{"id":26242,"date":"2026-02-28T17:19:18","date_gmt":"2026-02-28T16:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?page_id=26242"},"modified":"2026-06-19T20:12:52","modified_gmt":"2026-06-19T18:12:52","slug":"tcm-diagnose-nieren-yin-mangel-herz-yin-mangel","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/tcm-diagnose-nieren-yin-mangel-herz-yin-mangel\/","title":{"rendered":"TCM Diagnose Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel"},"content":{"rendered":"\n\n\t<section class=\"section h1-h3\" id=\"section_1310791274\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1954053873\">\n\n\n\t<div id=\"col-1559682359\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h1>TCM Diagnose: Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel<\/h1>\n<h3 class=\"width-h1\">Wenn die k\u00fchlenden S\u00e4fte von Niere und Herz ersch\u00f6pft sind \u2014 und innere Hitze, Schlaflosigkeit und Unruhe entstehen<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1559682359 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1310791274 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-862358432\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-862358432 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section main-teaser tcm-analyse\" id=\"section_153878827\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1772420189\">\n\n\n\t<div id=\"col-1360769308\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Du hast den ersten wichtigen Schritt gemacht und deine aktuelle gesundheitliche Situation analysiert.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1360769308 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_153878827 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section main-teaser tcm-default\" id=\"section_1713602119\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-562790242\">\n\n\n\t<div id=\"col-1988581385\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"teaser\">Auf dieser Seite erf\u00e4hrst du alles \u00fcber dieses TCM\u2013Muster: was es bedeutet, welche Beschwerden typisch sind und was du konkret dagegen tun kannst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1988581385 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1713602119 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-908378661\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-908378661 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1093312438\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-114595343\">\n\n\n\t<div id=\"col-572959712\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Auf dieser Seite erf\u00e4hrst du:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Was diese Diagnose aus Sicht der TCM und der westlichen Medizin bedeutet<\/li>\n<li>Woher deine Beschwerden kommen und wie sie zusammenh\u00e4ngen<\/li>\n<li>Welche konkreten Behandlungsmethoden dir jetzt helfen k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Wie du mit TCM\u2013Kr\u00e4utern, Akupressur, Qi Gong und Ern\u00e4hrung dein Nieren\u2013 und Herz\u2013Yin wieder n\u00e4hren und innere Ruhe zur\u00fcckgewinnen kannst<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Die gute Nachricht:<\/strong> Ein Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel l\u00e4sst sich mit den richtigen Ma\u00dfnahmen sehr gut behandeln. Mit Yin\u2013n\u00e4hrender Ern\u00e4hrung, beruhigender Akupressur, sanftem Qi Gong und bew\u00e4hrten TCM\u2013Kr\u00e4utern kannst du dein Yin wieder aufbauen und deinen Geist beruhigen.<\/p>\n<p><strong>Nimm dir Zeit,<\/strong> die verschiedenen Behandlungsans\u00e4tze kennenzulernen \u2014 du musst nicht alles auf einmal umsetzen. W\u00e4hle das aus, was sich f\u00fcr dich richtig anf\u00fchlt und was du gut in deinen Alltag integrieren kannst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-572959712 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1093312438 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1040724795\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1040724795 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2 tcm-analyse\" id=\"section_1421961133\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-125514604\">\n\n\n\t<div id=\"col-849628873\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Deine Behandlung auf einen Blick:<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-849628873 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1421961133 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section h2 tcm-default\" id=\"section_1162021430\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-610327765\">\n\n\n\t<div id=\"col-1724793855\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Welches TCM\u2013Muster steckt wirklich hinter deinen Beschwerden?<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1724793855 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1162021430 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-111283040\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-111283040 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section icons tcm-analyse\" id=\"section_475727429\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border is-dashed\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(191, 25, 25);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row align-middle align-center icon-with-content\"  id=\"row-124216263\">\n\n\n\t<div id=\"col-1727584024\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Zeigt an, wie stark das energetische Ungleichgewicht bei dir ausgepr\u00e4gt ist. Je mehr Punkte gef\u00fcllt sind, desto deutlicher die Symptome.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Auspr\u00e4gung des<br>Ungleichgewichts<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1327104694\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/auspraegung-des-ungleichgewichts-leicht.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Auspr\u00e4gung des Ungleichgewichts: LEICHT\" title=\"Auspr\u00e4gung des Ungleichgewichts: LEICHT\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1327104694 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>Mittel bis Deutlich<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-735868470\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Erfahrungswert aus der TCM\u2013Praxis: So lange dauert es durchschnittlich, bis sich dein Qi\u2013System wieder harmonisiert hat.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Typische<br>Behandlungsdauer<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1613256009\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/typische-behandlungsdauer-3-monate.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Typische Behandlungsdauer: 3 MONATE\" title=\"Typische Behandlungsdauer: 3 MONATE\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1613256009 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>3\u20136 Monate<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-975338161\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Zeigt, wie gut du dieses Ungleichgewicht selbst behandeln kannst. Bei niedrigem Wert empfehlen wir professionelle Begleitung.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Selbstbehandlung<br>M\u00f6glich<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1377602998\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mit-anleitung-selbst-behandelbar.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Mit unserer Anleitung gut selbst behandelbar\" title=\"Mit unserer Anleitung gut selbst behandelbar\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1377602998 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>Mit Anleitung selbst behandelbar<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-689417799\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"Wie viele verschiedene Behandlungsmethoden solltest du MINDESTENS kombinieren? Von einfach bis ganzheitlich.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Behandlungs\u2013<br>umfang<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1820394130\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-2-methoden.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"W\u00e4hle mindesten 1\u20132 Behandlungsmethoden\" title=\"W\u00e4hle mindesten 1\u20132 Behandlungsmethoden\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1820394130 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>2\u20133 Methoden<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1651956832\" class=\"col medium-2 small-6 large-2 tip-top\" title=\"So viele konkrete Behandlungsmethoden haben wir f\u00fcr dich zusammengestellt \u2014 von Ern\u00e4hrung bis Akupressur.\" >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Vorgeschlagene<br>Methoden<\/h3>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1359249552\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/9-methoden.svg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Verf\u00fcgbare Behandlungsmethoden: 9\" title=\"Verf\u00fcgbare Behandlungsmethoden: 9\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1359249552 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<p>Umfangreiches Angebot<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_475727429 {\n  padding-top: 20px;\n  padding-bottom: 20px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section tcm-analyse-info tcm-default\" id=\"section_1581144126\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"is-border is-dashed\"\n\t\tstyle=\"border-color:rgb(191, 25, 25);border-width:1px 0px 1px 0px;\">\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-small align-middle align-center\" style=\"max-width:800px\" id=\"row-443149654\">\n\n\n\t<div id=\"col-1493978262\" class=\"col medium-8 small-6 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-right\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2189289332\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p>Unsere <strong>kostenlose TCM\u2013Analyse<\/strong> zeigt dir in nur 10 Minuten dein pers\u00f6nliches TCM\u2013Muster \u2014 und welche Behandlung dir am besten hilft.<\/p>\n\n\t\t\n<style>\n#text-2189289332 {\n  text-align: right;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1662441953\" class=\"col medium-4 small-6 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-analyse\/\" class=\"button secondary\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Jetzt TCM\u2013Analyse starten<\/span>\n\t<\/a>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1581144126 {\n  padding-top: 20px;\n  padding-bottom: 20px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1448743439\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1448743439 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_991843638\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2084069057\">\n\n\n\t<div id=\"col-567091414\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Was ist ein Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel?<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-567091414 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_991843638 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2116359543\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2116359543 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section one-image\" id=\"section_1177141974\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1916416216\">\n\n\n\t<div id=\"col-582803011\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n  <div class=\"banner has-hover rounded-corner has-parallax\" id=\"banner-1240865507\">\n          <div class=\"banner-inner fill\">\n        <div class=\"banner-bg fill\" data-parallax=\"-1\" data-parallax-container=\".banner\" data-parallax-background>\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/tcm-diagnose-nieren-yin-mangel-herz-yin-mangel.jpg\" class=\"bg attachment-original size-original\" alt=\"Wenn die k\u00fchlenden S\u00e4fte von Niere und Herz ersch\u00f6pft sind \u2014 K\u00fcnstlerische Darstellung der TCM Diagnose Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel (Kombi\u2013Diagnose) in Wasserfarben\" title=\"TCM Diagnose Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel (Kombi\u2013Diagnose)\" \/>                                    \n                    <\/div>\n\t\t\n        <div class=\"banner-layers container\">\n            <div class=\"fill banner-link\"><\/div>            \n\n\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n            \n<style>\n#banner-1240865507 {\n  padding-top: 56.25%;\n}\n<\/style>\n  <\/div>\n\n\n<p class=\"caption\">Wenn die k\u00fchlenden S\u00e4fte von Niere und Herz ersch\u00f6pft sind<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-582803011 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1177141974 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-974733162\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-974733162 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1239234792\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-294211924\">\n\n\n\t<div id=\"col-1147696555\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Die TCM\u2013Perspektive: Die Herz\u2013Nieren\u2013Achse<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1147696555 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1239234792 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1623099583\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1623099583 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1884341803\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-164192024\">\n\n\n\t<div id=\"col-1591492881\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>In der Traditionellen Chinesischen Medizin bilden Herz und Niere eine der wichtigsten Achsen im K\u00f6rper. Man nennt diese Verbindung \u201eXin Shen Xiang Jiao&#8220; \u2014 die gegenseitige Verbindung von Herz und Niere. Das Herz geh\u00f6rt zum Element Feuer und liegt oben, die Niere geh\u00f6rt zum Element Wasser und liegt unten. Im gesunden Zustand steigt das k\u00fchle Nieren\u2013Wasser nach oben, um das Herz\u2013Feuer zu k\u00fchlen, w\u00e4hrend das warme Herz\u2013Feuer nach unten sinkt, um die Niere zu w\u00e4rmen.<\/p>\n<p>Das Nieren\u2013Yin ist die Wurzel allen Yins im K\u00f6rper \u2014 die tiefste k\u00fchle, n\u00e4hrende und befeuchtende Substanz. Es n\u00e4hrt Mark, Knochen, Gehirn und Ohren. Das Herz\u2013Yin ist das k\u00fchlende, beruhigende Substrat, das den Shen (Geist) n\u00e4hrt und verankert. Wenn beide ersch\u00f6pft sind, ger\u00e4t die gesamte Herz\u2013Nieren\u2013Achse aus dem Gleichgewicht.<\/p>\n<p>Bei einem kombinierten Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel kann das Nieren\u2013Wasser nicht mehr aufsteigen und das Herz k\u00fchlen. Das Herz\u2013Feuer lodert unkontrolliert nach oben \u2014 leere Hitze entsteht. Der Shen (Geist) verliert seine Verankerung im Herz\u2013Yin und wird rastlos. Die Folge ist ein Zustand, den die TCM \u201eXin Shen Bu Jiao&#8220; nennt \u2014 Herz und Niere kommunizieren nicht mehr.<\/p>\n<p><strong>Die Folge dieses doppelten Yin\u2013Mangels:<\/strong> Der K\u00f6rper verliert seine k\u00fchlende, befeuchtende Substanz auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Leere Hitze steigt auf und \u00e4u\u00dfert sich in Hitzewallungen, Nachtschwei\u00df und R\u00f6tungen. Der Geist findet keine Ruhe \u2014 Schlaflosigkeit, Herzklopfen und \u00c4ngstlichkeit sind die Folge. Die Nieren leiden unter R\u00fcckenschmerzen, Tinnitus und Schwindel.<\/p>\n<h4>Die typischen Zeichen eines Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangels:<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Schlaflosigkeit \u2014 Einschlaf\u2013 und Durchschlafprobleme, lebhafte Tr\u00e4ume<\/li>\n<li>Herzklopfen und innere Unruhe \u2014 besonders abends und nachts<\/li>\n<li>Nachtschwei\u00df \u2014 der K\u00f6rper schwitzt im Schlaf und k\u00fchlt danach aus<\/li>\n<li>Hitzewallungen \u2014 besonders nachmittags und abends, hei\u00dfe Handfl\u00e4chen und Fu\u00dfsohlen<\/li>\n<li>Tinnitus \u2014 Ohrger\u00e4usche, oft hochfrequent<\/li>\n<li>Schwindel und Vergesslichkeit<\/li>\n<li>Schmerzen im unteren R\u00fccken und in den Knien<\/li>\n<li>Trockener Mund und Rachen, besonders nachts<\/li>\n<li>Mundtrockenheit mit Durst auf kleine Schlucke<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Die gute Nachricht:<\/strong> Die Herz\u2013Nieren\u2013Achse l\u00e4sst sich mit den richtigen Ma\u00dfnahmen wieder harmonisieren. Durch Yin\u2013n\u00e4hrende Ern\u00e4hrung, beruhigende Akupressur, sanftes Qi Gong und spezielle TCM\u2013Kr\u00e4uter kannst du das k\u00fchle Yin wieder aufbauen und die Kommunikation zwischen Herz und Niere wiederherstellen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1591492881 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1884341803 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-566364540\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-566364540 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1698912937\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-355030044\">\n\n\n\t<div id=\"col-738391\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Die westliche Perspektive: Neuroendokrine Dysbalance<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-738391 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1698912937 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1417469440\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1417469440 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1818908389\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1313823706\">\n\n\n\t<div id=\"col-233451276\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Aus westlicher Sicht entspricht der kombinierte Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel einem Zustand, der mehrere K\u00f6rpersysteme gleichzeitig betrifft: das autonome Nervensystem, das endokrine System und den Wasser\u2013Elektrolyt\u2013Haushalt. Es handelt sich um eine chronische \u00dcberaktivierung des Sympathikus bei gleichzeitiger Ersch\u00f6pfung der k\u00f6rpereigenen Regulationsmechanismen.<\/p>\n<p>Stell dir dein Nervensystem wie einen Thermostaten vor: Der Parasympathikus (das \u201eK\u00fchlsystem&#8220;) und der Sympathikus (das \u201eHeizsystem&#8220;) arbeiten normalerweise im Gleichgewicht. Bei einem Yin\u2013Mangel ist das K\u00fchlsystem ersch\u00f6pft \u2014 der K\u00f6rper kann sich nicht mehr ausreichend beruhigen, k\u00fchlen und regenerieren. Das \u201eHeizsystem&#8220; l\u00e4uft dauerhaft hei\u00df \u2014 du bist st\u00e4ndig in einem Zustand erh\u00f6hter Wachheit und Anspannung.<\/p>\n<p>Auf der Nierenebene zeigt sich dies in einer gest\u00f6rten Nebennierenfunktion: Die Nebennieren, die in der TCM eng mit der Nieren\u2013Energie verbunden sind, produzieren dauerhaft zu viel Cortisol. Auf der Herzebene \u00e4u\u00dfert sich der Mangel in einer gest\u00f6rten Herzratenvariabilit\u00e4t \u2014 das Herz verliert seine F\u00e4higkeit, flexibel auf Stress zu reagieren. Die Melatonin\u2013Produktion ist gest\u00f6rt, was die Schlafprobleme erkl\u00e4rt.<\/p>\n<h4>Was zeigt die moderne Medizin?<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Chronischer Stress und Nebennierenschw\u00e4che: Erh\u00f6htes Cortisol st\u00f6rt den Tag\u2013Nacht\u2013Rhythmus<\/li>\n<li>Autonome Dysregulation: \u00dcberaktiver Sympathikus, ersch\u00f6pfter Parasympathikus<\/li>\n<li>Schlafarchitektur\u2013St\u00f6rung: Reduzierter Tiefschlaf und REM\u2013Schlaf<\/li>\n<li>Hormonelle Ver\u00e4nderungen: Besonders in den Wechseljahren (\u00d6strogen\u2013 und Progesteronabfall)<\/li>\n<li>Verminderte Melatonin\u2013Produktion: Erkl\u00e4rt die Einschlafprobleme<\/li>\n<li>Chronische Dehydratation: Trockenheit der Schleimh\u00e4ute durch gest\u00f6rten Wasserhaushalt<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moderne Forschung best\u00e4tigt:<\/strong> Die TCM\u2013Diagnose \u201eHerz\u2013Nieren\u2013Disharmonie&#8220; korreliert stark mit messbaren Parametern wie erh\u00f6htem Cortisol, verminderter Herzratenvariabilit\u00e4t und gest\u00f6rter Melatonin\u2013Aussch\u00fcttung. TCM\u2013Formeln wie Tian Wang Bu Xin Dan zeigen in Studien positive Effekte auf Schlafqualit\u00e4t, Herzratenvariabilit\u00e4t und Stresshormone.<\/p>\n<p>Die TCM\u2013Behandlung setzt genau hier an: Sie n\u00e4hrt das ersch\u00f6pfte Yin auf mehreren Ebenen gleichzeitig, beruhigt das \u00fcberaktive Nervensystem und stellt die Kommunikation zwischen \u201eoben&#8220; (Herz\/Gehirn) und \u201eunten&#8220; (Nieren\/Nebennieren) wieder her \u2014 tiefgreifend, nachhaltig und sanft.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-233451276 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1818908389 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-492641328\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-492641328 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section die-drei-weisen\" id=\"section_1139879518\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1017725172\">\n\n\n\t<div id=\"col-375648893\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1754928803\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"240\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose.png\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"Frag den Gelben Kaiser \u2014 Deine TCM\u2013 Diagnose erkl\u00e4rt\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose.png 1400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose-800x137.png 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose-768x132.png 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/frag-den-gelben-kaiser-deine-tcm-diagnose-18x3.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" title=\"Frag den Gelben Kaiser \u2014 Deine TCM\u2013 Diagnose erkl\u00e4rt\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1754928803 {\n  width: 60%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"accordion tcm-diagnose\">\n\n\t<div id=\"accordion-845562545\" class=\"accordion-item\">\n\t\t<a id=\"accordion-845562545-label\" class=\"accordion-title plain\" href=\"#accordion-item-das-team-des-gelben-kaisers-erkl\u00e4rt-deine-diagnose\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-845562545-content\">\n\t\t\t<button class=\"toggle\" aria-label=\"Toggle\"><i class=\"icon-angle-down\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button>\n\t\t\t<span>Das Team des Gelben Kaisers erkl\u00e4rt deine Diagnose<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t\t<div id=\"accordion-845562545-content\" class=\"accordion-inner\" aria-labelledby=\"accordion-845562545-label\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2071395338\" class=\"text intro\">\n\t\t\n\n<h5>Qi Bo | Der Gelbe Kaiser | Dr. Lisa Weber<\/h5>\n<h6>MEISTER DER HEILKUNST | TCM\u2013BEGR\u00dcNDER | MODERNE MEDIZINERIN<\/h6>\n<p>Was passiert, wenn der legend\u00e4re Gelbe Kaiser aus der TCM mit seinem Berater Qi Bo und einer modernen \u00c4rztin zusammensitzt? Sie diskutieren deine Diagnose \u2014 mit 4000 Jahre altem Wissen UND aktueller Wissenschaft.<\/p>\n<h3>Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel \u2014 Wenn die k\u00fchlenden S\u00e4fte von Niere und Herz ersch\u00f6pft sind und innere Hitze, Schlaflosigkeit und Unruhe entstehen<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-2094555395\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2094555395 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-3421286009\" class=\"text gespraech\">\n\t\t\n\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eQi Bo, ich beobachte in meinem Reich Menschen, die nachts nicht schlafen k\u00f6nnen und tags\u00fcber ersch\u00f6pft sind. Sie klagen \u00fcber Herzklopfen, n\u00e4chtliches Schwitzen und ein Gef\u00fchl innerer Hitze, obwohl sie kein Fieber haben. Manche h\u00f6ren Ger\u00e4usche in den Ohren und haben Schmerzen im unteren R\u00fccken. Was ist die Ursache dieses vielschichtigen Leidens?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, diese Menschen leiden an einer der tiefgreifendsten Disharmonien in der TCM \u2014 einem kombinierten Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel. Man nennt diesen Zustand auch \u201aXin Shen Bu Jiao&#8216; \u2014 Herz und Niere kommunizieren nicht mehr. In einem gesunden K\u00f6rper bilden Herz und Niere eine Achse: Das k\u00fchle Nieren\u2013Wasser steigt nach oben und k\u00fchlt das Herz\u2013Feuer. Das warme Herz\u2013Feuer sinkt nach unten und w\u00e4rmt die Niere. Ein st\u00e4ndiger Austausch \u2014 wie Himmel und Erde, die sich gegenseitig n\u00e4hren. Wenn nun das Nieren\u2013Yin ersch\u00f6pft ist, kann es nicht mehr aufsteigen. Das Herz\u2013Feuer wird nicht gek\u00fchlt und lodert unkontrolliert \u2014 leere Hitze entsteht. Gleichzeitig fehlt dem Herz\u2013Yin die n\u00e4hrende Substanz, um den Shen zu verankern. Der Geist wird rastlos, findet keine Ruhe mehr.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDas ist eine bemerkenswert pr\u00e4zise Beschreibung dessen, was wir in der modernen Medizin als neuroendokrine Dysbalance kennen! Die \u201aHerz\u2013Nieren\u2013Achse&#8216; der TCM korreliert erstaunlich gut mit der Hypothalamus\u2013Hypophysen\u2013Nebennieren\u2013Achse (HPA\u2013Achse) der westlichen Medizin. Bei chronischem Stress oder Ersch\u00f6pfung ist diese Achse \u00fcberaktiviert \u2014 die Nebennieren produzieren zu viel Cortisol, der Sympathikus ist dauerhaft aktiviert. Das erkl\u00e4rt die Schlafst\u00f6rungen, das Herzklopfen und die innere Unruhe. Die Hitzewallungen und der Nachtschwei\u00df entstehen durch eine gest\u00f6rte Thermoregulation \u2014 der K\u00f6rper kann seine Temperatur nicht mehr richtig regulieren, besonders nachts.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWarum sind beide \u2014 Niere und Herz \u2014 gleichzeitig betroffen?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, Niere und Herz sind \u00fcber die Yin\u2013Achse untrennbar verbunden. Das Nieren\u2013Yin ist die Wurzel allen Yins im K\u00f6rper. Wenn die Niere ersch\u00f6pft ist, kann sie das Herz\u2013Yin nicht mehr n\u00e4hren \u2014 denn das Herz\u2013Yin speist sich aus dem Nieren\u2013Yin. Es ist wie ein unterirdischer Fluss, der einen See n\u00e4hrt: Wenn der Fluss versiegt, trocknet auch der See aus. Umgekehrt kann ein geschw\u00e4chtes Herz\u2013Yin die Niere nicht mehr w\u00e4rmen, denn das Herz\u2013Feuer soll ja auch nach unten sinken. So entsteht ein Teufelskreis: Das Nieren\u2013Wasser k\u00fchlt nicht mehr, das Herz\u2013Feuer lodert, und beide Organe ersch\u00f6pfen sich gegenseitig.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDiesen Teufelskreis kennen wir sehr gut! In der Stressmedizin sprechen wir von der \u201aallostatic load&#8216; \u2014 der chronischen \u00dcberlastung der Regulationssysteme. Die Nebennieren (TCM: Niere) und das autonome Nervensystem (TCM: Herz) beeinflussen sich gegenseitig. Chronisch erh\u00f6htes Cortisol st\u00f6rt den Schlaf, gest\u00f6rter Schlaf erh\u00f6ht das Cortisol weiter. Die Herzratenvariabilit\u00e4t sinkt \u2014 das Herz verliert seine Flexibilit\u00e4t. Die Melatonin\u2013Produktion nimmt ab, was den Schlaf noch weiter verschlechtert. Ein klassischer Abw\u00e4rtstrend, der sich selbst verst\u00e4rkt.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWas sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr diese Disharmonie?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, die Ursachen sind vielf\u00e4ltig. Erstens: Chronischer emotionaler Stress \u2014 \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sorgen, \u00c4ngste und Gr\u00fcbeln verbrauchen Herz\u2013Yin und ersch\u00f6pfen die Niere. Zweitens: \u00dcberm\u00e4\u00dfige geistige Arbeit \u2014 langes Nachdenken und Studieren ersch\u00f6pft den Shen und verbraucht Herz\u2013Blut und Herz\u2013Yin. Drittens: Chronischer Schlafmangel \u2014 das Yin regeneriert sich im Schlaf. Wer chronisch zu wenig schl\u00e4ft, ersch\u00f6pft sein Yin systematisch. Viertens: Das nat\u00fcrliche Altern \u2014 ab dem 35. bis 40. Lebensjahr nimmt das Nieren\u2013Yin physiologisch ab. F\u00fcnftens: \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Konsum erhitzender Substanzen \u2014 Kaffee, Alkohol, scharfe Gew\u00fcrze verbrauchen Yin. Und sechstens: Chronische Krankheiten \u2014 langanhaltende Erkrankungen zehren am Yin beider Organe.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDas passt hervorragend zu unseren Erkenntnissen! Chronischer Stress ist der Hauptfaktor f\u00fcr die Ersch\u00f6pfung der HPA\u2013Achse. Schlafmangel ist eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr neuroendokrine St\u00f6rungen \u2014 die Regeneration findet haupts\u00e4chlich im Tiefschlaf statt. Die altersbedingte Abnahme der Hormone \u2014 besonders in der Perimenopause und Menopause \u2014 erkl\u00e4rt, warum Frauen ab 40 besonders h\u00e4ufig betroffen sind. Kaffee und Stimulanzien aktivieren den Sympathikus und verbrauchen die Energiereserven. Die TCM hat diese Zusammenh\u00e4nge pr\u00e4zise erkannt \u2014 lange bevor wir Cortisol oder Melatonin messen konnten!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWie zeigt sich dieser Zustand an der Zunge und am Puls?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eDie Zeichen sind sehr deutlich, Majest\u00e4t. Die Zunge ist rot \u2014 sie zeigt die leere Hitze, besonders an der Zungenspitze, die dem Herzen zugeordnet ist. Sie ist trocken \u2014 das Yin befeuchtet nicht mehr. Sie hat wenig oder keinen Belag \u2014 die Substanz fehlt. Oft zeigen sich Risse in der Zungenmitte \u2014 ein Zeichen f\u00fcr Yin\u2013Mangel. Der Puls ist d\u00fcnn \u2014 Xi Mai \u2014 die Substanz ist vermindert. Er ist schnell \u2014 Shuo Mai \u2014 die leere Hitze beschleunigt den Puls. Er ist besonders schwach an der linken Chi\u2013Position f\u00fcr die Niere und an der linken Cun\u2013Position f\u00fcr das Herz.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDie rote, trockene Zunge korreliert mit dem dehydrierten Zustand der Schleimh\u00e4ute bei chronischem Yin\u2013Mangel. Der schnelle Puls entspricht der erh\u00f6hten Herzfrequenz durch sympathische \u00dcberaktivierung. Die verminderte Pulsqualit\u00e4t an bestimmten Positionen kann als Hinweis auf eine reduzierte Durchblutung und verminderte Herzratenvariabilit\u00e4t interpretiert werden. Faszinierend, wie die TCM\u2013Pulsdiagnostik funktionelle Zust\u00e4nde erfasst, die wir mit modernen Ger\u00e4ten best\u00e4tigen k\u00f6nnen!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eNun lasst uns \u00fcber die Behandlung sprechen. Wie kann die Harmonie zwischen Herz und Niere wiederhergestellt werden?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, das Behandlungsprinzip lautet: Zi Yin Jiang Huo, Jiao Tong Xin Shen \u2014 das Yin n\u00e4hren, die leere Hitze kl\u00e4ren und die Verbindung zwischen Herz und Niere wiederherstellen. Dies geschieht auf mehreren Wegen gleichzeitig. Erstens: Das Nieren\u2013Yin als Wurzel n\u00e4hren \u2014 mit schwarzem Sesam, Goji\u2013Beeren, Maulbeeren und k\u00fchlenden Nahrungsmitteln. Zweitens: Das Herz\u2013Yin n\u00e4hren und den Shen beruhigen \u2014 mit Lotus\u2013Samen, Weizen und beruhigenden Kr\u00e4utern wie Suan Zao Ren. Drittens: Die leere Hitze kl\u00e4ren \u2014 scharfe, erhitzende Nahrungsmittel und Stimulanzien meiden. Viertens: Die Herz\u2013Nieren\u2013Achse harmonisieren \u2014 durch Meditation, beruhigende Akupressur auf He 07 und Ni 03, und ausreichend Schlaf vor 23 Uhr.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDie Ern\u00e4hrungsempfehlungen sind wissenschaftlich fundiert! Schwarzer Sesam enth\u00e4lt Calcium, Magnesium und Zink \u2014 Mineralien, die das Nervensystem beruhigen. Goji\u2013Beeren sind reich an Antioxidantien und unterst\u00fctzen die Nebennierenfunktion. Lotus\u2013Samen enthalten Alkaloide, die nachweislich beruhigend wirken und den Schlaf verbessern. Und das fr\u00fche Schlafengehen vor 23 Uhr? Die Melatonin\u2013Aussch\u00fcttung beginnt zwischen 21 und 23 Uhr \u2014 wer diese Phase nutzt, profitiert von optimalem Tiefschlaf und besserer Regeneration!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWelche Kr\u00e4uterrezeptur hilft bei dieser Disharmonie?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, die klassische Rezeptur f\u00fcr diesen Zustand ist Tian Wang Bu Xin Dan \u2014 die Pille des Himmlischen Kaisers zur Herzst\u00e4rkung. Diese geniale Formel n\u00e4hrt gleichzeitig das Nieren\u2013Yin und das Herz\u2013Yin und stellt die Verbindung zwischen beiden wieder her. Sheng Di Huang als Kaiserkraut n\u00e4hrt das Yin tief und k\u00fchlt die leere Hitze. Suan Zao Ren und Bai Zi Ren beruhigen den Shen und f\u00f6rdern den Schlaf. Tian Men Dong und Mai Men Dong n\u00e4hren das Yin von Lunge und Niere und befeuchten den K\u00f6rper. Und Dang Gui n\u00e4hrt das Blut, das die Substanz f\u00fcr das Yin liefert. Bei starkem Nieren\u2013Yin Mangel kann man Liu Wei Di Huang Wan erg\u00e4nzen \u2014 die Sechs\u2013Zutaten\u2013Pille mit Rehmannia \u2014 um die Nieren direkt zu st\u00e4rken.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eTian Wang Bu Xin Dan ist eine der am besten erforschten TCM\u2013Formeln f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen und Angst! Studien zeigen signifikante Verbesserungen der Schlafqualit\u00e4t, vergleichbar mit Benzodiazepinen, aber ohne deren Nebenwirkungen und Abh\u00e4ngigkeitspotential. Die Kombination wirkt auf multiple Neurotransmitter\u2013Systeme: Suan Zao Ren beeinflusst GABA\u2013Rezeptoren und hat anxiolytische Eigenschaften. Wu Wei Zi moduliert den Cortisol\u2013Spiegel. Und Sheng Di Huang hat nachweislich entz\u00fcndungshemmende und nierensch\u00fctzende Eigenschaften. Eine 1000 Jahre alte Formel mit moderner Evidenz!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWunderbar! Lasst uns diese Weisheit in einen praktischen Plan fassen.&#8220;<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-2071192043\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2071192043 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-3982721518\" class=\"text wissensbox\">\n\t\t\n\n<h3>DIE 3\u2013WEISEN\u2013METHODE BEI NIEREN\u2013YIN UND HERZ\u2013YIN MANGEL<\/h3>\n<h4>MORGEN\u2013PROTOKOLL (Yin sch\u00fctzen):<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Sanft aufstehen und nicht hetzen \u2014 der Yin\u2013Mangel\u2013K\u00f6rper braucht morgens besondere Schonung<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Das Cortisol ist morgens am h\u00f6chsten. Sanftes Aufwachen verhindert eine weitere Stressspitze<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> 10 Minuten fr\u00fcher aufstehen, langsam strecken, ein Glas warmes Wasser mit Goji\u2013Beeren trinken<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Warmes, n\u00e4hrendes Fr\u00fchst\u00fcck \u2014 die Milz muss gest\u00e4rkt werden, damit sie Yin produzieren kann<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Ein warmes Fr\u00fchst\u00fcck stabilisiert den Blutzucker und bremst die Cortisol\u2013Aussch\u00fcttung<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Warmer Haferbrei mit schwarzem Sesam und Goji\u2013Beeren, oder Congee mit Lotus\u2013Samen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Kein Kaffee! \u2014 Kaffee verbraucht Yin und erhitzt das Herz\u2013Feuer weiter<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Koffein aktiviert den Sympathikus und erh\u00f6ht Cortisol \u2014 beides verschlimmert den Yin\u2013Mangel<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Stattdessen Chrysanthemen\u2013Tee oder Goji\u2013Tee \u2014 k\u00fchlend und Yin\u2013n\u00e4hrend<\/li>\n<\/ul>\n<h4>TAGS\u2013STRATEGIE (Yin bewahren):<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Akupressur auf Ni 03 (Gro\u00dfer Bach) \u2014 n\u00e4hrt das Nieren\u2013Yin direkt an der Quelle<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Studien zeigen, dass Stimulation dieses Punktes den Cortisol\u2013Spiegel senken kann<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Zwischen Innenkn\u00f6chel und Achillessehne. 3 Min. pro Seite mit sanftem Druck kreisend massieren<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Mittagsruhe einhalten \u2014 zwischen 11 und 13 Uhr ist Herz\u2013Zeit, ideal f\u00fcr kurze Regeneration<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Ein kurzes Nickerchen von 10\u201320 Min. aktiviert den Parasympathikus und senkt den Blutdruck<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> 10\u201320 Minuten Augen schlie\u00dfen, tief atmen oder eine gef\u00fchrte Meditation h\u00f6ren<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> \u00dcberarbeitung vermeiden \u2014 jede Ersch\u00f6pfung verbraucht Yin, das nur schwer wieder aufgebaut wird<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Chronische \u00dcberarbeitung erh\u00f6ht Cortisol und senkt die Melatonin\u2013Produktion dauerhaft<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Alle 90 Minuten Pause, keine Arbeit nach 20 Uhr, Bildschirmzeit am Abend reduzieren<\/li>\n<\/ul>\n<h4>ABEND\u2013RITUAL (Yin regenerieren):<\/h4>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Akupressur auf He 07 (Tor des Geistes) \u2014 beruhigt den Shen und f\u00f6rdert den Schlaf<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Dieser Punkt liegt \u00fcber dem N. ulnaris. Stimulation aktiviert den Parasympathikus messbar<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> An der Handgelenksfalte, kleine Sehne Richtung kleinen Finger. 3 Min. pro Seite vor dem Schlafengehen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Fu\u00dfbad mit warmem Wasser \u2014 leitet die aufsteigende Hitze nach unten und verbindet Herz und Niere<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Warme Fu\u00dfb\u00e4der senken nachweislich den Blutdruck und verbessern die Einschlafzeit<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> 15\u201320 Minuten Fu\u00dfbad (38\u201340\u00b0C) vor dem Schlafengehen. Optional mit Chrysanthemen oder Safran<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"display-none\">&nbsp;<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li><strong>TCM:<\/strong> Vor 23 Uhr im Bett \u2014 zwischen 23 und 1 Uhr beginnt die Gallenblasen\u2013Zeit, das Yin regeneriert sich<\/li>\n<li><strong>Wissenschaft:<\/strong> Die Melatonin\u2013Aussch\u00fcttung ist zwischen 22 und 2 Uhr am h\u00f6chsten. Wer sp\u00e4t schl\u00e4ft, verpasst die beste Regenerationsphase<\/li>\n<li><strong>Praktisch:<\/strong> Ab 21 Uhr keine Bildschirme, ged\u00e4mpftes Licht, beruhigende Musik oder Lekt\u00fcre<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1173770646\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1173770646 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-3778053182\" class=\"text gespraech\">\n\t\t\n\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eQi Bo, wie lange dauert es, bis Herz und Niere wieder harmonieren?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, das Yin aufzubauen braucht mehr Geduld als das Qi. Das Yin ist eine dichte, substantielle Energie \u2014 es regeneriert sich langsamer. Nach 2\u20133 Wochen konsequenter Praxis bemerken die meisten: Ruhigerer Schlaf, weniger Nachtschwei\u00df, weniger Herzklopfen. Nach 6\u20138 Wochen werden die Verbesserungen deutlicher: Weniger Tinnitus, weniger Hitzewallungen, mehr innere Ruhe. Nach 3\u20136 Monaten kann das Yin sp\u00fcrbar aufgebaut sein \u2014 die Herz\u2013Nieren\u2013Achse harmoniert wieder, der Geist findet Frieden und der K\u00f6rper f\u00fchlt sich gek\u00fchlt und gen\u00e4hrt an.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eDas stimmt gut mit unseren klinischen Erfahrungen \u00fcberein! Die Normalisierung der HPA\u2013Achse dauert typischerweise 3\u20136 Monate bei konsequenter Lebensstil\u00e4nderung. Erste Verbesserungen der Schlafqualit\u00e4t sehen wir oft nach 2\u20133 Wochen. Die Herzratenvariabilit\u00e4t bessert sich nach 4\u20138 Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Entspannungs\u00fcbungen. Und die vollst\u00e4ndige Normalisierung der Cortisol\u2013Tagesrhythmik kann 3\u20136 Monate dauern. Die TCM\u2013Zeitangaben sind also erstaunlich realistisch!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eWas muss unbedingt vermieden werden?&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo:<\/strong><\/em> \u201eMajest\u00e4t, bei dieser Disharmonie ist Vermeidung besonders wichtig! Erstens: Kein Kaffee und keine Stimulanzien \u2014 sie verbrauchen Yin direkt und erhitzen das Herz\u2013Feuer. Zweitens: Keine scharfen und erhitzenden Speisen \u2014 Chili, Knoblauch in gro\u00dfen Mengen, Lammfleisch und gegrilltes Fleisch erzeugen innere Hitze. Drittens: Kein Alkohol \u2014 er trocknet das Yin aus und st\u00f6rt den Schlaf. Viertens: Kein sp\u00e4tes Schlafengehen \u2014 jede Stunde nach 23 Uhr verbraucht Yin. F\u00fcnftens: Keine emotionale \u00dcberbelastung \u2014 Stress und Sorgen ersch\u00f6pfen das Herz\u2013Yin. Und sechstens: Keine \u00fcberm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Anstrengung \u2014 intensiver Sport erzeugt Hitze und verbraucht Yin.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Dr. Weber:<\/strong><\/em> \u201eAlles wissenschaftlich nachvollziehbar! Koffein hat eine Halbwertszeit von 5\u20136 Stunden und st\u00f6rt den Schlaf selbst bei Kaffeekonsum am Morgen. Alkohol unterdr\u00fcckt den REM\u2013Schlaf und verschlechtert die Schlafqualit\u00e4t massiv. Scharfe Speisen erh\u00f6hen die K\u00f6rpertemperatur und k\u00f6nnen Hitzewallungen ausl\u00f6sen. Sp\u00e4tes Schlafengehen verschiebt den Cortisol\u2013Rhythmus und reduziert die Regenerationszeit. Und intensiver Sport am Abend aktiviert den Sympathikus und erschwert das Einschlafen. Die TCM\u2013Empfehlungen sind alle evidenzbasiert!&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Der Gelbe Kaiser:<\/strong><\/em> \u201eDann ist die Botschaft klar: Herz und Niere sind wie Feuer und Wasser \u2014 sie m\u00fcssen in st\u00e4ndigem Austausch sein. Wenn das k\u00fchlende Yin ersch\u00f6pft ist, lodert das Feuer und der Geist findet keine Ruhe. Mit Geduld, n\u00e4hrender Pflege und der Weisheit der alten Meister k\u00f6nnen wir die Harmonie wiederherstellen.&#8220;<\/p>\n<p><em><strong>Qi Bo: [l\u00e4chelt]<\/strong><\/em> \u201eSo ist es, Majest\u00e4t. Die Heilung des Yin gleicht dem F\u00fcllen eines tiefen Brunnens \u2014 Tropfen f\u00fcr Tropfen, Tag f\u00fcr Tag. Man sieht den Fortschritt nicht sofort, aber eines Tages ist der Brunnen wieder voll und das klare, k\u00fchle Wasser steigt auf und n\u00e4hrt den ganzen K\u00f6rper. Dann kehrt Ruhe in den Geist, K\u00fchle in den K\u00f6rper und Frieden ins Herz zur\u00fcck.&#8220;<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1019247709\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1019247709 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-1175015280\" class=\"text about\">\n\t\t\n\n<h3>\u00dcber unsere \u201e3 Weisen&#8220; Geschichte<\/h3>\n<p><strong>Wer sind der Gelbe Kaiser und Qi Bo?<\/strong><\/p>\n<p>Der Gelbe Kaiser (Huangdi) soll um 2600 v. Chr. gelebt haben und gilt als mythischer Begr\u00fcnder der chinesischen Kultur und Medizin. Qi Bo war sein wichtigster Berater und Leibarzt. Ihre Gespr\u00e4che \u00fcber Gesundheit, Krankheit und die Natur des Menschen wurden im wichtigsten Grundlagenwerk der TCM festgehalten.<\/p>\n<p><strong>Das Buch: Huangdi Neijing<\/strong><\/p>\n<p>Das \u201eHuangdi Neijing&#8220;, auch bekannt als \u201eDer Gelbe Kaiser \u2014 Das Grundlagenwerk der Traditionellen Chinesischen Medizin&#8220;, entstand vermutlich zwischen 200 v. Chr. und 200 n. Chr. Es ist das \u00e4lteste erhaltene Werk der chinesischen Medizin und besteht aus Dialogen zwischen dem Gelben Kaiser und seinen Beratern \u2014 haupts\u00e4chlich Qi Bo.<\/p>\n<p>Dieses Werk ist f\u00fcr die TCM das, was die Bibel f\u00fcr das Christentum ist: Die absolute Grundlage. Alle wichtigen Konzepte \u2014 Yin und Yang, die 5 Elemente, Qi, Meridiane und Akupunkturpunkte \u2014 werden hier erstmals systematisch beschrieben.<\/p>\n<p><strong>Unser moderner Ansatz: Die 3 Weisen<\/strong><\/p>\n<p>In unserer Serie \u201eDie 3 Weisen&#8220; lassen wir den Gelben Kaiser und Qi Bo mit der fiktiven modernen \u00c4rztin und Mikrobiologin Dr. Weber zusammentreffen.<\/p>\n<p><strong>Wichtiger Hinweis:<\/strong> Alle drei Charaktere und ihre Gespr\u00e4che sind rein fiktiv und von uns erdacht.<\/p>\n<p>Wir nutzen diese Erz\u00e4hlform, \u00e4hnlich der Dialogform im Buch Huangdi Neijing, um die oft komplexen Zusammenh\u00e4nge der TCM verst\u00e4ndlich und unterhaltsam zu vermitteln. Wenn der 4000 Jahre alte Kaiser mit moderner Wissenschaft konfrontiert wird, entstehen erhellende \u201eAha\u2013Momente&#8220;, die zeigen: Alte Weisheit und neue Forschung sprechen oft dieselbe Sprache \u2014 nur mit anderen Worten.<\/p>\n<p>So wird TCM lebendig, verst\u00e4ndlich und praktisch anwendbar f\u00fcr deinen Alltag.<\/p>\n<p>Die Dialoge sind kreative Interpretationen \u2014 keine historischen Dokumente. <strong>F\u00fcr medizinische Fragen konsultiere bitte einen qualifizierten TCM\u2013Therapeuten oder Arzt.<\/strong><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-375648893 > .col-inner {\n  max-width: 1000px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1139879518 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1537657227\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1537657227 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h2\" id=\"section_1570083798\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1173484318\">\n\n\n\t<div id=\"col-144657038\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h2>Deine Behandlungsm\u00f6glichkeiten<\/h2>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-144657038 > .col-inner {\n  max-width: 960px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1570083798 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-83751065\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-83751065 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_195083877\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-812987749\">\n\n\n\t<div id=\"col-1204893277\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Ein Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel ist sehr gut behandelbar!<\/strong> Die TCM bietet dir eine Vielzahl wirksamer Methoden, um dein Yin wieder aufzubauen und die Harmonie zwischen Herz und Niere wiederherzustellen. Du musst nicht alles auf einmal machen \u2014 w\u00e4hle die Methoden aus, die zu dir und deinem Alltag passen.<\/p>\n<p>Hier findest du konkrete Behandlungsans\u00e4tze, die sich in der TCM \u00fcber Jahrtausende bew\u00e4hrt haben und die du gr\u00f6\u00dftenteils selbst anwenden kannst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1204893277 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_195083877 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-11387169\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-11387169 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline kraeuter\" id=\"section_2057379580\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1285385580\">\n\n\n\t<div id=\"col-706339090\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>TCM Kr\u00e4utertherapie<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2057379580 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2125677741\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2125677741 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1883387529\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1915432\">\n\n\n\t<div id=\"col-1471177962\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>TCM\u2013Kr\u00e4uter sind die Basis<\/strong> jeder klassischen TCM\u2013Behandlung. Die sorgf\u00e4ltig zusammengestellten Mischungen wirken synergistisch \u2014 das bedeutet, die einzelnen Kr\u00e4uter verst\u00e4rken sich gegenseitig in ihrer Wirkung und gleichen m\u00f6gliche Nebenwirkungen aus.<\/p>\n<p>Was moderne Medizin gerade erst entdeckt \u2014 die Kraft der Pflanzenstoffe \u2014 nutzt die TCM seit \u00fcber 2.500 Jahren erfolgreich.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1471177962 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1883387529 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1024499993\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1024499993 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section tcm-kraeutermischung\" id=\"section_128878699\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-bottom detail-information\" style=\"max-width:960px\" id=\"row-1858483390\">\n\n\n\t<div id=\"col-172091391\" class=\"col image medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"slider-wrapper relative\" id=\"slider-974361991\" >\n    <div class=\"slider slider-nav-circle slider-nav-large slider-nav-light slider-style-normal\"\n        data-flickity-options='{\n            \"cellAlign\": \"center\",\n            \"imagesLoaded\": true,\n            \"lazyLoad\": 1,\n            \"freeScroll\": false,\n            \"wrapAround\": true,\n            \"autoPlay\": 6000,\n            \"pauseAutoPlayOnHover\" : true,\n            \"prevNextButtons\": true,\n            \"contain\" : true,\n            \"adaptiveHeight\" : true,\n            \"dragThreshold\" : 10,\n            \"percentPosition\": true,\n            \"pageDots\": true,\n            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Dreizehn Kr\u00e4uter, die Herz\u2013 und Nieren\u2013Yin n\u00e4hren, das leere Feuer k\u00fchlen und den ruhelosen Geist (Shen) verankern \u2014 sie stellen die Herz\u2013Nieren\u2013Achse wieder her.<\/p>\n<p class=\"padding-bottom-0\">Mit Sheng Di Huang als Hauptkraut n\u00e4hrt diese Mischung das Yin und k\u00fchlt das leere Feuer, w\u00e4hrend Mai Men Dong und Tian Men Dong die S\u00e4fte auff\u00fcllen und Suan Zao Ren, Yuan Zhi und Fu Shen den Geist beruhigen. Ideal bei innerer Unruhe, Herzklopfen, Ein\u2013 und Durchschlafst\u00f6rungen, Vergesslichkeit, Nachtschwei\u00df sowie Hitzegef\u00fchl und trockenem Mund durch Nieren\u2013 und Herz\u2013Yin Mangel.<\/p>\n\t<div id=\"gap-103924488\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-103924488 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n        <div class=\"jin-cart\" data-product=\"27497\">\n            <div class=\"jin-cart__qty\">\n                <span class=\"jin-cart__qty-label\">Anzahl<\/span>\n                <select class=\"jin-cart__select\" aria-label=\"Anzahl Dosen\">\n                                            <option value=\"1\">\n                            1 Dose                        <\/option>\n                                            <option value=\"2\">\n                            2 Dosen                        <\/option>\n                                            <option value=\"3\" 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Schweregrad f\u00fcr rund 12 Wochen (empfohlene Behandlungsdauer), bei leichtem Schweregrad reichen 2 Dosen, bei einem deutlichen Schweregrad empfehlen wir 4 Dosen.\">i<\/span>\n                            <\/div>\n            <button type=\"button\" class=\"jin-cart__btn\" data-product=\"27497\">\n                <span class=\"jin-cart__btn-icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n                <span class=\"jin-cart__btn-text\">In den Warenkorb<\/span>\n            <\/button>\n            <div class=\"jin-cart__msg\" role=\"status\" aria-live=\"polite\"><\/div>\n                            <a class=\"jin-cart__link\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/?post_type=product&#038;p=27497\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zum Produkt<\/a>\n                    <\/div>\n        \n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\n<style>\n#row-1858483390 > .col > .col-inner {\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_128878699 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1421746903\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1421746903 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline kraeuter\" id=\"section_582266604\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\" style=\"max-width:1220px\" id=\"row-827093097\">\n\n\n\t<div id=\"col-2054678036\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die Kr\u00e4uter dieser Rezeptur<span class=\"rezeptur-info\" role=\"button\" aria-label=\"Lesetip: So werden TCM\u2013Kr\u00e4utermischungen komponiert\" style=\"vertical-align:middle;margin-left:20px\"><span class=\"rezeptur-info-icon\">i<\/span><span class=\"rezeptur-info-tip\" role=\"tooltip\"><strong>Lesetip:<\/strong><span class=\"rezeptur-info-tiptext\">So werden TCM\u2013Kr\u00e4utermischungen komponiert<\/span><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/so-werden-tcm-kraeutermischungen-erstellt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jetzt mehr erfahren<\/a><\/span><\/span><\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_582266604 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section kraeuter-info\" id=\"section_2037140967\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-929966357\">\n\n\n\t<div id=\"col-1326699840\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n<div class=\"tcm-kraeuter-tabelle-container\">\n    <table class=\"tcm-kraeuter-tabelle\">\n        <thead>\n            <tr>\n                <th>Kraut (Pinyin)<\/th>\n                <th>Deutsche Bezeichnung<\/th>\n                <th>Funktion in der Rezeptur<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-rohe-rehmanniawurzel-sheng-di-huang\/\">Sheng Di Huang<\/a><\/strong> (Rehmanniae Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Rohe Rehmanniawurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-kaiser\">Kaiser<\/span> N\u00e4hrt das Yin, k\u00fchlt das Blut und l\u00f6scht das leere Feuer<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-ginsengwurzel-ren-shen\/\">Ren Shen<\/a><\/strong> (Ginseng Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Ginsengwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span> Tonisiert das Qi und st\u00e4rkt den Shen \u2014 h\u00e4lt das Yin<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-rotwurzel-salbei-dan-shen\/\">Dan Shen<\/a><\/strong> (Salviae Miltiorrhizae Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Rotwurzel\u2013Salbei<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span> Belebt das Blut und k\u00fchlt das Herz, beruhigt den Geist<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-braunwurz-xuan-shen\/\">Xuan Shen<\/a><\/strong> (Scrophulariae Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Braunwurz<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span> N\u00e4hrt das Yin und kl\u00e4rt das leere Feuer<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-poria-geistkern-fu-shen\/\">Fu Shen<\/a><\/strong> (Poriae Pararadicis Sclerotium)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Poria\u2013Geistkern<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span> Beruhigt den Shen und f\u00f6rdert tiefen Schlaf<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-schisandra-beere-wu-wei-zi\/\">Wu Wei Zi<\/a><\/strong> (Schisandrae Fructus)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Schisandra\u2013Beere<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> Sammelt Herz\u2013Qi und Jing, stillt Nachtschwei\u00df<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-kreuzblumenwurzel-yuan-zhi\/\">Yuan Zhi<\/a><\/strong> (Polygalae Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Kreuzblumenwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> Verbindet Herz und Niere, beruhigt den Geist<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-chinesische-engelwurz-dang-gui\/\">Dang Gui<\/a><\/strong> (Angelicae Sinensis Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Chinesische Engelwurz<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> N\u00e4hrt und bewegt das Herz\u2013Blut<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-schlangenbart-wurzel-mai-dong\/\">Mai Men Dong<\/a><\/strong> (Ophiopogonis Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Schlangenbartwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> N\u00e4hrt das Herz\u2013Yin und erzeugt S\u00e4fte<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-stacheljujubensamen-suan-zao-ren\/\">Suan Zao Ren<\/a><\/strong> (Zizyphi Spinosae Semen)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Stacheljujubensamen<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> N\u00e4hrt Herz\u2013 und Leber\u2013Blut, f\u00f6rdert den Schlaf<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-spargel-knolle-tian-dong\/\">Tian Men Dong<\/a><\/strong> (Asparagi Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Spargelwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> N\u00e4hrt das Nieren\u2013Yin und befeuchtet die Lunge<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-ballonblumenwurzel-jie-geng\/\">Jie Geng<\/a><\/strong> (Platycodi Radix)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Ballonblumenwurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span> Leitet die Wirkung nach oben zum Herzen<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td data-label=\"Kraut (Pinyin)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-kalmuswurzel-chang-pu\/\">Chang Pu<\/a><\/strong> (Acori Rhizoma)<\/td>\n                <td data-label=\"Deutsche Bezeichnung\">Kalmuswurzel<\/td>\n                <td data-label=\"Funktion\"><span class=\"rolle-badge rolle-harmonisierer\">Harmonisierer<\/span> \u00d6ffnet die Sinne und kl\u00e4rt den Geist<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1326699840 > .col-inner {\n  padding: 0px 0px 0px 0px;\n  margin: 0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2037140967 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1564872596\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1564872596 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline kraeuter\" id=\"section_1202626891\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\" style=\"max-width:1220px\" id=\"row-1228912326\">\n\n\n\t<div id=\"col-669574675\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Erkl\u00e4rung der wichtigsten Kr\u00e4uter<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1202626891 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section kraeuter-info\" id=\"section_1034374044\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1591004369\">\n\n\n\t<div id=\"col-886313454\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n<div class=\"kraeuter-erklaerung-grid\">\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-rohe-rehmanniawurzel-sheng-di-huang\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-kaiser\">Kaiser<\/span>\n            <strong>Sheng Di Huang (rohe Rehmannia)<\/strong> \u2014 Der Yin\u2013N\u00e4hrer\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#E8B890;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sheng-di-huang-line-art.webp\" alt=\"Sheng Di Huang \u2014 rohe Rehmannia\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Sheng Di Huang ist der Kaiser dieser Rezeptur \u2014 es k\u00fchlt das Blut, n\u00e4hrt das Yin und erzeugt K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten. Als k\u00fchle, s\u00fc\u00dfe Substanz l\u00f6scht es das \u201eleere Feuer&#8220;, das durch Yin\u2013Mangel entsteht. Catalpol und die Iridoidglykoside der rohen Rehmanniawurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.<\/p>\n    <\/a>\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-poria-geistkern-fu-shen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-minister\">Minister<\/span>\n            <strong>Fu Shen (Poria\u2013Geistkern)<\/strong> \u2014 Der Geist\u2013Beruhiger\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#C8B8DC;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/fu-shen-line-art.webp\" alt=\"Fu Shen \u2014 Poria\u2013Geistkern\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Fu Shen beruhigt den Shen st\u00e4rker als gew\u00f6hnliches Fu Ling \u2014 es verankert den aufgeregten Geist und f\u00f6rdert tiefen, ruhigen Schlaf. Fu Shen \u2014 der um die Kiefernwurzel gewachsene Teil des Poria\u2013Pilzes \u2014 enth\u00e4lt \u00e4hnliche Wirkstoffe wie Fu Ling und wird traditionell st\u00e4rker beruhigend eingesetzt.<\/p>\n    <\/a>\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-stacheljujubensamen-suan-zao-ren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span>\n            <strong>Suan Zao Ren (Stacheljujube)<\/strong> \u2014 Der Schlafbringer\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#C8B8DC;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/suan-zao-ren-stacheljujubensamen-ziziphus-jujuba-bw.jpg\" alt=\"Suan Zao Ren \u2014 Stacheljujube\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Suan Zao Ren n\u00e4hrt das Herz\u2013 und Leber\u2013Blut und beruhigt den Shen \u2014 eines der wichtigsten Kr\u00e4uter, um den ruhelosen Geist in den Schlaf zu f\u00fchren. Jujuboside und Spinosin werden in Untersuchungen mit beruhigenden und schlaff\u00f6rdernden Eigenschaften in Verbindung gebracht; Suan Zao Ren ist eines der am besten untersuchten beruhigenden Kr\u00e4uter der TCM.<\/p>\n    <\/a>\n    <a class=\"kraeuter-karte\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/kraeuteratlas\/tcm-kraut-schlangenbart-wurzel-mai-dong\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:block;color:inherit;text-decoration:none\">\n        <div style=\"display:flex;align-items:flex-start;gap:16px\">\n        <h5 class=\"kraeuter-name\" style=\"margin:0;flex:1 1 auto\">\n            <span class=\"rolle-badge rolle-assistent\">Assistent<\/span>\n            <strong>Mai Men Dong (Schlangenbart)<\/strong> \u2014 Der S\u00e4fte\u2013Spender\n        <\/h5>\n        <span style=\"flex:0 0 auto;display:block;width:88px;height:88px;border-radius:50%;background:#A0CCD0;padding:4px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/mai-dong-line-art.webp\" alt=\"Mai Men Dong \u2014 Schlangenbart\" width=\"46\" height=\"46\" loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:50%;border:1px solid #1A1A1A;display:block\" \/><\/span>\n        <\/div>\n        <p>Mai Men Dong n\u00e4hrt das Herz\u2013 und Magen\u2013Yin, befeuchtet die Lunge und erzeugt K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten \u2014 essenziell, wenn bei Yin\u2013Mangel Trockenheit vorherrscht. Die Saponine und Polysaccharide der Schlangenbartwurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und befeuchtenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.<\/p>\n    <\/a>\n\n<\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1034374044 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-46632612\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-46632612 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text kraeuter-info-einnahme\" id=\"section_153189711\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1051400073\">\n\n\n\t<div id=\"col-281711564\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Empfohlene Einnahme<\/h3>\n<h4>Die Dosierung ist abh\u00e4ngig vom Schweregrad.<\/h4>\n<p class=\"tcm-analyse einnahme-empfehlung\">Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die f\u00fcr dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.<\/p>\n<div class=\"einnahme-stufe stufe-leicht\">\n<p><strong>Bei <span class=\"marker-light-yellow\">leichtem<\/span> Schweregrad:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>3x t\u00e4glich 2 Presslinge (morgens, mittags und am sp\u00e4ten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag<\/li>\n<li>Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x t\u00e4glich 3 Presslinge \u2014 gleiche Tagesmenge<\/li>\n<li>Wir empfehlen mindestens 2 Dosen \u00e0 240 Presslinge (reicht f\u00fcr rund 12 Wochen)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"einnahme-stufe stufe-mittel\">\n<p><strong>Bei <span class=\"marker-light-yellow\">mittlerem<\/span> Schweregrad:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>3x t\u00e4glich 3 Presslinge (morgens, mittags und am sp\u00e4ten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag<\/li>\n<li>Wir empfehlen mindestens 3 Dosen \u00e0 240 Presslinge (reicht f\u00fcr rund 12 Wochen)<\/li>\n<li>Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung f\u00fcr leichten Schweregrad<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"einnahme-stufe stufe-stark\">\n<p><strong>Bei <span class=\"marker-light-yellow\">deutlichem<\/span> Schweregrad:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>3x t\u00e4glich 4 Presslinge (morgens, mittags und am sp\u00e4ten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag<\/li>\n<li>Wir empfehlen mindestens 4 Dosen \u00e0 240 Presslinge (reicht f\u00fcr rund 12 Wochen)<\/li>\n<li>Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung f\u00fcr mittleren Schweregrad<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"padding-bottom-30\"><strong>Warum 3x t\u00e4glich?<br \/><\/strong>So wird die Wirkung der Kr\u00e4uter gleichm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Tag verteilt.<\/p>\n<p><strong class=\"marker-light-yellow\">WICHTIG:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen<\/li>\n<li>Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen<\/li>\n<li>Dieser Vorschlag ersetzt keine \u00e4rztliche Diagnose oder Behandlung<\/li>\n<li>In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab \u00e4rztlich oder TCM\u2013fachlich abkl\u00e4ren<\/li>\n<li>Bei akuter Erk\u00e4ltung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren<\/li>\n<li>\u00dcberarbeitung, Schlafmangel und n\u00e4chtliche Bildschirmzeit reduzieren \u2014 sie zehren am Yin und an der Herz\u2013Nieren\u2013Achse<\/li>\n<li>Anregende Mittel (Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol) und scharfe Speisen meiden; bei anhaltender Schlaflosigkeit oder Herzklopfen \u00e4rztlich abkl\u00e4ren<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"background-color: #f5f5f5;border-radius: 12px;padding: 20px 24px;margin: 10px 0 24px\">\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig ver\u00e4ndert hat:<\/strong><br \/>\nKr\u00e4uter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen \u2014 Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atem\u00fcbungen. Lege anschlie\u00dfend eine zweiw\u00f6chige Pause der Kr\u00e4utereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-analyse\/\">TCM\u2013Analyse<\/a><\/span> wiederholen und\/oder dein Ergebnis mit deinem <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-expertenverzeichnis\/\">TCM\u2013Praktiker<\/a><\/span> oder Arzt besprechen.<\/p>\n<\/div>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/fragen-zur-tcm-analyse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.<\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"tcm-default einnahme-nudge\">\n<p><em>Du m\u00f6chtest wissen, welche Einnahmemenge f\u00fcr dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM\u2013Fragebogen \u2014 er zeigt dir in wenigen Minuten dein pers\u00f6nliches TCM\u2013Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM\u2013Kr\u00e4utermischung.<\/em><\/p>\n\t<div id=\"gap-285567927\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-285567927 {\n  padding-top: 10px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/tcm-analyse\/\" class=\"button secondary\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Jetzt TCM\u2013Analyse starten<\/span>\n\t<\/a>\n\n\n\t<div id=\"gap-1666579404\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1666579404 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-281711564 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_153189711 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-905238329\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-905238329 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline bs-plus\" id=\"section_444718151\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-3374526\">\n\n\n\t<div id=\"col-1197054545\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>BS+ f\u00fcr deine Darmflora<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_444718151 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-631797535\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-631797535 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section bs-plus-info\" id=\"section_1754348800\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-1036133486\" class=\"text max-width-960 margin-auto\">\n\t\t\n\n<p><strong>Ein gesunder Darm<\/strong> ist die Basis f\u00fcr dein Wohlbefinden. Aktuelle Studien zeigen, dass etwa 80 % der Menschen in Deutschland zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen \u2014 dabei sind sie die wichtigste Nahrung f\u00fcr deine Darmflora (auch Darmmikrobiom genannt).<\/p>\n<p>BS+ wurde entwickelt, um deine t\u00e4gliche Ballaststoffversorgung zu unterst\u00fctzen. Mit <strong>11 hochwertigen, nat\u00fcrlichen Inhaltsstoffen<\/strong> bietet BS+ deiner Darmflora eine vielf\u00e4ltige N\u00e4hrstoffbasis.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1754832379\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1754832379 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-bottom detail-information\" style=\"max-width:960px\" id=\"row-673498210\">\n\n\n\t<div id=\"col-134527282\" class=\"col image medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1762477419\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/produkt\/bs-ballaststoffe-plus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-800x800.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Produktfoto von Ballaststoffe Plus \u2014 BS+\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ballaststoffe-bs-plus-1600-light-04.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"Ballaststoffe Plus \u2014 BS+\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1762477419 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-460615225\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Die Revolution\u00e4re Ballaststoff\u2013Formel<\/h3>\n<h2>BS+ Ballaststoffe Plus<\/h2>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bis zu 20 g Ballaststoffe t\u00e4glich EXTRA<\/li>\n<li>Verbesserte Verdauung und regelm\u00e4\u00dfiger Stuhlgang<\/li>\n<li>Gesteigerte Energie und Vitalit\u00e4t<\/li>\n<li>Bessere Stimmung und mentale Klarheit<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzung deines Immunsystems<\/li>\n<li>Potenzielle Verbesserung von Cholesterin\u2013 und Blutzuckerwerten<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\">Einfach 2x t\u00e4glich in Wasser einr\u00fchren \u2014 <strong>deine Darmflora wird es dir danken<\/strong>.<\/p>\n\t<div id=\"gap-285279724\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-285279724 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/produkt\/bs-ballaststoffe-plus\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Jetzt mehr erfahren<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1754348800 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1562648057\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-22776690\">\n\n\n\t<div id=\"col-1222685901\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Warum BS+ bei Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel?<\/h3>\n<p>Beim Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel sind die k\u00fchlenden, befeuchtenden S\u00e4fte beider Organe ersch\u00f6pft \u2014 leere Hitze steigt auf, der Geist wird unruhig und der K\u00f6rper trocknet von innen aus. In der TCM bilden Niere und Herz eine lebenswichtige Achse: Das Nieren\u2013Wasser k\u00fchlt das Herz\u2013Feuer, w\u00e4hrend das Herz\u2013Feuer die Niere w\u00e4rmt. Sind beide Yin\u2013Anteile geschw\u00e4cht, ger\u00e4t auch der Darm aus dem Gleichgewicht \u2014 die Schleimh\u00e4ute trocknen aus, die Darmflora verliert ihre sch\u00fctzende Vielfalt und die N\u00e4hrstoffaufnahme wird beeintr\u00e4chtigt. Genau jene N\u00e4hrstoffe, die der K\u00f6rper br\u00e4uchte, um das Yin von Niere und Herz wieder aufzubauen, k\u00f6nnen so nicht mehr ausreichend verwertet werden.<\/p>\n<p>BS+ liefert <strong>11 pr\u00e4biotische Ballaststoffe<\/strong>&nbsp;und unterst\u00fctzt so gezielt den Aufbau einer vielf\u00e4ltigen Darmflora. Eine gut gen\u00e4hrte Darmflora f\u00f6rdert die Befeuchtung der Darmschleimhaut, verbessert die N\u00e4hrstoffaufnahme und schafft die Grundlage daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper das Yin von Niere und Herz Schritt f\u00fcr Schritt wieder aufbauen und die Herz\u2013Nieren\u2013Achse harmonisieren kann.<\/p>\n<p><strong>Besonders wichtig bei Nieren\u2013Yin Mangel + Herz\u2013Yin Mangel:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>F\u00f6rdert die Befeuchtung der Darmschleimhaut und wirkt der Yin\u2013Mangel\u2013bedingten Trockenheit entgegen \u2014 eine wichtige Grundlage, damit das Nieren\u2013Wasser das Herz\u2013Feuer wieder k\u00fchlen kann<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzt die N\u00e4hrstoffaufnahme \u2014 damit Yin\u2013n\u00e4hrende Lebensmittel wie Lotus\u2013Samen, Goji\u2013Beeren und schwarzer Sesam ihre volle Wirkung f\u00fcr Niere und Herz entfalten k\u00f6nnen<\/li>\n<li>St\u00e4rkt die Darmflora als Basis f\u00fcr die Bildung beruhigender Neurotransmitter \u2014 denn ein gesunder Darm f\u00f6rdert einen ruhigen Shen und erholsamen Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1222685901 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1562648057 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-80359309\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-80359309 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline akupressur\" id=\"section_767736073\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1324844952\">\n\n\n\t<div id=\"col-934468293\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Akupressur<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_767736073 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1668130689\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1668130689 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1513993394\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-718196840\">\n\n\n\t<div id=\"col-1376080341\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Akupressur ist Akupunktur ohne Nadeln<\/strong> \u2014 du kannst sie jederzeit selbst anwenden. Durch sanften Druck auf bestimmte Punkte n\u00e4hrst du das Yin von Niere und Herz und beruhigst den Geist.<\/p>\n<p>Diese drei Punkte bilden eine wirkungsvolle Kombination zur N\u00e4hrung des Nieren\u2013 und Herz\u2013Yin und zur Beruhigung des Geistes. <strong>Regelm\u00e4\u00dfige, sanfte Stimulation ist entscheidend<\/strong> \u2014 geduldige Pflege baut das Yin Schritt f\u00fcr Schritt wieder auf und stellt die Verbindung zwischen Herz und Niere wieder her.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1376080341 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1513993394 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2052396814\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2052396814 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt\" id=\"section_371706025\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1179171141\">\n\n\n\t<div id=\"col-678150781\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1362967325\">\n\n\n\t<div id=\"col-801504382\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>AKUPUNKTURPUNKT: Ni 03<\/h6>\n<h4>Niere 03<\/h4>\n<h5>Grosser Bach \u2014 Tai Xi<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-801504382 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-841815494\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_629266046\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-ni-03\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-607x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Lage Akupunkturpunkt Ni 03 Grafik\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-800x527.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-Ni-03-grafik.jpg 1160w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" title=\"Lage Akupunkturpunkt Ni 03\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_629266046 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-841815494 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1558651213\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Wichtigster Punkt zur N\u00e4hrung des Nieren\u2013Yin<\/li>\n<li>St\u00e4rkt das Jing (Essenz) und k\u00fchlt Leere\u2013Hitze<\/li>\n<li>Hilft bei Tinnitus, Nachtschw\u00e4che und Schwindelgef\u00fchl<\/li>\n<li>St\u00e4rkt den unteren R\u00fccken und die Knie<\/li>\n<li>Stellt die Nieren\u2013Wurzel f\u00fcr die Herz\u2013Nieren\u2013Achse wieder her<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lage:<\/strong> In der Vertiefung zwischen der h\u00f6chsten Stelle des Innenkn\u00f6chels und der Achillessehne.<\/p>\n<p><strong>Anwendung:<\/strong><br>2x t\u00e4glich f\u00fcr 2\u20133 Min. pro Seite mit sanftem Druck kreisend massieren. Ideal abends vor dem Schlafengehen, um das Yin f\u00fcr die Nacht zu n\u00e4hren.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-ni-03\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Noch mehr Details<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-678150781 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_371706025 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1868249316\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1868249316 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt\" id=\"section_767890238\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1086727132\">\n\n\n\t<div id=\"col-818153888\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1044762053\">\n\n\n\t<div id=\"col-1171047859\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>AKUPUNKTURPUNKT: He 07<\/h6>\n<h4>Herz 07<\/h4>\n<h5>Tor des Geistes \u2014 Shen Men<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1171047859 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-2009780757\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1223771213\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-he-07\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-He-07-grafik-607x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Lage Akupunkturpunkt He 07 Grafik\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-He-07-grafik-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-He-07-grafik-800x527.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-He-07-grafik-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-He-07-grafik-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-He-07-grafik.jpg 1160w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" title=\"Lage Akupunkturpunkt He 07\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1223771213 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2009780757 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1224570403\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Hauptpunkt zur Beruhigung des Shen (Geist)<\/li>\n<li>F\u00f6rdert tiefen, erholsamen Schlaf<\/li>\n<li>Lindert Herzklopfen, Unruhe und \u00c4ngstlichkeit<\/li>\n<li>Verankert den Geist und kl\u00e4rt das Herz<\/li>\n<li>K\u00fchlt Herz\u2013Feuer, das durch Yin\u2013Mangel entsteht<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lage:<\/strong> An der Handgelenksbeugefalte auf der Kleinfingerseite, in der Vertiefung neben der Sehne des Musculus flexor carpi ulnaris.<\/p>\n<p><strong>Anwendung:<\/strong><br>2x t\u00e4glich f\u00fcr 2\u20133 Min. pro Seite mit sanftem Druck massieren. Besonders wirksam bei innerer Unruhe \u2014 abends vor dem Schlafengehen oder bei akutem Herzklopfen anwenden.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-he-07\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Noch mehr Details<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-818153888 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_767890238 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-714160719\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-714160719 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt\" id=\"section_1113470705\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1779512914\">\n\n\n\t<div id=\"col-1723642139\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1707740217\">\n\n\n\t<div id=\"col-1662559442\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>AKUPUNKTURPUNKT: MP 06<\/h6>\n<h4>Milz\u2013Pankreas 06<\/h4>\n<h5>Treffpunkt der drei Yin \u2014 San Yin Jiao<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1662559442 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-261118106\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1868772236\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-mp-06\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-607x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Lage Akupunkturpunkt MP 06 Grafik\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-800x527.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/lage-akupunkturpunkt-MP-06-grafik.jpg 1160w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" title=\"Lage Akupunkturpunkt MP 06\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1868772236 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-261118106 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-399394634\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Treffpunkt der drei Yin\u2013Meridiane (Milz, Leber, Niere)<\/li>\n<li>N\u00e4hrt Yin und Blut gleichzeitig<\/li>\n<li>St\u00e4rkt die Verbindung zwischen Niere und Herz<\/li>\n<li>Beruhigt den Geist und f\u00f6rdert den Schlaf<\/li>\n<li>NICHT w\u00e4hrend der Schwangerschaft anwenden!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lage:<\/strong> Vier Fingerbreiten \u00fcber der h\u00f6chsten Stelle des Innenkn\u00f6chels, direkt hinter dem Schienbein.<\/p>\n<p><strong>Anwendung:<\/strong><br>2x t\u00e4glich f\u00fcr 2\u20133 Min. pro Seite mit mittlerem Druck kreisend massieren. Ideal in Kombination mit Ni 03, um das Yin von Niere, Leber und Milz gleichzeitig zu n\u00e4hren.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturpunkte\/akupunkturpunkt-mp-06\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Noch mehr Details<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1723642139 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1113470705 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-51690036\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-51690036 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section akupunkturpunkt akupen\" id=\"section_2146246913\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1543323630\">\n\n\n\t<div id=\"col-126213075\" class=\"col akupunkturpunkt-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-35281926\">\n\n\n\t<div id=\"col-835309303\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>TIPP<\/h6>\n<h4>AkuPen<\/h4>\n<h5>Akupunkturstift mit Videoanleitung<\/h5>\n<p><strong>F\u00fcr eine noch intensivere Stimulation<\/strong> kannst du einen AkuPen verwenden. Der Akupressurstift verst\u00e4rkt die Wirkung der Akupressur deutlich. Mit umfangreicher Video\u2013Bibliothek f\u00fcr \u00fcber 80 Akupunkturpunkte.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-835309303 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 15px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-388618759\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1002196209\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturstift-akupen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"283\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"AukPen mit Holzverpackung\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-283x400.jpg 283w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled-800x1131.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-566x800.jpg 566w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-768x1085.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1087x1536.jpg 1087w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-1449x2048.jpg 1449w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-8x12.jpg 8w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Akupen-mit-Verpackung-auf-weiss-2400x3392-1-scaled.jpg 1811w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" title=\"AkuPen mit Videoanleitung\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1002196209 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-388618759 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 15px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-16811636\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/akupunkturstift-akupen\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>AkuPen entdecken<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-126213075 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2146246913 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-59582923\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-59582923 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline qi-gong\" id=\"section_753843962\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-897091959\">\n\n\n\t<div id=\"col-1547654178\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Qi Gong<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_753843962 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1027700382\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1027700382 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_176816747\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-650804830\">\n\n\n\t<div id=\"col-691285577\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Qi Gong ist bewegte Meditation<\/strong> \u2014 sanfte, flie\u00dfende \u00dcbungen, die deinen Energiefluss harmonisieren und dein Yin n\u00e4hren. Bei einem Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel helfen diese \u00dcbungen, die gest\u00f6rte Herz\u2013Nieren\u2013Achse wieder ins Gleichgewicht zu bringen, leere Hitze abzusenken und deinen Geist (Shen) zu beruhigen.<\/p>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfiges Praktizieren von Qi Gong (schon 10\u201315 Min. t\u00e4glich) zeigt nachweislich positive Effekte auf den Schlaf, die innere Ruhe und die Regeneration deiner Yin\u2013Reserven.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-691285577 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_176816747 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2136081319\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2136081319 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_1508330866\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-2003283627\">\n\n\n\t<div id=\"col-1382561148\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-2085243008\">\n\n\n\t<div id=\"col-1559216583\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG: \u00dcbung 1<\/h6>\n<h4>Herz \u00f6ffnen<\/h4>\n<h5>Beruhigt den Shen, \u00f6ffnet den Brustraum<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1559216583 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-524427086\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_500531568\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-herz-oeffnen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Qi Gong \u00dcbung Herz \u00f6ffnen (5 Elemente Qi Gong)\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herz-oeffnen-qi-uebung-5-elemente-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Qi Gong \u00dcbung: Herz \u00f6ffnen\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_500531568 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-524427086 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1145478435\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Herzklopfen und innerer Unruhe<\/li>\n<li>Schlaflosigkeit und n\u00e4chtlichem Erwachen<\/li>\n<li>Engegef\u00fchl in der Brust<\/li>\n<li>Rastlosigkeit und \u00c4ngstlichkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br>Diese \u00dcbung weitet den Brustkorb und \u00f6ffnet den Herz\u2013Meridian. Bei einem Herz\u2013Yin Mangel verliert der Shen seine Verankerung \u2014 diese \u00dcbung hilft, den Geist wieder im Herzen zu verankern und leere Hitze aus dem Oberen Erw\u00e4rmer abzusenken. Besonders wirksam abends vor dem Schlafengehen.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-herz-oeffnen\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1382561148 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1508330866 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1789999872\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1789999872 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_93012640\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-961540373\">\n\n\n\t<div id=\"col-1464296624\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-694945360\">\n\n\n\t<div id=\"col-435339224\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG: \u00dcbung 2<\/h6>\n<h4>Qi sammeln<\/h4>\n<h5>Sammelt Lebensenergie, beruhigt den Geist<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-435339224 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1837332891\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1021073691\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-qi-sammeln\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Qi Gong \u00dcbung Qi sammeln (5 Elemente Qi Gong)\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/qi-sammeln-qi-uebung-5-elemente-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Qi Gong \u00dcbung: Qi sammeln\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1021073691 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1837332891 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-175651861\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Ersch\u00f6pfung und Energiemangel<\/li>\n<li>Innerer Unruhe und Nervosit\u00e4t<\/li>\n<li>Nachtschwei\u00df und leerer Hitze<\/li>\n<li>Allgemeiner Yin\u2013Schw\u00e4che<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br>Diese \u00dcbung sammelt vitale Energie aus allen Richtungen und leitet sie ins Untere Dantian \u2014 den Sitz des Nieren\u2013Yin. Das gesammelte Qi unterst\u00fctzt die Regeneration der Yin\u2013Reserven und hilft, die Verbindung zwischen Niere und Herz wiederherzustellen. Ideal morgens, um mit ruhiger Energie in den Tag zu starten.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-qi-sammeln\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1464296624 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_93012640 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-209239421\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-209239421 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_610134259\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-179913420\">\n\n\n\t<div id=\"col-146262832\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1787763057\">\n\n\n\t<div id=\"col-1867521537\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG: \u00dcbung 3<\/h6>\n<h4>Nach hinten schauen<\/h4>\n<h5>Dehnt den Leber\u2013Meridian, f\u00f6rdert den Qi\u2013Fluss<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1867521537 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-943205999\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_2126430313\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-nach-hinten-schauen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Wolfgang bei der Qi Gong \u00dcbung Nach hinten schauen (5 Elemente Qi Gong)\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nach-hinten-schauen-qi-uebung-5-elemente-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Qi Gong \u00dcbung: Nach hinten schauen\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_2126430313 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-943205999 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1033557314\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Verspannungen im Nacken und Schulterbereich<\/li>\n<li>M\u00fcden, trockenen Augen<\/li>\n<li>Qi\u2013Stagnation und emotionaler Anspannung<\/li>\n<li>Schwindel und Tinnitus<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br>Diese \u00dcbung dehnt sanft den Leber\u2013Meridian und f\u00f6rdert den freien Qi\u2013Fluss im gesamten K\u00f6rper. Bei einem Yin Mangel stagniert das Qi h\u00e4ufig \u2014 besonders im Schulter\u2013 und Nackenbereich. Durch die sanfte Drehbewegung werden Blockaden gel\u00f6st, die Augen (das Sinnesorgan der Leber) erfrischt und aufsteigende Hitze kann besser absinken.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/qi-gong-uebung-nach-hinten-schauen\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-146262832 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_610134259 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1729625921\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1729625921 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_521579111\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-99692233\">\n\n\n\t<div id=\"col-1159574729\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Diese Qi Gong \u00dcbungen<\/strong> sind speziell f\u00fcr die N\u00e4hrung des Nieren\u2013 und Herz\u2013Yin ausgew\u00e4hlt. Sie beruhigen den Shen, st\u00e4rken die Herz\u2013Nieren\u2013Achse und helfen, leere Hitze abzusenken.<\/p>\n<p>Praktiziere \u201eHerz \u00f6ffnen&#8220; am besten abends vor dem Schlafengehen \u2014 so beruhigst du deinen Geist und bereitest dich auf einen erholsamen Schlaf vor. \u201eQi sammeln&#8220; eignet sich ideal f\u00fcr den Morgen, um ruhige Energie f\u00fcr den Tag zu tanken. \u201eNach hinten schauen&#8220; kannst du jederzeit einsetzen, besonders bei Verspannungen oder m\u00fcden Augen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1159574729 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_521579111 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-637327261\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-637327261 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-uebung\" id=\"section_172496415\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1222731640\">\n\n\n\t<div id=\"col-815443857\" class=\"col qi-gong-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-2087271176\">\n\n\n\t<div id=\"col-859612148\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>QI GONG:<\/h6>\n<h4>Wann und wie oft?<\/h4>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Abends vor dem Schlafengehen (ideal):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>\u201eHerz \u00f6ffnen&#8220; als Einschlaf\u2013Ritual: ca. 5\u201310 Min.<\/li>\n<li>Beruhigt den Shen und senkt leere Hitze ab<\/li>\n<li>Am besten zwischen 19 und 21 Uhr (Herzbeutel\u2013Zeit)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Morgens f\u00fcr ruhige Energie:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>\u201eQi sammeln&#8220; und \u201eNach hinten schauen&#8220; als Morgenroutine: ca. 10\u201315 Min.<\/li>\n<li>Baut Yin\u2013st\u00fctzende Energie auf, ohne zu ersch\u00f6pfen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist wichtiger als Dauer:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Besser t\u00e4glich 10 Min. als 1x pro Woche 60 Min.<\/li>\n<li>Nach 2\u20133 Wochen merkst du erste Ver\u00e4nderungen beim Schlaf<\/li>\n<li>Nach 2\u20133 Monaten regelm\u00e4\u00dfiger Praxis: deutlich mehr innere Ruhe und weniger Hitzesymptome<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pro\u2013Tipp:<\/strong> Bei einem Yin Mangel sind besonders sanfte, langsame Bewegungen wichtig. Vermeide intensive k\u00f6rperliche Anstrengung und starkes Schwitzen \u2014 das verbraucht Yin und trocknet deinen K\u00f6rper weiter aus. Qi Gong ist ideal, weil es Energie aufbaut, ohne sie zu verbrauchen. Achte darauf, die \u00dcbungen bewusst langsam und mit ruhiger Atmung auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-859612148 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-815443857 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_172496415 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-111299821\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-111299821 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section qi-gong-live\" id=\"section_2012036612\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-1109557846\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1021909208\" class=\"col image medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1778611307\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse\/\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-1400x788.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Qi Gong Live jeden Montag auf YouTube\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-1400x788.jpg 1400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-scaled-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Qi-Gong-Live-jeden-Montag-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Qi Gong Live jeden Montag auf YouTube\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1778611307 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-475178791\" class=\"col text medium-8 small-12 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>JEDEN MONTAG LIVE: QI GONG MIT WOLFGANG<\/h3>\r\n<p><strong>Jeden Montag um 18:00 Uhr<\/strong> praktizieren wir gemeinsam live auf YouTube. Unter anderem f\u00fchrt dich Wolfgang durch eine komplette Qi Gong Sequenz \u2014 kostenlos und f\u00fcr alle Level geeignet.<\/p>\r\n<p><strong>Warum live mitmachen?<\/strong> \u2713 Gemeinsam \u00fcben motiviert \u2713 Wolfgang erkl\u00e4rt die \u00dcbungen detailliert \u2713 Du kannst Fragen im Live\u2013Chat stellen \u2713 Regelm\u00e4\u00dfiger Termin hilft bei der Routine<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/live-qi-gong-klasse\/\" class=\"button primary\" >\n\t\t<span>Mehr zu Qi Gong Live<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2012036612 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-663348142\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-663348142 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline meridian-yoga\" id=\"section_347689760\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1149368141\">\n\n\n\t<div id=\"col-1346324677\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Meridian Yoga \u2014 Das Yoga der TCM<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_347689760 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-318275310\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-318275310 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_660713607\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1845638837\">\n\n\n\t<div id=\"col-1951734922\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Meridian Yoga verbindet Yoga mit der Traditionellen Chinesischen Medizin.<\/strong> Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept f\u00fcr mehr Gesundheit und Energie.<\/p>\n<p>Die folgenden \u00dcbungen aktivieren gezielt den Herz\u2013Meridian \u2014 denn wenn sowohl Nieren\u2013Yin als auch Herz\u2013Yin ersch\u00f6pft sind, verliert der Shen (Geist) seine Verankerung und die Verbindung zwischen Herz und Niere wird gest\u00f6rt. Sanfte Brust\u00f6ffnungen und Dehnungen entlang der Arminnenseite helfen, den Herz\u2013Meridian durchl\u00e4ssig zu machen, den Shen zu beruhigen und die Herz\u2013Nieren\u2013Achse wieder zu harmonisieren.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1951734922 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_660713607 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1888586253\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1888586253 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section meridian-yoga-uebung\" id=\"section_1669132617\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1755215142\">\n\n\n\t<div id=\"col-107658119\" class=\"col meridian-yoga-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-13742387\">\n\n\n\t<div id=\"col-1748232275\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>MERIDIAN YOGA: \u00dcbung 1<\/h6>\n<h4>Herz \u00f6ffnen f\u00fcr den Herz\u2013Meridian<\/h4>\n<h5>\u00d6ffnet den Brustraum, beruhigt den Shen<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1748232275 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-2016021172\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_409507050\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/herz-oeffnen-fuer-den-herz-meridian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-herz-oeffnen-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Kati bei der Meridian Yoga \u00dcbung Herz \u00f6ffnen f\u00fcr den Herz-Meridian\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-herz-oeffnen-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-herz-oeffnen-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-herz-oeffnen-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-herz-oeffnen-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-herz-oeffnen.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Meridian Yoga \u00dcbung Herz \u00f6ffnen f\u00fcr den Herz\u2013Meridian\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_409507050 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2016021172 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1220964347\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Schlaflosigkeit und n\u00e4chtlicher Unruhe<\/li>\n<li>Herzklopfen und Herzrasen<\/li>\n<li>Nachtschwei\u00df und Hitzewallungen<\/li>\n<li>Innerer Anspannung und Rastlosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br>Diese \u00dcbung \u00f6ffnet den Herz\u2013Meridian, der an der Innenseite des Arms verl\u00e4uft, und weitet den Brustkorb sanft. Durch das \u00d6ffnen des Brustraums wird die Verbindung zwischen Herz und Niere gest\u00e4rkt \u2014 das k\u00fchle Nieren\u2013Wasser kann wieder zum Herz\u2013Feuer aufsteigen. So findet der Shen zur\u00fcck in seine Verankerung und innere Ruhe kehrt ein.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/herz-oeffnen-fuer-den-herz-meridian\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-107658119 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1669132617 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-428714214\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-428714214 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section meridian-yoga-uebung\" id=\"section_182506148\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1347860094\">\n\n\n\t<div id=\"col-1041818214\" class=\"col meridian-yoga-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-1056224643\">\n\n\n\t<div id=\"col-671954276\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>MERIDIAN YOGA: \u00dcbung 2<\/h6>\n<h4>Shell Stretch f\u00fcr den Herz\u2013Meridian<\/h4>\n<h5>Dehnt den Herz\u2013Meridian sanft im Liegen<\/h5>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-671954276 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-59644868\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1077922990\">\n\t\t<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/shell-stretch-fuer-den-herz-meridian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-shell-stretch-600x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Kati bei der Meridian Yoga \u00dcbung Shell Stretch f\u00fcr den Herz-Meridian mit eingezeichneter Dehnungslinie\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-shell-stretch-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-shell-stretch-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-shell-stretch-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-shell-stretch-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/meridian-yoga-uebung-herz-meridian-shell-stretch.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"Meridian Yoga \u00dcbung Shell Stretch f\u00fcr den Herz\u2013Meridian\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1077922990 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-59644868 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1227775585\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Hilft besonders bei:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Schlaflosigkeit und Durchschlafproblemen<\/li>\n<li>Nachtschwei\u00df und leerer Hitze<\/li>\n<li>Herzklopfen und innerer Unruhe<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung mit gleichzeitiger Rastlosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkung:<\/strong><br>Der Shell Stretch ist eine besonders sanfte, regenerierende \u00dcbung, die den Herz\u2013Meridian im Liegen dehnt. Die liegende Position ist ideal bei Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel \u2014 sie schont die Substanz und wirkt k\u00fchlend. Diese \u00dcbung beruhigt das Nervensystem, senkt aufsteigende leere Hitze ab und hilft dem Shen, zur Ruhe zu kommen.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/shell-stretch-fuer-den-herz-meridian\/\" target=\"_blank\" class=\"button primary\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>\u00dcbungserkl\u00e4rung<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1041818214 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_182506148 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1013111496\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1013111496 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_258754565\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1993623298\">\n\n\n\t<div id=\"col-115089132\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Beide \u00dcbungen aktivieren den Herz\u2013Meridian, der an der Innenseite des Arms verl\u00e4uft und direkt mit dem Herzen verbunden ist. Bei einem kombinierten Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel ist es besonders wichtig, den Herz\u2013Meridian sanft und ohne \u00dcberanstrengung zu \u00f6ffnen \u2014 so kann die Herz\u2013Nieren\u2013Achse sich wieder harmonisieren und der Geist findet zur\u00fcck in seinen ruhigen Ankerplatz.<\/p>\n<p><strong>Besonders wirksam:<\/strong> Halte jede Position f\u00fcr 3\u20135 Atemz\u00fcge und stelle dir dabei k\u00fchles, klares Wasser vor, das von den Nieren sanft zum Herzen aufsteigt und das innere Feuer beruhigt.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-115089132 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_258754565 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1149787212\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1149787212 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section meridian-yoga-uebung\" id=\"section_2116685971\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-578379870\">\n\n\n\t<div id=\"col-99600707\" class=\"col meridian-yoga-uebung-card small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner box-shadow-2\" style=\"background-color:rgb(255, 255, 255);\" >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-844337059\">\n\n\n\t<div id=\"col-2005726815\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h6>MERIDIAN YOGA:<\/h6>\n<h4>Wann und wie oft?<\/h4>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Beste Zeit:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Mittags zwischen 11 und 13 Uhr (Herz\u2013Zeit)<\/li>\n<li>Oder abends vor dem Schlafengehen \u2014 ideal bei Schlaflosigkeit und Nachtschwei\u00df<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Dauer:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Jede Position 3\u20135 Atemz\u00fcge halten<\/li>\n<li>Komplette Sequenz: 10\u201315 Minuten<\/li>\n<li>3\u20135x pro Woche f\u00fcr beste Ergebnisse<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Wichtig:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>\u00dcbe in einer ruhigen, k\u00fchlen Atmosph\u00e4re \u2014 Hitze verschlimmert den Yin Mangel<\/li>\n<li>Atme w\u00e4hrend der Positionen tief, langsam und gleichm\u00e4\u00dfig<\/li>\n<li>Dehnung sollte angenehm und sanft sein, niemals schmerzhaft oder anstrengend<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pro\u2013Tipp:<\/strong> Kombiniere Meridian Yoga mit den Qi Gong\u2013\u00dcbungen \u201eHerz \u00f6ffnen&#8220; und \u201eQi sammeln&#8220;. Bei Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel ist Schonung besonders wichtig \u2014 vermeide anstrengende, erhitzende Yoga\u2013Stile wie Hot Yoga oder Power Yoga und bevorzuge sanfte, k\u00fchlende, regenerierende Praktiken.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-2005726815 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px 10px 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-99600707 > .col-inner {\n  padding: 10px 10px 10px 10px;\n  border-radius: 20px;\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2116685971 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1065020334\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1065020334 {\n  padding-top: 60px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline ernaehrung\" id=\"section_962061326\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1935050079\">\n\n\n\t<div id=\"col-962761039\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Ern\u00e4hrung nach TCM<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_962061326 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1794885475\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1794885475 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_2016982793\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1046360899\">\n\n\n\t<div id=\"col-19476105\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong><em>\u201eLass Nahrung deine Medizin sein&#8220;<\/em><\/strong> \u2014 dieser Grundsatz gilt in der TCM seit Jahrtausenden. Bei einem Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin Mangel ist die richtige Ern\u00e4hrung entscheidend, um dein Yin wieder aufzubauen und die innere Hitze zu beruhigen.<\/p>\n<p>Das Yin geh\u00f6rt zu den Elementen <strong>Wasser (Niere) und Feuer (Herz)<\/strong> und braucht <strong>k\u00fchle bis neutrale, befeuchtende und n\u00e4hrende Nahrung<\/strong>, um regeneriert zu werden. Schwarze Lebensmittel n\u00e4hren dabei die Niere, beruhigende Nahrung st\u00fctzt das Herz.<\/p>\n<p><strong>Was<\/strong> du isst, <strong>WIE<\/strong> du isst und <strong>WANN<\/strong> du isst \u2014 all das beeinflusst dein Yin und deinen Geist.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-19476105 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2016982793 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-2058307146\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2058307146 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_641500989\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-640957971\">\n\n\n\t<div id=\"col-285100279\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die goldenen Regeln f\u00fcr starkes Yin<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_641500989 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung\" id=\"section_2045693769\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-889409533\">\n\n\n\t<div id=\"col-207973237\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Was dir gut tut:<\/h5>\n<p><strong>Yin\u2013n\u00e4hrende k\u00fchle Lebensmittel<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Birnen \u2014 k\u00fchlen und befeuchten die Lunge und Niere<\/li>\n<li>Melonen \u2014 erfrischen und n\u00e4hren die S\u00e4fte<\/li>\n<li>Gurken und Tomaten \u2014 k\u00fchlen sanft<\/li>\n<li>Spargel, Zucchini, Sellerie<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>K\u00fchle Nahrung gleicht die innere Hitze aus!<\/em><\/p>\n<p><strong>Schwarze Lebensmittel (Nieren\u2013Yin)<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Schwarzer Sesam \u2014 klassisches Nieren\u2013Yin\u2013Tonikum<\/li>\n<li>Schwarze Bohnen \u2014 n\u00e4hren Niere und Essenz<\/li>\n<li>Schwarzer Reis \u2014 st\u00e4rkt Niere und Blut<\/li>\n<li>Maulbeeren \u2014 n\u00e4hren Yin und Blut<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Schwarz ist die Farbe der Niere \u2014 schwarze Nahrung n\u00e4hrt das Nieren\u2013Yin!<\/em><\/p>\n<p><strong>Herz\u2013beruhigende Lebensmittel<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Lotus\u2013Samen \u2014 beruhigen den Geist (Shen)<\/li>\n<li>Weizen \u2014 k\u00fchlt und n\u00e4hrt das Herz<\/li>\n<li>Maulbeeren und Longan \u2014 n\u00e4hren Herz\u2013Blut<\/li>\n<li>Lilienzwiebeln (Bai He) \u2014 befeuchten und beruhigen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ein gen\u00e4hrtes Herz findet zur\u00fcck zur Ruhe<\/em><\/p>\n<p><strong>Befeuchtende Lebensmittel<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Ente \u2014 k\u00fchlt und n\u00e4hrt das Yin<\/li>\n<li>Schweinefleisch \u2014 befeuchtet und baut S\u00e4fte auf<\/li>\n<li>Tofu und Sojamilch \u2014 sanft k\u00fchlendes Eiwei\u00df<\/li>\n<li>Goji\u2013Beeren, Waln\u00fcsse, Honig<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Feuchtigkeit und S\u00e4fte sind die Grundlage des Yin<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1077831676\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Was du meiden solltest:<\/h5>\n<p><strong>Scharfe Gew\u00fcrze<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Chili und scharfe Paprika<\/li>\n<li>Ingwer in gro\u00dfen Mengen<\/li>\n<li>Knoblauch (roh und in \u00dcberma\u00df)<\/li>\n<li>Pfeffer, Zimt, Nelken<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Sch\u00e4rfe trocknet das Yin aus und verst\u00e4rkt die innere Hitze!<\/em><\/p>\n<p><strong>Alkohol und Koffein<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Alkohol in jeder Form<\/li>\n<li>Kaffee \u2014 erhitzt und trocknet aus<\/li>\n<li>Energydrinks \u2014 extrem erhitzend<\/li>\n<li>Schwarzer Tee in gro\u00dfen Mengen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Alkohol und Koffein verbrennen dein Yin!<\/em><\/p>\n<p><strong>Frittiertes und Gegrilltes<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Frittierte Speisen aller Art<\/li>\n<li>Stark gegrilltes Fleisch<\/li>\n<li>Chips und salzige Snacks<\/li>\n<li>Gebackenes mit viel Fett<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Hei\u00dfe Zubereitungsarten erzeugen innere Hitze!<\/em><\/p>\n<p><strong>Erhitzende und trocknende Lebensmittel<\/strong><\/p>\n<ul class=\"red\">\n<li>Lammfleisch \u2014 zu erhitzend<\/li>\n<li>Wild und Rehfleisch<\/li>\n<li>Trockenobst in \u00dcberma\u00df<\/li>\n<li>Ger\u00f6stete N\u00fcsse (stark erhitzend)<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Erhitzende Nahrung verst\u00e4rkt den Yin\u2013Mangel!<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2045693769 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-713300866\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-713300866 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung\" id=\"section_123561074\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-940375051\">\n\n\n\t<div id=\"col-1255796107\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>WIE DU ESSEN SOLLTEST:<\/h5>\n<p><strong>Sanft gekocht und befeuchtet<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Suppen, Eint\u00f6pfe und Congees bevorzugen<\/li>\n<li>Gem\u00fcse d\u00e4mpfen oder sanft kochen<\/li>\n<li>Schonende Zubereitungsarten w\u00e4hlen<\/li>\n<li>Nicht zu hei\u00df und nicht zu kalt essen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Regelm\u00e4\u00dfig und in Ruhe<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>3 feste Mahlzeiten t\u00e4glich<\/li>\n<li>Gr\u00f6\u00dfte Mahlzeit mittags<\/li>\n<li>Abends leicht und fr\u00fch (vor 19 Uhr)<\/li>\n<li>In Ruhe essen, gut kauen \u2014 Hektik trocknet das Yin aus<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Dein K\u00f6rper baut Yin am besten in Ruhe auf!<\/em><\/p>\n<p><strong>Richtig trinken<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Zimmerwarmes oder leicht k\u00fchles Wasser<\/li>\n<li>Chrysanthementee \u2014 k\u00fchlt und beruhigt<\/li>\n<li>Goji\u2013Beeren\u2013Tee (Beeren mitessen!)<\/li>\n<li>Nicht zu den Mahlzeiten trinken<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ausreichend trinken n\u00e4hrt die S\u00e4fte und das Yin<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1074170787\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>IDEAL\u2013MEN\u00dc F\u00dcR EINEN TAG:<\/h5>\n<p><strong>Fr\u00fchst\u00fcck (7\u20139 Uhr):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Schwarzer\u2013Sesam\u2013Congee mit Goji\u2013Beeren und Honig<\/li>\n<li><strong>Dazu:<\/strong> Chrysanthementee oder warmes Wasser<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mittagessen (12\u201313 Uhr):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Ente mit ged\u00e4mpftem Gem\u00fcse und schwarzem Reis<\/li>\n<li><strong>Dazu:<\/strong> Gurken\u2013 oder Tomatensalat<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Tofu\u2013Gem\u00fcse\u2013Suppe mit Lotus\u2013Samen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Abendessen (18\u201319 Uhr):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>Weizengraupe\u2013Suppe mit Lilienzwiebeln<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Ged\u00e4mpfter Fisch mit Spinat<\/li>\n<li><strong>Dazu:<\/strong> Kleine Portion Reis<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zwischenmahlzeit bei Bedarf:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"green\">\n<li>1 Birne (ged\u00e4mpft oder roh)<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Handvoll Goji\u2013Beeren und Waln\u00fcsse<\/li>\n<li><strong>Oder:<\/strong> Maulbeeren mit Honig<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_123561074 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-139655101\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-139655101 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_1658079730\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1802529899\">\n\n\n\t<div id=\"col-1047306011\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die wichtigste Regel bei einer Ern\u00e4hrungsumstellung lautet:<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1658079730 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_459896932\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-83228599\">\n\n\n\t<div id=\"col-227001943\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p class=\"wichtig\">Beginne mit EINEM Schritt!<br>\u00c4ndere nicht alles auf einmal.<\/p>\n<p><strong>Unser Vorschlag f\u00fcr deinen Start:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kaffee und Alkohol reduzieren, mehr Wasser und Tee trinken \u2014 2 Wochen<\/li>\n<li>T\u00e4glich schwarzen Sesam und Goji\u2013Beeren in deine Mahlzeiten einbauen \u2014 2 Wochen<\/li>\n<li>Scharfe Gew\u00fcrze und Frittiertes weglassen \u2014 2 Wochen<\/li>\n<\/ol>\n<p>Schritt f\u00fcr Schritt wirst du merken, wie dein Yin wieder aufgebaut wird, dein Schlaf sich verbessert und die innere Hitze nachl\u00e4sst.<\/p>\n<p><strong>Dein Yin wird es dir danken!<\/strong><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-227001943 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_459896932 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-142360692\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-142360692 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_1934401499\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-298177723\">\n\n\n\t<div id=\"col-2055956612\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>REZEPT: SCHWARZER\u2013SESAM\u2013CONGEE MIT GOJI<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1934401499 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung rezept\" id=\"section_228389380\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-278641292\">\n\n\n\t<div id=\"col-72262626\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Zutaten:<\/h5>\n<p><strong>F\u00fcr 2\u20133 Portionen<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>80 g Reis (Rundkorn oder Jasminreis)<\/li>\n<li>3 EL schwarzer Sesam (ger\u00f6stet)<\/li>\n<li>2 EL Goji\u2013Beeren<\/li>\n<li>1 EL Honig<\/li>\n<li>800 ml Wasser<\/li>\n<li>1 Prise Salz<\/li>\n<li><strong>Optional:<\/strong> 1 EL Walnusskerne, gehackt<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1917927030\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2649274239\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Zubereitung:<\/h5>\n<ol>\n<li>Reis waschen und mit dem Wasser in einen Topf geben<\/li>\n<li>Zum Kochen bringen, dann Hitze reduzieren<\/li>\n<li>Schwarzen Sesam im M\u00f6rser leicht anstossen oder im Mixer grob zerkleinern<\/li>\n<li>Sesam nach 30 Min. zum Reis geben, weitere 15\u201320 Min. k\u00f6cheln lassen<\/li>\n<li>Goji\u2013Beeren 5 Min. vor Ende hinzuf\u00fcgen<\/li>\n<li>Mit Honig und einer Prise Salz abschmecken<\/li>\n<li>Optional: Mit gehackten Waln\u00fcssen bestreuen<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1367533017\" class=\"col col-full-width medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-3707679437\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Wirkung:<\/h5>\n<p>N\u00e4hrt das Nieren\u2013Yin und die Essenz (Jing)<\/p>\n<p>Befeuchtet Haut, Haare und Schleimh\u00e4ute<\/p>\n<p>Beruhigt den Geist und f\u00f6rdert guten Schlaf<\/p>\n<p><strong>3\u20134x pro Woche als Fr\u00fchst\u00fcck \u2014 ideal f\u00fcr den Yin\u2013Aufbau!<\/strong><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_228389380 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1996777824\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1996777824 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline ernaehrung\" id=\"section_970791860\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2005331800\">\n\n\n\t<div id=\"col-1125198457\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>REZEPT: BIRNEN\u2013LOTUS\u2013SUPPE<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_970791860 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section ernaehrungsempfehlung rezept\" id=\"section_867564543\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row\"  id=\"row-247257268\">\n\n\n\t<div id=\"col-267796326\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Zutaten:<\/h5>\n<p><strong>F\u00fcr 3\u20134 Portionen<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>3 reife Birnen (gesch\u00e4lt, entkernt)<\/li>\n<li>30 g Lotus\u2013Samen (getrocknet, eingeweicht)<\/li>\n<li>15 g Lilienzwiebeln (Bai He, getrocknet)<\/li>\n<li>2 EL Goji\u2013Beeren<\/li>\n<li>2 EL Honig oder Kandiszucker<\/li>\n<li>1 L Wasser<\/li>\n<li><strong>Optional:<\/strong> 5 rote Datteln (entsteint)<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-626745498\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-1793091105\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Zubereitung:<\/h5>\n<ol>\n<li>Lotus\u2013Samen \u00fcber Nacht einweichen, gr\u00fcnen Keim entfernen<\/li>\n<li>Lilienzwiebeln 30 Min. in warmem Wasser einweichen<\/li>\n<li>Birnen in gro\u00dfe St\u00fccke schneiden<\/li>\n<li>Wasser zum Kochen bringen, Lotus\u2013Samen hinzuf\u00fcgen<\/li>\n<li>20 Min. k\u00f6cheln, dann Birnen und Lilienzwiebeln dazugeben<\/li>\n<li>Weitere 15\u201320 Min. sanft k\u00f6cheln lassen<\/li>\n<li>Goji\u2013Beeren 5 Min. vor Ende hinzuf\u00fcgen, mit Honig abschmecken<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-776976818\" class=\"col col-full-width medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-3955387114\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\n\n<h5>Wirkung:<\/h5>\n<p>K\u00fchlt leere Hitze und n\u00e4hrt das Yin von Niere und Herz<\/p>\n<p>Beruhigt den Geist (Shen) und f\u00f6rdert erholsamen Schlaf<\/p>\n<p>Befeuchtet trockene Schleimh\u00e4ute und lindert Hitzewallungen<\/p>\n<p><strong>2\u20133x pro Woche als Dessert oder Abendsnack \u2014 k\u00fchlt und beruhigt!<\/strong><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_867564543 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1057470132\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1057470132 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline atmung\" id=\"section_1938264479\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-53979241\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1397267707\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Atmung<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1938264479 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1905557728\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1905557728 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_2018050938\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1991978657\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-120159095\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p><strong>Die Atmung ist die Br\u00fccke zwischen K\u00f6rper und Geist.<\/strong> In der TCM sagen wir: \u201eDie Lunge regiert das Qi\u201c \u2014 durch bewusste Atmung kannst du deinen Energiefluss direkt beeinflussen, alle Organsysteme harmonisieren und deine Selbstheilungskr\u00e4fte aktivieren.<\/p>\r\n<p><strong>Studien zeigen:<\/strong> Richtige Atmung aktiviert den Parasympathikus (Ruhe &amp; Regeneration), massiert die inneren Organe von innen, verbessert die Sauerstoffversorgung und reduziert Stresshormone. <strong>Die gute Nachricht:<\/strong> Schon 5\u201310 Minuten t\u00e4glich zeigen messbare Effekte auf dein gesamtes Wohlbefinden.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-120159095 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2018050938 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-430993765\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-430993765 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h4 underline atemtechniken-headline\" id=\"section_1595602763\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1518932156\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-657603665\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h4>Empfohlene Atemtechniken<\/h4>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1595602763 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section atemtechniken\" id=\"section_1202901700\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-text-image\"  id=\"row-760939290\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-807205145\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-108770961\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-123450712\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>BAUCHATMUNG \u2014 Die Basis f\u00fcr jede Atemtechnik<\/h5>\r\n<p><em>Die nat\u00fcrliche Atmung<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Die Bauchatmung<\/strong> ist die nat\u00fcrlichste und wirksamste Form der Atmung. Mit jedem Atemzug massierst du deine inneren Organe, aktivierst den Energiefluss und bringst Qi in deine K\u00f6rpermitte (Dantian).<\/p>\r\n<p><strong>Wolfgang zeigt dir Schritt f\u00fcr Schritt,<\/strong> wie du die Bauchatmung richtig erlernst \u2014 im Liegen f\u00fcr den Anfang, sp\u00e4ter auch im Sitzen und Stehen.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 9 Minuten<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1007020547\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1730094226\">\n\t\t<a class=\"open-video\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-znjVtLG4uU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Die Bauchatmung lernen\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/die-richtige-bauchatmung-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Die Bauchatmung lernen\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"overlay\" style=\"background-color: rgba(0,0,0,.2)\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"absolute no-click x50 y50 md-x50 md-y50 lg-x50 lg-y50 text-shadow-2\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"overlay-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i class=\"icon-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1730094226 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-znjVtLG4uU\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\t<div id=\"gap-1741398706\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1741398706 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-1722532486\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1393241071\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>4\u20137\u20138 ATMUNG \u2014 Beruhigt sofort<\/h5>\r\n<p><em>Die Einschlaf\u2013Atmung gegen innere Unruhe<\/em><\/p>\r\n<p>Die 4\u20137\u20138 Atmung (4 Sek. einatmen, 7 Sek. halten, 8 Sek. ausatmen) wird als \u201enat\u00fcrliches Beruhigungsmittel\u201c bezeichnet. Der besondere Rhythmus beruhigt dein Nervensystem in wenigen Minuten \u2014 perfekt bei Stress, Gedankenkreisen oder Einschlafproblemen.<\/p>\r\n<p><strong>Ideal f\u00fcr den Abend oder<\/strong> wann immer du schnell zur Ruhe kommen m\u00f6chtest.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 9 Minuten<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r0w-Xdx-9Qs\" class=\"button primary expand\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-480006691\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>BOX ATMUNG \u2014 F\u00fcr innere Koh\u00e4renz<\/h5>\r\n<p><em>Die Profi\u2013Atmung f\u00fcr Fokus und Ruhe<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Box Breathing<\/strong> (4 Sek. ein, 4 Sek. halten, 4 Sek. aus, 4 Sek. halten) vereint Aktivierung und Entspannung in perfekter Balance. Diese Methode wird von Elite\u2013Soldaten, Sportlern und F\u00fchrungskr\u00e4ften genutzt, um auch in extremen Stresssituationen ruhig und fokussiert zu bleiben.<\/p>\r\n<p><strong>Trainiert deine CO\u2082\u2013Toleranz und<\/strong> bringt Herz, Atmung und Nervensystem <br \/>in einen harmonischen Zustand.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 9 Minuten<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=2rye8xlywLk\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1178681411\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>KOH\u00c4RENTE ATMUNG \u2014 Harmonisiert K\u00f6rper &amp; Geist<\/h5>\r\n<p><em>DIE Atmung gegen Burnout<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Bei der koh\u00e4renten Atmung<\/strong> atmest du 5,5 Sekunden ein und 5,5 Sekunden aus. Dieser Rhythmus bringt Herz und Atmung in perfekte Synchronit\u00e4t \u2014 ein Zustand, den die Wissenschaft als \u201eKoh\u00e4renz\u201c bezeichnet. Diese Methode wird auch in Kliniken zur Burnout\u2013Behandlung und Stressreduktion eingesetzt.<\/p>\r\n<p><strong>Verbessert nachweislich<\/strong> die Herzratenvariabilit\u00e4t (HRV) \u2014 der wichtigste Marker f\u00fcr Stressresistenz, Gesundheit und Lebenserwartung.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 14 Minuten<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qzuyqsRx5kQ\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Mitmach\u2013Video<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1071205544\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1377305745\">\n\t\t<a class=\"open-video\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Qg6ea1WClSs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Koh\u00e4rente Atmung 24\/7 Live Stream\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/koehaerente-atmung-24-7-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Koh\u00e4rente Atmung 24\/7 Live Stream\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"overlay\" style=\"background-color: rgba(0,0,0,.2)\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"absolute no-click x50 y50 md-x50 md-y50 lg-x50 lg-y50 text-shadow-2\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"overlay-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i class=\"icon-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_1377305745 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Qg6ea1WClSs\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zum Video<\/span>\n\t<\/a>\n\r\n\r\n\t<div id=\"gap-2043304567\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2043304567 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t<div id=\"text-2671940037\" class=\"text zubereitung\">\n\t\t\r\n\r\n<h5>KOH\u00c4RENTE ATMUNG Rund um die Uhr<\/h5>\r\n<p>Unser 24\/7 Livestream zur koh\u00e4renten Atmung l\u00e4uft non\u2013stop. Du kannst jederzeit einschalten und sofort mitmachen.<\/p>\r\n<p><strong>Perfekt f\u00fcr:<\/strong><br>\u2713 Spontane Atempausen zwischendurch<br>\u2713 Wenn du Unterst\u00fctzung beim Atmen brauchst<br>\u2713 Als Hintergrund w\u00e4hrend der Arbeit<br>\u2713 Zum Einschlafen (beruhigt das Nervensystem)<br>\u2713 F\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige t\u00e4gliche Praxis<\/p>\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1202901700 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1531860992\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1531860992 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h3 underline entspannung\" id=\"section_2040303488\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-338060776\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-283027633\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Entspannung<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2040303488 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-539690966\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-539690966 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1271433390\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1378318149\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-822849851\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p><strong>Wenn dein K\u00f6rper entspannt ist,<\/strong> k\u00f6nnen alle Organsysteme optimal arbeiten. Chronische Anspannung blockiert die Selbstheilungskr\u00e4fte deines K\u00f6rpers und h\u00e4lt dich im Dauerstress\u2013Modus. Durch gezielte Entspannungstechniken aktivierst du den Parasympathikus und gibst deinem K\u00f6rper das Signal: \u201eJetzt darf ich regenerieren, heilen und Kraft aufbauen.\u201c<\/p>\r\n<p><strong>Die Progressive Muskelentspannung<\/strong> ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden und wird seit \u00fcber 100 Jahren erfolgreich eingesetzt. Sie hilft dir, Verspannungen wahrzunehmen, aktiv zu l\u00f6sen und einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen \u2014 wann immer du m\u00f6chtest.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-822849851 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1271433390 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1457867384\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1457867384 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h4 underline entspannungstechnik-headline\" id=\"section_682723654\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2067911421\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-720022114\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h4>Empfohlene Entspannungstechnik<\/h4>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_682723654 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section entspannungstechniken\" id=\"section_81606875\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-text-image\"  id=\"row-1950490195\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1035039264\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-454180674\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-858139315\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>PROGRESSIVE MUSKELENT\u00adSPANNUNG (PMR)<\/h5>\r\n<p><em>Die wissenschaftlich bewiesene Entspannungsmethode<\/em><\/p>\r\n<p><strong>Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson<\/strong> ist eine der am besten erforschten Entspannungstechniken weltweit. Durch gezieltes Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen lernst du, Verspannungen bewusst wahrzunehmen und aktiv aufzul\u00f6sen.<\/p>\r\n<p><strong>Nachweisliche Wirkung:<\/strong><br \/>Senkt den Blutdruck, verbessert den Schlaf, reduziert chronische Schmerzen, l\u00f6st Verspannungen und aktiviert die Selbstheilungskr\u00e4fte. Wird von Psychologen erfolgreich zur Behandlung von Angstst\u00f6rungen, Depressionen und chronischen Schmerzen eingesetzt.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1689863728\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_327776080\">\n\t\t<a class=\"open-video\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=evV4zoZVKJI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/progressive-muskelentspannung-nach-jacobsen-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen\" \/>\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"overlay\" style=\"background-color: rgba(0,0,0,.2)\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"absolute no-click x50 y50 md-x50 md-y50 lg-x50 lg-y50 text-shadow-2\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"overlay-icon\">\n\t\t\t\t\t\t<i class=\"icon-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\t\t\n<style>\n#image_327776080 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<p>Maria f\u00fchrt dich Schritt f\u00fcr Schritt durch die komplette \u00dcbung \u2014 perfekt f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene.<\/p>\r\n<p><strong>Dauer:<\/strong> 23 Minuten komplette Anleitung<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=evV4zoZVKJI\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zur gef\u00fchrten PMR<\/span>\n\t<\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_81606875 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1745345363\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1745345363 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h3 underline meditation\" id=\"section_1032377832\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-199028693\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-2018004626\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Meditation<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1032377832 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1891224907\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1891224907 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_721745993\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1424362591\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-372675851\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p><strong>Meditation beruhigt den Geist<\/strong> \u2014 und ein ruhiger Geist harmonisiert den K\u00f6rper. In der TCM wissen wir: Jede Emotion beeinflusst ein bestimmtes Organ. Durch regelm\u00e4\u00dfige Meditation lernst du, aus destruktiven Gedankenmustern auszusteigen, emotionales Gleichgewicht zu finden und deine innere Mitte zu st\u00e4rken.<\/p>\r\n<p><strong>Moderne Studien best\u00e4tigen:<\/strong> Meditation ver\u00e4ndert nachweislich die Gehirnstruktur, reduziert Stresshormone, st\u00e4rkt das Immunsystem und verbessert die Selbstheilungskr\u00e4fte. Schon 10 Minuten t\u00e4glich k\u00f6nnen dein Leben nachhaltig ver\u00e4ndern.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-372675851 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_721745993 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-697394676\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-697394676 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section h4 underline meditationen-headline\" id=\"section_1459827341\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-599920723\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-216533626\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h4>Empfohlene Meditationen<\/h4>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1459827341 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section meditationen\" id=\"section_1131998821\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-text-image\"  id=\"row-1541810409\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-998431964\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-2086145202\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1634341039\" class=\"col text medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>GEF\u00dcHRTE MEDITATIONEN F\u00dcR JEDEN TAG<\/h5>\r\n<p><em>Deine pers\u00f6nliche Meditations\u2013Bibliothek<\/em><\/p>\r\n<p>Wir haben f\u00fcr dich eine komplette <strong>Playlist mit \u00fcber 60 gef\u00fchrten Meditationen<\/strong>, Atem\u00fcbungen und Entspannungstechniken zusammengestellt \u2014 von kurzen 5\u2013Minuten\u2013Meditationen f\u00fcr zwischendurch bis zu tiefen 30\u2013Minuten\u2013Sessions f\u00fcr intensive Praxis.<\/p>\r\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>In der Playlist findest du:<\/strong><\/p>\r\n<ul class=\"yellow\">\r\n<li>Morgen\u2013Meditationen f\u00fcr einen bewussten Start in den Tag<\/li>\r\n<li>Einschlaf\u2013Meditationen f\u00fcr erholsamen Schlaf<\/li>\r\n<li>Atem\u2013Meditationen f\u00fcr innere Ruhe<\/li>\r\n<li>Meditationen gegen Stress, Gr\u00fcbeln und Sorgen<\/li>\r\n<li>TCM\u2013Stehmeditationen f\u00fcr alle 5 Elemente<\/li>\r\n<li>Bodyscan und K\u00f6rperreisen<\/li>\r\n<li>Heilmeditationen zur Aktivierung der Selbstheilungskr\u00e4fte<\/li>\r\n<li>Spezielle Atemtechniken (4\u20137\u20138, Koh\u00e4rente Atmung, Bienenatmung)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1995878057\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1427402775\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Playlist mit Meditationen\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen.jpg 1280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-711x400.jpg 711w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/playlist-mit-meditationen-18x10.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" title=\"Playlist mit Meditationen\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1427402775 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n<p>Perfekt f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene. W\u00e4hle je nach Zeit, Tageszeit und Bed\u00fcrfnis die passende Meditation aus.<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLDhUU0CDkAJnp6z2_vh4Dnhm6N_J05Wmc\" target=\"_blank\" class=\"button primary expand\" rel=\"noopener\" style=\"border-radius:6px;\">\n\t\t<span>Zur Meditations\u2013Playlist<\/span>\n\t<i class=\"icon-angle-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\r\n\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1131998821 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-354391294\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-354391294 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section quote\" id=\"section_943340310\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1662133209\">\n\n\n\t<div id=\"col-606104806\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Die Niere ist die Wurzel des Lebens, das Herz der Kaiser aller Organe.<\/p>\n<p>Wenn Nieren\u2013Yin und Herz\u2013Yin im Gleichgewicht sind, k\u00fchlt das Wasser das Feuer und der Geist findet Ruhe. Harmonie zwischen Herz und Niere ist die Grundlage inneren Friedens.<\/p>\n<p class=\"quote-from\">&#8211; Frei nach dem HUANG DI NEI JING<br>(Der Klassiker des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin)<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-606104806 > .col-inner {\n  max-width: 600px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_943340310 {\n  padding-top: 60px;\n  padding-bottom: 60px;\n  background-color: rgb(255, 244, 217);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-229946242\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-229946242 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline weitere-tipps\" id=\"section_2078043970\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-875136466\">\n\n\n\t<div id=\"col-89967663\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Weitere Tipps f\u00fcr deinen Alltag<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2078043970 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1918543534\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1918543534 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1156298118\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1890077240\">\n\n\n\t<div id=\"col-1586876954\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>Neben den klassischen TCM\u2013Behandlungsmethoden<\/strong> gibt es viele kleine Alltagsgewohnheiten, die dein Nieren\u2013 und Herz\u2013Yin st\u00e4rken k\u00f6nnen. Das Yin ist in der TCM die k\u00fchlende, n\u00e4hrende und befeuchtende Substanz des K\u00f6rpers \u2014 mit den richtigen Gewohnheiten kannst du es wirksam aufbauen und die Harmonie zwischen Herz und Niere wiederherstellen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1586876954 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1156298118 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1973244302\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1973244302 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline schlaf-headline\" id=\"section_936612693\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1922265176\">\n\n\n\t<div id=\"col-1926867432\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Schlaf und Ruhe<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_936612693 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1433669180\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-500365625\">\n\n\n\t<div id=\"col-119051965\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Ausreichend Schlaf<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Im Schlaf regeneriert sich das Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>7\u20138 Stunden Schlaf pro Nacht sind ideal<\/li>\n<li>Vor 23 Uhr ins Bett \u2014 das Yin regeneriert sich in den Nachtstunden am st\u00e4rksten<\/li>\n<li>Die Zeit zwischen 23 und 1 Uhr geh\u00f6rt der Gallenblase, zwischen 1 und 3 Uhr der Leber \u2014 beide Phasen n\u00e4hren das Yin<\/li>\n<li>Ein k\u00fchler, dunkler Raum f\u00f6rdert tiefen Schlaf und reduziert Nachtschwei\u00df<\/li>\n<li>Bei Einschlafproblemen: Akupressur auf He 07 und Ni 03 vor dem Schlafengehen<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Mittagsruhe<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Kurze Erholung am Tag unterst\u00fctzt die Yin\u2013Regeneration:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>10\u201320 Minuten Mittagsruhe sind ideal<\/li>\n<li>Die Herz\u2013Zeit liegt zwischen 11 und 13 Uhr \u2014 perfekt f\u00fcr eine kleine Pause<\/li>\n<li>Auch nur Augen schlie\u00dfen und bewusst atmen hilft dem Herz\u2013Yin<\/li>\n<li>Nicht l\u00e4nger als 30 Minuten \u2014 sonst wird der Nachtschlaf gest\u00f6rt<\/li>\n<\/ul>\n<h5>\u00dcberarbeitung vermeiden<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Ersch\u00f6pfung zehrt am Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Lange Arbeitszeiten und chronischer Stress ersch\u00f6pfen das Nieren\u2013Yin<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Pausen einplanen \u2014 alle 90 Minuten<\/li>\n<li>Nachtarbeit unbedingt vermeiden \u2014 sie verbraucht das Yin besonders stark<\/li>\n<li>Bei Yin\u2013Mangel gilt: lieber weniger tun, aber konsequent<\/li>\n<li>Ausreichend Urlaub und Erholung einplanen<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-119051965 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1433669180 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-945977564\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-945977564 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline herz-nieren-achse-headline\" id=\"section_1317392722\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1965969892\">\n\n\n\t<div id=\"col-705213643\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Die Herz\u2013Nieren\u2013Achse st\u00e4rken<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1317392722 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_645821325\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1482062498\">\n\n\n\t<div id=\"col-343021397\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Fu\u00dfbad am Abend<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Verbindet Herz und Niere und zieht die W\u00e4rme nach unten:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>T\u00e4glich 15\u201320 Minuten warmes Fu\u00dfbad (ca. 38\u201340 Grad)<\/li>\n<li>Leitet \u00fcbersch\u00fcssige Hitze vom Kopf und Herzen nach unten ab<\/li>\n<li>F\u00f6rdert die Verbindung zwischen Feuer (Herz) und Wasser (Niere)<\/li>\n<li>Ideal vor dem Schlafengehen \u2014 beruhigt den Geist und f\u00f6rdert den Schlaf<\/li>\n<li>Optional: Salz oder Chrysanthemenbl\u00fcten ins Wasser geben<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Meditation und Achtsamkeit<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Beruhigt den Shen (Geist) und n\u00e4hrt das Herz\u2013Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>T\u00e4glich 10\u201315 Minuten stille Meditation<\/li>\n<li>Atemmeditation: langsam einatmen, l\u00e4nger ausatmen \u2014 beruhigt das Herz\u2013Feuer<\/li>\n<li>Den Atem bewusst in den Unterbauch (Dantian) lenken \u2014 st\u00e4rkt die Niere<\/li>\n<li>Achtsamkeits\u00fcbungen im Alltag: bewusst essen, bewusst gehen<\/li>\n<li>Abends Bildschirmzeit reduzieren \u2014 blaues Licht erregt den Geist<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Emotionale Balance<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfige Emotionen sch\u00e4digen das Herz\u2013Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>St\u00e4ndige Aufregung und emotionaler Stress ersch\u00f6pfen das Herz\u2013Yin<\/li>\n<li>Angst und Furcht schw\u00e4cht die Niere \u2014 einen ruhigen Umgang damit finden<\/li>\n<li>\u00dcberm\u00e4\u00dfige Freude und Begeisterung zerstreuen den Shen<\/li>\n<li>Gelassenheit \u00fcben \u2014 nicht jede Situation braucht eine sofortige Reaktion<\/li>\n<li>Soziale Kontakte pflegen, aber auch Stille und Alleinsein genie\u00dfen<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-343021397 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_645821325 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1863834801\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1863834801 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline bewegung-headline\" id=\"section_879047069\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-878240416\">\n\n\n\t<div id=\"col-2005653414\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Sanfte Bewegung \u2014 k\u00fchlend und beruhigend<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_879047069 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_328035490\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-501682311\">\n\n\n\t<div id=\"col-86020010\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Die richtige Intensit\u00e4t<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Bei Yin\u2013Mangel ist sanfte Bewegung entscheidend:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Sanfte, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist ideal \u2014 nicht zu viel, nicht zu wenig<\/li>\n<li>Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft, besonders am Morgen und Abend<\/li>\n<li>Qi Gong und Tai Chi \u2014 bewegen ohne zu ersch\u00f6pfen, ideal f\u00fcr Yin\u2013Aufbau<\/li>\n<li>Schwimmen im warmen Wasser \u2014 k\u00fchlt und beruhigt gleichzeitig<\/li>\n<li>Sanftes Yoga ohne \u00dcberanstrengung<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Was du vermeiden solltest<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Intensiver Sport verbraucht das Yin:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Intensiver Ausdauersport (Marathon, HIIT) ersch\u00f6pft das Yin stark<\/li>\n<li>Starkes Schwitzen verbraucht die K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten \u2014 und damit das Yin!<\/li>\n<li>Hei\u00dfes Bikram\u2013Yoga oder Sport in der Mittagshitze meiden<\/li>\n<li>Krafttraining bis zur Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Sport bei Hitzewallungen, Nachtschwei\u00df oder starker M\u00fcdigkeit pausieren<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Bewegung nach dem Essen<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Ein kurzer Spaziergang unterst\u00fctzt die Verdauung:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>10\u201315 Minuten langsames Gehen nach dem Essen<\/li>\n<li>Hilft der Milz bei der Transformation der Nahrung in Yin und Blut<\/li>\n<li>Nicht sofort hinlegen nach dem Essen<\/li>\n<li>Auch leichte Hausarbeit ist gut<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-86020010 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_328035490 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1658619182\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1658619182 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline leere-hitze-headline\" id=\"section_966353668\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1964191487\">\n\n\n\t<div id=\"col-1428591555\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Leere Hitze k\u00fchlen<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_966353668 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_787680584\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-118637316\">\n\n\n\t<div id=\"col-1508156693\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>K\u00fchlende Getr\u00e4nke<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Sanft k\u00fchlen ohne die Mitte zu schw\u00e4chen:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Chrysanthementee \u2014 ein Klassiker der TCM bei aufsteigender Hitze<\/li>\n<li>Pfefferminztee \u2014 k\u00fchlt und beruhigt, ideal am Nachmittag<\/li>\n<li>Gurkenwasser \u2014 leicht k\u00fchlend und befeuchtend<\/li>\n<li>Gr\u00fcner Tee in Ma\u00dfen \u2014 k\u00fchlt sanft, aber nicht zu viel (Koffein!)<\/li>\n<li>Birnengetr\u00e4nke \u2014 n\u00e4hren das Yin und befeuchten die Trockenheit<\/li>\n<\/ul>\n<h5>K\u00fchlende Umschl\u00e4ge bei Hitzewallungen<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Schnelle Hilfe bei akuter leerer Hitze:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>K\u00fchles (nicht eiskaltes) Tuch auf Stirn, Nacken oder Handgelenke<\/li>\n<li>Hitzewallungen nicht mit Eis oder eiskalten Getr\u00e4nken bek\u00e4mpfen \u2014 das schadet der Mitte<\/li>\n<li>Lauwarm ist besser als eiskalt<\/li>\n<li>Fu\u00dfbad mit lauwarmem Wasser zieht die Hitze nach unten<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Raumklima<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Die richtige Umgebung unterst\u00fctzt die K\u00fchlung:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Raumtemperatur nicht zu warm halten \u2014 frische, k\u00fchlere Luft ist angenehmer<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig l\u00fcften, besonders vor dem Schlafengehen<\/li>\n<li>Leichte, atmungsaktive Kleidung und Bettw\u00e4sche aus Naturfasern<\/li>\n<li>Direkte Sonneneinstrahlung und \u00fcberheizte R\u00e4ume meiden<\/li>\n<li>Luftbefeuchter bei trockener Heizungsluft \u2014 Trockenheit verst\u00e4rkt den Yin\u2013Mangel<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1508156693 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_787680584 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-1064087270\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1064087270 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline wissen-headline\" id=\"section_1447246723\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1377270109\">\n\n\n\t<div id=\"col-349507413\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Wichtig zu wissen<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1447246723 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_550835594\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-285457649\">\n\n\n\t<div id=\"col-355889050\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p>Der Aufbau des Yin braucht Zeit und Geduld. Das Yin zu n\u00e4hren ist wie das langsame F\u00fcllen eines tiefen Brunnens \u2014 es geschieht Tropfen f\u00fcr Tropfen. Achte auf die Signale deines K\u00f6rpers: Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Nachtschwei\u00df und Hitzewallungen zeigen, dass du mehr Ruhe, K\u00fchlung und N\u00e4hrung brauchst. Mit konsequenter Pflege wirst du sp\u00fcren, wie innere Ruhe und Gelassenheit zur\u00fcckkehren.<\/p>\n<p><strong>Wann zum Arzt?<\/strong> Bei anhaltendem Herzklopfen, starkem Nachtschwei\u00df, ausgepr\u00e4gter Schlaflosigkeit, Schwindel oder anderen besorgniserregenden Symptomen solltest du einen Arzt aufsuchen. Insbesondere Herzklopfen und Herzrasen sollten \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden. Auch Schilddr\u00fcsenwerte und Hormonstatus k\u00f6nnen relevant sein. TCM und westliche Medizin erg\u00e4nzen sich hier optimal.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-355889050 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_550835594 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-861442566\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-861442566 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline optimaler-verlauf\" id=\"section_303848962\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1910437586\">\n\n\n\t<div id=\"col-1099827151\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>F\u00fcr einen optimalen Behandlungsverlauf<\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_303848962 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-285615341\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-285615341 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_1794886820\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-61541890\">\n\n\n\t<div id=\"col-211915249\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<p><strong>TCM ist keine schnelle Symptombehandlung,<\/strong> sondern ein ganzheitlicher Heilungsweg. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Behandlung konsequent in deinen Alltag integrierst und deinem K\u00f6rper Zeit gibst, sich zu regenerieren.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-211915249 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1794886820 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-465595599\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-465595599 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h4 underline behandlungsverlauf-headline\" id=\"section_650859850\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-648164417\">\n\n\n\t<div id=\"col-1073102073\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4>Integration in den Alltag<\/h4>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_650859850 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section text\" id=\"section_336473062\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-635920076\">\n\n\n\t<div id=\"col-1946422771\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h5>Beginne mit EINEM Schritt<\/h5>\n<p>Versuche nicht, alles auf einmal zu \u00e4ndern! Das \u00fcberfordert und f\u00fchrt <br>meist dazu, dass du aufgibst. <strong>Stattdessen:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Woche 1\u20132: Koffein und erhitzende Speisen reduzieren, fr\u00fch schlafen (vor 23 Uhr)<\/li>\n<li>Woche 3\u20134: Yin\u2013n\u00e4hrende Lebensmittel integrieren (schwarzer Sesam, Goji, Maulbeeren)<\/li>\n<li>Woche 5\u20136: Qi Gong \u201eHerz \u00f6ffnen&#8220; und \u201eQi sammeln&#8220; t\u00e4glich 10 Min.<\/li>\n<li>Woche 7\u20138: Akupressur Ni 03 und He 07 t\u00e4glich vor dem Schlafengehen<\/li>\n<li>Ab Woche 9: TCM\u2013Kr\u00e4utermischung und weitere Methoden nach Bedarf erg\u00e4nzen<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Realistische Erwartungen<\/h5>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Nach 2\u20133 Wochen:<\/strong> Erste Verbesserungen sp\u00fcrbar<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Ruhigerer Schlaf und weniger Nachtschwei\u00df<\/li>\n<li>Weniger Herzklopfen und innere Unruhe<\/li>\n<li>Weniger Hitzewallungen<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Nach 6\u20138 Wochen:<\/strong> Deutliche Verbesserungen<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Deutlich besserer Schlaf<\/li>\n<li>Weniger Tinnitus und Schwindel<\/li>\n<li>Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Nach 3\u20136 Monaten:<\/strong> Nachhaltige Heilung<\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Nieren\u2013 und Herz\u2013Yin sp\u00fcrbar gest\u00e4rkt<\/li>\n<li>K\u00f6rper f\u00fchlt sich befeuchtet und gek\u00fchlt an<\/li>\n<li>Der Geist findet leicht zur Ruhe, emotionale Stabilit\u00e4t ist zur\u00fcck<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>TCM vs. Westliche Medizin<\/strong><\/p>\n<p>TCM und westliche Medizin schlie\u00dfen sich nicht aus \u2014 sie erg\u00e4nzen sich!<\/p>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Wann westliche Medizin wichtig ist:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bei akuten Notf\u00e4llen<\/li>\n<li>Bei strukturellen Sch\u00e4den<\/li>\n<li>Bei Infektionen<\/li>\n<li>F\u00fcr genaue Diagnosen (Labor, Bildgebung)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"padding-bottom-4\"><strong>Wo TCM ihre St\u00e4rken hat:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow\">\n<li>Bei funktionellen St\u00f6rungen<\/li>\n<li>Bei chronischen Beschwerden<\/li>\n<li>Zur Pr\u00e4vention<\/li>\n<li>F\u00fcr ganzheitliche Heilung<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ideal:<\/strong> Beide Systeme kombinieren! Nutze westliche Medizin f\u00fcr <br>Akutbehandlung und genaue Diagnostik, TCM f\u00fcr nachhaltige Heilung <br>und St\u00e4rkung der Selbstheilungskr\u00e4fte.<\/p>\n<p><strong>Wichtig:<\/strong> Setze verschriebene Medikamente niemals eigenm\u00e4chtig ab! <br>Sprich mit deinem Arzt, wenn du TCM\u2013Behandlung beginnst.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1946422771 > .col-inner {\n  max-width: 800px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_336473062 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\t<div id=\"gap-761901347\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-761901347 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section tcm-diagnose-fuer-profis\" id=\"section_56772399\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1710389327\">\n\n\n\t<div id=\"col-668068946\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<div class=\"accordion tcm-diagnose\">\n\n\t<div id=\"accordion-2510555172\" class=\"accordion-item\">\n\t\t<a id=\"accordion-2510555172-label\" class=\"accordion-title plain\" href=\"#accordion-item-tcm\u2013diagnose-f\u00fcr-profis\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-2510555172-content\">\n\t\t\t<button class=\"toggle\" aria-label=\"Toggle\"><i class=\"icon-angle-down\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/button>\n\t\t\t<span>TCM\u2013Diagnose f\u00fcr Profis<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t\t<div id=\"accordion-2510555172-content\" class=\"accordion-inner\" aria-labelledby=\"accordion-2510555172-label\">\n\t\t\t\n\n<h4>Syndromdifferenzierung nach TCM:<\/h4>\n<p><strong>Zunge:<\/strong> Rot, besonders an der Zungenspitze (Herz\u2013Bereich), wenig oder kein Belag, trocken, evtl. Risse in der Zungenmitte, d\u00fcnner Zungenk\u00f6rper<\/p>\n<p><strong>Puls:<\/strong> D\u00fcnn (Xi Mai) und schnell (Shuo Mai), schwach an der linken Chi\u2013Position (Niere) und linken Cun\u2013Position (Herz)<\/p>\n<p><strong>Pathomechanismus:<\/strong><br>Das Nieren\u2013Yin ist ersch\u00f6pft und kann das Herz\u2013Feuer nicht mehr k\u00fchlen. Die gest\u00f6rte Herz\u2013Nieren\u2013Achse f\u00fchrt dazu, dass das Wasser (Niere) nicht mehr zum Feuer (Herz) aufsteigt und das Feuer nicht mehr zum Wasser absinkt. Leere Hitze steigt auf und st\u00f6rt den Shen (Geist). Der Shen verliert seine Verankerung im Herz\u2013Yin, was zu Schlaflosigkeit, innerer Unruhe und Herzklopfen f\u00fchrt. Gleichzeitig leidet die Essenz (Jing), was Tinnitus, Schwindel und R\u00fcckenschmerzen verursacht.<\/p>\n<p><strong>Behandlungsprinzip:<\/strong><br>Zi Yin Jiang Huo, Jiao Tong Xin Shen (\u6ecb\u9634\u964d\u706b, \u4ea4\u901a\u5fc3\u80be) \u2014 Das Yin n\u00e4hren, leere Hitze kl\u00e4ren, Herz und Niere wieder verbinden<\/p>\n<p><strong>Klassische Rezeptur:<\/strong><br>Tian Wang Bu Xin Dan (Pille des Himmlischen Kaisers zur Herzst\u00e4rkung) als Hauptrezeptur. Bei dominierendem Nieren\u2013Yin Mangel: Liu Wei Di Huang Wan (Sechs\u2013Zutaten\u2013Pille mit Rehmannia) erg\u00e4nzen.<\/p>\n<p class=\"padding-bottom-0\"><strong>Wichtige Modifikationen je nach Begleitsymptomen:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"yellow margin-bottom-0\">\n<li>Bei starker leerer Hitze mit Nachtschwei\u00df: + Zhi Mu (Anemarrhenae Rhizoma), Huang Bai (Phellodendri Cortex) = Zhi Bai Di Huang Wan\u2013Richtung<\/li>\n<li>Bei starker Schlaflosigkeit: + Ye Jiao Teng (Polygoni Multiflori Caulis), He Huan Pi (Albiziae Cortex), Fu Shen (Poria cum Radice)<\/li>\n<li>Bei Tinnitus und Schwindel: + Ci Shi (Magnetitum), Shi Chang Pu (Acori Tatarinowii Rhizoma), Gou Qi Zi (Lycii Fructus)<\/li>\n<li>Bei R\u00fcckenschmerzen und Knieschw\u00e4che: + Du Zhong (Eucommiae Cortex), Niu Xi (Achyranthis Bidentatae Radix), Xu Duan (Dipsaci Radix)<\/li>\n<li>Bei starkem Herzklopfen: + Long Gu (Fossilia Ossis Mastodi), Mu Li (Ostreae Concha), Zhen Zhu Mu (Margaritifera Concha)<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-668068946 > .col-inner {\n  max-width: 1000px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_56772399 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section h3 underline jeder-schritt\" id=\"section_1830177465\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-57458587\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-52365118\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Jeder Schritt z\u00e4hlt<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1830177465 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-209972155\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-209972155 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\n\t<section class=\"section jeder-schritt-text\" id=\"section_825325692\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\" style=\"max-width:640px\" id=\"row-2111029988\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-27966426\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n\t<div id=\"text-959687451\" class=\"text text\">\n\t\t\r\n\r\n<p><strong>Dein K\u00f6rper WILL heilen \u2014 du musst ihm nur die richtigen Bedingungen daf\u00fcr schaffen.<\/strong><\/p>\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\r\n\t<div id=\"gap-1256356724\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1256356724 {\n  padding-top: 20px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t<div id=\"text-1307410471\" class=\"text text\">\n\t\t\r\n\r\n<h5>Denk daran:<\/h5>\r\n<p><strong>\ud83d\udc63 Jeder kleine Schritt z\u00e4hlt<\/strong><br>Du musst nicht perfekt sein. Schon eine warme Mahlzeit am Tag ist besser als keine. Schon 5 Minuten Qi Gong sind besser als gar keine Bewegung.<\/p>\r\n<p><strong>\u23f3 Geduld zahlt sich aus<\/strong><br>Dein K\u00f6rper hat Jahre gebraucht, um in diesen Zustand zu kommen. Gib ihm Zeit, sich zu regenerieren. Heilung braucht Zeit, aber sie KOMMT.<\/p>\r\n<p><strong>\ud83c\udfaf Fokus auf das, was du TUN kannst<\/strong><br>Konzentriere dich nicht auf das, was du alles \u201efalsch\" machst. Fokussiere dich auf jeden positiven Schritt, den du gehst.<\/p>\r\n<p><strong>\ud83d\udc9a Sei gut zu dir selbst<\/strong><br>Perfektion gibt es nicht. Du darfst auch mal einen schlechten Tag haben. Morgen ist ein neuer Tag, an dem du weitermachen kannst.<\/p>\r\n<p><strong>\ud83e\udd1d Du bist nicht allein<\/strong><br>Tausende Menschen gehen diesen Weg mit dir. Die TCM hilft seit \u00fcber 2.000 Jahren Menschen wie dir, ihre Gesundheit zur\u00fcckzugewinnen m\u00f6chten.<\/p>\r\n\t\t\t<\/div>\n\t\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_825325692 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-1371383251\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1371383251 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section h3 underline motivation\" id=\"section_929924122\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-1401503944\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-62168404\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h3>Miss deinen Heilungsfortschritt<\/h3>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_929924122 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\r\n\n\t<section class=\"section tcm-analyse-reminder\" id=\"section_914724022\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1827\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tcm-analyse-fragebogen-bg-scaled.jpg\" class=\"bg attachment- size-\" alt=\"TCM\u2013Analyse Fragebogen Hintergrundgrafik\" title=\"TCM\u2013Analyse Fragebogen Hintergrundgrafik\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\r\n\r\n<div class=\"row\"  id=\"row-1164815953\">\r\n\r\n\n\t<div id=\"col-1087452916\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<p>Um deinen Behandlungsfortschritt zu messen, empfehlen wir dir, die TCM\u2013Analyse nach ca. 3 Monaten zu wiederholen.<\/p>\r\n<h5>Warum ist das wichtig?<\/h5>\r\n<ul class=\"green\">\r\n<li>Du siehst, wie sich dein Zustand verbessert hat<\/li>\r\n<li>Du kannst die Behandlung bei Bedarf anpassen<\/li>\r\n<li>Es motiviert dich, weiterzumachen<\/li>\r\n<li>Du erkennst, welche Ma\u00dfnahmen am besten wirken<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>\u26a0\ufe0f Wichtig:<\/strong> Deine heutigen Antworten werden verschl\u00fcsselt in einem Code gespeichert, den du per E\u2013Mail erhalten hast. NUR mit diesem Code kannst du sp\u00e4ter deine Fortschritte messen. Bewahre die E\u2013Mail gut auf!<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-1160584921\" class=\"col medium-6 small-12 large-6\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>Erinnerung aktiveren:<\/h5>\r\n\r\n\r\n&lt;&lt; Formular mit Email Adresse und Button &gt;&gt;\r\n\r\n<p>In 12 Wochen erh\u00e4ltst du eine E\u2013Mail mit dem Link zur TCM\u2013Analyse. Beim Ausf\u00fcllen kannst du deinen privaten Gesundheits\u2013Code eingeben \u2014 dann siehst du am Ende eine Vergleichsansicht:<\/p>\r\n<p>\u2192 Deine neuen Werte<br \/>\u2192 Deine Werte von deinem heutigen Test<br \/>\u2192 Direkte Ver\u00e4nderungen<\/p>\r\n<p>So erkennst du auf einen Blick, ob sich deine Beschwerden <br \/>verbessert haben!<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\n\t<div id=\"col-973106542\" class=\"col col-full-width small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\r\n\r\n<h5>\ud83d\udd12 DEINE DATEN SIND SICHER<\/h5>\r\n<p><strong>Wir speichern:<\/strong><br \/>\u2713 Nur deine E\u2013Mail f\u00fcr die Erinnerung<br \/>\u2713 Das Datum f\u00fcr den Versand<\/p>\r\n<p>Wir speichern NICHT:<br \/>\u2717 Deine Analyse\u2013Ergebnisse<br \/>\u2717 Deine pers\u00f6nlichen Gesundheitsdaten<br \/>\u2717 Die Verbindung zwischen E\u2013Mail und Diagnose<\/p>\r\n<p>Alle Analyse\u2013Daten sind vollst\u00e4ndig anonym und werden nicht mit deiner E\u2013Mail Adresse verkn\u00fcpft.<\/p>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_914724022 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<div id=\"gap-2085669608\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2085669608 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section newsletter\" id=\"section_615233879\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-841811295\">\n\n\n\t<div id=\"col-355108201\" class=\"col medium-2 small-12 large-2\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover portrait-wolfgang x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1448817520\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-400x400.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Portrait von Wolfgang Stemer von Einfach besser Leben\" srcset=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.meine-tcm.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wolfgang-kontakt.jpg 1340w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" title=\"Kontaktiere uns\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1448817520 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-355108201 > .col-inner {\n  max-width: 180px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1086221438\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h4 class=\"newsletter-heading\">Newsletter<\/h4>\n<p class=\"text-left\">Bleib am Laufenden mit unserem Newsletter. Neben n\u00fctzlichen Tipps und Tricks f\u00fcrs Training und deinen Alltag verpasst du auch keine unserer Neuerscheinungen.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1086221438 > .col-inner {\n  max-width: 410px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1875516542\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<!-- Begin Mailchimp Signup Form -->\r\n<div id=\"mc_embed_signup\">\r\n<form action=\"https:\/\/www.meine-tcm.com\/newsletter-anmeldung\/\" method=\"get\" id=\"mc-embedded-subscribe-form\" name=\"mc-embedded-subscribe-form\" class=\"validate\" novalidate>\r\n    <div id=\"mc_embed_signup_scroll\">\r\n\t\r\n<div class=\"mc-field-group\">\r\n\t<label for=\"mce-EMAIL\"><\/label>\r\n\t<input type=\"email\" value=\"\" name=\"email\" class=\"required email\" id=\"mce-EMAIL\" placeholder=\"Eine E\u2013Mail Adresse\">\r\n<\/div>\r\n\t<div id=\"mce-responses\" class=\"clear\">\r\n\t\t<div class=\"response\" 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display: none; }\r\n.tcm-default { display: block; }\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content {\r\n    display: grid;\r\n    grid-template-columns: repeat(5, 1fr);\r\n  grid-column-gap: 20px;\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.icons .row.headline .col {\r\n  padding: 0 0 10px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content .col {\r\n  flex-basis: unset;\r\n  max-width: unset;\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content .col-inner {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-rows: 40px 1fr 40px;\r\n  grid-row-gap: 10px;\r\n  text-align: center;\r\n}\r\n\r\nsection.icons h3 {\r\n  display: inline-block;\r\n  text-align: center;\r\n  font-size: 14px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  line-height: 18px;\r\n}\r\n\r\nsection.icons h3::before {\r\n  content: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.icons img {\r\n  width: 80px;\r\n}\r\n\r\nsection.icons .col-inner>.img {\r\n    margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.icons p {\r\n  display: inline-block;\r\n  text-align: center;\r\n  font-size: 14px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  line-height: 18px;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 940px) {\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content {\r\n  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\r\n  grid-row-gap: 30px;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 640px) {\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content {\r\n  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 410px) {\r\n\r\nsection.icons .row.icon-with-content {\r\n  grid-template-columns: repeat(1, 1fr);\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.tcm-analyse-info p {\r\n  text-align: right;\r\n  padding-bottom: 0 !important;\r\n  hyphens: none;\r\n  -webkit-hyphens: none;\r\n  -ms-hyphens: unset;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-analyse-info a.button {\r\n  margin: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-analyse-info .row-small>.col,\r\nsection.tcm-analyse-info .row-small>.flickity-viewport>.flickity-slider>.col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 739px) {\r\n\r\nsection.tcm-analyse-info p,\r\nsection.tcm-analyse-info .col-inner {\r\n    text-align: center;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-analyse-info a.button {\r\n  margin-top: 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-analyse-info .small-6 {\r\n  flex-basis: unset;\r\n  max-width: unset;\r\n}\r\n\r\n.flickity-page-dots {\r\n  bottom: 0px;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .col-inner > .img {\r\n  margin: 0;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose {\r\n  border-bottom: 1px solid #000A0D;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .accordion-title {\r\n  font-weight: 500;\r\n  border-top: 1px solid #000A0D;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .accordion-inner {\r\n  padding: 20px 0;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .intro h3 {\r\n  padding-top: 10px;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .gespraech p {\r\n  max-width: 640px;\r\n  margin: auto;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .intro p,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .about p {\r\n  padding-left: 0;\r\n  padding-right: 0;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox {\r\n  background-color: rgba(23, 126, 137, 0.1);\r\n  border-color: rgb(23, 126, 137);\r\n  border-top: 1px solid;\r\n  border-bottom: 1px solid;\r\n  padding: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox p,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox ul,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox h3,\r\nsection .accordion.tcm-diagnose .wissensbox h4 {\r\n  padding-left: 10px;\r\n  padding-right: 10px;\r\n  max-width: 860px;\r\n  margin: auto;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro,\r\nsection.die-drei-weisen .text.about {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 20px;\r\n  border: 1px dashed #000a0d;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro h5 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 400;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro h6 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 14px;\r\n  font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro p {\r\n  padding-top: 16px;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .text.intro,\r\nsection.die-drei-weisen .text.about h3,\r\nsection.die-drei-weisen .text.wissensbox h3\r\n {\r\n  margin-bottom: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.die-drei-weisen {\r\n    margin-bottom: 30px;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 768px) {\r\n\r\nsection.die-drei-weisen .col-inner > .img {\r\n  width: 100% !important;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline .col {\r\n  background-color: #fff;\r\n  border-bottom: 3px dashed #177e89;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline .col h3 {\r\n  padding: 20px 0 5px 10px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.kraeuter .col h3:after {\r\n  content: '1';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.kraeuter .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information {\r\n  background-color: #fff;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .col,\r\nsection.tcm-kraeutermischung .col.image .col-inner {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .col-inner {\r\n  padding: 20px 20px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information h3 {\r\ncolor: #DB3A34;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  line-height: 22px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 8px 0;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information h2 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  line-height: 32px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung .detail-information p {\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-kraeutermischung a.button {\r\n  background-color: #FFB43D;\r\n  color: #000a0d;\r\n  \r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .row {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n    border-image: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle-container {\r\n  width: 100%;\r\n  overflow-x: auto;\r\n  margin: 0;\r\n  border-radius: 8px;\r\n  box-shadow: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, 0.08);\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle {\r\n  width: 100%;\r\n  border-collapse: collapse;\r\n  background: #fff;\r\n  font-size: 16px;\r\n  line-height: 1.6;\r\n}\r\n\r\n\/* Tabellenkopf *\/\r\n.tcm-kraeuter-tabelle thead {\r\n    background: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle th {\r\n    padding: 16px 20px;\r\n    text-align: left;\r\n    font-weight: 600;\r\n    font-size: 15px;\r\n    letter-spacing: 0.3px;\r\n    border-bottom: 4px solid #f9b254;\r\n}\r\n\r\n\/* Tabellenzeilen *\/\r\n.tcm-kraeuter-tabelle tbody tr {\r\n    border-bottom: 1px solid #e8e8e8;\r\n    transition: background-color 0.2s ease;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle tbody tr:hover {\r\n    background-color: #faf8f6;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle tbody tr:last-child {\r\n    border-bottom: none;\r\n}\r\n\r\n\/* Tabellenzellen *\/\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n    padding: 20px 20px 12px;\r\n    vertical-align: top;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td strong {\r\n    color: #6B5444;\r\n    font-weight: 600;\r\n}\r\n\r\n\/* Rollen-Badges *\/\r\n.rolle-badge {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n    display: inline-block;\r\n    padding: 4px 10px;\r\n    border-radius: 4px;\r\n    font-size: 13px;\r\n    font-weight: 600;\r\n    margin-right: 8px;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    letter-spacing: 0.5px;\r\n  width: fit-content;\r\n  font-style: normal;\r\n}\r\n\r\n.rolle-kaiser {\r\n    background-color: #D4AF37;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.rolle-minister {\r\n    background-color: #8B7355;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.rolle-assistent {\r\n    background-color: #A0826D;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n.rolle-harmonisierer {\r\n    background-color: #C19A6B;\r\n    color: #fff;\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Tablet *\/\r\n@media screen and (max-width: 768px) {\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle {\r\n        font-size: 20px;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle th,\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n        padding: 12px 16px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Mobile - Card Layout *\/\r\n@media screen and (max-width: 600px) {\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle-container {\r\n        box-shadow: none;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle thead {\r\n        display: none;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle tbody tr {\r\n        display: block;\r\n        margin-bottom: 20px;\r\n        border: 1px solid #e8e8e8;\r\n        border-radius: 8px;\r\n        box-shadow: 0 2px 4px rgba(0, 0, 0, 0.06);\r\n        overflow: hidden;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle tbody tr:hover {\r\n        background-color: #fff;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n        display: block;\r\n        text-align: left;\r\n        padding: 12px 16px;\r\n        border-bottom: 1px solid #f5f5f5;\r\n        position: relative;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td:last-child {\r\n        border-bottom: none;\r\n    }\r\n    \r\n    \/* Label f\u00fcr Mobile *\/\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td:before {\r\n        content: attr(data-label);\r\n        display: block;\r\n        font-weight: 600;\r\n        color: #6B5444;\r\n        margin-bottom: 6px;\r\n        font-size: 13px;\r\n        text-transform: uppercase;\r\n        letter-spacing: 0.5px;\r\n    }\r\n    \r\n    \/* Erste Zeile besonders hervorheben *\/\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td:first-child {\r\n        background-color: #faf8f6;\r\n        font-size: 16px;\r\n    }\r\n    \r\n    .rolle-badge {\r\n        display: block;\r\n        width: fit-content;\r\n        margin-bottom: 8px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Sehr kleine Displays *\/\r\n@media screen and (max-width: 400px) {\r\n    .tcm-kraeuter-tabelle {\r\n        font-size: 18px !important;\r\n    }\r\n    \r\n    .tcm-kraeuter-tabelle td {\r\n        padding: 10px 14px;\r\n    }\r\n    \r\n    .rolle-badge {\r\n        font-size: 12px;\r\n        padding: 3px 8px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n@media screen and (max-width: 600px) {\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td:first-child {\r\n  background: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n  color: #fff;\r\n  font-size: 20px;\r\n  border-bottom: 4px solid #f9b254;\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td:before {\r\n  color: #fff;\r\n  font-size: 0;\r\n  font-weight: 400;\r\n\r\n}\r\n\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td strong,\r\n.tcm-kraeuter-tabelle td strong a {\r\n  color: #fff;\r\n}\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.kraeuter-info {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .row {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.kraeuter .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #394b4e 0%, rgb(0, 10, 13) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n.kraeuter-erklaerung-grid {\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\r\n  gap: 24px;\r\n  margin: 0;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-karte {\r\n  background: #faf8f6;\r\n  border: 1px solid #e8e8e8;\r\n  border-radius: 8px;\r\n  padding: 20px;\r\n  transition: all 0.3s ease;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-karte:hover {\r\n  box-shadow: 0 4px 12px rgba(0, 0, 0, 0.1);\r\n  transform: translateY(-2px);\r\n}\r\n\r\n\/* Kr\u00e4utername *\/\r\n.kraeuter-name {\r\n  color: #6B5444;\r\n  font-size: 20 12px 0;\r\n  line-height: 1.4;\r\n  display: flex;\r\n  flex-direction: column;\r\n  gap: 8px;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-bottom: 10px;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-name strong {\r\n  color: #6B5444;\r\n  font-family: 'Montserrat';\r\n  font-size: 20px;\r\n  font-style: normal;\r\n}\r\n\r\n.kraeuter-karte p {\r\n  margin: 0;\r\n  font-size: 16px;\r\n  line-height: 1.6;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Tablet *\/\r\n@media screen and (max-width: 900px) {\r\n    .kraeuter-erklaerung-grid {\r\n        gap: 20px;\r\n    }\r\n    \r\n    .kraeuter-karte {\r\n        padding: 18px;\r\n    }\r\n}\r\n\r\n\/* Responsive: Mobile - Einspaltig *\/\r\n@media screen and (max-width: 600px) {\r\n    .kraeuter-erklaerung-titel {\r\n 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ul:not(:last-child) {\r\n  margin-bottom: 40px;\r\n}\r\n\r\nsection.kraeuter-info-einnahme h4 {\r\n  font-style: italic;\r\n  margin-bottom: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.bs-plus .col h3:after {\r\n  content: '2';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.bs-plus .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .col,\r\nsection.bs-plus-info .col.image .col-inner {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .col-inner {\r\n  padding: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .detail-information h3 {\r\ncolor: #DB3A34;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 500;\r\n  line-height: 22px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 8px 0;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info .detail-information h2 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  font-weight: 700;\r\n  line-height: 32px;\r\n  margin: 0;\r\n  padding: 0 0 18px 0;\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.bs-plus-info a.button {\r\n  background-color: #6d042e;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.akupressur .col h3:after {\r\n  content: '3';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.akupressur .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #DB3A34;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card a.button {\r\n  margin: 0;\r\n  background-color: #DB3A34;\r\n}\r\n\r\nsection.akupunkturpunkt .col.akupunkturpunkt-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.qi-gong .col h3:after {\r\n  content: '4';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.qi-gong .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #00aed9;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card a.button {\r\n    margin: 0;\r\n    background-color: #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row {\r\n    margin: 5px;\r\n    border: 1px dashed;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    padding: 15px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card .row .col {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h4 {\r\n  font-size: 26px;\r\n  line-height: 1.1;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h5 {\r\n  font-family: Montserrat, sans-serif;\r\n  font-size: 16px;\r\n  font-weight: 300;\r\n  text-transform: uppercase;\r\n  font-style: italic;\r\n  padding-right: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6:before {\r\n    content: '\u2b24';\r\n    color: #00aed9;\r\n    font-size: 13px;\r\n    position: relative;\r\n    bottom: 3px;\r\n    padding-right: 2px;\r\n    font-weight: 700;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card h6 {\r\n  padding-right: 20px;\r\n  text-transform: unset;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card a.button {\r\n    margin: 0;\r\n    background-color: #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-uebung .col.qi-gong-uebung-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.qi-gong-live {\r\n  border-top: 1px solid #00aed9;\r\n  border-bottom: 1px solid #00aed9;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live .col {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.qi-gong-live .img {\r\n  border: 8px solid 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background-color: #e639c0;\r\n}\r\n\r\nsection.meridian-yoga-uebung .col.meridian-yoga-uebung-card ul li {\r\n  margin-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.ernaehrung .col h3:after {\r\n  content: '6';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.ernaehrung .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #cce4e8 0%, rgb(0 121 140) 100%);\r\n  border-image-slice: 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p:not(:last-child) {\r\n  padding-bottom: 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p > strong {\r\n  display: inline-block;\r\n  padding: 40px 0 5px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p > em {\r\n  font-weight: 400;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n  row-gap: 20px;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.ernaehrung .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #cce4e8 0%, rgb(0 121 140) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n  display: grid;\r\n  grid-template-columns: 1fr 1fr;\r\n  gap: 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{\r\n  display: inline-block;\r\n  padding: 0 0 5px 0;\r\n}\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung p > em {\r\n  font-weight: 400;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.ernaehrungsempfehlung .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n  row-gap: 20px;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.atmung .col h3:after {\r\n  content: '7';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.atmung.col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.atemtechniken-headline .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.atemtechniken-headline .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 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1fr;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.meditation .col h3:after {\r\n  content: '9';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.meditation .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.meditationen-headline .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.meditationen-headline .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #fcb43d 0%, hsl(206 90% 42% \/ 1) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.meditationen .col {\r\n  flex-basis: 100%;\r\n  max-width: 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text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.meditationen .col-inner p {\r\n  text-align: left;\r\n}\r\n\r\nsection.meditationen a.button {\r\n  background-color: #267dc2;\r\n}\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.meditationen .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.weitere-tipps .col h3:after {\r\n  content: '10';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.weitere-tipps .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.meditationen-headline .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.meditationen-headline .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  border-image: linear-gradient(300deg, #fcb43d 0%, hsl(206 90% 42% \/ 1) 100%);\r\n  border-image-slice: 1;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h3.underline.optimaler-verlauf .col h3:after {\r\n  content: '11';\r\n  display: grid;\r\n  position: absolute;\r\n  right: 10px;\r\n  background-color: #cce4e8;\r\n  border-radius: 50%;\r\n  top: -5px;\r\n  color: #00798c;\r\n  font-size: 40px;\r\n  font-weight: 800;\r\n  width: 80px;\r\n  height: 80px;\r\n  place-items: center;\r\n}\r\n\r\nsection.h3.underline.optimaler-verlauf .col h3 {\r\n  max-width: calc(100vw - 110px);\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\nsection.h4.underline.behandlungsverlauf-headline .row {\r\n  max-width: 980px;\r\n  margin: auto;\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\nsection.h4.underline.behandlungsverlauf-headline .col h4 {\r\n  font-size: 24px;\r\n  font-weight: 600;\r\n  text-align: left;\r\n  margin: 0 0 20px 0;\r\n  border-bottom: 4px solid transparent;\r\n  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20px;\r\n}\r\n\r\n@media screen and (min-width: 740px) {\r\n\r\nsection.tcm-analyse-reminder .medium-6 {\r\n  flex-basis: 100%;\r\n  max-width: 100%;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-analyse-reminder .col-full-width {\r\n  grid-column: span 2;\r\n}\r\n\r\n@media screen and (max-width: 740px) {\r\n\r\nsection.tcm-analyse-reminder .row {\r\n  grid-template-columns: 1fr;\r\n  row-gap: 20px;\r\n}\r\n\r\nsection.tcm-analyse-reminder .col-full-width  {\r\n    grid-column: span 1;\r\n}\r\n\r\n}\r\n\r\n\r\nsection.kontakt .row {\r\n  padding: 0 10px;\r\n}\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nsection p, section li, section td {\r\n  hyphens: auto;\r\n  -webkit-hyphens: auto;\r\n  -ms-hyphens: auto;\r\n  hyphenate-character: \"\u2013\";\r\n  -webkit-hyphenate-character: \"\u2013\";\r\n}\r\n\r\nsection h3 {\r\n  padding-right: 10px;\r\n}\r\n\r\nsection h4 {\r\n  font-size: 25px;\r\n  line-height: 1.3;\r\n}\r\n\r\nsection h5 {\r\n  font-size: 22px;\r\n  margin-bottom: 5px;\r\n}\r\n\r\n.col, .columns, .gallery-item {\r\n  padding: 0;\r\n}\r\n\r\n.container .row:not(.row-collapse), .lightbox-content .row:not(.row-collapse), .row .gallery, .row .row:not(.row-collapse) {\r\n  margin-left: 0;\r\n  margin-right: 0;\r\n}\r\n\r\n.clear:after, .clearfix:after, .container:after, .row:after {\r\n    content: unset;\r\n}\r\n\r\ntd, th {\r\n  font-size: unset;\r\n  line-height: unset;\r\n  padding: unset;\r\n  text-align: unset;\r\n  color: unset;\r\n}\r\n\r\n.tooltipster-base {\r\n  max-width: 280px !important;\r\n  min-width: 220px !important;\r\n}\r\n\r\n.tooltipster-content {\r\n  font-family: 'Montserrat';\r\n  font-size: 16px;\r\n  line-height: 1.4;\r\n  font-weight: 500;\r\n  text-align: left;\r\n  padding: 8px 12px;\r\n}\r\n\r\np.wichtig {\r\n  background-color: #fff;\r\n  padding: 15px 20px;\r\n  display: inline-block;\r\n  margin-bottom: 20px;\r\n  border-radius: 20px;\r\n  border: 1px solid #db3a34;\r\n  font-size: 22px;\r\n  line-height: 1.6;\r\n  font-weight: 800;\r\n  box-shadow: 0 3px 6px -4px 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