{"id":33131,"date":"2026-07-31T06:00:00","date_gmt":"2026-07-31T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=33131"},"modified":"2026-07-30T17:53:55","modified_gmt":"2026-07-30T15:53:55","slug":"leichte-mitte-atem-gruebeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/","title":{"rendered":"Der Atem, den dein K\u00f6rper l\u00e4ngst kennt"},"content":{"rendered":"\n\n\t<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_372119168\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-177276663\">\n\n\n\t<div id=\"col-1470323628\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Dein Bauch ist schwer, obwohl du nicht mehr isst als sonst. Der Kopf ist dumpf, und nachts dreht sich derselbe Gedanke im Kreis.<\/p>\n<p class=\"teaser\"><em>Dein Bauch ist nicht voll vom Essen. Er ist voll von dem, was du nicht losl\u00e4sst.<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1470323628 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_372119168 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-865055388\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-865055388 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_1610299966\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1136022063\">\n\n\n\t<div id=\"col-815579810\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n  <div class=\"banner has-hover rounded-corner\" id=\"banner-445157549\">\n          <div class=\"banner-inner fill\">\n        <div class=\"banner-bg fill\" >\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg\" class=\"bg attachment-large size-large\" alt=\"Nicht mehr gr\u00fcbeln \u2014 einfach Ausatmen.\" title=\"Nicht mehr gr\u00fcbeln \u2014 einfach Ausatmen.\" \/>                                    \n                    <\/div>\n\t\t\n        <div class=\"banner-layers container\">\n            <div class=\"fill banner-link\"><\/div>            \n\n   <div id=\"text-box-510501941\" class=\"text-box banner-layer hidden x50 md-x50 lg-x50 y50 md-y50 lg-y50 res-text\">\n                                <div class=\"text-box-content text dark\">\n              \n              <div class=\"text-inner text-center\">\n                  \n\n<h3 class=\"uppercase\"><strong>This is a simple banner<\/strong><\/h3>\n<p>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.<\/p>\n\n              <\/div>\n           <\/div>\n                            \n<style>\n#text-box-510501941 {\n  width: 60%;\n}\n#text-box-510501941 .text-box-content {\n  font-size: 100%;\n}\n<\/style>\n    <\/div>\n \n\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n              <div class=\"height-fix is-invisible\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Nicht mehr gr\u00fcbeln \u2014 einfach Ausatmen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"Nicht mehr gr\u00fcbeln \u2014 einfach Ausatmen.\" \/><\/div>\n              <\/div>\n\n\n<p class=\"caption\">Nicht mehr <em><strong>GR\u00dcBELN<\/strong><\/em> \u2014 einfach <em><strong>AUSATMEN.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-815579810 > .col-inner {\n  max-width: 640px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1610299966 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-362036483\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; 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Und genau wie nach einer zu gro\u00dfen Mahlzeit wird die Mitte schwer, wenn zu viel Unverdautes in ihr liegen bleibt \u2014 ob auf dem Teller oder im Kopf.<\/p>\n<p>Das Gr\u00fcbeln schl\u00e4gt auf den Magen \u2014 das sagten die alten Meister w\u00f6rtlich, und die moderne Forschung best\u00e4tigt es \u00fcber die Darm\u2013Hirn\u2013Achse.<\/p>\n<p><em><strong>Der Sp\u00e4tsommer ist die Zeit dieser Mitte \u2014 die Zeit des Verdauens, des Sammelns, der Ernte.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Und hier ist das Entscheidende: Was du jetzt f\u00fcr deine Mitte tust, bestimmt, wie du in den Herbst gehst. Eine Mitte, die zur Ruhe kommt, tr\u00e4gt dich geerdet durch die k\u00fchlere Zeit. Eine Mitte, die weitermahlt, schleppt die Schwere mit hin\u00fcber. Das Fenster ist jetzt.<\/p>\n<p>Du musst daf\u00fcr nichts umkrempeln. Drei kleine Rituale durch den Tag \u2014 und ein Atem f\u00fcr den Moment, in dem es kreist.<\/p>\n<h3><strong>\ud83c\udf05 Morgens \u2014 die Mitte sanft wecken<\/strong><\/h3>\n<p>Trink, wenn m\u00f6glich, als Allererstes ein Glas warmes (nicht hei\u00dfes) Wasser \u2014 auf n\u00fcchternen Magen, noch bevor du etwas isst. Danach etwas Warmes essen statt kaltem M\u00fcsli aus dem K\u00fchlschrank \u2014 und mit dem Kaffee ruhig ca. neunzig Minuten warten. Iss die erste Mahlzeit m\u00f6glichst ohne Ablenkung \u2014 das Handy bleibt weg.<\/p>\n<p><strong>Am Morgen ist deine Mitte noch im Ruhemodus;<\/strong> das warme Wasser weckt sie sanft und bringt die Verdauung in Gang, ohne sie mit K\u00e4lte zu schocken. Warmes, gekochtes Essen kann sie leichter verwandeln \u2014 Kaltes und Rohes muss sie erst auf Betriebstemperatur bringen, und das kostet Kraft.<\/p>\n<p><strong>Und der Kaffee:<\/strong> Dein K\u00f6rper hat am Morgen seinen eigenen Wachmacher \u2014das Hormon Cortisol. Koffein wiederum blockiert den M\u00fcdigkeitsbotenstoff Adenosin.\u00a0 Trinkst du das Koffein zu fr\u00fch, unterdr\u00fcckst du die M\u00fcdigkeit nur, statt sie loszuwerden \u2014 und sie holt dich am Nachmittag wieder ein.<\/p>\n<h3><strong>\ud83d\udeb6 Nach dem Essen \u2014 eine Runde gehen<\/strong><\/h3>\n<p>Steh auf, statt sitzen zu bleiben, und geh zehn Minuten. Langsam, ohne Ziel, ohne Handy.<\/p>\n<p>Zwei Dinge geschehen dabei zugleich. Die sanfte Bewegung bringt die Verdauung in Gang, statt dass alles im Sitzen schwer liegen bleibt. <strong>Und Bewegung holt den Kopf aus dem Kreis:<\/strong> Ein Gedanke, der sich dreht, l\u00f6st sich nicht in der Ruhe \u2014 er l\u00f6st sich im Gehen.<\/p>\n<p>Es ist kein Zufall, dass Menschen im Gehen auf L\u00f6sungen kommen; ein Kreis hat keinen Ausgang, eine Gerade schon. Die alten Chinesen wussten das l\u00e4ngst: \u201eNach dem Essen hundert Schritte, und du lebst hundert Jahre.&#8220;<\/p>\n<h3><strong>\ud83c\udf19 Abends \u2014 die H\u00e4nde auflegen<\/strong><\/h3>\n<p>Reib die Handfl\u00e4chen warm und leg sie flach auf den Bauch, eine Handbreit unter den Nabel. Atme ruhig in den Bauch \u2014 etwa vier Sekunden ein, etwa sechs Sekunden aus \u2014 und bleib dabei, bis du einschl\u00e4fst.<\/p>\n<p>Wenn die H\u00e4nde auf dem Bauch zu kribbeln beginnen, leg sie einfach neben den K\u00f6rper ab; das lange Ausatmen beh\u00e4ltst du bei, bis der Schlaf kommt.<\/p>\n<p>Das ist die Ernte des Tages \u2014 der Moment, in dem du aufh\u00f6rst zu geben und beginnst einzuholen. Die W\u00e4rme deiner H\u00e4nde und der ruhige Atem senden ein Zeichen an den K\u00f6rper: Der Tag ist getan, du bist sicher, du darfst loslassen.<\/p>\n<p><strong>Das lange Ausatmen beruhigt<\/strong> \u00fcber den Vagusnerv das ganze Nervensystem \u2014 der Puls sinkt, die Anspannung f\u00e4llt ab, und aus W\u00e4rme, Ruhe und Atem wird der Boden f\u00fcr einen tiefen Schlaf.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-124061026 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_712522420 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1519215262\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1519215262 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1542503371\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(23, 126, 137);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-283103573\">\n\n\n\t<div id=\"col-138694761\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>\ud83d\udca8 Unser Geheimtipp: die Zipp\u2013Atmung<\/h2>\n<p>Es gibt eine Atem\u00fcbung, die den Kopf aus dem Gedankenkarussell holt \u2014 und sie kann noch viel mehr. Das Verbl\u00fcffende ist: Dein K\u00f6rper macht sie l\u00e4ngst von allein.<\/p>\n<p>Immer wenn du seufzt, wenn dir ein Stein vom Herzen f\u00e4llt, wenn ein Kind nach dem Weinen endlich zur Ruhe kommt \u2014 genau dieser Atem. Die Wissenschaft nennt diese Atmung der physiologische Seufzer und wir nennen sie die Zipp\u2013Atmung.<\/p>\n<p><strong>So geht die Zipp\u2013Atmung:<\/strong><\/p>\n<p>Atme durch die Nase ein \u2014 aber nur zu etwa achtzig Prozent, nicht ganz voll. Dann setz einen kurzen, kleinen zweiten Zug obendrauf, den \u201eZipp&#8220;: ein Schnupper, der die Lunge bis in die letzte Ecke f\u00fcllt. Und jetzt das Wichtigste \u2014 <strong>atme lang und langsam durch den Mund aus<\/strong>. L\u00e4nger, als du eingeatmet hast, bis die Lunge wirklich leer ist.<\/p>\n<p>Wiederhole das ein paar Mal. Meist merkst du schon bald, wie der Atem ruhiger wird und die Schultern ein St\u00fcck sinken.<\/p>\n<p><strong>Was dabei in deinem K\u00f6rper passiert?<\/strong><\/p>\n<p>Wenn du gr\u00fcbelst, wird dein Atem flach. In deiner Lunge sitzen Millionen winziger Luftbl\u00e4schen, und bei flachem Atem fallen viele davon in sich zusammen \u2014 wie Ballons, die die Luft verloren haben.<\/p>\n<p>Ein einzelner tiefer Atemzug bekommt sie oft nicht ganz auf. Der kleine zweite Zug, der Zipp, schon: Er poppt die zusammengefallenen Bl\u00e4schen wieder auf, und dein K\u00f6rper kann das gestaute Kohlendioxid endlich abgeben.<\/p>\n<p>Dann kommt das lange Ausatmen \u2014 und hier passiert die eigentliche Ruhe. Mit jedem Ausatmen schl\u00e4gt dein Herz ein wenig langsamer. Machst du das Ausatmen bewusst l\u00e4nger als das Einatmen, kippt der ganze K\u00f6rper aus dem Alarm zur\u00fcck in die Ruhe.<\/p>\n<p>Kein Gedanke muss daf\u00fcr gel\u00f6st werden. Du machst nur bewusst, was dein K\u00f6rper beim Seufzen sonst ganz von selbst tut.<\/p>\n<p>Der Neurowissenschaftler <em>Andrew Huberman<\/em> und seine Kollegen in Stanford haben es 2023 gemessen: Schon wenige Minuten dieser Atmung am Tag beruhigten sp\u00fcrbar st\u00e4rker als stilles Meditieren. Es ist einer der einfachsten Wege, den K\u00f6rper zu beruhigen \u2014 und du hast ihn immer dabei.<\/p>\n<p><em><strong>Quelle: Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023 \u2014 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9873947\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zur Studie<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-138694761 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1542503371 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgba(23, 126, 137, 0.1);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1769412037\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1769412037 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1086740589\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1859571732\">\n\n\n\t<div id=\"col-1009575134\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3><strong>Wo du heute anf\u00e4ngst<\/strong><\/h3>\n<p>Du musst nicht alles auf einmal \u00e4ndern. Fang klein an, damit du auch dranbleibst.<br \/>Beginn mit dem Ritual, das dir am leichtesten f\u00e4llt. Ist es dir zur Gewohnheit geworden, kommt das n\u00e4chste dazu \u2014 Schritt f\u00fcr Schritt, ohne Druck.<\/p>\n<p>Der Bauch wird zuerst weich, dann wird der Kopf frei. Und wenn der erste k\u00fchle Wind kommt, stehst du nicht m\u00fcde und schwer da, sondern ruhig und geerdet.<\/p>\n<p>Genau daf\u00fcr ist der Sp\u00e4tsommer da: <strong>die Mitte zu f\u00fcllen, aus der der Herbst lebt.<\/strong><\/p>\n<p><em>Hinweis: Die Rituale in diesem Beitrag sind Anregungen zur eigenen Achtsamkeit und ersetzen keine \u00e4rztliche Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen sprich bitte mit einem Arzt oder TCM\u2013Therapeuten.<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1009575134 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1086740589 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1206042802\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1206042802 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_1712192539\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1536192381\">\n\n\n\t<div id=\"col-1799485339\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Was du festh\u00e4ltst, wird schwer.<br \/>Was du losl\u00e4sst, wird leicht.<\/p>\n<p class=\"quote-from\">TCM\u2013Prinzip<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1799485339 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1712192539 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1514105945\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1514105945 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_292393899\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2018158883\">\n\n\n\t<div id=\"col-1513711017\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Weitere interessante Tipps &amp; Artikel<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1513711017 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_292393899 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section blogposts-overview\" id=\"section_818079090\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1949927753\">\n\n\n\t<div id=\"col-480364713\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n  <style>\n    #row-361165406 .grid-col-1{height: 600px}\n    #row-361165406 .grid-col-1-2{height: 300px}\n    #row-361165406 .grid-col-1-3{height:200px}\n    #row-361165406 .grid-col-2-3{height: 400px}\n    #row-361165406 .grid-col-1-4{height: 150px}\n    #row-361165406 .grid-col-3-4{height: 450px}\n\n\n        \/* Tablet *\/\n    @media (max-width: 850px){\n      #row-361165406 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-361165406 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-361165406 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-361165406 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-361165406 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-361165406 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n        \/* Mobile *\/\n    @media (max-width: 550px){\n      #row-361165406 .grid-col-1{height: 400px}\n      #row-361165406 .grid-col-1-2{height: 200px}\n      #row-361165406 .grid-col-1-3{height:133.33333333333px}\n      #row-361165406 .grid-col-2-3{height: 266.66666666667px}\n      #row-361165406 .grid-col-1-4{height: 100px}\n      #row-361165406 .grid-col-3-4{height: 300px}\n    }\n    \n\n  <\/style>\n  \n  \n    <div id=\"row-361165406\" class=\"row row-small row-full-width row-grid\" data-packery-options='{\"itemSelector\": \".col\", \"gutter\": 0, \"presentageWidth\" : true}'>\n\n  <div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-6 medium-12\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Was Gr\u00fcbeln mit deiner Verdauung macht \u2014 und wie du wieder leicht wirst\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"536\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-536x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | Der Gelbe Kaiser Huangdi | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-536x400.jpg 536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-768x573.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-16x12.jpg 16w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-800x597.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066.jpg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 536px) 100vw, 536px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser Shooting (BTS) - August 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tAllgemein \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large \">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\">Was Gr\u00fcbeln mit deiner Verdauung macht \u2014 und wie du wieder leicht wirst<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt \">\n\t\t\t\t\t\tIm Sp\u00e4tsommer wird vielen der Bauch schwer und der Kopf dumpf. Wir schieben es auf die Hitze. Aber der wichtigere Grund\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Atem, den dein K\u00f6rper l\u00e4ngst kennt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Nicht mehr gr\u00fcbeln \u2014 einfach Ausatmen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Nicht mehr gr\u00fcbeln \u2014 einfach Ausatmen.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tAchtsamkeit Allgemein \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large \">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\">Der Atem, den dein K\u00f6rper l\u00e4ngst kennt<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt \">\n\t\t\t\t\t\tDein Bauch ist schwer, obwohl du nicht mehr isst als sonst, und nachts dreht sich derselbe Gedanke im Kreis. Die chinesische\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/fuenfte-jahreszeit-dojo-zeit-tcm\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Die f\u00fcnfte Jahreszeit\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Es gibt eine Jahreszeit \u2014 die kein Kalender kennt. Dein K\u00f6rper schon.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Es gibt eine Jahreszeit \u2014 die kein Kalender kennt. Dein K\u00f6rper schon.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tTCM Tipp der Woche \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large \">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/fuenfte-jahreszeit-dojo-zeit-tcm\/\" class=\"plain\">Die f\u00fcnfte Jahreszeit<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/sommer-rituale-fuer-herz-und-seele\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Sommer\u2013Rituale f\u00fcr Herz und Seele\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Nicht noch eine Aufgabe. Sondern ein Moment, der nur dir geh\u00f6rt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-4-shen-rituale-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Nicht noch eine Aufgabe. Sondern ein Moment, der nur dir geh\u00f6rt.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tTCM Tipp der Woche \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large \">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/sommer-rituale-fuer-herz-und-seele\/\" class=\"plain\">Sommer\u2013Rituale f\u00fcr Herz und Seele<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">21<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/die-herz-zeit-nutzen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Die Herz\u2013Zeit nutzen\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Dein Herz hat jeden Tag seine Stunde. Verpasst du sie, merkt es das.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Dein Herz hat jeden Tag seine Stunde. 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Aber sie nimmt auch, wenn du dich nicht sch\u00fctzt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-1-hitze-tcm-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Die Sonne gibt Leben. 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class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/sommerhitze-kreislauf-yin-schuetzen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Warum der Sommer deinen Kreislauf belastet \u2014 und was die TCM dagegen empfiehlt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | Der Gelbe Kaiser Huangdi | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3weisen-gespraech-sommerhitze-bts-1066x800-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser Shooting (BTS) - Juli 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tAllgemein TCM erkl\u00e4rt \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large \">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/sommerhitze-kreislauf-yin-schuetzen\/\" class=\"plain\">Warum der Sommer deinen Kreislauf belastet \u2014 und was die TCM dagegen empfiehlt<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">26<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jun<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-480364713 > .col-inner {\n  max-width: 1060px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_818079090 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n<style>\r\n.section.text .image-text h3 {\r\n    padding-top: 0;\r\n}\r\n\r\n.section.text h2 {\r\n    margin: 0 0 20px 0;\r\n}\r\n\r\nh2.before-ul {\r\n    padding-bottom: 8px;\r\n}\r\n\r\nul.square {\r\n  list-style: none;\r\n  padding: 0;\r\n  margin: 0;\r\n}\r\n\r\nul.square li {\r\n    padding-left: 2px;\r\n    text-indent: -26px;\r\n    margin-left: 20px;\r\n}\r\n\r\nul.square li:before {\r\n  content: \"\\25A0\";\r\n  font-size: 30px;\r\n  font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;\r\n  line-height: 0;\r\n  margin-right: 4px;\r\n  position: relative;\r\n}\r\n\r\nul.square.red li:before {\r\n  color: #DB3A34;\r\n}\r\n\r\nul.yellow li:before {\r\n  color: #ffb600;\r\n}\r\n\r\nul.blue li:before {\r\n  color: #007f8b;\r\n}\r\n\r\nul.green li:before {\r\n  color: rgb(23, 126, 137);\r\n}\r\n\r\n.meridian-detail ul:not(:last-child) {\r\n    margin-bottom: 40px;\r\n}\r\n\r\nli > p {\r\n    display: inline;\r\n}\r\n\r\n.caption p {\r\n    width: 90%;\r\n    font-size: 14px;\r\n    line-height: 1.4;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    text-align: center;\r\n    margin: auto;\r\n}\r\n\r\n.section .akupunkturpunkte p {\r\n    padding: 0;\r\n    font-size: 16px;\r\n    line-height: 1.2;\r\n}\r\n\r\n.section .akupunkturpunkte img {\r\n    border-radius: 5%;\r\n}\r\n\r\n.section .akupunkturpunkte .col,\r\n.section .akupunkturpunkte-text .col,\r\n.section .akupunkturpunkte-text-caption .col,\r\n.section .pro-tipp .col {\r\n    padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n.section .akupunkturpunkte-text a::before,\r\na.akupunkturpunkt::before {\r\n    content: \"\u2b24\";\r\n    color: rgb(219, 58, 52);\r\n    border-bottom: 8px solid rgb(252, 252, 250);\r\n    font-size: 14px;\r\n    font-weight: 700;\r\n    line-height: 14px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n}\r\n\r\na.akupunkturpunkt:after,\r\na.textlink:after {\r\n    content: '';\r\n}\r\n\r\n.section .akupunkturpunkte-text a,\r\na.akupunkturpunkt {\r\n    text-decoration: none;\r\n    border-bottom: 3px solid #000a0d;\r\n}\r\n\r\n.text800 p {\r\n    margin-top: 16px;\r\n}\r\n\r\n.section.pro-tipp h3:before {\r\n    content: '';\r\n}\r\n\r\n.section.pro-tipp h3 {\r\n    font-size: 32px;\r\n    font-weight: 700;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    margin-bottom: 16px;\r\n}\r\n\r\n.section.pro-tipp .pro-tipp-text,\r\n.section.pro-tipp .pro-tipp-image {\r\n    padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n.section.single-button {\r\n    font-size: 22px;\r\n    font-weight: 600;\r\n}\r\n\r\n.section.single-button a.button-meridian-yoga {\r\n    background-color: #e639c0;\r\n}\r\n\r\n.imageZoomExtra {\r\n    margin-bottom: 1em;\r\n}\r\n\r\n.meridian-detail-text a {\r\n    text-decoration: none;\r\n    border-bottom: 3px solid #000a0d;\r\n}\r\n\r\n.meridian-detail-text a:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #DB3A34;\r\n    border-bottom: 8px solid #FCFCFA;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n}\r\n\r\n.meridian-detail-text a:after {\r\n    content: '';\r\n}\r\n\r\nsection.produktempfehlung .button {\r\n  background-color: #000;\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.produktempfehlung h3 {\r\n  background-color: #FBBA00;\r\n  padding: 6px 40px 6px 6px !important;\r\n  display: inline;\r\n}\r\n\r\nsection.produktempfehlung h2 {\r\n  margin: 20px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.produktempfehlung p.quote {\r\n    font-family: \"Ibarra Real Nova\", sans-serif;\r\n    font-style: italic;\r\n    font-size: 20px;\r\n    font-weight: 500;\r\n    line-height: 20px;\r\n}\r\n\r\nul.checklist-green-round {\r\n    position: relative;\r\n    list-style: none;\r\n    padding-left: 0;\r\n}\r\n\r\nul.checklist-green-round li {\r\n    position: relative;\r\n    padding-left: 30px;\r\n    margin-bottom: 4px;\r\n    margin-left: 0;\r\n}\r\n\r\nul.checklist-green-round li::before {\r\n    content: \"\";\r\n    position: absolute;\r\n    width: 24px;\r\n    height: 24px;\r\n    background-color: #28a745;\r\n    border-radius: 50%;\r\n    top: 2px;\r\n    left: 0;\r\n}\r\n\r\nul.checklist-green-round li::after {\r\n    content: \"\";\r\n    position: absolute;\r\n    left: 8px;\r\n    top: 5px;\r\n    width: 8px;\r\n    height: 16px;\r\n    border: solid white;\r\n    transform: rotate(45deg);\r\n    border-width: 0 3px 3px 0;\r\n    border-radius: 1px;\r\n}\r\n\r\n@media screen and (max-width: 549px) {\r\n\r\nbody {\r\n    -webkit-text-size-adjust: none;\r\n}\r\n\r\n.hide-on-mobile { display: none; }\r\n\r\n.text.caption {\r\n    margin-bottom: 60px;\r\n}\r\n\r\n.section.pro-tipp .pro-tipp-image {\r\n    padding-bottom: 40px;\r\n    max-width: 70%;\r\n}\r\n\r\n.section.pro-tipp .pro-tipp-text h3 {\r\n    padding: 0;\r\n}\r\n\r\n.akupunkturpunkte-text-caption .text.caption {\r\n    margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n.section.akupunktur .section-content .akupunkturpunkte {\r\n    width: 60%;\r\n    margin: auto;\r\n}\r\n\r\n.akupunkturpunkte .tip-top {\r\n    margin-bottom: 20px;\r\n}\r\n\r\n.section.akupunktur .section-content {\r\n    display:flex;\r\n    flex-flow: column;\r\n}\r\n\r\n.section.akupunktur .akupunkturpunkte {\r\n    order: 2;\r\n}\r\n\r\n.section.akupunktur .akupunkturpunkte-text {\r\n    order: 1;\r\n}\r\n\r\n.section.akupunktur .akupunkturpunkte-text-caption {\r\n    order: 3;\r\n}\r\n\r\n.col.padding15 {\r\n    padding: 0 15px !important;\r\n}\r\n\r\n.akupunkturpunkte-text strong {\r\n    display: block;\r\n}\r\n\r\n.button span {\r\n    padding-top: 8px;\r\n}\r\n\r\nsection.produktempfehlung div.medium-8 .col-inner {\r\n  padding: 20px 0 0 0 !important\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n\/* ============================================================\r\n   TCM Tooltip \u2014 Standalone f\u00fcr Blogposts & Kr\u00e4uteratlas\r\n   Zwei Varianten: Info-Icon (\u24d8) und Underline\r\n   ============================================================ *\/\r\n\r\n\/* ---- Gemeinsame Basis ---- *\/\r\n.tcm-tip {\r\n    position: relative;\r\n    cursor: help;\r\n    -webkit-tap-highlight-color: transparent;\r\n}\r\n\r\n\/* Tooltip-Blase *\/\r\n.tcm-tip::after {\r\n    content: attr(data-tip);\r\n    position: absolute;\r\n    bottom: calc(100% + 10px);\r\n    left: 50%;\r\n    transform: translateX(-50%);\r\n    width: 280px;\r\n    max-width: 90vw;\r\n    padding: 14px 16px;\r\n    background: #2C2C2C;\r\n    color: #F5F0EB;\r\n    font-size: 13.5px;\r\n    font-weight: 400;\r\n    line-height: 1.55;\r\n    letter-spacing: 0.01em;\r\n    border-radius: 8px;\r\n    box-shadow: 0 4px 16px rgba(0,0,0,0.18);\r\n    pointer-events: none;\r\n    opacity: 0;\r\n    transition: opacity 0.2s ease;\r\n    z-index: 10000;\r\n    white-space: normal;\r\n    text-align: left;\r\n}\r\n\r\n\/* Pfeil *\/\r\n.tcm-tip::before {\r\n    content: '';\r\n    position: absolute;\r\n    bottom: calc(100% - 10px);\r\n    left: 50%;\r\n    transform: translateX(-50%);\r\n    border: 14px solid transparent;\r\n    border-top-color: #2C2C2C;\r\n    pointer-events: none;\r\n    opacity: 0;\r\n    transition: opacity 0.2s ease;\r\n    z-index: 10001;\r\n}\r\n\r\n\/* Desktop: Hover + Focus *\/\r\n.tcm-tip:hover::after,\r\n.tcm-tip:hover::before,\r\n.tcm-tip.is-active::after,\r\n.tcm-tip.is-active::before {\r\n    opacity: 1;\r\n}\r\n\r\n\/* Rand-Korrektur: Tooltip am linken\/rechten Rand nicht abschneiden *\/\r\n.tcm-tip[data-pos=\"left\"]::after {\r\n    left: 0;\r\n    transform: none;\r\n}\r\n.tcm-tip[data-pos=\"left\"]::before {\r\n    left: 16px;\r\n    transform: none;\r\n}\r\n.tcm-tip[data-pos=\"right\"]::after {\r\n    left: auto;\r\n    right: 0;\r\n    transform: none;\r\n}\r\n.tcm-tip[data-pos=\"right\"]::before {\r\n    left: auto;\r\n    right: 16px;\r\n    transform: none;\r\n}\r\n\r\n\/* ============================================================\r\n   Variante 1: Info-Icon (\u24d8)\r\n   Verwendung: <span class=\"tcm-tip tcm-tip--info\" data-tip=\"...\">\u24d8<\/span>\r\n   ============================================================ *\/\r\n.tcm-tip--info {\r\n    display: inline-flex;\r\n    align-items: center;\r\n    justify-content: center;\r\n    width: 18px;\r\n    height: 18px;\r\n    font-size: 16px;\r\n    font-weight: 600;\r\n    font-style: normal;\r\n    color: #8C8578;\r\n    border: 1.5px solid #C8C0B4;\r\n    border-radius: 50%;\r\n    vertical-align: middle;\r\n    margin-left: 4px;\r\n    line-height: 1;\r\n    user-select: none;\r\n    transition: color 0.15s, border-color 0.15s;\r\n}\r\n\r\n.tcm-tip--info:hover,\r\n.tcm-tip--info.is-active {\r\n    color: #4A4540;\r\n    border-color: #8C8578;\r\n}\r\n\r\n\/* ============================================================\r\n   Variante 2: Underline (3px Schwarz)\r\n   Verwendung: <span class=\"tcm-tip tcm-tip--underline\" data-tip=\"...\">Text<\/span>\r\n   ============================================================ *\/\r\n.tcm-tip--underline {\r\n    text-decoration: none;\r\n    border-bottom: 3px solid #1A1A1A;\r\n    padding-bottom: 1px;\r\n    transition: border-color 0.15s;\r\n}\r\n\r\n.tcm-tip--underline:hover,\r\n.tcm-tip--underline.is-active {\r\n    border-bottom-color: #8C8578;\r\n}\r\n\r\n\/* ============================================================\r\n   Mobile Overlay\r\n   ============================================================ *\/\r\n@media (max-width: 768px) {\r\n    \/* Tooltip wird zum zentrierten Overlay *\/\r\n    .tcm-tip::after {\r\n        position: fixed;\r\n        bottom: auto;\r\n        top: 50%;\r\n        left: 50%;\r\n        transform: translate(-50%, -50%);\r\n        width: calc(100vw - 48px);\r\n        max-width: 340px;\r\n        padding: 20px 22px;\r\n        font-size: 16px;\r\n        line-height: 1.6;\r\n        border-radius: 12px;\r\n        box-shadow: 0 8px 32px rgba(0,0,0,0.25);\r\n    }\r\n\r\n    \/* Pfeil ausblenden auf Mobile *\/\r\n    .tcm-tip::before {\r\n        display: none;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Backdrop f\u00fcr Mobile (wird per JS eingef\u00fcgt) *\/\r\n.tcm-tip-backdrop {\r\n    position: fixed;\r\n    inset: 0;\r\n    background: rgba(0,0,0,0.35);\r\n    z-index: 9999;\r\n    opacity: 0;\r\n    transition: opacity 0.2s ease;\r\n    pointer-events: none;\r\n}\r\n\r\n.tcm-tip-backdrop.is-active {\r\n    opacity: 1;\r\n    pointer-events: auto;\r\n}\r\n\r\n<\/style>\r\n<script>\r\n\/**\r\n * TCM Tooltip \u2014 Touch\/Click Support + Viewport-Awareness\r\n * Funktioniert mit .tcm-tip Elementen (Info-Icon und Underline)\r\n *\/\r\n(function () {\r\n    'use strict';\r\n\r\n    var backdrop = null;\r\n    var activeTip = null;\r\n\r\n    function createBackdrop() {\r\n        if (backdrop) return;\r\n        backdrop = document.createElement('div');\r\n        backdrop.className = 'tcm-tip-backdrop';\r\n        document.body.appendChild(backdrop);\r\n        backdrop.addEventListener('click', closeActive);\r\n    }\r\n\r\n    function closeActive() {\r\n        if (activeTip) {\r\n            activeTip.classList.remove('is-active');\r\n            activeTip = null;\r\n        }\r\n        if (backdrop) {\r\n            backdrop.classList.remove('is-active');\r\n        }\r\n    }\r\n\r\n    function positionTip(el) {\r\n        var rect = el.getBoundingClientRect();\r\n        var vw = window.innerWidth;\r\n\r\n        \/\/ Reset\r\n        el.removeAttribute('data-pos');\r\n\r\n        \/\/ Pr\u00fcfe ob Tooltip links oder rechts abgeschnitten wird\r\n        var tipWidth = 280;\r\n        var center = rect.left + rect.width \/ 2;\r\n\r\n        if (center - tipWidth \/ 2 < 16) {\r\n            el.setAttribute('data-pos', 'left');\r\n        } else if (center + tipWidth \/ 2 > vw - 16) {\r\n            el.setAttribute('data-pos', 'right');\r\n        }\r\n    }\r\n\r\n    function handleInteraction(e) {\r\n        var tip = e.target.closest('.tcm-tip');\r\n        if (!tip) return;\r\n\r\n        \/\/ Touch-Ger\u00e4te: Toggle statt Hover\r\n        if (e.type === 'click' || e.type === 'touchend') {\r\n            e.preventDefault();\r\n            e.stopPropagation();\r\n\r\n            if (activeTip === tip) {\r\n                closeActive();\r\n                return;\r\n            }\r\n\r\n            closeActive();\r\n            positionTip(tip);\r\n            tip.classList.add('is-active');\r\n            activeTip = tip;\r\n\r\n            \/\/ Backdrop nur auf Mobile\r\n            if (window.innerWidth <= 768 && backdrop) {\r\n                backdrop.classList.add('is-active');\r\n            }\r\n        }\r\n    }\r\n\r\n    \/\/ Desktop: Positionierung bei Hover\r\n    function handleMouseEnter(e) {\r\n        var tip = e.target.closest('.tcm-tip');\r\n        if (tip) {\r\n            positionTip(tip);\r\n        }\r\n    }\r\n\r\n    \/\/ Schlie\u00dfen bei Escape\r\n    function handleKeydown(e) {\r\n        if (e.key === 'Escape' && activeTip) {\r\n            closeActive();\r\n        }\r\n    }\r\n\r\n    \/\/ Schlie\u00dfen bei Scroll (Mobile)\r\n    function handleScroll() {\r\n        if (activeTip && window.innerWidth <= 768) {\r\n            closeActive();\r\n        }\r\n    }\r\n\r\n    \/\/ Init\r\n    createBackdrop();\r\n    document.addEventListener('click', handleInteraction);\r\n    document.addEventListener('touchend', handleInteraction);\r\n    document.addEventListener('mouseenter', handleMouseEnter, true);\r\n    document.addEventListener('keydown', handleKeydown);\r\n    window.addEventListener('scroll', handleScroll, { passive: true });\r\n})();\r\n\r\n<\/script>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dein Bauch ist schwer, obwohl du nicht mehr isst als sonst, und nachts dreht sich derselbe Gedanke im Kreis. 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