"col image medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1280393209\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/produkt\/bs-ballaststoffe-plus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-800x800.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Produktfoto von Ballaststoffe Plus \u2014 BS+\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"Ballaststoffe Plus \u2014 BS+\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1280393209 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-812300518\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Die Revolution\u00e4re Ballaststoff\u2013Formel<\/h3>\n<h2>BS+ Ballaststoffe Plus<\/h2>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bis zu 20 g Ballaststoffe t\u00e4glich EXTRA<\/li>\n<li>Verbesserte Verdauung und regelm\u00e4\u00dfiger Stuhlgang<\/li>\n<li>Gesteigerte Energie und Vitalit\u00e4t<\/li>\n<li>Bessere Stimmung und mentale Klarheit<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzung deines Immunsystems<\/li>\n<li>Potenzielle Verbesserung von Cholesterin\u2013 und Blutzuckerwerten<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\">Einfach 2x t\u00e4glich in Wasser einr\u00fchren \u2014 <strong>deine Darmflora wird es dir danken<\/strong>.<\/p>\n\t<div id=\"gap-1640125172\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1640125172 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/produkt\/bs-ballaststoffe-plus\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Jetzt mehr erfahren<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1064039915 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1842181194\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-982991879\">\n\n\n\t<div id=\"col-874729587\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Warum BS+ bei Leber\u2013Yin Mangel?<\/h3>\n<p>Wenn das Yin der Leber ersch\u00f6pft ist, fehlt dem K\u00f6rper die k\u00fchlende, befeuchtende Substanz \u2014 und das wirkt sich auch auf die Verdauung aus. In der TCM n\u00e4hrt das Leber\u2013Yin die Sehnen, Augen und N\u00e4gel, doch ebenso braucht der Darm ausreichend Feuchtigkeit, um reibungslos zu funktionieren. Bei einem Leber\u2013Yin Mangel trocknen die Schleimh\u00e4ute aus, der Stuhlgang wird trocken und unregelm\u00e4\u00dfig, und die Darmflora leidet unter dem Feuchtigkeitsverlust. Die aufsteigende Hitze, die bei Yin\u2013Mangel typisch ist, belastet die empfindliche Darmschleimhaut zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<p>BS+ liefert <strong>11 pr\u00e4biotische Ballaststoffe<\/strong>&nbsp;und unterst\u00fctzt so den Aufbau einer gesunden Darmflora. Die quellf\u00e4higen Ballaststoffe binden Feuchtigkeit im Darm, f\u00f6rdern eine geschmeidige Verdauung und schaffen ein n\u00e4hrendes Milieu f\u00fcr die Darmbakterien \u2014 genau das, was ein durch Yin\u2013Mangel ausgetrockneter Darm braucht.<\/p>\n<p><strong>Besonders wichtig bei Leber\u2013Yin Mangel:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bindet Feuchtigkeit im Darm und wirkt der Trockenheit durch Yin\u2013Mangel entgegen<\/li>\n<li>St\u00e4rkt die Darmschleimhaut, die durch aufsteigende Hitze belastet wird<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzt die N\u00e4hrstoffaufnahme, damit Yin\u2013aufbauende Lebensmittel besser verwertet werden<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-874729587 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1842181194 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-661252796\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-661252796 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline akupressur\" id=\"section_1813897562\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1968283139\">\n\n\n\t<div id=\"col-1954052998\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Akupressur<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1813897562 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-649567748\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-649567748 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1298673988\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1545611441\">\n\n\n\t<div id=\"col-361220818\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Akupressur ist Akupunktur ohne Nadeln<\/strong> \u2014 du kannst sie jederzeit selbst anwenden. Durch sanften Druck auf bestimmte Punkte n\u00e4hrst du das Leber\u2013Yin und beruhigst aufsteigendes Yang.<\/p>\n<p>Diese drei Punkte bilden eine wirkungsvolle Kombination zur N\u00e4hrung des Leber\u2013Yin und Beruhigung des aufsteigenden Yang. <strong>Le 03 bewegt das Leber\u2013Qi und senkt das Yang<\/strong>, Ni 03 n\u00e4hrt die Yin\u2013Wurzel, und MP 06 als Treffpunkt der drei Yin\u2013Meridiane st\u00e4rkt Blut und Yin \u2014 so k\u00f6nnen Symptome wie trockene Augen, Reizbarkeit und innere Hitze nachhaltig gelindert werden.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-361220818 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1298673988 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-918088857\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-918088857 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt\" id=\"section_1076912714\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1945859993\">\n\n\n\t<div id=\"col-448663336\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1877141284\">\n\n\n\t<div id=\"col-16551825\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>AKUPUNKTURPUNKT: Le 03<\/h6>\n<h4>Leber 03<\/h4>\n<h5>Gro\u00dfes Str\u00f6men \u2014 Tai Chong<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-16551825 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1396690637\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_55675518\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-le-03\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Le-03-grafik-607x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Lage Akupunkturpunkt Le 03 Grafik\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Le-03-grafik-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Le-03-grafik-800x527.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Le-03-grafik-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Le-03-grafik-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Le-03-grafik.jpg 1160w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" title=\"Lage Akupunkturpunkt Le 03\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_55675518 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1396690637 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-663422232\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bewegt das Leber\u2013Qi und l\u00f6st Stagnation<\/li>\n<li>Beruhigt aufsteigendes Leber\u2013Yang<\/li>\n<li>Lindert Kopfschmerzen und Reizbarkeit<\/li>\n<li>Entspannt die Sehnen und die Muskulatur<\/li>\n<li>Wichtigster Punkt zur Harmonisierung der Leber<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lage:<\/strong> Zwischen dem 1. und 2. Mittelfu\u00dfknochen, in der Vertiefung vor dem Gelenk.<\/p>\n<p><strong>Anwendung:<\/strong><br \/>2x t\u00e4glich f\u00fcr 2\u20133 Min. pro Seite mit sanftem bis mittlerem Druck kreisend massieren. Ideal morgens und abends.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-le-03\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Noch mehr Details<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-448663336 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1076912714 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-220793277\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-220793277 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt\" id=\"section_1846410569\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1020887774\">\n\n\n\t<div id=\"col-491748421\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1043079266\">\n\n\n\t<div id=\"col-2045539004\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>AKUPUNKTURPUNKT: Ni 03<\/h6>\n<h4>Niere 03<\/h4>\n<h5>Gro\u00dfer Bach \u2014 Tai Xi<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2045539004 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1000492663\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_61983127\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-ni-03\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-607x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Lage Akupunkturpunkt Ni 03 Grafik\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-800x527.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik.jpg 1160w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" title=\"Lage Akupunkturpunkt Ni 03\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_61983127 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1000492663 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1649149852\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<ul class=\"yellow\">\n<li>N\u00e4hrt das Nieren\u2013Yin \u2014 die Wurzel des Leber\u2013Yin<\/li>\n<li>St\u00e4rkt den unteren R\u00fccken und die Knie<\/li>\n<li>Lindert Nachtschwei\u00df und k\u00fchlt leere Hitze<\/li>\n<li>Hilft bei Tinnitus und Ohrger\u00e4uschen<\/li>\n<li>Behandelt die Wurzel des Leber\u2013Yin Mangels<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lage:<\/strong> In der Vertiefung zwischen der h\u00f6chsten Stelle des Innenkn\u00f6chels und der Achillessehne.<\/p>\n<p><strong>Anwendung:<\/strong><br \/>2x t\u00e4glich f\u00fcr 2\u20133 Min. pro Seite mit sanftem Druck kreisend massieren. Dieser Punkt n\u00e4hrt die Yin\u2013Wurzel \u2014 regelm\u00e4\u00dfige Anwendung ist wichtiger als starker Druck.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-ni-03\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Noch mehr Details<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-491748421 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1846410569 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1514669388\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1514669388 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt\" id=\"section_1480736319\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-298481985\">\n\n\n\t<div id=\"col-860515813\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-124901862\">\n\n\n\t<div id=\"col-1349467425\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>AKUPUNKTURPUNKT: MP 06<\/h6>\n<h4>Milz\u2013Pankreas 06<\/h4>\n<h5>Treffpunkt der drei Yin \u2014 San Yin Jiao<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1349467425 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-2133546096\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1912971885\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-mp-06\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-607x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Lage Akupunkturpunkt MP 06 Grafik\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-800x527.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik.jpg 1160w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" title=\"Lage Akupunkturpunkt MP 06\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1912971885 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2133546096 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1557028140\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Treffpunkt der drei Yin\u2013Meridiane \u2014 n\u00e4hrt Blut und Yin<\/li>\n<li>Beruhigt den Geist (Shen) und f\u00f6rdert den Schlaf<\/li>\n<li>St\u00e4rkt die Milz und f\u00f6rdert die Blutbildung<\/li>\n<li>Reguliert die Leber und gl\u00e4ttet das Qi<\/li>\n<li>Einer der wichtigsten Punkte zur Yin\u2013N\u00e4hrung<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lage:<\/strong> Vier Fingerbreiten \u00fcber der h\u00f6chsten Stelle des Innenkn\u00f6chels, direkt hinter dem Schienbein.<\/p>\n<p><strong>Anwendung:<\/strong><br \/>2x t\u00e4glich f\u00fcr 2\u20133 Min. pro Seite mit sanftem Druck kreisend massieren. NICHT w\u00e4hrend der Schwangerschaft anwenden!<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-mp-06\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Noch mehr Details<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-860515813 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1480736319 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1304858582\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1304858582 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt akupen\" id=\"section_1342860680\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-674501244\">\n\n\n\t<div id=\"col-1809490395\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1692558220\">\n\n\n\t<div id=\"col-2080133111\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>TIPP<\/h6>\n<h4>AkuPen<\/h4>\n<h5>Akupunkturstift mit Videoanleitung<\/h5>\n<p><strong>F\u00fcr eine noch intensivere Stimulation<\/strong> kannst du einen AkuPen verwenden. Der Akupressurstift verst\u00e4rkt die Wirkung der Akupressur deutlich. Mit umfangreicher Video\u2013Bibliothek f\u00fcr \u00fcber 80 Akupunkturpunkte.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2080133111 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 15px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1806701140\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1617926411\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturstift-akupen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"AukPen mit Holzverpackung\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled-800x1131.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-768x1085.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen mit Videoanleitung\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1617926411 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1806701140 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 15px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-966913457\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturstift-akupen\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>AkuPen entdecken<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1809490395 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1342860680 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1767383759\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1767383759 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline qi-gong\" id=\"section_24316608\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1697737954\">\n\n\n\t<div id=\"col-1163649898\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Qi Gong<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_24316608 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-775727330\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-775727330 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1106889529\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1088913196\">\n\n\n\t<div id=\"col-247764048\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Qi Gong ist bewegte Meditation<\/strong> \u2014 sanfte, flie\u00dfende \u00dcbungen, die den Leber\u2013Meridian entspannen, das Yin n\u00e4hren und das aufsteigende Yang beruhigen. Bei einem Leber\u2013Yin Mangel fehlt der Leber die k\u00fchlende, befeuchtende Substanz \u2014 dadurch steigt das Yang unkontrolliert auf und erzeugt innere Hitze, Anspannung und Unruhe.<\/p>\n<p>Die folgenden \u00dcbungen helfen dir, diese Dynamik sanft umzukehren: Sie entspannen die Leber, beruhigen den Geist und unterst\u00fctzen die Regeneration des Yin. Schon 10\u201315 Min. t\u00e4gliches Praktizieren zeigt nachweislich positive Effekte auf dein inneres Gleichgewicht.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-247764048 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1106889529 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1180503014\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1180503014 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_336971432\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-559341092\">\n\n\n\t<div id=\"col-1190891712\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1460998910\">\n\n\n\t<div id=\"col-403830401\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG: \u00dcbung 1<\/h6>\n<h4>Nach hinten schauen<\/h4>\n<h5>Entspannt die Leber, l\u00f6st Stagnation<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-403830401 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-226525917\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_24747558\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-nach-hinten-schauen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Qi Gong \u00dcbung Nach hinten schauen (5 Elemente Qi Gong)\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Qi Gong \u00dcbung: Nach hinten schauen\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_24747558 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-226525917 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-610451939\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Nackenverspannung und Kopfschmerzen<\/li>\n<li>Aufsteigendem Leber\u2013Yang<\/li>\n<li>Qi\u2013Stagnation im Leber\u2013Meridian<\/li>\n<li>Emotionaler Anspannung und Reizbarkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br \/>Diese Holz\u2013Element \u00dcbung entspannt gezielt die Leber und den Nackenbereich. Die sanfte Drehbewegung l\u00f6st Qi\u2013Stagnation im Leber\u2013 und Gallenblasen\u2013Meridian, beruhigt aufsteigendes Yang und lindert Kopfschmerzen sowie Nackenverspannung. Besonders wirkungsvoll bei Leber\u2013Yin Mangel, da sie die Leber entspannt, ohne das Yin zu verbrauchen.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-nach-hinten-schauen\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1190891712 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_336971432 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-233205848\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-233205848 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_1475284727\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-163838794\">\n\n\n\t<div id=\"col-1240351962\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1371086472\">\n\n\n\t<div id=\"col-620229242\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG: \u00dcbung 2<\/h6>\n<h4>Qi sammeln<\/h4>\n<h5>Sammelt Energie, beruhigt den Geist<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-620229242 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-512832806\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_2018827905\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-qi-sammeln\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Qi Gong \u00dcbung Qi sammeln (5 Elemente Qi Gong)\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Qi Gong \u00dcbung: Qi sammeln\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_2018827905 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-512832806 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1597896916\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Innerer Unruhe und Nervosit\u00e4t<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung und Energiemangel<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Stress und \u00dcberforderung<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br \/>Diese \u00dcbung sammelt vitale Energie aus allen Richtungen und speichert sie im Unterbauch (Dantian). Sie beruhigt den Geist, bringt tiefe Ruhe und unterst\u00fctzt die Yin\u2013Regeneration \u2014 ideal als Abschluss einer \u00dcbungssequenz. Bei Leber\u2013Yin Mangel besonders wertvoll, da tiefe Ruhe und Entspannung die Grundlage f\u00fcr den Aufbau des Yin bilden.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-qi-sammeln\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1240351962 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1475284727 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1141479454\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1141479454 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_1140232757\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1085366604\">\n\n\n\t<div id=\"col-1989539772\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-82767392\">\n\n\n\t<div id=\"col-1150192939\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG: \u00dcbung 3<\/h6>\n<h4>Herz \u00f6ffnen<\/h4>\n<h5>Beruhigt den Shen, \u00f6ffnet den Brustraum<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1150192939 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1194854385\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_454076967\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-herz-oeffnen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Qi Gong \u00dcbung Herz \u00f6ffnen (5 Elemente Qi Gong)\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Qi Gong \u00dcbung: Herz \u00f6ffnen\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_454076967 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1194854385 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-630385126\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Schlafproblemen und Durchschlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Innerer Unruhe und Rastlosigkeit<\/li>\n<li>Emotionaler Anspannung<\/li>\n<li>Engegef\u00fchl in der Brust<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br \/>Diese Feuer\u2013Element \u00dcbung \u00f6ffnet den Brustraum und beruhigt den Shen (Geist). Sie hilft bei Schlafproblemen und innerer Unruhe und f\u00f6rdert emotionale Ausgeglichenheit. Bei Leber\u2013Yin Mangel besonders wichtig, da die aufsteigende Hitze oft den Herzgeist st\u00f6rt \u2014 diese \u00dcbung bringt den Shen zur Ruhe und schafft inneren Frieden.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-herz-oeffnen\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1989539772 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1140232757 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2042000517\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2042000517 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1909357395\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1398113837\">\n\n\n\t<div id=\"col-1247226950\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Diese Qi Gong \u00dcbungen<\/strong> sind speziell f\u00fcr die N\u00e4hrung des Leber\u2013Yin und die Beruhigung des aufsteigenden Yang ausgew\u00e4hlt. Sie entspannen die Leber, n\u00e4hren das Yin und bringen den Geist zur Ruhe.<\/p>\n<p>Besonders wirkungsvoll sind die \u00dcbungen abends vor dem Schlafengehen oder zwischen 17 und 19 Uhr \u2014 das ist die Nieren\u2013Zeit in der Organuhr, und da Leber und Niere eine gemeinsame Yin\u2013Wurzel haben, profitiert dein Leber\u2013Yin direkt davon.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1247226950 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1909357395 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-990268904\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-990268904 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_1367137962\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-166776526\">\n\n\n\t<div id=\"col-1595545289\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1305556922\">\n\n\n\t<div id=\"col-657568742\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG:<\/h6>\n<h4>Wann und wie oft?<\/h4>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Abends (ideal f\u00fcr Yin\u2013Aufbau):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Alle 3 \u00dcbungen als Sequenz: ca. 15\u201320 Min.<\/li>\n<li>Oder nur 1\u20132 \u00dcbungen: ca. 5\u201310 Min.<\/li>\n<li>Abends vor dem Schlafengehen oder zwischen 17\u201319 Uhr (Nieren\u2013Zeit)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>T\u00e4glich 10\u201315 Min.:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist wichtiger als Dauer<\/li>\n<li>Besser t\u00e4glich 10 Min. als 1x pro Woche 60 Min.<\/li>\n<li>Bei Leber\u2013Yin Mangel: KEINE intensiven \u00dcbungen, nur sanfte und flie\u00dfende Bewegungen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Regelm\u00e4\u00dfigkeit bringt Ergebnisse:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Nach 2\u20133 Wochen merkst du erste Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<li>Nach 2\u20133 Monaten regelm\u00e4\u00dfiger Praxis: sp\u00fcrbar gest\u00e4rktes Leber\u2013Yin<\/li>\n<li>Langfristig: mehr innere Ruhe, besserer Schlaf, ausgeglichenere Emotionen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pro\u2013Tipp:<\/strong> Bei Leber\u2013Yin Mangel sind langsame, flie\u00dfende Bewegungen ideal. Vermeide intensive Anstrengung \u2014 das verbraucht Yin durch Schwitzen. Qi Gong ist die perfekte Balance aus sanfter Bewegung und tiefer Entspannung.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-657568742 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1595545289 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1367137962 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-797239805\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-797239805 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-live\" id=\"section_1278308649\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-1168714660\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1153264186\" class=\"col image medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_2096741913\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse\/\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-1400x788.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Qi Gong Live jeden Montag auf YouTube\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-1400x788.jpg 1400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-scaled-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Qi Gong Live jeden Montag auf YouTube\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_2096741913 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-914384318\" class=\"col text medium-8 small-12 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>JEDEN MONTAG LIVE: QI GONG MIT WOLFGANG<\/h3>\r\n<p><strong>Jeden Montag um 18:00 Uhr<\/strong> praktizieren wir gemeinsam live auf YouTube. Unter anderem f\u00fchrt dich Wolfgang durch eine komplette Qi Gong Sequenz \u2014 kostenlos und f\u00fcr alle Level geeignet.<\/p>\r\n<p><strong>Warum live mitmachen?<\/strong> \u2713 Gemeinsam \u00fcben motiviert \u2713 Wolfgang erkl\u00e4rt die \u00dcbungen detailliert \u2713 Du kannst Fragen im Live\u2013Chat stellen \u2713 Regelm\u00e4\u00dfiger Termin hilft bei der Routine<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse\/\" class=\"button primary\" >\n\t\t<span>Mehr zu Qi Gong Live<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1278308649 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-965927613\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-965927613 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline meridian-yoga\" id=\"section_1857842378\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1214940392\">\n\n\n\t<div id=\"col-239658737\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Meridian Yoga \u2014 Das Yoga der TCM<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1857842378 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-54459895\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-54459895 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1855167529\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1717482\">\n\n\n\t<div id=\"col-1931157557\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Meridian Yoga verbindet Yoga mit der Traditionellen Chinesischen Medizin.<\/strong> Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept f\u00fcr mehr Gesundheit und Energie.<\/p>\n<p>Die folgenden \u00dcbungen aktivieren gezielt den Leber\u2013 und Gallenblasen\u2013Meridian \u2014 die Leber braucht bei Yin\u2013Mangel besonders sanfte Dehnung, um Stagnation zu l\u00f6sen und die Geschmeidigkeit der Sehnen wiederherzustellen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1931157557 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1855167529 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-857440217\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-857440217 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section meridian-yoga-uebung\" id=\"section_1386929346\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1842824215\">\n\n\n\t<div id=\"col-94467743\" class=\"col meridian-yoga-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1621672415\">\n\n\n\t<div id=\"col-370108681\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>MERIDIAN YOGA: \u00dcbung 1<\/h6>\n<h4>Gr\u00e4tsche f\u00fcr den Leber\u2013Meridian<\/h4>\n<h5>Dehnt den Leber\u2013Meridian, l\u00f6st Stagnation<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-370108681 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1408759948\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1693054933\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/graetsche-fuer-den-leber-meridian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-leber-meridian-graetsche-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Kati bei der Meridian Yoga \u00dcbung Gr\u00e4tsche f\u00fcr den Leber-Meridian mit eingezeichneten Watchpoints\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-leber-meridian-graetsche-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-leber-meridian-graetsche-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-leber-meridian-graetsche-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-leber-meridian-graetsche-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-leber-meridian-graetsche.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Meridian Yoga \u00dcbung Gr\u00e4tsche f\u00fcr den Leber\u2013Meridian\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1693054933 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1408759948 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1816502942\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>H\u00fcftsteifigkeit und Leistenschmerzen<\/li>\n<li>Spannungsgef\u00fchl an der Innenseite der Beine<\/li>\n<li>Trockenen, steifen Sehnen und B\u00e4ndern<\/li>\n<li>Innerer Unruhe und emotionaler Anspannung<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br \/>Die Gr\u00e4tsche dehnt den Leber\u2013Meridian an der Innenseite der Beine und l\u00f6st Qi\u2013Stagnation, die bei Leber\u2013Yin Mangel h\u00e4ufig entsteht. Wenn das Yin der Leber ersch\u00f6pft ist, werden Sehnen und B\u00e4nder trocken und steif \u2014 diese \u00dcbung f\u00f6rdert den freien Fluss des Leber\u2013Qi und hilft, die Geschmeidigkeit der Sehnen wiederherzustellen. Gleichzeitig beruhigt die sanfte Dehnung den Geist und n\u00e4hrt das Yin.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/graetsche-fuer-den-leber-meridian\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-94467743 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1386929346 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-497563103\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-497563103 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section meridian-yoga-uebung\" id=\"section_1183096244\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-921907242\">\n\n\n\t<div id=\"col-1227151403\" class=\"col meridian-yoga-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-248030945\">\n\n\n\t<div id=\"col-1867356237\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>MERIDIAN YOGA: \u00dcbung 2<\/h6>\n<h4>Winkel f\u00fcr den Gallenblasen\u2013Meridian<\/h4>\n<h5>Dehnt die Au\u00dfenseite, l\u00f6st Seitenspannung<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1867356237 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1317597322\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1587816924\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/winkel-fuer-den-gallenblasen-meridian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-gallenblasen-meridian-winkel-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Meridian Yoga \u00dcbung Winkel f\u00fcr den Gallenblasen-Meridian mit eingezeichneter Dehnungslinie\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-gallenblasen-meridian-winkel-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-gallenblasen-meridian-winkel-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-gallenblasen-meridian-winkel-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-gallenblasen-meridian-winkel-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-gallenblasen-meridian-winkel.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Meridian Yoga \u00dcbung Winkel f\u00fcr den Gallenblasen\u2013Meridian\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1587816924 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1317597322 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-563574287\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Spannungen in der Seite und H\u00fcfte<\/li>\n<li>Seitlichen Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne<\/li>\n<li>Entscheidungsschwierigkeiten und innerer Blockade<\/li>\n<li>Steifigkeit im Flankenbereich<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br \/>Der Gallenblasen\u2013Meridian verl\u00e4uft an der Au\u00dfenseite des K\u00f6rpers \u2014 genau dort, wo sich bei Leber\u2013Yin Mangel h\u00e4ufig Spannungen sammeln. Diese \u00dcbung dehnt den Gallenblasen\u2013Meridian an der Au\u00dfenseite und l\u00f6st Verspannungen in Seite und H\u00fcfte. In der TCM ist die Gallenblase f\u00fcr die Entscheidungskraft zust\u00e4ndig \u2014 wenn das Leber\u2013Yin ersch\u00f6pft ist, leidet auch die Gallenblase. Diese Dehnung unterst\u00fctzt die Klarheit des Geistes und st\u00e4rkt die Entscheidungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/winkel-fuer-den-gallenblasen-meridian\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1227151403 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1183096244 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1091913581\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1091913581 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1063085187\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1794741247\">\n\n\n\t<div id=\"col-72146319\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Beide \u00dcbungen aktivieren die Holz\u2013Element Meridiane: Die Leber speichert das Blut und sorgt f\u00fcr den freien Fluss des Qi, w\u00e4hrend die Gallenblase als Partnerorgan f\u00fcr Entscheidungskraft und Mut zust\u00e4ndig ist. Bei Leber\u2013Yin Mangel sind die Sehnen trocken und die Energie stagniert \u2014 durch die Aktivierung beider Meridiane wird die Geschmeidigkeit wiederhergestellt und Stagnation auf k\u00f6rperlicher, emotionaler und mentaler Ebene gel\u00f6st.<\/p>\n<p><strong>Besonders wirksam:<\/strong> Halte jede Position f\u00fcr 3\u20135 ruhige Atemz\u00fcge und stelle dir dabei vor, wie k\u00fchle, n\u00e4hrende Energie deine Leber sanft befeuchtet und die Sehnen geschmeidig macht. \u00dcbe bewusst langsam und ohne \u00dcberanstrengung \u2014 denn Ruhe n\u00e4hrt das Yin.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-72146319 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1063085187 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1592944259\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1592944259 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section meridian-yoga-uebung\" id=\"section_1407517031\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1608530404\">\n\n\n\t<div id=\"col-1204198538\" class=\"col meridian-yoga-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-793555600\">\n\n\n\t<div id=\"col-677256095\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>MERIDIAN YOGA:<\/h6>\n<h4>Wann und wie oft?<\/h4>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Beste Zeit:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Abends zwischen 19 und 21 Uhr \u2014 ideal, um den Tag loszulassen und das Yin zu n\u00e4hren<\/li>\n<li>Oder morgens nach dem Aufstehen \u2014 sanft und ohne Eile<\/li>\n<li>Nicht bei starker Ersch\u00f6pfung \u2014 lieber ruhen, damit das Yin sich regeneriert<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Dauer:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Jede Position 3\u20135 ruhige Atemz\u00fcge halten<\/li>\n<li>Komplette Sequenz: 10\u201315 Min.<\/li>\n<li>3\u20135x pro Woche f\u00fcr beste Ergebnisse<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Wichtig:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Sanft und ohne \u00dcberanstrengung \u00fcben \u2014 Schwitzen verbraucht Yin<\/li>\n<li>Atme tief und langsam in den Bauch<\/li>\n<li>Dehnung sollte angenehm und n\u00e4hrend sein, niemals schmerzhaft<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pro\u2013Tipp:<\/strong> Kombiniere Meridian Yoga mit den Qi Gong\u2013\u00dcbungen. Die sanfte, bewusste Bewegung n\u00e4hrt das Leber\u2013Yin und l\u00f6st Stagnation \u2014 ideal f\u00fcr die Wiederherstellung der Geschmeidigkeit deiner Sehnen und B\u00e4nder.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-677256095 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1204198538 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1407517031 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-207288113\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-207288113 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline ernaehrung\" id=\"section_1223253978\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1128471920\">\n\n\n\t<div id=\"col-734401110\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Ern\u00e4hrung nach TCM<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1223253978 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-842535519\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-842535519 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_546030221\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1502213832\">\n\n\n\t<div id=\"col-1626288641\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong><em>\u201eLass Nahrung deine Medizin sein&#8220;<\/em><\/strong> \u2014 dieser Grundsatz gilt in der TCM seit Jahrtausenden. Bei einem Leber\u2013Yin Mangel ist die richtige Ern\u00e4hrung besonders wichtig. Das Yin braucht k\u00fchlende bis neutrale, befeuchtende, n\u00e4hrende Nahrung, um die ersch\u00f6pfte Substanz der Leber wieder aufzubauen.<\/p>\n<p>Die Leber geh\u00f6rt zum <strong>Element Holz<\/strong>, steht aber \u00fcber die gemeinsame Yin\u2013Wurzel in enger Verbindung zum <strong>Element Wasser<\/strong> (Niere). Dein Leber\u2013Yin braucht jetzt <strong>k\u00fchlende bis neutrale Thermik<\/strong> \u2014 befeuchtend, sanft und n\u00e4hrend.<\/p>\n<p><strong>Was<\/strong> du isst, <strong>WIE<\/strong> du isst und <strong>WANN<\/strong> du isst \u2014 all das entscheidet dar\u00fcber, ob sich dein Leber\u2013Yin wieder aufbauen kann oder ob die innere Hitze bestehen bleibt.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1626288641 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_546030221 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-81732050\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-81732050 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_329542355\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-377071428\">\n\n\n\t<div id=\"col-1421371923\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die goldenen Regeln f\u00fcr starkes Leber\u2013Yin<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_329542355 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung\" id=\"section_137774578\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1528589831\">\n\n\n\t<div id=\"col-1180636038\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Was dir gut tut:<\/h5>\n<p><strong>Yin\u2013n\u00e4hrende Lebensmittel<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Goji\u2013Beeren \u2014 das TCM\u2013Superfood f\u00fcr Leber und Augen<\/li>\n<li>Maulbeeren \u2014 befeuchten und n\u00e4hren das Leber\u2013Yin<\/li>\n<li>Schwarzer Sesam \u2014 n\u00e4hrt Yin und st\u00e4rkt Haare und N\u00e4gel<\/li>\n<li>Waln\u00fcsse \u2014 st\u00e4rken die Yin\u2013Wurzel \u00fcber die Nieren<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Goji\u2013Beeren und schwarzer Sesam sind die K\u00f6nige der Leber\u2013Yin Nahrung!<\/em><\/p>\n<p><strong>Befeuchtende Gem\u00fcse<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Spinat \u2014 n\u00e4hrt das Leber\u2013Blut und befeuchtet<\/li>\n<li>Gurke \u2014 k\u00fchlend und befeuchtend<\/li>\n<li>Sellerie \u2014 k\u00fchlt die Leber und senkt aufsteigendes Yang<\/li>\n<li>Zucchini und Tomaten \u2014 neutral bis k\u00fchlend, sanft befeuchtend<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Gr\u00fcnes und saftiges Gem\u00fcse liebt deine Leber!<\/em><\/p>\n<p><strong>K\u00fchlende Proteine<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Fisch \u2014 besonders Lachs n\u00e4hrt Yin und befeuchtet<\/li>\n<li>Tofu \u2014 k\u00fchlend, sanft und leicht verdaulich<\/li>\n<li>Eier \u2014 n\u00e4hren Blut und Yin zugleich<\/li>\n<li>Ente \u2014 k\u00fchlend, das ideale Fleisch bei Yin\u2013Mangel<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ged\u00e4mpfter Fisch und Tofu sind perfekt f\u00fcr dein Leber\u2013Yin<\/em><\/p>\n<p><strong>Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Schwarze Bohnen \u2014 n\u00e4hren die Yin\u2013Wurzel \u00fcber die Nieren<\/li>\n<li>Mungbohnen \u2014 k\u00fchlend und entgiftend f\u00fcr die Leber<\/li>\n<li>Gerste \u2014 k\u00fchlt sanft und befeuchtet<\/li>\n<li>Schwarzer Reis \u2014 st\u00e4rkt die Essenz und n\u00e4hrt das Yin<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Schwarze H\u00fclsenfr\u00fcchte n\u00e4hren die gemeinsame Yin\u2013Wurzel von Leber und Niere<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-204664030\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Was du meiden solltest:<\/h5>\n<p><strong>Scharfe Gew\u00fcrze<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Chili \u2014 stark erhitzend, trocknet das Yin aus!<\/li>\n<li>Scharfer Pfeffer in gro\u00dfen Mengen<\/li>\n<li>Scharfer Ingwer in \u00dcberma\u00df (frisch und mild ist erlaubt)<\/li>\n<li>Knoblauch in Massen \u2014 erhitzend und austrocknend<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Sch\u00e4rfe erzeugt Hitze und trocknet das Leber\u2013Yin aus!<\/em><\/p>\n<p><strong>Alkohol<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Belastet die Leber direkt und massiv<\/li>\n<li>Zerst\u00f6rt das Yin und erzeugt feuchte Hitze<\/li>\n<li>Besonders Schnaps und Hochprozentiges<\/li>\n<li>Auch Wein und Bier in gr\u00f6\u00dferen Mengen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Alkohol ist der gr\u00f6\u00dfte Feind deines Leber\u2013Yin!<\/em><\/p>\n<p><strong>Frittiertes und stark Gebratenes<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Frittierte Speisen \u2014 erzeugen trockene Hitze<\/li>\n<li>Stark Gegrilltes und scharf Angebratenes<\/li>\n<li>Ger\u00f6stete Snacks und Chips<\/li>\n<li>Paniertes und in Fett Ausgebackenes<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Trockene Hitze sch\u00e4digt das Yin und l\u00e4sst das Yang aufsteigen!<\/em><\/p>\n<p><strong>Kaffee und schwarzer Tee<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Kaffee \u2014 erregt das Leber\u2013Yang und trocknet aus<\/li>\n<li>Schwarzer Tee in gro\u00dfen Mengen<\/li>\n<li>Energy Drinks \u2014 extrem erhitzend<\/li>\n<li>Cola und koffeinhaltige Getr\u00e4nke<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Koffein peitscht das Leber\u2013Yang auf und ersch\u00f6pft das Yin!<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_137774578 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-127097145\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-127097145 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung\" id=\"section_615493178\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1042754135\">\n\n\n\t<div id=\"col-1967229579\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>WIE DU ESSEN SOLLTEST:<\/h5>\n<p><strong>Gekocht, aber nicht zu hei\u00df<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Ged\u00e4mpft, sanft gegart oder als Suppe<\/li>\n<li>Nicht zu scharf anbraten oder grillen<\/li>\n<li>Warme Mahlzeiten \u2014 aber keine erhitzende Zubereitung<\/li>\n<li>Rohkost in Ma\u00dfen ist erlaubt (k\u00fchlt sanft)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Regelm\u00e4\u00dfig essen<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>3 feste Mahlzeiten t\u00e4glich<\/li>\n<li>Abendessen vor 19 Uhr \u2014 schont das Yin nachts<\/li>\n<li>Leichte Abendmahlzeiten bevorzugen<\/li>\n<li>Langsam und achtsam kauen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Das Leber\u2013Yin liebt Regelm\u00e4\u00dfigkeit und Ruhe!<\/em><\/p>\n<p><strong>Richtig trinken<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Chrysanthementee \u2014 k\u00fchlt die Leber und kl\u00e4rt die Augen<\/li>\n<li>Goji\u2013Tee \u2014 n\u00e4hrt das Yin t\u00e4glich<\/li>\n<li>Warmes Wasser \u2014 \u00fcber den Tag verteilt<\/li>\n<li>Pfefferminztee \u2014 leicht k\u00fchlend und leberfreundlich<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Chrysanthementee ist der perfekte Begleiter bei Leber\u2013Yin Mangel!<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1361846572\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>IDEAL\u2013MEN\u00dc F\u00dcR EINEN TAG:<\/h5>\n<p><strong>Fr\u00fchst\u00fcck (7\u20139 Uhr):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Warmer Reisbrei mit Goji\u2013Beeren und Waln\u00fcssen<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Haferbrei mit schwarzem Sesam und Maulbeeren<\/li>\n<li><strong>Dazu:<\/strong> Goji\u2013Beeren\u2013Tee oder warmes Wasser<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mittagessen (12\u201313 Uhr):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Ged\u00e4mpfter Lachs mit Spinat und Gerste<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Tofu\u2013Gem\u00fcse\u2013Pfanne mit Sellerie und Zucchini<\/li>\n<li><strong>Dazu:<\/strong> Schwarzer Reis oder Mungbohnensuppe<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Abendessen (17\u201319 Uhr):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Leichte Gem\u00fcsesuppe mit Spinat und Tofu<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Ged\u00e4mpftes Gem\u00fcse mit Ei und Gurke<\/li>\n<li><strong>Dazu:<\/strong> Chrysanthementee<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zwischenmahlzeit bei Bedarf:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Eine Handvoll Goji\u2013Beeren und Waln\u00fcsse<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Maulbeeren mit schwarzem Sesam<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Warmer Chrysanthemen\u2013Goji\u2013Tee<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_615493178 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1669584867\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1669584867 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_152573365\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1246831291\">\n\n\n\t<div id=\"col-608512028\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die wichtigste Regel bei einer Ern\u00e4hrungsumstellung lautet:<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_152573365 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1434255702\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-896579850\">\n\n\n\t<div id=\"col-1096804952\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"wichtig\">Beginne mit EINEM Schritt!<br \/>\u00c4ndere nicht alles auf einmal.<\/p>\n<p><strong>Unser Vorschlag f\u00fcr deinen Start:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Scharfe Gew\u00fcrze und Alkohol reduzieren \u2014 2 Wochen<\/li>\n<li>T\u00e4glich Goji\u2013Beeren und schwarzen Sesam essen \u2014 2 Wochen<\/li>\n<li>Kaffee durch Chrysanthementee oder Goji\u2013Tee ersetzen \u2014 2 Wochen<\/li>\n<\/ol>\n<p>Schritt f\u00fcr Schritt wirst du merken, wie dein Leber\u2013Yin wieder gen\u00e4hrt wird, deine Augen klarer werden und die innere Hitze nachl\u00e4sst.<\/p>\n<p><strong>Dein Leber\u2013Yin wird es dir danken!<\/strong><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1096804952 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1434255702 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1632289797\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1632289797 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_1796320690\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-611074326\">\n\n\n\t<div id=\"col-271740510\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>REZEPT: GOJI\u2013CHRYSANTHEMEN CONGEE<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1796320690 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung rezept\" id=\"section_309045385\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1696867309\">\n\n\n\t<div id=\"col-812656452\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Zutaten:<\/h5>\n<p><strong>F\u00fcr 2 Portionen<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>100 g Reis<\/li>\n<li>1 L Wasser<\/li>\n<li>2 EL Goji\u2013Beeren<\/li>\n<li>1 EL getrocknete Chrysanthemenbl\u00fcten<\/li>\n<li>1 EL schwarzer Sesam<\/li>\n<li><strong>Optional:<\/strong> 1 TL Honig<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1412148247\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2093398951\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Zubereitung:<\/h5>\n<ol>\n<li>Reis waschen und mit 1 L Wasser in einen Topf geben<\/li>\n<li>Aufkochen und dann auf niedrige Hitze reduzieren<\/li>\n<li>Ca. 40 Min. k\u00f6cheln lassen, bis ein cremiger Brei entsteht<\/li>\n<li>Goji\u2013Beeren 10 Min. vor Ende zugeben und mitk\u00f6cheln<\/li>\n<li>Chrysanthemenbl\u00fcten in den letzten 5 Min. einr\u00fchren<\/li>\n<li>Schwarzen Sesam dar\u00fcber streuen und servieren<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-496155722\" class=\"col col-full-width medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2881783987\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Wirkung:<\/h5>\n<p>N\u00e4hrt das Leber\u2013Yin tief und nachhaltig<\/p>\n<p>Kl\u00e4rt die Augen und k\u00fchlt aufsteigende Hitze<\/p>\n<p>Chrysantheme beruhigt die Leber und senkt das Yang<\/p>\n<p><strong>3\u20135x pro Woche \u2014 ideal zum Aufbau von Leber\u2013Yin!<\/strong><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_309045385 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1175906217\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1175906217 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_258737108\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1636216566\">\n\n\n\t<div id=\"col-1832783510\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>REZEPT: GED\u00c4MPFTER LACHS MIT SPINAT UND SESAM<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_258737108 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung rezept\" id=\"section_435416993\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1002587465\">\n\n\n\t<div id=\"col-714065796\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Zutaten:<\/h5>\n<p><strong>F\u00fcr 2 Portionen<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>2 Lachsfilets (je ca. 150 g)<\/li>\n<li>300 g frischer Spinat<\/li>\n<li>2 EL schwarzer Sesam<\/li>\n<li>1 daumengro\u00dfes St\u00fcck Ingwer (in Scheiben)<\/li>\n<li>2 EL Sesam\u00f6l<\/li>\n<li>1 EL Sojasauce<\/li>\n<li><strong>Optional:<\/strong> 1 Fr\u00fchlingszwiebel, etwas Salz<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1450120633\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2231929786\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Zubereitung:<\/h5>\n<ol>\n<li>Lachsfilets mit Ingwerscheiben und etwas Sojasauce marinieren (10 Min.)<\/li>\n<li>Lachs im Dampfgarer oder \u00fcber einem Topf mit Wasser ca. 12\u201315 Min. d\u00e4mpfen<\/li>\n<li>Spinat kurz in etwas Sesam\u00f6l anbraten, bis er zusammenf\u00e4llt<\/li>\n<li>Spinat auf Tellern anrichten, Lachs darauf legen<\/li>\n<li>Mit schwarzem Sesam bestreuen und mit restlichem Sesam\u00f6l betr\u00e4ufeln<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1731452921\" class=\"col col-full-width medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2202962469\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Wirkung:<\/h5>\n<p>N\u00e4hrt das Leber\u2013Yin und befeuchtet die Leber<\/p>\n<p>Spinat st\u00e4rkt das Blut und befeuchtet die Sehnen<\/p>\n<p>Schwarzer Sesam n\u00e4hrt die Yin\u2013Wurzel und st\u00e4rkt Haare und N\u00e4gel<\/p>\n<p><strong>2\u20133x pro Woche \u2014 perfekt zur N\u00e4hrung deines Leber\u2013Yin!<\/strong><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_435416993 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1015848044\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1015848044 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline atmung\" id=\"section_151183527\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-121708270\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1324144962\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Atmung<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_151183527 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-951141605\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-951141605 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1008284195\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1894008313\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1764889872\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p><strong>Die Atmung ist die Br\u00fccke zwischen K\u00f6rper und Geist.<\/strong> In der TCM sagen wir: \u201eDie Lunge regiert das Qi\u201c \u2014 durch bewusste Atmung kannst du deinen Energiefluss direkt beeinflussen, alle Organsysteme harmonisieren und deine Selbstheilungskr\u00e4fte aktivieren.<\/p>\r\n<p><strong>Studien zeigen:<\/strong> Richtige Atmung aktiviert den Parasympathikus (Ruhe &amp; Regeneration), massiert die inneren Organe von innen, verbessert die Sauerstoffversorgung und reduziert Stresshormone. <strong>Die gute Nachricht:<\/strong> Schon 5\u201310 Minuten t\u00e4glich zeigen messbare Effekte auf dein gesamtes Wohlbefinden.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1764889872 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1008284195 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1739219109\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1739219109 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h4 underline atemtechniken-headline\" id=\"section_1832337281\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-964355690\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-635735280\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h4>Empfohlene Atemtechniken<\/h4>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1832337281 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section atemtechniken\" id=\"section_671408005\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-text-image\"  id=\"row-938461115\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1377271512\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-572847419\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-894158100\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>BAUCHATMUNG \u2014 Die Basis f\u00fcr jede Atemtechnik<\/h5>\r\n<p><em>Die nat\u00fcrliche Atmung<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Die Bauchatmung<\/strong> ist die nat\u00fcrlichste und wirksamste Form der Atmung. Mit jedem Atemzug massierst du deine inneren Organe, aktivierst den Energiefluss und bringst Qi in deine K\u00f6rpermitte (Dantian).<\/p>\r\n<p><strong>Wolfgang zeigt dir Schritt f\u00fcr Schritt,<\/strong> wie du die Bauchatmung richtig erlernst \u2014 im Liegen f\u00fcr den Anfang, sp\u00e4ter auch im Sitzen und Stehen.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 9 Minuten<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-6709926\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1157128305\">\n\t\t<a class=\"open-video\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-znjVtLG4uU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Die Bauchatmung lernen\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Die Bauchatmung lernen\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"overlay\" style=\"background-color: rgba(0,0,0,.2)\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"absolute no-click x50 y50 md-x50 md-y50 lg-x50 lg-y50 text-shadow-2\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"overlay-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i class=\"icon-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1157128305 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-znjVtLG4uU\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\t<div id=\"gap-2086533402\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2086533402 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-1830802512\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1994413602\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>4\u20137\u20138 ATMUNG \u2014 Beruhigt sofort<\/h5>\r\n<p><em>Die Einschlaf\u2013Atmung gegen innere Unruhe<\/em><\/p>\r\n<p>Die 4\u20137\u20138 Atmung (4 Sek. einatmen, 7 Sek. halten, 8 Sek. ausatmen) wird als \u201enat\u00fcrliches Beruhigungsmittel\u201c bezeichnet. Der besondere Rhythmus beruhigt dein Nervensystem in wenigen Minuten \u2014 perfekt bei Stress, Gedankenkreisen oder Einschlafproblemen.<\/p>\r\n<p><strong>Ideal f\u00fcr den Abend oder<\/strong> wann immer du schnell zur Ruhe kommen m\u00f6chtest.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 9 Minuten<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs\" class=\"button primary expand\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-2031247221\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>BOX ATMUNG \u2014 F\u00fcr innere Koh\u00e4renz<\/h5>\r\n<p><em>Die Profi\u2013Atmung f\u00fcr Fokus und Ruhe<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Box Breathing<\/strong> (4 Sek. ein, 4 Sek. halten, 4 Sek. aus, 4 Sek. halten) vereint Aktivierung und Entspannung in perfekter Balance. Diese Methode wird von Elite\u2013Soldaten, Sportlern und F\u00fchrungskr\u00e4ften genutzt, um auch in extremen Stresssituationen ruhig und fokussiert zu bleiben.<\/p>\r\n<p><strong>Trainiert deine CO\u2082\u2013Toleranz und<\/strong> bringt Herz, Atmung und Nervensystem <br \/>in einen harmonischen Zustand.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 9 Minuten<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=2rye8xlywLk\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-315342502\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>KOH\u00c4RENTE ATMUNG \u2014 Harmonisiert K\u00f6rper &amp; Geist<\/h5>\r\n<p><em>DIE Atmung gegen Burnout<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Bei der koh\u00e4renten Atmung<\/strong> atmest du 5,5 Sekunden ein und 5,5 Sekunden aus. Dieser Rhythmus bringt Herz und Atmung in perfekte Synchronit\u00e4t \u2014 ein Zustand, den die Wissenschaft als \u201eKoh\u00e4renz\u201c bezeichnet. Diese Methode wird auch in Kliniken zur Burnout\u2013Behandlung und Stressreduktion eingesetzt.<\/p>\r\n<p><strong>Verbessert nachweislich<\/strong> die Herzratenvariabilit\u00e4t (HRV) \u2014 der wichtigste Marker f\u00fcr Stressresistenz, Gesundheit und Lebenserwartung.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 14 Minuten<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qzuyqsRx5kQ\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-204882152\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1791146790\">\n\t\t<a class=\"open-video\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Qg6ea1WClSs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Koh\u00e4rente Atmung 24\/7 Live Stream\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Koh\u00e4rente Atmung 24\/7 Live Stream\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"overlay\" style=\"background-color: rgba(0,0,0,.2)\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"absolute no-click x50 y50 md-x50 md-y50 lg-x50 lg-y50 text-shadow-2\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"overlay-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i class=\"icon-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1791146790 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Qg6ea1WClSs\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Video<\/span>\n\t<\/a>\n\r\n\r\n\t<div id=\"gap-1840664738\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1840664738 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t<div id=\"text-1429478721\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\r\n\r\n<h5>KOH\u00c4RENTE ATMUNG Rund um die Uhr<\/h5>\r\n<p>Unser 24\/7 Livestream zur koh\u00e4renten Atmung l\u00e4uft non\u2013stop. Du kannst jederzeit einschalten und sofort mitmachen.<\/p>\r\n<p><strong>Perfekt f\u00fcr:<\/strong><br>\u2713 Spontane Atempausen zwischendurch<br>\u2713 Wenn du Unterst\u00fctzung beim Atmen brauchst<br>\u2713 Als Hintergrund w\u00e4hrend der Arbeit<br>\u2713 Zum Einschlafen (beruhigt das Nervensystem)<br>\u2713 F\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige t\u00e4gliche Praxis<\/p>\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_671408005 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-284916263\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-284916263 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h3 underline entspannung\" id=\"section_1007270534\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1419359479\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-413510436\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Entspannung<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1007270534 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1783198001\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1783198001 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1443607080\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1737202625\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-175562492\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p><strong>Wenn dein K\u00f6rper entspannt ist,<\/strong> k\u00f6nnen alle Organsysteme optimal arbeiten. Chronische Anspannung blockiert die Selbstheilungskr\u00e4fte deines K\u00f6rpers und h\u00e4lt dich im Dauerstress\u2013Modus. Durch gezielte Entspannungstechniken aktivierst du den Parasympathikus und gibst deinem K\u00f6rper das Signal: \u201eJetzt darf ich regenerieren, heilen und Kraft aufbauen.\u201c<\/p>\r\n<p><strong>Die Progressive Muskelentspannung<\/strong> ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden und wird seit \u00fcber 100 Jahren erfolgreich eingesetzt. Sie hilft dir, Verspannungen wahrzunehmen, aktiv zu l\u00f6sen und einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen \u2014 wann immer du m\u00f6chtest.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-175562492 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1443607080 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1050922698\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1050922698 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h4 underline entspannungstechnik-headline\" id=\"section_1390924511\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1022010890\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-2015612593\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h4>Empfohlene Entspannungstechnik<\/h4>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1390924511 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section entspannungstechniken\" id=\"section_925895282\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-text-image\"  id=\"row-1050328845\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-966605089\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-1721612925\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-856770395\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>PROGRESSIVE MUSKELENT\u00adSPANNUNG (PMR)<\/h5>\r\n<p><em>Die wissenschaftlich bewiesene Entspannungsmethode<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson<\/strong> ist eine der am besten erforschten Entspannungstechniken weltweit. Durch gezieltes Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen lernst du, Verspannungen bewusst wahrzunehmen und aktiv aufzul\u00f6sen.<\/p>\r\n<p><strong>Nachweisliche Wirkung:<\/strong><br \/>Senkt den Blutdruck, verbessert den Schlaf, reduziert chronische Schmerzen, l\u00f6st Verspannungen und aktiviert die Selbstheilungskr\u00e4fte. Wird von Psychologen erfolgreich zur Behandlung von Angstst\u00f6rungen, Depressionen und chronischen Schmerzen eingesetzt.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-177157599\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_625010463\">\n\t\t<a class=\"open-video\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=evV4zoZVKJI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"overlay\" style=\"background-color: rgba(0,0,0,.2)\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"absolute no-click x50 y50 md-x50 md-y50 lg-x50 lg-y50 text-shadow-2\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"overlay-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i class=\"icon-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_625010463 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<p>Maria f\u00fchrt dich Schritt f\u00fcr Schritt durch die komplette \u00dcbung \u2014 perfekt f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 23 Minuten komplette Anleitung<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=evV4zoZVKJI\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zur gef\u00fchrten PMR<\/span>\n\t<\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_925895282 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1703102151\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1703102151 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h3 underline meditation\" id=\"section_913357054\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-983072659\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-635584293\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Meditation<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_913357054 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-496078165\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-496078165 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1248436122\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-301260821\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1014769048\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p><strong>Meditation beruhigt den Geist<\/strong> \u2014 und ein ruhiger Geist harmonisiert den K\u00f6rper. In der TCM wissen wir: Jede Emotion beeinflusst ein bestimmtes Organ. Durch regelm\u00e4\u00dfige Meditation lernst du, aus destruktiven Gedankenmustern auszusteigen, emotionales Gleichgewicht zu finden und deine innere Mitte zu st\u00e4rken.<\/p>\r\n<p><strong>Moderne Studien best\u00e4tigen:<\/strong> Meditation ver\u00e4ndert nachweislich die Gehirnstruktur, reduziert Stresshormone, st\u00e4rkt das Immunsystem und verbessert die Selbstheilungskr\u00e4fte. Schon 10 Minuten t\u00e4glich k\u00f6nnen dein Leben nachhaltig ver\u00e4ndern.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1014769048 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1248436122 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1970774598\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1970774598 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h4 underline meditationen-headline\" id=\"section_2058449520\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-812026956\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-887216302\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h4>Empfohlene Meditationen<\/h4>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2058449520 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section meditationen\" id=\"section_290171068\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-text-image\"  id=\"row-828696301\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-56319589\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-731360438\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1119720552\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>GEF\u00dcHRTE MEDITATIONEN F\u00dcR JEDEN TAG<\/h5>\r\n<p><em>Deine pers\u00f6nliche Meditations\u2013Bibliothek<\/em><\/p>\r\n<p>Wir haben f\u00fcr dich eine komplette <strong>Playlist mit \u00fcber 60 gef\u00fchrten Meditationen<\/strong>, Atem\u00fcbungen und Entspannungstechniken zusammengestellt \u2014 von kurzen 5\u2013Minuten\u2013Meditationen f\u00fcr zwischendurch bis zu tiefen 30\u2013Minuten\u2013Sessions f\u00fcr intensive Praxis.<\/p>\r\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>In der Playlist findest du:<\/strong><\/p>\r\n<ul class=\"yellow\">\r\n<li>Morgen\u2013Meditationen f\u00fcr einen bewussten Start in den Tag<\/li>\r\n<li>Einschlaf\u2013Meditationen f\u00fcr erholsamen Schlaf<\/li>\r\n<li>Atem\u2013Meditationen f\u00fcr innere Ruhe<\/li>\r\n<li>Meditationen gegen Stress, Gr\u00fcbeln und Sorgen<\/li>\r\n<li>TCM\u2013Stehmeditationen f\u00fcr alle 5 Elemente<\/li>\r\n<li>Bodyscan und K\u00f6rperreisen<\/li>\r\n<li>Heilmeditationen zur Aktivierung der Selbstheilungskr\u00e4fte<\/li>\r\n<li>Spezielle Atemtechniken (4\u20137\u20138, Koh\u00e4rente Atmung, Bienenatmung)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-877600050\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1661778887\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Playlist mit Meditationen\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Playlist mit Meditationen\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1661778887 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<p>Perfekt f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene. W\u00e4hle je nach Zeit, Tageszeit und Bed\u00fcrfnis die passende Meditation aus.<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLDhUU0CDkAJnp6z2_vh4Dnhm6N_J05Wmc\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zur Meditations\u2013Playlist<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_290171068 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-170319704\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-170319704 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_510492615\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1526357268\">\n\n\n\t<div id=\"col-1302700000\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Das Yin ist die Wurzel des Yang.<\/p>\n<p>Wenn die Wurzel verdorrt, steigt das Feuer unkontrolliert empor. N\u00e4hre das Yin, und die innere Ruhe kehrt zur\u00fcck.<\/p>\n<p class=\"quote-from\">\u2014 Frei nach dem HUANG DI NEI JING<br \/>(Der Klassiker des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin)<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1302700000 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_510492615 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-609773706\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-609773706 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline weitere-tipps\" id=\"section_296575814\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1727708364\">\n\n\n\t<div id=\"col-804332010\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Weitere Tipps f\u00fcr deinen Alltag<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_296575814 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1345301388\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1345301388 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1248316252\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-117637946\">\n\n\n\t<div id=\"col-1706809676\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Neben den klassischen TCM\u2013Behandlungsmethoden<\/strong> gibt es viele kleine Alltagsgewohnheiten, die dein Leber\u2013Yin n\u00e4hren und st\u00e4rken k\u00f6nnen. Ein Leber\u2013Yin Mangel entsteht oft durch \u00dcberarbeitung, chronischen Stress und zu wenig Ruhe \u2014 mit den richtigen Ver\u00e4nderungen kannst du dein Yin wieder aufbauen und die innere Hitze beruhigen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1706809676 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1248316252 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1108042638\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1108042638 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline schlaf-headline\" id=\"section_347576421\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1770835976\">\n\n\n\t<div id=\"col-310092664\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Schlaf und Ruhe<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_347576421 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1556984744\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1510053067\">\n\n\n\t<div id=\"col-518440116\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Ausreichend Schlaf<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Im Schlaf regeneriert sich das Leber\u2013Yin \u2014 die Nacht ist die wichtigste Yin\u2013Zeit:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>7\u20138 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben \u2014 das Yin braucht ausreichend Zeit zur Regeneration<\/li>\n<li>Vor 23 Uhr ins Bett gehen \u2014 die Leber\u2013Zeit ist zwischen 1 und 3 Uhr nachts, davor muss der K\u00f6rper bereits in tiefer Ruhe sein<\/li>\n<li>Das Schlafzimmer k\u00fchl, dunkel und ruhig halten \u2014 Dunkelheit f\u00f6rdert die Yin\u2013Regeneration<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Schlafenszeiten einhalten \u2014 auch am Wochenende<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Mittagsruhe<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Kurze Ruhephasen am Tag unterst\u00fctzen den Yin\u2013Aufbau:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>10\u201320 Min. Mittagsruhe \u2014 besonders zwischen 13 und 15 Uhr (Herz\u2013Zeit)<\/li>\n<li>Auch nur die Augen schlie\u00dfen und bewusst entspannen hilft<\/li>\n<li>Nicht l\u00e4nger als 30 Min. \u2014 sonst kann der Nachtschlaf gest\u00f6rt werden<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Ruhepausen im Alltag einplanen \u2014 ohne Schuldgef\u00fchle<\/li>\n<\/ul>\n<h5>\u00dcberarbeitung vermeiden<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Zu viel Arbeit \u2014 besonders abends \u2014 zehrt am Leber\u2013Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Lange Bildschirmarbeit am Abend vermeiden \u2014 sie belastet die Augen und ersch\u00f6pft das Leber\u2013Yin<\/li>\n<li>Blaues Licht von Bildschirmen st\u00f6rt die Yin\u2013Regeneration \u2014 Blaulicht\u2013Filter nutzen<\/li>\n<li>Nachtarbeit ist bei Leber\u2013Yin Mangel besonders sch\u00e4dlich<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Pausen einplanen \u2014 alle 90 Minuten eine kurze Auszeit<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung ist ein Warnsignal \u2014 ernst nehmen und Ruhe g\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-518440116 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1556984744 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-572306159\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-572306159 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline emotionen-headline\" id=\"section_96516977\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1443534789\">\n\n\n\t<div id=\"col-2027154929\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die Leber pflegen \u2014 Emotionen in Balance<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_96516977 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1906931062\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-771625834\">\n\n\n\t<div id=\"col-1750577211\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Emotionalen Stress abbauen<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Zorn und Frustration sind Gift f\u00fcr die Leber \u2014 sie treiben das Yang nach oben:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Unterdr\u00fcckter \u00c4rger f\u00fchrt zu Leber\u2013Qi\u2013Stagnation und verbraucht das Yin<\/li>\n<li>Lerne, Frustration konstruktiv auszudr\u00fccken \u2014 nicht unterdr\u00fccken, aber auch nicht explodieren lassen<\/li>\n<li>Chronischer Stress erzeugt innere Hitze und ersch\u00f6pft das Leber\u2013Yin<\/li>\n<li>Grenzen setzen und Nein sagen lernen \u2014 \u00dcberarbeitung ist einer der Hauptverursacher<\/li>\n<li>Meditation und Atem\u00fcbungen helfen, den Geist zu beruhigen<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Kreative Ausdrucksformen finden<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Die Leber liebt Kreativit\u00e4t \u2014 sie braucht einen freien Fluss:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Musik, Malen, Schreiben oder Tanzen \u2014 kreative T\u00e4tigkeiten bewegen das Leber\u2013Qi auf nat\u00fcrliche Weise<\/li>\n<li>Aufgestaute Emotionen finden durch Kreativit\u00e4t einen gesunden Ausdruck<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig Zeit f\u00fcr Hobbys einplanen \u2014 sie n\u00e4hren die Seele und entlasten die Leber<\/li>\n<li>Auch Gartenarbeit kann sehr therapeutisch wirken<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Natur und Gr\u00fcn<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Das Holz\u2013Element wird durch die Natur gen\u00e4hrt:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge im Wald oder Park \u2014 die gr\u00fcne Umgebung beruhigt die Leber<\/li>\n<li>Das Holz\u2013Element der Leber resoniert mit B\u00e4umen und wachsenden Pflanzen<\/li>\n<li>Frische Luft und Wind helfen, das Leber\u2013Qi zu bewegen und Stagnation zu l\u00f6sen<\/li>\n<li>Zeit in der Natur reduziert nachweislich Stresshormone und innere Anspannung<\/li>\n<li>Besonders am Morgen oder Abend \u2014 die k\u00fchlen Stunden sind ideal bei Yin\u2013Mangel<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1750577211 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1906931062 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-224378144\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-224378144 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline bewegung-headline\" id=\"section_2122933150\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-93230618\">\n\n\n\t<div id=\"col-1245975943\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Sanfte Bewegung \u2014 nicht zu viel, nicht zu wenig<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2122933150 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1768622730\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-514138881\">\n\n\n\t<div id=\"col-278316685\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Die richtige Intensit\u00e4t<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Bei einem Leber\u2013Yin Mangel ist sanfte, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung der Schl\u00fcssel:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Qi Gong \u2014 beruhigt das Yang und n\u00e4hrt das Yin auf sanfte Weise<\/li>\n<li>Tai Chi \u2014 die flie\u00dfenden Bewegungen harmonisieren die Leber und bewegen das Qi<\/li>\n<li>Spazierg\u00e4nge in der Natur \u2014 st\u00e4rken das Holz\u2013Element ohne zu ersch\u00f6pfen<\/li>\n<li>Sanftes Yoga \u2014 besonders Yin Yoga und Restorative Yoga sind ideal<\/li>\n<li>Schwimmen \u2014 das k\u00fchle Wasser n\u00e4hrt das Yin und schont die Gelenke<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Was du vermeiden solltest<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Intensive Anstrengung verbraucht das ohnehin knappe Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>HIIT, Crossfit und hochintensives Training \u2014 erzeugen massive innere Hitze<\/li>\n<li>Marathon und Ausdauersport bis zur Ersch\u00f6pfung \u2014 verbrauchen das Yin<\/li>\n<li>Starkes Schwitzen ersch\u00f6pft die K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten und damit das Yin<\/li>\n<li>Leistungsdruck und Wettkampfsport vermeiden \u2014 sie erzeugen Stress und Anspannung<\/li>\n<li>Nach dem Training solltest du dich erfrischt f\u00fchlen \u2014 nicht ausgelaugt<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Augen\u00fcbungen<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Die Augen sind das Sinnesorgan der Leber \u2014 bei Yin\u2013Mangel werden sie trocken und m\u00fcde:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>20\u201320\u201320 Regel: Alle 20 Min. f\u00fcr 20 Sek. auf etwas in 20 Fu\u00df (ca. 6 Meter) Entfernung schauen<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig in die Ferne schauen \u2014 die Augen bewusst entspannen<\/li>\n<li>Bildschirmpausen einhalten \u2014 lange Bildschirmarbeit ersch\u00f6pft das Leber\u2013Yin direkt \u00fcber die Augen<\/li>\n<li>Palmieren: Warme Handfl\u00e4chen auf die geschlossenen Augen legen \u2014 n\u00e4hrt und entspannt<\/li>\n<li>Bei trockenen Augen: Goji\u2013Beeren\u2013Tee trinken und Chrysanthemen\u2013Kompressen auflegen<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-278316685 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1768622730 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1870448598\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1870448598 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline wissen-headline\" id=\"section_1780141192\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-612244668\">\n\n\n\t<div id=\"col-1360281980\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Wichtig zu wissen<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1780141192 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_2147264858\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1484067786\">\n\n\n\t<div id=\"col-617805303\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Der Aufbau des Leber\u2013Yin braucht Geduld und Konsequenz. Anders als das Yang, das schnell aktiviert werden kann, regeneriert sich das Yin langsam \u2014 wie das F\u00fcllen eines tiefen Brunnens. G\u00f6nne dir Ruhe, n\u00e4hre deinen K\u00f6rper mit befeuchtenden, k\u00fchlenden Lebensmitteln und bewege dich sanft und regelm\u00e4\u00dfig. Mit der Zeit wirst du sp\u00fcren, wie die innere Hitze nachl\u00e4sst, deine Augen klarer werden und dein Geist wieder zur Ruhe kommt.<\/p>\n<p><strong>Wann zum Arzt?<\/strong> Bei starken, wiederkehrenden Kopfschmerzen, Sehst\u00f6rungen, hohem Blutdruck, anhaltendem Nachtschwei\u00df oder wenn die Symptome trotz konsequenter Behandlung nicht besser werden, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Aufsteigendes Leber\u2013Yang und innere Hitze k\u00f6nnen in der westlichen Medizin mit Bluthochdruck, Migr\u00e4ne oder Augenproblemen zusammenh\u00e4ngen \u2014 eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung ist wichtig. TCM und westliche Medizin erg\u00e4nzen sich hier optimal.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-617805303 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2147264858 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1710280234\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1710280234 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline optimaler-verlauf\" id=\"section_943726515\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1719518334\">\n\n\n\t<div id=\"col-793130686\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>F\u00fcr einen optimalen Behandlungsverlauf<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_943726515 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1593085600\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1593085600 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_2025913797\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1520770274\">\n\n\n\t<div id=\"col-1073140256\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>TCM ist keine schnelle Symptombehandlung,<\/strong> sondern ein ganzheitlicher Heilungsweg. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Behandlung konsequent in deinen Alltag integrierst und deinem K\u00f6rper Zeit gibst, sich zu regenerieren.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1073140256 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2025913797 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1028646279\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1028646279 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline behandlungsverlauf-headline\" id=\"section_990204335\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1171740554\">\n\n\n\t<div id=\"col-1565578007\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Integration in den Alltag<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_990204335 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1613433008\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1130854840\">\n\n\n\t<div id=\"col-482697435\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Beginne mit EINEM Schritt<\/h5>\n<p>Versuche nicht, alles auf einmal zu \u00e4ndern! Das \u00fcberfordert und f\u00fchrt <br \/>meist dazu, dass du aufgibst. <strong>Stattdessen:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Woche 1\u20132: Yin\u2013n\u00e4hrende Lebensmittel t\u00e4glich integrieren (Goji, Spinat, Gurke)<\/li>\n<li>Woche 3\u20134: Akupressur Le 03 und Ni 03 t\u00e4glich<\/li>\n<li>Woche 5\u20136: Qi Gong \u201eNach hinten schauen&#8220; t\u00e4glich 10 Min.<\/li>\n<li>Woche 7\u20138: TCM\u2013Kr\u00e4utermischung erg\u00e4nzen<\/li>\n<li>Ab Woche 9: Weitere Methoden nach Bedarf erg\u00e4nzen<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Realistische Erwartungen<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Nach 2\u20133 Wochen:<\/strong> Erste Verbesserungen sp\u00fcrbar<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Weniger innere Unruhe und Reizbarkeit<\/li>\n<li>Besserer Schlaf<\/li>\n<li>Weniger trockene Augen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Nach 6\u20138 Wochen:<\/strong> Deutliche Verbesserungen<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Deutlich weniger Hitzegef\u00fchle<\/li>\n<li>Ausgeglichenere Emotionen<\/li>\n<li>Entspanntere Muskulatur<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Nach 3\u20136 Monaten:<\/strong> Nachhaltige Heilung<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Leber\u2013Yin sp\u00fcrbar aufgebaut<\/li>\n<li>Innere Ruhe und Gelassenheit kehren zur\u00fcck<\/li>\n<li>Nachhaltige Verbesserung des Wohlbefindens<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>TCM vs. Westliche Medizin<\/strong><\/p>\n<p>TCM und westliche Medizin schlie\u00dfen sich nicht aus \u2014 sie erg\u00e4nzen sich!<\/p>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Wann westliche Medizin wichtig ist:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bei akuten Notf\u00e4llen<\/li>\n<li>Bei strukturellen Sch\u00e4den<\/li>\n<li>Bei Infektionen<\/li>\n<li>F\u00fcr genaue Diagnosen (Labor, Bildgebung)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Wo TCM ihre St\u00e4rken hat:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bei funktionellen St\u00f6rungen<\/li>\n<li>Bei chronischen Beschwerden<\/li>\n<li>Zur Pr\u00e4vention<\/li>\n<li>F\u00fcr ganzheitliche Heilung<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ideal:<\/strong> Beide Systeme kombinieren! Nutze westliche Medizin f\u00fcr <br \/>Akutbehandlung und genaue Diagnostik, TCM f\u00fcr nachhaltige Heilung <br \/>und St\u00e4rkung der Selbstheilungskr\u00e4fte.<\/p>\n<p><strong>Wichtig:<\/strong> Setze verschriebene Medikamente niemals eigenm\u00e4chtig ab! <br \/>Sprich mit deinem Arzt, wenn du TCM\u2013Behandlung beginnst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-482697435 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1613433008 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1609497073\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1609497073 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section tcm-diagnose-fuer-profis\" id=\"section_239120386\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1557110750\">\n\n\n\t<div id=\"col-1914249068\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"accordion tcm-diagnose\">\n\n\t<div id=\"accordion-3914849762\" class=\"accordion-item\">\n\t\t<a id=\"accordion-3914849762-label\" class=\"accordion-title plain\" href=\"#accordion-item-tcm\u2013diagnose-f\u00fcr-profis\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-3914849762-content\">\n\t\t\t<button class=\"toggle\" aria-label=\"Toggle\"><i class=\"icon-angle-down\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button>\n\t\t\t<span>TCM\u2013Diagnose f\u00fcr Profis<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t\t<div id=\"accordion-3914849762-content\" class=\"accordion-inner\" aria-labelledby=\"accordion-3914849762-label\">\n\t\t\t\n\n<h4>Syndromdifferenzierung nach TCM:<\/h4>\n<p><strong>Zunge:<\/strong> Rot, d\u00fcnn, wenig oder kein Belag, evtl. rissig, Zungenr\u00e4nder besonders rot<\/p>\n<p><strong>Puls:<\/strong> D\u00fcnn (Xi Mai), schnell (Shuo Mai), saitenf\u00f6rmig (Xian Mai)<\/p>\n<p><strong>Pathomechanismus:<\/strong><br \/>Das Yin der Leber ist ersch\u00f6pft und kann das Leber\u2013Yang nicht mehr verankern. Das Yang steigt unkontrolliert auf und erzeugt Hitzezeichen im oberen Erw\u00e4rmer (Kopfschmerzen, Schwindel, rote Augen, Tinnitus). Die befeuchtende Substanz fehlt f\u00fcr Sehnen, Augen und N\u00e4gel. Bei l\u00e4ngerem Bestehen wird das Nieren\u2013Yin mitbetroffen, da Leber und Niere eine gemeinsame Yin\u2013Wurzel haben (Gan Shen Tong Yuan). Die Leber\u2013Hitze kann auch das Herz\u2013Yin angreifen und zu Schlaflosigkeit und innerer Unruhe f\u00fchren.<\/p>\n<p><strong>Behandlungsprinzip:<\/strong><br \/>Zi Yin Yang Gan (\u6ecb\u9634\u517b\u809d) \u2014 Das Yin n\u00e4hren, die Leber weich machen und das aufsteigende Yang beruhigen. Bei gleichzeitigem Nieren\u2013Yin Mangel: Zi Bu Gan Shen \u2014 Leber und Niere gemeinsam n\u00e4hren.<\/p>\n<p><strong>Klassische Rezeptur:<\/strong><br \/>Qi Ju Di Huang Wan (Rehmannia\u2013Pille mit Lycium und Chrysanthemum) bei Leber\u2013 und Nieren\u2013Yin Mangel mit Augenproblemen<br \/>Yi Guan Jian (Verbindende Rezeptur) bei Leber\u2013Yin Mangel mit Qi\u2013Stagnation<\/p>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Wichtige Modifikationen je nach Begleitsymptomen:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow margin-bottom-0\">\n<li>Bei starkem Leber\u2013Yang\u2013Aufsteigen mit Kopfschmerzen: + Tian Ma (Gastrodiae Rhizoma), Gou Teng (Uncariae Ramulus cum Uncis) = Tian Ma Gou Teng Yin Modifikation<\/li>\n<li>Bei ausgepr\u00e4gter Hitze mit Nachtschwei\u00df: + Zhi Mu (Anemarrhenae Rhizoma), Huang Bai (Phellodendri Cortex) = Zhi Bai Di Huang Wan<\/li>\n<li>Bei Augentrockenheit und Sehst\u00f6rungen: + Gou Qi Zi (Lycii Fructus), Ju Hua (Chrysanthemi Flos), Sang Ye (Mori Folium)<\/li>\n<li>Bei begleitendem Nieren\u2013Yin Mangel: Liu Wei Di Huang Wan als Basis, + Gui Ban (Testudinis Plastrum), Bie Jia (Trionycis Carapax)<\/li>\n<li>Bei Leber\u2013Wind durch Yin\u2013Mangel (Tremor, Zittern): + Bai Shao (Paeoniae Radix Alba), E Jiao (Asini Corii Colla) = Sanftes Wind\u2013Stillen durch Yin\u2013N\u00e4hrung<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1914249068 > .col-inner {\n  max-width: 1000px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_239120386 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section h3 underline jeder-schritt\" id=\"section_351076691\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-553540126\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1348582847\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Jeder Schritt z\u00e4hlt<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_351076691 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1737811825\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1737811825 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section jeder-schritt-text\" id=\"section_64969676\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\" style=\"max-width:640px\" id=\"row-1171369699\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-2064914886\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div id=\"text-1976169294\" class=\"text text\">\n\t\t\r\n\r\n<p><strong>Dein K\u00f6rper WILL heilen \u2014 du musst ihm nur die richtigen Bedingungen daf\u00fcr schaffen.<\/strong><\/p>\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-601414151\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-601414151 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t<div id=\"text-3763266903\" class=\"text text\">\n\t\t\r\n\r\n<h5>Denk daran:<\/h5>\r\n<p><strong>\ud83d\udc63 Jeder kleine Schritt z\u00e4hlt<\/strong><br>Du musst nicht perfekt sein. Schon eine warme Mahlzeit am Tag ist besser als keine. Schon 5 Minuten Qi Gong sind besser als gar keine Bewegung.<\/p>\r\n<p><strong>\u23f3 Geduld zahlt sich aus<\/strong><br>Dein K\u00f6rper hat Jahre gebraucht, um in diesen Zustand zu kommen. Gib ihm Zeit, sich zu regenerieren. Heilung braucht Zeit, aber sie KOMMT.<\/p>\r\n<p><strong>\ud83c\udfaf Fokus auf das, was du TUN kannst<\/strong><br>Konzentriere dich nicht auf das, was du alles \u201efalsch\" machst. Fokussiere dich auf jeden positiven Schritt, den du gehst.<\/p>\r\n<p><strong>\ud83d\udc9a Sei gut zu dir selbst<\/strong><br>Perfektion gibt es nicht. Du darfst auch mal einen schlechten Tag haben. Morgen ist ein neuer Tag, an dem du weitermachen kannst.<\/p>\r\n<p><strong>\ud83e\udd1d Du bist nicht allein<\/strong><br>Tausende Menschen gehen diesen Weg mit dir. Die TCM hilft seit \u00fcber 2.000 Jahren Menschen wie dir, ihre Gesundheit zur\u00fcckzugewinnen m\u00f6chten.<\/p>\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_64969676 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-1486387803\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1486387803 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline motivation\" id=\"section_1407824544\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-285129315\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1253719912\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Miss deinen Heilungsfortschritt<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1407824544 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section tcm-analyse-reminder\" id=\"section_707122204\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1827\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tcm-analyse-fragebogen-bg-scaled.jpg\" class=\"bg attachment- size-\" alt=\"TCM\u2013Analyse Fragebogen Hintergrundgrafik\" title=\"TCM\u2013Analyse Fragebogen Hintergrundgrafik\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-356156237\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-820071699\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p>Um deinen Behandlungsfortschritt zu messen, empfehlen wir dir, die TCM\u2013Analyse nach ca. 3 Monaten zu wiederholen.<\/p>\r\n<h5>Warum ist das wichtig?<\/h5>\r\n<ul class=\"green\">\r\n<li>Du siehst, wie sich dein Zustand verbessert hat<\/li>\r\n<li>Du kannst die Behandlung bei Bedarf anpassen<\/li>\r\n<li>Es motiviert dich, weiterzumachen<\/li>\r\n<li>Du erkennst, welche Ma\u00dfnahmen am besten wirken<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>\u26a0\ufe0f Wichtig:<\/strong> Deine heutigen Antworten werden verschl\u00fcsselt in einem Code gespeichert, den du per E\u2013Mail erhalten hast. NUR mit diesem Code kannst du sp\u00e4ter deine Fortschritte messen. Bewahre die E\u2013Mail gut auf!<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1300571246\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>Erinnerung aktiveren:<\/h5>\r\n\r\n\r\n&lt;&lt; Formular mit Email Adresse und Button &gt;&gt;\r\n\r\n<p>In 12 Wochen erh\u00e4ltst du eine E\u2013Mail mit dem Link zur TCM\u2013Analyse. Beim Ausf\u00fcllen kannst du deinen privaten Gesundheits\u2013Code eingeben \u2014 dann siehst du am Ende eine Vergleichsansicht:<\/p>\r\n<p>\u2192 Deine neuen Werte<br \/>\u2192 Deine Werte von deinem heutigen Test<br \/>\u2192 Direkte Ver\u00e4nderungen<\/p>\r\n<p>So erkennst du auf einen Blick, ob sich deine Beschwerden <br \/>verbessert haben!<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1964579767\" class=\"col col-full-width small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>\ud83d\udd12 DEINE DATEN SIND SICHER<\/h5>\r\n<p><strong>Wir speichern:<\/strong><br \/>\u2713 Nur deine E\u2013Mail f\u00fcr die Erinnerung<br \/>\u2713 Das Datum f\u00fcr den Versand<\/p>\r\n<p>Wir speichern NICHT:<br \/>\u2717 Deine Analyse\u2013Ergebnisse<br \/>\u2717 Deine pers\u00f6nlichen Gesundheitsdaten<br \/>\u2717 Die Verbindung zwischen E\u2013Mail und Diagnose<\/p>\r\n<p>Alle Analyse\u2013Daten sind vollst\u00e4ndig anonym und werden nicht mit deiner E\u2013Mail Adresse verkn\u00fcpft.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_707122204 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-551146995\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-551146995 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section newsletter\" id=\"section_1445079748\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1764264460\">\n\n\n\t<div id=\"col-1994939219\" class=\"col medium-2 small-12 large-2\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover portrait-wolfgang x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_835007773\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Portrait von Wolfgang Stemer von Einfach besser Leben\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt.jpg 1340w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Kontaktiere uns\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_835007773 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1994939219 > .col-inner {\n  max-width: 180px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-221395254\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4 class=\"newsletter-heading\">Newsletter<\/h4>\n<p class=\"text-left\">Bleib am Laufenden mit unserem Newsletter. Neben n\u00fctzlichen Tipps und Tricks f\u00fcrs Training und deinen Alltag verpasst du auch keine unserer Neuerscheinungen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-221395254 > .col-inner {\n  max-width: 410px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1269682979\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<!-- Begin Mailchimp Signup Form -->\r\n<div id=\"mc_embed_signup\">\r\n<form action=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung\/\" method=\"get\" id=\"mc-embedded-subscribe-form\" name=\"mc-embedded-subscribe-form\" class=\"validate\" novalidate>\r\n    <div id=\"mc_embed_signup_scroll\">\r\n\t\r\n<div class=\"mc-field-group\">\r\n\t<label for=\"mce-EMAIL\"><\/label>\r\n\t<input type=\"email\" value=\"\" name=\"email\" class=\"required email\" id=\"mce-EMAIL\" placeholder=\"Eine E\u2013Mail Adresse\">\r\n<\/div>\r\n\t<div id=\"mce-responses\" class=\"clear\">\r\n\t\t<div class=\"response\" id=\"mce-error-response\" style=\"display:none\"><\/div>\r\n\t\t<div class=\"response\" id=\"mce-success-response\" style=\"display:none\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n    <div style=\"position: absolute; left: -5000px;\" aria-hidden=\"true\"><input type=\"text\" name=\"b_abb51f2fb827371efab83c9b8_53a63900d3\" tabindex=\"-1\" value=\"\"><\/div>\r\n    <div class=\"clear\"><input type=\"submit\" value=\"Jetzt abonnieren\" name=\"subscribe\" id=\"mc-embedded-subscribe\" class=\"button\"><\/div>\r\n    <\/div>\r\n<\/form>\r\n<\/div>\r\n\r\n<!--End mc_embed_signup-->\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1269682979 > .col-inner {\n  max-width: 290px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\n<style>\n.portrait-wolfgang img { border-radius: 50%; }\n<style>\n\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1445079748 {\n  padding-top: 40px;\n  padding-bottom: 40px;\n  background-color: rgba(0, 121, 140, 0.2);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-1461345874\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1461345874 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline motivation\" id=\"section_389665772\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-153642338\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-159132168\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Wir sind f\u00fcr dich da<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_389665772 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1818881826\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1818881826 {\n  padding-top: 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display: none; }\r\n.tcm-default { display: block; }\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content {\r\n    display: grid;\r\n    grid-template-columns: repeat(5, 1fr);\r\n  grid-column-gap: 20px;\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.icons .row.headline .col {\r\n  padding: 0 0 10px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content .col {\r\n  flex-basis: unset;\r\n  max-width: unset;\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content .col-inner {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-rows: 40px 1fr 40px;\r\n  grid-row-gap: 10px;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n\r\nsection.icons h3 {\r\n  display: inline-block;\r\n  text-align: center;\r\n  font-size: 14px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  line-height: 18px;\r\n}\r\n\r\nsection.icons h3::before {\r\n  content: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.icons img {\r\n  width: 80px;\r\n}\r\n\r\nsection.icons .col-inner>.img {\r\n    margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.icons p {\r\n  display: inline-block;\r\n  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margin: auto;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .intro p,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .about p {\r\n  padding-left: 0;\r\n  padding-right: 0;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox {\r\n  background-color: rgba(23, 126, 137, 0.1);\r\n  border-color: rgb(23, 126, 137);\r\n  border-top: 1px solid;\r\n  border-bottom: 1px solid;\r\n  padding: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox p,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox ul,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox h3,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox h4 {\r\n  padding-left: 10px;\r\n  padding-right: 10px;\r\n  max-width: 860px;\r\n  margin: auto;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro,\r\nsection.die-drei-weisen .text.about {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 20px;\r\n  border: 1px dashed #000a0d;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro h5 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 400;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro h6 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 14px;\r\n  font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro p {\r\n  padding-top: 16px;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro,\r\nsection.die-drei-weisen .text.about h3,\r\nsection.die-drei-weisen .text.wissensbox h3\r\n {\r\n  margin-bottom: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen {\r\n    margin-bottom: 30px;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 768px) {\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .col-inner > .img {\r\n  width: 100% !important;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline .col {\r\n  background-color: #fff;\r\n  border-bottom: 3px dashed #177e89;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline .col h3 {\r\n  padding: 20px 0 5px 10px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.kraeuter .col h3:after {\r\n  content: '1';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.kraeuter .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information {\r\n  background-color: #fff;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .col,\r\nsection.tcm-kraeutermischung .col.image .col-inner {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .col-inner {\r\n  padding: 20px 20px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information h3 {\r\ncolor: #DB3A34;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  line-height: 22px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 8px 0;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information h2 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  line-height: 32px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information p {\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung a.button {\r\n  background-color: #FFB43D;\r\n  color: #000a0d;\r\n  \r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .row {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n    border-image: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle-container {\r\n  width: 100%;\r\n  overflow-x: auto;\r\n  margin: 0;\r\n  border-radius: 8px;\r\n  box-shadow: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, 0.08);\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle {\r\n  width: 100%;\r\n  border-collapse: collapse;\r\n  background: #fff;\r\n  font-size: 16px;\r\n  line-height: 1.6;\r\n}\r\n\r\n\/* Tabellenkopf *\/\r\n.tcm-kraeuter-tabelle thead {\r\n    background: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle th {\r\n    padding: 16px 20px;\r\n    text-align: left;\r\n    font-weight: 600;\r\n    font-size: 15px;\r\n    letter-spacing: 0.3px;\r\n    border-bottom: 4px solid #f9b254;\r\n}\r\n\r\n\/* Tabellenzeilen *\/\r\n.tcm-kraeuter-tabelle tbody tr {\r\n    border-bottom: 1px solid #e8e8e8;\r\n    transition: background-color 0.2s ease;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle tbody tr:hover {\r\n    background-color: #faf8f6;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle tbody tr:last-child {\r\n    border-bottom: none;\r\n}\r\n\r\n\/* Tabellenzellen *\/\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n    padding: 20px 20px 12px;\r\n    vertical-align: top;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td strong {\r\n    color: #6B5444;\r\n    font-weight: 600;\r\n}\r\n\r\n\/* Rollen-Badges *\/\r\n.rolle-badge {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n    display: inline-block;\r\n    padding: 4px 10px;\r\n    border-radius: 4px;\r\n    font-size: 13px;\r\n    font-weight: 600;\r\n    margin-right: 8px;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    letter-spacing: 0.5px;\r\n  width: fit-content;\r\n  font-style: normal;\r\n}\r\n\r\n.rolle-kaiser {\r\n    background-color: #D4AF37;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.rolle-minister {\r\n    background-color: #8B7355;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.rolle-assistent {\r\n    background-color: #A0826D;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.rolle-harmonisierer {\r\n    background-color: #C19A6B;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Tablet *\/\r\n@media screen and (max-width: 768px) {\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle {\r\n        font-size: 20px;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle th,\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n        padding: 12px 16px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Mobile - Card Layout *\/\r\n@media screen and (max-width: 600px) {\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle-container {\r\n        box-shadow: none;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle thead {\r\n        display: none;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle tbody tr {\r\n        display: block;\r\n        margin-bottom: 20px;\r\n        border: 1px solid #e8e8e8;\r\n        border-radius: 8px;\r\n        box-shadow: 0 2px 4px rgba(0, 0, 0, 0.06);\r\n        overflow: hidden;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle tbody tr:hover {\r\n        background-color: #fff;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n        display: block;\r\n        text-align: left;\r\n        padding: 12px 16px;\r\n        border-bottom: 1px solid #f5f5f5;\r\n        position: relative;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td:last-child {\r\n        border-bottom: none;\r\n    }\r\n    \r\n    \/* Label f\u00fcr Mobile *\/\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td:before {\r\n        content: attr(data-label);\r\n        display: block;\r\n        font-weight: 600;\r\n        color: #6B5444;\r\n        margin-bottom: 6px;\r\n        font-size: 13px;\r\n        text-transform: uppercase;\r\n        letter-spacing: 0.5px;\r\n    }\r\n    \r\n    \/* Erste Zeile besonders hervorheben *\/\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td:first-child {\r\n        background-color: #faf8f6;\r\n        font-size: 16px;\r\n    }\r\n    \r\n    .rolle-badge {\r\n        display: block;\r\n        width: fit-content;\r\n        margin-bottom: 8px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Sehr kleine Displays *\/\r\n@media screen and (max-width: 400px) {\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle {\r\n        font-size: 18px !important;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n        padding: 10px 14px;\r\n    }\r\n    \r\n    .rolle-badge {\r\n        font-size: 12px;\r\n        padding: 3px 8px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n@media screen and (max-width: 600px) {\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td:first-child {\r\n  background: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n  color: #fff;\r\n  font-size: 20px;\r\n  border-bottom: 4px solid #f9b254;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td:before {\r\n  color: #fff;\r\n  font-size: 0;\r\n  font-weight: 400;\r\n\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td strong,\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td strong a {\r\n  color: #fff;\r\n}\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.kraeuter-info {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .row {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n.kraeuter-erklaerung-grid {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\r\n  gap: 24px;\r\n  margin: 0;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-karte {\r\n  background: #faf8f6;\r\n  border: 1px solid #e8e8e8;\r\n  border-radius: 8px;\r\n  padding: 20px;\r\n  transition: all 0.3s ease;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-karte:hover {\r\n  box-shadow: 0 4px 12px rgba(0, 0, 0, 0.1);\r\n  transform: translateY(-2px);\r\n}\r\n\r\n\/* Kr\u00e4utername *\/\r\n.kraeuter-name {\r\n  color: #6B5444;\r\n  font-size: 20 12px 0;\r\n  line-height: 1.4;\r\n  display: flex;\r\n  flex-direction: column;\r\n  gap: 8px;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-bottom: 10px;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-name strong {\r\n  color: #6B5444;\r\n  font-family: 'Montserrat';\r\n  font-size: 20px;\r\n  font-style: normal;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-karte p {\r\n  margin: 0;\r\n  font-size: 16px;\r\n  line-height: 1.6;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Tablet *\/\r\n@media screen and (max-width: 900px) {\r\n    .kraeuter-erklaerung-grid {\r\n        gap: 20px;\r\n    }\r\n    \r\n    .kraeuter-karte {\r\n        padding: 18px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Mobile - Einspaltig *\/\r\n@media screen and (max-width: 600px) {\r\n    .kraeuter-erklaerung-titel {\r\n        font-size: 20px;\r\n        margin: 2rem 0 1.2rem 0;\r\n    }\r\n    \r\n    .kraeuter-erklaerung-grid {\r\n        grid-template-columns: 1fr;\r\n        gap: 16px;\r\n    }\r\n    \r\n    .kraeuter-karte {\r\n        padding: 16px;\r\n    }\r\n    \r\n    .kraeuter-name {\r\n        font-size: 16px;\r\n    }\r\n    \r\n    .kraeuter-karte p {\r\n        font-size: 16px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.kraeuter-info {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info-einnahme .col-inner {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 0 30px;\r\n  border: 1px dashed;\r\n  border-radius: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info-einnahme .col-inner h3 {\r\n  background-color: rgb(252 180 61 \/ 0%);\r\n  padding: 5px 0;\r\n  margin: 20px 0;\r\n  border-bottom: 3px double;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info-einnahme p:not(:last-child) {\r\n  padding-bottom: 8px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info-einnahme ul:not(:last-child) {\r\n  margin-bottom: 40px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info-einnahme h4 {\r\n  font-style: italic;\r\n  margin-bottom: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.bs-plus .col h3:after {\r\n  content: '2';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.bs-plus .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .col,\r\nsection.bs-plus-info .col.image .col-inner {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .col-inner {\r\n  padding: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .detail-information h3 {\r\ncolor: #DB3A34;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  line-height: 22px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 8px 0;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .detail-information h2 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  line-height: 32px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info a.button {\r\n  background-color: #6d042e;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.akupressur .col h3:after {\r\n  content: '3';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.akupressur .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #DB3A34;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card a.button {\r\n  margin: 0;\r\n  background-color: #DB3A34;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.qi-gong .col h3:after {\r\n  content: '4';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.qi-gong .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #00aed9;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card a.button {\r\n    margin: 0;\r\n    background-color: #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #00aed9;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card a.button {\r\n    margin: 0;\r\n    background-color: #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.qi-gong-live {\r\n  border-top: 1px solid #00aed9;\r\n  border-bottom: 1px solid #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live .col {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live .img {\r\n  border: 8px solid #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live .text .col-inner {\r\n  padding: 0 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live h3 {\r\n  margin-bottom: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live h3::before {\r\n  content: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live a.button {\r\n  margin: 0;\r\n  background-color: #00aed9;\r\n}\r\n\r\n@media screen and (min-width: 849px) {\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.meridian-yoga .col h3:after {\r\n  content: '5';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.meridian-yoga .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #e639c0;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card a.button {\r\n    margin: 0;\r\n    background-color: #e639c0;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.ernaehrung .col h3:after {\r\n  content: '6';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.ernaehrung .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #cce4e8 0%, rgb(0 121 140) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n  column-gap: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row:after {\r\n    content: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .col {\r\n  flex-basis: 100%;\r\n  max-width: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .col {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 10px;\r\n  border-radius: 20px;\r\n  box-shadow: 0 3px 6px -4px rgba(0, 0, 0, .16), 0 3px 6px rgba(0, 0, 0, .23);\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .col-inner {\r\n  margin: 5px;\r\n  border: 1px dashed;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 15px;\r\n  margin: 0;\r\n  height: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung h5 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  padding-top: 10px;\r\n  margin-bottom: -20px;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung ul {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p:not(:last-child) {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p > strong {\r\n  display: inline-block;\r\n  padding: 40px 0 5px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p > em {\r\n  font-weight: 400;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n  row-gap: 20px;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #cce4e8 0%, rgb(0 121 140) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n  gap: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row .col-full-width {\r\n  grid-column: 1 \/ -1;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row:after {\r\n    content: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .col {\r\n  flex-basis: 100%;\r\n  max-width: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .col {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 10px;\r\n  border-radius: 20px;\r\n  box-shadow: 0 3px 6px -4px rgba(0, 0, 0, .16), 0 3px 6px rgba(0, 0, 0, .23);\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .col-inner {\r\n  margin: 5px;\r\n  border: 1px dashed;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 15px;\r\n  margin: 0;\r\n  height: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung.rezept h5 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  padding-top: 10px;\r\n  margin-bottom: 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung ul {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p:not(:last-child) {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung.rezept p > strong {\r\n  display: inline-block;\r\n  padding: 0 0 5px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p > em {\r\n  font-weight: 400;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n  row-gap: 20px;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.atmung .col h3:after {\r\n  content: '7';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.atmung.col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.atemtechniken-headline .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.atemtechniken-headline .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #fcb43d 0%, hsl(206 90% 42% \/ 1) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.atemtechniken .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n  gap: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .col {\r\n  flex-basis: 100%;\r\n  max-width: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .col {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 10px;\r\n  border-radius: 20px;\r\n  box-shadow: 0 3px 6px -4px rgba(0, 0, 0, .16), 0 3px 6px rgba(0, 0, 0, .23);\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .col-inner {\r\n  margin: 5px;\r\n  border: 1px dashed;\r\n  border-radius: 10px;\r\n  padding: 15px;\r\n  margin: 0;\r\n  height: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .row-text-image {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .row-text-image .row .col {\r\n  background-color: unset;\r\n  padding: unset;\r\n  border-radius: unset;\r\n  box-shadow: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .row-text-image .row .col-inner {\r\n  margin: unset;\r\n  border: unset;\r\n  border-radius: unset;\r\n  padding: unset;\r\n  margin: 0;\r\n  height: unset;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken .col-inner p {\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.atemtechniken a.button {\r\n  background-color: #267dc2;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.atemtechniken .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.entspannung .col h3:after {\r\n  content: '8';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.entspannung .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.entspannungstechnik-headline .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.entspannungstechnik-headline .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #fcb43d 0%, hsl(206 90% 42% \/ 1) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.entspannungstechniken .col {\r\n  flex-basis: 100%;\r\n  max-width: 100%;\r\n}\r\n\r\nsection.entspannungstechniken .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n  gap: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.entspannungstechniken .col {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 10px;\r\n  border-radius: 20px;\r\n  box-shadow: 0 3px 6px -4px rgba(0, 0, 0, .16), 0 3px 6px rgba(0, 0, 0, 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*\/\r\n.rezeptur-info-tiptext { display:block; font-weight:700; color:#333; font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 16px;}\r\n\/* Titel: fett *\/\r\n.rezeptur-info-tip a { display:inline-block; margin-top:10px; color:#bf1919; font-weight:400; text-decoration:underline; font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 16px;}\r\n\/* Link: nicht fett, unterstrichen *\/\r\n.rezeptur-info:hover .rezeptur-info-tip,\r\n.rezeptur-info:focus-within .rezeptur-info-tip,\r\n.rezeptur-info.is-open .rezeptur-info-tip { opacity:1; visibility:visible; transform:translateY(0); pointer-events:auto; }\r\n .section.h4.kraeuter { position: relative; z-index: 5; 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