{"id":26651,"date":"2026-07-14T07:00:00","date_gmt":"2026-07-14T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?p=26651"},"modified":"2026-07-23T17:59:22","modified_gmt":"2026-07-23T15:59:22","slug":"die-herz-zeit-nutzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/die-herz-zeit-nutzen\/","title":{"rendered":"Making the Most of the Heart's Rhythm"},"content":{"rendered":"<section class=\"section main-teaser\" id=\"section_1379015938\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-552894628\">\n\n\t<div id=\"col-909584313\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p class=\"teaser\">11:47 Uhr. Du sitzt am Schreibtisch. Die Mails stapeln sich. Das Meeting vorhin war anstrengend. Du greifst zum dritten Kaffee. Oder: Du stehst in der K\u00fcche. Die Kinder sind laut. Das Mittagessen muss fertig werden. Du funktionierst.<\/p>\n<p class=\"teaser\">Oder: Du hetzt durch die Stadt. Termine. Besorgungen. To\u2013do\u2013Listen, die nicht k\u00fcrzer werden.<\/p>\n<p class=\"teaser\">11:47 Uhr. Und irgendwo in deiner Brust schl\u00e4gt dein Herz. Schneller vielleicht als n\u00f6tig. Unbemerkt. Unbeachtet. Dabei ist genau jetzt seine Zeit. <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-909584313 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1379015938 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1508956743\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1508956743 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_1752312004\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1640875516\">\n\n\t<div id=\"col-1361848540\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1601311893\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2160\" height=\"2160\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Your heart has its moment every day. If you miss it, it knows.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit.jpg 2160w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/juli-Beitrag-3-herz-zeit-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 2160px) 100vw, 2160px\" title=\"Your heart has its moment every day. 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Sie beobachteten den K\u00f6rper nicht nur in Krankheit und Gesundheit \u2014 sie beobachteten ihn im Rhythmus des Tages. Und sie entdeckten etwas, das wir vergessen haben:<\/p>\n<p><em><strong>Jedes Organ hat seine Stunde.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Und die Stunde des Herzens \u2014 sie ist jetzt. Zwischen 11 und 13 Uhr. Jeden Tag.<\/p>\n<p>Was du in dieser Zeit tust, sp\u00fcrt dein Herz. Was du in dieser Zeit vers\u00e4umst, auch.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd50 Die Organuhr \u2014 ein Rhythmus, der \u00e4lter ist als jede Uhr<\/strong><\/h2>\n<p><em>Hinweis: Wenn in diesem Beitrag von \u201eHerz&#8220;, \u201eLunge&#8220;, \u201eMilz&#8220;, \u201eLeber&#8220;, \u201eNiere&#8220; oder \u201eMagen&#8220; die Rede ist, sind immer die <strong>Functional Circuits<\/strong> in Traditional Chinese Medicine\u2014energetic systems, not anatomical organs.<\/em><\/p>\n<p>Lange bevor es Uhren gab, beobachteten die alten Meister den K\u00f6rper.<\/p>\n<p>Sie sahen: Manche Beschwerden kommen immer zur gleichen Zeit. Das Wachliegen nachts um 3 Uhr. Die M\u00fcdigkeit nachmittags um 15 Uhr. Die Unruhe mittags.<\/p>\n<p>Sie fragten sich: Warum?<\/p>\n<p>Und sie fanden eine Antwort.<\/p>\n<p>Das Qi \u2014 die Lebensenergie \u2014 flie\u00dft nicht gleichm\u00e4\u00dfig durch den K\u00f6rper. Es wandert. Im Laufe des Tages durchstr\u00f6mt es jeden Meridian, jedes Organsystem f\u00fcr etwa zwei Stunden besonders intensiv.<\/p>\n<p>Das ist die Organuhr.<\/p>\n<p>Nicht eine Uhr, die du an die Wand h\u00e4ngst. Sondern ein Rhythmus, der in dir tickt. Seit du geboren wurdest. Jeden Tag.<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd25 11\u201313 Uhr: Die Stunde des Herzens<\/strong><\/h2>\n<p>Zwischen 11 und 13 Uhr erreicht das Qi seinen H\u00f6hepunkt im Herz\u2013Meridian.<\/p>\n<p>Das Yang \u2014 die aktive, warme, aufsteigende Energie \u2014 ist jetzt am st\u00e4rksten. Die Sonne steht am h\u00f6chsten. Das Feuer\u2013Element regiert.<\/p>\n<p>F\u00fcr das Herz bedeutet das:<\/p>\n<p><strong>Es ist am aktivsten.<\/strong> Die Durchblutung ist stark. Die Energie flie\u00dft. Das Herz arbeitet auf Hochtouren.<\/p>\n<p><strong>Es ist am offensten.<\/strong> Der Shen \u2014 der Geist, der im Herzen wohnt \u2014 ist am wachsten. Klarheit, Verbindung, Ausdruck sind jetzt am leichtesten.<\/p>\n<p><strong>Es ist am verletzlichsten.<\/strong> Was das Herz jetzt belastet, trifft es tiefer. Stress, \u00dcberhitzung, \u00dcberforderung \u2014 sie treffen das Herz in seiner offenen Stunde.<\/p>\n<blockquote>\n<p>The old masters said:<\/p>\n<p>\u201eZwischen 11 und 13 Uhr ruht der Weise. Er arbeitet nicht gegen das Feuer \u2014 er ehrt es.&#8220;<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>\ud83d\udc51 Das Herz in der TCM \u2014 der Kaiser<\/strong><\/h2>\n<p>In der TCM ist das Herz nicht einfach eine Pumpe.<\/p>\n<p>Es ist der Kaiser. Der Herrscher \u00fcber alle Organe. Der Sitz des Shen.<\/p>\n<p><strong>Das Herz regiert das Blut.<\/strong> Es bewegt das Blut durch die Gef\u00e4\u00dfe. Ein starkes Herz bedeutet gute Durchblutung, rosige Haut, warme H\u00e4nde.<\/p>\n<p><strong>Das Herz beherbergt den Shen.<\/strong> Dein Bewusstsein, deine Klarheit, deine F\u00e4higkeit, pr\u00e4sent zu sein \u2014 all das wohnt im Herzen. Wenn das Herz ruhig ist, ist Shen ruhig. Wenn das Herz gest\u00f6rt ist, flattert Shen.<\/p>\n<p><strong>Das Herz \u00f6ffnet sich in der Zunge.<\/strong> Sprache, Ausdruck, Kommunikation \u2014 sie kommen vom Herzen. Wer klar denkt, spricht klar. Wer innerlich unruhig ist, verhaspelt sich.<\/p>\n<p><strong>Das Herz zeigt sich im Gesicht.<\/strong> Die Gesichtsfarbe spiegelt den Zustand des Herzens. Rosig und strahlend? Das Herz ist gut gen\u00e4hrt. Blass oder gr\u00e4ulich? Das Herz braucht Unterst\u00fctzung.<\/p>\n<p>Der Kaiser braucht Pflege. Besonders in seiner Stunde.<\/p>\n<h2><strong>\u26a1 Was die Herz\u2013Zeit braucht<\/strong><\/h2>\n<p>Die Zeit zwischen 11 und 13 Uhr ist keine Zeit wie jede andere. Sie hat eigene Regeln.<\/p>\n<h3><strong>1. Ruhe statt Hetze<\/strong><\/h3>\n<p>Das Yang ist am h\u00f6chsten. Das Feuer brennt am st\u00e4rksten. Wenn du jetzt noch mehr Feuer dazugibst \u2014 Stress, Eile, Aufregung \u2014 \u00fcberhitzt das System.<\/p>\n<p>Die alten Kulturen wussten das. Die Siesta ist keine s\u00fcdl\u00e4ndische Faulheit. Sie ist Weisheit. Eine Pause, wenn die Sonne am h\u00f6chsten steht. Nicht um zu schlafen \u2014 um zu ruhen.<\/p>\n<p><strong>What helps:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mittagspause wirklich als Pause nutzen<\/li>\n<li>Nicht am Schreibtisch essen<\/li>\n<li>10 Minuten Stille, Augen schlie\u00dfen<\/li>\n<li>Kein intensiver Sport zwischen 11 und 13 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>2. Verbindung statt Isolation<\/strong><\/h3>\n<p>Das Herz ist das Organ der Verbindung. In der TCM hei\u00dft es: Das Herz verbindet uns mit anderen Menschen, mit der Welt, mit dem Leben selbst.<\/p>\n<p>Die Herz\u2013Zeit ist die beste Zeit f\u00fcr echte Begegnung. F\u00fcr ein Mittagessen mit einem Freund. F\u00fcr ein Gespr\u00e4ch, das tiefer geht. F\u00fcr Lachen \u2014 das \u00f6ffnet das Herz wie kaum etwas anderes.<\/p>\n<p><strong>What helps:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mit jemandem essen, nicht allein<\/li>\n<li>Ein kurzes Telefonat mit einem lieben Menschen<\/li>\n<li>Lachen \u2014 aktiv suchen, nicht warten<\/li>\n<li>Abseits vom Bildschirm sein<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. Freude statt Pflicht<\/strong><\/h3>\n<p>Freude ist die Emotion des Herzens. Nicht aufgeregte Euphorie \u2014 sondern stille, tiefe Freude. Das Gef\u00fchl, lebendig zu sein. Verbunden zu sein.<\/p>\n<p>Die Herz\u2013Zeit ist die beste Zeit, etwas zu tun, das dich freut. Nicht was du sollst \u2014 was du willst. Auch wenn es nur 10 Minuten sind.<\/p>\n<p><strong>What helps:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ein Spaziergang in der Sonne (aber im Schatten!)<\/li>\n<li>Musik h\u00f6ren, die das Herz \u00f6ffnet<\/li>\n<li>Etwas Kreatives tun<\/li>\n<li>Bewusst genie\u00dfen, nicht nebenbei konsumieren<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>4. Leichtigkeit statt Schwere<\/strong><\/h3>\n<p>Das Feuer\u2013Element mag Leichtigkeit. Schwere dr\u00fcckt es nieder. Schweres Essen, schwere Gedanken, schwere Gespr\u00e4che \u2014 sie belasten das Herz in seiner empfindlichsten Zeit.<\/p>\n<p>Die alten Meister a\u00dfen mittags leicht. Sie vermieden Konflikte in der Mittagszeit. Sie wussten: Was schwer ist, kann warten.<\/p>\n<p><strong>What helps:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Leichtes Mittagessen (nicht fettig, nicht zu viel)<\/li>\n<li>Schwierige Gespr\u00e4che auf den Nachmittag verschieben<\/li>\n<li>Keine schlechten Nachrichten konsumieren<\/li>\n<li>Loslassen, was gerade nicht gel\u00f6st werden muss<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>5. K\u00fchlung statt \u00dcberhitzung<\/strong><\/h3>\n<p>Die Herz\u2013Zeit ist die hei\u00dfeste Zeit des Tages. Das Yang auf dem Maximum. Im Sommer ist das besonders kritisch.<\/p>\n<p>\u00dcberhitzung st\u00f6rt das Herz direkt. Sie treibt Shen nach oben, macht unruhig, fahrig, gereizt. Das Herz braucht jetzt K\u00fchlung \u2014 aber sanfte, nicht schockierende.<\/p>\n<p><strong>What helps:<br \/><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>K\u00fchle R\u00e4ume, Schatten<\/li>\n<li>K\u00fchlende Getr\u00e4nke (nicht eiskalt!)<\/li>\n<li>Chrysanthemen\u2013Tee \u2014 ein klassischer, milder Sommertee<\/li>\n<li>Pfefferminze im Wasser<\/li>\n<li>Nicht in der prallen Sonne sein<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83d\udd52 <strong>Die Organuhr im \u00dcberblick:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>03\u201305 Uhr \u2192 LUNGE<br \/><\/strong>Reinigung, tiefste Ruhe. Wachst du hier oft auf? Die Lunge ruft.<\/li>\n<li><strong>05\u201307 Uhr \u2192 DICKDARM<br \/><\/strong>Ausscheidung, Loslassen. Die beste Zeit f\u00fcr den Toilettengang.<\/li>\n<li><strong>07\u201309 Uhr \u2192 MAGEN<br \/><\/strong>Verdauung am st\u00e4rksten. Die beste Zeit f\u00fcrs Fr\u00fchst\u00fcck.<\/li>\n<li><strong>09\u201311 Uhr \u2192 MILZ<br \/><\/strong>Transformation, Denken. Gute Zeit f\u00fcr geistige Arbeit.<\/li>\n<li><strong>11\u201313 Uhr \u2192 HERZ<br \/><\/strong>\u2600\ufe0f Maximales Yang, Verbindung, Freude. Die Stunde des Kaisers.<\/li>\n<li><strong>13\u201315 Uhr \u2192 D\u00dcNNDARM<br \/><\/strong>Sortieren, Trennen von Wichtig und Unwichtig. Keine gro\u00dfen Entscheidungen.<\/li>\n<li><strong>15\u201317 Uhr \u2192 BLASE<br \/><\/strong>Speicherung, Reinigung. Viel trinken unterst\u00fctzt.<\/li>\n<li><strong>17\u201319 Uhr \u2192 NIERE<br \/><\/strong>Reserven, Tiefe. Die Ruhe beginnt. Zeit f\u00fcr leichtes Abendessen.<\/li>\n<li><strong>19\u201321 Uhr \u2192 PERIKARD<br \/><\/strong>Schutz des Herzens, Intimit\u00e4t. Zeit f\u00fcr N\u00e4he und Geborgenheit.<\/li>\n<li><strong>21\u201323 Uhr \u2192 DREIFACHER ERW\u00c4RMER<br \/><\/strong>Regulation, Vorbereitung auf Schlaf. Bildschirme aus.<\/li>\n<li><strong>23\u201301 Uhr \u2192 GALLENBLASE<br \/><\/strong>Entscheidungen verarbeiten, Regeneration beginnt. Du solltest schlafen.<\/li>\n<li><strong>01\u201303 Uhr \u2192 LEBER<br \/><\/strong>Tiefste Reinigung, Tr\u00e4ume. Wachst du hier auf? Die Leber arbeitet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn du regelm\u00e4\u00dfig zu einer bestimmten Zeit Beschwerden hast, lohnt ein Blick auf die Organuhr.<\/p>\n<h2><strong>\ud83c\udf21\ufe0f Die Herz\u2013Zeit im Sommer \u2014 besonders achtsam<\/strong><\/h2>\n<p>Im Sommer ist die Herz\u2013Zeit noch intensiver.<\/p>\n<p>Das Feuer\u2013Element regiert nicht nur die Stunden zwischen 11 und 13 \u2014 es regiert die ganze Jahreszeit. Feuer auf Feuer.<\/p>\n<p>This means:<\/p>\n<p><strong>Die Gefahr der \u00dcberhitzung ist gr\u00f6\u00dfer.<\/strong> Die \u00e4u\u00dfere Hitze trifft auf die innere Hitze der Herz\u2013Zeit. Das System kann \u00fcberkochen.<\/p>\n<p><strong>Die Chance der Verbindung ist gr\u00f6\u00dfer.<\/strong> Das Herz ist im Sommer am offensten. Die langen Tage laden ein zu Begegnung, Freude, Ausdruck.<\/p>\n<p><strong>Die Notwendigkeit der Ruhe ist gr\u00f6\u00dfer.<\/strong> Wer im Sommer mittags durcharbeitet, zahlt den Preis. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter.<\/p>\n<p>Die alten Meister sagten: \u201eIm Sommer soll man sp\u00e4ter aufstehen und nicht m\u00fcde werden. Man soll die Freude suchen und den Zorn meiden. So n\u00e4hrt man das Herz.&#8220;<\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udccd Akupressur f\u00fcr die Herz\u2013Zeit<\/strong><\/h2>\n<p>In der TCM werden diese Punkte dem Beruhigen des Herzens und dem Verankern des Shen zugeordnet.<\/p>\n<h3><strong>He 07 - Sh\u00e9n M\u00e9n (Gate of the Spirit)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>In der TCM zugeordnet:<\/strong> dem Beruhigen des Herzens und des Shen<\/li>\n<li><strong>Location:<\/strong> Handgelenk, Innenseite, in der Beugefalte am Kleinfinger\u2013Rand<\/li>\n<li><strong>Application:<\/strong> 60-90 seconds per side, gentle pressure, circular motion<\/li>\n<li><strong>In der TCM genutzt bei:<\/strong> innerer Unruhe und Anspannung<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>HK 06 \u2014 N\u00e8i Gu\u0101n (Inner Passport Control)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>In der TCM zugeordnet:<\/strong> dem Beruhigen von Herz und Brustraum<br \/><strong>Location:<\/strong> Inside of the forearm, 3 fingers wide above the wrist, between the tendons<\/li>\n<li><strong>Application:<\/strong> 60-90 seconds per side, gentle to medium pressure<\/li>\n<li><strong>In der TCM genutzt bei:<\/strong> innerer Anspannung und Enge im Brustraum<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>KG 17 \u2014 Sh\u0101n Zh\u014dng (Mitte des Brustkorbes)<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>In der TCM zugeordnet:<\/strong> dem \u00d6ffnen des Brustraums und dem emotionalen Loslassen<\/li>\n<li><strong>Location:<\/strong> The center of the sternum, at the level of the nipples<\/li>\n<li><strong>Application:<\/strong> 60 Sekunden sanfter Druck oder kreisen<\/li>\n<li><strong>In der TCM genutzt bei:<\/strong> Engegef\u00fchl und unterdr\u00fcckten Emotionen<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Ritual f\u00fcr die Herz\u2013Zeit (5 Minuten)<\/strong><\/h3>\n<p>Jeden Tag zwischen 11 und 13 Uhr, wenn m\u00f6glich:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Stop.<\/strong> Was immer du tust \u2014 5 Minuten Pause.<\/li>\n<li><strong>Hand aufs Herz.<\/strong> Sp\u00fcr den Schlag. Du lebst.<\/li>\n<li><strong>He 07 dr\u00fccken.<\/strong> 60 Sekunden pro Seite.<\/li>\n<li><strong>3 tiefe Atemz\u00fcge.<\/strong> Einatmen \u2014 Pause \u2014 langsam ausatmen.<\/li>\n<li><strong>L\u00e4cheln.<\/strong> Bewusst. Auch wenn niemand zusieht.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Das ist kein gro\u00dfes Ritual. Das ist eine kleine Verbeugung. Vor deinem Herzen. Jeden Tag.<\/p>\n<p>\ud83e\udded You can find all the steps with detailed instructions in our free<br \/>Acupuncture Atlas: \ud83d\udc49 <a style=\"font-size: 14.4px\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/atlas-of-acupuncture-points\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/akupunkturatlas<\/a><\/p>\n<h2><strong>\ud83d\udd2c The West Bridge<\/strong><\/h2>\n<p>Was die TCM seit Jahrtausenden beschreibt, best\u00e4tigt die moderne Medizin aus ihrer Perspektive:<\/p>\n<p><strong>Der zirkadiane Rhythmus.<\/strong> Der K\u00f6rper folgt einem 24\u2013Stunden\u2013Rhythmus. Hormone, Stoffwechsel, Organfunktionen \u2014 sie alle schwanken im Tagesverlauf. Das ist wissenschaftlich belegt und Grundlage der Chronobiologie.<\/p>\n<p><strong>Die kardiovaskul\u00e4re Aktivit\u00e4t.<\/strong> Das Herz\u2013Kreislauf\u2013System zeigt tats\u00e4chlich Schwankungen im Tagesverlauf. Die h\u00f6chste Aktivit\u00e4t? Vormittags bis fr\u00fcher Nachmittag. Genau dort, wo die TCM die Herz\u2013Zeit sieht.<\/p>\n<p><strong>Herzinfarkte am Morgen.<\/strong> Studien zeigen: Die meisten Herzinfarkte passieren am Vormittag. Das Risiko ist zwischen 6 und 12 Uhr am h\u00f6chsten. Das Herz ist in dieser Zeit am aktivsten \u2014 und am verletzlichsten.<\/p>\n<p><strong>Mittagspause und Herzgesundheit.<\/strong> Studien aus Griechenland zeigen: Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Siesta halten, haben ein signifikant niedrigeres Risiko f\u00fcr Herz\u2013Kreislauf\u2013Erkrankungen. Die Pause in der Hitze entlastet den Kreislauf.<\/p>\n<p><strong>Soziale Verbindung.<\/strong> Soziale Verbindung wird in der Forschung mit besserem Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Die TCM wusste das, ohne Studien.<\/p>\n<p>The language is different. The wisdom is the same.<\/p>\n<p>\ud83d\udea8 Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und Bildung und ersetzt keine \u00e4rztliche oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung.<\/p>\n<p>Bei gesundheitlichen Beschwerden in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten frage bitte vorab eine \u00c4rztin, einen Arzt oder eine qualifizierte Therapeutin bzw. einen Therapeuten.<\/p>\n<p><strong>Bei Herzbeschwerden, Herzstolpern oder Druck und Enge in der Brust bitte immer \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen. Die Tipps und Akupressur\u2013Punkte in diesem Beitrag sind allgemeine Anregungen und ersetzen keine medizinische Behandlung.<\/strong><\/p>\n<h2>\ud83d\udcab <strong>The deeper message<\/strong><\/h2>\n<p>Jeden Tag zwei Stunden.<\/p>\n<p>Nicht irgendwelche Stunden. Deine Stunden.<br \/>Die Stunden, in denen dein Herz am offensten ist.<br \/>Am st\u00e4rksten. Am verletzlichsten.<\/p>\n<p>Was tust du in diesen Stunden?<\/p>\n<p>Hetzen? Funktionieren? Durcharbeiten?<\/p>\n<p>Oder: Innehalten? Verbinden? F\u00fchlen?<\/p>\n<p>Das Herz merkt sich das. Nicht bewusst \u2014 aber tief.<br \/>Tag f\u00fcr Tag. Monat f\u00fcr Monat. Jahr f\u00fcr Jahr.<\/p>\n<p>Und irgendwann antwortet es. Mit Unruhe. Mit Klopfen.<br \/>Mit dem Gef\u00fchl, dass etwas fehlt.<\/p>\n<p>Das muss nicht sein.<\/p>\n<p>Du brauchst keine Revolution.<br \/>Du brauchst keine zwei Stunden Meditation t\u00e4glich.<br \/>Du brauchst nur kleine Verbeugungen. Jeden Tag.<\/p>\n<p>5 Minuten Stille in der Mittagspause.<br \/>Ein Gespr\u00e4ch, das tiefer geht als \u201eWie geht&#8217;s?&#8220;.<br \/>Ein Moment, in dem du nichts tust \u2014 au\u00dfer zu sp\u00fcren, dass du lebst.<\/p>\n<p>Das Herz ist der Kaiser. Aber auch ein Kaiser braucht Pflege.<br \/>Besonders in seiner Stunde.<\/p>\n<p><em>Dein Herz hat jeden Tag seine Zeit.<\/em><\/p>\n<p><em>Verpasst du sie, merkt es das.<\/em><\/p>\n<p><em>Aber auch das Gegenteil ist wahr:<\/em><\/p>\n<p><em>Ehrst du sie, merkt es das auch.<\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 20.16px;color: #333333\">\ud83d\udccc Even more for you<\/span><\/p>\n<p>\ud83c\udf3f <strong>TCM analysis:<\/strong> Wie geht es deinem Herzen? <br \/>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/tcm-analysis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/tcm-analyse<\/a><\/p>\n<p>Do you want monthly TCM inspiration? \ud83d\udcdc Newsletter - The Yellow Emperor writes to you personally \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/newsletter-registration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung<\/a><\/p>\n<p>Want to start the week off with some exercise? \ud83e\uddd8 Live Qi Gong \u2014 every Monday, let's practice together \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/live-qi-gong-class\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse<\/a><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1346406858 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_129993796 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1765976315\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; 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In China kocht man sie \u2014 im Herbst fast t\u00e4glich, zusammen mit roten Datteln. Warum\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Aug<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/herbst-trockenheit-kratzender-hals-trockene-haut-traege-verdauung\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Hals kratzt, die Haut spannt, die Verdauung stockt \u2014 im Herbst hat das eine gemeinsame Ursache\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"536\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-536x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | The Yellow Emperor Huangdi | Dr. Weber\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-536x400.jpg 536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-768x573.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-16x12.jpg 16w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066-800x597.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-weisen-september-2026-behind-the-scenes-1066.jpg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 536px) 100vw, 536px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser Shooting (BTS) - September 2026\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t\t<\/div>\n  \t\t\t\t\t\t  \t\t\t\t\t<\/div>\n          \t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"box-text-inner blog-post-inner\">\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"cat-label  is-xxsmall op-7 uppercase\">\n\t\t\t\t\tTCM explained \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"post-title is-large\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/herbst-trockenheit-kratzender-hals-trockene-haut-traege-verdauung\/\" class=\"plain\">Der Hals kratzt, die Haut spannt, die Verdauung stockt \u2014 im Herbst hat das eine gemeinsame Ursache<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"from_the_blog_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\tMorgens ist der Hals rau, ein trockenes H\u00fcsteln will nicht weggehen. Die Haut spannt und schuppt. Und die Verdauung wird z\u00e4h,\u2026\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">28<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Aug<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/weisse-lebensmittel-herbst-tcm\/\" class=\"plain\" aria-label=\"Der Herbst entscheidet, wie du durch den Winter kommst\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. N\u00e4hre dein Yin, bevor der Wind es davontr\u00e4gt.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/weisse-medizin-des-herbstes-oktober-woche-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Was der Herbst den Bl\u00e4ttern nimmt, nimmt er auch dir. 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Es hei\u00dft Seufzen.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/seufzen-august-woche-3-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Dein K\u00f6rper wei\u00df, wie Loslassen geht. 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You just let them go.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gruebeln-august-woche-2-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"Some thoughts can&#039;t be solved. 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It&#039;s time to harvest.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-280x280.jpeg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-400x400.jpeg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-800x800.jpeg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-12x12.jpeg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1-100x100.jpeg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dojo-august-woche-1.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" title=\"You don&#039;t have to sow anything anymore. 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is-xsmall\">Aug<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/gruebeln-schlaegt-auf-den-magen\/\" class=\"plain\" aria-label=\"How Worrying Affects Your Digestion \u2014 and How to Feel Light Again\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3weisen-leichte-mitte-behind-the-scenes-1066-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Q\u00ed B\u00f3 | The Yellow Emperor Huangdi | Dr. Weber\" 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Again<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div class=\"col post-item grid-col grid-col-1-2 large-3 medium-6\" >\n\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"box box-default box-text-bottom box-blog-post has-hover\">\n            \t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n  \t\t\t\t\t\t<div class=\"image-cover\" style=\"padding-top:56%;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/leichte-mitte-atem-gruebeln\/\" class=\"plain\" aria-label=\"The breath your body has known for so long\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"280\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Stop worrying\u2014just breathe out.\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/august-newsletter-mitte-gruebeln-leitfaden-1-1536x1536.jpg 1536w, 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breath your body has known for so long<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"is-divider\"><\/div>\n\t\t\t\t\t                    \n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge absolute top post-date badge-outline\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"badge-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-day\">31<\/span><br>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-date-month is-xsmall\">Jul<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-215502014 > .col-inner {\n  max-width: 1060px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_752680845 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-277202620\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-277202620 {\n  padding-top: 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href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/produkt\/qi-gong-bundle-mit-den-besten-3-qi-gong-kursen\/\" aria-label=\"Qi Gong - Bundle with the 3 best Qi Gong courses\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/qi-gong-kurs-8-brokate-07-smartphone-400x480.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Hand holding smartphone, on screen the online courses portal of Simply Better Living\" aria-hidden=\"true\" title=\"Online video courses from Simply Live Better\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/qi-gong-kurse-bundle-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Image with the covers of three Qi Gong courses from Simply Better Living\" 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