{"id":1807,"date":"2020-09-25T14:23:38","date_gmt":"2020-09-25T12:23:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?page_id=1807"},"modified":"2020-10-27T18:21:08","modified_gmt":"2020-10-27T17:21:08","slug":"cambie-sus-habitos-alimentarios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/cambie-sus-habitos-alimentarios\/","title":{"rendered":"Cambie sus h\u00e1bitos alimentarios"},"content":{"rendered":"<section class=\"section h1-h3\" id=\"section_1841109796\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1740640423\">\n\n\n\t<div id=\"col-1936317077\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h1>Cambie sus h\u00e1bitos alimentarios<\/h1>\n<h3 class=\"width-h1\">El reto de 8 semanas<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1936317077 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1841109796 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-538335873\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-538335873 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_1593468266\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1432598272\">\n\n\n\t<div id=\"col-279258285\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Para muchas personas, cambiar de dieta est\u00e1 asociado a la frustraci\u00f3n por haber fracasado tantas veces. Si piensa lo mismo, participe en nuestro reto de 8 semanas. Te mostraremos c\u00f3mo puedes marcar una gran diferencia con peque\u00f1os cambios.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-279258285 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1593468266 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1711993531\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1711993531 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_299332614\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1392922196\">\n\n\n\t<div id=\"col-282758659\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n  <div class=\"banner has-hover rounded-corner has-parallax\" id=\"banner-1713511795\">\n          <div class=\"banner-inner fill\">\n        <div class=\"banner-bg fill\" data-parallax=\"-1\" data-parallax-container=\".banner\" data-parallax-background>\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"319\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-master-1400x438.jpg\" class=\"bg attachment-large size-large\" alt=\"Postura de Qi Gong, primer plano de las manos\" title=\"Qi Gong\" \/>                                    \n                    <\/div>\n\t\t\n        <div class=\"banner-layers container\">\n            <div class=\"fill banner-link\"><\/div>            \n\n   <div id=\"text-box-787093907\" class=\"text-box banner-layer hidden x50 md-x50 lg-x50 y50 md-y50 lg-y50 res-text\">\n                                <div class=\"text-box-content text dark\">\n              \n              <div class=\"text-inner text-center\">\n                  \n\n<h3 class=\"uppercase\"><strong>Se trata de una pancarta sencilla<\/strong><\/h3>\n<p>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.<\/p>\n\n              <\/div>\n           <\/div>\n                            \n<style>\n#text-box-787093907 {\n  width: 60%;\n}\n#text-box-787093907 .text-box-content {\n  font-size: 100%;\n}\n<\/style>\n    <\/div>\n \n\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n            \n<style>\n#banner-1713511795 {\n  padding-top: 286px;\n}\n<\/style>\n  <\/div>\n\n\n<p class=\"caption\">Ejercicio de Qi Gong<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-282758659 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_299332614 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-295930717\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-295930717 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_345754653\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-664935702\">\n\n\n\t<div id=\"col-741702261\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>M\u00e1s energ\u00eda, vitalidad y alegr\u00eda de vivir en 8 semanas<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-741702261 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_345754653 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-618612544\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-618612544 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1369615396\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-618569392\">\n\n\n\t<div id=\"col-937156707\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Masticar bien<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 1<\/h3>\n<p>\"B\u00e9bete la comida y mastica los l\u00edquidos\". Intente seguir este principio en el futuro, ya que ha demostrado ser muy eficaz en la pr\u00e1ctica. La primera etapa de la digesti\u00f3n tiene lugar en la boca. La amilasa de la saliva se encarga de descomponer partes de los alimentos antes de que lleguen al est\u00f3mago. Si el quimo llega entonces al est\u00f3mago, tiene menos trabajo que digerir y ahorra energ\u00eda. B\u00e1sicamente, se puede decir que cuanto menos tiempo tengas para comer o m\u00e1s tarde comas, m\u00e1s se parecer\u00e1 tu comida a una sopa tibia. Esto se debe a que el est\u00f3mago, debido a su mayor temperatura corporal, anhela la comida caliente en lugar de la comida fr\u00eda de la nevera.\u00a0 \u00a0<\/p>\n<p>Si se come despacio, el quimo tambi\u00e9n entra en el tubo digestivo lentamente y en dosis medidas, desde donde pasa lentamente al torrente sangu\u00edneo. Los hidratos de carbono ingeridos hacen que el nivel de az\u00facar en sangre aumente lentamente y, como consecuencia, tambi\u00e9n aumenta el nivel de insulina. No hay sensaci\u00f3n de hambre voraz. S\u00f3lo si se consumen hidratos de carbono demasiado deprisa, lo que provoca que los niveles de insulina suban y vuelvan a bajar despu\u00e9s de una subida, se sentir\u00e1 hambre voraz. Lo mejor es masticar cada bocado unas 20 veces. Parece agotador, pero si te concentras en masticar conscientemente, encontrar\u00e1s m\u00e1s placer en la comida. Y hasta aqu\u00ed el reto de la segunda semana.<\/p>\n<h2>La comida es placer<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 2<\/h3>\n<p>Disfruta de la comida y sabor\u00e9ala con todo tu coraz\u00f3n. Si quieres introducir alguno de los cambios propuestos en tu comportamiento alimentario, elige la opci\u00f3n o variante que m\u00e1s placer te produzca para no abandonarla. S\u00e9 creativo y encuentra tu propia manera de comer. Por ejemplo, si no le gusta la versi\u00f3n dulce de un desayuno caliente por la ma\u00f1ana, pruebe con un desayuno salado o cambie el tipo de cereales. No te rindas enseguida. Intenta aprender y celebrar la alimentaci\u00f3n consciente. No lo olvides: \"somos lo que comemos\". Hay mucha verdad en este dicho. En mi consulta, observo una y otra vez que muchas dolencias simplemente se resuelven por s\u00ed solas en las personas que disfrutan de su comida, ya sea solas o en buena compa\u00f1\u00eda. Por lo tanto, le recomiendo que disfrute realmente de su comida en un ambiente tranquilo y relajado, tal vez a la luz de las velas. Pasamos gran parte de nuestras vidas comiendo. \u00bfPor qu\u00e9 no lo disfrutamos y ganamos energ\u00eda y vitalidad?<\/p>\n<h2>Desayunos calientes<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 3<\/h3>\n<p>Este es el reto de la semana 3. Ya sabes c\u00f3mo es cuando algo va mal por la ma\u00f1ana y no te sientes bien, todo tu d\u00eda se ve afectado negativamente. Por eso te aconsejo que desayunes caliente por la ma\u00f1ana. El propio proceso de cocci\u00f3n es una especie de predigesti\u00f3n y as\u00ed tu sistema digestivo tiene menos trabajo. No importa si tomas una papilla de cereales dulce con fruta o algo salado con mijo, arroz o verduras. Tu energ\u00eda del bazo estar\u00e1 contenta de cualquier manera. Aprecia cualquier cosa caliente porque puede obtener m\u00e1s energ\u00eda de ella.\u00a0<\/p>\n<p>Por favor, no te saltes el desayuno. Si no desayunas, tu bazo tiene que obtener su energ\u00eda de la reserva, los ri\u00f1ones. Sin embargo, llega un momento en que el ri\u00f1\u00f3n tambi\u00e9n se agota porque le falta esta energ\u00eda. Por eso desayunar caliente es como curarse desde dentro, desde el centro hacia fuera. De repente, el cuerpo vuelve a tener energ\u00eda. Y, sobre todo, no hay la llamada humedad, como se denomina en MTC a la com\u00fanmente conocida \"escorificaci\u00f3n\" del cuerpo. Un t\u00edpico desayuno cl\u00e1sico con panecillos hechos de harina blanca, mermelada, queso, cuajada y posiblemente leche crea esta humedad interna, que carga y escoria el organismo. Como resultado, no todo en el cuerpo funciona bien. Sobre todo el metabolismo se ve afectado. En muchos casos, esto conduce a la obesidad. En mi consulta, he observado que algunas personas han adelgazado casi por casualidad, simplemente cambiando a un desayuno caliente. La energ\u00eda del bazo, que regula nuestro peso corporal, es responsable de ello. Pru\u00e9balo. Pero al menos durante el tiempo que dure este reto, porque dependiendo de lo agotado que est\u00e9 el cuerpo, el exceso de humedad puede tardar alg\u00fan tiempo en desaparecer del organismo.\u00a0<\/p>\n<h2>El agua es fuente de vida<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 4<\/h3>\n<p>Que hay que beber suficiente agua no es ninguna novedad y seguro que lo sabes. Para calcular cu\u00e1nta agua debes beber, siempre me resulta \u00fatil la siguiente f\u00f3rmula:<\/p>\n<p>35 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Esto significa que una mujer de 60 kg debe beber 2,1 litros de agua al d\u00eda. Y por favor, s\u00f3lo agua. No t\u00e9. Tambi\u00e9n hay t\u00e9s que, como el caf\u00e9, eliminan agua del cuerpo. Tambi\u00e9n hay que beber agua caliente con regularidad. Empiece con al menos 1\/4 de litro de agua caliente, preferiblemente nada m\u00e1s levantarse. Por razones pr\u00e1cticas, puede hervirse en un hervidor de agua, pero es mejor hervir el agua lentamente en una olla durante 20 minutos. Esto es especialmente importante en la estaci\u00f3n fr\u00eda. De este modo, aportas energ\u00eda a tu sistema digestivo en forma de calor. Al mismo tiempo, limpias los ri\u00f1ones y eliminas todo lo que se ha acumulado en ellos durante la noche.<\/p>\n<h2>Cocina tus alimentos<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 5<\/h3>\n<p>Este punto suscita muchas discusiones. No quiero ser demasiado estricto insistiendo en que s\u00f3lo se deben comer alimentos cocinados. Pero el hecho es que comer grandes cantidades de alimentos crudos provoca problemas digestivos a muchas personas o, de forma m\u00e1s general, desencadena un estado de falta de energ\u00eda. Esto significa que el cuerpo tiene demasiado poco yang, es decir, demasiado poco calor interior. Esta carencia de yang se reconoce m\u00e1s f\u00e1cilmente por el hecho de que estas personas siempre tienen demasiado fr\u00edo, no s\u00f3lo en \u00e9pocas de bajas temperaturas, sino tambi\u00e9n en verano. Naturalmente, les recomiendo que tomen una sopa de verduras caliente en lugar de una ensalada.<\/p>\n<p>Las verduras cocidas son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir que las crudas y, adem\u00e1s, calientan el cuerpo. \u00bfTe parece una locura? Pru\u00e9belo usted mismo. No me tomes la palabra hasta que lo pruebes por ti mismo. Hablando de los ri\u00f1ones, tambi\u00e9n se alegran de una comida caliente, ya que necesitan menos energ\u00eda para la digesti\u00f3n y, por lo tanto, se ahorran. El ri\u00f1\u00f3n es el almac\u00e9n de nuestra vitalidad.<\/p>\n<p>A estas alturas ya has cambiado el desayuno fr\u00edo por uno caliente. Ahora deber\u00edas tomar sopas calientes, como sopas de verduras o de carne, en lugar de ensaladas y otros platos fr\u00edos durante la estaci\u00f3n fr\u00eda. Tambi\u00e9n puedes comer algo de carne y legumbres cocidas. Recuerda siempre que el proceso de cocci\u00f3n es una especie de digesti\u00f3n. Los alimentos calientes son incre\u00edblemente buenos para la salud y el bienestar general.<\/p>\n<h2>Deshacerse del az\u00facar<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 6<\/h3>\n<p>Sin az\u00facar ni carbohidratos refinados. Come la menor cantidad de az\u00facar posible. El az\u00facar es duro para el p\u00e1ncreas porque estimula constantemente la producci\u00f3n de insulina y, con el tiempo, debilita este importante \u00f3rgano, que acaba agot\u00e1ndose. Desde la perspectiva de la MTC, el bazo y el p\u00e1ncreas forman un equipo responsable de la llamada \"energ\u00eda postnatal\". Aparte de la respiraci\u00f3n, esto determina en gran medida la cantidad de energ\u00eda disponible.<\/p>\n<p>Esta zona tambi\u00e9n se conoce como el centro del ser humano. Este centro es responsable de tu vitalidad y salud. En esta zona, puedes literalmente comerte a ti mismo enfermo o sano. Por lo tanto, evite los carbohidratos refinados como la harina blanca y opte en su lugar por los llamados carbohidratos multivalentes. Entre ellos se encuentran cereales como la avena, la espelta, la cebada, el mijo y el arroz salvaje. La fruta y la verdura tambi\u00e9n contienen hidratos de carbono valiosos. Recomiendo cocinar, cocer al vapor u hornear estos alimentos, pero estos procesos no deben llevar demasiado tiempo.<\/p>\n<p>Evita tambi\u00e9n los zumos dulces y los refrescos. Contienen bombas de calor\u00edas que s\u00f3lo perjudican al organismo. En su lugar, bebe agua pura.<\/p>\n<h2>Prote\u00edna vegetal<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 7<\/h3>\n<p>La prote\u00edna es el componente b\u00e1sico de la vida. Los seres humanos, pero tambi\u00e9n los animales y las plantas, estamos compuestos de prote\u00ednas. La prote\u00edna vegetal deber\u00eda tener una mayor prioridad en nuestra dieta. Te aconsejo que consumas regularmente m\u00e1s prote\u00ednas de origen vegetal. Las legumbres como las lentejas, las alubias, la soja y los cacahuetes son fuentes especialmente buenas de prote\u00ednas en forma vegetal, al igual que las setas como el shiitake y la ostra y los frutos secos. Hay que consumir menos prote\u00ednas animales, pero comer un poco de carne de vez en cuando es bueno para el organismo, ya que aporta un valioso yang.\u00a0<\/p>\n<p>La prote\u00edna animal procedente de la ganader\u00eda industrial rara vez es de buena calidad. Muchas de las enfermedades de nuestra civilizaci\u00f3n se deben al consumo excesivo de prote\u00ednas animales de mala calidad. Puede causar enfermedades vasculares, diabetes mellitus, c\u00e1ncer, pero tambi\u00e9n enfermedades autoinmunes. La carne de alta calidad es un art\u00edculo de lujo y, como ya se ha dicho, no tiene por qu\u00e9 consumirse a diario; al contrario, eso ser\u00eda malo. Comer carne 1-2 veces por semana es completamente suficiente.\u00a0<\/p>\n<h2>Nada de comida r\u00e1pida<\/h2>\n<h3 class=\"followingh2\">Semana 8<\/h3>\n<p>Este es el \u00faltimo reto de tu viaje por el mundo de la nutrici\u00f3n. \u00a1Enhorabuena si no eres consumidor de comida r\u00e1pida! Sin embargo, si sigues recurriendo a los alimentos precocinados, o incluso los consumes con regularidad, ten en cuenta que estos alimentos no te aportan energ\u00eda sino que, por el contrario, roban a tu organismo una valiosa energ\u00eda. El organismo no reconoce los numerosos aditivos etiquetados con un n\u00famero E y nadie puede decir con exactitud lo que estas sustancias le hacen a su cuerpo. Cient\u00edficos reputados suponen que muchos de estos aditivos nos enferman a largo plazo y no nos hacen m\u00e1s vitales y sanos. Por eso te aconsejo encarecidamente que reduzcas tu consumo de comida r\u00e1pida. Tambi\u00e9n s\u00e9 cr\u00edtico a la hora de elegir el restaurante al que vas.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-937156707 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1369615396 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-455950174\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-455950174 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section blogpostlist\" id=\"section_1990646131\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1502886608\">\n\n\n\t<div id=\"col-717665440\" class=\"col blogpostscarousel small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Otros art\u00edculos de inter\u00e9s<\/h2>\n\n  \n    <div class=\"row large-columns-5 medium-columns-3 small-columns-1 slider row-slider slider-nav-simple slider-nav-outside slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  <div class=\"col post-item\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/echte-reinigung-statt-detox\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Statt Detox: Die drei Kr\u00e4fte, die dich wirklich reinigen\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Das beste Detox ist das, das dem K\u00f6rper erlaubt, sich selbst zu heilen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/detox-leitfaden-12x12.jpg 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href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/es\/refuerza-tus-defensas-con-la-alimentacion-adecuada\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Refuerza tus defensas con una dieta adecuada\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"479\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gewuerze-02-920x768-1-479x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Nueve cucharas de madera con diferentes especias TCM sobre fondo oscuro\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gewuerze-02-920x768-1-479x400.jpg 479w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gewuerze-02-920x768-1-510x426.jpg 510w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gewuerze-02-920x768-1-768x641.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gewuerze-02-920x768-1-600x501.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gewuerze-02-920x768-1.jpg 920w\" 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