{"id":31183,"date":"2026-08-26T07:00:00","date_gmt":"2026-08-26T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=31183"},"modified":"2026-08-25T17:49:30","modified_gmt":"2026-08-25T15:49:30","slug":"weisse-lebensmittel-herbst-tcm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/weisse-lebensmittel-herbst-tcm\/","title":{"rendered":"Der Herbst entscheidet, wie du durch den Winter kommst"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_1108906629\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-911014036\">\n\n\n\t<div id=\"col-1718447589\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Es gibt eine alte chinesische K\u00fcchenweisheit: Wird die Luft im Herbst trocken, koch dir etwas Wei\u00dfes.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Birne, Mandel, Rettich \u2014 unscheinbare Zutaten mit einer Aufgabe, die gr\u00f6\u00dfer ist, als man ihnen ansieht. Was dahintersteckt, hat mit deiner Lunge zu tun und mit einer Reserve, die du im Winter dringend brauchst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1718447589 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1108906629 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1553919410\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1553919410 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_482931990\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1497258305\">\n\n\n\t<div id=\"col-1816000402\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_315654313\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. N\u00e4hre dein Yin, bevor der Wind es davontr\u00e4gt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. 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Die B\u00e4ume ziehen ihre Kraft aus den Bl\u00e4ttern zur\u00fcck in die Wurzeln, die Tiere fressen sich ein Polster f\u00fcr den Winter an. Und auch dein K\u00f6rper m\u00f6chte jetzt vor allem eines: auff\u00fcllen, was die kalte Zeit sp\u00e4ter braucht.<\/p>\n<p><strong>In der TCM geh\u00f6rt der Herbst zur Lunge.<\/strong> Sie ist das empfindlichste deiner Organe, weil sie als Einzige st\u00e4ndig mit der Au\u00dfenwelt verbunden ist \u2014 \u00fcber Haut, Nase und jeden Atemzug. Deshalb merkt sie als Erste, wenn die Luft trocken wird.<\/p>\n<p>Schon der Gelbe Kaiser, das \u00e4lteste Lehrbuch der chinesischen Medizin, gibt f\u00fcr den Herbst einen schlichten Rat: fr\u00fch schlafen, in Ruhe leben, Kraft sammeln. Wer im Herbst verschwendet, dem fehlt sie im Winter.<\/p>\n<p>Doch was trocknet da eigentlich aus, das wir auff\u00fcllen sollen?<br \/><strong>Die TCM nennt es das Yin.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udca7 Was Yin wirklich ist<\/strong><\/h2>\n<p>\u201eYin&#8220; klingt nach einem geheimnisvollen Wort aus fernen B\u00fcchern. Dabei ist es etwas ganz Konkretes: die feuchte, k\u00fchle Seite in dir. Der Speichel im Mund, die Tr\u00e4nen in den Augen, die Geschmeidigkeit der Haut, das Gleitende in den Gelenken \u2014 all das ist Yin.<\/p>\n<p>Als Kind hat man davon im \u00dcberfluss, alles ist prall und saftig. Mit den Jahren wird es weniger. Die Haut wird trockener, die Schleimh\u00e4ute d\u00fcnner. Der Herbst beschleunigt dieses Austrocknen f\u00fcr ein paar Wochen.<\/p>\n<p>Ein bisschen Trockenheit im Hals klingt harmlos. Sie bleibt aber selten dort, wo sie beginnt \u2014 und das folgende Bild zeigt, warum.<\/p>\n<h2><strong>\u26a0\ufe0f Die zwei Konten \u2014 und warum der Winter dich erwischt<\/strong><\/h2>\n<p>Stell dir vor, dein K\u00f6rper hat zwei Konten.<\/p>\n<p><strong>Auf dem ersten<\/strong> liegt das Geld f\u00fcr den Alltag: die Feuchtigkeit, die deine Lunge t\u00e4glich braucht. Dieses Konto f\u00fcllst du leicht wieder auf, mit dem, was du isst und trinkst.<\/p>\n<p><strong>Das zweite Konto<\/strong> ist dein Sparbuch f\u00fcrs Leben. Darauf liegt deine tiefste Reserve, die die TCM die Essenz nennt. Du bringst sie bei der Geburt mit, sie sitzt in den Nieren, und sie l\u00e4sst sich nur langsam und m\u00fchsam wieder auff\u00fcllen. Sie soll dich durch die schweren Zeiten tragen und durch den langen Winter.<\/p>\n<p>Solange das Alltagskonto gedeckt ist, bleibt das Sparbuch unber\u00fchrt. Trocknet die Lunge im Herbst aber aus und das Alltagskonto ist leer, dann holt sich der K\u00f6rper das Fehlende vom Sparbuch. Er gibt von der Reserve aus, die du eigentlich aufheben wolltest.<\/p>\n<p>Das erkl\u00e4rt ein Gef\u00fchl, das viele aus dem Winter kennen: diese M\u00fcdigkeit, die auch nach acht Stunden Schlaf bleibt. Sie sitzt so tief, weil der K\u00f6rper an seine Reserve gegangen ist. Wer das Jahr f\u00fcr Jahr zul\u00e4sst, altert nach TCM\u2013Verst\u00e4ndnis schneller, denn das Sparbuch wird mit jedem Winter d\u00fcnner.<\/p>\n<p>So harmlos ein kratziger Hals im Oktober wirkt \u2014 er ist das erste Zeichen, dass das Alltagskonto knapp wird.<\/p>\n<p>Bleibt die Frage: Wie h\u00e4ltst du dieses Alltagskonto gef\u00fcllt, damit dein K\u00f6rper das Sparbuch gar nicht erst anr\u00fchrt? Genau hier beginnt die wei\u00dfe K\u00fcche.<\/p>\n<h2><strong>\ud83e\udd0d Warum gerade Wei\u00df?<\/strong><\/h2>\n<p>Die TCM ordnet jedem Organ eine Farbe zu. Der Lunge geh\u00f6rt das Wei\u00df, und die alte Regel dazu ist einfach: Was wei\u00df ist, n\u00e4hrt die Lunge.<\/p>\n<p>Dahinter steckt eine genaue Beobachtung. Viele wei\u00dfe Lebensmittel haben etwas gemeinsam: Sie sind reich an Wasser, an milden Fasern oder an sanften \u00d6len, also an allem, was im K\u00f6rper Feuchtigkeit h\u00e4lt. \u201eIss etwas Wei\u00dfes&#8220; hei\u00dft im Herbst damit nichts anderes als: Gib deinem Alltagskonto Nachschub.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf50 Die wei\u00dfen Lebensmittel der Lunge<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Die Birne \u2014 die Saftige.<\/strong> In der chinesischen Medizin gilt sie als das Lebensmittel, das Feuchtigkeit zur\u00fcckgibt, und traditionell wird sie einem trockenen Hals zugeordnet. Roh und kalt wirkt sie stark k\u00fchlend; ged\u00fcnstet, mit etwas Honig und Ingwer, wird sie sanft und bek\u00f6mmlich.<\/li>\n<li><strong>Die Mandel \u2014 Feuchtigkeit von innen.<\/strong> Die alten Meister z\u00e4hlen sie zu den Lebensmitteln, die die Lunge befeuchten, am besten \u00fcber Nacht eingeweicht oder als Mus. Ihre F\u00fclle und ihre guten Fette sind der Grund, warum die chinesische K\u00fcche sie zu den n\u00e4hrenden Zutaten rechnet.<\/li>\n<li><strong>Der Daikon \u2014 der Bewegliche.<\/strong> Unter den wei\u00dfen Lebensmitteln ist der wei\u00dfe Rettich der, der etwas in Gang bringt: In der chinesischen K\u00fcche gilt er als der, der Schweres wieder leichter macht. Gekocht oder als milde Suppe ist er bek\u00f6mmlicher als roh.<\/li>\n<li><strong>Der Reis\u2013Congee \u2014 die sanfte Grundlage.<\/strong> Ein weicher, lange gekochter Reisbrei am Morgen baut ruhig und stetig auf, ist g\u00fcnstig und leicht verdaulich.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\ud83c\udf75 Deshalb tr\u00e4gt ein Sch\u00e4lchen Suppe etwas Gro\u00dfes<\/strong><\/h2>\n<p>Jetzt schlie\u00dft sich der Kreis. Die wei\u00dfe K\u00fcche ist die einfachste Art, das Alltagskonto gef\u00fcllt zu halten. Eine ged\u00fcnstete Birne und ein L\u00f6ffel warme Suppe legen Feuchtigkeit zur\u00fcck und sorgen daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper das Sparbuch in Ruhe l\u00e4sst.<\/p>\n<p>Aus einem unscheinbaren Sch\u00e4lchen Suppe wird damit etwas Gr\u00f6\u00dferes: eine kleine, t\u00e4gliche Sorgfalt f\u00fcr die Reserve, die dich ein Leben lang tr\u00e4gt. Es gibt einen Klassiker daf\u00fcr, und der hat es in sich.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-824258777 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_680003504 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-827688768\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-827688768 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1087050620\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(23, 126, 137);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1126187474\">\n\n\n\t<div id=\"col-1115639326\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>\ud83c\udf50 Am 28. August im Newsletter<\/h2>\n<p>Der Klassiker der wei\u00dfen K\u00fcche ist die Birnen\u2013Dattel\u2013Suppe. In China trinkt man sie im Herbst \u00fcber den ganzen Tag verteilt, und sie ist einfacher, als sie klingt: Birne, rote Datteln, ein paar Goji\u2013Beeren, lange gek\u00f6chelt.<\/p>\n<p>Das vollst\u00e4ndige Rezept mit allen Tipps \u2014 und die Geschichte, warum die Chinesen ihre Birnen kochen, statt sie roh zu essen \u2014 schicken wir dir am <strong>28. August<\/strong>.<\/p>\n<p>Dazu das neue Gespr\u00e4ch der drei Weisen: warum trockene Haut und eine tr\u00e4ge Verdauung im Herbst zusammengeh\u00f6ren, und was der Gelbe Kaiser f\u00fcr diese Zeit empfiehlt.<\/p>\n<p><strong>Noch nicht dabei?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/newsletter-registration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hier kostenlos abonnieren<\/a> \u2014 dann landet beides direkt in deinem Postfach.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1115639326 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1087050620 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgba(23, 126, 137, 0.1);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-616396106\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-616396106 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1194652359\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2067448701\">\n\n\n\t<div id=\"col-169955859\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2><strong>\ud83c\udf3f Deine Yin\u2013Woche<\/strong><\/h2>\n<p>Am st\u00e4rksten wirkt all das, wenn du ihm ein paar Tage gibst. Sieben Tage, eine einfache Aufgabe: Bring jeden Tag etwas Wei\u00dfes auf deinen Teller.<\/p>\n<ul>\n<li>eine ged\u00fcnstete Birne<\/li>\n<li>eine Handvoll eingeweichte Mandeln<\/li>\n<li>ein warmer Reisbrei am Morgen<\/li>\n<li>und abends eine warme Suppe mit wei\u00dfem Rettich oder K\u00fcrbis<\/li>\n<\/ul>\n<p>Achte am Ende der Woche darauf, wie sich dein Hals am Morgen anf\u00fchlt, wie deine Haut ist und wie du schl\u00e4fst. Oft sind es genau diese kleinen Zeichen, an denen du merkst, dass dein Yin sich wieder auff\u00fcllt.<\/p>\n<p><strong>Mach mit:<\/strong> Schreib uns in die Kommentare, was sich nach deiner Yin\u2013Woche ver\u00e4ndert hat \u2014 wir lesen mit.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf2c\ufe0f Mehr als Essen \u2014 die Kunst des Einlagerns<\/strong><\/h2>\n<p>In China gibt es im Herbst sogar einen eigenen Brauch daf\u00fcr: das \u201eAnfuttern&#8220; f\u00fcr den Winter. Man isst bewusst n\u00e4hrende Speisen, um sich ein Polster anzulegen \u2014 so wie man fr\u00fcher den Keller f\u00fcllte, bevor der Schnee kam.<\/p>\n<p>Zwei einfache Dinge geh\u00f6ren f\u00fcr die Lunge dazu:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fr\u00fcher schlafen gehen.<\/strong> Im Herbst will der K\u00f6rper mehr Ruhe. Wer sie ihm gibt, l\u00e4dt seine Reserven auf. Wer st\u00e4ndig zu sp\u00e4t ins Bett geht, zehrt von der Substanz, die er eigentlich sparen sollte.<\/li>\n<li><strong>Den Nacken vor Wind sch\u00fctzen.<\/strong> In der TCM gilt der Nacken als die Stelle, an der der Wind zuerst hereinkommt. Ein Schal an windigen Tagen ist deshalb mehr als Mode \u2014 er h\u00e4lt die Stelle warm, an der die Lunge am leichtesten verwundbar ist.<\/li>\n<\/ul>\n<p>So weit die Sicht der TCM. Die moderne Forschung beschreibt dasselbe mit anderen Worten und kommt zu erstaunlich \u00e4hnlichen Schl\u00fcssen.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd2c Was die Wissenschaft dazu sagt<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Feuchte Schleimh\u00e4ute sind die erste Barriere.<\/strong> Deine Atemwege sind innen mit einem feinen Fl\u00fcssigkeitsfilm \u00fcberzogen. Darauf sitzen winzige H\u00e4rchen, die alles, was von au\u00dfen hereinkommt, wie ein F\u00f6rderband nach drau\u00dfen schieben. Dieses F\u00f6rderband l\u00e4uft nur, wenn alles feucht bleibt; trockene Heizungsluft bringt es ins Stocken. Fachleute nennen das die mukozili\u00e4re Clearance.<\/li>\n<li><strong>Eine eigene Abwehr in der Schleimhaut.<\/strong> Direkt in den Schleimh\u00e4uten sitzt ein Abwehrstoff, das sekretorische IgA. Er kann seine Arbeit nur tun, wenn die Schleimhaut feucht und gesund ist.<\/li>\n<li><strong>Darm und Lunge h\u00e4ngen zusammen.<\/strong> Was die TCM seit Langem als Paar sieht, beschreibt die Forschung heute unter dem Namen Darm\u2013Lungen\u2013Achse und zeigt, wie eng beides miteinander verbunden ist.<\/li>\n<li><strong>Was in der wei\u00dfen K\u00fcche steckt.<\/strong> Birnen bestehen zu gro\u00dfen Teilen aus Wasser, Mandeln bringen ihre guten Fette mit, der Rettich seine typischen Scharfstoffe. Zusammen decken sie genau das ab, was die TCM \u201ebefeuchten&#8220; nennt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u270b Drei Akupressur\u2013Punkte zum Befeuchten<\/strong><\/h2>\n<p>Diese drei Punkte unterst\u00fctzen von au\u00dfen, was die wei\u00dfe K\u00fcche von innen tut.<\/p>\n<h3><strong>Ma 36 (Z\u00fa S\u0101n L\u01d0)<\/strong><\/h3>\n<p><em><strong>St\u00e4rkt die Mitte und bildet S\u00e4fte<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Location:<\/strong> Vier Querfinger unterhalb der Kniescheibe, eine Fingerbreite neben der vorderen Schienbeinkante<\/li>\n<li><strong>Traditionally classified as:<\/strong> Magen und Milz, die Quelle, aus der dein K\u00f6rper \u00fcberhaupt erst Feuchtigkeit bildet<\/li>\n<li><strong>Application:<\/strong> 45 Sekunden kr\u00e4ftig kreisend dr\u00fccken, beide Beine<\/li>\n<li><strong>Important:<\/strong> In der Schwangerschaft nicht anwenden<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Ni 06 (Zh\u00e0o H\u01cei)<\/strong><\/h3>\n<p><em><strong>Der Punkt, den die alten Meister dem Yin zuordnen<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Location:<\/strong> Direkt unter der Spitze des inneren Fu\u00dfkn\u00f6chels, in einer kleinen Vertiefung<\/li>\n<li><strong>Traditionally classified as:<\/strong> N\u00e4hrt das Yin und befeuchtet, beruhigt den Geist<\/li>\n<li><strong>Application:<\/strong> 45 Sekunden mit mittlerem Druck kreisen, beide Seiten<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Lu 09 (T\u00e0i Yu\u0101n)<\/strong><\/h3>\n<p><em><strong>Der Punkt der Lunge, dort wo man den Puls tastet<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Location:<\/strong> Auf der Handgelenksfalte, daumenseitig, dort wo man den Puls tastet<\/li>\n<li><strong>Traditionally classified as:<\/strong> Tonisiert Qi und Yin der Lunge, beruhigt den Atem<\/li>\n<li><strong>Application:<\/strong> 30 Sekunden sanft bis mittel dr\u00fccken, beide Handgelenke<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Diese Punkte sind Begleitung im Alltag und ersetzen keine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung. Wenn Beschwerden l\u00e4nger bleiben oder st\u00e4rker werden, lass sie bitte \u00e4rztlich anschauen.<\/em><\/p>\n<p>\ud83e\udded You can find all points with detailed instructions in our free acupuncture atlas: \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/atlas-of-acupuncture-points\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf38 The deeper message<\/strong><\/h2>\n<p>Du musst deine Ern\u00e4hrung f\u00fcr den Herbst nicht umstellen. Es reicht, ihr eine Richtung zu geben: morgens ein warmer Brei, am Nachmittag eine ged\u00fcnstete Birne, abends ein Sch\u00e4lchen Suppe.<\/p>\n<p>Denn es geht um mehr als einen freien Hals. Du musst nicht warten, bis der Winter da ist \u2014 mit dem, was heute auf deinem Teller liegt, entscheidest du mit, wie viel Kraft dir dann bleibt.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udccc Even more for you<\/strong><\/h2>\n<p>\ud83e\uddd8 <strong>Qi Gong Live<\/strong> \u2014 jeden Montag um 18:00 Uhr mit Wolfgang<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@EinfachbesserLeben\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">youtube.com\/@EinfachbesserLeben<\/a><\/p>\n<p>\ud83d\udcdc Once a month, the <em>Yellow Emperor in person:<\/em> praktische Tipps zu TCM, Ern\u00e4hrung, einfache Rezepte und \u00f6stliche Weisheit in einer Sprache, die jeder versteht \u2014 direkt in dein Postfach.<br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/newsletter-registration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-169955859 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1194652359 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1207251860\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; 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N\u00e4hre dein Yin, bevor der Wind es davontr\u00e4gt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. 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Birne, Mandel und Rettich tun deiner Lunge gerade jetzt etwas Gutes\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">26<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Aug<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/warum-loslassen-im-kopf-nicht-funktioniert\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Warum Loslassen im Kopf nicht funktioniert\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Dein K\u00f6rper wei\u00df, wie Loslassen geht. Es hei\u00dft Seufzen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Dein K\u00f6rper wei\u00df, wie Loslassen geht. Es hei\u00dft Seufzen.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tTCM tip of the week \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/warum-loslassen-im-kopf-nicht-funktioniert\/\" class=\"plain\">Warum Loslassen im Kopf nicht funktioniert<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tIrgendwann an diesem Tag hat dein K\u00f6rper beschlossen, dass es gef\u00e4hrlich wird. Die Schultern gingen nach oben, der Nacken wurde hart\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">18<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Aug<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/der-weg-aus-dem-gedankenkreis\/\" class=\"plain\" aria-label=\"The Way Out of the Cycle of Thoughts\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Some thoughts can&#039;t be solved. You just let them go.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Some thoughts can&#039;t be solved. 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Photo Shoot (Behind the Scenes) - August 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tGeneral \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\">How Worrying Affects Your Digestion \u2014 and How to Feel Light Again<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\" aria-label=\"The breath your body has known for so long\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Stop worrying\u2014just breathe out.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Stop worrying\u2014just breathe out.\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tMindfulness in General \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\">The breath your body has known for so long<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/fuenfte-jahreszeit-dojo-zeit-tcm\/\" class=\"plain\" aria-label=\"The Fifth Season\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/herbst-dojo-mitte-staerken-september-woche-3-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"There\u2019s a season\u2014one that no calendar recognizes. 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