{"id":8120,"date":"2022-09-08T14:39:01","date_gmt":"2022-09-08T12:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/?post_type=akupunkturpunkte&#038;p=8120"},"modified":"2026-04-08T12:47:35","modified_gmt":"2026-04-08T10:47:35","slug":"acupuncture-point-ex-b4","status":"publish","type":"akupunkturpunkte","link":"https:\/\/www.meine-tcm.com\/en\/acupuncture-points\/acupuncture-point-ex-b4\/","title":{"rendered":"Acupuncture Point EX B4"},"author":1943,"template":"","categories":[],"class_list":["post-8120","akupunkturpunkte","type-akupunkturpunkte","status-publish","hentry"],"acf":{"meridian":"EX","ziffer":"R2","element":"-","zuordnung":"-","zuordnung_tooltip":"","kategorie":["Extrapunkt"],"emotionale_zuordnung":"","wirkung_aus_sicht_der_tcm":"<ul>\r\n \t<li>L\u00f6st Schmerzen im untern R\u00fccken<\/li>\r\n \t<li>St\u00e4rkt den R\u00fccken<\/li>\r\n \t<li>St\u00e4rkt die Nieren<\/li>\r\n \t<li>St\u00e4rkt den Dickdarm<\/li>\r\n<\/ul>","kontraindikation":[],"anwendung_dauer":"45 Sekunden","anwendung_druck":"kr\u00e4ftig","name_cn":"","audio_file_cn":"","name_jp":"","audio_file_jp":"","name_en":"","audio_file_en":"","name_de":"Extrapunkt R\u00fccken 2","texte":{"untertitel":"L\u00f6st Verspannungen im unteren R\u00fccken","vollstaendige_punktbezeichnung":"Extrapunkt R\u00fccken 2","punktbeschreibung":"Der Name M. quadratus lumborum deutet schon auf seine Form hin, die quadratisch ist und den Bereich des unteren R\u00fcckens vom oberen Beckenkamm bis zu den Rippen umfasst. Dieser Muskel hat die Aufgabe, die Wirbels\u00e4ule in ihrer Aufrichtung zu stabilisieren und ist aufgrund dieser wichtigen Aufgabe nicht selten verspannt. Dabei ist h\u00e4ufig eine Seite angespannter als die andere.\r\n\r\nGerade bei dieser \u00dcbung kommt es sehr h\u00e4ufig vor, dass eine Seite schmerzhafter ist als die andere.","lagebeschreibung":"Die gesuchte Zone liegt zwischen dem oberen Beckenkamm und dem unteren Rippenbogen. Dieser Bereich entspricht der Taille. Dort versuchen wir durch Druck, der etwas von seitlich kommt, in der Tiefe des K\u00f6rpers einen wichtigen Stabilisationsmuskel des K\u00f6rpers zu entspannen. Dieser Muskel ist der sogenannte M. Quadratus lumborum, welcher sich unter der Muskulatur der R\u00fcckenstrecker in der Tiefe des K\u00f6rpers befindet.","zitat_wolfgang":"","anwendung_akupen":"","anwendung_akupressur":"Dieser Akupunkturpunkt wird am besten mit einem Tennis\u2013 oder Faszienball gel\u00f6st, in dem man sich auf den Ball legt und mit dem K\u00f6rpergewicht arbeitet.","anwendung_akupunkturtechnik":"Keine Angabe"},"bild":8589,"video":"713602117","video_en":"915145048","video_fr":"1181147678","videountertitel":"Videoerkl\u00e4rung zum Auffinden des Akupunkturpunkts EX R2","video_overlay":8600,"kostenloses_video":false,"beschwerdebilder-akupunkturpunkte":[9592,9732,9739]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Akupunkturpunkt EX R2 | Schnell und einfach finden<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"So findest du den Akupunkturpunkt EX R2. 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